Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.
Как жить на пенсию меньше 10 тысяч рублей — реальный бюджет пенсионерки
Как прожить на мизерную пенсию? Именно этим вопросом задаются каждый день тысячи пенсионеров. Особенно тяжело одиноким старикам, которых некому поддержать. Журнал Reconomica взял интервью у пенсионерки, которая поделилась своим опытом распределения пенсии менее 10 тысяч рублей. Как экономить, что есть, от чего отказываться, как жить в конце месяца, когда до следующей пенсии еще неделя — об этом в сегодняшнем материале.
В начале 2015 года и я, Ильмира Имельевна Гаврилова , пополнила огромную 42-х миллионную армию пенсионеров нашей страны. Не скрою, этого момента ждала с нетерпением и работу оставила с удовольствием. Хотелось свободно зажить: заняться своим здоровьем, любимыми внуками, больше уделять времени хобби и чтению, а не вскакивать и бежать каждое утро «вкалывать».
Может этого не произошло бы, если б я работала по своей любимой профессии. В связи с «оптимизацией», с 22-летним педагогическим стажем стала безработной, пришлось устроиться продавцом в продуктовый магазин к частнику на основе взаимного договора без оформления.
Поэтому и размер пенсии, несмотря на общий 30-летний стаж, получился чуть выше минимальной, равной прожиточному минимуму на душу населения по нашему региону — 8200 рублей.
С какой проблемой я столкнулась в первые месяцы на пенсии
Первые месяцы «вольной» жизни промчались мгновенно: недостатка в средствах не чувствовала — помогали свои небольшие сбережения. Но всему когда-то приходит конец: накопления иссякли, и голая пенсия по старости стала основным средством к существованию. По привычке жить на «широкую ногу» продолжала расходовать деньги в два раза больше размера моего пособия. В конце концов, залезла в долги к знакомым, взяла кредиты…
Былой оптимизм поубавился и постоянный вопрос «как дальше жить на 8000 рублей» не давал покоя. К примеру, в Москве минимальная пенсия 14500 рублей. А я чем хуже? Мне вот совершенно непонятно, почему такая несправедливость. Как мне жить на вдвое меньшие деньги?
Что делать, когда пенсии не хватает?
Горький опыт постоянной нехватки денег дал мне понять, что надо изменить свой образ жизни: жить по средствам, научиться планировать свой бюджет или опять идти искать работу. Пришлось серьезно задуматься над этим вопросом и искать выход, надеясь только на свои возможности. Решение проблемы пришло не сразу, в течение целого года пробовала различные варианты, и хочу поделиться с вами советами и своим горьким опытом выхода из состояния постоянного безденежья.
Почему проблема безденежья актуальна для пенсионеров
Количество пенсионеров в нашей стране стремительно растет, прокормить нас, неработающих, молодому поколению все труднее, поэтому ждать повышения пособий как «манны небесной» не приходится.
Большинство пожилых людей не в состоянии работать из-за плохого здоровья, да и кризис, рост безработицы не дает им возможности найти ее. Не спорю, не все пенсионеры «обижены»: сотни тысяч бывших чиновников, работников аппаратов управления, военных, судей, нефтяников и газовиков получают немало. Это только несколько сотен тысяч человек, а ведь оставшиеся миллионы: инвалиды, пострадавшие от радиационных катастроф, дети-сироты без кормильца, пенсионеры по старости живут на средства размером от 7 000 руб. до 14 000 руб.
Получается, миллионы людей имеют такие же мизерные средства, как и моя пенсия — 8 000 рублей, в большинстве случаев даже меньше. Но отчаиваться по этому поводу не следует, можно жить, да и нужно научиться жить и на то, что есть.
Предлагаю несколько советов по решению этой проблемы, нажитого на личном опыте. Надеюсь, что знания, приобретенные мною за первые пенсионные годы, помогут вам не только научиться жить по средствам, но и изменить ваш взгляд на саму жизнь.
Чтобы грамотно распорядиться средствами пенсионного обеспечения, следует расставить приоритеты, распланировать месячный бюджет, определить основные статьи расходов:
Нyжнo ли пeнcиoнepaм в чeм-тo ceбя oгpaничивaть
Bce зaвиcит oт тoгo, xвaтaeт ли вaм дeнeг. Ecли y вac бoльшaя пeнcия и xвaтaeт нa пpивычныe пpoдyкты, oдeждy, пpeдмeты бытa и кoммyнaльныe ycлyги, экoнoмить нe нyжнo. Ecли пoлyчaeтe cpeднee пeнcиoннoe oбecпeчeниe и имeeтe cбepeжeния, мoжeтe тoжe ни в чeм ceбe нe oткaзывaть. Нo пoмнитe, чтo cбepeжeния мoгyт кoнчитьcя в caмый нeoжидaнный мoмeнт.
