Массаж для твоего мозга»: поговорим об ASMR. Асмр что это такое простыми словами.

Такое внимание к технологии не случайно. Конкуренция в этой нише быстро растет, поэтому исполнители ASMR записываются с помощью высококачественных микрофонов. Микрофоны различают в зависимости от их направленности. Существует три типа: однонаправленные, разнонаправленные и всенаправленные.

Что такое ASMR и какая от этого польза

Фото: Unsplash

В последние годы набирают популярность видео и звуковые ASMR. Давайте выясним, что это такое и почему людей так привлекают видео, на которых люди хлопают, шепчут, листают книги и бьются.

  • Что такое ASMR
  • Виды триггеров
  • Вредно ли ASMR
  • Как влияет на мозг
  • Как слушать ASMR
  • Где найти видео и приложения

Что такое ASMR

ASMR (Autonomic Sensory Meridional Response), согласно Кембриджскому словарю, — это приятное покалывание, которое люди испытывают в ответ на слуховые и визуальные стимулы (шепот, движения рук, жевание, растирание, постукивание и т.д.). Это ощущение также может сопровождаться чувством эйфории и расслабления. В последние годы в интернете появляется все больше последователей этого направления.

Сам термин ASMR был придуман в 2010 году американкой Дженнифер Аллен, которая, по ее собственному рассказу, однажды смотрела видео о космосе и почувствовала необычные ощущения в своем теле. Она попыталась выяснить, что может быть причиной легкого покалывания в голове, возникшего в результате просмотра видео. Через некоторое время она нашла в одном из блогов сообщение под названием «Странные, но приятные ощущения». Прочитав комментарии пользователей, она поняла, что другие люди тоже испытывают подобные ощущения. Позже Дженнифер решила зарегистрировать группу в одной из социальных сетей и дала ей название ASMR Group.

В течение 12 лет интерес к ASMR вырос настолько, что сегодня на YouTube существует не менее 500 000 каналов и столько же блогеров, создающих ASMR-контент. За все это время они создали около 25 миллионов видеороликов. И ASMR-видео больше не ограничиваются социальными сетями. Крупные промышленные компании делают их частью своих рекламных кампаний, а некоторые СМИ выпускают видео с интервью в жанре ASMR.

Виды триггеров ASMR

Что же привлекает людей к этим видео? Это связано с воздействием на людей определенных стимулов. Они помогают активизировать не только ту часть префронтальной коры, которая отвечает за социальное поведение, но и те участки мозга, которые контролируют систему вознаграждения. Это означает, что такие видео вызывают у человека чувства любви и удовлетворения.

Триггер — это внешний стимул, который запускает действие, реакцию или событие. Сегодня он используется в самых разных областях. В психологии это стимул, который вызывает интенсивное, часто негативное чувство или реакцию. В маркетинге это приемы, которые провоцируют покупку.

Существуют различные типы триггеров, которые чаще всего встречаются в видеороликах ASMR, хотя список триггеров постоянно растет:

  1. Звуки. К этой категории относятся шепот, постукивание ногтями, сжатие бумаги, набор текста на клавиатуре, перелистывание страниц книги и даже царапание.
  2. Визуальные эффекты. Некоторые зрители испытывают приятное покалывание (начинается с головы и распространяется на другие участки тела) при просмотре видео, в котором смешивают краску, нарезают мягкие предметы.
  3. Ролевая игра. В таких видах ASMR-артисты устраивают мини-спектакль и играют несколько ролей. При этом они стараются устанавливать длительный зрительный контакт с камерой, могут еще и гладить объектив, создавая иллюзию прикосновения к зрителю. Такое особое внимание вызывает в смотрящем человеке ощущение безопасности и близости.
  4. Еда. В таких видео зрителю предлагают наблюдать за шуршательными и жевательными звуками. Такой триггер может действовать успокаивающе.
  5. Сокрушение (дробление). Есть зрители, которым приятно наблюдать за тем, как раздавливаются и измельчаются необычные предметы (кинетический песок, губки, мыло и не только).

