Скольжение — это следующий шаг в изучении техники плавания, так как оно является основой для всех четырех стилей плавания. Поэтому вы должны научиться этому сами, как в движении, так и в позе.
Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно и получать от процесса удовольствие: рекомендации, техники плавания и полезные упражнения
Как взрослые должны научиться плавать, если они входят в воду и испытывают страх, как только перестают чувствовать землю под ногами? Страх возникает, когда вы не знаете, как удержаться на плаву, или когда вы только немного умеете плавать.
В этом случае, конечно, лучше держаться ближе к берегу, так как неадекватная оценка своих сил может привести к трагедии. Но не стоит обрекать себя на то, чтобы всегда оставаться на берегу: Нужно научиться плавать. Плавание — это не только удовольствие, но и множество преимуществ: Он улучшает работу сердца, нормализует обмен веществ, улучшает координацию движений, сжигает калории, укрепляет мышцы, увеличивает силу и выносливость.
Лучше всего осваивать основы плавания в бассейне под руководством личного тренера. Если это невозможно, вы можете научиться плавать самостоятельно. Самое главное в этом процессе — ваше искреннее желание, оптимизм и вера в то, что вы можете научиться плавать в любом возрасте.
Осваивайте технику плавания шаг за шагом, избавьтесь от страха перед водой, применяйте полученные знания в жизни, и успех гарантирован, независимо от вашего возраста!
- Что мешает научиться плавать людям старшего поколения
- Польза плавания
- Важные моменты в процессе обучения
- Важные элементы при учебе
- Упражнения для правильного дыхания
- Упражнения на удержания тела на воде
- Как отработать движения ногами?
- Какой стиль плавания выбрать новичку?
- Где лучше учиться плавать взрослым людям?
- Основные правила перед посещением бассейна
- Почему просто необходимо занимать плаванием
Что мешает научиться плавать людям старшего поколения
Инстинкт плавания заложен в каждом человеке с рождения. Все животные инстинктивно умеют плавать. Даже цыплята умеют плавать! Только люди убеждены, что плаванию нужно учиться, что нельзя войти в воду и сразу поплыть.
Маленькие дети прекрасно чувствуют себя в воде и очень быстро учатся плавать. Если кто-то не научился плавать в детстве, то с возрастом у него часто развивается страх перед водой. Чем старше становится человек, тем более осторожным он становится, у него появляются различные страхи и предрассудки.
Страх утонуть заставляет человека, не умеющего плавать, хаотично и непроизвольно двигать руками и ногами в воде, чтобы достичь твердой поверхности. Активное утопление приводит к напрасной трате энергии и потере сил. Такой человек быстро сдается и может даже утонуть.
Человек, умеющий плавать, не боится, тратит мало энергии на передвижение, правильно и спокойно дышит и может долго оставаться на плаву.
Вывод: И дети, и взрослые могут научиться плавать, преодолев свой страх. Когда страх исчезнет, человек может очень быстро научиться плавать, используя различные техники.
Прежде чем начать обучение, проведите простую мысленную подготовку: представьте, как легко и свободно вы плаваете, как вода нежно ласкает вас и как вам это нравится. Напомните себе об этих позитивных чувствах. Они станут хорошими помощниками в процессе обучения.
Польза плавания
Польза плавания для здоровья огромна. Процессы, происходящие в воде, помогают:
- укрепить мышцы рук, живота, плеч, а также ягодичные и бедренные мышцы;
- повысить иммунитет, так как плавание является эффективным видом закаливания;
- сделают организм более выносливым и работоспособным;
- благотворно влияют на дыхательную систему;
- успокаивают нервную систему, улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость;
- хорошо разминают суставы;
- избавляют от лишних килограмм;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- активизируют обменные процессы.
Противопоказаний к плаванию практически нет. Дети могут начать заниматься плаванием с самого рождения. Плавание рекомендуется беременным женщинам и пожилым людям. Плаванию можно научиться в любом возрасте!
От теории к практике
Плаванию можно научиться в любом возрасте. Единственными препятствиями на пути взрослого человека к достижению желаемой цели могут быть только предрассудки и страх. Осознание того, что плавание в бассейне или на открытой воде — это не только весело, но и полезно для здоровья, помогает избавиться от них.
