Структура мозга меняется, когда создаются новые нейронные связи или распадаются старые. К примеру, когда вы учите иностранный язык или обучаетесь игре на фортепиано, вы строите новые нейронные связи. Если же вы долгое время не пользуетесь полученными навыками, эти связи распадаются и умение утрачивается.
Определитесь, какой юмор вам нравится: 3 способа смеяться больше каждый день
Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.
У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.
Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха — 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.
ВАЖНО: Эндрофины — это гормоны радости
Польза смеха для здоровья
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Маленькие хитрости:
- Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
- Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
- Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Общайтесь с позитивными людьми
Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.
Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.
Общайтесь с позитивными людьми
Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.
Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:
- Большая разница
- Уральские пельмени
- Концерты Михаила Задорного
- Мультфильмы «Том и Джерри»
- Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином
Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
- Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
- Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
- Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
Смейтесь над собой
Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.
Не бойтесь своего смеха
- Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
- Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
- А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию
Учитесь расслабляться
Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?
Практикуйтесь!
- Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
- Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
- Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
- Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться
«Смешные» перерывы
Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!
Читайте также: Личность в контексте когнитивной психологии. Структура и свойства личности по К.Левину.
Хорошая шутка должна заставить аудиторию взглянуть на тему по-новому. Юмор часто состоит в том, чтобы перевернуть правду с ног на голову и вызвать смех от удивления.
Учимся смеяться
Есть одно полезное упражнение.
Смейся всегда громко, открыто, от души везде. Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато.
Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.
Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.
Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть.
Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.
Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.
Что тебе мешает
Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!
Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе . Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.
Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.
Польза хорошего чувства юмора настолько велика, что такие университеты, как Стэнфорд, предлагают бизнес-курсы по юмору на рабочем месте. Такое обучение проводится в целях научить студентов эффективно решать задачи, развивать прочные связи, создавать инновационные организации.
Какой женский смех нравится мужчинам?
У нас, девушек, развивается стойкое отвращение к мужчине, который смеется тоненько, по-женски. Так вот, мужчин также невероятно раздражает наш смех «по-мужски».
Вспоминается одна история. Девушка в компании очень хотела привлечь одного парня и при нем смеялась буквально надо всем, что было мало-мальски смешным, стремясь выглядеть «юморной» и веселой девчонкой. Парень ее действительно заметил, но показалась она ему не «юморной», а «пацанкой».
Поэты прошлых лет любили вспоминать нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным колокольчиком. Поэты наших дней… ценят тот же самый красивый женский смех!
Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
Собственный смех оценить и проще, и сложнее, чем голос, который мы уже сделали красивым и сексуальным 😉
- Проще — потому что слышимое нами не сильно отличается от того, что слышат окружающие.
- Сложнее — потому что как только мы начинаем прислушиваться к собственному смеху. Из него тут же пропадает искренность. Да и наговорить на диктофон куда проще, чем «насмеять» 🙂
Выходом из положения может стать видеокамера на встрече с друзьями, которую лучше спрятать и потом о ней «забыть».
Суть одна: вы должны оценить собственный смех и принять решение: надо ли вам учиться красиво смеяться, или у вас и так все прекрасно.
Как я уже отметила ранее, на искусство шутить и смешно рассказывать оказывает большое влияние широта нашего словарного запаса и гибкость мышления. Приведу несколько упражнений, которые помогут развить именно эти аспекты как у взрослого, так и у ребенка.
Примеры упражнений смехотерапии доступные дома:
— Самое простое упражнение смехотеропии, которое доступно даже самому начинающему: посидите 5-7 минут с улыбкой на лице, почувствуете себя лучше.
Психологи говорят, что улыбка даже не искренняя, вызывает в нашем теле химическую и гормональную реакцию, в результате которой вырабатывается гормон счастья, и очень скоро ваше настроение подымиться как бы самом собой.
Самые известные упражнения смехотеропии
- — Кусочек сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Смотрите на себя в зеркало. Сохранить серьезность в данном случае не выйдет.
- — Чаще смотрите комедии и юмористические передачи.
- — Слушайте заразительный смех в записи
- — Читайте интересную, веселую литературу, анекдоты.
- — Несмотря на возраст, позволяйте себе игры и небольшие шалости. Квесты, веселые задания и дружеские посиделки будут очень кстати.
Как заставить себя смеяться?
И поверьте, чтобы научиться смеяться абсолютно необязательно чтобы у вас в жизни не было проблем. Даже наоборот, на самом деле, люди занимаются смехотерапией, именно для того чтобы научиться смеяться, отвлечься от своих серых будней и не сойти от них с ума.
