Консультация психотерапевта также может помочь вам справиться с горем и тревогой, вызвавшими опасные симптомы. Попросите своего врача порекомендовать психотерапевта, который может помочь вам в трудных ситуациях.
Как пережить расставание с любимым человеком и начать жить
Одна из самых популярных тем в психологии отношений и самый распространенный вопрос, который большинство людей задают в тот или иной момент своей жизни. Как преодолеть разлуку? Каждый человек в этом мире мечтает о настоящей любви. Он заставляет сердце биться быстрее, является крепкой семьей, вашей второй половинкой, и как в сказке, «они жили хорошо, мы стали лучше и умерли в один день».
К сожалению, так бывает редко. Тем более что в наше время подать на развод можно, не выходя из дома. Обычно, прежде чем встретить свою судьбу, своего жениха, им приходится увидеть множество разных личностей, которые не всегда бывают хорошими и благонамеренными.
Особенно в подростковом возрасте люди совершают много ошибок по неопытности и часто подвержены сильным эмоциям и эмоциональным всплескам. Во взрослой жизни люди также совершают ошибки, поэтому этот вопрос интересует все поколения.
Уезжая, люди ведут себя по-разному. Некоторые люди усваивают уроки и идут дальше, понимая, что жизнь на этом не заканчивается, а все идет своим чередом. Другие, напротив, впадают в тяжелую депрессию, которая может длиться месяцами и даже годами.
Иногда прекратить отношения можно так же просто, как оставить книгу в библиотеке, а для других прекращение отношений может перевернуть всю их жизнь.
Вероника Дрейнес.
Почему же так плохо?
Понимание внутреннего устройства химии очень важно. Когда человек влюбляется, в начале отношений его мозг начинает вырабатывать гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. Крылья показаны только для того, чтобы создать ощущение равновесия. Бабочки хлопают крыльями в наших желудках. Когда приближается вторая половинка, эти гормоны в большом количестве выбрасываются в кровь, активируя систему вознаграждения и заставляя человека чувствовать себя счастливым.
Если углубиться в этот вопрос, то процесс можно разбить на несколько периодов.
Когда влюбленные начинают встречаться, появляются «крылья за спиной» или «бабочки в животе». За это отвечают гормоны тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.
Дофамин отвечает за желание иметь партнера. Он отвечает за внутреннюю уверенность в удовольствии с партнером. Во время любовной фазы выделяется кортизол, что приводит к состоянию стресса. Выброс адреналина вызывает желание «подпрыгнуть» при виде любимого человека, как будто сердце вот-вот выскочит из груди.
Уровень норэпинефрина повышается во время полоскания. Она сохраняет в памяти все стимулы, связанные с любимым человеком, что научно известно как «импринтинг». Образы любимого человека запечатлеваются в мозгу, делая будущую разлуку менее легкой. В то же время снижается уровень гормона серотонина. Это означает, что навязчивые мысли о любимом сладком предмете не покидают мозг.
Когда отношения развиваются в правильном направлении, все чувствуют себя удивительно мирно и эмоционально стабильно, а у партнера вырабатывается окситоцин. Этот процесс, по сути, был разработан для того, чтобы сохранить пары вместе, чтобы они могли размножаться.
Но потом что-то пошло не так, и наступил момент разлуки. Сама система поощрения, ощущение счастья, перестает работать. Вместо него активизируется другая защитная система организма — система восприятия боли — и вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему, пищеварительную систему.
Мозг получает множество сигналов, и все эти сигналы совпадают с сигналами физической боли, поэтому человек чувствует себя очень плохо, хотя у него ничего не болит. Сердечная боль — это не просто фраза, ее можно объяснить теоретически. Серьезное патологическое расстройство сердечной мышцы, возникающее под воздействием гормонов стресса. В самых тяжелых и запущенных случаях это может привести даже к летальному исходу.
Восстановление эмоционального равновесия после разлуки происходит у всех по-разному, в зависимости от типа нервной системы, различных обстоятельств, сопутствующих разлуке, а также от усилий и желания человека начать новую жизнь.
