Прежде всего, эксперт советует постоянно и тщательно ухаживать за кожей. Даже если у вас нет времени, вы должны найти время, чтобы следовать этим правилам:
14 советов, как сохранить молодость после 40 лет
После 40 лет женщины иногда испытывают «синдром сорокалетних», даже если не хотят в этом признаваться. Они беспокоятся о своей внешности и впадают в различные комплексы. Это связано с возрастными неприятными изменениями в организме человека — морщинами, обвисанием и т.д.
Начиная с 40 лет, уход за телом, особенно за кожей, становится все более и более важным. Если вы не знаете, как ухаживать за своим телом и особенно за кожей после 40 лет, эти 14 советов — то, что вам нужно.
Пейте много воды.
Пить много воды каждый день очень важно для вашего общего здоровья. Это полезно для ваших органов, уровня энергии, вашего тела и кожи лица. Внутренняя гидратация помогает поддерживать кожу в увлажненном состоянии. Это очень важно с возрастом. Это происходит потому, что кожа уже не удерживает столько влаги, как в прежние десятилетия.
Получайте достаточно сна.
Качественный сон, несомненно, очень важен для общего здоровья, психического, физического и эмоционального благополучия. Но еще важнее оно для сохранения молодости после 40 лет. Недостаток сна и чрезмерное употребление алкоголя более распространены в этом возрасте, чем раньше. Вот почему важно получать достаточный отдых, правильно питаться, стимулировать кровообращение и заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в форме. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Если вы это сделаете, ваше тело будет вам благодарно.
Особенно важно спать с 10 вечера до полуночи. Потому что именно в это время происходят полезные процессы, которые могут быть эффективны только во время сна, включая выделение гормонов роста. Сон в это время также поможет вам сбросить вес.
Употребляйте качественные продукты.
Всегда важно выбирать качественные средства личной гигиены. Но после 40 лет нужно быть особенно осторожным. Отдавайте предпочтение лечебной косметике с научно доказанными натуральными ингредиентами.
Сократите потребление крахмалистых овощей.
Ошибочно полагать, что продукт абсолютно полезен только потому, что он называется овощем. Диетологи рекомендуют ограничивать потребление крахмалистых овощей, начиная с 40-летнего возраста. Поэтому употребляйте в небольших количествах картофель и кукурузу.
Они стимулируют выработку коллагена и эластина.
У женщин старше 40 лет производство коллагена и эластина в организме начинает замедляться. Пептиды могут помочь стимулировать этот процесс, как и антиоксиданты, которые поддерживают эластичность кожи.
Клетки кожи уже не могут обновляться так активно, как раньше, что приводит к сухости и появлению мелких морщин. Ретинол важен для ускорения процесса обновления и улучшения внешнего вида кожи. Избыточный слой мертвых клеток приводит к тому, что кожа хуже впитывает и теряет влагу. Поэтому в зависимости от типа вашей кожи пора переходить от нежирных средств, которые увлажняют и питают кожу, к более упругим, увлажняющим средствам с керамидами и гиалуроновой кислотой.
Не забывайте об отшелушивающих средствах и скрабах.
Чтобы ухаживать за кожей лица и тела после 40 лет, необходимо счищать кератинизированные клетки более регулярно, чем в 20-30 лет. Причина в том, что с этого возраста клетки кожи обновляются медленнее. Регулярное отшелушивание и пилинг — хорошее антивозрастное оружие.
Как выглядит кожа лица в хорошем состоянии?
- кожа лица должна быть упругая;
- бархатная, нежная на ощупь;
- не матовая;
- присутствует румянец и природное сияние.
«Потеря упругости — это первый сигнал о том, что пора уделить больше внимания своему лицу. И если вы будете умны, вы сможете восстановить упругость.
Вы также можете принять профилактические меры и избавиться от уже имеющихся морщин», — говорит эксперт (ниже орфография и пунктуация автора сохранены — ред.).
По словам эксперта, проблема тонуса и упругости кожи в основном связана с недостатком коллагена и эластина.
Что поможет вернуть упругость кожи?
«Да, если вы еще не сделали этого, то давно пора. К сожалению, красота вашего лица несовместима с вредными привычками и токсичными веществами. Такой образ жизни приводит к тому, что кожа становится тоньше, теряет эластичность и становится менее упругой, — пишет Татьяна Карпова.
