Шэрон Мельник — врач и психолог. Основываясь на своем 10-летнем опыте работы в Гарвардской медицинской школе, она разработала уникальную методику преодоления стресса.
Дыши. Как стать спокойнее
Бонусная программа. Если к заказам применяются скидки, общая сумма бонусов может меняться.
Цены в интернет-магазине могут отличаться от цен в магазине. Дизайн книг может отличаться от представленного на сайте.
Быть подростком может быть непросто. Жизнь полна драматизма и неожиданных потрясений, сражений с друзьями, недоразумений. Гормональные изменения иногда выбивают вас из колеи, требования родителей и школьные нагрузки повышают уровень стресса. Эта книга поможет подросткам успокоиться и прояснить себя. Он учит читателей простым, но эффективным способам снижения уровня стресса в их жизни. Они учатся согревать комнату, избегать негатива в Интернете, находят творческие хобби и занимаются йогой. В книгу также включены приемы, помогающие запомнить новую информацию, советы о том, как правильно отстаивать свое мнение в конфликтах и разногласиях, а также приемы, помогающие справиться со стрессом и
Вам может быть интересно
Вы переживаете из-за своей застенчивости или постоянно сомневаетесь? Вы плохо спите, беспокоитесь о своей работе, здоровье или отношениях? Мучает ли вас гипофобия, когда вы садитесь за руль автомобиля, или у вас бывают панические атаки? Вещи. Беспокоит ли вас, что вы очень застенчивы или что вы постоянно обо всем подозреваете? Вы плохо спите, беспокоитесь о своей работе, здоровье или отношениях? Страдаете ли вы гипофобией или испытываете приступы паники, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что за стрессовыми ситуациями стоят иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимыми и могут привести к депрессии, говорит Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии. Его новая книга предлагает 40 простых, но эффективных техник, которые помогут вам выявить причины стресса, справиться с негативными мыслями и преодолеть страхи. Доктор Бернс также делится своими выводами о лекарствах, которые обычно назначают при депрессии, и объясняет, почему они могут принести больше вреда, чем пользы. Полный текст скрывает всю историю.
Новинки раздела
Многие женщины считают, что полная драматизма и часто несбыточная любовь, приносящая боль и разочарование, является единственно верной и единственно сильной любовью. Они всегда находят способ изменить человека. Они хотят спасти его и ежедневно обращают свои взоры. Многие женщины считают, что любовь, полная драматизма и часто несбыточная, боли и разочарования, является единственно возможной настоящей любовью. Они постоянно думают о том, как изменить своего мужчину. Они хотят спасти его и ежедневно закрывают глаза на происходящее. Все это указывает на зависимость от пары. Это предупреждающий сигнал о необходимости задуматься о многих вещах в жизни. Екатерина Хломова — психолог, которая 15 лет работает с женщинами, находящимися в несчастливых отношениях. Эта книга поможет вам:- обрести чувство собственной значимости— решить, стоит ли оставаться с нынешним партнером— приобрести навыки для построения новых счастливых отношений. Заполните полный текст и скройте его.
Полное визуальное руководство по терапии принятия и ответственности. Инновационные методы и стратегии, способствующие значительным изменениям в поведении ваших клиентов.
