Применение техник лечебного массажа улучшает работу нервной системы, работу мышц и стимулирует крово- и лимфоток. Активное разминание кожи, подкожного жира и мышц приводит к улучшению работы нервной системы и мышц:
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
После долгого рабочего дня вы хотите расслабиться, отдохнуть и восстановить свои физические и душевные силы. Расслабляющий массаж всего тела может сделать это быстро и приятно. Еще в древние времена люди использовали его как средство восстановления душевных сил и исцеления тела, но он был доступен только знатным и богатым людям. Теперь каждый может расслабиться под воздействием расслабляющего массажа.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Расслабляющий массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, снять нервное напряжение, пробудить положительные эмоции и восстановить поток энергии в теле.
Это не только способ снять напряжение после тяжелого рабочего дня, но и возможность привести психику в соответствие с мыслями и стать более устойчивым в стрессовых ситуациях. Именно восстановление положительного психологического фона помогает избежать нервных срывов, которые могут привести к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительное воздействие на организм:
- на работу головного мозга;
- периферическую систему;
- улучшает состояние мышц;
- предотвращает нервные расстройства и связанные с этим заболевания (бессонница, мигрени, депрессии и другое);
- активизирует работу кровеносной системы;
- налаживает работу дренажной системы нашего организма за счет активации лимфы, усиливая, таким образом, обменные процессы.
Человеческое тело — это сложный, взаимосвязанный механизм, поэтому положительные ощущения от расслабляющего массажа благотворно влияют на здоровье всего организма.
Положительное эмоциональное воздействие также является важной частью этого массажа. Возможно, вы замечали, что нам часто не хватает приятных ощущений от прикосновений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя насладиться простыми прикосновениями и восстановить положительный фон от нервных потрясений прошлого.
Показания к массажу
Расслабляющий массаж универсален и может применяться людьми любого возраста и пола. Это полезно для людей с такими проблемами, как:
- хроническая усталость;
- физическое напряжение и высокий тонус мышц;
- вирусные простудные заболевания (ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП и другие);
- старение и дряблость кожи;
- заболевания пищеварительной системы;
- сахарный диабет ;
- стрессы, нервозы и другие расстройства нервной системы
Однако даже у этого распространенного и безобидного вида массажа есть свои противопоказания, при которых его не следует делать:
Общие принципы проведения массажа спины
Простой массаж спины легко освоить. Техника массажа для мужчин и женщин не сильно отличается. После изучения теории обязательно посмотрите бесплатные обучающие видео, в которых показано, как выполнять те или иные движения. В домашних условиях начинающий массажист или массажистка или непрофессионал может выполнять только общий расслабляющий массаж. Лечебный массаж должен применяться только людьми с медицинским образованием и большим опытом.
Эффективность массажа спины во многом зависит от того, в какой позе сидит пациент. Важно, чтобы мышцы были максимально разгружены, поэтому классическими считаются две позиции:
- Массируемый человек ложится на ровную упругую поверхность (она не должна быть слишком твердой или мягкой), вытягивает руки вдоль туловища, поворачивая ладони вверх. Голова располагается на одном уровне с телом (использование подушки категорически запрещено) и поворачивается вбок, предпочтительнее – в сторону того, кто производит массаж. Так массажисту будет легче наблюдать за реакцией пациента, выявлять наиболее проблемные зоны.
- Массируемый человек сидит на стуле «верхом», то есть лицом к спинке стула. Руки необходимо сложить на спинке, а голову склонить на руки. Если чувствуется дискомфорт, под руки можно положить небольшую подушку.
Массаж спины выполняется в трех зонах: Воротниковая зона, средняя зона и поясничная зона. Начало воротниковой зоны находится у основания черепа, а конец — над лопатками. Средняя зона начинается от вершины лопатки и заканчивается на уровне нижней пары ребер. Поясничная зона простирается от нижней пары ребер до копчика.
Каждый элемент массажа всегда начинается в поясничной области и движется вверх. Заключительная часть процедуры посвящена шее.
В целом, классический массаж спины обычно длится 25-35 минут.
Массаж более эффективен, когда больше внимания уделяется проблемным зонам. Проблемные зоны — это те, где массаж доставляет дискомфорт пациенту или где мышцы ощущаются напряженными и твердыми, даже когда они максимально расслаблены. Массаж спины может способствовать снижению веса, но требует регулярности и не менее 10 повторений на каждом сеансе. Медовый массаж может ускорить процесс похудения, но только если на мед нет аллергии.
