Почему нам снятся страшные сны. Что значит когда снится страшный сон.

Одной из форм бессонницы являются кошмары, и если они снятся вам постоянно, возможно, вы страдаете от кошмарного расстройства, которое влияет на качество вашей жизни.

Почему нам снятся страшные сны

Непрекращающийся страх, тревога и сильные приступы паники — это прискорбно. Подсознание реагирует на сон неадекватно и становится совершенно незащищенным от кошмара. Большинство людей не понимают, почему им снятся страшные сны, неправильно интерпретируют такие сны и считают их предвестниками грядущих ужасных проблем. Вы должны правильно толковать сны и обращать внимание на подсказки, скрытые в сюжете.

• 1 Почему снятся кошмары
• 2 Когда могут присниться ужасы
• 3 Анализ ночного ужаса
• 4 Что делать если приснился кошмар
• 5 Толкование кошмаров
• 6 Тревожные сновидения в период ожидания малыша
• 7 Как избавиться от страшных снов
• 8 Что делать для того, чтобы кошмар не сбылся
• 9 Что может быть полезного в страшных сновидениях
• 10 Что делать, если ребенка мучают кошмары

Почему снятся кошмары

Причинами страшных снов часто бывают следующие: просмотр фильма ужасов предыдущей ночью, переполненный желудок после сытного ужина. Специалисты по психологии обнаружили ряд условий для возникновения таких видений:

• специфика рациона питания.
• нервные срывы, расстройства.
• стрессовые ситуации.
• злоупотребление алкогольными напитками.
• плохое самочувствие.
• употребление различных лекарственных препаратов.
• Кошмары – выражение неудовлетворённого состояния, тревоги.

Необходимо выявить и устранить основную причину кошмаров. Проблема повторяющихся плохих снов лежит глубоко в подсознании. Психологи советуют проанализировать «фильм ужасов». Лучше всего просыпаться не посреди ночи, а днем, когда вы чувствуете себя в безопасности от ночных кошмаров.

Когда могут присниться ужасы

Кошмарные видения начинаются посреди ночи, и самая пугающая фаза длится несколько минут. Тело бурно реагирует на сон, хотя и кратковременно. Сердцебиение учащается, по телу пробегает дрожь, сновидец просыпается в поту и кричит.

Специалисты считают, что кошмарный сон — это подсознательная реакция на различные события, послание: подумайте о своем здоровье. Вам необходимо определить проблему тревожных снов, а затем принять решение о дальнейших действиях.

Почему снятся и сбываются ли страшные сновидения?

Психологические факторы ночных кошмаров:

• повышенная тревожность;
• сильные эмоциональные потрясения (например, попадание в ДТП);
• наличие психологических травм и беспричинных страхов;
• частое подавление эмоций;
• проблемы в отношениях с близкими;
• переутомление;
• выполнение эмоционально тяжелой работы.

• проблемы со здоровьем;
• переедание;
• плохие условия для сна;
• употребление алкоголя, курение;
• прием лекарственных средств;
• выполнение тяжелых физических упражнений перед сном;
• просмотр «ужастиков».

Чаще всего повторяющиеся пугающие сны становятся реальностью. Если человек в течение дня испытывает эмоции кошмара, то сон сбудется в ближайшем будущем.

Причины в зависимости от различных факторов

В зависимости от того, кому снится кошмар:

• мальчику/девочке — из-за конфликтов родителей;
• молодому человеку — из-за появления вредных привычек или пережитых страшных событий;
• взрослому — из-за переутомления или болезней;
• старому — из-за страха за близких или боязни смерти;
• мужчине, который женат, — из-за потери уверенности в себе;
• женщине замужем — из-за постоянных переживаний.

В зависимости от того, как часто снятся кошмары:

• всегда — из-за психологических травм или заболеваний.

Таблица: к чему снятся страшные сны разным знакам зодиака

Знак Зодиака	Значение кошмаров
Овен	Сложная ситуация
Таурус	Конфликты с родственниками из-за невосприимчивости
Близнецы	Проблемы из-за нерешительности
Рак	Несчастье в личной жизни
Лео	Недостаточное внимание со стороны семьи
Дева	Выгорание
Весы	Предательство друзей
Скорпион	Несправедливые обвинения
Стрелец	Несчастные случаи
Козерог	Проблемы в бизнесе
Водолей	Постоянное одиночество
Рыбы	Проблемы и потери

Это зависит от того, кому снится ужас:

• незамужней девушке/холостому парню — к сильному волнению;
• девственнице — к обману;
• невесте/жениху — к неожиданным событиям;
• замужней женщине — к необоснованной ревности;
• беременной — к ухудшению самочувствия и переживаниям за ребенка;
• женатому мужчине — к изменениям в финансовой сфере;
• подростку — к получению угроз от сверстников.

