9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома?

Содержание

На дисплее отображается время тренировки, скорость и количество шагов. Высота педалей регулируется. Изделие занимает мало места и легко транспортируется. К недостаткам можно отнести скрип, возникающий после длительного использования.

Лучшие степперы для дома: Независимый Топ-6

При современном темпе жизни не всегда есть время на посещение тренажерного зала. Поэтому лучший кардиостимулятор для дома — это хорошее решение. Вы можете заниматься спортом, не выходя из дома, не зависеть от погоды и смотреть телевизор или слушать музыку во время занятий. В целом: комфортная мечта для любителей спорта. Читайте в нашем материале, как правильно выбрать степпер и какие шесть степперов для дома заслуживают звания лучших.

Шаговый двигатель называется так потому, что он выполняет шаги под нагрузкой. Человек совершает те же движения, что и при подъеме по лестнице. Степперы — это большие тренажеры с поручнями, педалями и подвижными рычагами. Они различаются по размеру, конструкции педалей, типу нагрузки и цене. Мини-степперы меньше по размеру и имеют опорную рукоятку или канат для тренировки мышц рук и две педали.

Самые обычные движения, которые вы даже не замечаете, могут значительно улучшить ваше здоровье, скорректировать фигуру и помочь убрать жировые отложения. При регулярных занятиях вы будете:

  • Эффективно сжигайте калории и теряйте вес,
  • Сильная физическая нагрузка на организм,
  • В сочетании с антицеллюлитной косметикой подтягивает кожу апельсиновой корки и ягодиц,
  • при выполнении с рычагами и экспандерами, уменьшают окружность талии, устраняют складки на животе, укрепляют мышцы плеч, спины и груди,
  • увеличивая силу всего тела,
  • Укрепление кровеносных сосудов и сердечных мышц, регулирование сердечного ритма, стабилизация кровяного давления и дыхательной системы.

Выполняя простые движения, улучшается общее самочувствие, вестибулярный аппарат начинает нормально функционировать, движения становятся скоординированными.

От чего зависит выбор домашнего степпера

Главным критерием при покупке лучшего домашнего степпера является цена. Однако не обязательно гнаться за дорогими моделями, ведь впечатляющих результатов можно добиться и с помощью компактного степпера, который легко спрятать в шкаф или под кровать.

Однако если вы хотите следить за уровнем нагрузки и контролировать ход тренировки и имеете на счету значительную сумму денег, можно выбрать магнитные модификации с независимыми рабочими педалями, всевозможными настройками и регулируемой нагрузкой. Если вы не хотите тратить деньги на ультрасовременный тренажер, вы можете выбрать обычный гидравлический роторный пейсмейкер.

Для небольшой квартиры подойдет мини-тренажер или рок-н-ролльный вариант. Но здесь нет возможности регулировать нагрузку. Эти модели оснащены счетчиками, которые показывают время, сожженные калории и количество повторений.

При покупке тренажера необходимо учитывать следующие моменты:

  • Должны быть поручни, чтобы предотвратить падение, если вы потеряете равновесие,
  • Вес пользователя не должен превышать рекомендованный производителем вес, чтобы избежать риска поломки педалей,
  • Одним из преимуществ являются удлинители, которые помогут вам подтянуть мышцы верхней части тела.

Перед покупкой стоит взвесить, поместится ли ваша любимая модель в этом пространстве. Возможно, стоит выбрать более компактную версию.

Особенности конструкции домашних степперов

На рынке представлено большое количество кардиостимуляторов. Однако существуют некоторые основные параметры, которые можно использовать для классификации этих кардиостимуляторов:

  1. Основан на принципе зарядки: механическом и электромагнитном.
  2. С педалью: независимые и взаимозависимые.

Система нагружения

  • Механический — содержит два гидравлических цилиндра, которые попеременно втягиваются и выдвигаются при нажатии на педали.
  • Электромагнитный. Управление этой моделью осуществляется с помощью панели управления. Работа основана на магнитном сопротивлении педалей. Эти устройства оснащены самыми современными электронными системами и множеством дополнительных опций.

