7 признаков, что вы самый настоящий газлайтер (пора с этим что-то делать). Газлайтинг что это в психологии.

3. злость высмеивает жертву, издевается над ней в неприятной форме, дает ей неуважительные прозвища и делает едкие сравнения, часто больно бьет ее, уверяя при этом, что человек «не понимает юмора».

7 признаков, что вы самый настоящий газлайтер (пора с этим что-то делать)

Газлайтинг — это форма психологического насилия, цель которого — изменить представление человека о реальности, заставив его усомниться в собственной версии событий и собственных воспоминаниях.

Зачем он кому-то нужен?

Он используется одним человеком для манипулирования другим, пытаясь запутать его, искажая информацию так, что жертва начинает сомневаться в адекватности собственного понимания произошедшего. Это распространенный прием, используемый преступником для получения контроля над другим человеком.

«Это злоупотребление властью, направленное на доминирование над другим человеком, — говорит Патриция Питта, доктор философии, психотерапевт и автор книги «Решение дилеммы современной семьи», — Газовое освещение подрывает уверенность жертвы в том, кто она есть и во что верит. Это может заставить человека делать то, чего он на самом деле не хочет, чувствовать вину за то, чего он не сделал. В конечном итоге у жертвы может возникнуть депрессия, тревога и другие проблемы с психическим здоровьем.

Откуда взялся этот термин?

Термин «газлайтинг» возник в 1944 году после выхода фильма «Газовый свет» с Ингрид Бергман в главной роли. По сюжету триллера, муж главной героини убеждает ее в том, что она сходит с ума, чтобы скрыть тот факт, что она ищет спрятанные в доме драгоценности.

Для проведения обыска необходимо регулярно включать свет на чердаке, приглушая свет в других помещениях дома. Когда героиня рассказывает об этом мужу, он настаивает, что она все выдумывает, и уверяет, что она делала то, чего не помнит. Он также изолирует ее от других людей. В результате героиня начинает верить, что теряет рассудок.

Термин вновь стал популярным в 1980-х годах, а в 2018 году он был добавлен в Оксфордский словарь.

Газлайтинг — это.

Gaslighting — англицизм (переводится как «газование»), возникший в США в 1940 году в результате экранизации фильма Gaslighting, основанного на одноименной пьесе.

По сюжету, мужчина втайне от жены пытается найти клад в их доме, зажигая во время поисков неоновую лампу. Жена замечает, что каждый вечер свет приглушается, но ее любовник настаивает, что со светом все в порядке. Он также менял местами и прятал мелкие предметы и переставлял мебель, делая вид, что не замечает никаких изменений. Таким образом, мужчина заставил жену усомниться в его компетентности и создал ощущение безумия и беспамятства.

В ситуации газлайтинга всегда участвуют два человека:

1. газлайтер – преследователь, совершающий психологические манипуляции над другим с целью лишения его эмоциональной устойчивости и ощущения своей нормальности;
2. жертва газлайтинга – тот, над кем измывается газлайтер.

Проще говоря, газлайтинг — это намеренное отрицание фактов, введение в заблуждение с целью разрушить хватку другого человека на реальность и навязать ему свое восприятие мира.

Одна из форм такого насилия часто встречается в отношениях между детьми и родителями, в супружеских отношениях, между друзьями и коллегами. Интересно, что газлайтинг может быть бессознательным: человек издевается над другими, не осознавая этого.

Нередко такая манипуляция является частью оскорбительных отношений. Последнее — это физическое и психологическое насилие над личностью, которое включает в себя побои, унижение человеческого достоинства, нарушение личных границ, оскорбления, открытую критику, принижение, контроль действий, поведения и т.д. с целью подавления и подчинения своей воли.

Важно отметить, что обидчики и клеветники чаще всего являются нарциссами и психопатами. Этим людям не хватает эмпатии — способности ставить себя на место других. Именно поэтому они не испытывают никакого сострадания к своим жертвам.

В последние годы термин «газлайтинг» становится все более распространенным в русском языке. Это не потому, что в России больше насилия, а потому, что люди стали больше интересоваться психологией отношений и психологией как наукой в целом. На мой взгляд, это хороший знак: Общество развивается интеллектуально за счет повышения качества межличностного общения.

