Люди склонны концентрировать свое внимание на плохом. Большинство людей чаще всего вспоминают моменты, когда они испытывали стыд, поражение, разрыв и боль.
Как спасти брак: 10 практических шагов, которые помогут сохранить отношения
Полезные советы
Мужчины и женщины, которые связывают себя узами брака, намереваются жить долго и счастливо — все остальное было бы странно, не так ли? Но только положительные герои сказок живут долго и счастливо.
Реальные люди разводятся, разводятся и разводятся навсегда. Кажется, что причин для этого несколько, хотя на самом деле их не так много.
И именно поэтому во многих случаях отношения можно спасти — на радость всем, даже тем, кто еще недавно хотел расстаться. Если вам кажется, что ваши отношения умирают, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы спасти положение.
Причины, которые приводят к разрыву отношений
fizkes/Getty Images Pro
Во-первых, давайте поговорим о том, почему вы расстались. Это довольно просто, скажете вы. В большинстве случаев так оно и есть:
— нехватка денег,
— отсутствие жилья,
— чувства, которых больше нет,
— дурное влияние подруг или парней и множество других причин.
Не говоря уже о «различиях в темпераменте» — причина, которую часто называют, не понимая, насколько она нелепа. На самом деле, истинные причины не так уж тривиальны и материальны. Вот они, настоящие виновники неудач в браке:
— Пренебрежение,
— отсутствие навыков общения.
Попробуйте поспорить, и у вас ничего не получится! А для тех, кто все еще сомневается, что браки распадаются чаще всего по этим причинам, рассмотрим, как каждая из них может повредить супружеским отношениям.
Лень
Наверное, каждый готов принять тот факт, что межличностные отношения — это довольно сложная материя, над которой нужно постоянно работать. Было бы неплохо, если бы в определенном возрасте мы проходили специальную школу, из которой выходили бы со знанием того, что в любых отношениях мы ведем себя на сто процентов правильно.
Каспарс Гринвалдс
Но такой школы не существует (базовые элементы семейного воспитания, предлагаемые сейчас в средней школе, в настоящее время нельзя воспринимать всерьез). Именно поэтому довольно внушительное количество браков в нашей стране (да и во всем мире) заканчивается разводом.
Теперь рассмотрим лень.
Нет, не лень, которая мешает работать, потому что можно быть трудоголиком до мозга костей, а лень работать над своими отношениями. Что мешает нам учиться на ходу, извлекать правильные уроки и делать правильные выводы не только из ошибок других, но даже из своих собственных? Разве семейные отношения не стоят того, чтобы их взращивать и развивать с большим трудом и усилиями?
Чтобы достичь чего-то по-настоящему ценного и надежного, всегда нужно много и с максимальной отдачей работать. Это относится и к семейной жизни, ведь сам брак — это лишь первый маленький шаг на пути к счастливой и крепкой семье.
И если не сделать все возможное, чтобы сохранить отношения в браке, то они разрушатся, как бумажная башня на ветру.
Эгоизм
nd3000/Getty Images Pro
Все люди в той или иной степени склонны к эгоизму. Однако когда речь идет о том, чтобы найти наиболее комфортный для обоих партнеров способ совместной жизни в браке, эгоизм даже одного из них может стать большой проблемой. Ведь в супружеских отношениях абсолютно неправильно преследовать только свои интересы.
Как сохранить отношения без того, чтобы обращаться к психологу
Для нашего мужа психолог тоже постепенно перестает быть игрушкой — и это хорошо. Давайте рассматривать психологов как элемент той самой отсутствующей школы брака, о которой мы говорили выше. Поэтому нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет нам все объяснить.
Но действительно ли мы можем обойтись без психолога, если всерьез намерены спасти развалившиеся отношения?
Дин Дробот
Прежде чем получить ответ на этот вопрос, вам следует задать себе другой вопрос: Готовы ли оба партнера прилагать столько же усилий, чтобы спасти свои отношения? К сожалению, часто происходит следующее: даже если мужчина и женщина чувствуют себя несчастными в браке, один из них обязательно будет несчастнее.
И когда такие отношения затягиваются, легко потерять надежду. Но даже в этом случае отношения можно не только спасти, не только вернуть им первоначальную привлекательность для обоих партнеров, но даже значительно укрепить. Однако для этого необходимо приложить немало усилий.
Оба партнера не всегда готовы работать вместе над этой проблемой. Точно так же оба партнера могут не желать привлекать психолога к решению своих проблем (что, кстати, может быть связано и с нежеланием тратить деньги на регулярные консультации).
