Пища — это энергия. Но общение с другими людьми — это тоже энергия, которая влияет на нас и формирует нашу личность. Поэтому для того, чтобы изменить себя, люди начинают задумываться о качестве окружающей среды и менять ее:
Как стать лучшей версией себя: 10 простых шагов
У каждого человека есть потенциал для развития, но не каждый готов целенаправленно работать над собой. Некоторые люди не имеют мотивации, а другие просто не осознают, какие возможности для самосовершенствования перед ними открыты. Сегодня мы поговорим о том, как вы можете стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуя себя в самых важных областях.
Даже небольших усилий достаточно, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму, стать умнее, добрее и интереснее для окружающих. Записывайте и выполняйте 10 советов из этой статьи каждый день, и вскоре вы станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с вами прорабатываем. Давайте начнем!
Делайте добрые дела
Это один из самых важных шагов на пути к самосовершенствованию. Бескорыстная помощь другим, даже совершенно незнакомым людям, позволяет вам по-другому взглянуть на мир и наполнить окружающую вас действительность позитивными чувствами.
Делайте добро всегда, когда можете. Например, если вы видите на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь помочь ей. Или возьмите за правило, например, отдавать вещи, которые вы не носите, тем, кто в них нуждается.
Научитесь говорить «Нет!»
Это правило не противоречит предыдущему. Если у вас репутация доброго и отзывчивого человека, найдутся люди, которые попытаются воспользоваться этим. Чтобы защитить себя, вы должны научиться отвергать слишком назойливых людей.
Мотивация — лучший двигатель для самосовершенствования. А постановка и достижение целей — один из лучших способов мотивировать себя. Помните, что цели должны обладать такими характеристиками, как:
- Конкретность. Необходимо точно понимать, к чему вы стремитесь. Цели вроде «Хочу разбогатеть» не работают.
- Измеримость. Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.
- Достижимость. Не нужно путать цели с несбыточными мечтами.
- Конечный срок. Жесткие временные рамки неплохо дисциплинируют.
Если поставленная вами цель соответствует вышеперечисленным условиям, ее достижение станет сильным мотиватором для постоянного саморазвития.
Как стать лучше и изменить не только себя, но и свою жизнь
Может ли человек измениться до неузнаваемости? Простые советы, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
Содержание:
Желание стать лучше — это естественная психологическая потребность человека. Если его нет, личность не только не развивается, но и начинает деградировать, развивается чувство бессмысленности и пустоты, а изменения в личности ведут к изменениям в жизни. Может ли человек измениться? Как он может это сделать? С чего следует начать?
10 советов, как измениться в лучшую сторону
Чтобы кардинально измениться и стать лучше, психологи советуют проанализировать самые важные сферы жизни, чтобы улучшить их экологичность, то есть их качество. Если вы приведете свою жизнь в порядок, вы заметите, что начнете меняться уже через несколько месяцев.
Информация, которую вы получаете
В каждый момент своей жизни люди наводнены информацией — когда они сидят в социальных сетях, читают новости, болтают с соседом, идут на работу, знакомятся с новыми людьми. Но мы редко задумываемся о качестве этой информации. Еще реже мы можем оценить, насколько сильно он влияет на нас, потому что сознание — это процесс отражения внешней реальности. Каждое событие, которое происходит с нами, влияет на нашу личность, даже если это просто новость, которую мы прочитали.
Информация, которую мы получаем, влияет на наш эмоциональный фон, настроение, уровень развития, гибкость и скорость мышления. По этой причине многие люди инициируют внутренние изменения, улучшая качество информации, которую они получают ежедневно.
Есть несколько советов о том, как это сделать:
Во-первых, выберите жанры, которые вас интересуют. Ваша задача — привить любовь к чтению. Со временем расширяйте свои литературные предпочтения и переходите к более сложным произведениям.
- Позаботьтесь об экологичности новостного контента.
Во-первых, ограничьте время, в течение которого вы их принимаете. Например, выберите время, когда вас интересуют новости, а остаток дня посвятите другим занятиям. Во-вторых, подписывайтесь только на проверенные источники, которые серьезно относятся к своей работе.
Помните, что новости должны предоставлять информацию, а не вызывать эмоции. Если вы видите статью, в которой используются откровенные заголовки типа «Ужасные новости для всех, кто…», «Если вы не можете сделать это сейчас, то…», «Крах экономики…», то, скорее всего, это не очень хороший источник информации.
Научитесь ограничивать время, которое вы проводите в социальных сетях или за просмотром телевизора и сериалов. В идеале, у вас должен быть хотя бы один день, когда вы полностью свободны от них.
Просмотрите свои подписки. Отбросьте мусор, негатив в пользу полезного, интересного, необходимого, позитивного.