Признаки газлайтинга

Как узнать, что вами манипулируют? Для этого нужно прислушаться к себе — к своим чувствам и ощущениям рядом с человеком. Если вы «чувствуете» хотя бы некоторые из перечисленных ниже признаков, знайте, что это газлайтинг:

1. вам кажется, что все ваши действия неправильные;
2. периодически испытываете тревогу и ощущение неуверенности;
3. не можете понять, почему несчастливы и критикуете себя за это (зажралась);
4. вините только себя, когда в отношениях что-то идет не так;
5. понимаете, что происходит нечто неправильное, но не можете сформулировать, что именно;
6. ваши желания и потребности ушли на второй план. На первом – «хотелки» другого;
7. вам трудно принимать решения и делать даже простой выбор;
8. вы начали врать партнеру, чтобы избегать его эмоциональных реакций;

Проблема в том, что газлайтинг работает незаметно. Если вы спросите жертву таких отношений, когда они начались, она вам не скажет. Проходит много времени, прежде чем человек начинает ощущать внутренний дискомфорт и теряет чувство компетентности. Помните историю о лягушке, которую сварили заживо, медленно нагревая воду? Газовое освещение работает точно так же.

Самостоятельно понять, что стал жертвой манипулятора, практически невозможно, так как человек постепенно теряет всякую уверенность в себе. Им легче поверить своему преследователю, чем собственному восприятию действительности.

Поведение жертвы: 3 стадии

От компетентности до ощущения безумия человек проходит через 3 фазы:

Отрицание — на этой стадии у человека есть критическое мышление и хорошая проверка реальности. Поэтому, если газовый мешок хочет убедить его в том, чего не было, или, наоборот, помешать ему сделать то, что было, жертва испытывает искреннее удивление, но не придает случившемуся никакого значения.

Как определить газлайтинг

Чтобы манипулировать другими, газлайтеры лгут, говорят разные вещи и делают разные вещи, нарушают обещания, используют «слабые места» своего партнера и настраивают его против людей, а людей против них. Они не хотят, чтобы человек, подвергшийся насилию, рос, становился независимым и успешным, потому что это затрудняет их влияние.

Обидчик может делать вид, что событий, подрывающих его самооценку или репутацию, не было. Например, он может сказать: «Я этого не делал и не говорил. Нападающий также может сделать вид, что не понимает, о чем идет речь: «Я не понимаю, о чем вы говорите».

Героиня фильма «Сноб» на Gazlaiting говорит, что бывший муж ударил ее, а потом отрицал это: «Он рассказал всем, кого знал, и сказал, что никогда не поднимал на меня руку, что я все это выдумала, и многие люди ему поверили.<.>Мужчина посмотрел мне в глаза и улыбнулся: «Зачем ты рассказываешь сказки? Я никогда не бил тебя». Он сказал это так искренне, что я вздрогнула».

Зажигальщик может даже не пытаться вести диалог на уровне глаз. Вместо этого в ответ на слова своего оппонента он высокомерно заявляет: «Это чушь». Или он уверенно говорит: «Все было не так. Часто он не дает вам даже слова вставить.

Кроме того, обидчик может обвинить другую сторону в якобы неадекватной реакции на событие или слова, сказав: «Ты преувеличиваешь», «Ты слишком остро реагируешь». Обидчик часто называет партнера «слишком чувствительным», «драматичным», «истеричным» и даже «неадекватным», когда тот пытается говорить о своих чувствах и проблемах. А также довести партнера до истерики, а затем обвинить его в излишней эмоциональности. Таким образом, газлайтеры обвиняют другого человека, а жертва вынуждена давать объяснения и оправдания.

В интервью с музыкантом Анной Зосимовой для Wonderzine, где она рассказала о том, что подвергалась насилию со стороны своего бывшего парня Петара Мартича, она вспоминает примеры газлайтинга в отношениях. «Я видела его переписку с несколькими молодыми девушками в нижнем белье. Оказалось, что он пригласил одного из них навестить меня в три часа ночи, когда я был в Киеве. Когда я спросил его об этом, Петр сказал, что я параноик, сумасшедший и это его девушка. Я не знала, как вести себя в таких ситуациях, поэтому поверила ему», — сказала Зосимова. Кроме того, по ее словам, мужчина часто обвинял свою партнершу в том, что сделал сам. Например, заставив ее поверить, что именно из-за нее он ушел с вечеринки раньше времени.

Робин Стерн, доктор философии, написала книгу под названием «Эффект газового освещения», в которой она перечислила 20 признаков, указывающих на газовое освещение. В своей публикации Стерн нацеливается на женщин, поскольку, по ее мнению, они чаще подвержены газлайтингу, чем мужчины. Вот некоторые симптомы жестокого обращения из ее книги.

В отношении к себе

Первая группа признаков связана с отношением девушки к себе. Она может быть уязвима для газлайтинга, если она постоянно.

Она сомневается в себе, чувствует себя неуверенно в общении и работе,
она спрашивает себя: «Действительно ли я слишком чувствительна?».

Штерн требует анализа прошлого и настоящего. Есть повод для размышлений, когда:

девочка была «другим человеком» — более счастливой, общительной, спокойной,
раздражали люди, с которыми она раньше хорошо ладила.

