Диета Виктории Бони. Виктория боня параметры фигуры.

Содержание

В 2010 году она сыграла одну из главных ролей в фильме Максима Воронкова «Лучше мама!» вместе с Еленой Прокловой, Элиа Чавесом и Михаилом Владимировым.

Диета Виктории Бони: меню, рецепты, секреты стройности и красоты. Диета и питание виктории бони

Прекрасная Виктория Боня всегда в отличной форме. Ее рост составляет 17,2 см, а вес — всего 52 кг. Виктория — мать двухлетней дочери. Во время беременности она набрала 19 килограммов. Из них 10 сошли сразу после рождения, а для остальных девяти потребовались определенные усилия.

Однако телеведущая успешно справилась с этой задачей, следуя специальной диете, разработанной американским диетологом. Виктория не скрывает своей диеты и даже поделилась ею с читателями своего микроблога в Twitter.

Основу рациона Виктории составляют белковые продукты. Ведущий употребляет яйца (желательно без желтков), курицу, мясо и рыбу. Эти продукты, а также овощи она позволяет себе без ограничений. Боня также рекомендует включать в свой рацион как можно больше морепродуктов.

Боня ограничила потребление углеводов, употребляя их только два раза в неделю и в первой половине дня. Чтобы быстрее вернуться в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Она также не ест жареную пищу, предпочитая печеные и вареные продукты.

Кроме того, телеведущий обращает пристальное внимание на содержание жира в продуктах и выбирает молоко, продукты, мясо и т.д. с наименьшим содержанием жира.

Как похудела телеведущая после родов

Около 10 лишних килограммов исчезли почти без усилий в результате ухода за новорожденной дочерью и соблюдения специальной диеты, исключающей аллергенные продукты, которые нельзя употреблять при грудном вскармливании. Диета Виктории Бони не является секретом. Телеведущая с радостью поделилась им со своими читателями в своем микроблоге в Twitter. В течение двух месяцев после родов целью Виктории было похудеть и при этом обеспечить новорожденную дочь всеми необходимыми питательными веществами. Для достижения этой цели молодая мама следовала обычным диетическим рекомендациям:

отказалась от сладостей;
не увлекалась сдобными продуктами;
употребляла больше кисломолочной продукции и нежирных сортов мяса;
использовала в своем рационе только гипоаллергенные продукты.

Мнение специалистов о диете

В целом, план питания, предложенный телезвездой, вполне разумен, говорят диетологи. Она не предназначена для резкого снижения веса, которое в большинстве случаев наносит серьезный ущерб организму и оказывает нагрузку на все системы. Небольшое снижение калорийности при разумном и сбалансированном питании гарантирует больше пользы, чем резкое снижение энергетической ценности рациона. Поэтому можно придерживаться такой диеты без серьезных проблем со здоровьем.

Но в то же время специалисты по снижению веса говорят, что этот метод похудения следует использовать только в том случае, если проблема заключается не в ожирении, а в небольшом отклонении от нормы. То есть, если вам нужно сбросить 5-10 килограммов, вы можете без колебаний использовать диету Виктории Бони, но когда речь идет о 15 и более килограммах лишнего веса, стоит обратиться к диетологу, который составит для вас индивидуальный план похудения.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что диета, предложенная Викторией Бони, поможет вам без труда справиться с лишним весом. Он не имеет побочных эффектов, достаточно сбалансирован и рассчитан на постепенное снижение веса, что является наиболее важными параметрами при оценке любой стратегии снижения веса.

Что вы думаете о методе похудения Виктории Бони? Был ли у вас опыт похудения с его помощью? Расскажите нам об этом в комментариях!

Какой рост и Виктории Бони?

У бывшей жительницы «Дома-2» отличная фигура, и трудно поверить, что для ее достижения Виктория придерживается специальных диет. При росте 172 сантиметра она весит всего 52 килограмма.

Основные параметры фигуры: 81-60-87 см.

На данный момент она не выглядит похудевшей. Но, как оказалось, в арсенале Виктории есть эффективная диета, которая поможет ей быстро сбросить лишние килограммы.