Недостатки, которыми вы обладаете
Еще один способ измениться — работать над собой. Каждый человек обладает как положительными, так и отрицательными качествами. Вопрос в том, чего больше.
Некоторые качества невозможно изменить, но люди с нормальной самооценкой учатся принимать их и не испытывать из-за них комплексы неполноценности. Для этого нужно уметь принимать и любить себя. Некоторые черты вообще не стоит менять, потому что они делают вас индивидуальностью и воспринимаются как недостатки только из-за неуверенности в себе.
Но подавляющее большинство негативных черт характера можно изменить. Чтобы добиться этого, необходимо следовать простому плану:
- выпишите все свои недостатки, от которых вы хотите избавиться раз и навсегда;
- сформулируйте аргументированную позицию, почему вы хотите от них избавиться, то есть оцените, насколько негативно они влияют на вашу жизнь и на вас;
- выберите одну отрицательную черту своего характера и составьте план избавления от нее – продумайте ежедневные шаги, а также простые техники, которые вам в этом помогут;
- не переходите к следующему недостатку, пока вы полностью не избавились от предыдущего, не хватайтесь за всё подряд, ведь у вас может не хватить на это ресурсов.
Как стать лучшей версией себя
С психологической точки зрения все эти советы чрезвычайно полезны. Но почему, решив измениться, большинство людей быстро сдаются и возвращаются к привычному образу жизни? Это самодисциплина или сила воли? А что, если их там нет? Действительно ли можно измениться? К счастью, это так.
Каждый человек способен измениться. Но чтобы это произошло, важно, чтобы это желание действительно было внутри вас. Цели, навязанные другими, советы о том, как правильно жить, списки распорядка дня — все это внешние мотиваторы. Нет ничего лучше этой внутренней потребности, которая придаст вам энергии и поможет преодолеть трудности, инертность и неуверенность.
Поэтому, если вы хотите измениться до неузнаваемости, вам необходимо полностью изменить свое мышление как ментально, так и эмоционально. Простой способ сделать это — развивать внимательность. Это качество позволяет вам всегда видеть правильный путь и ставить правильные цели. Когда вы осознаете это, вам больше не нужны будут советы других людей о том, как стать другим человеком — вы сами будете знать, как стать лучше и выбрать свой собственный путь.
Если вы хотите узнать больше о том, как начинается осознание и как вы можете реально изменить свою жизнь, запишитесь на мой бесплатный интенсивный курс «Кто такая сильная женщина и почему она остается жертвой». За два дня интенсивного тренинга вы обретете новую перспективу, поймете, как начинается трансформация, и осознаете, как вы можете реализовать себя в любви, материнстве, карьере и творчестве.
Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, вы должны начать с изменения своего сознания, потому что именно оно привело вас туда, где вы находитесь сегодня. Но это также и то, что поможет вам кардинально изменить завтрашний день.
Выучите новый язык.
Сейчас русский язык — не единственный язык в мире.
Изучение нового языка также полезно, если вы хотите путешествовать по миру или знакомиться с новыми людьми. Вы можете начать с изучения английского, испанского, китайского, японского или какого-либо другого языка.
Изучение языка — это захватывающий навык, который открывает вам доступ к другим культурам.
Владение двумя языками вместо одного имеет очевидные практические преимущества в глобализированном мире, но ученые также доказали, что двуязычие делает вас умнее.
Согласно различным исследованиям, двуязычие оказывает мощное воздействие на мозг, улучшая неязыковые когнитивные навыки и даже защищая от слабоумия в пожилом возрасте.
Найдите новое хобби.
Подумайте о том, что вы хотели сделать, но не сделали.
Вы хотели научиться играть в теннис? Тогда начните прямо сейчас.
Вы хотели научиться играть в шахматы? Вы можете сделать это сейчас.
Существует множество хобби, таких как фехтование, гольф, скалолазание, футбол, гребля на каноэ или катание на коньках, которыми вы можете заниматься.
Это также может быть хобби для отдыха, например, гончарное дело, итальянская кухня, танцы, виноделие, веб-дизайн и т.д. Д.
Последние исследования еще раз подтверждают, что вы можете повысить свой потенциал и общий интеллект.
И с помощью определенных увлечений и техник мы можем заставить наш мозг создать новые нейронные пути, которые позволят ему работать быстрее, сохранять больше информации и работать на более высоком уровне.
Пройдите новые курсы.
Занятия — это отличный способ получить новые знания и навыки.
Сегодняшние технологии хороши тем, что существует множество курсов, которые можно пройти онлайн. Чтобы узнать что-то новое, не обязательно посещать физический класс. Некоторые из них даже бесплатны!
Это не обязательно должен быть длительный курс — вы также можете посещать семинары или тренинги, где вы узнаете что-то новое.
