Если вы хотите научиться правильно играть в футбол, вы должны практиковаться в ударах по мячу. Это поможет вам уверенно играть в мяч и тренировать координацию. Выполните следующее упражнение: поднимите мяч ногой снизу, а затем оттолкните его ногой вверх. Ударьте другой ногой снизу, не касаясь земли.
Как научиться играть в футбол
Многих молодых людей сегодня интересует такой банальный вопрос: как научиться играть в футбол? Хотя мир быстро меняется, одни увлечения быстро сменяются другими, некоторые виды спорта быстро уходят в прошлое и уступают место новым формам развлечений, футбол по-прежнему пользуется огромной популярностью. Почему так происходит? Футбол традиционно привлекателен для молодых людей, поскольку он дает возможность физического развития и тренировки всех систем организма, особенно сердечной и дыхательной систем. Этот вид спорта выглядит красиво, зрелищно, его любят миллионы людей, футболисты привлекательны для девушек, профессионалы зарабатывают большие деньги. Это основные причины, по которым молодые люди продолжают выбирать футбол.
Разговаривая о футболе с друзьями в саду, совсем не обязательно его изучать. Все, что вам нужно сделать, это взять в руки мяч и играть так, как вы умеете. Если вы хотите научиться играть правильно, вступить в команду или попытаться достичь определенного уровня, вам придется научиться играть в футбол с нуля. Это занятие идеально подходит для мальчиков и девочек, детей, подростков, молодежи и даже активных взрослых.
Растяжка
Давайте начнем наше понимание футбола с определения важности регулярных упражнений на растяжку. Это очень важный момент для футболиста, потому что нужно быстро двигаться, делать резкие повороты, постоянно поворачивать голову и следить за другими игроками, внезапно останавливаться, падать. Если не делать растяжку и разминку перед игрой, можно серьезно травмировать себя.
Классический способ подготовки к футбольному матчу заключается в следующем:
- Совершите небольшую пробежку – отличный вариант разогреть все мышцы. Даже 5 минут бега трусцой будет достаточно, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам;
- Поделайте выпады, наклоны назад, вперед, вбок, вращение тела в поясе, выполните вращения ногами в тазобедренном суставе, поочередно, сначала левую ногу, потом правую. Не забудьте размять суставы стоп – поставьте ногу на носочек и вращайте ею вокруг воображаемой оси.
Разминка должна быть направлена в основном на ноги, нижнюю часть тела. Рекомендуется также сделать короткую разминку после матча.
Как работать с мячом
Главная задача и вызов футбола — научиться легко и красиво вести мяч. От того, как вы будете вести мяч по полю, контролировать его ногами, передавать другим игрокам и насколько точно вы будете бить в выбранном направлении, будет зависеть успех игры вашей команды.
Следует помнить, что основная задача студента — знать правила игры. Они просты:
- В каждой команде играет 11 человек или меньше;
- Нельзя касаться мяча руками, иначе противник будет быть «штрафной»;
- При выходе мяча за пределы поля бьется пенальти;
- Нельзя вести себя «грязно», толкаться, биться, ругаться с другими игроками;
- Игру должен наблюдать судья – человек, который идеально знает все правила и следит за честностью игроков;
- Официально футбольный матч длится 90 минут: 2 тайма по 45 минут и между ними перерыв, но не дольше 15 минут.
Существуют и другие правила, но для новичка достаточно помнить вышеперечисленные.
Сделать свою игру грамотной и интересной для зрителя можно, научившись обращаться с мячом. Давайте рассмотрим основные упражнения с этим спортивным снарядом.
Учимся набивать мяч
Одно из самых интересных упражнений, которое привлекает всех без исключения любителей футбола. Удар по мячу кажется довольно простым — нужно пнуть его ногой и постараться сделать так, чтобы он приземлился на вашу ногу, чтобы пнуть его еще раз. И делайте это как можно чаще. Почти все мальчики, выросшие в саду, практикуют это упражнение с детства и обычно могут выполнить его 10-20 раз. Практикуйте это упражнение, потому что оно не только красивое, но и полезное:
- Учитесь контролировать удар и полет мяча на нужную высоту. Бейте мяч центральной частью стопы, чтобы удар был максимально точным;
- Учитесь бить мяч согнутой в колене ногой. Это помогает больше контролировать его траекторию и не ударить слишком сильно.
Рекомендуется уделять упражнению около 10 минут в день, желательно перед тренировкой и игрой. Начать упражнение очень просто — опустите мяч на ногу и легонько пните его вверх, стараясь не уронить его на пол, а дать ему отскочить еще и еще немного.
