Все еще люблю тебя»: Как забыть любимого человека. Как забыть человека которого любишь.

Лучшее, что вы можете сделать в первые несколько дней после расставания, — это остановиться и сделать паузу. Это первая фаза, которая длится всего несколько дней, и наша задача — уменьшить воздействие стресса и не застревать.

«Все еще люблю тебя»: Как забыть любимого человека

«Как забыть того, кого любишь?» — это вопрос, который задают себе и женщины, и мужчины. Многим трудно практически прекратить отношения и одновременно эмоционально отпустить их. Психолог Татьяна Чувильчикова рассказывает, как это сделать за семь шагов.

Когда мы проводим долгое время в отношениях, накапливается множество связей и воспоминаний, которые невозможно окончательно стереть из памяти. Мысль о том, чтобы забыть человека, с которым вы провели долгое время, сама по себе абсурдна. Невозможно забыть прошлое, но можно развить другие, более приятные чувства и эмоции по отношению к нему.

Да, не все страдают. Это также зависит от того, как закончились отношения: был ли ваш партнер инициатором разрыва или вы сами решили расстаться со своим возлюбленным. Если вы сами решили прекратить отношения, это будет проще — потому что вы осознаете причины, по которым вы оставили все в прошлом. В таких ситуациях легче сохранить чувство собственного достоинства, удовлетворенности и уверенности в себе.

Забыть прошлое невозможно, но можно испытывать по отношению к нему иные, более приятные чувства и эмоции.

Важно пережить расставание и понять, как забыть любимого человека, даже если он казался «единственным». Вам нужно оставить позади болезненные воспоминания и чувства — любовь, иногда гнев или обиду.

Пять причин забыть о разрыве отношений:

1. Чтобы не переносить оставшиеся чувства на новых партнеров. Не сравнивать их с предыдущим то в лучшую, то в худшую сторону. Это сильно мешает новым отношениям.
2. Чтобы в принципе быть готовым вступать в новые отношения. Иногда после разрыва нам может не хотеться больше никаких отношений, даже если мы встречаем достойных партнеров. Тогда мы выбираем одиночество на годы, что редко делает нас счастливыми.
3. Чтобы перестать себя винить. И до бесконечно перебирать эпизоды ваших ссор, прокручивать в голове идеи, как нужно было повести себя иначе, чтобы разрыв не произошел, каких нельзя было совершать ошибок.
4. Чтобы восстановить самооценку. Может закрасться мысль, что с вами невозможно быть вместе. Что больше никто с вами в отношениях не удержится. Эта установка может не оставлять в покое и изрядно портить жизнь.
5. Чтобы просто перестать страдать и ждать возвращения партнера.

Как вы можете отпустить человека, которого любите? Позвольте мне попытаться помочь вам.

Семь рекомендаций, как легко забыть любимого человека

Этих правил следует придерживаться как минимум в течение трех месяцев после окончания отношений. Хочу предупредить вас, что они сработают только в том случае, если вы окончательно решили, что отношениям пришел конец. Или вы уверены, что если ваш партнер оставил вас в покое, то он больше не вернется. То есть, если нет вариантов возобновления отношений.

Точного ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека, не существует, но после трех месяцев соблюдения этих правил вы должны почувствовать облегчение.

Как забыть любимого человека, советы психолога.

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

Самое главное правило на ближайшие три месяца — полное воздержание от всех психоактивных веществ: Алкоголь, наркотики, транквилизаторы. Это необходимо, потому что вещества подавляют стойкость эмоций, их употребление задержит процесс, но не облегчит ваше состояние.

Разорвите все контакты с человеком, с которым вы расстались. Переписка, просмотр социальных сетей, сплетни о вашем бывшем партнере из круга ваших друзей и знакомых, и, конечно, все встречи.

