Отдохните во дворе частного дома, прогуляйтесь в парке, у озера или реки. Наслаждайтесь видами, звуками и запахами природы и позвольте ветру обдувать ваш нос.
Как не унывать в одиночестве и научиться быть счастливыми с самой собой
Некоторые люди от природы счастливы в одиночестве. Для других одиночество является большим испытанием. Но даже отчаянный экстраверт иногда может чувствовать себя одиноким из-за жизненных обстоятельств. Самое важное, что вы можете сделать, когда вам одиноко, — это наладить хорошие отношения с самим собой.
Следующие советы помогут вам не унывать от одиночества, а использовать это время, чтобы научиться быть счастливым.
Не злоупотребляйте соцсетями
Социальные сети сами по себе не опасны, но если вы чувствуете себя хуже после просмотра СМИ, чувствуете, что вы никому не нужны или что ваша жизнь хуже, чем у других, если вы злитесь или подавлены, то вам следует остановиться.
В социальных сетях люди не рассказывают обо всех нюансах своей жизни. Поэтому они понятия не имеют, что чувствуют на самом деле, даже если улыбаются на фотографии.
Многие фотографии в социальных сетях редактируются в Photoshop и Lightroom, поэтому и люди, и окружающая обстановка могут сильно отличаться от реальности.
Постарайтесь не заходить в социальные сети хотя бы в течение двух дней. Если вы обнаружите, что после перерыва переписка становится менее назойливой, установите для себя лимит: например, не более 15 минут в день.
Проведите время без телефона
Мобильные телефоны и социальные сети, безусловно, изменили представление об одиночестве. Можете ли вы действительно чувствовать себя одиноким, когда в любой момент можете позвонить или написать кому-то?
В моменты одиночества вы можете вдруг захотеть узнать, как поживает бывший одноклассник, с которым вы не виделись много лет.
Но лучше этого не делать. Ваша задача — сделать одиночество приятным, поэтому отключите телефон хотя бы на час.
Используйте это время, чтобы вернуться к себе и понять, каково это — быть одному.
Чтобы получить удовольствие, запишите, что бы вы хотели сделать в следующий раз, когда останетесь одни.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание с фруктами и овощами в ежедневном меню. Ежедневные прогулки и регулярные физические упражнения очень полезны. Старайтесь каждый день уделять хотя бы 30 минут физическим упражнениям на свежем воздухе. Много смейтесь — в том числе и над собой. Это пойдет только на пользу вашему здоровью.
Найдите хобби, которое вас интересует. Любите ли вы рисовать? Запишитесь на вечерний урок рисования. Любите ли вы спорт? Запишитесь на восточные танцы, бокс, йогу или просто фитнес. А еще лучше — запишитесь в клуб, который предлагает все интересующие вас занятия. А может быть, вы наконец-то хотите научиться плавать (учиться никогда не поздно!). Физические упражнения укрепляют тело и разум и помогают снять стресс.
Чтение книг
Проведите некоторое время в библиотеке. Вы можете подумать, что это бессмысленно, потому что «я не люблю читать». Дайте себе шанс. Вы не любите читать, потому что, скорее всего, еще не прочитали книгу, которая вас заинтересовала. Сходите в библиотеку, внимательно изучите книги и выберите несколько для чтения дома.
Чтение — это отличный способ не только уйти от проблем повседневной жизни, но и стать более творческим и открытым. Если у вас есть хобби или интерес, сходите в библиотеку и почитайте о нем побольше.
Тренажерный зал
Попробуйте записаться в тренажерный зал или спортивный клуб, который поможет вам укрепить тело и разум. Вы также можете присоединиться к церкви, организации по защите животных или хобби. Клубы и ассоциации дают вам возможность познакомиться с другими людьми с интересами, схожими с нашими.
Многие холостяки забывают о таких приборах, как пылесос или шкаф. Старайтесь содержать свою квартиру в чистоте. Квартира — это ваше личное пространство, и вы должны чувствовать себя в ней комфортно. Беспорядок не поможет вам достичь состояния расслабленности — даже если вы думаете, что это так. Вы также можете оснастить свои комнаты хорошими освежителями воздуха, ароматы которых вам нравятся. Это положительно скажется на вашем восприятии мира. Вы также можете использовать ароматические свечи. Все эти вещи сделают ваш дом теплее, и вы будете чувствовать себя лучше.
Страх общественного осуждения
Некоторые девушки считают, что с ними что-то не так, потому что у них нет мужчины, они боятся мнения окружающих, особенно родственников и друзей, и начинают всячески скрывать факт своего одиночества. Обычно эти мысли формируются под влиянием воспитания, социальных стереотипов и установок, которые диктуют женщине, как она должна жить.
В этом случае женщине, которая хочет быть счастливой без мужчины, важно работать над установлением личных границ, учиться мыслить независимо, полагаться на свои собственные потребности и не пытаться соответствовать кому-либо.
Отсутствие эмоциональной близости
Это более сложная причина. Женщина не может быть счастлива без мужчины, потому что у нее есть внутренняя потребность заботиться или быть заботливой, выражать или получать любовь, иметь чувство принадлежности к другому человеку.
Но существует множество других способов удовлетворения этих потребностей, например, общение с друзьями и родственниками, помощь нуждающимся, волонтерство или даже забота о животных. Не только в романтических отношениях можно выразить свою любовь и ответить на нее взаимностью.