Меню диеты

На время диеты вам понадобятся три грейпфрута, три яйца и зеленый чай. Другие продукты полностью исключаются. Каждый час вы должны чередовать употребление половины грейпфрута, затем половины яичного белка в течение часа, затем половины грейпфрута в течение еще одного часа и так далее. В течение дня можно пить негазированную воду. Рекомендуется придерживаться этой диеты не более трех дней из десяти.

Рацион достаточно питательный, и вы не будете чувствовать себя голодным. Может возникнуть дискомфорт в желудке, поэтому людям с повышенной кислотностью или проблемами с желудком не следует придерживаться этой диеты.

Как находится в хорошей форме — советы от Виктории Бони.

Чтобы оставаться в форме, Виктория Боня следует простым правилам жизни:

— Ее ежедневный рацион должен быть разнообразным и содержать много фруктов и овощей. Из рациона следует исключить жирную пищу, холодное мясо, копчености, жареные продукты и сладости,

— Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2,0 литров чистой воды,

— Используйте сауну и массаж для улучшения кровообращения,

— Ежедневно выполняйте физические упражнения. Это могут быть танцы, гимнастика, йога, тренажеры или плавание. Главное — выполнять эти действия регулярно,

— Хорошее настроение и позитивный настрой так же важны, как правильное питание и физические упражнения.

Глядя на Victoria Bonia, мы можем с уверенностью сказать, что все эти принципы работают идеально.

©Ника Сестринская — специально для fotodiet.ru

Экспресс-диета

Звезда придерживается этой программы, когда ей срочно нужно похудеть. В таком случае Виктория Боня, диеты которой всегда выполнимы, делает такую диету:

Приемы пищи состоят из грейпфрутов, белков яиц и зеленого чая. Этот набор продуктов низкокалорийный, но в нем присутствуют необходимые витамины.
Кушать обязательно каждый час, чередуя белок и грейпфрут, которые разрезаются на половинки. За весь день нужно употребить по 3 яйца и грейпфрута.
В качестве перекуса используется несладкий зеленый чай. Количество его не ограничивается. Альтернативой чаю является очищенная вода.

Статья по теме: От онкологии скончался маленький ребенок, погиб в авиакатастрофе. Нешуточные события в судьбах резидентов Comedy Club. Кто умер из камеди клаб

Низкокалорийная, но богатая питательными веществами диета выводит накопленные жидкости и загрязняющие вещества. Диетологи считают, что 3 дней такого лечения достаточно для очищения организма.

Диета Виктории Бони не подходит для людей с гастритом, язвой и повышенной кислотностью.

Питание Вики после родов

Как звезде удалось похудеть за столь короткое время после рождения дочери? Увидев истощенную Бони, она была немедленно атакована своими поклонниками в Twitter и Instagram с этим вопросом. В конце концов, Виктория придерживалась правил раздельного питания и не переедала. Телеведущий съел следующее меню:

Завтрак.	100 грамм овсянки, 100 грамм нежирного творога, чашка зеленого чая.
Закуска	Морковный сок, который можно заменить соком сельдерея или яблочным соком.
Обед	Одна порция овощного супа, 100 грамм отварной курицы.
Послеобеденный перекус	Йогурт 1% или простой йогурт.
Ужин	Соевые котлеты на пару, овощное рагу.

Это простая диета звезды. Виктория признается, что иногда ей хочется сладкого. В данном случае она готовит фруктовый салат с йогуртовым соусом. Овощной суп можно чередовать с блюдом из морепродуктов. Он также является вегетарианцем и не ест мяса, иногда употребляя сырые овощи.

На сегодняшний день успешная мать и телеведущая имеет следующие физические показатели: 82/62/89.

Образ жизни

Диета и спорт, несомненно, играют важную роль в жизни девушки. Однако некоторые правила повседневной жизни помогают ей оставаться в форме:

Боня является частым гостем сауны и массажного кабинета. Эти процедуры улучшают кровообращение и обменные процессы.
Танцы помогают Виктории выработать пластику и грациозность.
Девушка признается, что всегда находится в хорошем настроении, а это состояние окрыляет и придает новые силы.