Волевые качества
За достижение целей отвечает сфера мотивации и силы воли. Если она плохо развита, человек вряд ли добьется успеха в жизни и станет сильной и влиятельной личностью. Лень, инертность и апатия всегда будут отбрасывать его назад. Можно иметь от природы прекрасные способности, но не уметь их использовать.
Поэтому силу воли необходимо постоянно тренировать. К счастью, она вполне поддается дрессировке. Начните тренировать эту невидимую мышцу уже сегодня, и вскоре вы заметите положительные изменения.
Формируйте полезные привычки
Привычка — это действие, которое выполняется автоматически и не требует много времени и энергии. Мы не задумываемся о том, как чистим зубы, как открываем дверь ключом или как переключаем передачи за рулем автомобиля. Мозг работает по стандартному алгоритму с минимальным участием сознания или вообще без него.
Большинство привычек формируются спонтанно — мы просто заучиваем повторяющиеся действия. Тот же принцип можно применить и к выработке привычек с помощью силы воли. Сначала вы сознательно заставляете себя регулярно выполнять нужное и полезное действие, а затем это действие начинает выполняться само собой, вашими же руками.
Если вы не знаете, с чего начать, воспользуйтесь шпаргалкой по здоровым привычкам:
- выпивать по 2 литра воды в день;
- вести дневник;
- читать книги перед сном;
- бегать по утрам;
- вести учет расходов.
Выберите привычку и внедрите ее в свою жизнь. Чтобы не забыть, сделайте напоминание в телефоне и повесьте стикеры на видных местах. По данным психологов, для формирования новой привычки требуется 21 день. Не давайте себе никаких отгулов в течение этих трех недель.
Когда вы почувствуете, что действие выполняется почти автоматически и больше не требует напоминаний, можно переходить к следующей привычке. Чем больше хороших привычек вы приобретете, тем лучше.
Контролируйте свои финансы
Если вы чувствуете, что у вас постоянно заканчиваются деньги и вы не знаете, куда их девать, пришло время оптимизировать свои расходы. Начните отслеживать свои расходы уже сегодня. Я рекомендую вам использовать приложение; их существует множество:
- CoinKeeper;
- Monefy;
- Дзен-мани;
- KeepFinance;
- Журнал расходов;
- 1Money и другие.
Конечно, можно вести блокнот и записывать все расходы от руки, но практика показывает, что это не очень практично. Главное преимущество электронных вариантов — возможность систематизировать и анализировать полученные данные. Вы ясно увидите, на какие категории товаров и услуг уходит большая часть вашей зарплаты. Часто это ненужные мелочи и случайные расходы, которых легко можно было бы избежать.
Например, если вы возьмете за привычку каждое утро пить кофе в кафе рядом с домом, это будет стоить вам около 3 000 рублей в месяц. За два месяца вы сможете накопить деньги на хорошую кофеварку.
Подумайте, без каких расходов вы можете обойтись, чтобы сэкономить деньги и создать подушку безопасности. Также рассмотрите способы увеличения своего дохода. Вы можете работать сверхурочно на своей основной работе или попытаться развить другие навыки.
Я рекомендую вам выбрать второй вариант. Возможно, вначале вы будете зарабатывать не очень много, но вы сможете расти в своей новой сфере. В наше нестабильное время вы можете потерять работу в любой момент, поэтому хорошо иметь аэропорт, на который можно опереться.
Коммуникативные навыки
Человек — существо социальное. Способность эффективно взаимодействовать с другими представителями своего вида определяет его место в обществе. Если у вас есть проблемы с общением, вам будет трудно достичь своих целей, потому что они так или иначе связаны с действиями других людей.
Так давайте вооружимся языком и улучшим свои навыки общения. Если заниматься каждый день, то за месяц можно добиться неплохих результатов.
Научитесь слушать
Навыки общения — это не только умение говорить, но и умение слушать. Вам нравится, когда люди слушают вас внимательно и с интересом, не так ли? Поэтому, если вы болтливый человек, вам следует научиться контролировать поток своих слов.
Если вы почувствуете, что переводите разговор на себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и продолжайте слушать. Будьте искренне заинтересованы в людях, с которыми вы общаетесь. Задавайте вопросы, не скупитесь на чувства и отзывы. Тогда вы понравитесь людям и они захотят проводить больше времени в вашей компании. И это успех!
Говорите красиво
Начните с продолжения вашей речи. Избавьте его от слов-паразитов, пустых междометий, жаргонных и нецензурных выражений. Научитесь думать сначала, а говорить потом, пропуская свои слова через фильтр.
Читайте больше художественной литературы, она обогащает язык. Рассказывайте истории, удерживайте внимание слушателей и получайте положительные отзывы. Если вы научитесь красиво говорить, вы сможете развить харизму и стать популярным в лучшем смысле этого слова.