Важно обеспечить поступление в организм питательных веществ, клетчатки, минералов и микроэлементов, которые важны для кожи.
Это значит не переедать, но и не морить себя голодом. Для сохранения молодости и упругости кожи лучшими помощниками являются продукты, богатые питательными веществами:
Физические нагрузки
Взрослому человеку необходимо по крайней мере 30-60 минут физических упражнений в день. Ходьба, езда на велосипеде, различные игры на свежем воздухе, плавание — все эти занятия помогают поддерживать мышцы в здоровом состоянии и обеспечивают нормальный лимфоток.
Помимо ежедневного ухода, специалист также рекомендует маски для поддержания эластичности кожи и экспресс-методы красоты.
- К примеру, можно каждое утро освежать лицо кубиком льда.
«Лед не только омолаживает кожу, но и тонизирует мышцы. Лед также действует как проводник для кожи, делая ее более восприимчивой к полезным ингредиентам косметики, которую вы наносите после», — говорит Татьяна Карпова.
Чтобы быстро освежить лицо, эксперт рекомендует использовать кофейный лед.
«Кофе — мощный антиоксидант. Он часто входит в состав антивозрастной косметики и способен мгновенно стимулировать кожу», — пишет эксперт.
- Заварите чашку крепкого молотого кофе, охладите и заморозьте.
- Используйте ежедневно или по мере необходимости
- Не используйте при куперозе и других противопоказаниях.
«Главная цель экспресс-процедур — быстро проникнуть в проблемные участки кожи и мгновенно насытить кожу витаминами и полезными веществами, благодаря чему она быстро становится мягкой, тонкой и упругой», — говорит эксперт.
Мало что выдает возраст больше, чем опухшие веки. Есть два проверенных способа борьбы с ними.
- Во-первых, это поза во время сна. Приучай себе спать на спине.
- Второе — патчи и маска вокруг глаз. Они разглаживают мелкие морщинки, придают тонус, освежают взгляд и убирают отеки вместе с синевой. Но это еще не все.
Если вам больше 25 лет, включите крем для век и другие процедуры в свою косметическую программу — они действительно помогут продлить вашу молодость.
Проблема 1: Морщины
Если вам за 40, самое время включить в ежедневный уход за кожей антивозрастные кремы и омолаживающие маски для лица.
Крем для лица «Черный жемчуг» от 46 Years Old, 50 мл.
— Инновационное антивозрастное средство по уходу за кожей.
— Стимулирует выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
— Разглаживает глубокие морщины.
— Дает сильный омолаживающий эффект.
Ориентировочная цена: 190 рублей.
Хороший эффект дает регулярный омолаживающий массаж. Однако специалисты предупреждают, что его должен делать только опытный профессионал, иначе может возникнуть обратный эффект — стянутая кожа.
Для более серьезного, радикального лечения специалисты рекомендуют следующие методы:
- RF-лифтинг (безоперационная подтяжка лица),
- биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты),
- фотоомоложение (процедура с помощью косметологического аппарата, создающего световой пучок определенной частоты),
- контурная пластика.
Все они давно опробованы и дают хорошие результаты.
Инъекции ботокса и мезотерапия также популярны среди клиентов косметических клиник. Обе процедуры основаны на введении активного ингредиента под кожу.
Ботокс вводится в мышечный слой, чтобы обездвижить определенные мышцы лица и предотвратить образование морщин.
Эффект от мезотерапии более комплексный. Здесь под кожу вводятся специальные омолаживающие коктейли для мезотерапии, которые усиливают кровообращение, стимулируют выработку коллагена и эластина и улучшают состояние кожи.
Рекомендации по поддержанию гладкости кожи
Если вы хотите, чтобы ваше лицо как можно дольше оставалось гладким, следуйте советам врачей-эстетистов, чтобы избежать появления морщин.
1. солнце высушивает кожу и старит ее. Поэтому старайтесь защищать лицо от прямых солнечных лучей. Загорать следует только до 11 утра или после 5 вечера.
2. каждый день пользуйтесь качественным антивозрастным кремом: утром — увлажняющим, вечером — ночным.
3. Термальная вода — эффективный способ ухода за кожей. Покупая ее, выбирайте бутылочку с практичным дозатором и тонким туманом. В течение дня время от времени опрыскивайте лицо из флакона с распылителем, чтобы дать коже необходимое количество влаги.