Что такое АСМР и как она влияет на человека

Девушка дует в микрофон и хрустит возле него новыми купюрами

Феномен ASMR используется в рекламе, музыкальных клипах и телесериалах для воздействия на людей. Что именно представляет собой ASMR, как он влияет на мозг и вреден ли он? На эти и другие вопросы отвечают Кьяра Педрини, кандидат психологических наук, и психолог Беверли К. Фредборг.

Что такое АСМР?

ASMR расшифровывается как Autonomous Sensory Meridian Response. По мнению итальянских исследователей под руководством Кьяры Педрини, доктора философии, психолога, это цифровое (полярное) явление проявляется в виде покалывания в коже головы в ответ на определенные слуховые и зрительные стимулы.

Статья по теме:  Знакомство онлайн: почему никто не пишет. Почему не пишут на сайте знакомств

По словам психолога Беверли К. Фредборг и ее коллег, эти стимулы (триггеры) ASMR обычно носят социальный характер. Например, триггером может быть наблюдение за тем, как кто-то расчесывает волосы, массаж или шепот рядом. Эти триггеры вызывают спокойное и позитивное эмоциональное состояние, которое может длиться до нескольких минут.

Триггером для ASMR может быть как естественный, так и искусственный триггер:

  • Звуки (шушуканье, шепот, звук перелистывания страниц, пение птиц, шум дождя или прибоя, шуршание опавших листьев).
  • Образы (рассвет и закат, облака, волны, видео со смешиванием красок, ролики кондитеров, поваров, работающих с эпоксидной смолой мастеров).
  • Дробление (видео с работой станков на производстве, разрушением фигурок из кинетического песка, разрезание сухого мыла).
  • Еда (звук поглощения пищи (хруст, чавканье или жевание), наблюдение за расплавленным сыром, обжариванием мяса или растекающимся по тарелке соусом).
  • Ролевые игры. В качестве АСМР-триггеров служат видеоролики, создающие у зрителя ощущение близости, прикосновений, объятий. Они могут быть совершенно невинными или с ярко выраженным сексуальным подтекстом. Обычно такие ролики содержат дополнительные звуковые и визуальные триггеры (шуршание бумагой, глажка полотенец, размешивание красок).

Школьница шепчет что-то сидящему рядом парню

Вреден ли ASMR? Нет никаких научных доказательств того, что ASMR и массовая умственная отсталость (AMR) вредны. Это связано с тем, что большинство основных триггеров — это естественные звуки, которые безвредны для человека. Этот тип стимуляции ASMR похож на медитации, к которым привыкли многие люди.

Кому подходит ASMR для того, чтобы успокоиться? Как и различные медитативные практики, просмотр ASMR-контента помогает облегчить боль, снизить уровень стресса и стабилизировать эмоциональное состояние, уменьшить тревогу и обрести внутреннюю гармонию. Поэтому его часто рекомендуют пациентам с депрессивными расстройствами, паническими атаками и нарушениями сна. Психологически здоровые люди, чья работа требует высокого уровня стресса, также могут использовать триггеры ASMR.

ASMR — очень популярный медиа-тренд. Воздействие этого необычного явления на людей активно используется при разработке рекламы. Например, триггеры ASMR появляются в музыкальном клипе «Bad Guy» Билли Айлиша и в эпизоде американского телесериала «The Good Fight».

Создание АСМР-контента с помощью микрофона и утюга

Особенности влияния АСМР на мозг

Кис Бринкман, доктор медицины, доктор философии, и группа ученых обнаружили, что воздействие стимулов ASMR имеет и другие преимущества. Видеоролики ASMR повышают энергию, положительно влияют на настроение, концентрацию, частоту сердечных сокращений, работу мозга, электрокожную активность и другие факторы.

Влияние АСМР на человека

Всесторонних научных исследований феномена ASMR пока недостаточно. Ученые всего мира изучают этот феномен и его влияние на человека. Как ASMR влияет на мозг? Известно, что просмотр ASMR-контента оказывает расслабляющее действие, снижает частоту сердечных сокращений и улучшает эмоциональное состояние.

ASMR вызывает активацию центров эмоционального возбуждения, областей, отвечающих за социальное поведение, и других областей мозга. Считается, что это связано с нейротрансмиттером дофамином. Считается, что стимулы ASMR активируют дофаминовую систему мозга, способствуя расслаблению, спокойствию и улучшению настроения. Индивидуальные различия в количестве и чувствительности рецепторов для различных нейротрансмиттеров могут объяснить, почему стимулы ASMR не работают или даже вызывают раздражение у некоторых людей.

