Где живет Алсу: роскошная недвижимость певицы в очередной раз всколыхнула Сеть. Алсу хисамиева куда пропала

Летом 2003 года на вручении первой национальной музыкальной премии «Муз-Тв» Алсу назвали «Лучшей исполнительницей года». В номинации девушка обошла Валерию и даже саму Аллу Пугачеву.

Алсу: биография, личная жизнь, скандал на «Голос. Дети», фото, новости

Появление Алсу на российской эстраде пришлось на непростой для России период. Страна переживала не только экономический, но и культурный кризис. Литература, телевидение и кино все чаще отражали царивший в обществе той эпохи маргиналистический настрой. Нежные и добрые песни Алсу смягчили повестку дня среди граждан нового государства и принесли девушке всероссийскую известность.

Впрочем, юная артистка очень быстро познакомилась с обратной стороной популярности. Злые языки утверждали, что все победы Алсу — дело рук ее состоятельного отца. Однаок время рассудило и тех, и других. Повзрослев, певица по-прежнему активно занимается творчеством, выпуская новые песни и снимая новые клипы, а злопыхателей и след простыл.

5-tv.ru выявил основные этапы творчества и жизни артистки. А также попытался ответить на вопрос, насколько справедливо суждение некоторых слушателей якобы слава Алсу — исключительно заслуга ее отца.

Детство

Сафина Алсу Ралифовна появилась на свет 27 июня 1983 года в Бугульме, Татарстан, СССР. Кроме нее, в семье подрастал десятилетний мальчик Руслан и шестилетний Марат. Позже вновь случится пополнение, на этот раз мама подарит мужу брата Ренарда.

Отец будущей звезды занимался политикой, позже он станет вице-президентом компании «Лукойл», мама девочки работала архитектором. Должность Ралифа Рафиловича в какой-то момент отбросит тень на певческую карьеру дочери. А пока Алсу еще совсем еще ребенок и только начинается заниматься музыкой.

Алсу в детстве

Алсу в детстве. Instagram @alsou_a

Вопреки распространенному мнению, девочка вовсе не купается в роскоши. В тот период Сафины жили на Крайнем Севере, куда пару послали осваивать месторождение нефти. Молодая семья ютилась в вагончике, спать приходилось в шубах и шапках. Что касается пропитания, то в тот период фрукты находились в жестком дефиците. Алсу редко баловали яблоками, а самым ярким впечатлением детства для артистки были конфеты в детском саду.

Однако суровые условия жизни не озлобили девочку и в какой-то момент в ней просыпается тяга к прекрасному. Однажды она попросит у родителей фортепиано. В то время ее отец трудится обычным советским инженером и уезжает в командировку в США. Там же он, на выигранные в казино деньги, покупает дочке долгожданный подарок. Следующий этап — музыкальная школа, которая находится далеко от дома. Чтобы дойти до нее, Алсу минует лес, где ребенку частенько попадаются бродячие собаки. Этот период закалит характер будущей артистки и позволит ей добиться невероятных результатов на сцене во взрослом возрасте.

Кроме того, девочка часто поет домашним и для гостей. Последние не скупятся на комплименты юной артистке, однако сама Алсу будто бы и не думает пойти по творческой стезе. Как это обычно бывает, ее судьбу решает случайность.

— В марте 15 лет вашему браку — эту свадьбу называют хрустальной. Какие семейные правила и традиции все эти годы помогают вам жить счастливо?

Где живет Алсу: роскошная недвижимость певицы в очередной раз всколыхнула Сеть

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Где живет Алсу: роскошная недвижимость певицы в очередной раз всколыхнула Сеть. Алсу хисамиева куда пропала 2

Большинство людей не столько впечатляет творчество звездных исполнителей, сколько интересует, как же все-таки они живут и что новенького успели построить или приобрести. Не стала исключением и певица Алсу, которая особо и не скрывает свои роскошные апартаменты, но и не стремится выставлять напоказ. Поэтому каждое новое приобретение звезды, которое появляется в поле зрения поклонников, всегда взрывает Сеть бурными обсуждениями. Сегодня и мы постараемся рассмотреть, какой же все-таки стиль больше по душе певице, и какую недвижимость она особенно скрывает от любопытной публики.