4. выбирайте пенку, мусс или очищающую эмульсию, не содержащую щелочи. Предпочитайте очищающие средства, которые не пенятся. Они не пересушивают кожу.
Проблема 2: Потеря упругости кожи
С 40 лет следует использовать лифтинг-кремы, подтягивающие контуры лица. Производители указывают это на упаковке: «предотвращает возрастные изменения», «борется со старением кожи», «улучшает контуры лица» и т.д.
Эти средства содержат ингредиенты, эффективность которых давно доказана. К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, коэнзимы, витамины А, С, Е и др. Эти вещества активизируют выработку коллагена, что приводит к омоложению кожи.
Одним из лучших средств для поддержания эластичности кожи и предотвращения ее усадки является зеленый чай. Если вы увидите в магазине средства с зеленым чаем — очищающее средство для лица, крем, маску — не раздумывая покупайте их. Они помогают подтянуть и укрепить кожу.
Сыворо тка
Сыворотки для лица (также называемые сыворотками) стали очень успешными в последние годы. В отличие от кремов, они имеют гораздо более высокую концентрацию активных ингредиентов. Посмотрите, как работает сыворотка:
- усиливает кровообращение сосудов, питающих дерму,
- увеличивает уровень влаги,
- повышает тонус лица и упругость кожи,
- снимает воспаления,
- делает кожу более эластичной,
- защищает лицо от неблагоприятного внешнего воздействия.
Сыворотка содержит в 10 раз больше активных ингредиентов, чем крем, поэтому она оказывает мгновенное действие. Эффект проявляется мгновенно: Лицо выглядит более свежим и гладким.
Сыворотку следует наносить не постоянно, а двухнедельными циклами утром и вечером. Более длительные периоды нежелательны. Чрезмерное насыщение кожи высокоактивными ингредиентами может повредить ее и привести к дерматопатиям.
EVINAL Сыворотка для лица обновляющая с экстрактом плаценты, 50 мл
— Восстанавливает эластичность кожи.
— Разглаживает мелкие морщины.
— Обеспечивает мгновенный лифтинг-эффект.
Ориентировочная цена: 450 рублей.
Сыворотка является высококонцентрированным продуктом. Поэтому ее следует использовать по 2-3 капли за один раз. Наносите ее на кожу легкими движениями.
Омолаживающие сыворотки можно использовать только с 40 лет. В молодом возрасте их использовать нельзя!
Запрещается наносить сыворотку на папилломы и «звездочки», так как они могут развиться в результате ее применения.
Проблема 3: Пигментация
Пигментные пятна появляются у некоторых женщин после 40 лет. Наиболее распространенными причинами появления пигментных пятен являются
— Заболевания печени и желчного пузыря,
— заболевания щитовидной железы.
Специалисты считают, что пигментные пятна постепенно исчезают после очищения печени. Осветлить их можно и другими методами.
Отбеливающие кремы и маски
Кремы, содержащие отбеливающие вещества, такие как аллантоин, лакрица, миндальное масло, гликолевая кислота и т.д., могут помочь, если пятна не слишком большие. Регулярное использование таких кремов разглаживает кожу. Эти кремы также можно использовать против веснушек.
Хороших результатов достигают отбеливающие маски. Особенно эффективной оказалась маска из жемчужной пудры. Ее можно применять три раза в неделю.
Пилинги
В косметологии существуют и более радикальные методы избавления от пигментации. К ним относится, прежде всего, химический пилинг. К его преимуществам относится то, что он относительно недорогой.
Более дорогими и сложными являются методы осветления кожи:
Все вышеперечисленные процедуры должны проводиться только высококвалифицированным косметологом или дерматологом.
Кремы с УФ-фильтром
Важным средством профилактики пигментации являются кремы с УФ-фильтром (не менее 50), которые можно использовать не только летом, но и круглый год. Кстати, некоторые фирмы выпускают декоративную косметику с защитным УФ-фильтром. Их также следует использовать.
Народные средства для отбеливания кожи
Народные средства издавна используются для отбеливания кожи. Они дают хорошие результаты — при условии регулярного применения. Например, полезно умывать лицо кислым молоком или протирать середину соком петрушки с лимонным соком. Хорошо действует маска из квашеной капусты или свежего огурца. Очень эффективна маска из сметаны, лимона и меда: смешайте ингредиенты и оставьте на лице на 15 минут, затем смойте.