Секреты диеты: видео

Вот простые, но эффективные секреты похудения звезды. Сегодня диете Бони следуют несколько звезд шоу-бизнеса, модели и все девушки, которые хотят быть в форме. Стройная фигура Виктории вызывает восхищение поклонников и зрителей.

рост, вес и биография звезды

Виктория Боня — популярная теле- и радиоведущая, актриса, родилась 27 ноября 1979 года в Краснокаменске, недалеко от Читы. Отец Вики — шахтер, а мать — домохозяйка. Когда девушке было 16 лет, она вместе с матерью переехала в Москву. В российской столице не очень-то жалуют амбициозных девушек, сотни которых приезжают из Сибири и других отдаленных регионов. Виктория была вынуждена работать официанткой в кафе, а затем устроилась секретарем в небольшую компанию. В свободное время девушка посещала кастинговые агентства и пыталась привлечь внимание московской индустрии развлечений. Виктория Боня, чей рост, вес и другие показатели соответствовали стандартам моделей, могла рассчитывать на успех.

Первые успехи

Ее появление в качестве модели наконец-то склонило чашу весов, и ее заметили. В 2001 году Виктория Боня, которая прошла отборочный тур благодаря своему росту, весу и личному обаянию, приняла участие в конкурсе «Мисс Земля» на Филиппинах. Этот конкурс стал для девушки вступлением в мир глянцевых журналов. И хотя Вика не прошла в финал, ей дали возможность продолжить участие в подобных конкурсах. Сразу после конкурса Виктория Боня, биография, рост, вес и другие данные которой как нельзя лучше подходили для достижения поставленных целей, поступила в колледж кино и телевидения «Останкино», который успешно окончила в 2004 году. Некоторое время Вика жила в США, где пыталась построить свой собственный бизнес. В какой-то степени ей это удалось, но в 2005 году она вернулась в Россию. В мае 2006 года Боню приняли в реалити-шоу «Дом-2», где она пробыла до апреля следующего года, став одной из самых популярных участниц.

Развитие карьеры

В результате Виктория Боня, чьи параметры роста, веса и фигуры были близки к совершенству, стала объектом внимания журнала «TimeOut Moscow» и впоследствии одной из первых попала в список «50 самых красивых людей Москвы». В конце сентября 2007 года она стала ведущей Cosmopolitan, «видеоверсии» канала ТНТ. В то же время Виктория Боня, чей рост, вес и тонкая талия оставили неизгладимое впечатление на редакторов популярных журналов, была ведущей леди российского издания журнала «Penthouse», а в декабре 2007 года заняла видное место на обложке журнала «Maxim». С тех пор модельная карьера Виктории Бони стремительно взлетела вверх. В марте 2008 года она приняла активное участие в Неделе моды в Москве, где представила коллекцию русских матрешек, разработанную известным российским модельером Антониной Шаповаловой. А летом того же года Боня принял участие в фотосессии для американской компании Goodyear. В 2008 году Виктория Боня, чей рост, вес и женственность вновь очаровали московских клипмейкеров, снялась в клипе известного рэпера Тимати с символичным названием «Не сходи с ума». Затем она была включена в видеоклип «Леди» Димы Билана.

Кинопроекты

Вскоре Вика начала сниматься в кино. Ее дебютом стала небольшая роль второго плана в фильме «Вся прелесть любви» режиссера Максима Воронкова 2009 года. Боня оказалась в окружении звезд, познакомившись с Еленой Прокловой, Анфисой Чеховой, Леной Кондулайнен и Аликой Смеховой. Ей даже удалось подружиться с легендарным Борисом Грачевским (создателем «Ералаша»), который также принимал участие в съемках фильма.

2010 год начался для Виктории со съемок клипа российских рокеров GeKap, в котором она сыграла небольшую, но очень колоритную роль шлюхи. Клип был назван «Ты такой». Затем Боня приняла участие в создании сериала «Универ», она была одной из приглашенных звезд, сыгравших в сериале несколько ролей, для которых не требовалось актерских навыков. Виктории досталась роль Полины Романовой, возлюбленной одного из героев, Сильвестра Сергеева.