Основными недостатками такого тренажера являются его относительно высокая стоимость и громоздкость. Чаще всего мы видим их в тренажерных залах.

Педальный ход

  • Независимый. Тренажер оснащен встроенным компьютером, с помощью которого выбираются параметры для выполнения удара. По этой причине диапазон нагрузок и сопротивлений очень широк. Также можно установить сопротивление для каждой ноги отдельно, что важно, если уже есть травмы или проблемы с суставами. Однако все дополнительные функции влияют на цену,
  • Это зависит от обстоятельств. Здесь представлена пара движущихся лестниц с механическим приводом, прикрепленных к соответствующему аксессуару. Это помогает снять нагрузку с ног и равномерно распределить ее. При использовании независимых педалей нагрузка на мышцы больше. Ваша тренировка будет намного эффективнее.

В зависимости от типа выполняемого движения степперы бывают балансирующие, вращающиеся и классические. Классический вариант имитирует подъем по лестнице для хорошей кардиотренировки.

Вращающийся вариант дает большую нагрузку на спину, так как во время ходьбы вам приходится поворачивать все тело.

Балансовый вариант тренирует мышцы живота и улучшает координацию. Центр тяжести спортсмена смещается из стороны в сторону, вызывая движение. Со временем ходьба дополняется движениями рук и туловища. Таких ходоков прозвали «рок-н-ролльщиками».

ТОП-6 лучших домашних степперов

Поворотные степперы

1. DFC SC-S9010DG

Степпер DFC SC-S9010DG: фото

DFC SC-S085E — это вращающийся кардиостимулятор весом 8 кг и ценой около 5000 рублей. Он не оснащен расширителями. Однако он имеет удобные ручки, благодаря которым прорабатываются не только мышцы ног, но и мышцы рук и туловища. Сопротивление обеспечивается плавно работающими и малошумными гидравлическими цилиндрами. На экране компьютера отображается вся необходимая информация о тренинге. В отличие от большинства аналогичных тренажеров, сопротивление регулируется. Пользователи жаловались, что машина может начать скрипеть сразу после использования, поэтому выбирайте тщательно и тестируйте изделие перед покупкой. В то же время широкие функциональные возможности при относительно невысокой цене делают этот тренажер одним из лучших вариантов для домашнего использования.

2. DFC SC-S032

Степпер DFC SC S032: фото

Еще одна модель от DFC. На этот раз это небольшой тренажер стоимостью около 4000 рублей, который имеет струны. Это позволяет тренировать не только ноги, но и мышцы рук и туловища. Он оснащен гидравлической системой загрузки. Стальная конструкция выдерживает вес спортсмена до 100 кг. Тем не менее, устройство весит всего 6,7 кг. Жидкокристаллический дисплей показывает время, сожженные калории, количество шагов, пройденное расстояние и скорость. Угол поворота может показаться некоторым недостаточным, а длина кабеля не регулируется, но это не является недостатками при такой цене. Отличная модель для домашнего использования, подходит для всех, кто хочет гармонично развивать мышцы рук, ног и туловища.

Статья по теме:  Виды фитнеса: 18 направлений. Есть из чего выбрать. Какие виды фитнеса существуют

Домашние министепперы

3. DFC SC-S083

Степпер DFC SC S083: фото

DFC SC-S083 — классический аэробный тренажер за 5 500 рублей, который укрепляет мышцы бедер и икроножные мышцы. Педали прорезинены, что предотвращает скольжение ног. Компьютер отображает тренировочный шаблон на ЖК-экране: Время, сожженные калории, количество шагов и темп. Имеется функция автоматического отключения. Высота походки фитнес-тренажера составляет 203 мм. Компактные размеры делают его идеальным для небольшой квартиры. А благодаря характерному черно-зеленому цвету здесь очень трудно заблудиться. Модель подходит для велотренажеров весом не более 100 кг. Он недорогой, занимает мало места и обеспечивает необходимую физическую нагрузку, что делает его хорошим выбором для любой семьи.

