Влияние энергетических напитков (энергетиков) на организм. Сколько энергетиков можно пить в день?

Польза и вред энергетических напитков для организма человека. Действие энергетиков и правила их использования во время вождения. Что будет, если вы употребляете энергетические напитки каждый день, а также симптомы передозировки напитками.

Влияние энергетических напитков (энергетиков) на организм

Для современного человека очень важно поддерживать интенсивный ритм жизни, оставаясь при этом активным и полным энергии. Именно поэтому энергетики так популярны у покупателей, ведь по заверениям производителей, их продукция снимает усталость, придает бодрость, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность.

Однако бодрящие эликсиры следует использовать с осторожностью. Польза или вред энергетических напитков во многом зависит от того, как часто и в каких количествах они употребляются.

Статья о том, сколько энергетического напитка можно пить в день и как часто. Каковы риски и негативные последствия. Можно пить энергетический напиток во время вождения.

Польза и вред энергетиков для организма

Энергетические напитки можно отнести к категории стимуляторов. Их можно разделить на две группы: «кофе», которые чаще всего употребляют люди с психическими проблемами и студенты, и вторая группа, «витаминно-углеводные», которые содержат значительно больше витаминов и углеводов, как следует из названия, более часто используется людьми, которые много времени проводят в тренажерном зале. Все эти напитки газированные, что ускоряет их действие на организм.

Любой производитель отстаивает свои интересы и, конечно же, заявляет, что такие напитки полезны для здоровья. Но ученые и врачи в один голос утверждают, что они вредны. Помимо вышеперечисленных компонентов, любой энергетический напиток содержит большое количество сахара, глюкозы, фруктозы, амортизаторов, стабилизаторов, красителей, различных добавок, которые, несомненно, вредят организму.

Первые ощущения после приема энергетического напитка — появление бодрости, повышение тонуса и улучшение работоспособности. Этого может хватить на 3-4 часа, при этом чашка кофе поднимет настроение на 1-2 часа, а потом может произойти резкое падение. Это может привести к нарушению сна, депрессии, головным болям и даже плохой координации и ориентации.

Влияние кофеина на сердечно-сосудистую систему

Сами по себе энергетические напитки не приносят энергии и пользы, они просто подталкивают ваши внутренние возможности, резервы организма, они являются своеобразным ключом к внутренней силе. Но нужно понимать, что возможности организма все же ограничены и могут пересохнуть, и произойдет это намного быстрее, если вы неоправданно потратите их с помощью таких напитков. И тогда организм может истощиться в прямом смысле, поскольку присутствие матеина притупляет чувство голода, и в том смысле, что он использует все ваши внутренние резервы.

Кофеин может привести к истощению центральной нервной системы, так как это мочегонное средство, это означает обезвоживание организма, что особенно важно для тех, кто активно занимается спортом, ни в коем случае нельзя пить такой коктейль во время и после тренировки, это может вызвать учащенное сердцебиение, чрезмерное возбуждение, нервозность. Регулярное употребление энергетических напитков вызывает привыкание.

«Кофейные» напитки совершенно не совместимы с алкоголем, так как приведут к резкому повышению артериального давления и возможному гипертоническому кризу. Избыток витамина B приведет к нерегулярному сердцебиению и тремору в руках и ногах. Мелатонин в нашем организме отвечает за регулирование процессов сна. А переизбыток мелатонина приводит к его прекращению.

Большое содержание сахара и высококалорийность

Помните, что энергетические напитки высококалорийны. Как и любой газированный напиток, они разрушают зубную эмаль и способствуют разрушению зубов. Высокое содержание сахара способствует его увеличению в крови, что может привести к нарушению работы иммунной системы и диабету. Не стоит полагаться на витамины, содержащиеся в «витаминно-углеводной» энергии, они совершенно не заменят витаминный комплекс или фрукты и овощи в чистом виде.

Содержание глюкуронолактонового напитка в двух банках превышает дневную норму в несколько сотен раз. На сегодняшний день даже ученые не могут говорить о последствиях его взаимодействия с кофеином. Так что нельзя сказать о безопасности его воздействия.

Первая выпитая баночка приведет вас в состояние эйфории, возбуждения, поможет сосредоточиться на работе, улучшит работу мозга, избавится от сонливости, но через некоторое время будет капля, вы почувствуете резкое падение сил и вы дойдете до второй банки, так как хотите вернуться в состояние активности. Эффекта будет меньше. Если хочется большего — и так незаметно затягивает. И могла возникнуть совершенно противоположная реакция.

При частом употреблении энергетических напитков возникают проблемы с сердцем и сосудами: нарушается ритм сердцебиения, повышается артериальное давление.

Врачи и диетологи говорят, что это возможно, но необходимо соблюдать некоторые правила. Энергетические напитки в некоторой степени ускоряют обменные процессы и могут предотвратить ожирение. Важно выбирать напитки, содержащие оптимальное количество кофеина и антиоксидантов.

Исследования показывают, что 400 мл кофеина в день считается безопасным для взрослых. Его увеличение отрицательно скажется на самочувствии, поэтому нельзя выпивать более 1 банки (максимум 2) энергетических напитков в день.

Из-за кофеина в энергии сон нарушается, поэтому их нельзя употреблять вечером. В их составе много искусственных ингредиентов, поэтому их не рекомендуется пить натощак, чтобы не вызвать раздражение желудка.

Употребление энергетических напитков не должно становиться традицией. Для дополнительной стимуляции выберите черный или зеленый чай, лимонный сок или настой имбиря.