Вы должны предупредить всех общих знакомых, чтобы они ни в коем случае не присылали вам новости о вашем бывшем партнере. Позвольте им общаться без вас. Если вам нужно доставить предмет, попросите сделать это кого-нибудь другого, лучше всего курьера или нейтральное лицо.

Если у вас есть совместные дети, позаботьтесь о том, чтобы дети познакомились с вашим партнером через родственников, чтобы они не встречались лично. Не требуйте от ребенка всех подробностей и новостей. Как легко и быстро вы забываете любимого человека, если постоянно говорите о нем?

Как быстро забыть мужчину или девушку

Мне требуется максимум неделя, чтобы забыть человека, которого я любила, даже если отношения длились долго. Вы можете подумать, что я эмоционально сильная или что я исключение, но правда в том, что я страдала больше года после первого разрыва, а потом начала читать о любви и психологии отношений и выработала определенный иммунитет к разрывам.

В своей статье о расставаниях я рассказываю, как выработать иммунитет, чтобы боль после разрыва больше не тяготила вас.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как быстро забыть любимого мужчину или женщину и избавиться от боли после расставания? Ключ к забвению — это не делать правильные вещи, а не делать неправильные вещи.

Когда наши чувства задеты, обычно требуется время, чтобы рана затянулась и забылась, если только этот процесс не осложнен неправильными действиями.

Если при попытке забыть бывшего партнера происходят новые события, напоминающие вам о нем, процесс исцеления начинается заново.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, заключается в том, что они начинают процесс заживления заново каждый раз, когда они уже почти забыли человека и все начинается заново. Так что перестаньте не устанавливать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вам нужно избегать следующих действий:

1. предаваться мечтам и мыслям о нем или о ней. Да, мы не всегда можем контролировать свои мысли, но мы можем, по крайней мере, уменьшить их количество. Если сначала вы думаете об этом человеке 100% времени, то постепенно сократите это время до 10%, затем до 5% и, наконец, перестаньте думать о нем вообще!

2. Избавьтесь от старых воспоминаний: Подарки, фотографии и сувениры вместо того, чтобы смотреть на них каждый день. Сожгите фотографии, съешьте шоколад, удалите музыку, которую вы слушали вместе.

3. каждый день напоминайте себе, что отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете исцелиться (читайте об анатомии принятия).

4. перестать ходить в те же места, где вы раньше бывали вместе.

5. осознайте истинные причины, по которым вы влюбились в него. Возможно, это было одиночество, потребность в любви или даже потребность в равновесии. В этом случае нужно разобраться с собственными слабостями, а не пытаться вернуть человека, с которым вы расстались.

6. понять, что не существует «единственного и неповторимого». Для каждого человека существует множество потенциальных партнеров, вы встретили только одного из них. СМИ кормили вас ложными представлениями, пока вы не поверили, что существует «единственный и неповторимый».

7. перестаньте слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать все остальное, что напоминает вам о нанесенной вам ране, что питает вас ложными представлениями о прошлых отношениях и мешает вам двигаться дальше, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Забыть человека, разбившего вам сердце, несложно, если вы осознаете следующее:

Методы, которые вы используете, чтобы забыть такого человека, будут отличаться от методов, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбил вам сердце.

Причина, по которой необходимо принять дополнительные меры, заключается в том, что в этой ситуации действуют и другие факторы, такие как уязвленное самолюбие, удар по самооценке и гнев, который вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек страдает еще долго после окончания отношений, и это происходит из-за уязвленного самолюбия, а не потому, что он не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к человеку, разбившему ему сердце! Это означает, что вы могли бы прекратить страдать, но вы все еще страдаете от неприятных чувств, связанных с тем, что вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные шаги, необходимые для того, чтобы забыть человека, разбившего вам сердце, заключаются в том, чтобы залечить ваше уязвленное самолюбие и укрепить вашу самооценку, если вы пострадали.

• Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
• Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр наук

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если задуматься, то главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека, заключается в том, что что-то в их душе сломалось и теперь царапает, разрывает внутренности и мешает дышать. Они больше не хотят думать о нем, не хотят чувствовать боль.

