И человек ответил так: «Как только я вступаю в поток, весь отдаюсь ему и вверяюсь. Отдавшись и вверившись, располагаю свое тело в волнах и течениях, не смея своевольничать. Вот почему могу войти в поток и снова выйти».
Никому не верю! Почему критическое мышление — второе счастье?
По телевизору пропагандируют одно, в интернете — другое. В родительских чатах то и дело возникают ссылки о вспышках заболеваний, друзья в Facebook стабильно раз в год репостят сообщение о раздаче щенков далматина. Кажется, мир переполнен фейковыми новостями. Как с этим бороться? Специально для вас мы перевели статью журнала TIME о том, как мозг заставляет нас верить в неправду.
Как-то раз одному профессору истории пришлось столкнуться с вопросом, который задавал каждый из нас: стоит ли верить всему, что написано в интернете?
На экране его ноутбука была открыта статья, опубликованная Американской школой педиатров. В ней обсуждали способы предотвращения издевательств в школе, в частности предложение не выделять группы студентов, подвергающихся издевательствам, ведь, по мнению авторов статьи, это может окружить ненужным вниманием и так сбитых с толку подростков. Профессор обратил внимание, что статья размещалась на домене. org, предназначенном для сайтов государственных организаций. Да и сам дизайн сайта был лаконичный и академический — ничто не могло зародить у профессора даже долю сомнения, что информация, которую он прочёл, может быть неправдой.
Но что профессор так и не понял, так это то, что авторами статьи были вовсе не упомянутая выше Американская школа педиатров, а отколовшаяся от неё в 2002 году ультраконсервативная ячейка, поддерживающая ярую гомофобную политику и обвинённая официальными организациями в разжигании ненависти.
Впрочем, речь здесь идёт о доверии, а не о ненависти. Статья, которую профессор причислил к правдивым источникам информации, оказалась всего лишь частью эксперимента группы учёных Стэнфордского университета под руководством психолога Сэма Вайнберга. Команда Вайнберга пыталась ответить на два важных вопроса: почему даже самым умным из нас тяжело понимать, кому доверять, а кому нет? И как мы можем это исправить?
В ходе исследования выяснилось, что вне зависимости от возраста люди — и технически подкованные подростки, и высоколобые академики — зачастую беспрекословно принимают на веру всё то, что читают онлайн. Другое исследование показало, что более четверти людей ретвитят ссылки, даже не переходя по ним, и слишком доверяют результатам Google, а когнитивист Массачусетского технологического института Дэвид Рэнд выяснил, что в среднем люди склонны верить фейковым новостям примерно в 20% случаях.
Рекомендуем книги:
В подобной ситуации людям нужно найти в себе силы и простить бывшего партнера. Но возвращаться к предателю все же не стоит. Тем более если ранее муж уже изменял своей жене.
Небольшое вступление
Для начала нужно разобраться в том, почему человек перестает верить другим людям. В действительности каждый негативный опыт, пережитый в прошлом, оставляет серьезный отпечаток не только в душе, но и в сердце. Чаще всего недоверие возникает по причине пережитого предательства близкого человека, обмана подруги или товарища. В большинстве случаев прошлые проблемы во взаимоотношениях с людьми могут серьезно навредить лицу в дальнейшем.
Многие из нас хотя бы однажды слышали от какого-нибудь человека такую фразу: «Я не доверяю людям». Но почему так случается? Является ли отсутствие доверия к другим людям серьезным барьером на пути к полноценной и счастливой жизни? К сожалению, да, но с этой проблемой можно справиться.
Что нужно сделать?
Самое интересное, что недоверчивым людям живется в обществе достаточно сложно. Они желают постоянно контролировать других и тем самым постоянно забывают о себе. Но, чтобы научиться доверять людям, нужно позволить им делать ошибки. После того как человек перестанет контролировать других, у него появится больше времени для себя.
Кроме того, нужно запомнить, что идеальных людей нет, и поэтому ошибиться может каждый. Но нужно уметь прощать. Даже если после определенного плохого поступка человек не будет общаться с другом, подругой, знакомым, коллегой, то не надо долго держать на них обиду.