4. DFC SC-S038B

Степпер DFC SC S038B: фото

Эта модель немного серьезнее предыдущей. Гидравлическая система нагружения тренирует не только икроножные и бедренные мышцы, но и ягодичные мышцы. В остальном это простое, но не бесполезное оборудование, которое подходит для новичков весом до 100 кг. Светодиодный дисплей показывает, как долго вы занимались, сколько калорий вы сожгли, сколько шагов вы сделали и сколько шагов вы сделали в минуту. Если бы у этого малыша был выбор уровней упражнений, у него не было бы конкурентов. Но даже без этого это отличный бюджетный вариант. Запрашиваемая цена составляет около 5000 рублей.

При регулярной смазке деталей при работе отсутствуют скрипы и дребезжание. Компьютер работает на батарейках и включается автоматически в начале тренировки. Нескользящая поверхность платформы обеспечивает надежный захват.

Что представляет собой шаговик?

Название кардиотренажера основано на слове «степ», поскольку принцип его работы основан на шаге. Степпер — это имитация ходьбы по лестнице. Для этого необходимо перенести вес тела с одной ноги на другую и поочередно ставить ноги на небольшие платформы, которые немного больше подошвы стопы.

9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома? 2

Однако эти, казалось бы, простые и обычные упражнения для человеческого тела эффективны для вашего здоровья, если выполнять их регулярно:

  1. Они являются тактильным упражнением для всего тела и укрепляют различные группы мышц, причем преимущество имеют мышцы ног, бедер и ягодиц,
  2. Они быстро и эффективно сжигают калории и убирают лишние сантиметры в нужных местах, которые часто являются проблемными зонами, особенно у женщин; они идеально подходят для снижения веса,
  3. По этой же причине степпер — угроза целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитной косметикой, очень эффективен для придания тонуса ягодицам,
  4. Степпер — это кардиотренажер, который очень эффективен для придания тонуса ягодицам, особенно в сочетании с антицеллюлитной косметикой,
  5. Степпер — это кардиотренажер, а значит, укрепляются сердечные мышцы, связки, сосуды и легкие, а благодаря нормализации кровообращения нормализуется кровяное давление, и вы избавляетесь от негативных последствий стресса,
  6. вы повышаете общую выносливость и силу, улучшаете равновесие и координацию движений.

Особенности конструкции

В настоящее время на рынке представлены ступени с различными модификациями. Однако по основным параметрам они делятся на следующие типы:

  • Механические и электромагнитные (в зависимости от типа системы загрузки),
  • С взаимозависимым и независимым ходом педалей.

Система нагружения

9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома? 3

Механическая конструкция. Эти тренажеры оснащены двумя (в зависимости от количества педалей) гидравлическими цилиндрами, которые попеременно сжимаются и разжимаются при нажатии на педали.

Это классический механический механизм, простой и понятный. Эти кардиостимуляторы популярны благодаря бесшумной работе, небольшим размерам и низкой цене.

Электромагнитная система. Они работают по принципу магнитного сопротивления педалей, управляемых пультом управления. Такие модели оснащены самыми современными электронными системами, имеют большое количество функций, позволяют тренироваться по встроенным или индивидуальным программам, отслеживают все важные параметры тренировки (пульс, количество шагов, скорость, калории и т.д.), рычаги для рук и верхней части тела.

Самое большое «но» этих тренажеров — их внушительные размеры и высокая цена. Именно поэтому их часто можно увидеть в спортзалах, а не дома.

Ход педалей

9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома? 4

С зависимым движением педалей. Эти машины имеют механический привод и две подвижные ступеньки, соединенные системой связанного позиционирования, что означает, что нагрузка на две ножки прямо пропорциональна и не требуется больших усилий для оказания давления. Хотя в нем нет функции установки нагрузки, он прост в эксплуатации, не требует электроэнергии и имеет доступную цену.