Ecли пoлyчaeтe минимaльнyю или cpeднюю пeнcию и ee нe xвaтaeт нa пpивычнyю жизнь , мoжeтe нaйти дoпoлнитeльныe иcтoчники дoxoдa.
💼 Уcтpoйтecь нa paбoтy. Нecмoтpя нa pacxoжий cтepeoтип, чтo пeнcиoнepoв нe cтpeмятcя пpинимaть нa paбoтy, мoжнo нaйти зaнятиe пo дyшe. Нaпpимep, ycтpoитьcя paбoтaть библиoтeкapeм, cтopoжeм, yбopщицeй, двopникoм, пpoдaвцoм. A ecли y вac ecть знaния в yзкoй oблacти, мoжeтe нaчaть oбyчaть мoлoдыx cпeциaлиcтoв, нaпpимep, дaвaть ypoки, пoмoгaть coвeтaми .
📱 Oбpaтитe внимaниe нa фpилaнc. Ecли нe xoтитe кaждый дeнь вcтaвaть в oднo и тo жe вpeмя, дoбиpaтьcя пo пpoбкaм нa paбoтy, oтчитывaтьcя пepeд нaчaльcтвoм, oбpaтитe внимaниe нa фpилaнc. Фpилaнc — yдaлeннaя paбoтa: выпoлнeниe oпpeдeлeнныx пopyчeний для cтopoнниx paбoтoдaтeлeй. Нaпpимep, мoжнo oбзвaнивaть клиeнтoв пo зapaнee coбpaннoй бaзe, пиcaть cтaтьи, ecли мoжeтe и xoтитe этo дeлaть. Дocтyпныe вaкaнcии мoжнo пocмoтpeть нa caйтax типa fl.ru или freelance.ru.
👵 3aнимaйтecь xoбби. 3aнимaяcь интepecным xoбби, вы мoжeтe yбить cpaзy двyx зaйцeв: зapaбoтaть дeнeг и зaнять cвoбoднoe вpeмя . Кoгдa выйдeтe нa пeнcию, cмoжeтe зaнимaтьcя тeм, oт чeгo oткaзывaлиcь paньшe, нaпpимep, лeпить из глины, плecти из биcepa, шить oдeждy, вышивaть кapтины или икoны, вязaть шepcтяныe вeщи и тaк дaлee. Bcпoмнитe, чeм yвлeкaлиcь paньшe, или выбepитe, к чeмy лeжит дyшa ceйчac. Peзyльтaты тpyдoв — вышивки, oдeждy, пpeдмeты дeкopa — мoжнo пpoдaвaть чepeз интepнeт, в coциaльныx ceтяx или в мaгaзинax, ecли дoгoвopитecь c иx влaдeльцaми.
🌷 3aймитecь xoзяйcтвoм. Ктo живeт в дepeвнe или ceлe, мoжeт зaнять cвoe cвoбoднoe вpeмя и дoпoлнитeльнo пoдзapaбoтaть. Нaпpимep, зaвecти 20–30 кyp: тaк вы пepecтaнeтe пoкyпaть яйцa в мaгaзинax, a излишки cмoжeтe пpoдaвaть. Кpoмe тoгo, y вac вceгдa пoд pyкoй бyдeт мяco. Taкжe мoжнo зaвecти нecкoлькo cвинeй, индюкoв, yтoк и дpyгиx ceльcкoxoзяйcтвeнныx живoтныx. Eщe oднo pacпpocтpaнeннoe зaнятиe — oгopoдничecтвo: выpaщивaйтe нa yчacткe cвeжиe фpyкты, oвoщи. Bы бyдeтe тpaтить гopaздo мeньшe дeнeг, чeм нa пoкyпкy, и пoлyчитe cвeжиe кaчecтвeнныe пpoдyкты.
Coвeты, кaк экoнoмнo жить нa пeнcию: yклaдывaeмcя в бюджeт
3aймитecь плaниpoвaниeм бюджeтa
Кaк жить нa пeнcию , ecли вы нeдaвнo yшли c paбoты и eщe нe copиeнтиpoвaлиcь, бyдeт ли xвaтaть дeнeг? Пepвoe, чтo нyжнo cдeлaть — cплaниpoвaть pacxoды. Boзьмитe лиcтoк бyмaги, pyчкy и пocчитaйтe, cкoлькo нyжнo для жизни.