Также стоит научиться разбираться в людях. Ведь если женщину предал муж или подруга, то это совсем не означает, что другие люди могут поступить так же. Главное, нужно следить за тем, что человек не говорит, а делает. Оценивать надо только действия и поступки.
Человек, которому можно доверять, всегда придет на помощь в трудную минуту, не оставит в беде, не станет сплетничать за спиной и всегда выполнит свое обещание. С завистниками, а также людьми, которые постоянно обманывают и совершают дурные поступки, вообще не следует поддерживать каких-то отношений, чтобы потом не разочароваться. Это нужно запомнить.
Исходя из реальностей сегодняшнего Мира, чувство, что большинству людей нельзя доверять (нет доверия к людям), можно считать вполне оправданным и логичным.
Развитию чувства не доверия к людям часто подогревается и стимулируется прессой, телевидением и реальными поступками знакомых, не редко даже поступками близких родственников.
10 признаков проблем с доверием
1. Вы без доказательно предсказываете, как люди будут предавать вас.
Если вы общаетесь с кем-то, кто обманывал вас, то отсутствие доверия к этому человеку является адекватной реакцией. Вам следует действовать, из осознания его возможностей быть неискренним.
Однако у многих из нас есть проблемы с доверием к людям, которые не показали каких-либо признаков ненадежности. Всё же, мы ожидаем обмана. Почему? Проблемы с доверием из прошлого опыта, перебрасываются на предполагаемые будущие отношения, заражая их.
2. Вы доверяете людям, которым по объективным причинам доверять не следует.
Это нелогично, но это происходит всё время. Когда у вас проблемы с доверием, вы часто можете доверять тем, кто, скорее всего, воспользуется вами. Проблемы с доверием в этот момент становятся эмоциональным само-осуществляющимся пророчеством, что непроизвольно подтверждает, как люди ненадежны.
3. Вы доверяете людям слишком быстро.
Это может быть из-за само-исполняющегося пророчества, но это также может быть из-за недостатка понимания, как работает доверие. Доверие – заслуживают. Как взрослый, вы начинаете отношения с открытым разумом и расширяете доверие к людям, вместе с тем как они строят отношения с вами.
Если у вас не большой опыт в создании доверительных отношений, то вы можете бездумно расширять границы доверия.
4. Делиться не заботясь.
Сгоревшее доверие – делиться без заботы. Это может чувствоваться как эмоциональный мазохизм. Нужно доверие, чтобы открыться и поделиться своими мыслями и чувствами. Проблемы с доверием предсказывают, что другие люди могут использовать ваши внутренние ощущения против вас в какой-то момент, поэтому лучше быть защищенным.
5. Ваши отношения поверхностны.
Вы можете быть глубоко мыслящим и чувствующим человеком, но ваши отношения омрачены проблемой доверия и будут неглубоки, поверхностны. Вы будете «защищать» свою душу, вернее личность и не делиться так, что ваши отношения будут строиться на более легких, менее угрожающих коммуникациях о сторонних вещах.
6. Эмоциональная самоотдача? О, нет!
Проблемы с доверием диктуют, жить в мире ожидаемых потерь. Ваши отношения не ощущаются как прочные и надёжные. На каком-то уровне, вы верите, что предательство неизбежно. Это затрудняет эмоциональную фиксацию. Вы не хотите привязываться потому, что вы уже «знаете», что вы потеряете это.
7. Истинные ошибки рассматриваются, как ужасные нарушения доверия.
Все мы знаем, что люди несовершенны. Если у вас есть проблемы с доверием, вы не способны быть толерантным и терпеть несовершенство других людей, когда вы видите их ошибки.
- Если человек опаздывает, он что-то скрывает от вас.
- Когда человек громко говорит, он скрытно ненавидит вас.
- Если он сейчас не может говорить, то этот человек отвергает вас.
- Когда человек не позволяет вам просматривать его телефон, у него есть тайный любовник/ца.
- Если человек не хочет сегодня заняться сексом, он не хочет вас больше.