В зависимости от того, как часто вам снятся кошмары:

• все время — к скорому разрешению сложной проблемы;
• каждую пятницу — к опасности.

В зависимости от того, когда случился кошмар:

• в полнолуние — к долгожданному приобретению;
• в новолуние — к хорошим новостям;
• в понедельник — к неприятным воспоминаниям;
• во вторник — к достижению цели;
• в среду — к успешному саморазвитию;
• в четверг — к улучшению финансового положения;
• в пятницу — к потере ценной вещи;
• в субботу — к разрешению старого конфликта;
• в воскресенье — к карьерному росту;
• ночью — к раскрытию чужой тайны;
• днем/вечером — к помощи со стороны близких;
• утром — к возможности избежать опасности.

Что делать, если постоянно снятся кошмары?

Основные методы избавления от страшных снов:

• чаще гулять на свежем воздухе;
• регулярно проветривать спальню;
• отказаться от употребления алкоголя и не переедать перед сном;
• принимать расслабляющие ванны и пить травяные чаи;
• ограничить просмотр ТВ-шоу;
• слушать спокойную музыку;
• отказаться от просмотра ужасов и боевиков;
• убрать из комнаты раздражающие предметы.
• обеспечить комфортные для отдыха условия.

Патогенез

Согласно наблюдениям за активностью мозга спящих людей с помощью ЭЭГ, существует два типа сна: медленноволновой сон с альфа-, тета- и дельта-ритмами и парадоксальный сон с бета-волнами и быстрыми движениями глаз. Период медленных волн длится около 70-75 минут (4 различные фазы). Парадоксальный сон длится до 15-20 минут, во время которого снятся сны. Во время стресса она увеличивается на 5-10 минут.

Кошмары — это сны с пугающим содержанием. Они часто вызываются чувствами, пережитыми в последние несколько дней или месяцев. Чаще всего это страх, паника и гнев. На физиологическом уровне фаза парадоксального сна (фаза быстрого движения глаз, REM) сопровождается преобладанием в мозге бета-волн — биоэлектрических ритмов, обеспечивающих активность восприятия, памяти и мышления.

Таким образом, в фазе парадоксального сна происходит нецеленаправленная активация участков мозга, отвечающих за формирование перцептивных и эмоциональных образов, а личный опыт «определяет» сюжет сновидения. Иногда это определяется не опытом человека, а симптомами развивающегося психического расстройства (например, идеи преследования в формирующемся бредовом состоянии).

Симптомы ночных кошмаров

Пугающие сны чаще всего возникают во второй половине ночи, ближе к моменту физического пробуждения. Они всегда содержат историю, сложность и продолжительность которой сильно варьируются. Сновидец находится в центре действия и является главным героем. Большинство людей, которым снятся кошмары, видят сон с собственной точки зрения.

Начало сновидения сопровождается чувством тревоги и психологического дискомфорта, даже если сам сюжет нейтрален. На уровне вегетативных функций наблюдается повышенная частота сердечных сокращений. По ходу событий во сне появляются действия, угрожающие здоровью и жизни сновидца: начинается погоня, попытка насилия и убийство. Это сопровождается быстрыми мелкими движениями глазных яблок и изменениями дыхания. Крупные скелетные мышцы остаются расслабленными.

Кульминацией ночных кошмаров является эскалация негативных эмоций до тех пор, пока человек не проснется. Во сне человек испытывает панику и ужас. Действие соответствует чувствам: Сновидец убит, смерть наступила в результате несчастного случая. Многие люди приходят в себя после падения с большой высоты, после выстрела из пистолета или после прямого нападения врага. Проснувшись, они быстро понимают, что все произошедшее было сном.

Осложнения

Часто повторяющиеся кошмары очень мучительны. Это возникает из-за вынужденного периодического переживания страха. Пациенты пугаются при появлении первых признаков сонливости. Мысль о возможном повторении кошмара заставляет их откладывать засыпание. Многие прибегают к снотворному и алкоголю в надежде глубже заснуть и не видеть снов, но это только усугубляет ситуацию.

Пробуждение от кошмара происходит до того, как организм успевает отдохнуть и полностью восстановиться. Это приводит к дневной сонливости, хронической усталости и раздражительности. При всех возможных последствиях кошмары не приводят к серьезным осложнениям, но если у пациента имеются хронические физические заболевания или психические расстройства, то отсутствие ночного отдыха и эмоциональный стресс приводят к обострению.