В отношениях с партнёром

Также стоит обратить внимание на отношения с партнером. Часто девушка:

Когда она покупает вещи для себя и на свои деньги, она думает о том, понравятся ли они ее партнеру,
Перед встречей с партнером она думает о вещах, которые могут ее расстроить,
Она боится поднимать в разговоре, казалось бы, невинные темы.

В отношениях с другими людьми

Газовое освещение может проявляться и в отношениях с другими людьми — родителями, друзьями и коллегами:

Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях

Газовое освещение возможно не только в любовных отношениях, но и в отношениях между друзьями, детьми и родителями, сотрудниками и работодателями. Пациенты и врачи тоже: последние могут не верить или преуменьшать симптомы, о которых сообщают пациенты.

Некоторые ученые рассматривают газлайтинг не с психологической, а с социальной точки зрения: они считают, что в его основе лежит любое неравенство. Таким образом, все меньшинства могут пострадать от такого рода насилия. В таких случаях газовый свет проявляется, например, когда люди, обладающие властью, отрицают, что определенные группы, такие как женщины, афроамериканцы или ЛГБТИ, подвергаются дискриминации, хотя статистика говорит об обратном.

Виновниками газлайтинга могут быть не только общественные деятели, но и политики. Алексей Шапошников, председатель Московской Думы, например, утверждает, что российские женщины не притесняются и имеют стабильные привилегии.

Газовое освещение может иметь место в отношениях между детьми и родителями. Это пример жестокого обращения, как отмечает психиатр Ариэль Резник-Мартов. Взрослый ребенок рассказывает родителям, что его избили и унизили, а родители, вместо того чтобы признать свою вину и извиниться, отрицают или преуменьшают значение произошедшего: «Ты просто выдумываешь!», «Ничего страшного, мы дали тебе несколько пощечин», «Мы все для тебя сделали». Русскоязычная пользовательница Twitter написала о похожей ситуации: она рассказала, что мать применяла к ней физическое насилие, но не хотела признаваться в этом: «Я тебя не била, не ври».

И в сериале «Притворись», и в фильме «Взаперти» слишком заботливые матери внушают своим дочерям, которых они хотят контролировать, что те больны.

Как противостоять газлайтингу

Жертвам газлайтинга часто бывает трудно осознать, что над ними издеваются. Обидчик заставляет их сомневаться, потому что считает, что они преувеличивают проблему.

Может быть трудно противостоять газовому освещению. Робин Стерн, доктор философии, выделяет три стадии, через которые проходит девушка. Первый — отрицание проблемы. Мужчина замечает странное поведение своего партнера, но не обращает на это внимания. Во второй фазе, фазе защиты, он противоречит газлайтеру и пытается изменить его мнение, но начинает сомневаться в себе. В третьей, депрессивной фазе, она считает, что обидчик прав, и винит себя в происходящем: Соглашаясь, человек хочет избежать разногласий и получить признание. Газлайтинг, как и другие формы жестокого обращения, может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, таким как тревожные расстройства и депрессия.

Стерн и другие эксперты советуют обратиться к психотерапевту, членам семьи, которые могут поддержать человека и объективно взглянуть на ситуацию, или в группу поддержки жертв домашнего насилия.

В России, например, такая группа была создана центром «Насилю.net» (организация признана иностранным агентом в России — авторы должны опубликовать это уведомление, чтобы избежать штрафа).

Некоторые эксперты рекомендуют в первую очередь не пытаться изменить своего партнера, а сосредоточиться на себе. Признайте, что в отношениях существует проблема, а затем попытайтесь отделить правду от искажений. Например, запишите диалог в дневник и позже сравните свои ощущения с интерпретацией партнера. Важно дать себе право испытывать любые чувства, даже те, которые могут не нравиться другим. И помните, что невозможно контролировать мнение другого человека или изменить его мнение, если он не готов принять другой взгляд на ситуацию.

Исправление «газлайтера», вероятно, не сработает. Однако если он согласится работать с психотерапевтом, ситуация может улучшиться. В одиночку справиться с оскорбительным поведением может быть трудно. Эксперты говорят, что при легких формах газлайтинга нужно стараться доверять своим чувствам, придерживаться своей точки зрения и отстаивать ее. Например, постарайтесь спокойно объяснить оператору, что вас оскорбляют его слова и действия и что вы не намерены терпеть это в будущем.

В некоторых случаях лучшим способом окончательно покончить с газлайтингом может быть прекращение отношений. Особенно в тех случаях, когда психологическое насилие носит систематический характер, газовый свет не меняется, а у девушки есть возможность и средства уйти.

🔥 Читайте также

Газлайтинг: примеры из жизни

Для того чтобы между людьми произошел газлайтинг, должно пройти определенное количество времени, люди должны провести вместе определенный период своей жизни и создать точки соприкосновения в отношениях. Такие отношения развиваются не сразу, газлайтеры ведут себя осторожно, проверяют местность, «присматриваются»: Сегодня он во всем соглашается с вами, а завтра начинает свои деструктивные манипулятивные действия.