Семья и дети Виктории Бони

Сегодня телеведущая не менее популярна, а это значит, что всех интересует семья и дети Виктории Бони. Теперь, после развода с мужем, миллиардером Алексом Смерфитом, она свободна.

Несмотря на разлуку с отцом дочери, они поддерживают дружеские отношения, Алекс часто навещает дочь, и Анджелина также часто приезжает в его родной город вместе с матерью.

Миллиардер принимает активное участие в жизни своей дочери и недавно присутствовал на шестом дне рождения Анджелины Летиции. Несмотря на то, что пресса гудит о воссоединении пары, Виктория Боня отрицает эти слухи. В последнее время в прессе активно муссируется тема «Виктория Боня и ее новый муж», однако точной информации о новом муже телеведущей нет.

Дочь Виктории Бони – Анджелина Летиция Смерфит

Единственная дочь Виктории Бониа, Анджелина Летиция Смерфит, родилась 18 марта 2012 года. Отец девушки — миллиардер из Ирландии. Первоначально родители Анджелины жили в гражданском браке несколько лет, но в прошлом году телеведущая официально объявила, что они с Алексом больше не вместе. Однако это не означает, что мужчина больше не видит свою дочь и ее мать. Напротив, миллиардер активно участвует в воспитании дочери, так как часто навещает ее в России и приглашает на свои праздники.

Статья по теме: Анатолий Вассерман. Соня вассерман кто это

Виктория Боня недавно устроила элегантную вечеринку по случаю 6-го дня рождения своей дочери. На вечеринке также присутствовал отец Анджелины. В СМИ много обсуждается вопрос о сходстве девочки с ее отцом. Кстати, Виктория Боня раньше часто баловала прессу и общественность новыми фотографиями с дочерью, но из-за критики перестала это делать. В результате новые фотографии ее дочери стали очень редкими.

Похудение Виктории Бони: мнение диетологов ^

По мнению врачей, простой метод похудения Виктории Бони абсолютно безопасен для здоровья, так как основан на правильном питании. То же самое нельзя сказать о грейпфрутовой диете: если проводить ее слишком часто, можно не только сильно похудеть, но и получить проблемы со здоровьем, к тому же она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отзывы наших читательниц

«Я думаю, что грейпфрутовая диета не была изобретена самой Викторией, потому что она была придумана несколько десятилетий назад. Дело не в этом, дело в том, что эта техника действительно работает: Лично мне он помогает сбросить 1,5-2 килограмма за 3 дня, но я использую его только раз в месяц, и мне этого достаточно.

«Я взяла в качестве модели Викторию Бони, чтобы восстановить свою фигуру после родов, то есть я использовала ее диету. Следовать ей было несложно, и я сбросила 7 кг за один месяц!

«Я соблюдала диету Бони и не жалею об этом, потому что мне удалось сбросить 10 лишних килограммов всего за один месяц. Прошло шесть месяцев с тех пор, как я похудела, но я все еще поддерживаю свой вес.

Оцените эту статью, ваше мнение очень важно для нас:

(2 голоса, в среднем: 5,00 из 5)

Как менялась Виктория Боня — фото до и после пластикиТелеведущая Виктория Боня родилась настоящей красавицей. Популярность получила на проекте Дом-2, куда пришла в поисках отношений и славы.Провинциальная девушка, благодаря обаянию и природной красоте, смогла завоевать сердце главного ловеласа телепроекта Степана Меньшикова. Отношения были скандальными, Вика не пробыла на проекте и года.Тем не менее ее успели заметить продюсеры и предложили работу телеведущей программы “Космополитен. Видеоверсия”. Вика, как настоящий эксперт в мире моды и стиля, знакомила зрителей с новыми тенденциями, общалась со знаменитостями и вскоре снискала почет и уважение в мире шоу-бизнеса.Виктория стала посещать европейские рауты, фестивали. Ежегодно она в качестве гостьи посещает Каннский кинофестиваль и каждый раз блистает, как голливудская дива.Ее постоянно обвиняют в изменении форм скул и губ, но она все отрицает, объясняя метаморфозы правильно подобранной уходовой косметикой и походами к косметологу.Некоторое основание верить словам Вики есть – на фотографиях она действительно похожа на маму, да и изменились черты лица не сильно. Очерченные скулы – результат похудения на 19 килограммов. Губы увеличились в размерах из-за использования филлеров, а они имеют краткосрочный эффект и не считаются хирургическим вмешательством.Но неоспоримый факт хирургического вмешательства был, с которым согласна и сама девушка. Она исправляла неправильный прикус.Кончик носа ведущей стал более вытянутым и аккуратным. Тут уж никак нельзя приписать изменения похудению. Скорее всего, была сделана едва заметная ринопластика.Доподлинно неизвестно, сколько операций делала звезда и делала ли их вообще, потому что Виктория Боня до и после предполагаемой пластики не особо изменилась внешне. Но теперь ее сравнивают с Анджелиной Джоли, Ириной Шейк и Ольгой Куриленко.Девушка находится на пике популярности, является примером для подражания, отличается изысканными манерами, ставит на первое место семейные ценности.