Для каждого сон значит нечто своё

Мираж, возникающий в утреннем сне, дает понять, что беспокоит человека. Здесь легко увидеть яркие образы и испытать безумный накал страстей. Почему молодые люди мечтают о погоне, о бегстве от угрозы? Он обозначает стремление к жизни, к быстрой смене событий.

Для пожилых людей очень депрессивны образы в виде старухи с косой — существование на земле продолжает рано хоронить себя. Страшные иллюзии для больных означают, что выздоровление требует строгого режима. Детский кошмар:

• падать в бездну – конфликты в семье;
• драка с нечистью – становление личности;
• своя смерть – новые идеи;
• погибель родственников – бытовые хлопоты.

Для девушки

Пережитый девушкой страх является предвестником печали любви. Избранный — мастер разбивать сердца и плевать в душу. Видеть во сне много крови или отрубленных конечностей — мстить злодею, используя всю свою изобретательность.

Книга женских снов предполагает, что женщина, которой во сне пришлось плавать в черной воде, наяву доверяет свою тайну воображаемому собеседнику, и все тайное выходит на поверхность.

Для парня

Что может означать ночной кошмар для человека? Если вы видите большой беспорядок и чувствуете страх, это значит, что скоро вам нанесет удар в спину ваш лучший друг. Возможно, предательница — хорошая женщина.

Мужчину также может мучить во сне половой акт с неизвестным существом, что указывает на сексуальную близость и застенчивость.

Каждый из нас переживал жестокий кошмар, в котором невыразимое чудовище, стоящее над кроватью, душит спящего. Объяснение этому следующее: Вы предпочитаете не высказывать свои претензии, а молчать, тем самым накапливая в себе много разногласий.

Кошмар в полнолуние

Полнолуние — опасное время для слабого, ослабленного, психически неуравновешенного человека. Даже в православии настоятельно рекомендуется в такие дни держаться в тени, не поддаваться чужому влиянию и сохранять спокойствие.

Никогда не засыпайте после того, как поссорились с родственниками или сказали что-то плохое. Тогда у вас будет больше шансов избежать ужасного приключения во сне.

Полнолуние — это время демонической силы. Но круглый месяц также подарит вам пророческие сны с четкими инструкциями к действию. Например, этой ночью вам приснился сон:

• призраки – важная встреча;
• монстры – прояснение ситуации;
• демоны – власть, имущество;
• живые мертвецы – недосказанность.

Как бороться с постоянными кошмарами

Возникает вопрос: как справиться со злыми иллюзиями, и нужно ли это вообще? Если кошмары снятся очень редко и не влияют на ваш сон, воспринимайте их как своего рода пророчество, подсказку.

Детские дневные кошмары могут быть очень тревожными как для ребенка, так и для родителей. Проверьте, хорошо ли ваш ребенок учится в школе, не обижайте его. Очень эффективным способом избежать ночных происшествий является попытка переставить кровать или сменить комнату.

Еще один важный момент: избегайте употребления алкоголя и просмотра фильмов с насилием в ночное время. Это также приносит пользу подсознанию и предотвращает кошмары.

Почему снятся кошмары: основные причины

Риск возникновения кошмаров может быть обусловлен множеством различных факторов. Вот некоторые из них.

Стресс и тревога

Печальные, травмирующие или тревожные ситуации, вызывающие беспокойство и страх, могут стать причиной кошмаров. Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию кошмарного расстройства.

Состояния психического здоровья

Кошмары гораздо чаще снятся людям с проблемами психического здоровья, такими как:

• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• депрессия;
• общее тревожное расстройство;
• биполярное расстройство;
• шизофрения.

Люди с ПТСР часто видят интенсивные кошмары, в которых они заново переживают травматические события, что усугубляет симптомы ПТСР и часто способствует бессоннице.

Некоторые наркотики и лекарства

Употребление некоторых запрещенных или отпускаемых по рецепту лекарств, влияющих на нервную систему, связано с повышенным риском ночных кошмаров.

Отказ от приема некоторых лекарств

Некоторые лекарства подавляют REM-фазу сна. Когда человек прекращает принимать эти препараты, наблюдается кратковременный восстановительный эффект в виде необычного количества REM-сна, сопровождающегося частыми кошмарами.

Дефицит сна

После периода лишения сна часто наблюдается странное восстановление REM-сна, которое может привести к интенсивным сновидениям и кошмарам.

Ночные кошмары в детстве

Почему мне снятся кошмары? Как у женщин, так и у мужчин причины могут крыться в повторяющихся кошмарах в детстве и подростковом возрасте.