Депрессия разлуки — это не болезнь! Это акклиматизация к новому периоду жизни.
5 этапов переживания боли
Чтобы облегчить свои страдания, необходимо знать и понимать механизм того, что происходит с вашей психикой после разрыва. Существует несколько этапов, которые вам придется пройти.
Первая стадия — отрицание. Тревога, шок от неожиданности, отрицание. Это первые эмоции, возникающие после разрыва. Это нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно принять и привыкнуть к новой ситуации, он просто не может в это поверить, поэтому его психика отрицает происходящее. Женщины более склонны к этому чувству.
Они не хотят принимать реальность и начинают придумывать оправдания, причины, по которым отношения не закончились, а временно прервались.
Например: «Кому он нужен, он погуляет и вернется»; «Он просто не понимал, как сильно меня любит»; «Он просто боялся своих чувств, потому что у него никогда не было такой, как я». Состояние дурного сна, от которого хочется быстрее проснуться. Но со временем разум начинает постигать суровую реальность.
Выражение эмоций (гнев). После осознания произошедшего начинают проявляться различные эмоции, в основном негативные, гневные. К ним относятся гнев, обида, ярость, злость, обида, ярость, ненависть, отчаяние, безнадежность, страх и тревога, агрессия, стыд, желание отомстить.
Разнообразие негатива может быть ошеломляющим. Важно понять, что держать в себе эту обиду, боль и агрессию и не позволять себе злиться в любом случае — это не выход. Эти эмоции необходимо выпустить. Не стыдитесь своих чувств — позвольте им течь. На самом деле, вы можете сделать это, поговорив со своей семьей и друзьями, отправившись в лес и крича от души, плача или вздыхая на плече друга или хотя бы на подушке.
Когда эмоции найдут выход, станет легче, а высвобождение негатива поможет вам пережить ситуацию и перейти к следующему этапу.
交渉。 Следующий этап — желание вернуть любимого человека. Надеяться на воссоединение, тщетно ждать, искать способы восстановить отношения. Этим желанием движет страх одиночества, страх неизвестности, непонимание того, как быть без пары, возможно, даже панические атаки.
Иллюзия не приведет к новому началу. Те, кто понимает и принимает разлуку, ее неизбежность и невозможность воссоединения бывших возлюбленных, смогут пройти через этот этап.
Депрессия. Самый долгий и самый трудный этап. Депрессия начинается после того, как все попытки воссоединиться не увенчались успехом. Таким образом, после разлуки этот страшный пробел в душе не может быть заполнен, потому что психика структурирована.
Поэтому человек уходит в себя в своих страданиях. Он теряет интерес к жизни, углубляется в причины расставания, осознает потерю, идеализирует бывшего, пытается понять и простить его. Этот период является чрезвычайно трудным и болезненным. Многие люди испытывают глубокую боль, отчаяние и безнадежность.
Очень часто поведение человека выглядит как эмоциональные качели. Некоторые люди не видят смысла в своем будущем существовании; напротив, они погружаются в фантазии о своей общей жизни и проваливаются в возможное будущее. В фазе депрессии наблюдаются раздражительность, холодность, а также стремление к уединению и отсутствие концентрации.
Помощь психолога, родственников или близких людей может помочь им выйти из этой ситуации.
Алкоголь. Здесь нужно быть максимально осторожным. Зависимость, кем бы она ни была, может нанести непоправимый ущерб здоровью, как физическому, так и психологическому.
Разбитое сердце как болезнь
Синдромом раненого сердца называют кардиомиопатию повышенного червя при заболеваниях сердца. Это серьезное состояние, которое, если его не лечить, может привести к сердечной недостаточности и повысить риск инфаркта миокарда. Суть патологии заключается в том, что под влиянием стресса и гормонального дисбаланса сердечная мышца ослабевает и ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Медицина и психология тесно связаны, поэтому да, действительно несчастная любовь может привести к сердечным заболеваниям. Чтобы избежать этого, необходимо знать, что делать, если у вас треснуло сердце.