Перед началом процедуры массажист всегда должен вымыть руки с мылом и высушить их полотенцем. Затем следует использовать жирный крем или специальное массажное масло. Эти средства улучшают смазку и предотвращают травмирование кожи.
Иногда обычный массаж спины можно заменить массажем банкой. Однако банки оставляют на коже следы, для заживления которых требуется от 2 до 3 недель, поэтому девушки и женщины предпочитают ручной массаж.
Основные техники массажных движений
Поглаживание
Это начало и конец любой процедуры ручного массажа. Поглаживание расслабляет и успокаивает мышцы. Он помогает массажисту оценить степень напряжения мышц и слегка повышает температуру кожи. Поглаживание производится всей поверхностью ладони. Он плотно прижимается к коже спины и мягко перемещается по всей массируемой области. В некоторых случаях поглаживание производится сжатым кулаком, а отдельные небольшие участки массируются тыльной стороной исходных фаланг.
Растирание
Это более сильное и интенсивное движение, чем поглаживание. Массируйте спину ладонями или кончиками пальцев спиралевидными или полукруговыми движениями. Растирание помогает уменьшить отложение солей, отеки и синяки, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. Этот метод обычно вызывает покраснение кожи и повышает ее температуру.
Разминание
Это основное движение. Разминание следует выполнять обеими руками, прорабатывая каждую группу мышц отдельно. Это движение активизирует сердечно-сосудистую систему и выводит из тканей отходы метаболизма.
Похлопывание
Твердые и сильные удары ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. На коже обычно появляются красные пятна, а вся спина приобретает темно-розовый цвет. Поглаживание раздражает нервные окончания. Массажист должен обрабатывать лопатки и позвоночник, а также область почек. Поглаживание улучшает кровообращение.
Вибрация
Вибрация направлена на улучшение обменных процессов в тканях и распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Положите ладонь на пораженный участок и двигайте ею энергичными движениями в течение 15-20 секунд.
Тем, кто постоянно испытывает стресс и ведет малоподвижный образ жизни, следует посещать курсы массажа хотя бы раз в год.
Техника массажа спины
Этап №1. Подготовка
После нанесения крема или масла на всю массируемую область необходимо начать поглаживание. Это успокаивающее движение, которое позволяет мышцам максимально расслабиться. Затем потрите кожу, следя за тем, чтобы она разогрелась и изменила цвет.
Этап №2
Массажист должен представить, что спина — это тесто, которое нужно замесить. Конечно, это сравнение весьма условно, но если вы освоили технику массажа, то можете использовать его, чтобы понять, насколько сильными и интенсивными должны быть движения. Массаж следует начинать с поясничной области. Хорошо промассируйте левую половину тела, а затем поднимайтесь все выше и выше. Для разнообразия можно иногда поглаживать кожу, оттягивать ее или делать покалывающие движения. Помассируйте священную область кончиками пальцев.
Пройдите между межреберными промежутками открытыми пальцами, как будто вы «расчесываете» кожу подушечками пальцев. После нескольких повторений сосредоточьтесь на области вокруг лопаток. Для некоторых людей это чувствительная область, и активный массаж может вызвать боль. Не забывайте о постукивании и вибрации, но основным движением должно оставаться разминание. Движения в области подмышек должны быть энергичными, но не болезненными для человека, получающего массаж.
Когда вы достигнете плеч, перейдите к позвоночнику. Здесь не допускается постукивание или вибрация; ограничьте свои движения втиранием мази в кожу. Двигайтесь вниз вдоль позвоночника и симметрично проработайте крестец обеими руками, затем перейдите на правую сторону спины и повторите ту же технику, что и на левой стороне.
Этап №3
Последним этапом массажа является обработка воротниковой зоны. Сначала интенсивно разотрите область шеи ладонями, пока кожа не станет теплой. Начиная с основания черепа, делайте пилящие движения ладонями по 3 раза с каждой стороны. Кожа здесь очень чувствительна, поэтому важно не переусердствовать. Нанесите пальцами на самые плотные и болезненные участки. Регулярный массаж воротниковой зоны необходим пациентам с остеохондрозом.
Этап №4
Завершите массаж успокаивающими горизонтальными движениями от позвоночника в стороны, двигаясь сверху вниз: от ключиц до крестца.
Техника выполнения массажа спины
Начните с легкого поглаживания ладонями всей поверхности спины. Двигайтесь от талии к лопаткам и подмышкам, вверх и вниз вдоль позвоночника. Используйте круговые и спиралевидные движения, которые разогревают тело партнера и готовят его к дальнейшим, более интенсивным действиям.
