Начните с простых упражнений. Научитесь правильно висеть на турнике — это базовая, серьезная тренировка, особенно если вы хотите выполнять подтягивания.
Подтяни тело! Тариф Новичок 5.0 (Яна Логвина)
Скрапбукинг Поднимите свое тело! Уровень новичка 5,0 (Яна Логвина). Общий рынок: курсы, обучение, образование. Участвуйте! Каждый вклад имеет значение.
- #pqlogvina
- #pqlachina
- #здоровье
- #хорошеетело
- #tightenyourbody
- #резиновые петли
- #потеря веса
- #Спорт
- #Красивая фигура
- #Тренировки в горах
- #кресло
- #упражнения в горах
- #Фитнес
- #Яна Логвина
Чтобы присоединиться к списку участников, вы должны сначала зарегистрироваться или войти в систему!
Список участников последующих действий:
2. sorail 3. Maria_113 4. Aizakmi 5. Elena_dots 6. Matahari 7. Loon 8. Kristiandes 9. larisa110101 10. likra 11. Meli 12. Xanurka 13. Cheburashka85 14. yazva01 15. izbushka 16. marysssska1986 17. Ekatstriz 18. Nyuta 19. Asol 20. Sveta Pervushina 21. Katekrym
Я всегда был амбициозным. После окончания университета я работал в компании «Билайн», сделал карьеру за 6 лет, достиг высокой должности, работал в компании «Ростелеком», а затем перешел на современные технологии.
Можно тренироваться и с камнем
Тренинг проходит на открытом воздухе. Для этого не требуется никакого оборудования. Любая открытая поверхность может стать тренажером. Это может быть турник, параллельные брусья, лестница, гора, игровая площадка или скамейка.
Когда я тренировался в Сочи, там были камни, я брал камень в руку и приседал с ним, я использовал его вместо веса.
Основными упражнениями являются подтягивания и различные отжимания. Среди них есть несколько интересных: передние перевороты, силовые упражнения на обеих руках. На самом деле, это обычное физическое упражнение, которое делали наши предки: Они пошли в армию, и там их научили делать подтягивания, подтягивания и т.д. Такие упражнения хороши для увеличения объема мышц и сжигания жира.
Одним словом, для прогулок вам не нужен спортзал, оборудование или сумасшедшие деньги. Когда у вас есть время, надевайте удобную одежду и занимайтесь спортом.
Японцы рекомендуют
Для этого вида спорта нет никаких ограничений. Тренироваться на высокой перекладине и с весом собственного тела можно в любом возрасте: с пяти, 10, 50 или 70 лет. В Японии и пожилые, и молодые люди могут выполнять упражнения на полу в любое время года и в любое время суток.
Однако если есть медицинские противопоказания к ограничению физической активности, следует воздержаться.
Фото.
С чего начать?
Начните с простых упражнений. Научитесь правильно висеть на турнике — это базовая, серьезная тренировка, особенно если вы хотите выполнять подтягивания.
Когда вы держите четко от штанги гирю, с опущенными плечами, лопатки направлены друг к другу, шея вытянута, глаза смотрят на вас, живот растянут, таз растянут, все тело в строю. Желательно начинать с 10-15 секунд и увеличивать нагрузку.
ВАЖНО: Не забывайте о питании и убедитесь, что у вас хороший баланс белков, жиров и углеводов.
Здравствуйте, цветы 🌸 Если это относится к вам (и не важно, сколько вы весите, сколько вам лет, регулярно ли вы занимаетесь спортом или нет) — я рекомендую вам взглянуть на ваш OSHA.
Спорт и Фитнес [Яна Логвина] Подтяни тело! Тариф Новичок 5.0 (2021)
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие веб-сайты могут отображаться некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать другой браузер.
(Яна Логвина) Поднимите свое тело! Градус для начинающих 5.0 (2021)
Трехнедельный курс письма с использованием эффективного метода, дающего быстрые и ощутимые результаты. Вы получите готовые планы тренировок и расписания, которым сможете следовать. Тренировка построена таким образом, чтобы у мышц было достаточно времени для восстановления после силовых упражнений. Вся система упражнений была разработана лично Яной и основана на принципах тренировочного тренинга. Если вы будете выполнять упражнения, вы достигнете желаемого результата за очень короткое время. Каждое упражнение описано в видеоролике и включает подробное описание техники. Просто откройте тренировку дня, посмотрите видео с примерами и выполните тренировку в соответствии с тренировочным планом. Регулярно занимаясь спортом, вы уменьшите боль и напряжение в спине, у вас будет хорошая осанка, укрепите связки, суставы и мышцы рук и плеч. Кроме того, ваша грудь приобретет тонус, а лишние жировые отложения уменьшатся. Вы получите все записи о мероприятии. Рейтинг новичков 5.0
3 октября я и моя команда запускаем класс 👉🏻 Healthy Back & Feet 2.0 с бонусом 🔥 MFR: FREEDOM OF MOTION.
Яна логвина как округлить попу
Я предлагаю отвлечься от глобальных процессов и сосредоточиться на себе. Поверьте, это лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас. Перестаньте прокручивать новости, с тревогой ожидая звонка и не позволяя радужным мыслям проноситься в голове, а все больше и больше накручивая себя.
Лучшее, что вы можете сделать сейчас, это сделать то, что вы МОЖЕТЕ сделать. Работайте, готовьте, гуляйте с ребенком, принимайте душ, мойте полы, посещайте кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, занимайтесь спортом или хотя бы физкультурой. Чем больше вещей вы можете сделать, тем лучше.