Регулярное плавание способствует
- развитию дыхательной системы;
- тренировке сердца и кровеносных сосудов;
- стимуляции обменных процессов;
- укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.
Начинайте учиться плавать в неглубоком бассейне или на открытой воде. Ваши ноги должны иметь твердую опору, а голова и плечи должны находиться над водой. Вы можете чувствовать себя спокойно и уверенно в присутствии человека, который хорошо умеет плавать.
Кроме того, вы можете посетить урок с квалифицированным инструктором. Посещать специальные курсы необязательно — вы можете научиться основам плавания самостоятельно.
Как правильно дышать?
Определение дыхания — самый важный и сложный момент в обучении плаванию. Без правильного дыхания невозможно освоить брасс и все остальные стили плавания. Прежде всего, вы должны научиться правильно дышать. Глубоко вдыхайте и выдыхайте через рот над поверхностью воды — в воду.
Воздух, выходящий из легких, позволяет человеку оставаться в правильном положении. Чем глубже вдох, тем лучше вода держит пловца. Не следует пытаться вдыхать воздух полной грудью. Это вызывает ощущение дискомфорта и мешает свободному движению в воде.
Упражнение на дыхание
Чтобы правильно дышать, необходимо практиковаться. Вы находитесь на мелководье, вы должны полностью вдохнуть, а не выдохнуть, полностью погрузиться в воду и полностью выдохнуть через рот. Упражнение повторяется в несколько этапов. Самое главное — не делайте перерывов между ними. Профессиональные пловцы тренируются подобным образом, но эта техника идеально подходит и для новичков.
Дыхание во время плавания
Воздух следует вдыхать через рот. Положение тела при движении в воде должно оставаться неизменным, только голова должна быть повернута. Дыхание через нос небезопасно. Попадание капель воды в носоглотку вызывает дискомфорт и может спровоцировать приступ утопления. Дыхание координируется движением рук и ног, которое определяется стилем плавания.
Техники плавания
Изучение основных стилей плавания, которых существует четыре, является важной частью процесса обучения:
Брасс
Результатом являются синхронные движения конечностей параллельно воде.
Кроль на груди
В этом стиле сначала поглаживается одна половина тела, а затем синхронно другая.
Кроль на спине
Техника похожа на обратный кроль брассом.
Баттерфляй
Сложная техника плавания. Не рекомендуется изучать его самостоятельно. Если вы хотите плавать стилем баттерфляй, вам следует осваивать технику под строгим руководством профессионального тренера или наставника.
Как держаться на воде
Теория плавания обязательно включает в себя изучение основ: ничего не получится, если вы не знаете, как удержать свое тело на поверхности воды. И самое важное, что вам нужно знать в этом контексте: Не тело поддерживает вас в вертикальном положении, а легкие. Работа верхних и нижних конечностей заключается в том, чтобы двигать вас вперед. Вот почему так важно освоить правильную технику плавания для начинающих, чтобы ваше тело двигалось правильно.
Новички регулярно поднимают голову вверх, что уводит ее с правильной траектории, но это нарушает баланс. Ноги оказываются под водой, лобовое сопротивление увеличивается, и скольжение исчезает. Поэтому позвоночник должен оставаться прямым и вытянутым.
Чрезвычайно полезным в этом отношении является упражнение «звезда». Чтобы сделать это правильно, вы должны:
- Набрать в легкие побольше воздуха.
- Раздвинуть руки и ноги в стороны, образуя форму звезды, и опустить лицо в воду.
- Сохранять такое положение как можно дольше, не делая выдоха. Иначе вы уйдете под воду.
Как быстро научиться плавать
Самый простой способ стать хорошим пловцом — это заниматься в компании опытного профессионала. Занятия могут быть как групповыми, так и индивидуальными.
Эти лица подходят для тех, кто хочет получить быстрые результаты. У инструктора достаточно времени, чтобы дать вам время подумать над конкретной задачей, объяснить, почему у вас не получается, и присутствовать при ваших первых попытках, а также продемонстрировать упражнения и объяснить стили плавания. Групповые занятия также могут быть полезны и особенно полезны для общительных людей, которые отличаются высокой конкурентоспособностью. Они также обычно дешевле.
