Этой весной в моих наушниках играют треки Дрейка, Рика Росса, Migos и Black Kodak — сейчас сезон кардио, весело бегать и получать новые результаты под рэп и хип-хоп.
Близняшки-фитоняшки Лиза и Настя из Подольска
Недавно мы выпустили видео для знаменитых сестер Уэст — Люси и Дженнифер. Многие считают их самыми популярными и сексуальными близнецами-тренажерами в мире. Но думали ли мы, что в нашей стране нет девушек, способных угнаться за знаменитыми фитнес-сестрами? И, как ни трудно поверить, мы нашли этих близнецов. Их зовут Лиза и Настя. Они живут в Подольске, в Московской области, и намного превосходят знаменитых сестер Запада. Сегодня мы хотим рассказать их историю! Устраивайтесь поудобнее — мы начинаем! И да, они не обижаются, если их смущают! Поехали!
Сестры Лиза и Настя с детства были неразлучны. Они родились на Украине, в Чернигове, но почти сразу переехали в Россию, в город Курск, и долгое время жили там. В школе они сидели за одним столом, помогали друг другу с тестами и вместе участвовали во всех мероприятиях. Они получили хорошие оценки на 4 и 5. Настя всегда была умной по математике и естествознанию, она помогала Лизе и даже отвечала за нее у доски. И Лиза всегда знала, где схитрить, как схитрить и как облегчить домашнее задание, если они хотели это знать. Учителям не всегда нравилось, что девочки сидят за одним столом, помогая друг другу, но у них не было выбора, потому что родители купили одинаковые книги на двоих, а близнецы всегда были против того, чтобы их разлучали.
С самого раннего возраста родители одевали девочек одинаково, в лучшем случае отличали цвета, но привычка осталась, и они продолжают носить одну и ту же одежду. Сестры имеют одинаковый рост, одинаковый вес и одинаковый рост. Их предпочтения одинаковы для всего.
С первого класса Лиза и Настя начали заниматься танцами, выступая на различных конкурсах и фестивалях, жизнь танцоров была очень насыщенной, пока они не пришли в профессиональный спорт — легкую атлетику, которой посвятили 9 лет и к которой присоединились случайно.
Тренер пригласил их подругу на тренировку, так как признал их талант, и сестры решили вместе вступить в это предприятие. Первая тренировка была очень сложной для них, девочки бежали 2 километра, делали ускорения на 100 метров, разные прыжки, им не нравилось бегать, но они не притворялись. В конце тренировки тренер (Елена Николаевна) повернулась к близняшкам и сказала: «Хорошие девочки, до завтра в это же время». И они кивнули. Лиза и Настя не скрывали, что у них нет таланта к бегу, а прыжки всегда давались им с трудом. Их родители, как правило, считали, что они никогда не станут спортсменками, и не очень поддерживали девочек. Но Настя и Лиза решили попробовать — это было в их характере — и если было трудно, значит, надо было постараться и добиться успеха.
Их тренер сыграл важную роль в их успехе. Елена всегда поддерживала девочек, несмотря ни на что. Даже если они не добивались хороших результатов больше года, они часто занимали последнее место. Но она всегда говорила: «Девочки, вы обязательно победите, выиграете золотые медали, все будет хорошо». Сестры тренировались дважды в день, каждый день. У них не было ни праздников, ни длинных выходных. Они проводили много времени в тренировочных лагерях в горах. Утром они пробегали 8-10 километров, выполняли прыжки и упражнения на ускорение, а вечером их ждал длинный кросс на 12-15 километров и упражнения с собственным весом тела. Близнецы ограничили свое питание, чтобы не набрать вес, поскольку вес имеет большое значение при беге, особенно на длинные дистанции. А потом тренер решил, что они будут бегать 3 километра и барьеры — 3000 метров с барьерами — а также бегать по горам.
Затем девушки попали в Instagram и были приглашены в телевизионные проекты, снявшись в «Добром утре», долгоиграющем фитнес-шоу, и приняв участие в «Кубе», где Лиза играла роль Мафии и доказывала всем, что у нее есть сестра-близнец. Затем девушки попали в Instagram и были приглашены в телевизионные проекты, снявшись в «Добром утре», долгоиграющем фитнес-шоу, и приняв участие в «Кубе», где Лайза играла Мафию и доказывала всем, что у нее есть сестра-близнец.
Что происходит в организме при ОРВИ
Повышенная температура, насморк и кашель — признаки того, что в организм попали бактерии, вызывающие заболевание. Наталья Поленова комментирует: «Повышение температуры тела означает, что бактерии, вызывающие респираторные заболевания, попадают в кровь, начинают циркулировать в организме и выбирают место для поселения; — повышение температуры тела приводит к учащению пульса и дыхания, а также к потере воды с поверхностей тела и слизистых оболочек. Симптомы интоксикации возникают и ухудшаются с каждым дополнительным усилием. Рост мышц, который является анаболическим процессом (требующим дополнительной энергии), отключается: Организм направляет всю свою энергию на борьбу с инфекцией.