Типичными характеристиками жертвы газлайтинга являются доверчивость, неуверенность в себе и слабая психика.

Часто женщины, состоящие в отношениях, сталкиваются с газовым освещением со стороны мужчины. Газовое освещение в браке между супругами, к сожалению, широко распространено. Например, при супружеской измене, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает жену, что он «фантазирует» или «параноик» и что «у нее в голове что-то не так». Муж не ночует дома и рассказывает жене о сверхурочных, больных родственниках или совершенно выдуманных ситуациях. Задача обманщика-газовщика в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения и затуманивать разум жертвы. Этот классический пример показывает, что газелиту безразличны переживания его коллеги, и он даже получает удовольствие от унижения своей жертвы.

Мужчина, который подрывает внешность, получает удовольствие, убеждая женщину, что она не красива, не молода и не достойна такого прекрасного «принца», как он. Газовый свет в браке очень опасен, так как может привести к депрессии, нервным срывам, а иногда и к самоубийству жертвы.

Исследование 1996 года показало, что нервные срывы из-за психологического стресса являются причиной номер один сложных отношений в семье, намного опережая нервные срывы из-за финансовых проблем.

Нередко зачинщиком в семье становится женщина. Такая женщина постоянно «пилит» своего мужа, внушая ему, что он «никчемная посредственность», и в некоторых случаях мужчина действительно начинает чувствовать, что все не так и что он неудачник.

Или другой вопрос: женщина пытается привлечь внимание и ругает своего мужа за то, что он «совсем ее не любит, не заботится, заставляет ее страдать и быть несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков женщина в ответ на свои обвинения получает прямо противоположное: мужчине остается только согласиться и поверить — «а вдруг я действительно ее не люблю».

Психологи указывают на другой тип газлайтинга в отношениях. Это происходит, когда газлайтером становится патологически ревнивый партнер. Ревнивый человек идет на крайности и затевает множество интриг. В результате роли в паре как бы меняются местами, агрессор подавляет жертву и получает власть и контроль над ней.

Психологи и их пациенты также иногда переживают ситуации, похожие на «газлайтинг». Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научной точки зрения, в то время как пациенты сомневаются и скептически относятся к собственному восприятию реальности.

Газовое освещение в семье может быть применено и к детям. Родители, которые пытаются оградить своих детей от неприятной информации или представить их плохое поведение в выгодном свете, лгут своим детям, искажая их развивающееся восприятие окружающего мира.

10 способов, как противостоять газлайтингу?

Возможно, вы заметили, что в некоторых ваших отношениях сформировался газлайтинг, и вот способы справиться с ним

1. лучший способ — прекратить отношения с самого начала. Если вы заметили признаки газлайтинга в общении с кем-то, не будьте терпеливы, не привыкайте к этому и не верьте, что станет лучше. Маловероятно. Изменить или переучить газлайтера практически невозможно.

2. когда вы встречаете газлайтера, дайте ему понять, что вы понимаете его тактику. Изменить сложившийся баланс сил.

3. не позволяйте себе обижаться ни при каких обстоятельствах. Дайте ему понять, где границы вашего общения и что ему бессмысленно разговаривать с вами таким образом.

4. если у вас есть сомнения, не забыли ли вы что-то, не совершили ли ошибку или не истолковали ли вы неправильно то, что произошло, скажите, что вы доверяете своему чувству и не считаете, что ваша память вас подводит. Другими словами, не отступайте от своей позиции.

5. не настаивайте, не тратьте энергию и не убеждайте, если газлайтинг не принимает предложение поговорить.

Газлайтинг стоит жертве много сил и нервов. Если вы чувствуете, что вас затягивает и вы не справляетесь, сделайте паузу, не доводите дело до «низшей точки», но дайте понять, что вы придерживаетесь своей точки зрения, сделайте паузу, чтобы все обдумать и восстановить свой боевой дух.

7. очень хорошей рекомендацией о том, как справиться с газлайтингом в отношениях с коллегой, парнем или девушкой, будет дистанцироваться от него, если нет возможности разорвать отношения совсем. Помните, что газлайтинг возникает, когда люди тесно связаны, знают о слабостях друг друга и зависят друг от друга.

Психологи считают, что газлайтинг может иметь место, когда люди, знающие «секретные кнопки» вашей чувствительности и уязвимости, могут использовать это знание против вас, чтобы добиться удовлетворения своих потребностей.

Лучшее решение вопроса о том, как справиться с газлайтингом в семье, — обратиться за консультацией к психологу. Первый шаг — признать, что вы стали жертвой в ваших отношениях. Психологи помогают устранить сомнения, страхи и тревоги, обучают навыкам осознания и контроля и дают советы по общению с газлайтером.