Образ жизни

Боня является частым гостем сауны и массажного кабинета. Эти процедуры улучшают кровообращение и обменные процессы.
Танцы помогают Виктории выработать пластику и грациозность.
Девушка признается, что всегда находится в хорошем настроении, а это состояние окрыляет и придает новые силы.

Рацион питания на 3 дня

Меню было составлено в соответствии с несколькими принципами. Утром лучше употреблять медленные углеводы в виде зерновой каши. Имеет смысл включить в меню цельнозерновой хлеб. На обед необходимо есть пищу, содержащую белок. Кроме того, Виктория советует включать в ежедневный рацион свежие овощи. На ужин выбирайте продукты, способствующие пищеварению, например, молочные продукты.

Разрешается употреблять фрукты или овощи. Яблоки полезны для пищеварения, так как содержат пектин. Диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню в соответствии с этими правилами:

День	Завтрак.	Закуска	Обед	Послеобеденный перекус	Ужин
1	100 г овсянки, 100 г нежирного творога, зеленый чай.	Свежевыжатый сельдереевый или яблочный сок.	100 грамм отварной курицы, 200 грамм овощного супа.	Стакан натурального йогурта или 1% кефира.	Отварные овощи — 200 г, курица на пару — 100 г.
2	Омлет — 3-4 яичных белка, 2 столовые ложки гречневой крупы, 200 г свежих овощей.	Банан или яблоко.	200 г овощей на пару, 150 г отварной курицы.	Порция нежирного творога — 200 г.	100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.
3	Тост с сыром, зеленый чай, 50 г кишмиша или других сухофруктов.	1 столовая ложка кефира, яблоко.	Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.	1 столовая ложка ряженки или йогурта.	Вареная индейка — 100 г, порция свежих овощей — 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Диета кормящих женщин имеет свои особенности. Оно должно быть составлено таким образом, чтобы меню восполняло суточную норму питательных веществ. На первый взгляд, такой способ обеспечения не кажется очень строгим, но организм женщины и так подвергается большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. Поэтому план питания для кормящей матери может выглядеть следующим образом:

Прием пищи	Меню
Завтрак.	Меню для грудного вскармливания: Меню на День матери может состоять из следующих пунктов.
Закуска	Неподслащенный йогурт без добавления ароматизаторов — 100 мл, 3 столовые ложки отрубей.
Обед	Тыквенное пюре — 200 г, гуляш из говядины с нежирной сметаной — 100 г, овощной суп — 100 г.
Послеобеденный перекус	Зеленый чай, горсть орехов — 50 г.
Ужин	Приготовленные овощи, состоящие из перца, помидоров, кабачков, моркови — 200 г. Стакан обезжиренного молока с мюсли.