Алсу практически все свои апартаменты обустраивала сама.

Известные люди всегда на виду и как бы многие из них не пытались оградить свою личную жизнь от вторжений массы посторонних лиц, но это практически не реально. Такие малоприятные издержки популярности многие просто напросто принимают как данность и особо не скрываются. К их числу относится певица Алсу.

Алсу любит фотографироваться в своем новом доме на Рублевке. | Фото: redterem.spb.ru.

Она хоть и не скрывает свою многочисленную недвижимость и совсем не стесняется демонстрировать роскошные апартаменты, но и не делает из этого особого шоу. Хотя поклонники и журналисты часто устраивают бурные обсуждения — кто восхищается, а кто и осуждает.

1. Квартира на Никитском бульваре (Москва)

Квартира Алсу, подаренная родителями, находится на Невском проспекте в Москве. | Фото: kvartiravmoskve.ru.

Квартира Алсу, подаренная родителями, находится на Невском проспекте в Москве. | Фото: kvartiravmoskve.ru.

Первую квартиру на Никитском певице подарили родители. Эти шикарные апартаменты, больше похожие на музей, любимая дочь получила в свое единоличное пользование на совершеннолетие. Учитывая то, что это родительская квартира, а звездная дочь лишь изредка в ней обитала между гастролями и учебой в Лондоне, то интерьер остался нетронутым. Здесь она останавливалась во время краткосрочных приездов как в отеле и по большей части пользовалась лишь своей комнатой, кухней и ванной.

Интерьер родительской квартиры выдержан в роскошно-классическом стиле. | Фото: homefamily.rin.ru.

В этих многокомнатных апартаментах с высоченными потолками особого внимания заслуживает кабинет отца, в котором находится целый арсенал коллекционного оружия и уникальное собрание книг на татарском языке. Так же в доме помимо королевской родительской спальни, помпезной гостиной с роялем, столовой и спален для братьев есть самая настоящая сауна.

2. Квартира в Лондоне

Интерьер лондонской квартиры Алсу. | Фото: vk.com.

Как известно, Алсу с 10 лет училась в Лондоне и жила с семьей старшего брата, но когда подросла и стала на творческую стезю, у нее появилась квартирка, более подходящая для молодой современной девушки.

Статья по теме:  Главный секрет особняка Павла Прилучного. Где живет павел прилучный?

Большие панорамные окна были самой большой радостью и гордостью Алсу. | Фото: vk.com.

Ей хотелось особого лоска и роскоши, поэтому не только потолки, но и стены украшает оригинальная лепнина тонкой работы, а огромные многоярусные хрустальные люстры создают особую иллюзию настоящего дворца королевы.

Блистательный дебют

Все ту же «I Will Always Love You» Алсу исполнила через 5 лет на свадьбе у брата, после чего подруга мамы посоветовала показать девушку знакомому продюсеру Валерию Белоцерковскому. После прослушивания мужчина понял – перед ним настоящий талант! Именно он познакомил певицу с опытными композиторами Александром Шевченко и Вадимом Байковым, ранее писавшими песни для Алены Апиной, Жасмин, Ирины Аллерговой и других популярных эстрадных исполнительниц.

Так выглядела Алсу на заре карьеры

Зимой 1999 года на экраны вышел дебютный клип Алсу, снятый по мотивам набоковской «Лолиты» — «Зимний сон». Лирическая баллада вмиг стала хитом и превратилась в визитную карточку певицы. За увенчавшейся грандиозным успехом «пробой голоса» последовал второй клип «Весна» и третий – «Иногда». В сентябре 1999 вышел дебютный альбом «Алсу», после чего юная (на тот момент Алсу едва исполнилось 16 лет) звезда отправилась в свой первый гастрольный тур.

Было решено, что девушка будет выступать только «живьем», поэтому продюсеры пригласили целую команду профессиональных музыкантов для аккомпанемента. В этом же году Алсу первая в истории российского шоу-бизнеса заключила долгосрочный контракт с американским звукозаписывающим холдингом «Universal» на выпуск семи англоязычных альбомов в 35 странах мира.