Однако такой подход удивляет:
Если у вас проблема с водопроводом, вы готовы потратить деньги на водопроводчика; если у вас проблема с зубами, вы готовы потратить деньги на зубного техника.
fizkes/Getty Images Pro
Так что же мешает вам потратить деньги на психотерапевта, если у вас и вашего партнера схожие психологические проблемы? Неужели починка унитаза или замена коронки — более приоритетная задача, чем спасение разрушающейся семьи?
Как бы то ни было, если вы оба не готовы нанимать психолога для решения своих проблем, но готовы работать над спасением отношений самостоятельно, вам следует придерживаться следующего алгоритма.
Кстати, если совсем упростить подход, то примерно так же будут действовать и психологи — по крайней мере, на первых порах.
1. Взгляните на ситуацию со стороны
Для танго нужны два партнера — знакомая фраза, правда? Другими словами, за проблемы в отношениях партнеров редко полностью отвечает только мужчина или женщина.
Вот почему вы (да-да, вы оба!) должны оценить уровень опустошения, если можно так выразиться. В конце концов, только вы и ваш партнер можете знать, насколько запущена ситуация, как далеко вы отдалились друг от друга, какие искры отношений, которые держат вас вместе как семью, вы еще сохранили.
Syda Productions
Вам не обязательно идти к психологу, но именно этот вопрос специалист задаст вам в самом начале, чтобы вам потом было легче справиться с ситуацией. Вот что произойдет: Вам придется разобраться с проблемой здоровья и справиться с ней:
Как понять, что отношения изжили себя
Каждая пара может пережить кризис в своих отношениях. Но бывает невероятно трудно понять, когда пришло время расстаться. Нет никакой определенности: стоит ли еще больше стараться сохранить отношения, или уже нет смысла «пинать дохлую лошадь» и пора расстаться?
Еще вчера я хотела собрать вещи и переехать к родителям, а сегодня чувствую, что жить больше не для чего. Так что же нам делать? Один из способов — составить список плюсов и минусов и взвесить, что перевешивает. Согласно исследованию 2018 года, большинство людей способны составить список причин, по которым они могут уйти — и остаться.
447 участников исследования ответили на вопросы о своих отношениях. На основе ответов исследователи определили 27 наиболее распространенных причин остаться — и 23 причины расстаться. Наиболее часто упоминались следующие преимущества и недостатки:
✅ эмоциональная и физическая близость
⛔️ разрушенное доверие
⛔️ Несовместимость с вашим партнером (ценности, характер, цели и образ жизни).
В этой статье вы узнаете, как выяснить, стоит ли сохранять отношения.
Следующие признаки указывают на то, что отношениям, скорее всего, пришел конец:
- вы живете разными интересами и даже параллельными жизнями
- вы избегаете делиться с партнером своими чувствами и проблемами
- в отношениях утрачены близость и доверие
- вы стараетесь как можно меньше взаимодействовать с партнером
- вы постоянно испытываете друг к другу раздражение или даже презрение
- вы постоянно критикуете и обвиняете друг друга
- в отношениях накопилось много взаимных обид и неразрешенных конфликтов
- вы с трудом находите плюсы в отношениях
- в отношениях вы чувствуете неуважение к себе
- вы больше не испытываете сексуального желания друг к другу
- из отношений пропала тактильность: вы стараетесь друг к другу вообще не прикасаться
- вы ощущаете себя одиноко, и это чувство только усиливается
Важно определить, связаны ли чувства неудовлетворенности, разочарования и депрессии именно с отношениями. То, как вы относитесь к своему партнеру, зависит не только от того, что происходит между вами, но и от многих внешних и внутренних факторов.
При депрессии, например, вы часто теряете чувство значимости и присутствия не только себя, но и близких вам людей, снижается либидо. А проблемы на работе могут поглощать все внимание и энергию человека, и тогда отношения становятся «запущенными» и могут даже раздражать. Но не всегда легко отделить влияние других жизненных факторов, и иногда они могут пошатнуть доверие в отношениях. Тогда у вас создается впечатление, что любимый человек недостаточно поддерживает вас или что это он даже доставляет вам неприятности.
Что заставляет оставаться вместе
Результаты долгосрочного исследования, начатого в 2009 году, показывают, что чем дольше вы были вместе, тем меньше вероятность разрыва.