Статья по теме: Умер солист «Отпетых мошенников» Тим Хаос — причина смерти. Кто умер из артистов сегодня

Эффективность и результаты похудения

Все диеты, специально разработанные для кормящих матерей, являются питательными и сбалансированными, поэтому их можно соблюдать в течение длительного периода времени. Со временем ваш вес стабилизируется на здоровом уровне. За 3 месяца соблюдения низкоуглеводной диеты в среднем теряется около 12-15 фунтов, в зависимости от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше килограммов вы потеряете. Что касается фактической потери веса Виктории Бони, то ее похудение делится на 2 фазы:

За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Экспресс-диета от Бони

При соблюдении этой короткой диеты рацион строится на трех продуктах: яичных белках, грейпфрутах и зеленом чае.
Питаться следует каждый час, поочередно съедая по половинке вареного яичного белка и половинке грейпфрута. В течение дня нужно принимать пищу 12 раз, съедая, таким образом, три яйца и три грейпфрута.
В перерывах нужно пить зеленый чай без сахара. Количество выпитого чая не ограничивается. При желании его можно заменить чистой негазированной водой.

Вот как выглядит Виктория Боня в обычной жизни.

Эта диета длится три дня и позволяет сбросить от двух до трех килограммов при правильном ее соблюдении. Такая диета не только помогает сбросить лишний вес, но и очищает кишечник. Однако диета противопоказана людям с расстройствами желудка и повышенной кислотностью. Если у вас проблемы с желудком, лучше избегать этой диеты.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Вы можете приготовить разнообразные блюда из продуктов, разрешенных диетой Виктории Бони. Самое главное — не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать их. Сама телеведущая утверждает, что готовит только так. Ее рецепты подходят не только для любителей похудеть, но и для тех, кто хочет поддерживать свой вес на здоровом уровне.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов Виктории Бони. Готовое блюдо можно назвать экономным, поскольку в салате всего два основных ингредиента: Капуста и морковь. Помимо лимонного сока, для заправки стартера можно использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 2 шт.;
сок лимонный – из половины лимона.

Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Овощной суп

Блюдо, приготовленное по этому рецепту, лучше всего подходит для обеда или ужина. Основой супа является легкий овощной бульон. Чтобы сделать блюдо более сытным, можно также добавить курицу без кожи. Список ингредиентов:

лук – 1 шт.;
капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 1 шт.;
перец сладкий – 1 шт.;
вода – 2 л;
зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

Мелко порубить небольшую луковицу.
Далее очистить, промыть и натереть морковь.
Нашинковать капусту и сладкий перец.
В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Фруктовый салат

Этот рецепт фруктового супа подходит как для завтрака, так и для перекуса в течение дня. Вы можете использовать любые фрукты, которые найдутся в холодильнике. Одно из самых вкусных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

банан – 1 шт.;
киви – 1 шт.;
йогурт нежирный – 100 г;
корица – по желанию на свой вкус;
яблоко – 1 шт.;
обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

Взять по 1 яблоку, банану и киви.
Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

Диета от Виктории Бони: меню и рецепты ^

Как похудела Виктория Боня: До и после фото Советы по снижению веса от Виктории Боня.

Чтобы нормализовать свой вес так, как похудела Виктория, достаточно следовать простым правилам:

Наибольшую часть дней питаться белковой пищей, и пару раз в неделю позволять себе продукты, содержащие углеводы: фрукты, овощи и ягоды. Их можно кушать в неограниченном количестве. Если же требуется похудеть незначительно – на 4-7 кг – то можно кушать любую некалорийную пищу, однако углеводы употреблять в первой половине дня, а белки – во второй;

Виктория Боня: фото с дочерью

Необходимо регулярно заниматься спортом. Например, Виктория каждое утро выходит на получасовую пробежку, и только после этого завтракает, а также посещает тренажерный зал 3-4 раза в неделю;
Чтобы похудеть, нужно отказаться от любой калорийной и жирной пищи, в противном случае диета не даст желаемого результата;
Для наилучшей эффективности желательно 1-2 раза в месяц делать разгрузочные дни на грейпфрутах и яичных белках.

Виктория Боня: фото с бывшим мужем

Как Виктория Боня похудела после родов: меню диеты

Каждая девушка может составить свой собственный план питания на основе этого примерного меню:

Утром кушаем порцию овсяной каши, съедаем 100 г маложирного творога и пьем зеленый чай;
На ланч – стакан морковного сока;
Обедаем овощным супом и 100 г отварного мяса;
Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
Ужинаем паровой котлетой и небольшой порцией тушеных овощей.