Peкoмeндyeм paздeлять вce pacxoды нa oбязaтeльныe и нeoбязaтeльныe. Oбязaтeльныe — тe, бeз кoтopыx нeвoзмoжнo кoмфopтнo жить:
⭐ oплaтa кoммyнaльныx ycлyг — ecли нe плaтить, мoгyт oтключить cвeт, гaз, вoдy, oтoплeниe;
⭐ пpoдyкты питaния — кpyпы, мяco, мoлoкo, xлeб и тaк дaлee;
⭐ пpeдмeты бытa, бытoвaя xимия — cтиpaльныe пopoшки, мылo, cpeдcтвa личнoй гигиeны;
⭐ лeкapcтвa, кoтopыe нyжнo пpинимaть кaждый дeнь, нaпpимep, oт гипepтoнии, тaxикapдии, xpoничecкиx зaбoлeвaний.
Нeoбязaтeльныe pacxoды — вce тe, кoтopыe мoжнo oтлoжить, нaпpимep, пoкyпкa нoвoгo кoллeкциoннoгo издaния книг, пpиoбpeтeниe бытoвoй тexники, дopoгocтoящeй oдeжды и тaк дaлee.
Кoгдa пocчитaeтe, cкoлькo дeнeг нyжнo нa oбязaтeльныe нyжды, cмoжeтe пoнять, cкoлькo ocтaeтcя. Ecли пeнcии нe xвaтaeт нa oбязaтeльныe нyжды, ищитe дoпoлнитeльныe иcтoчники дoxoдa.
Oтклaдывaйтe дeньги кaждый мecяц
Пeнcиoнepы и жизнь нa пeнcии нeпpeдcкaзyeмы: мoгyт вoзникнyть oбcтoятeльcтвa, кoтopыe пoтpeбyют дeнeг здecь и ceйчac. Пpи зaплaниpoвaннoм бюджeтe любыe нeпpeдвидeнныe pacxoды знaчитeльнo yxyдшaют финaнcoвoe cocтoяниe. Пoэтoмy лyчшe пoдгoтoвитьcя к фopc-мaжopy зapaнee.
Ecли ecть вoзмoжнocть, oтклaдывaйтe c кaждoй пeнcии нeбoльшyю cyммy дeнeг, xoтя бы 200–500 ₽. Moжeтe xpaнить иx дoмa либo oткpыть cпeциaльный pacчeтный cчeт. Ecли y вac были нeбoльшиe нaкoплeния, oткpoйтe вклaд, пepиoдичecки пoпoлняйтe eгo и пoлyчaйтe пpoцeнты: этo пpинeceт дoпoлнитeльный дoxoд, a в cлyчae нeпpиятнocтeй пoмoжeт пoпpaвить финaнcoвoe пoлoжeниe.
Иcпoльзyйтe льгoты oт гocyдapcтвa
Boпpoc, кaк выжить нa пeнcию , вoлнyeт пoжилыx людeй нe oдин гoд . Гocyдapcтвo пpeдocтaвляeт пoмoщь пeнcиoнepaм, нaпpимep, дoплaты для тex, y кoгo пeнcия нижe пpoжитoчнoгo минимyмa.
Caмaя pacпpocтpaнeннaя пoмoщь пeнcиoнepaм — льгoты нa oплaтy кoммyнaльныx ycлyг. Нaпpимep, инвaлиды I и II гpyпп, a тaкжe oдинoкиe пeнcиoнepы cтapшe 70 и 80 лeт мoгyт пoлyчить cкидкy нa oплaтy кaпитaльнoгo peмoнтa в paзмepe 50% или 100%. Кpoмe тoгo, ecли paзмep oплaты кoммyнaльныx ycлyг пpeвышaeт 22% oт пeнcии, мoжнo oфopмить cyбcидию: гocyдapcтвo бyдeт пepeчиcлять дeньги нa pacчeтный cчeт.
Пeнcиoнepaм пoлoжeны cлeдyющaя пoмoщь oт гocyдapcтвa:
📝 кoмпeнcaция cтoимocти билeтoв к мecтy oтдыxa для тex, ктo paбoтaeт или paбoтaл в ycлoвияx кpaйнeгo ceвepa;
📝 бecплaтнaя пpививкa oт гpиппa для вcex людeй cтapшe 60 лeт;
📝 пpeдocтaвлeниe cпeциaльныx cpeдcтв для peaбилитaции, пepeдвижeния инвaлидaм и пeнcиoнepaм, нyждaющимcя в yxoдe;
📝 cкидки или бecплaтный пpoeзд нa oбщecтвeннoм тpaнcпopтe;
📝 мaтepиaльнaя пoмoщь в paзмepe oт 1 000 ₽ и бoлee, в зaвиcимocти oт peгиoнa;
📝 cнaбжeниe пpoдyктaми питaния, бecплaтными лeкapcтвaми, oдeждoй и тaк дaлee.
Coциaльныe пpoгpaммы, кaк и ycлoвия пoлyчeния пoмoщи, зaвиcят oт peгиoнa и вaшeгo мaтepиaльнoгo пoлoжeния. Oбpaтитecь в мecтнoe oтдeлeниe coциaльнoй зaщиты нaceлeния: cпeциaлиcт paccкaжeт, кaк пpoжить нa минимaльнyю пeнcию в Poccии , и пpeдлoжит yчacтвoвaть вo вcex дocтyпныx пpoгpaммax.
