Следует также помнить, что похудение Ольги Бузовой включает в себя обязательные физические упражнения, так как диета без физических упражнений приводит к худшим результатам.
Диета Ольги Бузовой
Ольга Бузова, популярная ведущая программы «Дом-2», всегда впечатляет. Если она вдруг наберет несколько килограммов, то всегда сможет быстро и легко от них избавиться. Популярная телеведущая имеет в запасе несколько рецептов, благодаря которым ей легко вернуть себе желаемую форму и всегда выглядеть на все сто. Диета Ольги Бузовой не является секретом за семью секретами. Подробно об этом вы можете прочитать в этой статье.
- 1 Тренинги и меню
- 2 От диеты к диете
- 3 Основополагающие принципы сбалансированного питания
- 4 О сладостях
- 5 Основные блюда
- 6 Рецепт фруктового салата
- 7 Органические продукты
- 8 Примерное меню Ольги Бузовой
- 9 Отзывы
Тренинги и меню
Глядя на Бузову, нельзя подумать, что у нее есть генетическая предрасположенность к ожирению. Но было время, когда у ведущей была сладострастная фигура. Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда решила заняться спортом и посещать бассейн. Постоянные физические нагрузки позволили привести фигуру девушки в тонус и придать ей идеальные формы. Она стала стройной и изящной. А сейчас она регулярно ходит в спортзал и занимается спортом. Она также придерживается специальной диеты, которая позволяет ей всегда поддерживать идеальную форму. Многие ее блюда состоят исключительно из органических продуктов. Некоторые из них состоят только из свежих фруктов и овощей.
Прежде чем похудеть, Ольга Бузова перепробовала множество диет. Подробности своего наблюдения она нашла на различных сайтах, основной целевой аудиторией которых являются девушки и молодые женщины.
Примечание: Сегодня, однако, он считает, что строгое следование различным ограничительным диетам в подростковом и молодом возрасте было не совсем разумным. Голодание в столь юном возрасте, когда организм еще только развивается и формируется, может только ослабить его и замедлить формирование, не принеся особой пользы.
Сегодня телеведущая убеждена, что каждая девушка может поддерживать себя в форме, не отказываясь от маленьких удовольствий и не моря себя голодом неделями или месяцами.
Сладкие продукты, которые любят большинство девушек, не следует полностью исключать из своего рациона. Но лучше есть их в первой половине дня. Кроме того, выбирайте определенные дни в неделе, когда вы можете есть сладкие продукты с небольшим количеством калорий. Некоторые дни должны быть полностью свободны от сладостей. Если девушка не может жить без шоколада, лучше выбирать те сорта, которые содержат много какао и не содержат ароматизаторов и наполнителей.
Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.
Салаты не только вкусны и полезны, но и являются источником большого количества полезных веществ:
- витаминов,
- микроэлементов,
- флавоноидов,
- клетчатки.
Салаты особенно хороши летом, когда созревают многие фрукты и ягоды. Летом девушка старается избегать острой, тяжелой пищи и предпочитает фруктовые салаты.
Глядя на стройную Ольгу Бузову сегодня, вряд ли кто-то подумает, что телеведущая склонна к ожирению. В детстве она была обладательницей богатых изданий. Однако в подростковом возрасте Ольга решила, что пора менять свой образ жизни. Худеть с помощью диет Ольга Бузова начала в шестнадцать лет.
За свой опыт она перепробовала множество жестких диет. Результат был, но не тот, который хотела Ольга. Тогда звезда решила дополнить свой образ жизни спортом. Тело Ольги Бузовой сразу стало стройным и красивым. Но все равно не идеально.
Долгое время Бузова считала себя пухленькой, но садиться на диету ей не очень хотелось. Ольга считает, что неоправданно морила свой организм голодом в столь юном возрасте. Позже она пришла к выводу, что правильная низкокалорийная диета и физические упражнения — лучшее средство для здоровья, молодости и красоты. Посмотрите на похудевшую Ольгу Бузову (фото до и после) ниже.
На что похожа диета Ольги Бузовой?
Суть диеты Бузовой
В системе питания, разработанной Ольгой, большое внимание уделяется энергетическому составу продуктов. В дни с активной физической нагрузкой телезвезда потребляет 1000-1200 калорий. Когда нет тренировок, рацион сокращается до 900 калорий.
В сочетании со спортом есть видимый результат: за один месяц с диетой Бузовой можно сбросить 10-14 кг.
Недостаток простых углеводов заставляет организм расходовать энергию, которая накапливается в виде жировых клеток.
Обилие клетчатки очищает пищеварительную систему. Ежедневная порция белка обеспечивает замену рыхлой жировой ткани прочной мышечной.
Запрещенные и разрешенные продукты
Диета Ольги Бузовой исключает блюда, которые не соответствуют принципам здорового питания:
- консервированные продукты, полуфабрикаты;
- жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сыр, сливки);
- изделия из белой муки;
- жареные и копченые продукты
- магазинные соусы;
- колбасные изделия и копчености;
- фаст-фуд;
- напитки, которые содержат сахар или алкоголь;
- сладости (исключение – горький шоколад).
Разнообразный список приемлемых блюд не заставит вас страдать от чувства голода и однообразных диет:
- вязкие каши на воде из любых видов круп, в том числе экзотических (кус-кус, саго, амарант, теф);
- сухофрукты и орехи в качестве перекусов или как добавка к кашам на завтрак;
- салаты из несладких фруктов, заправленные нежирным йогуртом, овощные салаты.
- овощи (изредка – даже картофель);
- отварное мясо (говядина, телятина, курица), рыба;
- обезжиренный творог, кефир.