С независимым ходом педалей. Параметры хода выбираются с помощью встроенного электрического компьютера, поэтому имеется очень широкий диапазон значений нагрузки, сопротивления и других параметров хода. Вы также можете установить сопротивление для каждой ноги отдельно, что важно, если у вас были травмы или проблемы со связками и суставами. Комфорт и эффективность очевидны, но, конечно, это отражается на цене.

Какой тренажер лучше выбрать для дома — 9 вариантов

9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома? 5

При выборе этого типа кардиологического оборудования необходимо учитывать еще несколько моментов, помимо ваших финансовых возможностей и свободного места для установки:

  1. Простота и доступность. Если тренажер стоит дешево, это не значит, что модель неэффективна — при регулярных занятиях вы сможете достичь своих целей мини-шагами.
  2. Если вы не ведете низкотехнологичный образ жизни, вы можете извлечь максимум пользы из своего мини-спортзала. Лучше приобрести мини- или балансирную версию — их функции аналогичны более дорогим моделям, при этом цена и габариты значительно меньше, и они часто дополняются цифровым блоком.
  3. Они не только помогают удерживать равновесие, но и тренируют мышцы живота и верхней части тела.
  4. Вес Ваш вес не должен превышать максимальный вес пользователя, указанный в технических характеристиках.
  5. Программы обучения. Количество тренажеров и интенсивность тренировок зависят от ваших финансовых возможностей. Вам следует выбрать многофункциональную магнитную модель с различными программами, независимым ходом педалей и регулировкой нагрузки.

Обратите внимание, что степперы также различаются по типу выполняемых ими движений. Давайте рассмотрим каждый тип по отдельности и выясним, какой из них наиболее эффективен.

1. Классический

Классическая модель воспроизводит подъем по лестнице. Он является прародителем всех степперов. Он очень подходит для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни. Тренировка проста, но эффективна. Он может быть выполнен в виде обычной платформы с педалями или иметь колонну с ручками для удержания равновесия при ходьбе.

Для активизации верхней части тела можно использовать гантели или утяжелители для рук. Один из самых распространенных и доступных вариантов предлагает американский бренд House Fit.

9 видов тренажеров для похудения — как выбрать степпер для дома. Как выбрать степпер для дома? 6

Универсальная кардио беговая дорожка House Fit HS-5027

Лестничный степпер с гидравлическими роликами. Преимуществами являются:

  • Компактная, устойчивая конструкция, удобные, широкие, нескользящие педали,
  • удобные ручки,
  • При весе 17 кг он способен выдержать вес пользователя 120 кг,
  • В качестве бонуса для покупателя в комплект входят 4 гантели.

Стоимость составляет от 6 500 рублей. К недостаткам можно отнести отсутствие программ и скрип педалей (проблему можно решить заменой масла).

2. Министеппер

Мини-степпер можно описать как уменьшенную копию обычного тренажера. Конструкция проста — небольшая платформа с двумя педалями, а некоторые модели дополнены эспандерами для тренировки мышц рук и верхней части тела. Хороший выбор для тех, кто любит заниматься спортом дома. Подборка из 7 лучших моделей мини-степперов и техники выполнения поможет вам достичь наилучших результатов.

Плюс в том, что благодаря доступной цене и компактному размеру он помещается под кроватью или сиденьем автомобиля, поэтому его можно брать с собой в дорогу.

Статья по теме:  Кроссфит программа тренировок. Как составить программу по кроссфиту со штангой

Торнео Твистер S-211

Это классический механический подъемник для ног от итальянского бренда Torneo. Преимущества включают:

На дисплее отображаются сожженные калории, время тренировки и каденция. Устройство очень маленькое, но прочно сконструировано и может уверенно выдерживать вес до 100 кг.

Как выбрать степпер для занятий дома?