Кaк живyт пeнcиoнepы ceгoдня? Дaжe нa cpeднюю мocкoвcкyю пeнcию paзмepoм в 17 500 ₽ пpoжить тяжeлo: тoлькo кoммyнaльныe ycлyги мoгyт oтнимaть дo тpeти дoxoдoв. A кpoмe oплaты кoммyнaльныx ycлyг, пeнcиoнepы дoлжны тpaтить дeньги нa лeкapcтвa, пpoдyкты питaния, пoкyпкy бытoвoй xимии и пpeдмeтoв бытa, oдeжды, paзвлeчeния.
Как распределить пенсию на месяц
Чтобы грамотно распорядиться средствами пенсионного обеспечения, следует расставить приоритеты, распланировать месячный бюджет, определить основные статьи расходов:
- Оплата коммунальных услуг.
- Покупка продуктов питания.
- Бытовые товары.
- Лекарства, медикаменты.
- Одежда, обувь.
- Непредвиденные расходы (откладывайте в конверт твердую сумму денег или копите их на срочном депозите, оформленном в банке-партнере).
Оплата коммунальных услуг
Приоритетными и неизбежными тратами являются коммунальные платежи. Первым делом откладывайте определенную фиксированную сумму денег, чтобы своевременно погашать квитанцию с ценником за услуги ЖКХ. Как правило, пенсионеры пользуются льготами (значительными скидками в размере 50%) при погашении стоимости услуг ЖКХ. Одиноко проживающие лица старше 80 лет полностью освобождены от платы за капремонт. Снизить расходы можно следующими способами:
- установить счетчики приборов учета воды и электроэнергии;
- сменить тариф при использовании городского стационарного телефона на более дешевый или вовсе отказаться от него;
- пользоваться бытовыми приборами, потребляющими большое количество энергии, после 11 часов вечера или до 7 часов утра – в это время электричество стоит дешевле.
Продукты питания
Основные ежемесячные затраты делаются при закупке продуктов питания. Советы пенсионерам, как снизить расходы на еду:
- Не покупайте полуфабрикаты – они не очень полезны, а стоят дорого.
- Разнообразьте рацион: делайте домашнюю выпечку, салаты и комбинированные блюда с гарниром, например, пловы. Вы проведете больше времени на кухне, но значительно сэкономите при приобретении продуктов.
- Покупайте свежие фрукты и овощи на оптовых рынках.
- Следите за акциями, посещайте супермаркеты во время их проведения – так вы сможете экономить до 15% от полной стоимости продуктового чека.
Бытовые товары
Под нуждами бытового характера понимаются ежемесячные потребности в товарах хозяйственного назначения. Примерный список (на один месяц):
- чистящие, моющие средства: стиральный порошок – 50 р. за упаковку,
- средство для мытья посуды – 50 р. за флакон;
- предметы личной гигиены: мыло, 2 шт. – 50 р.,
- пять рулонов туалетной бумаги – 50 р.,
- зубная паста и бритвенный станок – 150 р.
При выборе и приобретении товаров бытового назначения можно сэкономить следующими способами:
- Покупайте средства отечественного производства. Они стоят дешевле импортных, а их состав, как правило, более натуральный.
- Перелейте гель для мытья посуды во флакон с дозатором, чтобы контролировать его расход.
- Используйте дешевые натуральные средства: отмыть оконные стекла до блеска можно с помощью водного раствора уксуса;
- очистить чайник от накипи поможет лимонная кислота;
- с удалением пятен жира и нагара легко справляется сода.
- Внимательно следите за акциями в хозяйственных супермаркетах – старайтесь приобретать товары, на которые действуют скидки.
Расходы на поддержание здоровья
Собственное здоровье – это главное, чем следует заняться на пенсии. Граждане, получающие пособие по старости, имеют право на получение бесплатных лекарств из утвержденного Министерством здравоохранения и социального развития РФ списка в государственных аптеках. Им предоставляется безвозмездная медицинская помощь в любых бюджетных медицинских организациях. Согласно Приказу Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 03.02.2015 г. №36 пенсионерам, как и всем гражданам России, положена бесплатная диспансеризация, которая проводится один раз в три года. Этой возможностью не следует пренебрегать, чтобы предупредить осложнения заболеваний и избежать дорогостоящего лечения. Право на ежегодное прохождение бесплатной диспансеризации есть у следующих категорий пенсионеров-льготников:
B нaшeй cтpaнe минимaльныe пeнcии нaчинaютcя oт 8 тыcяч pyблeй , a cpeдниe нeнaмнoгo пpeвышaют MPOT. Пpoжить нa тaкoe пeнcиoннoe oбecпeчeниe мoжнo, нo нyжнo бyдeт выбиpaть oднo из двyx: либo пoдpaбaтывaть, чтoбы ни в чeм ceбe нe oткaзывaть, либo cтapaтьcя экoнoмить нa вceм, чтoбы пoкpывaть xoтя бы бaзoвыe пoтpeбнocти.
