Часто женщина страдает от потери и пытается восстановиться и снова наслаждаться жизнью. Это нелегко, и на восстановление может уйти много времени. Затем наступает момент, когда она снова обретает себя прежнюю и, возможно, даже встречает другого мужчину и оставляет боль предыдущих отношений позади.
Как избавиться от тоски – советы психолога
Можно тосковать по прошлому, настоящему, будущему, друзьям, праздникам, беззаботным временам, старым чувствам и дому. Ностальгировать можно по всему. Откуда берется это чувство? Можем ли мы его контролировать? Как мы можем избавиться от этого? Давайте узнаем.
Ностальгия возникает из-за чувства одиночества, покинутости, утраты, непонимания, неумения говорить и делиться своими взглядами. Иногда кажется, что тоска возникает без причины, что нам «просто грустно», но на самом деле в этот момент мы чувствуем себя одинокими, непонятыми, непонятыми, непонятыми, нелюбимыми, нелюбимыми, нелюбимыми, нелюбимыми, несбывшимися, несчастливыми, неудовлетворенными. Мы чувствуем, что у нас есть что-то не очень желанное.
«Я тоскую по этим мгновениям», «Я тоскую по тебе», — говорим мы. Но на самом деле мы хотим комфорта, душевного спокойствия, благополучия. Наши лучшие моменты понимания и счастья были, вероятно, именно в эти моменты и с этим человеком.
Последствия тоски
Ностальгия вызывает тревогу и является физически и психически изнурительной. «Тошнота» и «морская болезнь» — наиболее близкие термины к тошноте. «Нас может тошнить от мира и от самих себя. Если кого-то тошнит, значит, он делает что-то не так в своей жизни. Нет ничего более страшного и разрушительного, чем непринятие и ненависть к себе.
Хотя скука похожа на грусть, это разные понятия. Грустить может каждый, но печаль свойственна только тем, кто не нашел или потерял свое место в жизни. Наряду с грустью всегда есть надежда на возвращение к прежним обстоятельствам, привычкам, чувствам, людям и самим себе. Скорби предшествует скука, а после скуки наступает отчаяние и депрессия. Важно вовремя заметить это и разобраться с внутренними проблемами. Конечно, не стоит говорить: «Не беспокойтесь об этом», но мы должны действовать.
Как избавиться от тоски
Поэтому тому, кто занят собой и своей жизнью, своей самореализацией, не нужно скучать или грустить. Более того, эта деятельность должна быть направлена на создание личного благополучия и приносить соответствующие плоды.
- Нужно не просто занять себя чем-то, не хватать все подряд, а выбрать занятие, соответствующее вашим интересам, возможностям, способностям и потребностям. Очень важно видеть смысл в том, что вы делаете. Возможно, для этого и придется перебрать несколько вариантов. Но помните, что цель – найти свое, а не пробовать все.
- Тоска, как и страх, заполняет пустоту. От чего она в вас образовалась? Чем вы хотите ее заполнить? Пустота и слабость – почва для тоски. Поверьте, если вы не будете сознательно заполнять пустоту полезными для вас вещами, то ее заполнят «сорняки».
- Тоска – желание вернуть былое или обрести несуществующее, но проблема в том, что счастлив человек может быть только в настоящем. К слову, если тоска обращена в будущее, то, как правило, речь идет о страхе с чем-то расстаться, о тревожных мыслях. Потому нужно действовать. Здесь и сейчас.
- Прочувствуйте тоску, ощутите весь спектр своих чувств и эмоций. Не нужно ее бояться, убегать в иллюзии или надевать «розовые очки». Услышьте, что она вам говорит. Теперь рационально ответьте на каждый вопрос, проанализируйте каждую свою мысль. Что вас беспокоит и волнует? Это и есть неудовлетворенные потребности, вызвавшие разрозненность внутреннего мира.
- Запишите на бумаге все ситуации (особенно важны самые первые условия), когда вы почувствовали тоску или грусть. Например, после расставания с любимым человеком или после смены работы, после болезни, пары набранных килограммов, потери привычки или приобретения вредной зависимости. Теперь на выявленную проблему распишите плюсы и минусы, которые эта ситуация привнесла в вашу жизнь. Возможно, у вас появилось больше свободного времени или возможность проверить свою силу воли и вырасти личностно.
- Работайте над формированием позитивного мышления. Ваша цель – научиться видеть не трудности и препятствия, а возможности. Нужно прекратить спрашивать «За что?» и подумать «Для чего?». Начните прямо сейчас. Запишите, как произошедшие изменения могут помочь вашему саморазвитию. Отдельно распишите, как вы можете противостоять сложившимся обстоятельствам.
- Фильмы и книги, конечно, хорошо, но я не хочу призывать вас бездействовать на диване и отвлекать себя от тоски. Цель – качественно заполнять пустоту, что предполагает активные действия. Если книги, то практические руководства и пособия, научная литература. Если фильмы, то документальные. Хотя и среди художественных фильмов встречаются ленты с очень глубоким сюжетом. Иногда решишь расслабиться за просмотром фильма, а получается наоборот. В общем, будьте избирательны, всегда видьте конечную цель, значимость и ценность того, что вы делаете прямо сейчас.
- Займитесь спортом. Вот уж действительно универсальное средство, корректирующее внешность и внутренний мир, плюс дающее гормоны счастья. Ничто так не придает самоуверенности и не закаляет характер, как занятия спортом. Выберите вид по душе и регулярно занимайтесь.
- Разберитесь с призраками прошлого.