Степпер — отличный кардиотренажер. Многие модели занимают мало места в доме, почти не требуют обслуживания и стоят гораздо дешевле других тренажеров. В то же время он тренирует различные группы мышц, выносливость и координацию.

В следующем разделе мы расскажем о наиболее важных характеристиках степперов, которые следует учитывать при выборе, а в заключение статьи приведем несколько примечательных моделей, которые вы можете приобрести в магазинах нашего каталога.

Как выбрать степпер для занятий дома?

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Степперы еще более точно имитируют лестницу. Однако их конструкция сложнее, что делает эти модели более дорогими и сложными в использовании.

Балансировочные степперы лучше подходят для развития координации, так как во время тренировки необходимо постоянно перемещать центр тяжести из стороны в сторону. Это также проработает мышцы живота.

Вращательные степперы отлично подходят для тренировки мышц спины и живота, поскольку они требуют от вас вращения тела.

Мини-степлер

Мини-степпер отличается от обычных моделей тем, что у него нет ручек. Это небольшие тренажеры с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и идеально подходят для занятий в квартире.

Носилки

Разгибатели (или возможность их установки) также помогают вам укрепить мышцы верхней части тела, такие как руки, плечи и спина, во время физических упражнений.

Независимый ход педали

Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, чтобы помочь вам заниматься более эффективно. Эта функция может быть полезна, если одна нога ушиблена, травмирована или просто лучше развита, чем другая.

Максимальный вес пользователя

Как и многие другие тренажеры, степперы не следует использовать, если вес пользователя превышает максимальный вес, указанный в документации. Лучше всего покупать модели с запасом в 5-10 кг.

Количество уровней сопротивления

Чем больше уровней сопротивления на выбор, тем легче их регулировать и тренироваться максимально эффективно. При большом количестве мини-движений такая регулировка невозможна.

Возможность профессионального использования

Модели с пометкой «профессиональный» означают, что их можно использовать в тренажерных залах. Они намного дороже, но чрезвычайно надежны и могут использоваться круглосуточно.

Программы обучения

Степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ обучения, могут автоматически проводить курсы. Различные программы имеют разные конечные цели, например, сжигание жира или тренировка выносливости. Некоторые модели позволяют самостоятельно задавать параметры этих программ.

Особенно полезными являются программы Constant Heart Rate (когда велоэргометр поддерживает постоянный пульс пользователя на протяжении всей тренировки) и Constant Effort (когда усилие, необходимое для вращения педалей, остается неизменным независимо от темпа).

Датчики и дисплей

Большинство степперов могут показывать количество калорий, сожженных во время тренировки, а многие отображают каденцию. Это позволяет поддерживать темп и продолжительность тренировки без использования программ.

Если имеется (или может быть подключен) пульсометр, степпер может отображать информацию о частоте сердечных сокращений пользователя. Это важная особенность, поскольку превышение рекомендуемого предела (который варьируется от человека к человеку) в течение длительного периода времени крайне не рекомендуется.

Дополнительно

Более дорогие профессиональные степперы часто могут быть подключены к компьютеру для передачи и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция полезна для спортсменов и любителей спорта.

Недорогой, надежный и практичный вращающийся мини-шаговый механизм.

Особенности:

Очень прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортивного оборудования.

Особенности:

  • Тип: классический.
  • Независимый ход педали от одного из самых известных производителей самых популярных педалей.
  • Максимальный вес пользователя: 110 кг
  • Количество уровней нагрузки: 12
  • Программируемое обучение
  • Индикатор расхода калорий
  • Отображение каденса
  • Измерение частоты сердечных сокращений
  • Колеса
  • Компенсаторы для неровных полов
  • Вес: 36 кг

Используя степпер для домашнего использования, вы можете поддерживать себя в форме, не посещая тренажерный зал. Но чтобы быть полезным, нужно тщательно выбирать.