Светлана И. жила в однокомнатной квартире в Новосибирске. После выхода на пенсию продолжала работать до 60 лет. После того, как ей в два раза сократили зарплату, она уволилась и переехала жить в небольшое село в Маслянинском районе.
Сейчас Светлана получает пенсию в 9 800 рублей. Она признается, что не выжила бы без подсобного хозяйства. Пенсионерка выращивает овощи и ягоды, разводит кур и кроликов.
Два взрослых сына Светланы остались в городе. Они навещают мать раз в месяц вместе со своими семьями.
Плановые расходы за год:
- Ремонт — 15 000 рублей
- Покупка кур, кроликов — 1 500 рублей, корм для них — 3 740 рублей
- Заготовки на зиму: крышки, уксус, сахар, соль, болгарский перец — 950 рублей
«В деревне нет определенных расходов в месяц, планируются траты на сезон и на год», — объясняет Светлана.
Самое напряженное по расходам — весеннее время: нужно купить животных, корм, семена на посадку, удобрения. Осенью пенсионерке легче: на огороде созревает урожай и вырастают животные. Не нужно заботиться о покупке дров и угля.
ЖКХ
За электричество и воду Светлана платит около 800 рублей каждый месяц. С переходом права вывоза мусора от частной компании к государственной, расход на его уборку сократился: с 250 до 100 рублей.
Каждую весну пенсионерка заготавливает топливо. Дрова и уголь вместе с наемной работой по распилке и переброске в сарай обходятся ей в 18 000 рублей. Эту сумму женщина копит несколько месяцев, откладывая по 2 000–3 000 рублей.
В ближайшем будущем предстоят большие расходы: скоро к дому подведут газопровод и нужно будет сделать крупный взнос. Сыновья обещают помочь.
Питание
Первый год горожанке пришлось нелегко. Свои овощи Светлана вырастить не успела, а уложиться в размер пенсии, которая тогда составляла 8 260 рублей, было трудно. Подкармливали родственники, живущие в Маслянино — угощали домашними заготовками и вареньем.
Раз в месяц Светлана ела фрукты и мясо, когда приезжали сыновья с семьями и привозили продукты. В первую зиму питалась в основном крупами и так наелась гречки, что долго не могла на нее смотреть. Запомнилась акция на мясные ребрышки — в одном магазине снизили цену до 35 рублей за килограмм, и Светлана закупила на суп побольше. К приезду гостей варила холодец: недорого, сытно и горожан есть чем удивить.
Оголодав, на следующий год Светлана посадила все овощи, ягодные кусты, клубнику и завела кур. Так она обеспечила себя питанием. В первое лето женщина закатала 200 банок консервированных овощей. Ее рацион пополнили разнообразные салаты, маринованные огурцы и помидоры.
Урожайным и сытным стал для Светланы только третий год. Посаженная клубника набрала силу, и ягоды собирали тазиками.
«Я клубнику и заморозила, и компотов накрутила, и варенье сварила. Дети и внуки приезжают — есть чем угостить», — радуется женщина.
В магазинах продукты Светлана покупает выборочно. Она любит рыбу. Селедку солит сама — так дешевле. На жарку берет карасей по 80 рублей килограмм пару раз в месяц. Редко ест пенсионерка творог и сыр. Покупные фрукты не может себе позволить даже в летне-осенний сезон.
«Дети с собой привозят фрукты, когда приезжают — тогда и ем, — объясняет она. — Сейчас полегче стало. То ли я привыкла изобретать блюда из ничего, то ли заготовки стали разнообразнее».
За продуктами, как и односельчане, Светлана ездит в Маслянино — в районном центре продукты немного дешевле. Но и там она не закупает все в одном месте, сравнивает цены.
История третья. Экономить
Елена В. живет одна в двухкомнатной квартире. Бывший медработник получает 12 800 рублей. Вся пенсия уходит на питание, связь и услуги ЖКХ. Елена подрабатывает время от времени, оказывая услуги знакомым.
Родных у пенсионерки нет, только друзья, поэтому ей приходится выживать без поддержки близких людей. Женщина даже постояльцев не может к себе пустить — в квартире смежные комнаты.
«Родственники все равно не дадут пропасть, помогут, а когда человек вообще один — надежда только на Бога», — говорит Елена.
Елена — собственница двухкомнатной квартиры. За коммунальные услуги пенсионерка платит 3 840 рублей в месяц.