Когда кожа разогреется, переходите к вибрирующим, пилящим или режущим движениям пальцами и боковыми сторонами ладоней. Не упустите возможность ущипнуть или слегка потянуть кожу руками. Постарайтесь слегка надавить на тело кулаками и растереть каждую часть.
При проведении эротического массажа забудьте о сильных, грубых и жестких движениях, которые могут причинить боль и дискомфорт человеку, получающему массаж. А еще лучше — превратите это действо в захватывающую игру. Массируйте спину не только руками, но и волосами, грудью, губами и языком. Вы также можете слегка покусывать спину партнера и царапать ее ногтями. Боковые участки спины особенно хорошо реагируют на царапины.
Чтобы оживить процесс, возьмите несколько кубиков льда и проведите ими по позвоночнику. Воздушные качели также полезны для того, чтобы разжечь огонь страсти в любимом человеке.
Эрогенные точки на спине
На спине у женщин и мужчин есть множество эрогенных точек. Ваша задача — найти их и стимулировать во время массажа, чтобы повысить возбуждение партнера. Одна из самых чувствительных зон спины — область между лопатками в середине спины. Его также называют «кошачьим местом». Крестец — не менее эрогенная зона.
Конечно, каждый человек индивидуален. То, что комфортно для одного человека, может быть некомфортно для другого. Именно поэтому мы призываем вас самостоятельно искать эрогенные зоны вашего любимого человека. Как вы это делаете? Визуально разделите его спину на несколько небольших участков. Исследуйте их, прикасаясь к ним пальцами, волосами или пером. Если человек, которому вы делаете массаж, кажется, что от вашего прикосновения его бьет током, запишите этот участок и в будущем обращайте на него пристальное внимание.
Противопоказания
Массаж не является безвредным для всех. В некоторых случаях это строго запрещено. Поэтому, прежде чем записываться на массаж, следует проконсультироваться с врачом. Таким образом, будет исключена возможность осложнений.
Массаж не рекомендуется для :
- Обратите внимание на список противопоказаний к применению массажа спины обострении хронических заболеваний;
- повышении температуры тела;
- общем недомогании;
- сколиозе 4 степени;
- злокачественных опухолях;
- туберкулезе;
- инфекционных заболеваниях, включая грипп;
- тяжелых заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;
- нарушении функционирования свертывающей системы крови;
- беременности;
- психических заболеваниях;
- заболеваниях позвоночника, которые сопровождаются сильными болями, двигательными расстройствами.
Учитывая обширный список противопоказаний, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Если врачи не найдут никаких противопоказаний, массаж можно проводить.
Заключение
Правильно выполненный массаж улучшает самочувствие, снимает боли в спине, повышает активность и трудоспособность.
- Массаж стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, положительно влияет на функционирование внутренних органов, нервной системы, сально-потовых желез. Он улучшает состояние кожи, трофику тканей, восстанавливает мышечный тонус.
- Назначают массаж не только при искривлении позвоночника, но и при общем ухудшении самочувствия : ослаблении защитных сил организма, снижении работоспособности, гипотонии мышц, ухудшении функционирования нервной системы.
- При выполнении лечебного массажа спины используют четыре основных методики воздействия : поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Тактика воздействия подбирается индивидуально в зависимости от показаний для массажа и состояния пациента.
- Перед началом курса массажа следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях даже лечебный массаж спины противопоказан.
- Как и кому делают баночный массаж спины?
- О пользе и вреде медового массажа можно узнать, перейдя на страницу https://spinatitana.com/profilaktika/byt/medovyj-massazh-spiny-polza-i-vred.html
- Как вылечить грыжу поясничного и шейного отдела с помощью мануальной терапии Вы узнаете в следующей статье
Врач проводит комплексное лечение и профилактику заболеваний позвоночника, делает рентгеновские снимки и МРТ. Он также предлагает реабилитацию и физическое восстановление после травм. Другие авторы
Виды лечебного массажа
Существует несколько видов лечебного массажа, каждый из которых отличается своим подходом к телу:
- классический – выполняется специалистами с медицинским образованием и дает максимально выраженный общеукрепляющий, оздоровительный эффект;
- точечный – метод базируется на воздействие на определенные точки, ответственные за функционирование конкретных органов;
- вибромассаж – аппаратная процедура, проводимая посредством специального прибора, создающего колебательные движения разной частоты.
Выделяют также гидромассаж и кувшинную технику. Существует также гидромассаж, водный и баночный массаж, но только классический массаж можно назвать лечебным, поскольку он воздействует не только на кожу и подкожно-жировую клетчатку, но и на мышцы.