Частые ошибки при выборе тренажера

При покупке необходимо учитывать не только самые важные критерии выбора, но и наиболее распространенные ошибки:

  1. Кардиостимулятор не следует размещать вблизи стен или мебели. В идеале необходимо оставить по 1 метру пространства с каждой стороны тренажера, иначе заниматься на нем будет неудобно.
  2. Не используйте модели с плавным ходом педалей, так как это повышает риск получения травмы.
  3. Не покупайте степпер с неподходящей длиной шага. Пользы от этого вы не получите, но растянуть мышцы очень легко.

Предупреждение. Многие считают, что чем больше программ и функций поддерживает тренажер, тем лучше. Ведь для начального обучения достаточно навыков работы с простыми моделями, десятки вариантов нагрузки требуются в основном опытным спортсменам.

Заключение

Домашний кардиостимулятор — компактный и дешевый, но очень полезный тренажер. В принципе, с его помощью можно имитировать ходьбу на длинные дистанции, а также тренировать спину, плечи и даже руки.

Шесть месяцев назад я повредил колено и был вынужден на время прекратить бегать по утрам. Я купил степпер Starfit HT-102 с регулируемым сопротивлением педалей, потому что не мог обходиться без физических упражнений. Моя нога постепенно восстанавливается, и умеренные упражнения на лестнице помогают мне.

Я очень быстро набираю лишние килограммы, и у меня нет ни времени, ни желания ходить в спортзал. Я купил простой степпер Dfs SC-S038B и использую его три раза в неделю. После двух месяцев занятий я заметила, что не только смогла поддерживать нормальный вес без диет, но и подтянула контуры своей фигуры, тренер мне очень помог.

Используя степпер для домашнего использования, вы можете поддерживать себя в форме, не посещая тренажерный зал. Но чтобы быть полезным, нужно тщательно выбирать.

Особенности и польза устройства

Лучшие степперы для дома

Степпер — это тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Упражнение активизирует ягодичные мышцы и мышцы ног, а также мышцы спины и живота. Кардиотренажер используется для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для снижения лишнего веса. Under control используется для реабилитации опорно-двигательного аппарата. Кардиостимуляторы бывают разных конструкций. Они различаются по размеру, конструкции, расположению педалей и типу нагрузки.

Кардиостимуляторы оказывают следующие эффекты:

  • Сжигайте жир,
  • укрепляет мышцы ягодиц и ног,
  • положительно влияет на суставную систему и дыхательную систему,
  • помогает в восстановлении после дорожно-транспортных происшествий,
  • укрепляет спину,
  • корректирует форму тела.

На что обратить внимание при выборе

Ход педалей

Различают машины с зависимым и независимым движением.

Они имеют механический привод и две прикрепленные педали. Они довольно просты в использовании, не требуют источника питания и стоят недорого. Недостатком является отсутствие возможности регулировки нагрузки.

Конструкция удобна и повышает эффективность тренировки. Он имеет встроенный компьютер и широкий диапазон настроек. Устройства могут подсчитывать количество сожженных калорий, шаги, время и скорость. Недостатком является высокая цена.

Тип конструкции

Перед покупкой важно определиться с типом конструкции ступенчатой системы:

Он используется для тех, кто хочет повысить интенсивность тренировки. Это достигается благодаря ролику, который может создавать максимальное натяжение.

Статья по теме:  Стойка на голове — польза, вред и техника выполнения. Как научиться стоять на голове

Помимо педалей, они имеют вращающуюся подножку и отличаются небольшим весом. Подходит для тех, кто хочет тренировать мышцы спины, груди и живота.

Конструкция включает в себя рычаги в дополнение к педалям. Эллиптический степпер рекомендуется тем, кто хочет укрепить мышцы ног, рук и спины.

Они отличаются от обычных степперов своими размерами и тем, что имеют только одну платформу для выполнения упражнений. Мини-степперы обычно имеют зависимый ход педали. Тренировка не менее эффективна, чем на обычных тренажерах.

Примечание. При выборе обратите внимание на наличие перил и поручней. Они способствуют равновесию и тренируют основные мышцы.