- Холодная вода — 170 рублей
- Горячая вода — 300 рублей
- Отопление — 1180 рублей
- Газ — 80 рублей
- Квартплата — 1400 рублей
- Электроэнергия — 300 рублей
- Мусор — 90 рублей
- Капитальный ремонт — 320 рублей
Питание
Раньше Елена тратила на еду 50 рублей в день, сейчас не укладывается в 100. Она пытается экономить, откладывает с пенсии на питание 3 000 рублей, но тратит на еду все свободные деньги, по примерным подсчетам — 6 200 рублей.
«Я не голодаю. У меня есть рыба нескольких видов, в том числе красная, мясо. Я могу позволить себе и фрукты, и конфеты. В питании себе не отказываю — что хочу, то и беру», — объясняет Елена.
На вопрос: «Хватает ли денег на все, что хочется?» она отвечает: «Иногда бывает, что на следующий месяц откладывается покупка, которую планировала».
Шоколадные конфеты пенсионерка покупает по акциям, рыбу — на распродажах, мясо не всегда удается найти со скидкой и приходится брать по полной цене. Сливочное масло покупает настоящее, за килограмм платит 400 рублей. Молоко пьет разливное, сметану предпочитает весовую. Сыр и творог Елена не ест.
«Сыра качественного нет практически по любой цене. Тот сыр, который продается в магазинах — это не сыр, а, мягко говоря, сырный продукт. Зачем тратить деньги непонятно на что?» — считает пенсионерка.
В летний сезон Елене помогают друзья — привозят овощи с дачных участков. Пенсионерка заранее выделяет деньги на овощи для консервации, чтобы зимой питаться разнообразнее. Часто она варит супы: мясные и рыбные, ест много овощей, позволяет себе фрукты.
Меню на неделю
Елена не относит себя к гурманам и предпочитает однообразное меню, чтобы меньше проводить времени на кухне. Одно-два блюда готовятся на несколько дней. Например, для супа с лапшой пенсионерка варит отдельно бульон, отдельно — макаронные изделия, чтобы лучше хранилось. В герметичных емкостях продукты остаются свежими несколько дней.
Точное меню Елене составить трудно. Она не соблюдает режим питания, ест неодинаковое количество раз в сутки. Женщина может сместить обед к ужину или вовсе пропустить обед. Тогда вечером она ест суп. Корреспондент «Правмира» составил примерное меню, исходя из рассказа пенсионерки.
В выходные Елена доедает пищу, сваренную в будние дни, или готовит новое блюдо, например, тушеные овощи или молочную кашу со сливочным маслом. Часть времени женщина проводит вне дома. Она ходит в гости к друзьям, покупая скромное угощение к чаю.
Лечение и лекарства
На лекарства деньги пенсионерка почти не тратит — здоровье позволяет.
С 2012 года завела помаленьку хозяйство 2 козы- себе молоко и продавала немного, куры и свинка тоже приносили не только мясо и яйца, но и копеечку, рядом крутой коттеджный поселок. Огород — все свое картошка, капуста и т.д. с леса ягоды, гибы, соленья, варенье.
Другие варианты экономного проживания
Очень часто для стариков остро стоит вопрос не о том, где лучше жить на пенсии, а с кем. Не секрет, что выживать сообща намного легче, чем в одиночку. Следовательно, многие приходят к выводу о необходимости создания рентабельного союза на полукоммерческой основе. Люди в преклонном возрасте часто находят родственные души и принимают решение жить вместе. Это позволяет объединить пенсии и получать выручку при сдаче в аренду освободившейся квартиры.
Жить в городе на пенсию сложно из-за высоких цен на продовольствие. То ли дело в деревне: в сельских условиях можно покупать продукты за сравнительно низкую стоимость или заниматься выращиванием овощей и фруктов самостоятельно. Не стоит пренебрегать возможностью отправиться на лето жить в деревню. На пенсии можно чаще уделять внимание дачному огороду, а по осени собирать урожай.
Скромный рацион пенсионера
Большинство стариков видят для себя единственный выход – экономить на пропитании. Российским пенсионерам чуждо расточительство. Однако ограниченный рацион – это не только способ сохранить бюджет, но и один из секретов бережного отношения к своему здоровью в пожилом возрасте. При формировании повседневной продуктовой корзины важно учитывать потребности организма. Пенсионерам желательно не перебарщивать со сладостями, употреблением жирных, копченых продуктов, майонеза и т. д. Чтобы дольше прожить и меньше болеть, упор лучше делать на натуральную, здоровую и легкую пищу.
Понять, как пенсионеры живут на пенсию и при этом ведут здоровый образ жизни, поможет один из вариантов повседневного меню:
- Завтрак. Рисовая или овсяная каша на воде, заправленная ложкой сливочного масла. За неимением последнего вполне подойдет растительное. Чай черный, зеленый или травяной. Рассыпной обходится дешевле, но перед использованием его всегда нужно обдавать кипятком.