Недавний разрыв с мужчиной
Чувства ностальгии и грусти — нормальная реакция женщины после развода. Она потеряла важную часть своей жизни, что также отразилось на ее физическом состоянии. Когда речь идет о расставании, даже если его инициатором является женщина, гормоны счастья в организме снижаются, а иногда мозг воспринимает расставание как настоящую боль.
Требуется время, чтобы перестроить свою жизнь, вернуть себе целостность личности и ощущение счастья.
Страх одиночества
Это происходит в разных ситуациях. Например, когда женщина никогда не жила одна, а теперь столкнулась с одиночеством и не знает, как себя вести. Она чувствует себя потерянной и пустой и беспокоится о том, как сделать так, чтобы нравиться людям.
Однако чаще всего этот страх проистекает из подсознательной мысли: «Я никому не нужен. Это сломленная потребность в принятии. Это происходит от травмы отвержения в прошлом и недостатка родительской любви. Эти девушки часто слышали критику, насмешки и уничижительные высказывания, например, от своих родителей: «Кому ты нужна?».
Чтобы быть счастливой как женщина, вам необходимо проработать психологические травмы, которые вы пережили, и сформировать достаточную самооценку, при которой женщина любит и принимает себя такой, какая она есть.
Психологическая зависимость от другого человека
В этом случае даже в отношениях женщина не может быть счастлива, потому что постоянно думает о том, что что-то случится и ее бросят. Одиночество ощущается как настоящее бедствие. Проходит много времени, прежде чем женщина смиряется с расставанием, и она пытается вернуть бывшего возлюбленного или найти нового.
Чтобы лучше понять себя, обрести уверенность в своих силах, оценить свои положительные качества и внутренние ресурсы, которые помогут вам создать ту жизнь, которую вы хотите, я приглашаю вас на курс «Сильная женщина» в Академии Сознательного Мышления. Здесь вы не только узнаете, как поддержать себя, но и найдете благоприятную атмосферу в кругу единомышленниц и получите новые знания.
Пять принципов счастливой жизни
Чтобы понять, как быть счастливой женщиной без мужчины, достаточно внедрить в свою жизнь пять принципов, которые помогут вам наслаждаться каждым днем.
Цените свои преимущества
Женщине необходимо проанализировать свое одиночество в позитивном контексте, что означает записать все положительные аспекты одиночества. Это может быть:
- большое количество свободного времени, которым она может распоряжаться;
- возможность самостоятельно принимать решения;
- отсутствие необходимости спрашивать разрешение у мужа, на что потратить деньги или можно ли поехать на встречу с друзьями;
- возможность самостоятельно организовать свой быт и не обслуживать потребности другого человека;
- отсутствие необходимости быть слабой для мужчины, если она этого не хочет;
- возможность поехать в командировку или на отдых без беспокойства о чувствах возлюбленного.
Расширяйте социальный круг
Общение — важная часть жизни. Доверительные отношения дают женщине поддержку, возможность делиться чувствами и новой информацией, обмениваться опытом, чувствовать себя нужной и иметь возможность влиять на других.
Чтобы женщина была счастлива без мужчины, важно расширять свой круг общения и не ждать, пока реальность приведет ее к интересным, поддерживающим и преданным людям. Женщине нужно быть активной самой, делиться позитивными чувствами, помогать людям, знакомиться с новыми людьми.
Чтобы достичь этого, вам необходимо узнать секреты того, как быть обаятельным, показать свою привлекательность и преодолеть свои запреты.
Получайте яркие впечатления
Чтобы быть счастливой в одиночестве, важно, чтобы женщина не ограничивала свою жизнь четырьмя стенами дома, работой и продуктовым магазином. Женщина должна организовать свою повседневную жизнь так, чтобы хотя бы раз в день испытывать моменты настоящей радости и удовольствия, и для этого ей не нужны отношения с мужчиной.
Женщина должна понять, что доставляет ей удовольствие, и сосредоточиться на этом. Ощущение счастья возникает благодаря выработке дофамина, окситоцина и серотонина. Чтобы получить их, вам необходимо:
- стремиться к исполнению своих даже маленьких желаний, например, покупке нового красивого платья или получению комплиментов;
- получать новую информацию, читая книги или проходя различные курсы по саморазвитию, освоению новой профессии;
- радоваться мелочам – улыбке ребенка, хорошей погоде, успешному завершению работы;
- заниматься созданием чего-то нового, творческой деятельностью;
- обнимать близких, быть с ними в контакте;
- встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки;
- найти увлечение или хобби, которое вызывает страсть, искренний интерес;
- учиться созерцанию природы, предметов искусства;
- заниматься спортом, йогой, медитацией, танцами;
- больше смеяться;
- помогать другим людям, занимаясь волонтерской деятельностью или благотворительностью;
- выражать благодарность другим, хвалить их;
- добиваться поставленных целей, получать заслуженную награду за свой труд;
- практиковать методы релаксации;
- больше бывать на природе, гулять.
Управляйте своей жизнью
Чтобы понять, как быть счастливой женщиной без мужчины, нужно взять на себя ответственность за свою жизнь и принять как факт, что быть счастливой зависит только от вас. Женщина должна начать планировать предстоящие праздники и каникулы, оценить свою жизнь и перестать делать то, что ей не нравится.