ТОП товаров

Лучшие балансировочные степперы для дома

1. Sport Elite GB-5106/0722-03

Sport Elite GB-5106/0722-03

Производитель Sport Elite представляет компактный балансировочный кардиостимулятор Sport Elite GB-5106/0722-03. Тренажер отличается небольшими размерами и простотой в обращении. Модель оснащена дисплеем, на котором отображается расход калорий и время. Встроенный компьютер позволяет контролировать интенсивность тренировки. Под тренажером предусмотрен матрас. Моя общая оценка — 9,1 из 10 баллов.

Различают механические и электромагнитные модели. Первые приводятся в действие гидравлическими цилиндрами, которые попеременно сжимаются и разжимаются. Последние создают электромагнитное сопротивление в педалях.

Виды степперов

Существуют различные типы уплотнений, которые отличаются по следующим параметрам:

  • механические и магнитные — т.е. система зарядки,
  • педали — независимое или взаимозависимое движение.

Механические электрокардиостимуляторы оснащены двумя гидравлическими цилиндрами, работают тихо, просты в обслуживании и эксплуатации и значительно дешевле.

Магнитные электростимуляторы работают по принципу магнитного сопротивления педалей и управляются с помощью пульта управления. Они оснащены самой современной электроникой, имеют больше функций и возможность тренироваться по индивидуальной или комплексной программе, но они больше и значительно дороже.

Независимая рейка приводится в действие механическим приводом и двумя подвижными ступенями. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна и не требует особых усилий. Нагрузку нельзя регулировать, но эти устройства просты в использовании, автономны и недороги.

Независимое движение педалей контролируется встроенным компьютером. Это позволяет пользователю самостоятельно регулировать нагрузку или следовать программе тренировок, распределяя нагрузку на каждую ногу отдельно (например, для защиты ноги после травмы). Такие устройства безопаснее и эффективнее, но и дороже.

14

Какой степпер лучше — поворотный или классический?

Классический степпер имитирует обычный подъем по лестнице и предлагает обычную кардиотренировку с небольшой нагрузкой.

Шаговый двигатель имеет другой принцип работы. Это больше похоже на скандинавскую ходьбу или катание на лыжах. Нагрузка здесь немного выше, активизируя мышцы живота, рук и груди. Однако они также несколько дороже классических моделей, что обусловлено количеством функций и дополнительного оборудования.

Что лучше — велотренажер или степпер?

При занятиях на статическом велосипеде не задействуются мышцы рук и спины, хотя количество сжигаемых калорий такое же, как и на степпере. Поэтому для стабильных тренировок следует выбирать степпер.

Кроме того, нагрузка на колени значительно выше. Это следует учитывать, если вы старше или имеете проблемы с коленями.

Балансировочные степперы лучше подходят для развития координации, так как во время тренировки необходимо постоянно перемещать центр тяжести из стороны в сторону. Это также проработает мышцы живота.

Факторы выбора

Домашняя лестница должна тренировать все тело. Однако для нормальной нагрузки достаточно и упрощенной модели. Поэтому критерии выбора зависят от индивидуальных предпочтений. Эксперты советуют обращать внимание на следующие характеристики и показатели:

  1. Дисплей. Если вы хотите отслеживать пройденную дистанцию, количество сожженных калорий или время тренировки, вам следует выбирать модели с электронной панелью управления.
  2. Стоимость. Дорогие модели поставляются с готовыми программами, а в дешевых моделях нет даже счетчика тренировок. Лучше выбирать модели средней ценовой категории.
  3. Наличие поддержки. Это необходимо для тех, кто боится потерять равновесие. Поручни помогут вам устоять и сохранить равновесие.
  4. Расширения. Дополнительный элемент, который позволяет работать мышцам туловища. Можно заменить на вращающуюся рукоятку.

степпер с эспандером

Перед покупкой узнайте о технических возможностях оборудования. Поэтому вес пользователя не должен превышать максимально допустимую нагрузку. Проверьте номинальное напряжение шагового двигателя. Если степпер не регулируется по нагрузке, перед покупкой проверьте, насколько сильно нажимаются педали. Слишком «тугие» модели непригодны для начинающих.