Женщина в перчатках, маске и белом халате держит в руках снимок МРТ мозга

Как лучше всего слушать и смотреть АСМР-контент

Британские ученые Эмма Л. Барратт и Ник Дж. Дэвис утверждают, что большинство людей используют ASMR-видео, чтобы расслабиться, отдохнуть и хорошо выспаться, а 5% смотрят такие ролики для сексуальной стимуляции.

Для того чтобы достичь максимального терапевтического эффекта и получить пользу от воздействия ASMR, необходимы определенные условия. Создайте спокойную обстановку, где внешние помехи и шум сведены к минимуму. Если уединиться в пустой комнате невозможно, приобретите шумозащитные наушники. Их можно использовать как в помещении, так и на улице во время утренних пробежек или прогулок.

Для просмотра ASMR-видео можно использовать практически любой монитор. Главное требование к этому устройству — достаточно большой экран, чтобы просмотр видео не доставлял дискомфорта, не напрягая глазные мышцы и не сидя в неестественной позе.

В противном случае вместо желаемого расслабления это может вызвать проблемы со зрением, головные боли и перенапряжение мышц шеи. Если аудиостимулы играют важную роль в видео, их можно легко прослушать на смартфоне, не концентрируясь на изображении, чтобы не утомлять глаза.

ASMR — это цифровой феномен, оказывающий терапевтическое воздействие на психическое и физическое здоровье. Он возникает при воздействии слуховых и визуальных стимулов и помогает снизить уровень стресса, расслабиться и успокоить организм.

Краткая история феномена

Явление, похожее на ASMR, было описано еще в 1925 году на страницах романа Вирджинии Вульф «Миссис Дэллоуэй». Вполне вероятно, что люди испытывали подобные ощущения задолго до публикации этого произведения. Однако признанным явлением ASMR стал лишь недавно. В 2007 году на форуме Steady Health была опубликована статья Weird Sensation Feels Good, в которой автор описал тактильные ощущения, вызванные, казалось бы, случайной последовательностью событий. Пользователи форума увидели в нем родственную душу и начали обсуждать похожие ощущения и эффекты, и тема достигла 300 комментариев. Обсуждение быстро распространилось на другие форумы, и между 2009 и 2010 годами видеоролики ASMR стали мейнстримом.

Одним из участников этой дискуссии на форуме Steady Health была Дженнифер Аллен, эксперт по кибербезопасности. Она была недовольна тем, что это явление часто появляется в сексуальном контексте. Хотя есть люди, которых возбуждает подобный контент, изначально он не имел эротического подтекста. Поэтому название ASMR было выбрано не случайно — Аллен предложил термин «вегетативный сенсорный меридианный отклик» для более точного описания явления.

Слово «вегетативный» подразумевает, что реакция происходит непроизвольно. «Сенсорный» описывает тактильную природу явления. «Меридиан» — самый противоречивый термин в названии.

Статья по теме:  Биография помещицы Салтычихи Дарья Николаевна Салтыковаистория самой ужасной русской женщины. Кто такая дарья салтыкова.

Он был выбран, чтобы избежать сравнения этого явления с сексуальными ощущениями. Согласно словарю, который использовала Дженнифер, в определенном контексте этот термин может служить синонимом слов «кульминация» и «экстаз». В конце концов, он был выбран, потому что звучал более «серьезно» и «научно», чем другие варианты. Через некоторое время Дженнифер использовала это сокращение при создании группы в Facebook — оно стало популярным, и термин прижился. С тех пор Дженнифер хорошо известна в сообществе ASMR.

Массаж для твоего мозга»: поговорим об ASMR. Асмр что это такое простыми словами. 2

Фото.

В последние годы появились документальные фильмы об ASMR, несколько радиопередач и даже множество научных статей. Миллионы людей подписались на ютубы и сабреддиты, посвященные ASMR. И даже бренды начинают использовать этот эффект. Одним из примеров является Ikea, которая выпустила получасовой рекламный ролик, вдохновленный ASMR.