Алсу в молодости: кадр из клипа «Иногда»

Параллельно с гастролями Алсу обучалась в лондонском колледже «MPW» (Mander Portman Woodward), где изучала математику, рисование и основы ведения бизнеса. Несмотря на растущую популярность, чопорные британские преподаватели не делали ей ни малейшей поблажки.

Расцвет карьеры

В 2000 году певице доверили право представлять Россию на престижном конкурсе «Евровидение» в Стокгольме. 16-летняя Алсу заняла второе место с англоязычной песней «Solo». Впервые российский представитель занял такое высокое место – это не удалось даже Алле Пугачевой в 1997 году, Примадонна заняла лишь 15 место из 25. А Алсу, к тому же, стала самой молодой участницей за всю историю конкурса.

После триумфа девушка с головой окунулась в учебу, сдала экзамены в Лондоне и тут же отправилась на гастроли. В этот период последовал и первый дуэт со знаменитостью – Алсу и Энрике Иглесиас записали песню под названием «You`re My №1».

В 2000 году Алсу и Энрике Иглесиас записали песню

В 2001 году Алсу получила свою первую награду на престижной церемонии «World Music Awards». Ее признали самым продаваемым артистом года в России.

Спустя несколько месяцев свет увидел долгожданный первый англоязычный диск певицы «Alsou». На пластинке были представлено, в том числе, две песни, которые написала сама артистка – «Teardrops» и «Now I Know».

На церемонии «MTV Europe Music Awards-2001» девушку назвали самой популярной российской исполнительницей года. Певица обошла таких звезд, как Земфира, Илья Лагутенко, Шура и Лева Би-2, Юля Волкова и Лена Катина из группы «Тату».

Российская победительница MTV Music Awards 2001

После выпускных экзаменов в колледже девушка приняла решение продолжить учебу в Российской академии театрального искусства и поступила на актерский факультет, выбрав курс Валентина Теплякова. Свой выбор девушка обосновала тем, что русская театральная школа самая конкурентоспособная в мире.

Алсу окончила ГИТИС, курс Валентина Теплякова

Уже к началу 2002 года Алсу была безумно популярна как в России, так и за рубежом. Коллекция новых шлягеров и видеоклипов исполнительницы постоянно пополнялась русско- и англоязычными композициями: «Before You Love Me», «Осень», «Когда любовь ко мне придет», «He Loves Me».

В 2002 году продюсер Алсу Валерий Белоцерковский оставил свою подопечную, и на его место пришел продюсер Дэнис Инглсби, который работал со знаменитыми «Travis».

Примечательно, что с начала своей карьеры и до 2002 года Алсу ни разу не выступила в Москве. Недоразумение решено было исправить, и в ноябре девушка вышла на сцены ГЦКЗ «Россия», Олимпийского и КЗ им. Чайковского. Девушка представила три совершенно разные программы на трех площадках в течение десяти дней.

В 2003 году вышел новый альбом Алсу под названием «19», работа над которым шла около трех лет. По словам артистки, название диска – это не констатация возраста, а ее мироощущение в 19 лет.

Летом 2003 года на вручении первой национальной музыкальной премии «Муз-Тв» Алсу назвали «Лучшей исполнительницей года». В номинации девушка обошла Валерию и даже саму Аллу Пугачеву.

Осенью того же года Алсу и Джон Бон Джови вместе исполнили композицию «Living on a Prayer». Певица с детства была поклонницей музыканта, а песня, которую они записали вместе, – ее любимая. Композиция «Living on a Prayer», в свое время обеспечившая Бон Джови мировую славу, была исполнена в трогательной и романтической манере.

После замужества и рождения детей Алсу стала меньше выступать. В 2009 году она вела престижный конкурс «Евровидение», в 2012 году выпустила сборник колыбельных совместно с Жасмин, Ириной Дубцовой, Татьяной Булановой и Лерой Кудрявцевой.

Она хоть и не скрывает свою многочисленную недвижимость и совсем не стесняется демонстрировать роскошные апартаменты, но и не делает из этого особого шоу. Хотя поклонники и журналисты часто устраивают бурные обсуждения — кто восхищается, а кто и осуждает.