Но как научиться плавать в одиночку?
Прежде всего, важно ознакомиться с водной средой. Это означает понимание того, как заходить в бассейн, не опасаясь брызг. Вот как взрослые учатся плавать в бассейне с помощью следующих упражнений.
1. выдохните в воду у края
Вдохните воду, затем погрузитесь в воду и медленно выдохните через нос и рот, образуя пузырьки.
Втяните воздух, задержите дыхание и сядьте в воду, положив колени на грудь, а голову на колени. Сосчитайте до десяти и поплывите спиной, выдохните и встаньте на ноги. Важно почувствовать давление воды и погрузиться в состояние невесомости.
3. скользить по груди
Вытяните руки перед собой, вдохните, опустите голову в воду, оттолкнитесь ногами от стенки бассейна и скользите вперед, насколько сможете. Ваше тело должно быть прямым, ноги вместе, голова между ладонями и лицом вниз. Выдохните и снова поднимитесь. Это упражнение помогает привыкнуть к горизонтальной позе при плавании и учит держаться в воде без поддержки.
4. работа с ногами в положении сидя.
Первая часть этого упражнения — сесть на выступ, опустив ноги в воду. Важно разминать ноги, не сгибая их в коленях, и двигать конечностями вверх и вниз, много плескаясь. Это познакомит вас с техникой плавания кролем.
5. работать ногами на доске в воде
Держитесь за доску руками, а тело пусть лежит ровно. Выполняйте движения ногами вверх и вниз с одной и той же целью: сделать прыжок.
Считается, что работать ногами сложнее, но без нижних конечностей плавание нельзя назвать полноценным. Самое главное — держать пальцы ног вытянутыми. А для тренировок можно держаться за подиум или специальные доски.
Как правильно плавать по-собачьи
Этот вопрос волнует многих людей. Самый простой способ научиться плавать самостоятельно — это стиль «по-собачьи». В упражнении «брасс» следует добавить движения руками и поочередно грести под себя. Движения должны быть плавными и ритмичными, так как беспокойные удары быстро утомят вас.
Поднимите голову в более высокое положение. Вдохните через нос, надуйте щеки, задержите дыхание на мгновение и выдохните через рот.
Когда вы освоите эту технику, попробуйте отойти от воды одновременно обеими ногами и аналогичным образом изменить движение рук. Таким образом, вы сможете оставаться на плаву довольно долго.
Стили
Существует не так много основных стилей плавания, всего четыре:
Латунь — одна из самых простых форм. Как правильно плавать перед заплывом? Вы должны совершать синхронные движения руками и ногами в горизонтальной плоскости (т.е. параллельно поверхности воды). Кстати, если вы учились плавать в детстве, этот вид плавания обычно называют плаванием по-лягушачьи. Освоить эту технику довольно просто.
Кроль — идеальный стиль для начинающих. Как правильно плавать кролем? Лежа в воде лицом вниз, старайтесь ударять ногами по воде и одновременно поочередно взмахивать руками.
Гребите сложенной в ковш ладонью от плеча до бедра. Вдыхайте с каждой секундой. Кстати, вы когда-нибудь видели, чтобы спортсмены поворачивали голову во время плавания? Они поворачивают голову в направлении движущейся руки и вдыхают.
Однако учиться плаванию баттерфляем лучше под руководством инструктора по плаванию — эта техника требует особого подхода. Кстати, этот стиль часто называют «дельфин» — он движется волнами, зигзагами над и под водой, а ваши взмахи руками идеально синхронны и широки — как полет бабочки.
Кстати, вы также можете плавать вверх ногами. Это не сложнее, чем плавание брассом — нужно грести попеременно руками, руки должны быть прямыми, а ноги — очень быстрыми.
Как плавать, чтобы похудеть
Многие рассматривают плавание как альтернативу тренажерному залу — для похудения и укрепления мышечного корсета. Как лучше всего плавать в бассейне, чтобы похудеть? Плавание — это не силовая тренировка, а кардиореспираторное фитнес-упражнение, то есть плавать нужно долго и с выносливостью — после сорока минут занятий вы начинаете терять вес.