9. всегда прислушивайтесь к себе, обращайте внимание на свои чувства и желания. Не отказывайтесь от роли «жертвы».

10. заручитесь поддержкой друзей и родственников, которым вы можете доверять. Поговорите с ними о том, что вас беспокоит, расскажите о проблемах, с которыми вы столкнулись.

В отношениях с газлайтером вы, скорее всего, не сможете его изменить, самое главное — сохранить собственное физическое здоровье, силу и уверенность.

Заключение

Самое опасное в газлайтинге то, что противостояние обидчику лишает жертву огромного количества энергии и жизненных сил. Главная опасность газлайтинга заключается в том, что противостояние преступнику отнимает много энергии и жизненных сил, и что обычно, когда газлайтинг настойчив и намерен, жертва становится покорной, теряет связь с реальностью и не может самостоятельно выйти из отношений.

4 комментариев в “ Газлайтинг: Что Это Такое В Психологии? ”

Новомодное слово, а проблема стара как мир. На протяжении веков существовали газлайтеры, которые действовали мягко и постепенно, обрабатывали свою жертву, а затем либо использовали ее в своих интересах, либо забирали то, что принадлежало им, а затем уходили. Позвольте мне привести вам пример из реальной жизни. Старый дед, вдовец, генерал, живет один в большой квартире. О детях заботятся, внуков много, но о старике никто не заботится. Все любят его, но скорее на расстоянии. У детей свои проблемы, а внуки стараются не затягивать свои редкие визиты. И тогда женщина из далекого сибирского города два раза в неделю приезжала к дедушке на уборку. Она жила с сыном в столице в небольшой квартире, помогала внуку и имела вторую работу. Постепенно эта активная и привлекательная, хотя уже и не совсем молодая женщина заставила его понять, что его никто не любит, что он никому не нужен и что последние несколько лет он должен жить только ради собственного удовольствия. Как вы уже догадались, женщина предложила себя в качестве «удовольствия». Вот и все — путешествия, подарки, протезы для ее сына. Генерал был свеж и счастлив. Но его дети и внуки стали беспокоиться, а он не мог радоваться женщине, которая открыла ему глаза и подарила радость в жизни, и ему предстояло умереть. Дедушка до сих пор жив, живет с этой женщиной и, видимо, не умрет. Но квартиру он оформил на имя женщины, не знаю, что в ней для детей и внуков, есть еще квартира и дача, но большой квартиры в хорошем районе для детей уже нет. Вопрос в том, можно ли назвать такие истории газовым освещением.

Главное, что в старости личная жизнь генерала наладилась). Внуки и дети — это, конечно, здорово, но когда человек в основном одинок, подойдут любые средства. Долгих лет жизни этой паре )

Добавить комментарийОтменить ответ

Способы распознать газлайтинг

Основными признаками газлайтинга является манипулятивное поведение:

• он критикует и отрицает воспоминания;
• указывает на вашу эмоциональную нестабильность и неадекватность;
• обесценивает умственные способности;
• критикует и не признает ваши жизненные ценности, взгляды, состоятельность идей.
• преувеличивает ваши физические несовершенства и недостатки характера.

3 самых важных документа, которые помогут вам принять правильное решение
Основатель крупнейшей онлайн-школы астрологии Life Lab.

Астрология — это наука, которая раскрывает нашу связь с небесными телами, позволяет нам видеть будущее и принимать правильные решения.

Анализируя положение светил в нужное время, можно многое узнать о человеке, включая его характер, предрасположенность, склонность к определенному поведению или болезням. Вы также можете увидеть наиболее вероятные повороты его/ее судьбы в течение его/ее жизни!

Мы подготовили документы, которые помогут вам понять основы астрологии. С помощью этих знаний вы сможете улучшить не только свою жизнь, но и жизнь других людей!

Загрузите его и начните использовать уже сегодня:

Путеводитель по знакам.

Классификация и корреляция, характеристики каждого знака.

Руководство по составлению плана развития.

Вы узнаете полный план для жизни по оптимальной траектории.

Руководство по составлению плана вашей жизни в мире.

Вы узнаете характеристики каждой планеты и их влияние на человека.

Примеры газлайтинга в порядке появления:

• Нападки, принижение, обесценивание, незаслуженная критика. Эти свойства могут проявляться в постоянных фразах, типа: «Ты дурак (дура)», «Тебе не понять», «Купи себе мозги», «Как можно было так думать?», «Ты занимаешься фигней», «Найди уже себе полезное применение» и т. п. Все эти реплики заставляют жертву сомневаться в собственной адекватности, снижают уверенность в себе. После этого газлайтер легко может вводить свою мишень в заблуждение и по поводу других вещей.
• Постоянные обвинения, укоры и оскорбления. Если что-то не получилось или пошло не так, то манипулятор всю вину перекладывает на плечи жертвы. «Я же говорил (-а)», «Это ты во всем виноват (-а)», «Вот если бы ты не вмешалась (подумала, помогла и т. п.), то все бы получилось» и так далее.
• Обвинение жертвы в эгоизме. Газлайтеры сильно боятся быть ущемленными или обиженными. Это и определяет желание сделать окружающих еще более слабыми, и они приписывают людям собственные недостатки. «Ты только о себе и переживаешь», «А о других думать не надо?», «Ты никого и никогда не слушаешь».