Дриблинг
Если вас интересует, как играть в футбол точно и эффективно, вам следует практиковать движение под названием дриблинг. Этот современный термин обозначает довольно простую вещь — умение вести мяч по всему полю, перемещаясь и не выпуская мяч из рук. Для тренировки нужна ровная поверхность, поле без ям, выбоин и других неровностей. Сначала бегите медленно и отбивайте мяч поочередно одной и другой ногой. Он должен быть рассчитан так, чтобы мяч всегда находился перед бегущим игроком, не улетал слишком далеко и его не нужно было ловить. Однако его также не следует принимать за слабо отбитый мяч.
Выполняя упражнение, помните:
- Рекомендуется разрабатывать в упражнении обе ноги, но обычно даже у игроков есть одна «ведущая» нога, которой вести мяч оказывается проще;
- При первых успехах в дриблинге на малой скорости ее надо постепенно увеличивать. В итоге надо уметь вести мяч, даже бегая по полю на своей максимальной скорости;
- Высший пилотаж в упражнении – научиться вести мяч, не глядя на него под ноги, а оценивая обстановку на поле и следя за другими игроками.
С чего следует начинать обучение
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Некоторые из них быстрые, но недостаточно сильные. У одних хорошее зрение, у других — быстрое восприятие. Если сложить эти и другие особые способности вместе, то получится идеальный игрок. Но спорт начинается не с развития слабых сторон и даже не с выявления сильных сторон. Все это будет происходить во время тренировок.
Первая важная задача для начинающего футболиста — подружиться с мячом! Вам нужно найти удобное открытое пространство, получить мяч и играть с ним. Пинайте его, водите его, набивайте его. И это можно делать со всеми частями тела. Это не имеет никакого значения! Вы должны чувствовать мяч, понимать его потенциал, уметь «работать» с ним, не бояться мяча. Обучение начинается со знакомства с мячом. Любой хороший тренер скажет вам это. Поэтому свободная игра с мячом, предпочтительно на свежем воздухе, — самое подходящее место для начала.
Как освоить базовую технику футбола
Как хорошо играть в футбол, когда у тебя есть не только скорость, понимание игры и сила, но и мастерская техника! Подготовка игрока включает в себя обязательное развитие технических навыков. Вам нужно начать с основ. Прежде чем научиться хорошо играть в футбол, необходимо выполнить множество упражнений по пасу (приему, передаче), работе с мячом и стрельбе. Кому-то это может показаться менее увлекательным или даже скучным, но без прочного фундамента невозможно добиться прогресса.
Регулярная практика простых основ необходима для развития фундаментальной техники. Существует список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут новичкам заложить прочный технический фундамент. Никто не скажет вам, как правильно играть в футбол без технических навыков. Поэтому начните с этих упражнений.
Список упражнений для развития футбольной техники
Таким образом, вы наверняка будете знать, как играть в футбол в теории и даже на практике. Это хорошо! Оставьте правила игры для футбольных тренировочных игр. Теперь отработайте технику.
1 Научитесь принимать мяч.
Для этого упражнения необходима прочная бетонная или кирпичная стена. Станьте лицом к стене, ударите по мячу на 90 см в воздух и подождите, пока он отскочит. Вы должны принять возвращенный мяч, подняв ногу на высоту, которую вы визуально рассчитали, предполагая приблизительную траекторию возврата.
Вам не нужно бить по мячу, просто поднимите ногу и аккуратно примите его внутренней стороной стопы. Упражнение следует повторить несколько раз.
Количество игроков
Игры проводятся между двумя командами по 11 игроков в каждой, вратарь — один из двух команд. Если команда не явилась в составе не менее семи игроков, матч считается проигранным. В молодежных лигах игры часто проводятся между небольшими командами, что способствует планомерному развитию спортсменов.
Традиционно в турнирах ФИФА не допускается более трех замен за матч, но в связи с пандемией Футбольная ассоциация увеличила лимит до пяти — это правило утвердилось во многих соревнованиях. Игрок может выйти на поле только на линии середины поля и только после сигнала судьи. Мы уже писали о том, что происходит, когда вратарь получает красную карточку.
Экипировка
Все игроки должны быть одеты в майку, шорты, защитные щитки, носки и обувь. Носки должны полностью закрывать колодки. Прежде чем команды выйдут на поле, судья проверяет соответствие экипировки спортсменов правилам. Если во время игры у судьи возникают вопросы по поводу экипировки, игрок может быть удален с поля до решения проблемы.
Судья несет ответственность за игровое поле, и его слово — закон. Несогласие с судьей может привести к предупреждению или даже к удалению из игры.