60 % одиноких пар, которые были вместе менее двух месяцев в первой волне исследования, уже через год снова расстались. Однако после того, как отношения «закрываются» в течение года, вероятность расставания начинает снижаться. Через 5 лет вероятность расставания составляет 20%, а через 15 лет — чуть более 10%. Для супружеских пар вероятность прекращения отношений еще ниже. Исследователи объясняют это тем, что брак — это взаимное обязательство, которое труднее нарушить.
Иногда люди остаются в отношениях, даже если кажется, что ничего хорошего их больше не связывает. Родственники и друзья пытаются вмешаться, но не могут ничего изменить. В конце концов, они прекращают попытки, и добровольные «узники» становятся еще более изолированными. Но если понять, что мешает отношениям и почему их так трудно прекратить, можно найти в себе силы сделать шаг к освобождению — или смысл остаться.
Чтобы было понятно, мы не говорим здесь о жестоких отношениях (о которых мы подробно писали в этой статье) или о ситуациях, когда люди остаются вместе, потому что не могут жить отдельно, например, по материальным причинам.
Созависимость
Иногда это не мысль «Я не могу без него», а «Он не может без меня». Например, если партнер страдает от зависимости, травмы или психического заболевания. Человек чувствует, что не может обойтись без своего партнера.
Разорвать такую связь очень трудно, даже если от нее страдают оба партнера. Парадоксально, но все «попытки искупления» обычно имеют обратный эффект: партнер созависимого человека только глубже погружается в свои проблемы.
Это происходит потому, что отношения буквально основаны на созависимости. Когда проблемы исчезают, нет причин оставаться с другим человеком. Поэтому оба бессознательно поддерживают эту болезненную конструкцию.
Большие вложения
Партнеры, которые были вместе много лет, вложили в свои отношения много сил, времени и энергии. Вполне естественно, что все это не должно быть «напрасным». Еще сложнее принять решение о раздельном проживании, когда за это время появились дети, совместное имущество и бизнес. В такой ситуации иногда кажется, что счастье далеко не главное, но необходимо сохранить семью, привычный уровень жизни и выполнить свои обязательства перед любимым человеком.
Страх перемен
Люди склонны бояться перемен в жизни и предпочитают неизвестность знакомой ситуации, даже если она их давно не удовлетворяет. «Известные зла» известны, уже понятно, как с ними бороться. Альтернативы — одиночество или поиск нового человека — могут показаться очень страшными, даже невыносимыми.
Контрасты и противоречия
Иногда человек может быть одновременно счастлив и несчастлив в отношениях. В целом, болезненные взаимодействия иногда сопровождаются моментами исключительной близости и понимания. Эти моменты могут быть краткими и редкими, но ради них человек продолжает надеяться, что у отношений еще есть шанс. Кажется, например, что только партнер знает, как утешить человека в стрессовый момент. И вообще — что после всего, через что вы прошли вместе, никто и никогда не узнает вас лучше. Или что ваши отношения с партнером в целом не самые лучшие, но при этом вы оказываетесь отличным родителем или коллегой. Даже если человек убежден, что это настоящая и единственная любовь всей его жизни, он будет пытаться сохранить отношения любой ценой.
Как расстаться: 7 полезных советов
Каждый человек заслуживает здоровых и счастливых отношений, где его ценят и уважают. Если вы понимаете, что ваши отношения с другим человеком больше не будут такими, возможно, пришло время двигаться дальше.
Если вы решили, что так будет лучше для вас, помните, что не существует единственно правильного способа расстаться: Каждый человек и каждые отношения разные. Это также не будет безболезненным: даже если оба человека внутренне готовы к этому, расставание, скорее всего, станет ударом и будет тяжелым и болезненным в течение некоторого времени. Важно помнить об этом
Подготовьтесь к разговору
Когда вы планируете прекратить важные для вас отношения, вполне нормально испытывать стресс, беспокоиться о том, как отреагирует ваш партнер и как разрыв изменит вашу жизнь. Стресс может быть тем сильнее, чем больше вы готовитесь к этому шагу или откладываете его. Поначалу это может показаться невозможным, но если быть готовым, то неловкий разговор станет легче для вас обоих.
Выберите время для разговора так, чтобы никто не торопился и у вас была возможность спокойно поговорить. Неприятные новости лучше сообщать наедине, но если вы опасаетесь, что человек может отреагировать неадекватно, лучше поговорить в общественном месте — например, в кафе.