Манипулятор обращает все попытки оправдания против жертвы и еще больше убеждает ее в своем эгоцентризме. Сам газлайтингер не понимает природу этого явления. Единственный способ убедить их в необходимости работы над собой — обратиться за помощью к психологам или поставить им серьезный ультиматум, например, развод.

• Постепенное отграничение жертвы от близких людей. Газлайтер испытывает тревогу о том, что жертва может попасть еще под чье-то влияние, поэтому он хочет иметь полный контроль над объектом своих манипуляций. Вдруг мама или друзья внушат сомнение в истинности его слов или откроют глаза на его поведение. Это волнение подталкивает его обесценивать друзей, родственников и даже коллег партнера. «Да что ты его слушаешь? Он в этом совсем не разбирается», «Твои друзья смеются над тобой и сплетничают за спиной», «Да кто, кроме меня, тебя выдержит?».
• Преподнесение своей позиции как единственно верной. «Так будет правильно!», «Каждый человек тебе это подтвердит», «Да все так считают», «Ты подумай, как они смотрели на тебя». При этом если в неприятности попадет сам манипулятор, то виноваты будут все, кроме него: государство, коллеги, мама, которая нанесла ему психологическую травму в детстве и прочие.

Противостояние газлайтингу

Психологическое насилие может продолжаться долгое время, и даже тогда не каждая жертва осознает, что поведение партнера является токсичным. Причина этого в том, что отношения с манипуляторами основаны на зависимости, поэтому объект манипуляции не хочет или не может ее прекратить.

Как же противостоять газлайтингу?

Доверяйте себе

Обращайте внимание на свое настроение. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться или грустить. Осознайте причину, по которой вы чувствуете себя так или иначе, и не позволяйте никому себя обмануть. Узнайте себя получше и поймите, что у вас на сердце. В спорах придерживайтесь своей точки зрения, но не пытайтесь что-то доказать оппоненту.

Стойте на своем. Таким образом, вы сможете вернуть себе уверенность и сохранить свое видение ситуации. Главное во время разговора — вести себя твердо, ведь как только вы проявите слабость, оператор обязательно ею воспользуется.

Чтобы предотвратить попытки психологического насилия со стороны других, важно установить собственные границы. Это означает, что вы должны четко понимать, какие слова и действия для вас неприемлемы. Тогда вы сразу же будете фильтровать круг общения и исключать людей, чьи поступки противоречат вашей морали.

Заручитесь поддержкой друзей и близких

Попросите их оценить ситуацию, рассмотреть ее объективно. Может оказаться, что все проблемы, которые вам навязывают газовики, просто выдуманы, а недостатками они не обладают. Кроме того, психологи советуют вести дневник или блог, снимать фото и видео, а в крайних случаях записывать чат.

Таким образом, вы сможете в любой момент проверить слова оператора и доказать его правоту. Вы также сможете проверить правдивость того, что вы помните и что говорите. Предпринимая эти действия, вы почувствуете подтверждение своей компетентности.

Основная цель этой техники — посмотреть на ситуацию с разных сторон, чтобы вы поняли, что не все так однозначно, как вам говорит газлайтинг. Если эти методы вам не подходят, попробуйте описать события от третьего лица. Это даст вам трезвый и объективный взгляд на ваше поведение, который поможет вам понять, на чьей стороне правда.

Не позволяйте себя обвинять

Как только вы определите мотивы газлайтера, в следующий раз, когда вы попытаетесь оказать на него давление, прямо скажите ему, что вы больше не потерпите такого поведения и что с вами не будут обращаться подобным образом. Четко сформулируйте, что вам не нравится, и спокойно, но уверенно объясните свою позицию по этому вопросу. Будьте готовы к тому, что манипулятор не примет ваш протест и не изменит своего поведения. Тогда вам следует сократить общение с ним до минимума или прекратить его вовсе.

Обратитесь за помощью

Часто манипулируемый человек не прекращает отношения только потому, что боится остаться один или потому, что не может прекратить отношения. Это часто случается, если манипулируемый человек — близкий родственник или любимый человек. В таких случаях следует попытаться переосмыслить свое поведение и освободиться от зависимости от посторонних мнений.