Со своей стороны, я хотел бы предложить вам простое упражнение. Она направлена на улучшение подвижности бедер. Что он делает для нас?
Тазобедренный сустав (ТСС) соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела. Поэтому при любой физической активности, в которой задействованы ноги, важно распределить нагрузку и активизировать мышцы. Однако если у вас уже ограничена подвижность в бедрах, это может быть затруднительно. Например, слишком большая нагрузка приходится на поясницу, когда вы сгибаете и разгибаете ноги, и слишком большая нагрузка приходится на колени, когда вы сгибаете и разгибаете ноги. Это приводит к болям в спине и коленях.
Чтобы облегчить свою жизнь, расслабьте тазобедренные суставы, улучшите питание и кровообращение уже сегодня.
Я покажу вам свое любимое упражнение на подвижность бедер, которое принесет вам радость, даст свободу управлять своим телом и, надеюсь, избавит вас от беспокойства. С первого раза может не получиться, но сделайте это!
Делайте это хотя бы 3 раза в неделю (можно даже каждый день) и уже через месяц вы увидите результаты — двигаться станет легче и свободнее ❤️.
О, девочка! Я могу показать это безумие только здесь 🙈.
Я занимаюсь телесно-ориентированной практикой.
Сегодня я переживала свое детство. Нас поместили в комнату с игрушками. Мы сказали, что мы в детском саду, учителя ушли, и девичник начался.
Оказалось, что так весело развлекаться в детстве 😁.
Мы были в этом детском саду целый час и сняли стресс 😂.
3 октября я и моя команда запускаем класс 👉🏻 Healthy Back & Feet 2.0 с бонусом 🔥 MFR: FREEDOM OF MOTION.
Спорт и фитнес [Яна Логвина] #Янаформе Трансформация
✔ Тем, кто хочет наконец-то влезть в крутые джинсы ✔ Тем, кто хочет, чтобы талия выделялась даже в джемпере ✔ Тем, кто хочет иметь круглую и стройную попу без фотошопа и позирования ✔ Тем, кто хочет, чтобы «апельсиновая корка» была только на апельсинах, а не на теле ✔ Тем, кто хочет похудеть, похудеть, набрать вес, обрести форму ✔ те, кто хочет добиться этого уверенно, а не как обычно ✔ а также те, кто сотни раз пытался, но безуспешно ✔ послеродовые мамы, которые хотят восстановиться после родов и медленно прийти в форму. (Вы пришли по адресу!) ✔ Если вы хотите иметь красивое тело без диет, отказа от любимых сладостей, боли и мучений ✔ Всем, кому надоела куриная грудка с гречкой и кто подозревает, что есть другой способ (Да, заходите!) ✔ Даже если у вас нет времени и негде заниматься, но вы хотите красивое тело ✔ Если у вас есть ребенок и нет возможности заниматься спортом. Расслабься, я научу тебя! Те, кто хочет выглядеть моложе, чувствовать себя сильнее, бодрее и сохранить здоровье ✔ Те, кто сомневается, боится, что сломается, что не дойдет до конца, и нуждается в хорошем наставнике, который не подведет его Ответил ли он что-нибудь? Нажмите кнопку и давайте вместе станем здоровее, стройнее и счастливее!
Об эксперте ЯНА ЛОГВИНА Здравствуйте, меня зовут Яна, мне 40 лет, и я точно знаю, как построить фигуру мечты. Я — обычная женщина, которая большую часть жизни (и особенно после родов!) не любила себя, имела не идеальную фигуру, смотрела «ДОМ-2», ела по ночам и страдала от прыщей на лице. Три года назад я решил: АРКЕТА. В течение нескольких месяцев я изменила свой план питания, начала тренироваться дома, завела блог, где публиковала свои результаты, и, наконец, начала получать удовольствие от своих размышлений. Сейчас мне 40 лет, я выгляжу лучше, чем в 25 лет, и гораздо стройнее, чем до рождения ребенка. Моя авторская система питания и упражнений не только проверена на себе, 22 000 человек уже прошли через мою программу и получили РЕЗУЛЬТАТ. ВЫ ТОЖЕ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ!
Лучшее, что вы можете сделать сейчас, это сделать то, что вы МОЖЕТЕ сделать. Работайте, готовьте, гуляйте с ребенком, принимайте душ, мойте полы, посещайте кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, занимайтесь спортом или хотя бы физкультурой. Чем больше вещей вы можете сделать, тем лучше.
Здоровье и спорт [Яна Логвина] Подтяни тело! Тариф Новичок 5.0 (2021)
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие веб-сайты могут отображаться некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать другой браузер.
Ранее
Автор: Яна Логвина Название.
Трехнедельный курс письма с использованием эффективного метода, дающего быстрые и ощутимые результаты. Вы получите готовые планы тренировок и расписания, которым сможете следовать. Тренировка построена таким образом, чтобы у мышц было достаточно времени для восстановления после силовых упражнений. Вся система упражнений была разработана лично Яной и основана на принципах тренировочного тренинга. Если вы будете выполнять упражнения, вы достигнете желаемого результата за очень короткое время. Каждое упражнение описано в видеоролике и включает подробное описание техники. Просто откройте тренировку дня, посмотрите видео с примерами и выполните тренировку в соответствии с тренировочным планом. Регулярно занимаясь спортом, вы уменьшите боль и напряжение в спине, у вас будет хорошая осанка, укрепите связки, суставы и мышцы рук и плеч. Кроме того, ваша грудь приобретет тонус, а лишние жировые отложения уменьшатся. Вы получите все записи о мероприятии. Рейтинг новичков 5.0