Поэтому если смеяться не хочется, тогда, чтобы не впасть в уныние, которое как известно один из смертных грехов, надо научиться себя «заставлять» смеяться.
Чтобы заставить себя смеяться:
- — Подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех.
- — Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий.
- — Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смеетесь, попробуйте запомнить их и при желании воспроизводить.
- — Практикуйте громкий смех с хохотом (если, конечно, он никому не помешает) вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле.
Как выработать позитивный взгляд на жизнь?
Но одного смеха один час в день мало, в идеале необходимо выработать позитивный взгляд на свою жизнь, для этого надо:
В общем, развивайте и стимулируйте свое чувство юмора. Тогда вы поймете, какая огромная польза от него и от этой «смехотерапии» не только Вам, но и близким людям.
Ведь общение с веселым и добродушным другом необходимо каждому человеку. А протянутая вовремя рука и шутливое замечание может скрасить чьи-то горестные минуты и оказать огромную помощь.
Делитесь радостью и добром и наш мир, благодаря Вам, станет чуточку лучше. Чего я вам желаю и даже прошу, ведь в нашей жизни так много безрадостных людей, надеюсь вы сможете не стать одним из них, а в идеале и другим помочь стать на этот «счастливый путь». А еще больше об этом пути, читайте в следующей статье, где мы подробно разберем уже более высокое знание о йоге смеха, от которой и произошла эта самая медицинская и бытовая смехотерапия, которую мы сегодня обсуждали.
Даже если вы просмотрите, все, что найдете, это может показаться несмешным. Так что потратьте время, чтобы собрать забавные вещи заранее. Это позволит наполниться смехом, когда настроение испортится.
От первой улыбки к первому смеху
Только что родившиеся младенцы улыбаются бессознательно, рефлекторно. Это происходит, когда новорожденный сыт и спокоен. Чаще губки растягиваются во сне, при этом наблюдаются хаотичные движения глазных яблок. Вызвать такую улыбку младенца можно, прикоснувшись к его щечке.
У грудничков 3—6 недель проявляется «комплекс оживления». Кроха учится фиксировать взгляд на лицах мамы и папы. Еще через пару недель, ко второму месяцу жизни малыш начинает узнавать родителей, выраженно радоваться: проворно двигать ручками и ножками, широко улыбаться, призывно агукать. Это означает, что младенец благополучно пережил «кризис первого месяца», крепнет и привыкает к новому миру. Отвечая на прикосновения и ласковую речь, он впервые осознанно улыбается, чем вызывает эмоциональный подъем у родителей. Такая улыбка называется специалистами «экзогенной», то есть вызванной внешними причинами. Нужно поддержать в этом малыша: ответить улыбкой, нежно погладить, ласково поговорить с ним, поиграть, взять на руки.
Смеяться малыши начинают задолго до того, как научатся говорить. Каждый ребенок проходит свой путь от первой улыбки к первому смеху, который чаще отмечается в возрасте 3—5 месяцев. Однако бывает, что малыш начинает заливисто смеяться только к году жизни. Громким смехом дети обычно копируют поведение родителей: наблюдая за хохочущими взрослыми, начинают подражать.
Совет
Важно в этот момент не вспугнуть кроху, поскольку он, смущенный вашей бурной реакцией на свои действия, запомнит негативное впечатление и будет опасаться смеяться.
Почему дети с рождения не умеют смеяться в голос, ведь плакать у них получается хорошо и громко? Согласно объяснениям специалистов, у новорожденных малышей не сформировался так называемый «канала смеха», который выступает своеобразным проводником, соединяющим эмоциональные сигналы с мимическими мышцами. Если вы заметили, что ребенок начинает смеяться наедине без всякой причины, не удивляйтесь – это нормальное явление. Он упражняется, разрабатывает тот самый «канал смеха».
Не можем дождаться первого громкого смеха
Первые проявления смеха в голос у каждого малыша отмечаются в свое время. Тревожиться по поводу того, что ребенку уже полгода, а он не хочет смеяться, не стоит.
Такая детская эмоциональная сдержанность, по мнению специалистов, имеет несколько причин:
- родители не привыкли ярко выражать свои эмоции, всегда спокойны и сдержанны;
- врожденный темперамент ребенка;
- неготовность нервной системы малыша к такой нагрузке, как громкий смех.
Совет
Не сравнивайте досконально свое любимое дитя с соседским, поскольку каждый малыш индивидуален.