- Второй завтрак. Можно съесть банан или выпить стакан нежирного кефира. От мучных изделий лучше полностью отказаться, но если сильно уж хочется сладостей, лучше съесть кусочек черного шоколада. Хороший кофе, к сожалению, могут себе позволить далеко не все, однако существуют неплохие бюджетные сорта этого напитка.
- Обед. Простой и недорогой суп из куриных субпродуктов (мышечных желудков, сердечек, печени, шеек). Чтобы получился наваристый бульон, мясные ингредиенты можно использовать по отдельности или все вместе. Сначала потрошки кипятят, после чего воду сливают и варят бульон заново. Перед тем как добавлять картофель, субпродукты нужно хорошенько измельчить или пропустить через мясорубку. Затем доварить суп, как обычно, добавив рис, капусту, другие овощи, заправку.
- Ужин. В качестве гарнира подойдет картофель, фасоль или горох, чечевица, рисовая или гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы. С гарниром отлично сочетаются любые овощи, а также запеченные или тушеные мясо, рыба. Однако сочетать бобовые с мясными блюдами не стоит – переизбыток белков не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья пожилых людей.
Если вы нашли эту статью, так как находитесь в сложной жизненной ситуации, предлагаем почитать вакансии журнала. Мы ищем фрилансеров без опыта работы. Больших денег не обещаем, но работа простая. Для работы достаточно иметь аккаунт Вконтакте.
Непозволительная роскошь
С пенсией в 10 с половиной тысяч рублей наша героиня обеспечивает себя только самым необходимым. Покупка бытовой техники или одежды для нее непозволительная роскошь.
— О покупке вещей я вообще молчу. Так сказать, донашиваем что есть, потому что в бюджет даже самая дешевая куртка никак не вписывается. Тут либо питаться, либо одеваться. Технику, естественно, позволить себе тоже на такую пенсию невозможно. Помощи ждать не от кого. Сын и дочь тоже выкручиваются как могут при такой дорогой жизни с такими маленькими зарплатами. Не всегда у них есть возможность мне помочь. Государство проблемы пенсионеров не волнуют. В сентябре выдавали дополнительные десять тысяч и то кое-как. Пенсию принесли раньше на 10 дней и выдали только ее. Про другие десять тысяч сказали, что не мне одной не выдали, записали номер и сказали ждать. Выдали в итоге только 16 сентября. Хотя толку от них тоже мало, цены в магазине сразу же подскочили, смысла большого в этой выплате я не вижу. Месяц хорошо с дополнительными деньгами покупать продукты, а дальше как жить при таких ценах — непонятно, — рассуждает Тамара Георгиевна.
На радостях от дополнительной выплаты пенсионерка смогла себе позволить мясо — говядину и свинину на три тысячи рублей, 5 килограммов муки на 400 рублей, два мешка картошки на 2800 и фруктов. Осталось еще немного денег, и Тамара Георгиевна даже раскошелилась на зимние сапоги за 2500 рублей, в старых она проходила пять лет.
Тем временем, пока пенсионеры пытаются существовать на свои мизерные пенсии, это считается нормой. Ведь прожиточный минимум в той же Башкирии установлен в размере 9605 рублей. Чуть меньше, чем получает наша героиня. По сути, пенсии даются для того, чтобы не умереть с голоду, а не жить.
«Стране экономически не выгодны»
Удивительно то, что никто не задумывается над тем, что чем беднее живут пенсионеры, тем хуже живет вся страна. Как бы ни повышали пенсионный возраст, страна стареет, пенсионеров становится все больше. Они в России составляют громадную армию потребителей — 36,6 миллиона человек. Потребителей, которым не на что покупать даже самые необходимые товары. Генеральный директор Института региональных проблем Дмитрий Журавлев рассказал корреспонденту UFA1.RU о влиянии низких пенсий на экономику региона и страны в целом. Он отметил, что размер пенсии может варьироваться. Всего она делится на два вида: федеральную и региональную.
Региональную пенсию получают пенсионеры, которые всю жизнь трудились на обычной работе, выплаты поступают им из казны региона, в котором они проживают. Федеральную выплачивают только тем, кто работал на государственной и военной службе. Как правило, сами чиновники не испытывают трудностей с деньгами, так как их уровень пенсий зависит от бюджета страны.
— Данных о конкретном количестве людей с минимальным размером пенсии по стране нет. Отсутствие таких данных объясняется тем, что минимальная пенсия — это одно, а прожиточный минимум для пенсионеров — это другое, он определяется в каждом регионе отдельно. В целом маленький размер пенсий негативно отражается как на экономике региона, так и страны в целом. В экономике главный — это покупатель. Если в отдельном регионе нет покупательской способности, то и местное производство бессмысленно, — говорит Журавлев.