8. Другие могут видеть Вас в вашем качестве, когда невозможно угодить или непрощать.
Ваша проблема недоверия влияет не только на вас. Она диктует, как вы реагируете на других. Когда вам трудно доверять и вы следуете некоторым из признаков, упомянутых выше, другие будут находить вас сложными или неприятными. Например, когда ваша подруга, которая опаздывает, приходит и находит вас недоверчивым, она, вероятно, не вдохновлена утешать вас. Более вероятно, она будет ожидать от вас, извинений за вашу подозрительность.
Отпустив недоверие, Вы сможете полноценно жить и любить.
Работа с проблемой недоверия – это как ходить по битому стеклу. Для этого потребуется много храбрости и отваги, позвольте себе эту роскошь, пока вы будете работать с темой недоверия. И это стоит затраченных усилий.
Научиться доверять кому-то с вашим умом и сердцем которые имеют проблемы с доверием – это достижение всей жизни. И это эмоционально сложный процесс.
Вы, вероятно, нуждаетесь в доверии к партнёру, который будет помогать вам в этом. Отпустите недоверие, независимо от риска, что будет больно.
Процесс выглядит примерно так:
- Готовность рискнуть, чтобы научиться доверять, несмотря на боль.
- Найти доверие к партнеру (терапевту или наставнику).
- Узнайте, как работает доверие (как его зарабатывать и как его расширять).
- Принимать эмоциональные риски, доверяя партнёру.
- Противодействуйте своим предрассудкам недоверия, подозрительности, страха и болезненных ощущений.
Иллюзорно думать, что даже если вы хорошо разбираетесь в умении доверять людям, вас не предадут. Люди не совершенны. Они делают свой выбор, и это не всегда работает в вашу пользу. Некоторые люди не обладают эмпатией в своём выборе. Вам будут причинять боль время от времени. Это жизнь.
Ключевым моментом здесь является, не избегание эмоциональной боли, а научение «безопасно болеть». Поскольку никто не защищен от боли, вам следует стремиться выносить из неё и извлекать правильные уроки, а не те «уроки», что пришли из страха и избегания. Это означает ощущение вещей, событий, явлений в полной мере. Это означает, что вы можете проливать слёзы горя и утраты. Вы можете чувствовать себя уязвимыми и бояться, а еще верить, что есть люди в этом мире, кто действительно достоин вашего доверия.
Доверие — всегда чьё-то, оно личное, состояние внутреннего мира человека, обусловленное желанием и взаимоотношениями между людьми, готовность передачи некоторых прав другому человеку.
Неприемлемый идеализм.
Уже будучи взрослыми, люди не доверяют никому, поскольку научены собственным горьким опытом: подвел сослуживец, друг, которого знали много лет, воткнул нож в спину близкий и тому подобные ситуации.
Излишне недоверчив тот, кто идеализирует человеческие взаимоотношения, смотря на них сквозь розовые очки.
Сверх меры требовательный к окружению, во всяком промахе он видит чуть ли не предательство. Печальный опыт толкает тотально и несправедливо обобщать: «Со мной расстались, значит, все мужчины – те еще гады».
Иногда недоверие настолько велико, что превращается в навязчивую идею: «Нет ни одного человека, кто был бы достоин, чтобы доверял ему – меня окружают неприятели». Но, выставляя виноватыми окружающих, люди зачастую невольно стремятся скрыться от мыслей о собственных изъянах.
Взаимоотношения с другим – во всех случаях риск. Первое впечатление не раз и не два изменится, а чувствам придется испытать нешуточный тест-драйв на надежность. Однако для осознания и принятия такого риска нужно быть уверенным в себе. В противном случае, как только столкнетесь с неудачей, тут же впадете в отчаяние.
Сознательный отказ от близких отношений, твердая убежденность в том, что мы находимся в обществе завистников и недоброжелателей, обычно, указывает на следующее: у человека попросту недостаточно веры в себя.
Третий – амбулаторная реабилитационная программа, которая проходит пять лет с различной интенсивностью, в зависимости от состояния пациентки. Как правило, это индивидуальная психотерапевтическая коррекция 1 раз в 2-3 месяца.