Что говорит наука

Научного консенсуса по поводу ASMR не существует. Ученые пока не знают, что именно вызывает эту реакцию на раздражители и почему одни люди ее чувствуют, а другие нет. Среди экспертов бытует мнение, что восприятие этого явления схоже с восприятием мигрени. В обоих случаях феномен признан не потому, что найдены причинно-следственные связи, необходимые для его доказательства, а потому, что большое количество людей описали его независимо и подробно. Однако уже проводятся сравнительные исследования мозга людей с разной реакцией на стимулы ASMR в надежде разгадать тайну этого явления.

Пока мы можем говорить лишь о некоторых сведениях, которые научное сообщество уже узнало об этом явлении. Многие люди сравнивают просмотр ASMR-видео с грумингом животных. Особи определенных видов помогают друг другу с гигиеной, но не для того, чтобы стать чище, а чтобы построить доверительные отношения. В этом контексте акт груминга помогает создать чувство безопасности и впоследствии ассоциируется с чувством спокойствия у животных. ФМРТ-анализ мозга людей, испытывающих эффект ASMR, показал, что во время реакции активируются области, связанные с грумингом и подобным поведением.

Также было обнаружено сходство между ASMR и эмоциями и мурашками — приятным ознобом, вызываемым аудиовизуальными стимулами. ASMR схожа с синестезией, при которой люди воспринимают тактильные ощущения, когда слышат определенные звуки. Фриссон чаще всего возникает при прослушивании музыки. Иногда удовольствие от прослушивания музыки настолько велико, что волосы на руках встают дыбом, а по телу пробегает дрожь. Это также соответствует ощущениям, описанным людьми с чувствительностью к ASMR.

Массаж для твоего мозга»: поговорим об ASMR. Асмр что это такое простыми словами. 3

Фотография.

По мнению экспертов, важным компонентом ASMR является формирование знакомой звуковой среды. Исследования даже показывают, что ASMR-контент помогает пациентам, страдающим от депрессии и хронических болей. Они замедляют сердцебиение и заставляют людей чувствовать себя расслабленными.

Как слушать

Чтобы испытать эффект ASMR, все, что вам нужно, — это хорошие наушники. Они должны хорошо воспроизводить средние частоты и создавать ощущение большой стереокомнаты.

Поэтому стоит искать модели, в которых не преобладают низкие частоты, чтобы у вас не было проблем с «серединкой» и «верхами». Для прослушивания ASMR-контента можно использовать открытые накладные наушники, но стоит рассмотреть и закрытые модели (чтобы не искать идеальную тихую комнату и не мешать окружающим посторонним шумом).

Многие люди используют ASMR-контент, чтобы расслабиться после работы и настроиться на отдых. Многие люди даже засыпают во время просмотра ASMR-видео. Вот почему полезно убедиться, что ваши наушники не будут мешать вам во время просмотра.

Что еще вы можете прочитать здесь, на Hi-Fi World:

Бинауральный АСМР

Искусные АСМР-артисты используют бинауральные микрофоны, которые по форме напоминают человеческие уши. Эти микрофоны позволяют более точно воспроизводить звук. Содержание бинауральных AMR-записей разнообразно и включает в себя звуки, записанные на открытом воздухе. Например, есть клипы о прогулках в лесу, у моря или журчащего ручья.

Статья по теме:  Виды стейков из говядины: от рибая до шатобриан. Стейк шатобриан что это такое?

Многие профессионалы предпочитают использовать стереомикрофоны. На YouTube есть записи, где используется более одного стереомикрофона, что дает необычный эффект, но не стоит путать с бинарными записями.

Десять популярных YouTube-каналов с АСМР-аудио

FrivilousFox использует бинауральные микрофоны. Она известна энтузиастам AMR благодаря своему ровному голосу, тонкости и высокому качеству роликов. Более того, FrivilousFox — неплохая певица.

Известная американская исполнительница ACMR Гиби пришла в профессиональный мир довольно случайно. Девушке всегда нравилось смотреть и слушать ASMR-контент, и однажды она просто решила создать собственное видео — и получилось неплохо. Через некоторое время Гиби стала одним из самых успешных ютуберов и экспертов ASMR, предлагая на своем канале не только аудиоконтент, но и ASMR-видео с ролевыми играми и косплеем.

