Учитывая приведенные выше рекомендации по выполнению упражнений Кегеля, мужчины уже знают, как правильно их выполнять и как часто повторять. Остается только догадываться, какого прогресса удастся достичь. Ожидаемые результаты будут видны примерно через 2-3 недели:
Как научиться расслабляться и отдыхать
Как часто вы чувствовали усталость и не могли отдохнуть даже в выходные дни? Возможно, это связано с постоянным стрессом и нагрузкой, с которыми ваш организм уже не может справиться самостоятельно. Чтобы избежать переутомления, необходимо научиться расслабляться умственно и физически без потери работоспособности.
Уметь расслабляться даже в самые трудные и ответственные времена — значит дать себе возможность и путь к созданию защиты от стресса. Это поможет устранить многие проблемы современного человека. Бессонница, головные боли и мигрени, ослабление иммунной системы. Каждая из этих причин чаще всего вызвана общей физической усталостью.
Чтобы понять, как научиться отдыхать, необходимо разобраться в причинах стресса. Таким образом, вы быстро научитесь активизировать свою внутреннюю силу и станете более расслабленными. Для этого не обязательно обращаться к специалисту или посещать дорогой салон релаксации. Достаточно, если вы умеете договариваться со своим телом.
Что такое умение расслабляться
Люди часто забывают о том, как важно расслабляться. Способность расслабляться физически и умственно — полезная функция организма, о которой со временем можно забыть. Особенно если вы находитесь в состоянии постоянного стресса и конфликта в течение длительного времени.
Внутренние проблемы невозможно решить, если вы не знаете, как снять напряжение без помощи психолога. Тем не менее, способы расслабиться существуют, и их очень много. Просто найдите для себя подходящий вариант и не забывайте пользоваться им время от времени.
Способность отстраниться от неприятной обстановки и неприятных мыслей — это способность расслабиться. Это можно сделать практически в любом месте, где можно уединиться на несколько минут. Неудачи, проблемы и прочий негатив будут постепенно уходить от вас.
Почему я напряжен
Может быть много причин, по которым вы постоянно чувствуете напряжение и усталость. Наиболее распространенными из них являются:
- Переутомление на работе,
- конфликты на улице и дома,
- финансовые трудности и непредсказуемые ситуации,
- стресс, вызванный неприятными новостями,
- нервное напряжение, вызванное постоянным шумом,
- частые негативные мысли.
В результате в вас накапливается много негативной энергии. Это не только психологический стресс. Инстинктивно ваше тело пытается защитить себя от влияния негатива. Результат — скованность мышц, плохой сон и постоянное напряжение в теле.
Жители больших городов чаще подвержены стрессовым ситуациям. Это связано с растущим темпом жизни, поэтому так важно уметь быстро расслабляться, не теряя драгоценного времени. В противном случае ваш организм не сможет справляться даже с повседневными делами.
Калий — способствует бесперебойной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессии и нервных срывов. Недостаток калия можно компенсировать, обогатив рацион овощами и молочными продуктами, а также нежирным мясом и рыбой.
Основа
Самая важная основа, которая положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние мужчины, — это уют дома и тепло. Когда женщина встречает его поцелуем и провожает к столу с теплой едой, мужчина начинает расслабляться. Он приходит в место, где ему всегда рады. Чего еще может хотеть мужчина? Если это обыденно, предсказуемо и уже наскучило, имеет смысл внести некоторое разнообразие — сделайте своему парню расслабляющий массаж. Это вряд ли оставит кого-то равнодушным.
Эффект от расслабляющего массажа спины для мужчины трудно переоценить. Эффект заключается в прикосновении теплых рук, которое оказывает приятное воздействие на нервные окончания, которых в организме множество. Регулярный массаж укрепляет мышцы, облегчает и предотвращает невралгию и остеохондроз.
Вы должны знать, что самая чувствительная зона — это спина мужчины. Если вы будете правильно работать в этой области, то получите от этого массу удовольствия. Лучше всего начинать этот массаж с длинных круговых движений ладонями. Руки должны плавно скользить вверх, а затем тянуться к лопаткам.
Затем переходите к более активному движению. Ладони должны двигаться вверх и вниз вдоль позвоночника. Важно не прикасаться к самому позвоночнику.
Ягодицы являются эрогенной зоной для многих мужчин, даже если многие из них об этом не знают. Стимуляция этой части тела способствует улучшению работы половых органов.
А лучший способ для мужчины расслабиться после работы — это массаж ног. Прежде всего, их следует растирать и поглаживать. Здесь много активных точек.
Рекомендуется сначала взять кончики пальцев и подошвы ног в руки и сжать их вместе. Давление должно быть достаточно сильным и сопровождаться круговыми движениями. Лучше всего массировать ступни большими пальцами.
Начните с основания пальцев ног и двигайтесь к пяткам. Важно помнить, что массировать нужно каждый палец ноги, их нужно просто разминать.
Как расслабить мужчину? Действия женщины должны быть направлены на то, чтобы угодить своему мужу. При массаже важно помнить, что усталость часто накапливается в шее. Там сосредоточено большое напряжение. Поместите указательные пальцы на боковую поверхность шеи и с силой надавите около 3-4 раз. Эту манипуляцию следует выполнять каждой рукой поочередно с разных сторон на этом участке. Каждое нажатие должно длиться не более трех секунд. В противном случае вам придется лечить передавленные сосуды и нервы после расслабления пресса. Лучше всего попросить его закрыть глаза, чтобы избежать раздражения мозга.
Танцы
Если женщина, задающаяся вопросом, как расслабить мужа, обладает хореографическими навыками, имеет смысл организовать для мужа танец. Лучше выбрать ленточный пластик: Под медленную и сексуальную музыку движения женщины расслабляют мужчину. Однако следует помнить, что этот метод релаксации подходит практически всем. И это вряд ли удивит представителя мужского пола.
Тем, кто задается вопросом, как расслабить мужчину, стоит обратить внимание на ароматерапию. Это древний метод релаксации, который воздействует на нервную систему человека. Наполните комнату приятным и расслабляющим ароматом. Используйте для этого парфюмерную лампу с ванилью, лавандой или иланг-илангом.
Колыбельная
Важно учитывать личные качества мужчины, прежде чем расслабить его. Возможно, уместно будет напевать колыбельную. Иногда каждому мужчине просто необходимо чувствовать себя комфортно. Возможно, что вызов песни перед сном приведет его в такое состояние. Поначалу мужчине это может не понравиться. Но после нескольких таких ночей он, вероятно, не захочет отказываться от колыбельных.
Решив расслабить мужчину, женщина должна уметь импровизировать. У каждого мужчины есть свои моменты, которые заставляют его погрузиться в комфорт и забыть обо всем.