Любой, кто когда-либо худел в бассейне, скажет вам, что необходимо освоить различные стили плавания, чтобы увеличить нагрузку на разные мышцы — например, существует ленивый стиль плавания на спине.
Как плавать на спине, не уставая? Руками плавайте очень редко, а основные движения выполняйте ногами. Однако таким образом вы не похудеете. Наиболее правильным стилем для похудения является плавание вперед, так как в нем задействованы и руки, и ноги. Чем больше мышц задействовано, тем больше веса вы потеряете.
Также не забывайте правильно дышать. Помните, что для сжигания жира необходимо большое количество кислорода в крови. Это означает, что вам нужно дышать глубоко и часто.
А как вы учитесь плавать? Об этом я расскажу ниже.
Обучаемся во взрослом возрасте
Как научиться плавать во взрослом возрасте? Сложность заключается в том, что у детей обычно нет никаких предубеждений. Мы знакомим их с плаванием как с веселой водной игрой, и они быстро привыкают к нему. Взрослые уже имеют некоторый опыт пребывания в воде, и часто этот опыт негативный — возможно, они не умели хорошо плавать или испытывали другие трудности. Эти страхи необходимо преодолеть.
Если вы знаете, что боитесь плавать, но по каким-либо причинам хотите научиться, лучше всего обратиться к инструктору по плаванию и поговорить с ним — он поможет вам найти наилучший способ обучения, который принесет результат.
Как плавать кролем? Просто посмотрите несколько видеороликов о ползании, чтобы понять детали, а затем повторите то, что видите.
Как плавать в бассейне, чтобы похудеть? Плавайте интенсивно и без остановок. Выберите хороший темп и старайтесь придерживаться его, затем постепенно добавляйте больше растяжек — например, один или два бассейна в неделю.
Можно ли похудеть с помощью плавания? Да. Мой муж не хотел худеть, у него были другие цели, но он стал намного стройнее и подтянутее.
Как плавать, чтобы похудеть? Сначала я делаю водную гимнастику для разминки и тренировки всех групп мышц, а потом иду на дорожку и проплываю пять дорожек, сначала плаванием, потом брассом, а затем под руководством тренера учусь плавать баттерфляем.
Стили плавания
Всего в этом виде спорта существует четыре стиля плавания. Шесть, если включить «лягушачий стиль» и «собачий стиль», хотя их вряд ли можно назвать соревновательным элементом. Общая классификация включает:
- Кроль.
- Кроль на спине.
- Брасс.
- Баттерфляй.
Именно в таком порядке их осваивают неопытные пловцы. Сразу хочу отметить, что между стилями существует большая разница, как в техническом плане, так и в плане сложности. Не расстраивайтесь, если у вас сразу не получается плавать брассом или баттерфляем. Термин «фристайл» также встречается в профессиональном спорте. Речь идет не о конкретной технике плавания, а об отсутствии ограничений на стили плавания. Главное — быстрее преодолеть дистанцию.
Легкие
Легкие стили включают в себя оба кроля, и вы начинаете свои первые шаги именно с них. После того как вы освоите кроль, вам нужно научиться дышать под водой без страха.
Cложные
К сложным стилям относятся стили «вперед» и «бабочка». Они не подходят для новичков, так как их освоение требует отличной физической подготовки. Обычно новички изучают различные элементы этих стилей шаг за шагом, начиная с элемента «вперед» и заканчивая «бабочкой» как самым сложным элементом.
Техники плавания для начинающих
Давайте рассмотрим основные техники и то, как следует осваивать каждый стиль плавания. Конечно, это долгий путь от кроля до баттерфляя, но чтобы научиться плавать, каждый новый элемент нужно осваивать постепенно. Более того, каждый стиль вносит свой вклад в изучение других. Поэтому если вы будете систематически практиковаться, у вас не будет проблем с его освоением.
На месте
Этот стиль относится к первым элементам, которые помогают вам оставаться на плаву. Однако это не считается практикой, а скорее стилем (хотя и неформальным). Основная цель плавания на месте — экономия энергии и получение воздуха. Возможно, в бассейне это не так необходимо, но при плавании на открытой воде это крайне важно. Проще говоря, если вы хотите переплыть реку или озеро, но у вас не хватает выносливости, чтобы проплыть всю дистанцию, плавание на месте в течение 30-50 секунд даст вам энергию, необходимую для преодоления всей дистанции.