Хотя это не до конца изучено, может существовать генетическая предрасположенность, которая повышает вероятность частых кошмаров в семье. Эта связь может быть обусловлена генетическими факторами риска психических расстройств, связанных с ночными кошмарами.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие от кошмаров, имеют измененную архитектуру сна, то есть проходят через аномальные фазы сна.

Несколько исследований также обнаружили связь между кошмарами и обструктивным апноэ сна (ОСАС), нарушением дыхания, вызванным фрагментацией, хотя для уточнения этой связи необходимы дальнейшие исследования.

Поскольку почти каждый человек время от времени видит кошмары, некоторым людям трудно понять, когда они становятся поводом для беспокойства. Вам следует поговорить со своим врачом о кошмарах, если:

• кошмары случаются чаще, чем раз в неделю;
• ночные кошмары влияют на твой сон, настроение и/ или повседневную активность;
• кошмары начинаются в то же время, когда ты принимаешь новое лекарство.

Чтобы помочь врачу понять, как кошмары влияют на вас, вы можете вести дневник сна, в котором будете записывать общее количество времени, которое вы спите, качество вашего сна и различные нарушения, включая кошмары.

Как избавиться от кошмаров по ночам

Частые кошмары являются признаком физических или психологических проблем. Возможно, необходимо улучшить условия сна: Матрас, подушка или комната должны быть очищены и хорошо проветрены.

Уменьшите внешний стресс: возьмите отпуск, чтобы расслабиться, смените обстановку, посетите приятные места с семьей или друзьями. Если сброс настроек не помогает, обратитесь за профессиональной помощью.

Дети

Если ребенок плохо спит и ему часто снятся кошмары, не стоит игнорировать проблему и ждать, пока она разрешится сама собой. Если ребенок еще очень мал, рекомендуется брать его с собой в постель, так как в одиночестве он может чувствовать себя брошенным, испуганным или тревожным.

Однако, помимо эмоциональных проблем, у него могут быть и психосоматические проблемы. У него могут быть проблемы с кишечником, такие как спазмы, колики и т.д.

Поскольку психика детей очень неустойчива, кошмары связаны с различными психологическими проблемами. Поэтому следует немедленно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы вовремя выявить и устранить причину.

Подростки

В подростковом возрасте психика подвергается перестройке, которая может привести к появлению неосознанных страхов и тревожных снов. Необходимо следить за психическим состоянием подростка, чтобы выявить условия для негативных изменений.

Взрослые

Если взрослый человек испытывает трудности со сном, следует обратить внимание на его эмоциональное состояние. Еще одной причиной могут быть некомфортные условия сна или позднее отход ко сну.

Если есть боязнь темноты, следует поставить ночник или гирлянду с неярким светом. Не рекомендуется мигать или изменять интенсивность света в помещении.

Поиск проблем и их решение во время бодрствования

Если кошмары не оказывают существенного влияния на качество жизни, но продолжают часто преследовать сновидца, следует использовать следующие методы диагностики:

1. Самостоятельный выход из стрессовой ситуации: качественный длительный сон, занятие любимым делом, расслабляющие процедуры, уход за собой.
2. Обсуждение ночных грез с близкими или друзьями для нахождения причин их возникновения и дальнейшего решения проблемы.
3. Работа над своими страхами, повышение самооценки.
4. Практика осознанных сновидений: создание другого сценария развития событий, который приводит к позитивному завершению сна.

Если эти методы окажутся неэффективными, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту и пройти комплексное лечение.

Читайте сейчас Почему не стоит спать ночью перед зеркалом.

Профилактика плохих сновидений

Лучшие профилактические меры для устранения негативных снов — это улучшение качества жизни и забота о собственном здоровье.

Для того чтобы кошмары преследовали вас как можно реже, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. За 1 час до отхода ко сну не пользоваться электронными гаджетами (телефоном, компьютером, планшетом и т. п.). Излучение, исходящее от экранов этих приборов, стимулирует активность мозговой деятельности и препятствует засыпанию.
2. Тщательно проветривать помещение перед сном.
3. Обустраивать свое спальное место наиболее комфортно.
4. Поддерживать достаточный уровень физической активности на протяжении дня.
5. Заниматься любым делом, которое требует повышенной концентрации внимания: рисованием, вязанием, сбором мозаики и пр.
6. Использовать практики, помогающие достичь внутренней гармонии: йогу, цигун, дыхательную гимнастику и т. д.

Все сны являются результатом деятельности подсознания, поэтому не обращайте на них слишком много внимания и не переживайте о том, что еще не произошло. Необходимо настроиться на позитив, отогнать стрессовые мысли, тогда такие сны не будут часто преследовать сновидца.