Но боль имеет очень важное значение.

Представьте себе человека, который сильно порезал руку. Я согласен, что было бы глупо делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а затем некоторое время ухаживать за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой. Да, некоторое время будет больно. Однако часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на травму и позаботиться о себе.

Это относится и к психологической боли. С одной стороны, важно понять причины и «залечить рану», с другой стороны, важно дать боли время на исцеление.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы переживаем травмирующее событие, нам нужно время, чтобы принять изменения в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описывает защитный механизм в нашей психике, который помогает нам принять эти изменения. Этот механизм состоит из 5 фаз, в которых нормально и естественно переживать одну из 5 реакций как самую важную.

1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой фазы индивидуальна и зависит от ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может вернуться к более ранним фазам или пройти всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное — не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно плакали и рыдали в течение первых нескольких дней, это не значит, что чувства и эмоции исчезли. Есть три эмоции, которые обычно мешают жить дальше.

1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из них нужно разбираться отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают вас, и со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, это не так просто, как хотелось бы, и требуется время, чтобы начать новую жизнь. Но — и это самое главное — вы готовы двигаться дальше.

Как вы можете помочь себе и ускорить «процесс выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала вам нужно просто перестать причинять себе боль. Теперь, когда вы позволили себе погрязнуть в своих чувствах и выплеснуть их, вы можете вступить в фазу покоя и самопознания.

И есть несколько правил:

• Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
• Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницы в соцсетях, не проверяйте по 100 раз на дню ВКонтакте в надежде увидеть, что и как там у него.
• Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
• Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
• Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, на первый взгляд это может показаться непростым. На первый взгляд это может показаться нелегким, но вы можете сделать это в течение 60 дней, не так ли?

Уверяю вас, что уже через два месяца вы будете относиться ко всему этому совсем по-другому. И если по истечении этого времени вы поймете, что он вам не подходит, вы сможете пересмотреть свое решение. А пока сделайте перерыв на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда можно избежать встреч. Иногда это происходит внезапно. Бывают случаи, когда контакта просто невозможно избежать. Например, когда вы вместе работаете, вместе учитесь, вместе ходите в один спортзал и так далее.

Ваши действия и поведение в данном случае:

1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Вы можете выйти на новый уровень и начать новую жизнь только с новым опытом.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь все по-другому, вы другие. И пришло время узнать, что вы за человек, что вы есть на самом деле, что вам нравится и что не нравится. Для этого необходимо обращать внимание на собственные чувства и получать новый опыт.

Да, возможно, единственное, чего вы хотите вначале, — это побыть в одиночестве. Но новый опыт необходим.

Каждый день у вас будет новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и чувств. И чем толще будет этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее воспоминания о прошлом перестанут причинять вам боль.

Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?

Как вы можете пережить ситуацию, не причинив вреда себе и другим?

Что касается психологии, то здесь есть несколько вариантов. Все они применяются в зависимости от эмоциональной устойчивости человека, приверженности своему партнеру и продолжительности самих отношений.

1. Интеллектуальные и мозговые нагрузки. Отвлечься от утраты можно посредством вовлечения в работу или учёбу. Наверняка есть множество дел, которые ждали своего часа, пока вы были заняты любовью. Когда еще, как не в этот самый момент можно совместить приятное с полезным. Вполне вероятно, что рабочая атмосфера поможет отбросить мрачные мысли и вернуть все на свои места.
2. Физическая активность и акцент на здоровье. Занятия спортом также могут стать одним из способов решения проблемы расставания. В такие минуты стоит уделить особое внимание своей физической форме. Некоторые предпочитают «решать» проблему с помощью еды, алкоголя или сигарет. Однако это только усугубляет и без того тяжёлое состояние. На фоне стресса есть риск испортить свое здоровье. Куда лучше и приятнее позволить своему организму справляться с негативными факторами самостоятельно – без крайностей и вредных привычек.
3. Смена обстановки. Если вы давно не были в отпуске, не путешествовали и не отдыхали, сделать это – отличное решение проблемы. На фоне незнакомых мест, в кругу чужих людей мозгу намного проще абстрагироваться и забыть о дорогом человеке.