- Научитесь не мечтать, а ставить цели и пути их достижения. Тоска идет плечом к плечу с беспокойством, тревогой. Так что тревожит именно вас? Есть ли смысл в этой тревоге? Можете ли вы повлиять на обстоятельства?
- Тоска опасна тем, что сужает кругозор до объекта тоски. Вычислить его, конечно, нужно, но далее важно научиться мыслить широко.
- Напишите на бумаге, что может сделать вас счастливым, что было бы без тоски. По этапам реализуйте этот список.
- Научитесь быть счастливым и радоваться жизни. Всего лишь одно событие не может перечеркнуть все возможности и блага.
- Наделите жизнь индивидуальным смыслом, признайтесь себе в своих потребностях и удовлетворите их. Неуверенность в себе, лень, низкая самооценка, пассивность – вот что питает тоску.
- Разберитесь в себе, примите себя, полюбите. Определите условия собственной самореализации и самоудовлетворения. Например, кому-то достаточно найти любовь, а кому-то важна работа по душе. Кто-то хочет успевать все.
- Избегайте безделья. «Эх, мне бы …», «Эх, я бы, да денег нет …», «Эх, везет другим, мне б стать таким богатым и успешным». Каждый человек сам в ответе за собственные успехи и неудачи. Нужно принять на себя ответственность за жизнь. Стать успешным и счастливым по силам каждому человеку.
Почему появляется чувство тоски?
Даже если расставание происходит полюбовно, неудовлетворенность и беспокойство остаются внутри нас. Почему это так? Основными причинами являются страх одиночества и чувство привязанности к партнеру.
Важная потребность человека — чувствовать себя нужным. Как только происходит разделение, ум сильно реагирует на реальность. Возникает чувство душевного дискомфорта, которое порождает тоску. Мозг постоянно воспроизводит образы из прошлого, и воспоминания усугубляют ситуацию. Человек осознает потерю эмоциональной и физической связи с любимым человеком.
Легко преодолеть отчаяние и тревогу, если научиться слушать себя, принимать свои страхи и реализовывать свои желания. Существуют простые, но эффективные способы восстановления после расставания.
Как пережить расставание
Принять и отпустить ситуацию
Важным шагом в преодолении последствий расставания является принятие ситуации. Отношения — это не вся жизнь, а лишь малая ее часть. Люди расстаются по разным причинам. Да, нужно плакать, говорить об этом, отпустить и забыть. После расставания с партнером легко понять, чем можно заполнить свою пустоту. Если есть место для встреч с друзьями, работы, хобби. Если таковые имеются, вам следует сделать их центром внимания. Если нет, попробуйте вернуть их всех к жизни.
Главная ошибка, которую совершают многие люди после расставания, заключается в том, что они пытаются повернуть время вспять. Просмотр совместных фотографий и видео, мысли о хороших временах, звонки и смс бывшему партнеру — все это провоцирует новые приступы апатии. Если решение о разрыве было осознанным и твердым, возврата к прежним отношениям быть не должно. Лучше удалить все фото и видео, телефонные контакты, социальные сети, выбросить вещи и все, что вызывает чувство тревоги.
Меня бросили. Что я должен был делать?
Найти себя
Пришло время понять, чего вы действительно хотите от жизни. Сейчас самое время освоить новую профессию, взять уроки вождения или начать свой собственный бизнес. Вам нужно занятие, которое направит ваши мысли в новое русло, вскружит голову и заставит забыть о прошлом. Вам нужно что-то, что отвлечет вас от проблем и заставит понять, что после расставания есть жизнь и множество возможностей.
Уезжайте на некоторое время из города, съездите на море или к другу — что-то, что поможет вам измениться, эмоционально отстраниться. Смена обстановки полезна при эмоциональном дисбалансе. Новые события и новые знакомства, пусть даже на короткое время, будут привлекать вас. Это время следует рассматривать не как бегство от проблем, а как возможность восстановить свою душу.
Почему мужчина возвращается после расставания
Худший союзник
Даже на первом этапе после расставания, когда горе только начало закрадываться в сердце, важно помнить, что алкоголь не поможет остановить влечение к мужчине. Многие герои фильмов и книг искали утешения на дне своих рюмок, такие образы драматичны и романтичны, но в жизни все гораздо прозаичнее. Под воздействием алкоголя человек не становится легче, часто его состояние ухудшается. Повышается риск совершения необратимых ошибок.
Но у этой медали есть две стороны. Вечер с лучшей подругой, бутылка вина и объятия на кухне дома могут подействовать лучше любой терапии. И если вам хочется забыть обо всех своих проблемах и пойти с друзьями в клуб, где можно веселиться до утра, то, конечно, идите. Устройте себе день отдыха, но не делайте это систематически.
Еще одна плохая идея
Некоторые консультанты могут посоветовать вам поспешить с новым романом, чтобы найти утешение в объятиях другого. В большинстве случаев это только ухудшает и без того незавидную ситуацию. Даже не пытайтесь делать всю тяжелую работу. Такие усилия вызовут лишь отвращение и разочарование.
Но если в вашем окружении появился человек, с которым вам действительно интересно, не избегайте его.
Драгоценное чувство
Отсутствие кого-то навевает воспоминания о том, как хорошо им было вместе. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны.
Настоящая любовь, которая преодолевает все и наполняет всю жизнь изнутри, случается не так уж часто. Некоторые люди не испытывают таких сильных эмоций в течение жизни. Но вы испытали это в своей жизни! Ваше сердце испытало огромную волну эмоций, а ваша душа получила бесценный опыт. Не хандрите о том, что эти чудесные дни больше никогда не наступят, а благодарите за них.