Тем не менее, некоторые любители фитнеса хотят тренироваться даже в таком состоянии.
Тренировки при простуде: да или нет
Врачи и спортсмены не советуют заниматься спортом при наличии симптомов простуды или гриппа.
Во-первых, спорт — это настоящее испытание для организма, когда вы простужены. «С температурой, насморком и кашлем можно забыть о нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы», — говорит сотрудник центра группового обучения в России. «Если вы приходите на тренировку с симптомами острой респираторной инфекции, вы создаете нагрузку на психику.
Также не следует участвовать в тренировке, если у вас болит горло. Этот симптом указывает на воспалительный процесс в вашем организме. Это означает, что вы не сможете правильно выполнять физические упражнения.
Во-вторых, физические упражнения во время болезни вредны для здоровья. Во время острой респираторной инфекции вся энергия организма уходит на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации медицинского центра, спортивный врач, физиотерапевт и мануальный терапевт. В ситуациях, требующих умственных и физических нагрузок, частота сердечных сокращений и катаболизм увеличиваются. Другими словами, мышцы могут быть «разрушены», чтобы обеспечить организм энергией для движения и дальнейшего роста. Это приводит к негативным последствиям для тренировок.
В-третьих, если вы тренируетесь во время болезни, существует риск осложнений. «Когда организм ослаблен вирусом, фитнес может усугубить симптомы болезни и осложнить ее течение. Это происходит потому, что усиленный кровоток позволяет вирусу вторгаться в другие органы и ткани и вызывать дополнительное воспаление, — говорит Александр Колесов, — Кроме того, вторичные инфекции или собственная условно-патогенная микрофлора пациента могут вызвать новые заболевания на фоне снижения общего иммунитета. Поражения особенно опасны, поскольку могут затрагивать жизненно важные внутренние органы, такие как сердце (миокардит) и почки (гломерулонефрит, почечный иононефрит). Это связано с тем, что они страдают от хронических заболеваний и им запрещено заниматься спортом даже после выздоровления.
А цели физических упражнений — похудеть и стать более гибким, живым и подвижным — недостижимы во время острых простуд, гриппа, ангины и других вирусных заболеваний. Во время болезни иммунная система активизирует собственные ресурсы организма, чтобы быстрее победить инфекцию. А спорт требует много энергии. Бег, силовые и функциональные тренировки, пилатес и умственная/физическая деятельность расходуют энергию во время занятий спортом. Затем для восстановления. Получается, что вы «убиваете двух зайцев одним выстрелом» — занимаетесь фитнесом и здоровьем — но не успеваете сделать ни того, ни другого.
В 2019 году Настя переехала от родителей в собственную квартиру в Кемерово. А в 2020 году она собрала команду талантливых людей, которые помогали ей создавать контент для социальных сетей. К 2021 году у Созоника было более четырех миллионов подписчиков.
Как это работает
Фитнес для лица, также известный как йога для лица или фейсбилдинг, представляет собой комплекс упражнений, которые, по мнению последователей, могут улучшить внешность и сгладить признаки возрастных изменений без инъекций или хирургического вмешательства. В последние годы на Западе возникла огромная индустрия фитнеса для лица. Изданы миллионы книг по фитнесу, существуют онлайн-курсы и даже «тренажерные залы для лица».
Тренажеры для лица утверждают, что они могут подтянуть форму лица, разгладить морщины, убрать отеки и мешки под глазами, устранить двойной подбородок, предотвратить обвисание, скрыть тон кожи и улучшить цвет лица. В то же время, в отличие от традиционных косметических процедур, он абсолютно безопасен, поскольку не требует хирургического вмешательства или других инвазивных медицинских процедур.
Доказательная наука пока не нашла окончательного ответа на вопрос, полезны ли эти упражнения. Среди сторонников физических упражнений есть и авторитетные дерматологи. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения приводят к заметным улучшениям, в то время как другие свидетельствуют об обратном.
Некоторые ученые критикуют сторонников упражнений для лица за то, что они обещают слишком много. Джеффри Шпигель, заведующий отделением пластической и реконструктивной хирургии лица в Школе медицины Бостонского университета, например, отмечает, что упражнения для мышц не могут устранить морщины. На самом деле, многие мимические морщины вызваны чрезмерной мышечной активностью», — объясняет врач. Он добавляет: «Не пейте воду!». Он говорит: «Это все равно, что сказать. «для того, кто жаждет».
Кроме того, упражнения не делают лицо стройнее — упражнения действительно сжигают жир, но этот эффект незаметен и распространяется по всему телу. Он не может привести в тонус ваш пресс, удалив жир с живота, и не может проработать ваше лицо, удалив жир со щек. Однако, подтягивая мышцы, он может подтянуть кожу, делая лицо более привлекательным и менее подверженным морщинам.