Будьте честны, но бережны
Люди обычно хотят знать, почему вы с ними расстаетесь. Важно не превратить разговор в очередной спор, избежать критики и обвинений, а также не задеть самооценку и самоуважение вашего партнера. Важно сохранять спокойствие, говорить о себе и своих чувствах, а не о поведении партнера, и выражать свои мысли. Старайтесь избегать клише типа «Это не твоя вина, это моя вина».
⛔️ «Все в тебе меня злит».
✅ «Я в основном негативно отношусь к нашим отношениям».
⛔️ «У нас сто лет не было секса».
✅ «Я не думаю, что мы сексуально совместимы».
Не вовлекайтесь в спор
Если расставание стало неожиданностью для вашего партнера, он может жаловаться, спорить и приводить аргументы, почему вы должны остаться вместе. Однако если вы решили прекратить отношения, подобные обсуждения или очередные попытки примирения лишь отсрочат неизбежное. Важно дать понять, что вы приняли решение и хотите его придерживаться.
Будьте эмпатичны
Выразите свою печаль и боль по поводу разрыва, но также расскажите о том хорошем, что принесли вам эти отношения. Прекращение отношений — это очень больно и обидно. Найдите в себе силы немного смягчить удар, вспомнив хорошие времена, которые вы провели вместе.
Обсудите детали
Поговорите о том, как вы будете расставаться. Например, как вы будете жить отдельно, как будете делить имущество, с кем останутся дети и домашние животные. Также стоит поговорить о контактах. Не обещайте «остаться друзьями», если у вас еще остались чувства друг к другу — такая возможность возникнет не сразу. Требуется время и внутренняя готовность сменить романтические отношения на дружеские или приятельские. В начале может быть полезно ограничить ваше общение.
Не демонизируйте
Старайтесь не обвинять другого человека во всех его грехах. Никто не совершенен — и вы, вероятно, тоже не все делали правильно. Если вы сделаете своего бывшего «плохим парнем», это не поможет вам справиться с расставанием, а только усилит негативные чувства. Возможно, он действительно сделал что-то плохое по отношению к вам — например, изменил вам. Но чтобы двигаться дальше, вам нужно разобраться со своими чувствами, а не зацикливаться на том, какой он ужасный человек.
Почему мы расстаемся
- Несходство характеров. Явному интроверту будет сложно с ярко выраженным экстравертов, а человеку, который любит поговорить, с тем, кто предпочитает тишину.
- Бытовые привычки. Даже мелочи могут начать раздражать, если они происходят изо дня в день. Готовы ли вы мириться с тем, что муж разбрасывает носки или жена ест конфеты в кровати?
- Несовпадение интересов. Если нет общих интересов и хобби, супругам будет сложно поддерживать отношения на протяжении многих лет.
- Отсутствие общих планов и целей. Любые совместные цели делают отношения более крепкими и надежными.
- Влияние со стороны. Даже самые крепкие отношения можно разрушиться, если друзья или родители постоянно говорят гадости про партнера. Со временем человек перестает сопротивляться и сдается под внешним давлением.
- Неверные представления. Массовая культура и художественная литература формирует в нас представление о том, какими должны быть нормальные отношения и какие роли в них играют муж и жена. Если реальность не соответствует нашей фантазии, мы не можем преодолеть кризисы и предпочитаем разорвать отношения, если они не соответствуют нашим ожиданиям.
Желание быть лучшей версией себя в начале отношений также приводит к разрыву. Если эти качества не становятся частью нашей личности, со временем нам становится все труднее играть выбранную роль, поэтому мы постепенно отказываемся от нее. В результате партнер с удивлением обнаруживает, что начал отношения с совершенно другим человеком, и разрывает их.
Как сохранить отношения с любимым
Основная проблема добрачных отношений — несоответствие ожиданий и реальности, неумение идти на компромисс и чисто бытовые трудности, с которыми сталкивается каждая новая пара. Чтобы сохранить отношения с девушкой или молодым человеком на долгие годы, нужно следовать нескольким простым правилам:
- Партнер не умеет читать мысли, поэтому если вам что-то не нравится, нужно проговаривать это вслух. Старайтесь использовать Я-сообщения, чтобы ваши мысли не выглядели как претензия.
- Идите на уступки. Не нужно всегда добиваться своего и постоянно доказывать свою правоту. Лучше искать компромиссы и варианты, которые устроят всех. Но помните, что уступки должны быть взаимными.
- Устанавливайте правила. Они помогут упорядочить жизнь. Кроме того, если вы договоритесь заранее, кто и за что отвечает, потом нельзя будет сказать, что «я не знал», «ты не говорил», «мы так не договаривались».