Начинающий профессиональный психолог часто нуждается в подходящем наставнике и должен найти свою собственную индивидуальную практику и терапию. Расс Харрис — врач общей практики, тренер, преподаватель и автор международного бестселлера «Ловушка». Начинающий профессиональный психолог часто нуждается в подходящем наставнике и должен найти свою собственную индивидуальную практику и терапию. Расс Харрис — врач общей практики, тренер, педагог и автор международных бестселлеров. Self-Help Trap предлагает читателям свою новую книгу «Полное визуальное руководство по терапии принятия и ответственности». Эта книга поможет вам узнать о новых и необычных вещах, которые вы, возможно, не видели раньше. Скрыть полный текст
Расширенное издание книги-бестселлера самого известного в мире психолога Роберта Чалдини. Основываясь на 35-летнем опыте, обширных исследованиях и наблюдениях, он выводит семь принципов влияния, которые сделают вас настоящим мастером убеждения. Также. Расширенное издание великого бестселлера самого известного в мире психолога Роберта Чалдини. Основываясь на 35-летнем опыте, обширных исследованиях и наблюдениях, он выводит семь принципов влияния, благодаря которым вы станете настоящим мастером убеждения. Книга также содержит множество приемов, тактик и хитростей, которые сегодня активно используются в социальных сетях, маркетинге, связях с общественностью, политике и управлении. С их помощью вы сможете избежать влияния манипуляторов и перейти к изучению психологии влияния. Скрыть полный текст
Книга Мимоды Джаззо — это книга парадоксов. Автор дает неожиданные ответы на вопросы женщин. Мимода Джаззо утверждает, что становится легче, когда мы принимаем тот факт, что наши проблемы — это не проблемы, а часть «искусства быть женщиной». Книга самовосстанавливается. Книга Мимоды Джаззо полна парадоксов. Автор дает неожиданные ответы на вопросы женщин. Мимода Джаззо утверждает, что легче принять тот факт, что ее проблемы — это не проблемы, а часть «искусства быть женщиной». Эта книга — самоисцеление через визуальный самоанализ. Если вам надоело страдать от низкой самооценки, стыдиться своего тела и бояться, что вы потеряете свою привлекательность и молодость, философия Jazzo — для вас. Вы узнаете, как быть привлекательной, научитесь не бояться возраста и одиночества, откроете свою женственность и сексуальность. Вы станете джазовой женщиной, уверенной и живой в своем сердце, и будете знать: она родилась не для того, чтобы страдать, а для того, чтобы любить. Открывайте любую страницу, когда она вам нужна. Не удивляйтесь, если вы найдете значения, объясняющие, как с ними справиться. Скрыть полный текст
Марк Мэнсон предлагает своим читателям перестать следовать культу успеха и научиться искусству расслабления. Для этого достаточно устранить трудности и быть готовым встретить неудачу.
Дыши. Как стать спокойнее
Книга доступна в библиотеках. Подпишитесь одновременно на несколько библиотек, чтобы скачать книгу намного быстрее.
И рекомендуйте его всем своим друзьям! Ваши друзья получают скидку 10%, а вы — 10%.
Используя вашу ссылку, ваши друзья получат 10% скидку на книгу, а вы получите 10% скидку от стоимости покупки на свой лит-аккаунт. Читать далее.
- Размер: 120 страниц. 62 иллюстрации
- Жанры: зарубежная психология, зарубежные книги для детей, книги для подростков, самопомощь и развитие личности.
- Теги: внутренняя гармония, гармонияРедактировать.
Переведено с оригинала BeCalm. Будьте лучшим собой каждый день!
Опубликовано с разрешения The Guild of Master CraftsmanPublicationsLtd.
Перевод с английского Татьяны Землеруб
Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельца авторских прав.
Авторские права на проект © GMCPublicationsLtd, 2019.
Данный перевод Be Calm 9781781453865 опубликован по соглашению с GMCPublicationsLtd.
Опубликовано по соглашению с AmmonitePress, издателем GMCPublicationsLtd.
Русский перевод, русское издание © ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021.
Как стать спокойнее
Глубокий вдох. Вам нужно успокоиться?
Когда дела идут тяжело, когда проблемы накапливаются, возникает чувство паники. Именно ваш мозг посылает сигнал о том, что ваше тело находится под давлением, и это состояние влияет на все: способность запоминать информацию, способность концентрироваться, а иногда и способность злиться или грустить.
Именно поэтому мы, редакторы журнала Teen Breathe, решили составить эту книгу. Читая каждый месяц так много статей о проблемах, с которыми сталкивается молодежь, мы знаем, что существует множество способов их решения. И теперь мы рады поделиться этими знаниями с вами!
Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет напряжение и ощущение, что вы не на своем месте и не в своем времени, почему бы не взять эту книгу? Это поможет вам задуматься о своем внутреннем состоянии, причинах стресса и о том, как от него избавиться.
Разные люди справляются со стрессом по-разному. Я надеюсь, что это даст вам возможность найти свой уникальный путь, быть самим собой и открыть свою собственную гениальность.
Сохраняйте спокойствие и верьте в себя!
Насколько тебе спокойно?
Быть подростком нелегко. Есть семейная драма: родители требуют ответственного поведения, хороших оценок и высоких баллов на экзаменах, постоянные препирательства и постоянные драки с друзьями, бурлящие гормоны — и, конечно, все это сводит с ума. Вы не можете полностью избежать стрессовых ситуаций, но, поняв, что вас беспокоит, вы можете научиться справляться с ними.