Если у вас повреждено сердце, симптомы включают в себя душевное беспокойство, постоянную озабоченность, плач, головные боли и ощущение вакуума внутри вас. Агрессия: женщины могут плакать и кричать, в то время как мужчины могут ломать вещи, разбивать предметы и бить кулаками по стенам.
Способы лечения, что делать
Не существует единого рецепта для лечения сердца, так как все люди разные и методы разгрузки нужно подбирать индивидуально. Конечно, каждому человеку, столкнувшемуся с проблемами несчастной любви, лучше обратиться к психологу. Специалисты знают и умеют выводить людей из депрессивного состояния и учить их снова жить с позитивными мыслями.
Как облегчить внутреннее состояние:.
- Во-первых, вам нужно иметь дело с лучшим другом/подругой или родителем-родственником, который может поддержать вас в трудные времена и помочь советом и присутствием. При травме не следует оставлять вас одного надолго.
- Вы можете посвятить несколько дней себе, получить разрешение от работы на те дела, которые давно хотели сделать. Это может быть поход по магазинам, массаж, посещение торгового центра, падение с парашютом, новая татуировка и т.д. Это означает, что вы должны немного уравновесить свое душевное состояние.
Чем сильнее положительные эмоции, тем лучше ваше душевное состояние. Никто не будет думать о душевной боли во время освобождения парашюта.
- Психологические упражнения. Одним из них является «зеркало». Это помогает выговориться и успокоиться. По статистике, он идеально подходит для представительниц слабого пола. Вам нужно сесть перед зеркалом, плакать, жаловаться, говорить и жалеть себя. Вы также можете создавать ягоды и хмуриться, чтобы снять стресс. Воздушные шары также могут помочь вам справиться с негативными чувствами и обидой. Вы должны мысленно отбросить все обиды, гнев и вину, связанные с безответной любовью. Затем необходимо проколоть шарик, чтобы вся негативность испарилась.
- Трудовая терапия. Работа — это один из способов справиться с душевными и сердечными ранами. Для творческих людей негативный взрыв — это возможность сделать что-то новое и найти какие-то решения.
Ученые утверждают, что если ничего не предпринимать, симптомы спонтанно пройдут в течение 21 дня, но как жить с раненым сердцем с первого дня — непонятно. А вышеперечисленные методы могут помочь облегчить внутренний дискомфорт и предотвратить чрезмерную невротизацию организма.
Основные ошибки
Когда сердце болит, они расстаются или заводят плохие отношения. Большинство мужчин и женщин начинают пить. С одной стороны, алкоголь «отключает» мозг и позволяет на время забыть о своих проблемах, но с другой стороны, он привносит в их жизнь еще больше проблем.
Что нельзя делать при получении травмы:.
Уступите себе. Конечно, вы должны провести день в одиночестве, поплакать, «покричать» и выпустить негативные эмоции, но это не должно быть продолжительным. Пока вы скорбите один день и спите другой. Вам больше не следует оставаться в одиночестве, так как в этот период мозг не воспринимает ситуацию, и в состоянии аффекта можно делать все, что угодно.
Эмоциональное состояние — это эмоциональный процесс, в котором все внутренние органы проявляются в короткой, но интенсивной деятельности. Рациональные мысли, страхи и другие чувства и эмоции могут прекратиться в этот момент.
Многие люди чувствуют себя мстительными из-за обиды или гнева. Этого не следует делать, так как месть не помогает, а только вредит (некоторые люди переходят границы законности, когда хотят «отомстить»).
Мониторинг. Если вы получили травму, глупо следить за этим человеком в социальных сетях, ожидая его на улице под своим домом или на рабочем месте. Весь этот контроль может привести к еще большему дискомфорту и нервным срывам, так как велик риск увидеть нежелательные вещи, например, бывших партнеров с другими людьми. Чтобы избежать искушения, следует всячески оградить себя от этого человека: удалить номер, заблокировать его в социальных сетях и не обсуждать его с общими друзьями.