【Что произойдет, если вы часто пьете энергетические напитки】 ➥ дети могут пить энергетические напитки ✅ это вредные безалкогольные энергетические напитки ✅ передозировка энергетическими напитками ➥ «здоровый образ жизни» ⭐⭐⭐

Человеческий мозг: что будет если часто пить энергетики

Согласно статье, опубликованной в Международном журнале медицинских наук в 2015 году, в зависимости от того, сколько энергетического напитка вы можете выпивать в день и сколько вы потребляете, дозы кофеина в 200 миллиграммов или более могут быть связаны с токсичностью кофеина:

• беспокойство
• бессонница
• раздражение желудочно-кишечного тракта
• мышечные сокращения
• беспокойство и периоды неисчерпаемости.

Американские военные даже предупредили солдат, чтобы они не употребляли слишком много энергетических напитков, поскольку это было связано с нарушением сна, что приводило к периодам усталости во время инструктажей или дежурства. Согласно исследованию 2010 года, сотрудники, которые пили три или более энергетических напитков в день, с большей вероятностью сообщали о четырех часах сна (или меньше) в среднем за ночь, чем те, кто пил два или меньше в день. На вопрос, сколько энергетических напитков военнослужащие, от моряков до морских пехотинцев, могут выпивать в день, согласно Консорциуму по вопросам обороны и эффективности здравоохранения, рекомендуется ограничить потребление кофеина до не более 200 миллиграммов каждые четыре часа и не более более 800 миллиграммов в течение дня.

В некоторых статьях и исследованиях в качестве побочных эффектов энергетических напитков упоминается повышенный риск возникновения симптомов психического здоровья. Однако обзорная статья, опубликованная в прошлом году в Journal of Caffeine Research, предполагает, что недостаточно доказательств для определения причинно-следственной связи или направления действия.

С ростом популярности энергетических напитков, особенно среди подростков, многие эксперты в области здравоохранения обеспокоены тем влиянием, которое они могут оказать на молодых потребителей.

Энергетические напитки наносят непоправимый вред здоровью и могут вызвать развитие серьезных хронических заболеваний. Они не дают новых сил, но высвобождают запасы жизненной энергии человека

Состав энергетических напитков

Производители стремятся вносить изменения в рецепты для привлечения покупателей, но новинки отличаются только набором ароматизаторов, усилителей вкуса и подсластителей. В основе каждого энергетического напитка — неизменный набор компонентов:

• кофеин — именно это вещество стимулирует мозг и увеличивает количество сердечных сокращений;
• таурин — мощный антиоксидант, ускоряющий обмен веществ;
• натуральные экстракты женьшеня или гуараны;
• мелатонин, антиоксидант, регулирующий циркадные ритмы;
• глюкоза или фруктоза.

Также в составе энергетических напитков есть матеин — вещество, уменьшающее чувство голода и способствующее похуданию.

Энергетики: риски для здоровья

В целом вещества, входящие в состав энергетических напитков, негативно влияют на здоровье и при постоянном употреблении могут вызвать необратимые последствия.

Энергетические напитки не дают новых сил, но высвобождают запасы жизненной энергии человека. То есть человек постоянно тратит накопленную энергию и не может ее восстановить. В результате возникает серьезный дефицит витаминов и минералов.

Максимально допустимая доза безалкогольных энергетических напитков — две банки в день. Однако пить их можно только в критических ситуациях. После окончания действия напитка организму необходим полноценный отдых, глубокий сон в течение 8 часов.

В составе энергетических напитков есть вещества, которые люди употребляют ежедневно с едой, но их дозировка в несколько десятков и даже сотен раз превышает предельно допустимую. Напитки содержат множество добавок, которые в сочетании с таурином могут нанести непоправимый вред здоровью.

Энергетические тоники категорически противопоказаны при беременности, их нельзя употреблять детям, людям с хроническими заболеваниями почек, сердца и сосудов, больным сахарным диабетом. Не рекомендуется пить энергетические напитки после фитнеса или силовых тренировок.

Энергетические напитки обладают стимулирующим действием, которое спортсмены иногда используют в своих целях. Можно ли выпить энергетический напиток перед тренировкой?

Как взбодриться перед тренировкой без энергетика

Есть много «естественных» способов борьбы с усталостью и небольшой летаргией перед фитнес-классом или другим важным мероприятием.

Выпей немного воды. «Усталость очень часто связана с обезвоживанием. Чтобы поднять настроение, не торопитесь, маленькими глотками выпивайте стакан чистой горячей воды », — говорит Инесса Царькова.

Увеличьте уровень сахара в крови. «Потеря энергии иногда связана со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае можно съесть сладкие фрукты или ягоды, горсть замоченных сухофруктов или ложку меда », — советует Инесса Царькова.

Сбалансируйте свои гормоны. Вялость и недостаток силы также могут быть связаны с низким уровнем гормонов радости в организме (дофамин, серотонин) и высоким уровнем гормонов стресса (кортизол). «В этом случае очень поможет контрастный душ, так как он нормализует гормональный фон и придает энергию. Вы также можете позвонить другу и вместе посмеяться или посмотреть веселое шоу. Очень помогут прогулки на свежем воздухе и веселая музыка », — советует Инесса Царькова.

Пейте кофе или имбирный чай.

Поспи. Короткий сон (до 25-30 минут) позволит «перезагрузить» нервную систему и придаст бодрости.

Если вы систематически недосыпаете и чувствуете себя подавленным, посетите невролога и эндокринолога, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. А приветствие энергетиков только усугубит ситуацию.