Плюсы и минусы диеты
Система питания Ольги имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем придерживаться его, необходимо учитывать свой образ жизни и состояние здоровья. К неоспоримым преимуществам диеты относятся:
- быстрое похудение, которое заметно уже к концу первой недели;
- оздоровление организма за счет отказа от вредных продуктов питания;
- повышение общего тонуса как результат регулярных физических нагрузок.
Недостатки диеты, которые могут нанести вред организму:
- Экстремально низкая калорийность рациона не подходит людям, образ жизни которых связан с тяжелой физической нагрузкой.
- Результат диеты невозможно будет сохранить при возвращении к питанию, богатому быстрыми углеводами. Чтобы снова не поправиться, ей придется следовать всю жизнь.
Кажется, что при таком суматошном темпе жизни трудно контролировать свою внешность, но Оля справилась и с этим. Телеведущая хорошо выглядит: стройная, всегда ухоженная и с неизменной улыбкой на лице.
Как ей это удается?
- знаменитость правильно питается;
- и если своему супругу, футболисту Дмитрию Тарасову, готовит рыбку вкупе с жареной картошкой, то себе – ту же рыбу, но с гарниром из паровых овощей ;
- у девушки есть сила воли: она легко может устоять перед любым пищевым соблазном, даже будь то аппетитный торт-медовик;
- несмотря на загруженность, все же выкраивает время для занятий в спортзале. Бузова считает, что для ее фигуры отлично подходит сочетание силовых и кардиотренировок .
На завтрак овсянка, сэр!
Ниже приведен пример ежедневного меню звезды:
- завтракает знаменитая блондинка овсянкой с фруктами, ягодами или орешками. Иногда ее утро начинается с гречки, редко – с манки;
- на обед ест отварной картофель с овощным рагу и салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом;
- полдничает отварным мясом говядины или нежирным творогом с изюмом;
- вместо ужина Бузова идет в спортзал или бассейн;
- перед сном, если голодна, позволяет себе съесть зеленое яблоко или выпить стакан нежирного кефира.
Пищевые привычки, мешающие похудеть
- Вкусная, но вредная еда, насыщенная быстрыми калориями, навсегда ушла из меню Ольги Бузовой. Всевозможные копчёные колбасы, сосиски, макароны, жаренное в большом количестве масла мясо, горячие бутерброды, фастфуд – все это Оля оставила в прошлом.
- Лучшие друзья девушек-сладкоежек – это не конфеты, а горький шоколад. Когда хочется чего-то сладкого, ведущая отламывает несколько долек горького шоколада. В шоколадные конфеты в качестве наполнителя к начинке добавляют вредные растительные жиры и “е-добавки”, а чёрный шоколад делается из какао-бобов, которые улучают кровоснабжение, ускоряют восприятие информации, активизируют кишечник и повышают общее самочувствие и настроение. Поэтому выбор Бузовой очевиден: только качественный горький шоколад вместо вредных сладостей.
- Бессистемный график приема пищи. Несмотря на тесный график, Ольга старается питаться в одно и то же время. Времени приготовить что-то обычно не бывает, поэтому её выбор – готовые коробочки со здоровой и полезной едой. Компания доставляет уже приготовленные блюда, расписанные по калоражу, а девушке остаётся только вскрыть упаковку. Для любительниц кулинарии и домашней еды можно купить пять красивых контейнеров и вечером готовить на следующий день. Объём готовки не так велик, а результаты кулинарных трудов будут видны через месяц.
Обязательно прочитайте: Как происходит сушка живота у мужчин и женщин?
Цена вопроса
Ольгу Бузову знают все, она ведет шикарный образ жизни, постоянно путешествует, ездит на дорогих машинах, носит только брендовую одежду и т.д. Поэтому тем, кто еще не знаком с диетой телеведущей, может показаться, что сама диета состоит из изысканных, экзотических продуктов и блюд, которые не каждый россиянин может себе позволить.
Но меню диеты Ольги Бузовой (результаты которой удивили многих) основано только на доступных продуктах. Все продукты низкокалорийные, поэтому вы не только не разоритесь, но и быстро похудеете.
Стоимость лотка составляет 800 рублей за неделю. То есть за один день у вас будет всего 150 рублей, так как порция состоит из 100-150 граммов. Это довольно дешево, даже по меркам людей с низкими доходами.
Разрешенные продукты диеты от Ольги Бузовой
Меню диеты составлено таким образом, что общедоступные продукты составляют простой, но сбалансированный и низкокалорийный рацион. Все, что от вас требуется, — это желание и стремление стать такой же стройной, как российская знаменитость.
Диета Ольги Бузовой состоит из следующих продуктов:
- овощи и зелень: капуста белокочанная и брокколи, артишоки, зеленый горошек, отварной картофель, морковь, огурцы, кинза, кресс-салат, лук-порей, сладкий зеленый перец, руккола, спаржа, цуккини, томаты, шпинат;
- фрукты: ананасы, апельсины, яблоки, бананы, грейпфруты, гуава, мандарины, свити, киви;
- ягоды: малина, клюква, голубика;
- сухофрукты и орехи: изюм, кедровые орешки, кешью, миндаль, льняные семечки, тыквенные семечки, урюк, цукаты папайи и груши;
- крупы и каши: гречка, овсянка, булгур, кус-кус, дикий рис, саго, амарант;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- молочные продукты: кефир, йогурт, творог (все должно быть обезжиренным);
- шоколад темный горький;
- отварная телятина и говядина;
- оливковое масло;
- рыба и морепродукты: отварные семга, форель, судак и скумбрия.
С помощью представленных продуктов можно составить полноценный рацион на каждый день, включающий не только основные приемы пищи, но и перекусы между ними.
Читайте также: Как легко и просто похудеть в домашних условиях на ногах и бедрах