Знакомство с Алсу

Молодая певица проснулась популярной после выхода в свет ее песни «Зимний сон». На протяжении нескольких лет Алсу была на пике славы, каждая ее песня становилась хитом. Но однажды она решила оставить свою карьеру, ведь на нее уходило так много времени, которое можно было посвятить своему любимому мужу и маленьким дочкам. Главным мужчиной в жизни популярной певицы всегда был отец, но пришло время, и его место занял супруг Ян Абрамов.

С Яном Алсу познакомилась по инициативе подруги, которая была знакома с Абрамовым. Девушки пришли в популярное заведение, и Ян смог обворожить популярную певицу своими изысканными манерами, умными разговорами и тонким чувством юмора.

Абрамов красиво ухаживал за Алсу, дарил дорогие подарки, баловал, как мог, но девушка вспоминает с особым теплом о самом первом свидании, когда Ян на рояле воспроизвел несколько мелодий из ее песен.

Статья по теме:  Получи свое персональное предсказание. Как даня милохин увидел маму и папу

Крепкий брак Алсу

Зрители узнали об Алсу благодаря ее песни «Зимний сон». В этой песни юная девушка пела про любовь, которую придумала сама. Зрителям запомнился простой мотив этой песни и полюбился. Ее можно было услышать из каждого радиоприемника по несколько раз на день.

Шли годы и Алсу из робкой девочки превратилась в удивительную красавицу с экзотической внешностью. Она продолжала петь песни о любви и считалась одной из самых завидных невест России. Девушка была хорошо воспитана, популярна, а также имела богатых родителей.

Где живет Алсу: роскошная недвижимость певицы в очередной раз всколыхнула Сеть. Алсу хисамиева куда пропала 3

Но свое сердце девушка отдала лишь одному. Ее избранником стал Ян Абрамов. Муж Алсу состоит с ней в браке уже больше 10 лет и воспитывают троих детей. Несмотря на то, что пара вместе достаточно долго, хотелось бы побольше узнать об избраннике Алсу.

Детство и юность Яна

Ян появился на свет в 1977 году в Баку. Его семья была самой обычной, но отец имел предпринимательскую жилку, что помогло ему в 90-х годах создать собственный бизнес. Вскоре отец стал одним из самых успешных банкиров.

Где живет Алсу: роскошная недвижимость певицы в очередной раз всколыхнула Сеть. Алсу хисамиева куда пропала 4

Многие черты характера Ян унаследовал именно от отца. Это самостоятельность и целеустремленность. После окончания школы юношу отправили учиться в Америку. Там он и проявил свои черты характера. Он смог выучить три иностранных языка. Сейчас Ян в совершенстве владеет английским, испанским и португальским языком.

Парень не только постигал науку, но и активно увлекался спортом. Он был игроком баскетбольной команды. Также он достаточно неплохо играет в большой теннис и футбол.

В Америке парень сделал первые шаги в собственном бизнесе. Причем сделал это он без помощи своего отца. Он вместе со своими соратниками создал российско-американский совет делового сотрудничества. Далее, там же за океаном, Ян Абрамов стал выпускать журнал «Америка».

В 2002 году Ян возглавил Московскую пиротехническую ассоциацию и является председателем совета директоров акционерного общества «Новые технологии». Главным своим достижением в бизнесе парень считает разработку и массовый выпуск оружия «ОСА». Уже несколько лет этот вид оружия успешно используется в российской армии.

Дела любовные

С Алсу Яна познакомили их общие друзья. Они встретились за ужином в ресторане, и парень был сразу сражен красотой девушки. Алсу также понравился молодой человек. Он покорил ее чувством юмора и интеллектом.

Певица и сейчас с улыбкой вспоминает момент их знакомства. Ее подруга пригласила в ресторан и сказала, что познакомит с парнем. Алсу согласилась на встречу. В ресторан она приехала в удобном свитере и джинсах. Когда она увидела парня, который был одет в дорогой костюм и выглядел безукоризненно, то почувствовала себя неловко.

Но Ян смог своими шутками и обаянием снять напряженность, которая возникла.

Свое первое свидание с Яном девушка помнит до сих пор. Он пригласил ее в ресторан, и когда она пришла, сел за рояль и исполнил несколько ее хитов. Дальше был период ухаживания. Молодой человек просто задаривал Алсу букетами цветов и дорогими подарками. И уже через несколько месяцев после знакомства предложил выйти замуж.