Давайте поговорим о стрессе.
Иногда жизнь кажется невыносимой: родители и школа требуют невозможного, а вы еще и не хотите отставать от окружающих. И в результате вы всегда… Беспокоится.
Когда ваша жизнь меняется и расстраивает вас, ваш мозг получает сигналы стресса, и вы можете почувствовать панику. Это может случиться в любое время, но обычно происходит, когда вы чувствуете себя неуправляемым или когда вам приходится делать что-то трудное.
2 Чувствует ли кто-нибудь еще стресс?
Часто, когда обстоятельства меняются, может возникнуть чувство напряжения и стресса. И вы сейчас находитесь именно в такой ситуации: на грани между детством и взрослостью.
Ваше тело меняется. Окружающие начинают требовать от вас большего. Вы чувствуете себя более напряженно и часто испытываете трудности с контролем или выражением своих эмоций. Вы начинаете сомневаться в том, кто вы есть и кем хотите быть. Все это очень сложно. Неудивительно, что в вашей жизни присутствует стресс. Эта проблема есть у всех.
3 Так является ли стресс естественным?
Да, это естественно — испытывать стресс, когда сталкиваешься с трудностями. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Чувство тревоги также может помочь вам оставаться энергичным и иметь немного мотивации. Помните: наш мозг любит решать проблемы.
Порог стресса у разных людей разный. Возможно, вам будет легче справиться с этим, чем вашим друзьям, но все же сложнее, чем взрослым. К счастью, вы все равно можете серьезно улучшить свои навыки управления стрессом.
Если вы научитесь распознавать стресс и справляться с ним, он не будет вас так пугать. Вы откроете в себе скрытые сильные стороны и смелость, которыми сможете гордиться.
Как узнать, нахожусь ли я в состоянии стресса?
Стресс может проявляться по-разному, как эмоционально, так и физически. Вот некоторые признаки того, что вы беспокоитесь: — Вы испытываете стресс.
-Вам трудно сосредоточиться.
-Ваш сон беспокойный, и вы постоянно чувствуете себя уставшим.
-Вы более раздражительны, чем обычно, и плачете.
-Вы более замкнуты.
-Вы чувствуете себя одиноко и вам не с кем поговорить.
-Вы постоянно недовольны собой.
-Вы едите больше или меньше, чем обычно.
-Вы не можете отстраниться от социальных сетей.
-Вы очень тревожны или испытываете приступы паники.
-У вас есть навязчивые мысли, и вы стараетесь больше контролировать.
-Вы не испытываете эмоций, это похоже на оцепенение.
Помните: некоторые из этих признаков — вполне естественные особенности полового созревания, поэтому прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Беспокойство не убережет вас от неприятностей завтра. Это лишит вас покоя сегодня».
Рэнди Армстронг, музыкант
Шесть способов успокоиться
У каждого свой способ снятия стресса. Вот несколько способов, которые вы можете попробовать. Какой из них подходит вам?
‘Сущность. Путь к простоте» — это полезное руководство, если вы обнаружили, что ваша жизнь наполнена собственными заботами, и вы хотите с ними справиться. Автор и психолог Грег МакКьюн напоминает вам, что ваше время и энергия бесценны и не должны тратиться на вещи и людей, которые не имеют для вас значения.
‘Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», 14-й Далай-лама, Десмонд Туту и Дуглас Абрамс.
©mann-ivanov-ferber.ru
Книга радости» — это диалог между, возможно, самыми счастливыми людьми на земле, Далай-ламой и архиепископом Туту. Они размышляют о своей жизни, которая не всегда была легкой, и о том, как быть счастливыми, несмотря на все проблемы, заботы и стрессы.
Искусство останавливать время», Педрам Шоджаи.
©eksmo.ru
Чтобы перестать беспокоиться, нужно иногда останавливать время. Вы скажете: «Это невозможно!».. Однако Педрам Шоджаи предлагает своим читателям научиться проводить время осознанно за 100 дней. Если вам это нужно, попробуйте.
‘Mindfulness. Как обрести гармонию в безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман.
©mann-ivanov-ferber.ru
Возможно, вы задавались вопросом, не упускаете ли вы присутствие в своей жизни. Перестаньте оттягивать время, тем более что приемы, описанные в этой книге, помогут вам справиться с ритмом современной жизни.