В этом может помочь консультация квалифицированного психолога. Это связано с тем, что чем дольше жертва подвергается токсическому давлению, тем сложнее восстановить прежний образ жизни. Специалист поможет вам уменьшить страхи и тревоги, объективно оценить ситуацию и разрешить ее.

Полезные материалы по теме статьи

В этом блоге я предложу несколько полезных материалов, которые, на мой взгляд, помогут вам справиться с гулянками и различными другими проявлениями нездоровых отношений.

На нашем сайте уже давно есть подборка книг по психологии — как правило, посвященных общению. Посмотрите на эти две подборки:

1. Книги по психологии отношений — есть электронные и бумажные издания для людей любого возраста. Собраны бестселлеры, которые помогли тысячам людей построить здоровые отношения.
2. Книги по психологии для подростков — поскольку газлайтингом часто пользуются дети в школе или других коллективах для манипулирования сверстниками, эти материалы помогут вашему сыну или дочери правильно поставить себя с другими детьми.

Сейчас я предложу несколько уроков, которые помогут вам противостоять уловкам манипуляторов.

Эффективная коммуникация

Описание. Это учебный материал, рассчитанный на один месяц. Он включает 33 видеолекции и множество упражнений и тестов. Вы самостоятельно изучаете информацию и при необходимости задаете вопросы преподавателю.

В ходе курса вы узнаете, как работает часть мозга, отвечающая за эмоции, как правильно ее контролировать и как правильно интерпретировать эмоциональные проявления других людей. Как общаться с разными людьми, как вести себя в конфликтных ситуациях и как не избегать трудностей.

Программа также включает несколько вебинаров, на которых вы сможете пообщаться с докладчиками и задать им интересующие вас вопросы. По окончании курса все участники получают сертификат.

Автор.

Цена: от 990 до 2 490 рублей в зависимости от тарифа.

990 990 — 990 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990

Описание Я рекомендую эту программу всем, кто долгое время соприкасался с Газлайтингом, например, в браке до развода или в школе. Детоксикация мозга поможет вам изгнать из головы все негативные мысли, повысить самооценку и начать жизнь с чистого листа.

В нем десять теоретических уроков и много практического материала — всевозможные техники, тесты и симуляции. Преподаватели научат вас избавляться от негативных эмоций и переживаний, изгонять страхи и не принимать на веру то, что говорят газлайтеры.

Стоимость программы очень низкая, а качество, на мой взгляд, достойное. Не проходите мимо него.

Автор : Виктор Ширяев.

Стоимость: 990 рублей.

Создайте профиль

Описание. Курс по профайлингу — это чтение людей. Вы научитесь анализировать мимику и жесты человека, который пытается манипулировать вами, используя различные методы (не только газлайтинг), выявлять и парировать ложь.

Заключение

Я рассказал вам, что такое газлайтинг и почему он опасен. Я также рассказал вам о признаках того, что вы являетесь жертвой газлайтинга, и о том, как противостоять этому. Конечно, вы также можете сказать: «Это хорошая идея: не позволяйте манипулировать собой, менять свое восприятие реальности, игнорировать свои чувства.

Но иногда нам очень трудно понять, что человек, которого мы любим и которому безоговорочно доверяем, бессовестно использует нас в своих корыстных целях. И, честно говоря, мне совсем не хочется в это верить. Надеюсь, вы никогда не попадете в лапы преступника.

Сталкивались ли вы в своей жизни с газлайтингом? Поделитесь этим в комментариях!

Почему люди прибегают к газлайтингу

Потому что вы не уверены в себе и своем мнении. Робин Стерн считает, что это главная причина. Неуверенные в себе люди часто отчаянно нуждаются во внешнем подтверждении. Таким образом, они могут укрепить свою самооценку и уменьшить внутренние страхи. Для этого они используют все доступные средства, чтобы заставить других признать их точку зрения, принять их версию событий и подчинить их себе.

Из-за их стремления к власти и контролю. Газлайтеры стремятся связать своих жертв и заставить их вести себя так, чтобы это соответствовало их интересам. Игнорируют недостатки своего газлайтера, скрывают свои ошибки от других, берут на себя больше ответственности дома или на работе. И не жалуйтесь на других в процессе.

Из-за психических расстройств. Некоторые эксперты считают, что склонность к газлайтингу и манипулированию может быть симптомом расстройства личности, нарциссического расстройства и психопатии. В этом случае газлайтинг часто ведет себя по-разному по отношению к жертве и окружающим. По этой причине жертва часто не желает обращаться за помощью: Он считает, что другие люди просто не поверят ему.

Из-за трудностей в отношениях. Если партнер физически или финансово неверен — например, если он тратит на себя большие суммы денег и пытается это скрыть, — он может прибегнуть к «газлайтингу», чтобы отвести подозрения от другого партнера. И таким образом защитить себя от неприятного разрыва отношений и попытаться их как-то сохранить.