Ах, эта свадьба

Алсу не смогла устоять против слов любви и красивых ухаживаний и ответила согласием на предложение руки и сердца. И началась подготовка к свадьбе. Свадьба была просто роскошна. На свадьбы были приглашены известные люди, певцы и бизнесмены. Свидетельство о браке молодым вручил мер Москвы — Юрий Лужков.

Естественно, главным украшением стал не камин, а эксклюзивный рояль, занимающий центральное место в огромной гостиной. После замужества певица практически перестала посещать эти уютные апартаменты, ведь теперь у нее появилась более весомая недвижимость.

«У меня есть доступ к соцсетям детей»

Алсу с детьми (слева направо) - Микеллой, Рафаэлем и Сафиной. Фото

Алсу с детьми (слева направо) — Микеллой, Рафаэлем и Сафиной. Фото: Личный архив

— У вас в семье два подростка: 14-летняя Сафина и 12-летняя Микелла. Подростки теперь не играют в игрушки, предпочитая им интернет. Как вы контролируете их общение в соцсетях?

— Ограничить нахождение в интернете практически невозможно. К тому же на самоизоляции и общение с учителями, и выполнение заданий частично проходило в онлайн-формате. Что касается соцсетей, то у меня есть доступ ко всем страницам детей. У нас с девочками доверительные отношения. Пока мне не приходилось вмешиваться в контент, который они там публикуют, но такая возможность у меня есть. Если мне что-то кажется некорректным, то всегда обсуждаю это с Сафиной и Микеллой. Надеюсь, что мы с мужем правильно воспитываем дочерей, поэтому доверяем им в выборе друзей. Но наблюдаем со стороны.

— Девочки учатся хорошо? Кто прилежнее в школе — Сафина или Микелла? Много ли у них дополнительных занятий?

— Обе дочери учатся хорошо: на пятерки и четверки. Мы с малых лет объясняли девочкам, как важна учеба, поэтому никаких капризов по поводу занятий не было. Постоянно повторяю, что с каждым годом будет только сложнее и они должны быть готовы к тому, что придется работать еще больше. Кто прилежнее? Микелла у нас более творческая натура, обожает музыку, актерское мастерство.

В свободное от учебы время она пишет мелодии на свои же слова, играет на пианино, поет — в общем, погружена в занятия музыкой. Хотя и в точных науках — к примеру, в математике — она тоже сильна. Сафина же полностью сосредоточена на учебе — много читает, ей интересно углубленно изучать любимые предметы. Что касается дополнительных занятий, то девочки изучают языки — французский, китайский, английский, испанский, иврит и, конечно, русский. Дополнительно занимаются физикой и математикой. Сафина окончила с отличием музыкальную школу по классу фортепиано, Микелла еще продолжает обучение. Также дочки посещают бальные и латиноамериканские танцы.

Алсу с детьми. Фото

Алсу с детьми. Фото: Личный архив

Статья по теме:  Я устал, но не ухожу: Триумфальное возвращение голливудских режиссеров после завершения карьеры. Виктория боня исповедь.

— Недавно «Союзмультфильм» выпустил мультсериал «Енотки», где звучит песня в исполнении Микеллы. Она хочет стать, как мама, певицей?

— Песня Микелле с самого начала понравилась, поэтому пела она ее с удовольствием — записала быстро, буквально за час. Дочка очень старалась, это был ее первый такой опыт. И по отзывам весьма успешный. Микелле это все очень и очень нравится.

У нее не просто есть мечта «стать певицей, как мама». Это ее мечта, цель, осознанный выбор — стать певицей. И она много занимается для этого — вокалом, речью, оканчивает музыкальную школу и уже планирует пойти на актерское мастерство. Горжусь, что у нее уже есть такие проекты — запись песни к мультфильму, работа в «Спокойной ночи, малыши!». Я вижу, что у нее есть все задатки и основания стать профессионалом.

«Моего телохранителя обожают ребята из фан-клуба»

— Перечитала «Прямую линию с Алсу» в «Комсомолке», которая вышла ровно 20 лет назад. Вы тогда рассказали, что хрупкая от природы, при этом едите все, что захочется. Сейчас у вас, кажется, все тот же размер одежды. И никаких диет?