Чтобы плавать на месте, необходимо постоянно тренировать ноги. Руки можно держать горизонтально или вдоль тела. Для первой вариации необходимо сделать полукруги руками в противоположных направлениях (одна рука по часовой стрелке, другая против часовой стрелки и наоборот). Делайте это так, чтобы верхняя часть предплечий оставалась над уровнем воды. Вторая вариация сложнее, но она лучше освежает уставшие мышцы рук. Для этого опустите руки в воду и делайте ладонями те же движения, что и ногами. Важно глубоко дышать: воздух в легких помогает вам держаться на плаву.
Кроль на груди
Это самый основной и распространенный стиль плавания, который обязательно нужно освоить на первых уроках. Особенность кроля (от слова crawl, а не «кролик») в том, что вы чередуете удары правой и левой рукой. Движение выполняется всем телом, а не только рукой. Головка поворачивается вправо (ход против часовой стрелки) и влево (ход по часовой стрелке). Когда голова отводится в сторону, делается вдох.
Ноги работают непрерывно и совершают обычные попеременные движения. Самая большая сложность для начинающих — научиться синхронизировать работу рук и ног и улучшить координацию.
Кроль на спине
Этот стиль часто считается более эффективным, чем ползание перед грудью, из-за сохранения энергии. Движения выполняются по тому же принципу, меняется только положение тела. Эти две техники не имеют принципиальных различий, и в большинстве случаев вам следует тренировать оба стиля попеременно.
Брасс
Это сложный стиль, требующий высокого уровня физической подготовки и хорошей координации. Его не следует осваивать до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя комфортно в воде. Техника «вперед» заключается в отталкивании от воды попеременно руками и ногами.
Как правильно дышать
Я рекомендую вам постоянно контролировать свое дыхание с первого дня посещения бассейна. Помните о трех самых важных правилах:
- Развивайте умение совершать быстрый и глубокий вдох (не поверхностный вдох, а мощный, с помощью мышц диафрагмы и живота).
- Выдыхать нужно в воду. В дальнейшем это позволит правильно нырять и плавать большинством стилей.
- Вдыхать и выдыхать равномерно, независимо от скорости плавания и усилий.
Стоит также помнить, что дышать через нос неправильно и даже опасно.
Если вы научитесь правильно дышать, вы будете делать это бессознательно. Обычно этот навык приобретается автоматически после трех-пяти сеансов.
Упражнения на дыхание
Единственное упражнение, которое вы можете делать дома, — это задерживать дыхание и делать серию вдохов, находясь в воде. Достаточно обычной ванны. Последнее упражнение приводит к лучшему сокращению дыхательных мышц. Часто начинающие закрепляют практические занятия дома, что помогает им быстро освоить основы дыхательных упражнений, которым обучает преподаватель.
Где учиться плавать
- плохая видимость, из-за чего не понятно, где находится дно;
- на некоторых водоемах может быть проблематично найти мелкую часть;
- безопасность – если в бассейне всегда дежурит инструктор или тренер, есть разделители дорожек и бортики, за которые можно схватиться, то в открытой воде всего этого нет;
- течение и волны, которые могут создавать дискомфорт и усиливать страх воды.
Кроме бассейна и открытой воды, есть еще один вариант тренировок — бесконечный бассейн, как в нашей студии. Это небольшой бассейн с противотоком, который создает эффект коридора. В этом бассейне пловец может заниматься самостоятельно или под наблюдением тренера.
Что взять с собой в бассейн на тренировку:
- шапочку;
- очки;
- плавки или купальник;
- тапочки;
- полотенце.
Данил Антоненков: «Дополнительное оборудование — весла, гребки, доски, ласты — не обязательно для новичка. Сначала нужно научиться использовать плавучесть тела. Когда вы сможете лежать в воде, контролировать свое равновесие и научитесь правильно дышать в воде, вы можете попробовать использовать различное оборудование для выполнения некоторых упражнений.