ASMR Darling создает звуки, которые помогают заснуть, отдохнуть или сконцентрироваться на сложной задаче. В основном девушка использует в своей работе косметические кисти (с помощью которых она издает красивые звуки), но у ASMR Darling также есть видео с музыкальными инструментами и даже игровыми приставками. Что касается игр, ASMR Darling иногда создает видео, в которых игровой процесс сопровождается мягким, расслабляющим шепотом.

Знатоки называют этот канал «раем для влюбленных». Автор создает акустический ASMR с помощью предметов из дерева, стекла, металла и бумаги. Цель канала — создать максимально приятную и уютную атмосферу. Кстати, на Gentle Whispering ASMR есть видео с ASMR-звуками из Ford Mustang (кто бы мог подумать, но даже этот резвый автомобиль можно превратить в источник релаксации).

Создателем канала MassageASMR является человек по имени Дмитрий, живущий в Австралии. Дмитрий записал почти 1 000 видео с различным содержанием ASMR. Основное внимание уделяется видео с массажем, но есть и аудиоклипы. MassageASMR стал одним из самых популярных каналов YouTube, где мужчины практикуют ASMR.

Это специальный канал для тех, кто не может нормально спать. Большинство видеороликов содержат аудиозаписи, помогающие справиться с бессонницей. Поклонники ASMR Heather Feather ценят создательницу канала за ее способность придумывать что-то новое и необычное.

Интересный канал для всех, кто любит аудиокниги. Создательница канала читает шепотом (на английском языке) и сопровождает чтение красивым, успокаивающим видео. Помимо ASMR-чтений, ClockworkWhispers также предлагает «уютное» поедание зефира и наслаждение горячим шоколадом.

Канал, у которого семь миллионов подписчиков, весь посвящен еде — азиатская женщина позирует перед камерой, чмокая и чавкая разнообразными вкусными (и не очень вкусными) блюдами. SAS (так называет себя создательница) рекомендует смотреть ее работы только в наушниках.

До сих пор у нас был только один представитель мужского пола (Димитрий из Австралии), но стоит упомянуть Раффи Тафи. Этот забавный бородатый парень использует более легкий подход к своим видео, чем другие ASMR-артисты. Именно это Раффи Тафи ценит в своих поклонниках. Не все клипы записаны в хорошем качестве, но сам Раффи предлагает не оценивать качество записи, а просто наслаждаться прекрасными звуками и, конечно, расслабляться.

Наконец, есть еще один артист-мужчина. Видео этого ютубера, в отличие от роликов Раффи Тафи, всегда осмысленные и вдумчивые. По крайней мере, так считает сам создатель. Ephemeral Rift уделяет внимание сюжету, изображению и, конечно же, звуку. Хочу отметить, что многие считают работы этого создателя ASMR странными, даже неживыми, и это вполне оправданно — на этом канале можно встретить очень необычные видео. Например, у Ephemeral Rift есть видео, в котором он шепчет что-то дьяволу (для расслабления, конечно).

Итог

Поклонники ASMR по-разному объясняют свою любовь к этому виду контента: Одни говорят, что аудио и видео помогают снять стресс, другие — что это просто безобидный способ расслабиться (или, наоборот, сосредоточиться), есть и те, кто считает, что ASMR серьезно помогает бороться с депрессией.

Однако фундаментальных исследований пока нет, поэтому не стоит полагаться только на мурашки и приятные покалывания для лечения психики. Лично я считаю, что некоторые записи могут даже навредить; работая над этим материалом, я просмотрел и прослушал несколько видеороликов на YouTube. Некоторые из них буквально разозлили меня, хотя вначале я всегда был настроен позитивно.

В заключение, большинство исследователей-энтузиастов утверждают, что настоящий ASMR-художник всегда уделяет пристальное внимание слушателю/зрителю. Если в создание контента не вложены эмоции, сенсорный меридианный ответ вряд ли возникнет. Думаю, то же самое относится и к музыке: если от услышанного произведения у вас мурашки по коже, то оно определенно создавалось с душой.

Оцените статью
РесницаМания