- Ищите позитивные моменты в любой ситуации. Чем больше позитива в отношениях, чем больше положительного мы видим в партнере, тем проще нам сберечь любовь.
Способность идти на компромисс и уступки, умение прощать друг друга и видеть прошлые недостатки в целом влияют на долговечность отношений. Однако этими качествами должны обладать оба партнера. Если один человек все время прощает и закрывает глаза, а другой — нет, отношения обречены.
Важно: Оба партнера несут ответственность за отношения, поэтому оба должны поддерживать отношения и работать над ними. Если одного из двух партнеров все устраивает, с этим ничего нельзя поделать.
Как поддерживать отношения в браке
Главная проблема брака — рутина, потеря общего языка и привычка одного к другому. Это необходимо для того, чтобы сохранить семью в долгосрочной перспективе и не стать чужими друг другу:
- Устраивать себе свидания.
- Говорить друг другу комплименты.
- Искать новые общие интересы.
- Говорить друг с другом о чувствах и мыслях.
- Строить планы и воплощать их в жизнь.
- Вместе пробовать новое.
Еще одна важная проблема, с которой сталкиваются супруги, воспитывающие детей, — это синдром опустевшего гнезда. Долгое время семейная жизнь подчинена интересам ребенка — родители жертвуют собой и своими интересами ради того, чтобы ребенок появился на свет. Но когда ребенок вырастает и покидает родительский дом, в семье возникает пустота.
Отчасти эту пустоту заполняют внуки, но это не решает проблему — это лишь откладывает ее на некоторое время. Чтобы не оказаться в разбитой трясине, когда дети вырастут, постарайтесь найти возможность участвовать не только в воспитании детей, но и в своем собственном развитии.
Обычно считается, что обращение к специалисту по отношениям — признак слабости. Однако на самом деле это свидетельствует о зрелом отношении и готовности обратиться за помощью для решения проблемы. Поэтому если вы не можете решить проблему самостоятельно, лучше доверить ее специалисту.
Персональный пакет для круглосуточной телефонной связи с российскими врачами
Семейный пакет для круглосуточной телефонной связи с российскими врачами
Максимально неограниченный телефонный контакт с российскими врачами 24 часа в сутки
Отдыхать друг от друга
Старайтесь не «вешаться», больше общайтесь с друзьями, любимыми, найдите увлечения, которые помогут вам снова найти свои ресурсы. Дистанцируясь друг от друга, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны и снизить накал своих чувств.
Когда вы спорите, бросаете друг другу вызов, ваше внимание сосредоточено на том, чего вы хотите. Чтобы лучше понять своего партнера, постарайтесь поставить себя на его место. Постарайтесь увидеть ситуацию его глазами и предположить, что он чувствует.
Подумайте об этом, а затем честно скажите: «Когда я так поступил, возможно, ты почувствовал, что…». Таким образом, вы встанете на сторону партнера и позволите ему открыться вам. Он почувствует, что вы слушаете и понимаете его, и сам попытается понять вас.
Поговорить по-настоящему
Для этого не нужно нападать друг на друга, а спокойно поговорить:
- сказать, что не устраивает каждого из вас;
- прояснить, почему так происходит, постараться понять чувства партнера;
- объяснить почему для тебя важно это изменить;
- принять совместное решение – не ставьте ультиматумы, а договаривайтесь, ищите компромисс.
Иногда бывает трудно выполнить все 4 шага, потому что пара уже на начальном этапе превращает переговоры в спор.
Чтобы избежать этого, попробуйте подойти к вопросу по-другому и превратить его в игру. Кто первым повысит голос, тот и проиграл. Определите, что должен сделать проигравший. Сводите победителя в ресторан, приготовьте ему ужин и т.д.
Начать с себя
Попытки заставить партнера чувствовать себя лучше обычно не приводят ни к чему хорошему. Наоборот, это один из факторов, который приводит к разрыву отношений. Поэтому лучше начать с себя, а не с партнера.
Если вам удалось провести честный разговор, вы уже знаете, что для него важно, чего он хочет. Сделайте первый шаг навстречу любимому мужчине. Старайтесь меньше спорить, больше подбадривать его, уделять ему внимание. Дайте ему понять, насколько важны для вас ваши отношения.
Если мужчина любит вас, он обязательно настроится на вас. Ваше спокойное настроение позволит ему отпустить свою защиту, сделать признание, признать свои ошибки. Он будет стараться все исправить. И в отношения вернутся близость, доверие и любовь.