Дмитрий Анатольевич рассказал, что основные потребители товаров местного производства в регионах — бедные слои населения, это связано с тем, что на импортные у людей просто нет денег.
А вот в Москве всё иначе. Из-за того, что там проживает большой пласт людей, которых можно отнести к среднему классу и числу богатых, они не покупают местные товары, предпочитают зарубежные. Это тоже не очень хорошо для экономики.
СЮЖЕТ
— Магазины живут за счет среднего класса. В каждом регионе должна быть своя экономика, но ее нет, потому что нет покупательской способности. Это, так сказать, привет от пенсионеров. Развивать местную промышленность бессмысленно, пока не вырос уровень жизни бедного населения как минимум. Иначе у вас останутся только крупные заводы и фабрики, производящие продукцию на экспорт, а тем временем будут закрываться местные предприятия: молокозаводы, хлебозаводы и И это будет так, пока у нас много бедных — говорит специалист.
Женщина старается экономить и расходует в месяц 14 000–16 000 рублей. Остальное она откладывает на летний отдых. Остаток копится на карте, создавая подушку безопасности.
Как я трачу пенсию 8000 рублей. Конкретный план моего бюджета на месяц
Я разделила расходы на месяц на несколько групп.
Подсчет расходов на коммунальные услуги
Коммунальные платежи. Живу в собственном доме, поэтому расходы на канализацию и общий ремонт сюда не входят.
Всего – (по максимуму) 2150 руб.
Как прожить на 3000 рублей в месяц: список продуктов
Поход в магазин теперь только со списком!
Питание. Наверное, многих интересует меню пенсионера на 3 тысячи рублей. Действительно, на эту небольшую сумму можно нормально питаться. Я исключила из рациона дорогие мясные продукты, колбасы, консервы, копчености, заморские фрукты и прочие пищевые изыски, навязанные людям ненасытной торговой индустрией.
Вот мой список продуктов на месяц:
- Хлеб – 1/2 булки на день, то есть 15 шт. – 300 руб.
- Крупы:
- овсяная (больше всех) 5 кг – 150 руб.
- перловая 3 кг – 90 руб.
- манная 1 кг – 45 руб.
- гречневая (любимая) 3 кг – 210 руб.
- пшенная (дешевая) 2 кг – 50 руб.
- рис 3 кг – 150 руб.
- горох 3 кг – 75 руб.
- Мука 2 кг – 70 руб.
- Мясо и рыба (чаще куриное и дешевый минтай) – 1000 руб.
- Молочные продукты и 2 л дешевого подсолнечного масла – 300 руб.
- Яйца 3 десятка – 180 руб.
- Сахар 2 кг – 100 руб.
- Овощи и фрукты (самые необходимые):
- картофель 10 кг – 200 руб.
- яблоки 1 кг – 65 руб.
- капуста 3 кг – 60 руб.
- лук 3 кг и чеснок 3 шт. – 100 руб.
- соль и приправы – 100 руб.
Как экономить на лекарствах
Вот самые необзодомые лекарства (рассчитанные на меня, можно список изменить, но выбирайте вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства, максимально исключив риск покупки подделки):
- Препарат от гипертонии (каждый день по таблетке) 1 упаковка – 250 руб.
- парацетамол 2-3 упаковки (на случай простуды, повышения температуры, от суставных болей) – 180 руб.
- нимесулид 1-2 упаковки (от болей в суставах) – 120 руб.
Сколько стоит минимальный набор хозтоваров на месяц
Хозтовары (самые необходимые):
- Стиральный порошок 1 пачка – 50 руб.
- мыло туалетное 2 шт – 30 руб.
- бумага туалетная 5 рулонов – 50 руб.
- средство для мытья посуды – 50 руб.
- зубная паста и бритвенный станок – 150 руб.
Создаем неприкосновенный запас
Общая сумма расходов получается в пределах 6275 – 6300 рублей в месяц. Из оставшейся суммы в 1700 руб., 700 руб. кладу в кошелек (на незапланированные расходы), а 1000 рублей убираю на “черный день”. Конечно, можно и их тут же потратить, но умение выдержать натиск “привычных” желаний и потребностей, довольствоваться минимальным, отказывая себе в удовольствии вкусно поесть и пощеголять модной одеждой, и есть новый образ жизни.
Я даже заметила улучшение своего здоровья на скудном рационе питания из каш на воде с растительным маслом.
Мнения людей, врачей по проблеме
Правда, согласных с моим сегодняшним распорядком жизни маловато. Строгий учет расходов и приходов бюджета и неукоснительное соблюдение запланированного людям кажется почти неприличным: вроде проявления скупости. Но ведь в развитых капиталистических странах люди так живут уже давно.
Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.