Как понизить значимость?

Попробуйте воспользоваться следующими советами:

1. Учитесь жить без бывшего партнера. Представьте, что он уехал далеко: в другой город, страну, континент. Его нет, он просто исчез. Народная мудрость гласит, что незаменимых людей не бывает. Попробовав обходиться без комфортных инструментов жизнедеятельности, организм подстраивается под обстоятельства. Выйдите из зоны комфорта, которая была создана второй половиной – это сложно только поначалу.
2. Не зацикливайтесь на позитивных качествах человека, которого любите. Как можно чаще напоминайте себе о неприятных сторонах его характера, вредных привычках или взглядах, которые диаметрально расходятся с вашими собственными.
3. Постарайтесь изменить свою жизнь настолько сильно, насколько это возможно, чтобы ничего не напоминало о бывшем спутнике. Пусть это будут маленькие шаги, например, ремонт в комнате с любимыми обоями второй половинки. Подобные подходы медленно, но уверенно уменьшают значимость объекта страсти.
4. Оцените преимущества холостяцкой жизни. Это же так замечательно быть одному, когда никто не мешает и ни под кого не нужно подстраиваться. Можно делать все, что заблагорассудится и не отчитываться за свои поступки и действия.

Общие психологические советы

Советы психологов просты:

1. Будьте честны с собой. Первый шаг к отпусканию — это посмотреть на реальность такой, какая она есть. Перестаньте себя обманывать и говорить себе, что все в порядке. Ведь если вы читаете эти строки, значит, вы поняли, что несчастливы. Прежде всего, вы должны полностью осознавать, как ваши отношения влияют на вас, вашу жизнь, благополучие и счастье. Постарайтесь честно ответить на эти вопросы:
   • Мои отношения принесли мне счастье?
   • Как часто мы ссорились?
   • Мы хорошо общались и понимали друг друга?
   • Как мы проводили время вместе, всегда ли ценили минуты совместного досуга?
   • Каковы были наши общие цели и были ли они вообще?
   • Действительно ли была любовь и так ли невозможна жизнь без нее?

Для мужчин

Для представителей сильного пола подходят следующие варианты:

1. Простите себя и свою партнершу за все плохое и поблагодарите за все хорошее.
2. Окунитесь в работу или любую другую деятельность (только без фанатизма!). Отправляйтесь в командировку, на курсы повышения квалификации.
3. Займитесь своим досугом: распланируйте уик-энды, пешие прогулки или занятия спортом.
4. Практикуйте общение с другими девушками: получите удовольствие от свободы.

Другие советы для мужчин можно найти здесь.

Для женщин

Женщинам стоит попробовать несколько вариантов:

1. Верните свой энергетический потенциал, заполните время до краев.
2. Живите настоящим, не думая о прошлом и будущем.
3. Заводите новые знакомства, чтобы выйти из зависимости.
4. Найдите интересную работу и/или хобби.
5. Расставьте в жизни новые приоритеты.

Дополнительные советы для женщин описаны в этой статье.

Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова

Уроки, извлеченные из анализа.

Анализируйте с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов и отвечая на них письменно.

Чем больше вопросов, тем лучше.

1. Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера? Ответ: я сам!
2. Почему это произошло, как ты допустил это? Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой.
3. Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях? В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.
4. Что я понял и извлек из прошлых отношений?
5. Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Будьте максимально честны с собой, когда будете писать ответы на эти вопросы.

Так вы сами решите свои проблемы и вам не понадобятся советы психолога о том, как быстро забыть любовника и начать новую жизнь.

Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора

Вы должны верить, что у вас будет другой человек с еще более сильной эмоциональной связью и химией. Знайте, что у вас всегда есть выбор. Вы всегда сможете найти свою вторую половинку.

Не воспринимайте это как ежедневную обязанность и необходимость как можно скорее найти нового партнера.

Поймите, что глупо держаться за то, чего больше не существует, пока вы не умрете.

Примите изменения и не сопротивляйтесь им.

Каждая разлука — это время сильного роста для вас.

Помните об этом и перестаньте беспокоиться о том, как забыть человека, который вам все еще нравится.

Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди даже через год после расставания все еще любят время от времени писать или звонить своим бывшим парням.

Люди хранят злость и негатив от предыдущих отношений, которые затем всплывают и влияют на следующие отношения. Если вы примете тот же образ мышления в новых отношениях, все старые ошибки будут повторяться снова.

Не попадайте в этот повторяющийся порочный круг.

Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в горечь по отношению к своему партнеру, лучше быть глубоко благодарным за то, что у вас было!

Благодаря ненависти вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляясь за него и напрасно тратя энергию на негативные мысли. Вам это действительно нужно?

В этой статье мы также рассказываем о том, как вы можете защитить себя от энергетических вампиров.

Легко впасть в эту ненависть. Если вы освободитесь от нее, вам также больше не придется беспокоиться о том, как забыть человека, который когда-то причинил вам боль.

Как забыть человека и пережить расставание — действенные рекомендации психологов

Самое главное — не подвести любовь и научиться жить заново.

Любовь. Что может быть прекраснее? Долгие прогулки, поцелуи, внутреннее волнение от каждой встречи, планы на счастливую совместную жизнь. Но не все отношения заканчиваются браком, и не каждый брак длится до последнего вздоха одного из партнеров.

Любовь угасает, и пары расходятся. И очень важно пережить трудное время после расставания, не разрушив психику. Если вы не знаете, как забыть человека, с которым не так давно хотели провести остаток жизни, я могу вам помочь. Прочитайте статью, в ней содержатся эффективные рекомендации психологов, которые позволят вам начать новую жизнь, свободную от груза прошлого.

Как забыть навсегда: советы психологов

Некоторые люди легко преодолевают фазу разделения: Они воспринимают случившееся как опыт и ведут независимую жизнь, подавляя все тревожные воспоминания. Это не означает, что в предыдущих отношениях они были нелюбящими или пренебрежительными, просто их устойчивая психика и черты характера помогают им быстрее это осознать и пережить.

Для других процесс адаптации занимает больше времени. Они остаются без желаемого облегчения в течение нескольких месяцев или даже лет. В результате они впадают в депрессию, у них пропадает желание жить, развиваются тревожность и комплексы. Поэтому важно правильно переживать расставания, и я расскажу вам, что подсказывает алгоритм психологов.

Простите и отпустите

Разлука — всегда болезненный процесс, а если он еще и спровоцирован предательством партнера, то вдвойне болезненный. Вы хотите причинить такую же боль обидчику, заставить его раскаяться и почувствовать то, что пережили вы.

Но поверьте, месть не принесет удовлетворения. Когда вы придумываете план мести, вы мыслите негативно, но постоянно думаете о человеке, который вас обманул. Вы не даете себе возможности развивать новые чувства и расти. Отпустите прошлое, пришло время смотреть вперед.

Запишите свои претензии на листе бумаги, выпустите весь свой гнев и отчаяние. В заключение скажите, что вы прощаете и отпускаете прошлое. Порвите газету или сожгите ее где-нибудь на улице ночью.

Эта техника поможет вам очистить свой разум от тревожных мыслей и разрушительных идей.

Сконцентрируйтесь на себе

Подумайте о том, что вы давно хотели сделать, но все время откладывали. Любое новое занятие может помочь вам преодолеть апатию после расставания. Путешествуйте, пройдите курсы повышения квалификации, выучите иностранный язык. Рискните, попробуйте неизвестное.