Как вернуть доверие к себе?
В свое концепции любви, я выделяю ее 4 основные компонента: принятие, прощение, развитие и соблюдение границ предмета любви. Так вот, возобновление доверия к себе через самонаблюдение, изучение, самоконтроль — это составляющая пункта “Развитие”. Если вы встаете на путь любви к себе, то вам очень важно научиться снова себе доверять. Для начала, просто научитесь отслеживать и описывать словами то, что с вами происходит в ответственные моменты. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Прислушайтесь к себе, что в критически важных для вас ситуациях начинает с вами происходить?
- Зашкаливает волнение?
- Появляется гнев?
- Обуревает страх?
- Тело становится мягким и безвольным?
Если причина в сверхмотивации, то постарайтесь снизить ценность этой ситуации. Скажите себе, что для вас, конечно, очень важно, одержать победу, получить должность, выиграть в конкурсе, но не жизненно необходимо.
В случае страха не справиться, скажите себе, что конечно, вы будете расстроены, если не сделаете всё по высшему разряду, но вы постараетесь сделать всё, что в ваших силах. И даже, если у вас не получится, люди не отвернуться от вас. Навряд ли они будут вас осуждать и обсуждать — у всех своя жизнь и явно есть дела поважнее ваших успехов. А самое главное, вы сами собой будете гордиться при любом исходе, так как само участие в этом, уже большое испытание для вас.
Когда вы психоэмоционально истощены, то тут необходим полноценный отдых, восстановление сил, смена обстановки, возможно, перемена рода деятельности. Важно разобраться с тем, что послужило причиной вашего истощения, и если это единичный случай, то сделать выводы и постараться не повторять, если же повторяется на регулярной основе, то необходимо пересмотреть образ жизни и отношение к себе. Длительное нервное истощение может привести к соматическим заболеваниям, психосоматическим проявлениям и депрессии. В таких случаях обязательно обратитесь к специалисту.
Научиться управлять своим телом и психикой за один день невозможно. Почему-то те, кто решают подкачать мышцы, понимают, что им нужно минимум полгода регулярных занятий и не ждут моментальных результатов. Но как только речь заходит об упражнениях направленных на самоизучение, самообладание, самоконтроль, самонастройку, то эти же люди тут же хотят, какое-то волшебное средство, и не готовы тратить время на изучение того, как они реагируют, думают, принимают решения. Но, увы, всем нам нужны длительные регулярные тренировки, направленные на то, чтобы:
- изучить то, как ваши мысли влияют на ваш организм
- управлять реакциями своего тела
- преодолевать волнение и успокаивать себя
- развивать слуховую, зрительную, тактильную память
- настраивать себя на активную работу и быстрое включение
Как связаны между собой разум, эмоции и тело?
Вам надо понять, как работает ваш ум, ваше тело. Как устроена ваша психика. Как все трое между собой связаны и влияют друг на друга, а связаны они, примерно, так:
Вы подумали о том, что вам очень важно победить. «Очень важно» — эта мысль в вашем мозгу связана с чем-то жизненно необходимым, а если вопрос жизни и смерти, то автоматически включаются стресс и тревога. Они отражаются в вашем теле оцепенением и растерянностью.
Вам не обязательно разбираться во всем этом на уровне врачей и психиатров. Вам не надо знать специальные термины и углубляться в теорию (только, если станет интересно) — вам надо наблюдать, запоминать, что происходит, пытаться повторить, а потом учиться управлять своими реакциями сознательно. Уже через месяц вы начнете замечать перемены и будете знать о себе намного больше, чем раньше. Дело в том, что мы привыкли себя расчленять на составляющие, и думать, что у нас есть какие-то части личности, которые могут нас подвести. Да, у нас есть какие-то стороны, которые остаются в тени и исполняют роли “серых кардиналов”. Но в нашем теле — мы главные. Наша задача, собрать все части воедино, и научиться их слышать, слушать, понимать, помогать им и управлять ими.