Духовность
На пути саморазвития уделяйте внимание и духовной сфере жизни. Делайте это для того, чтобы в вашем внутреннем мире все было хорошо и спокойно.
Медитируйте
Представьте, что сознание — это ваш дом. Какая там атмосфера? Не слишком ли много мусора в виде обид, сомнений, сожалений, зависти? Возможно, настало время для всеобщей чистки?
Медитация — это лучший способ упорядочить свой внутренний мир. С его помощью вы научитесь контролировать поток своих мыслей, управлять своими эмоциями и связывать свой разум с бессознательным. Если вы еще не знакомы с медитацией, я советую вам начать с техники, представленной в книге Кацудзо Ниши «Очищение души: уроки медитации».
Откиньтесь в удобном кресле и расслабьтесь. Выберите точку перед собой, примерно на уровне глаз, и зафиксируйте на ней взгляд. Смотрите на него до тех пор, пока ваши веки не станут тяжелыми и не закроются сами собой.
Теперь представьте себе изображение знакомого предмета, например, вашей любимой вазы. Мысленно посмотрите на объект и постарайтесь уловить мельчайшие детали. Изображение должно быть ярким и насыщенным. Если в голову приходят нежелательные мысли, отгоните их и вернитесь к созерцанию. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на предмете не менее 10 минут. С каждым разом увеличивайте продолжительность сеанса.
А перед сном я рекомендую вам помедитировать с этим видео.
Занимайтесь благотворительностью
Будьте благодарны за то, что у вас есть, и всегда думайте о тех, кому хуже, чем вам. В своей статье «Привычки успешных людей» я уже писал о важности благотворительности. Когда мы жертвуем чем-то ради других, мы чувствуем себя сильными и нужными.
Помощь не обязательно должна быть связана с деньгами. Вы можете добровольно пожертвовать своим временем и энергией. Начните с малого. Даже строительство кормушки для птиц и наполнение ее кормом — это уже благотворительность.
Финансы
Составьте финансовый календарь. Держите его месяц, месяц, месяц, месяц, месяц и не останавливайтесь. Не просто храните его, анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.
Раньше я тратил много денег на кофе: 1 300 рублей в месяц. Я понял, что пришло время уменьшить сумму, и теперь я трачу на кофе 600 рублей в месяц. Кофе — это моя слабость, от которой я не хочу избавляться.
Многие люди говорят, что дневник бесполезен: «Я и так знаю, сколько трачу и сколько зарабатываю». Однако попробуйте вести его в течение года с точным анализом и графиками, и вы получите полное представление о своих финансовых знаниях или незнании.
Ограничьте себя в финансовом плане, перестаньте покупать вещи, которые вам не нужны или которые навязываются вам рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и с ними вполне можно расстаться.
Найдите дополнительный заработок, пусть небольшой, но он будет мотивировать вас на еще большие достижения. Будь то увеличение нагрузки на работе, дополнительная работа (любого рода), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей. Ошибка большинства людей заключается в том, что все хотят много денег на начальных этапах, хотя так не бывает. В мире бизнеса нельзя сразу заработать много денег, поэтому все в жизни происходит постепенно.
Отношения
Этот пункт больше относится к мужчинам, которые еще не нашли свою половинку или не хотят ее искать, как это было со мной. Если вы одиноки и у вас много свободного времени, развивайте в себе способность знакомиться с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, расспрашивайте друзей о знакомых девушках.
Попробуйте различные стратегии общения: джентльмен, мачо, застенчивый, спортивный тип. Знакомьтесь с девушками, которые умнее вас, признавайте это и завоевывайте их.
В разных ситуациях не все пойдет гладко: не те слова, не тот метод, не ваш мужчина, неудачи в постели. Но не останавливайтесь, это для того, чтобы закалить вас.
И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, узнаете, как легко завязать разговор, как сделать приятный комплимент. Девушки часто будут отвечать, они найдут вас интересным человеком. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр» и будет верной и преданной.
Когда все просто — люби, страдай, побеждай, разводись и начинай все сначала. Станьте человеком, с которым вам приятно проводить время, чувствовать себя комфортно в любых ситуациях, понимать и слушать другого человека. И помните, что ваша лучшая половина может покинуть вас в любой момент, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.
Навыки
Начните развивать навыки, которых у вас раньше не было: например, плавание впереди, быстрый набор текста, планирование в контексте, контратака. Освойте их, найдите наставника по этому вопросу, присоединитесь к программе обучения. Такие выступления будут развивать вашу личность, делать ее разнообразной.
Вы также узнаете, как сознательно выйти из своей зоны комфорта и преодолеть страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все великие достижения начинаются с маленьких побед над собой.
За последние 12 месяцев я делал то, чего никогда не делал раньше: тяжелая атлетика, медитация, тренировки с детьми, тренерская работа и аскетизм.