Время после разрыва отношений — отличное время для профессионального развития. Сосредоточьтесь на трудовых буднях, не бойтесь проявлять инициативу и работать как можно больше.

А если вы творческий человек, используйте свою любовную болезнь как источник вдохновения. В конце концов, многие из самых известных книг, песен и картин были написаны во времена морального разложения и психического расстройства. Возможно, вам не удастся создать шедевр, но внутреннее облегчение и освобождение вы испытаете.

Удалите воспоминания

Как говорится: с глаз долой — из сердца вон. Постарайтесь убрать все вещи, которые напоминают вам о том времени, когда вы были влюблены и счастливы. Не собирайте фотографии в доме и не удаляйте их из социальных сетей.

Попрощайтесь с подарками без сожаления. Решите для себя, что с ними делать: выбросить, спрятать или вернуть дарителю. Самое главное, чтобы они не канули в Лету и не вызвали волну воспоминаний и напрасных надежд.

Избегайте общения с человеком, который вас подвел. Избегайте посещать места, где вы часто бывали вдвоем. Это не только позволит избежать тяжелых воспоминаний, но и снизит вероятность случайной встречи.

Дайте себе время

Печаль — естественное чувство в таких обстоятельствах. И вы имеете право испытывать это, так что не вините себя за свое горе.

Постепенно ваш мозг привыкает к изменениям и начинает фокусироваться на вещах и событиях, которые важны в данный момент. Беспокойство уходит в прошлое, а нервная система уже не так чувствительна к воспоминаниям.

Правильно питайтесь

После расставания последнее, о чем мы думаем, — это правильное и сбалансированное питание. Высококалорийные продукты и нездоровая пища кажутся более соблазнительными.

Ошибки, которые допускают люди после расставания

К сожалению, наше общество с подозрением относится к психологической помощи. Обычно к специалисту обращаются только в крайнем случае.

Не зная, как правильно вести себя после расставания, мы совершаем глупые и элементарные ошибки. Они не только не помогут вам забыть кого-то, но и сделают вас еще более психически неуравновешенным. Я опишу наиболее распространенные из них.

Быстрое вступление в новые отношения

Чем дольше длятся ваши прошлые отношения, тем больше времени вам потребуется, чтобы забыть их. Если вы все еще испытываете это, новые любовные отношения вас не спасут.

Вы будете бессознательно переносить неоправданные претензии, надежды и шаблоны на новые отношения. Так что вы обречены. Просто дайте себе время восстановиться, и когда пустота больше не будет тревожить вашу душу, вы сможете свободно искать любовь.

Попытки восстановить прошлые отношения

Это потянет вас назад, возможно, даже заставит вас захотеть начать отношения заново. Но прежде чем пытаться помириться, хорошо подумайте о причинах вашего разрыва.

Запишите все, что вам не нравилось в отношениях. Помните, что люди не меняются. Если человек был равнодушен или эгоистичен по отношению к вам, он не изменит своего поведения. Повторение отношений — пустая трата времени.

Обесценивание или идеализирование прошлого

«Наши отношения — самая большая ошибка в моей жизни…» — Такая мысль может немного поднять вашу самооценку. Но есть и обратная сторона медали: таким образом вы никогда не извлечете никаких жизненных уроков и не сделаете никаких выводов. Постарайтесь объективно оценить прошлое и проанализировать, из-за чего отношения не сложились.

Это мешает вам пережить ситуацию и получить высшую похвалу от партнера. «Наши отношения были идеальными. Я больше никогда не буду так любить, и я не проведу остаток жизни в одиночестве». Такое отношение совсем не ассоциируется с высокой самооценкой. Как и в первом случае, вы должны постараться реалистично оценить как свое собственное поведение, так и поведение вашего партнера.

В момент нервного напряжения трудно объективно оценить произошедшее и осознать причины разрыва. Тогда вам нужно искать другое место. Психолог поможет вам разобраться с прошлыми отношениями и взглянуть на них непредвзятым взглядом.