Это связано с особенностями человеческой психологии. Для человека психологически важно доверять другим людям и чувствовать их одобрение. Особенно когда речь идет о наших родителях, любимых или самых близких друзьях. Обычно они заставляют нас чувствовать себя в безопасности, и тогда мы становимся менее критичными к тому, что они говорят. Этим часто пользуются газлайтеры.

Чем опасен

Газлайтинг негативно влияет на эмоциональное благополучие. Жертвы часто испытывают разочарование, неуверенность в себе, недовольство собой, гнев и горечь. Однако причины этих чувств часто не совсем понятны им самим. Поэтому они не могут выразить их и защитить себя.

По мнению психологов, самооценка людей, которые систематически подвергались газлайтингу в течение длительного времени, может быть катастрофически снижена. У них возникает ощущение бессилия и невозможности добиться успеха. Им трудно принимать решения. Повышается риск развития тревожных и депрессивных расстройств.

Даже если оскорбительные отношения удается прекратить, жертвы газлайтинга часто продолжают испытывать трудности: Им трудно доверять другим людям, устанавливать с ними контакт и вступать в новые отношения. По словам психолога Наоми Торрес-Маки, изучающей явление газлайтинга, они продолжают сомневаться в своей компетентности и чувствуют себя оторванными от реальности. Некоторые эксперты считают, что это проявление посттравматического стрессового расстройства.

Что делать

Основная трудность заключается в том, что жертвы газлайтинга часто не понимают, что с ними происходит. Поэтому они не в состоянии защитить себя.

Чтобы разобраться в ситуации, психологи предлагают следующие меры.

Шаг 1: После разговора с человеком, которого вы подозреваете в газлайтинге, запишите детали вашего разговора. Затем внимательно прочитайте его в спокойной обстановке и проанализируйте, чтобы понять, пытался ли собеседник отстаивать свою точку зрения, не отклонялся ли он от того, что, как вам кажется, вы знаете или чувствуете, не возникало ли при этом сомнений в себе. Если да, то это может быть признаком газлайтинга.

Шаг 2: Проведите внешний аудит. Расскажите человеку, которому вы доверяете, что подозреваете кого-то в газлайтинге, и постарайтесь как можно конкретнее рассказать о ваших отношениях с этим человеком. И попросите честно оценить ситуацию: не являются ли ваши подозрения необоснованными, разумны ли ваши оценки и выводы. Это поможет вам увидеть ситуацию более объективно и избавит вас от некоторых сомнений.

Шаг 3: Признайте свои чувства — признайте, что они нормальны и что вы имеете право на них. Таким образом, вы постепенно обретете уверенность в том, что ваши реакции адекватны и что ваше восприятие мира соответствует реальности. Вы можете начать с наблюдения за своими чувствами и связанными с ними моделями поведения. Робин Стерн рекомендует использовать для этой цели приложение Mood Meter.

Шаг 3: Сохраните свою переписку с газлайтером. Если он снова попытается исказить факты в свою пользу или будет отрицать, что обещал вам что-либо в прошлом, у вас будет доказательство того, что он ошибается.

Если вы стали жертвой жестокого обращения со стороны коллеги или начальника, этот метод также может быть полезен. Когда вы соберете достаточно доказательств, вы можете обратиться в отдел кадров и попросить их о помощи.

Шаг 4: Научитесь устанавливать границы. Если вы чувствуете, что газлайтеры пытаются манипулировать вами, не стоит спорить с ними. Он или она никуда вас не ведет, потому что цель газлайтера — не выяснить правду, а убедить вас в своей точке зрения. Лучше просто сказать собеседнику, что вы не согласны с ним или с ней, и предложить закончить разговор.

Если собеседник реагирует бурно, объясните, что вы не намерены общаться в таком тоне. И постарайтесь отойти от него как можно спокойнее: например, в другую комнату. Таким образом, вы устанавливаете не только психологические, но и физические границы и показываете газлайтеру, что он больше не может манипулировать вами.

Если газлайтинг со стороны близкого человека заходит слишком далеко — например, если человек регулярно лжет вам и заставляет сомневаться в своей компетентности — психологи, в том числе Робин Стерн, рекомендуют прекратить отношения.

Эффективным способом подготовки к расставанию является визуализация. Начните в деталях представлять свою жизнь вне мучительных отношений. Постарайтесь сохранять позитивный настрой, даже если мысль о расставании вызывает у вас сильное беспокойство. Подумайте, например, как было бы здорово вернуть себе уверенность в себе, перестать сомневаться в своем взгляде на мир, освободить свою жизнь от навязанной вам лжи и заблуждений.

Знания о психологии и функциях мозга, которые помогут вам выжить в этом безумном мире — на нашем Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы всегда быть в курсе событий: @t_dopamine.