— Мои параметры, как ни странно, действительно остались теми же. За это я благодарна генетике — мои родители в прекрасной форме. Мне не приходилось себя истязать сложными и строгими диетами. Но с годами осознала, что организм не железный и невозможно питаться только чипсами, гамбургерами, пить кока-колу. Эти эксперименты были 20 лет назад. Сегодня слежу за питанием, стараюсь, чтобы в рационе было много полезной пищи, а в графике дня есть занятия спортом. Всем, кто хочет правильно питаться, рекомендую книжку We Are What We Eat («Мы — это то, что мы едим»).

— На той прямой линии с вами рядом был крутой телохранитель — он работал охранником у Пеле, Мэрайи Кэри. Вас преследовали фанаты? Тогда времена были опаснее, чем теперь? Сейчас вы тоже передвигаетесь под охраной?

— Действительно, тогда у меня был телохранитель, которого очень хорошо знали все мои поклонники. Его звали Дэрон. Мы с ним до сих пор на связи. У меня был пик популярности, очень много гастролей. По России со мной ездили даже два охранника. Таковы издержки популярности. Это обычные и нормальные меры безопасности. Когда живешь публичной жизнью, то нужно быть готовым к разным ситуациям. Не всегда и не все уважают частную жизнь артиста. Сегодня со мной на мероприятиях всегда рядом Геннадий, которого очень любят все мои ребята из фан-клуба. Кстати, Геннадий со мной работает уже больше 20 лет.

— В марте 15 лет вашему браку — эту свадьбу называют хрустальной. Какие семейные правила и традиции все эти годы помогают вам жить счастливо?

Алсу и Ян Абрамовы в марте отмечают 15-ю годовщину свадьбы. Фото

Алсу и Ян Абрамовы в марте отмечают 15-ю годовщину свадьбы. Фото: личный архив

— Семья — это работа, очень непростая ежедневная работа. И многое, безусловно, зависит от женщины, от ее мудрости, умения и желания, чтобы дома было уютно, тепло, чтобы домой хотелось возвращаться после работы. Берегите друг друга и дорожите своими чувствами!

Стоит отметить, что справедливо возмущенные накруткой голосов люди не всегда вели себя корректно. Помимо гневных комментариев в инстаграме Алсу, немало злых слов было написано в адрес самой Микеллы, которая вряд ли хотела победы на конкурсе таким нечестным способом.

Хобби и интересы

  • Во время третьей беременности Алсу часто ностальгировала по детским годам. Она вспомнила, как любила рисовать. В свободное время певица решила возобновить свое прежнее увлечение, а потому вооружившись кисточками и красками начала рисовать.
  • Своими работами она поделилась в социальной сети Инстаграм с подписчиками. Аккаунт в сети певица ведет достаточно активно. У нее больше 1,8 миллионов подписчиков.
  • Алсу является активной болельщицей футбола, старается не пропускать игры.
  • Обожает лето и часто путешествует по заграничным курортам всей семьей. Но певица отмечает, что самым важным в своей жизни считает семью.
  • Рядом с близкими людьми она чувствует тепло и уют, признаваясь, что является самой счастливой в такие мгновения.

В сентябре 2021 года исполнилось 20 лет с момента выхода первого альбома Алсу. В то же время певица вернулась в студию звукозаписи после долгого перерыва и предложила подписчикам инстаграма угадать, кто стал автором ее новой песни. Большинство сошлось во мнении, что Алсу сотрудничает с украинским продюсером Дмитрием Климашенко. В период пандемии коронавируса в 2021 году Алсу дала несколько онлайн-концертов для подписчиков на YouTube. На одном из выступлений, посвященном Дню Победы, вместе с певицей выступила ее дочь, Микелла. Концерт вызвал довольно противоречивые реакции у слушателей: многие из них сочли, что певица поет под фонограмму, другие – что Алсу исполняет песни о войне слишком неискренне. Также выяснилось, что просмотры концерта были «накручены». Концерт Алсу ко Дню Победы, 2021 Алсу продолжает участвовать в благотворительных концертах и организовывать новые музыкальные программы. Также на 2020 год у певицы запланированы выступления в нескольких городах России.

«Диета для ленивых»

Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.

Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.

Оцените статью
РесницаМания