Отбеливающие маски можно наносить только вечером, так как после них не рекомендуется выходить на солнце.
Делаем правильные прически
Прическа может либо омолодить женщину, либо, наоборот, состарить ее. Поэтому 40-летние женщины должны уделять особое внимание, прежде всего, своей прическе или стрижке:
- длину волос;
- модель стрижки;
- окраску волос.
Большинство стилистов считают, что 40-летние женщины должны носить волосы короткой или средней длины. Длинные, открытые волосы больше подходят очень молодым женщинам и девушкам, а 40-летним — более старшим.
Существует множество причесок, которые помогают женщинам выглядеть моложе. Назовем самые популярные из них.
- Прически, в которых отсутствуют четкие геометрические линии. Прически с такими линями больше подходят для юных лиц с прекрасным тоном кожи. У многих 40-летних дам такой тон, увы, уже нельзя называть идеальным, а потому никакой четкой геометрии!
- Скрыть морщины на лице хорошо помогает рваная челочка или выбивающиеся пряди. На челку вообще следует обратить особое внимание в 40-летнем возрасте, так как она замечательно маскирует морщины на лбу.
- Прекрасно молодит лицо прическа типа каре – причем, и длинная, и короткая, в зависимости от типа лица.
- Еще одна подходящая стрижка для этого возраста – каскад. Во-первых, она придает волосам дополнительный объем, а во-вторых, делает фигуру стройнее.
- Есть замечательная короткая стрижка – гарсон. Больше всего она подходит стройным моложавым дамам. Стрижка гарсон способна превратить такую женщину буквально-таки в юную девушку! Правда, если на шее имеются складки, то гарсон в этом случае никак не подойдет.
Окрашивание волос также может помочь омолодить женщину. Однако к этой процедуре следует относиться с осторожностью. Считается, что очень темные цвета старят, а светлые — омолаживают.
Кстати, неокрашенные, дегенерированные корни волос тоже могут стареть. Кстати, как и седые волосы. Поэтому корни нужно регулярно подкрашивать, как и седые волосы.
Носим правильную одежду
Одежда также может старить женщину и заставлять ее выглядеть моложе. Поэтому 40-летняя женщина должна внимательно относиться к своему гардеробу и не носить все подряд. Прежде всего, она не должна носить ничего из этой одежды:
- не носить более трех цветов одежды одновременно;
- воздерживаться от открытых плеч и слишком глубокого декольте;
- не носить мини-юбки.
40-летняя женщина, которая одевается подобным образом, определенно будет выглядеть вульгарно. Это могут подтвердить некоторые поп-певицы, выступающие на телевидении.
Гораздо уместнее для 40-летней женщины носить юбку, которая заканчивается чуть ниже колен. Кроме того, составляйте свой гардероб слоями. Например, кардиган поверх основного костюма помогает скрыть физические недостатки — особенно в верхней части тела.
Цвет также играет большую роль. Если 40-летняя женщина одевается в черное, темно-коричневое, темно-фиолетовое или идеально белое, она будет стареть. То же самое касается ярко-оранжевого или ярко-розового.
Основной принцип одежды 40-летней женщины — элегантность. Элегантно одетая женщина всегда выглядит моложе своих лет, даже если это пожилая дама. А как насчет женщины в самом расцвете сил?
Умелый макияж
Опять же, макияж может заставить женщину выглядеть моложе или даже старше своих лет. Или же он может сделать ее вульгарной и нелепой. В целом, 40-летняя женщина должна следовать трем принципам при нанесении макияжа:
- умеренности;
- отсутствия слишком ярких тонов;
- использования качественной косметики.
Макияж в этом возрасте не должен быть заметен и должен выглядеть естественно — как будто его и не было. Это относится к глазам, лицу и губам. Они неуместны даже для молодых девушек, а что уж говорить о зрелых дамах! 
Что касается качественной косметики, то здесь все понятно. Эти средства не портят, а оздоравливают кожу и устраняют все недостатки, которые могут появиться у женщин за 40.
О том, как выглядеть моложе своих лет, более подробно рассказывается в этой статье