Запрет на эмоции

Однако независимо от того, насколько вы сильны, расставание — это большой стресс, который нужно пережить, а не игнорировать.

Если вы хотите плакать, плачьте. Если вы сердитесь, выплесните свой гнев, а не улыбайтесь сквозь слезы. Подавленные эмоции выходят наружу в самый неподходящий момент, и нет никакой возможности их контролировать.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь — это совокупность чувств и поведения, характеризующихся близостью, преданностью и страстью. Эта эмоция включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь характеризуется своей интенсивностью, которая меняется с течением времени. Это может привести к тому, что вы забудете человека, к которому испытываете чувства, потому что он находится далеко или не проявляет желания быть рядом.

The Voice советует: если вы расстались из-за безнадежности отношений на расстоянии, не впадайте в депрессию, но и не начинайте новых отношений. Как можно быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог и психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут вам легко забыть любимого человека, когда он далеко:

1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но вполне реально начать лучше переживать чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По мнению психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 основных элементов: Привязанность, забота и близость. Во время расставания, развода или из-за неудачных отношений с любимым человеком нам приходится работать над подавлением привязанности и близости, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Труди Гриффин, лицензированный психотерапевт из Висконсина, советует вам разработать стратегию поведения, которая включает в себя три шага:

1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого мужчину, которого любишь? Marie Claire представляет 3 фазы психологического восстановления, чтобы оставить такую любовь позади и вернуться к жизни:

• Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
• Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
• Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Скажите своему партнеру, что расставание дается нелегко и что какое-то время вам будет трудно видеться, но вы должны уважать границы друг друга. Неважно, кто стал причиной разлуки, важно то, что процесс переживания потери уже начался. Если вам трудно справиться с ситуацией в одиночку, вам следует обратиться к психотерапевту.

Как вы можете забыть человека, которого любите, но который не любит вас? Признайте себя отдельной личностью, независимой от любимого человека. Осознайте, что ценностью является жизнь, но не человек, который не возвращает чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить и жить дальше, как это было до того, как вы встретили объект своего желания.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр, говорил о важности высвобождения психической энергии из любимого, но теперь утраченного предмета. Однако, чтобы освободиться от горя, вы должны сначала полностью отдаться ему. Не сдерживайтесь, позвольте себе горевать, вспоминайте прекрасные моменты, даже несбывшиеся планы, которыми вы делились.

Как можно забыть того, кто умер? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как пишет Psychologytools, одна из самых известных техник, помогающих пережить горе, — это написание письма любимому человеку. Чувства, которые мы питаем к нашим близким, варьируются от любви до сожаления о несправедливости. Написать письмо любимому человеку — хороший способ подробно описать свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете. Несколько советов по написанию письма:

• пишите от сердца;
• скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
• расскажите, как живете без него;
• укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
• поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
• опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

Когда вы закончите, подумайте, что вы хотите сделать с вашим письмом: сохранить его в надежном месте или распорядиться им оригинальным способом. Прислушайтесь к себе и сделайте все так, как вы хотите. Это нормально — бороться со своими чувствами и эмоциями во время горя. В один момент вы можете испытывать гнев и обиду, а в другой вас может одолевать чувство грусти и вины. Многие люди склонны подавлять эмоции, но лучше всего осознавать их, признавать и пытаться преодолеть самостоятельно или при поддержке специалиста. Любая разлука с любимым человеком, независимо от того, как она произошла, является тяжелым периодом в жизни каждого, кому пришлось с этим столкнуться. Чтобы забыть любимого человека, нужно верить в свое будущее. С людьми, которые мыслят позитивно, гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые вы провели вместе, за чувства, которые вы испытали вместе или в одиночку, и стройте новое будущее, не заглядывая в прошлое.

Уникальная подборка новостей от нашей редакции