Подбор по типу конструкции

Производители предлагают различные модификации, усовершенствованные и классические конструкции. При покупке обратите внимание на систему нагрузки хода педали. Благодаря встроенному компьютеру, независимая езда предлагает широкий диапазон нагрузки и сопротивления. Самостоятельное передвижение сочетает в себе педальную мобильность и механическое движение. Нагрузка больше, обучение эффективнее. Усилия и результаты зависят от выбранной модели:

  • Вращающаяся модель дает большую нагрузку на спину и поясницу и задействует большинство мышц туловища,
  • Балансирующая модель тренирует не только ноги, но и мышцы живота и улучшает координацию,
  • Классическая модель с растягивающимися суставами равномерно тренирует мышцы ног и туловища.

По сравнению с беговыми дорожками степперы более компактны и просты в использовании. Они издают меньше шума и меньше нагружают ваши суставы. Степперы более мобильны и их легче установить, что более практично, чем беговая дорожка в небольшой квартире.

ТОП-10 лучших степперов

Наша оценка кардиостимуляторов для домашнего использования включает высококачественные модели с хорошим соотношением цены и качества. На выбор предлагаются классические модели, а также балансировочные модели, мини-степперы и вращающиеся степперы.

Министеппер поворотный DFC SC-S085EG

Компактная, полноценная модель для эффективных домашних тренировок. Общий вес 9,5 кг. Степпер с вращающимися руками равномерно тренирует ягодичные мышцы и мышцы ног и разгружает суставы. Оснащен взаимозависимым ходом педалей.

Министеппер поворотный DFC SC-S085EG

  • Нескользящая беговая поверхность,
  • хорошая регулировка диапазона движения,
  • информативный дисплей,
  • точное сжигание калорий.

На дисплее отображается время тренировки, скорость и количество шагов. Высота педалей регулируется. Изделие занимает мало места и легко транспортируется. К недостаткам можно отнести скрип, возникающий после длительного использования.

Министеппер DFC SC-S038BG

Универсальный тренажер для домашней дрессировки. Изделие весит 7 кг, занимает мало места и легко транспортируется. Он оснащен дисплеем для отображения наиболее важных статистических данных.

DFC SC-S038BG

  • Нескользящая платформа,
  • Точное сжигание калорий,
  • компактные размеры,
  • доступная цена.

Прочное фитнес-устройство для повседневного использования. К недостаткам можно отнести сложность просмотра результатов; чтобы увидеть результаты, нужно наклониться к экрану. Продукт жесткий и не обеспечивает натяжение, необходимое для быстрой работы.

Министеппер Body Sculpture BS-1122HA-B

Прочный тренажер для регулярных тренировок в домашних условиях. Она не скрипит, не разваливается и совершенно не люфтит. Вес 7,4 кг.

Body Sculpture BS-1122HA-B

  • Максимальный вес пользователя 100 кг,
  • Выдерживает ежедневное использование,
  • противоскользящая поверхность,
  • информативный дисплей,
  • прочная конструкция.

К изделию прилагается инструкция на русском языке. Компьютер работает от батареек. Нагрузка регулируется с помощью винта на передней части изделия. Пользователи сообщают, что после нескольких месяцев использования появляется скрип. Нагрузка предназначена для любителей и начинающих. Для профессионалов сопротивление будет недостаточным.

Министеппер поворотный Sport Elite GB-5115/008

Гибкая конструкция с деформационными швами. Весит 14 кг и рассчитан на максимальный вес 100 кг. На дисплее отображаются сожженные калории, частота ударов и время тренировки.

Sport Elite GB-5115 008

  • Функция Sweep,
  • компактные размеры,
  • прочные ленты сопротивления,
  • большая нагрузка,
  • нет скрипа при работе.
Оцените статью
РесницаМания