Приемы лечебного массажа
Существует 4 основные техники массажа, используемые в лечебном массаже. К ним относятся:
- Поглаживание – подразумевает скользящие движения по поверхности кожи с разной силой надавливания, направленные на улучшение кожного дыхания. Они могут быть обхватывающими, гребнеобразными, плоскостными, щипцеобразными или граблевидными, но в каждом случае кожные складки не сдвигаются.
- Растирание – более активные действия, при которых кожа сдвигается и растягивается в разных направлениях, что усиливает лимфо- и кровообращение в области воздействия. Оно может быть прямолинейным, круговым, спиралевидным. Также массажист может использовать приемы штрихования, пересекания и пиления.
- Разминание – подразумевает фиксацию кожной складки с последующим сжиманием, сдавливанием и раскатыванием. Это приводит к повышению сократительной способности мышц, растяжению фасций и устранению мышечного напряжения.
- Вибрация – прием, при котором производятся колебательные движения рук массажиста. В разных случаях используется постоянная и прерывистая техника.
Последовательное применение этих техник квалифицированным терапевтом позволяет добиться интенсивных результатов, которые заметны уже после нескольких первых сеансов. Уже после первого сеанса заметно расслабление мышц и снятие усталости. После третьего сеанса боль уменьшается или полностью проходит. В конце цикла лечебного массажа пациенты становятся бодрее, энергичнее и полностью избавляются от хронического стресса.
Особенности выполнения лечебного массажа
Процедура проводится в специальной комнате на массажном столе. Пациент ложится на живот на стол, кладет руки вдоль верхней части тела и слегка сгибает их в локтях. Специальные валики можно подложить под лоб, грудь и живот, чтобы повысить комфорт для пациента и обеспечить правильное положение позвоночника.
Специалист по массажу всегда предварительно разогревает руки и смазывает их массажным маслом. Масло не только облегчает скольжение рук по коже, но и оказывает согревающее действие на мягкие ткани и подтягивает кожу.
Каждый сеанс лечения начинается с поглаживающих движений, выполняемых обеими руками. Движение начинается в поясничном отделе позвоночника и заканчивается в надключичном отделе позвоночника, подмышками и тазовыми гребнями. Более глубокие поглаживающие движения помогают парикмахеру определить наиболее проблемные и болезненные участки, которым в дальнейшем он уделит особое внимание.
Следующий этап лечения — растирание, которое выполняется ладонью, кончиками пальцев или кончиком ладони. В зависимости от состояния, терапевт сочетает различные техники и виды растирания, чтобы максимально усилить приток крови к обрабатываемой области. Растирание заканчивается ритмичным поглаживающим движением и тут же переходит в разминание.
В этой фазе руки практикующего активны, кожа складывается и перемещается в разных направлениях. Это может быть сделано вниз, вверх, продольно или поперечно. Иногда этот процесс можно сравнить с замешиванием дрожжей. Это помогает расслабить мышцы и устранить боль. Этот этап также завершается поглаживанием.
Завершающим этапом лечебного массажа является вибрация. Это может быть сделано путем простукивания, строгания, резки и т.д. Вибрация может быть точной, прерывистой или непрерывной. Терапевт контролирует воздействие вибрации, уменьшая ее на одних участках и увеличивая на других.
Каждый сеанс длится в среднем от 15 до 30 минут. Его также можно сократить, увеличив или уменьшив промежуток времени. Рекомендуется проводить лечебный массаж циклами по 10 сеансов в среднем каждые 6 месяцев.
Если во время лечебного массажа неправильно выбрана интенсивность или тип воздействия, пациент может испытывать боль в спине, которая может быть очень интенсивной.
Массаж при сколиозе
Искривление позвоночника в боковой проекции сопровождается неравномерным напряжением мышц. В большинстве случаев это заболевание является приобретенным и впервые диагностируется у детей дошкольного и школьного возраста.
При сколиозе мышцы одной половины спины слишком напряжены, а мышцы другой половины — слишком свободны. Это создает условия для усугубления имеющейся деформации, так как мышечный корсет играет важную роль в поддержании правильного положения позвоночника.
Лечебный массаж при сколиозе может выполнять только высококвалифицированный массажист, прошедший все уровни подготовки. Процедура включает в себя использование техники поглаживания с последующей стимуляцией нервных корешков в области позвоночника. После расслабления всех мышц спины терапевт сначала стимулирует крестец и поясничную область, затем постепенно продвигается вверх и, наконец, стимулирует мышцы шеи. Массажист движется от периферии к центру.