За сколько можно научиться плавать
Данил Антоненков: «С тренером можно освоить базовые навыки за 6-12 занятий. Если вы тренируетесь в одиночку, этот период, безусловно, будет дольше. Главное преимущество тренера в том, что он выступает в роли GPS-навигатора и вовремя направляет ученика в нужное место, что значительно сокращает время обучения.
Последовательность и частота занятий также влияет на темп обучения. Для новичка лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю. Если вы уделяете тренировкам только один день в неделю, на приобретение навыков уйдет больше времени — вам придется каждый раз вспоминать пройденное.
Еще один важный момент: существует нулевой уровень, если кто-то просто не умеет плавать, и минусовой уровень, если новичок боится воды. В этом нет ничего плохого, потому что тело инстинктивно защищается от водного мира — оно не позволяет опустить голову и не дает полностью выдохнуть.
Необходимо также работать над психологической стороной: Чем чаще вы контактируете с водой, тем быстрее исчезает страх. Тем, кто испытывает панический страх перед глубиной и водой, стоит заниматься только в бассейне и только на мелководье.»
Каким стилем стоит начинать плавать
Данил Антоненков: «Лучше всего начинать с кроля, или вольного стиля. Обычно люди думают, что новичкам лучше выбрать стиль кроль, потому что они привыкли плавать в бассейнах и в море так называемым «сочинским стилем кроль», не погружая голову в воду.
Передние конечности наиболее эффективны с точки зрения энергии и скорости, поэтому это основной стиль, с которого все начинается. Он тренирует равновесие, дыхание и опускание головы в воду.
После плавания легче освоить передний и задний ход, а затем попробовать баттерфляй. Хотя каждый стиль требует координации и выравнивания, техника является ключевой в баттерфляе. Вдох выполняется выпрыгиванием из воды, а не поворотом головы, как в кроле.
Баттерфляй также предъявляет повышенные требования к гибкости плечевого пояса и способности использовать силу движения воды, даже если со стороны кажется, что все дело в силе.
Каждый последующий стиль становится немного легче, потому что при обучении кролю вы учитесь балансу, дыханию и взаимодействию с водой. В дальнейшем нужно просто адаптироваться к новым движениям и поддерживать базовые навыки».
Общие рекомендации по посещению бассейна
- Правильное плавание обязательно подразумевает погружение головы в воду, потому, независимо от выбранного места, нужно иметь плавательную шапочку (чтобы волосы не мешали и для защиты корней волос) и очки (защита глаз от воздействия воды, а также улучшение видимости в толще воды).
- Питайтесь правильно. Идеально есть не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, а после – плотно поесть спустя час-полтора, но при себе можно и нужно держать какой-либо фрукт или сухофрукт – после занятия сильное чувство голода абсолютно нормально.
Если вы занимаетесь спортом по утрам, идеальным завтраком будет кофе, батончик мюсли и банан. Углеводы будут быстро сжигаться во время тренировки, и вы не наберете вес.
Кроме того, хождение без тапочек повышает риска заболевания грибком.
Какая польза от занятий?
Плавание — это не только весело, но и полезно, потому что:
- Развивается дыхательная система. Пловец во время тренировок дышит глубоко и часто, т.к. данный вид спорта требует колоссальное количество кислорода, следовательно, объём лёгких при регулярных тренировках значительно повышается. Внешне это проявляется красивой широкой грудной клеткой, что может стать дополнительным стимулом для мужчин. Хорошая новость для тех, кто пытается избавить от сигареты: занятия в бассейне помогают уменьшить тягу к курению и очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ.
- Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время заплывов пульс усиливается вследствие того, что кислород необходимо разнести по всем клеткам организма. Сердцу и сосудам приходится проталкивать через себя большое количество обогащённой кислородом крови, поэтому в процессе прокачивается сердечная мышца и стенки сосуда: они становятся крепче. Также уменьшается частота сердечных сокращений, что сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Укрепление мышц. Не секрет, что во время тренировок задействуются все группы мышц. В результате повышается общая выносливость организма, моделируется красивое тело.
Плавание оказывает особенно положительное воздействие на мышцы спины: Она укрепляется, и ваша осанка становится более прямой — через 2-3 месяца, если вы регулярно (2-3 раза в неделю) посещаете бассейн, вы, скорее всего, исправите небольшие искривления.
Реально ли…?
«Учиться никогда не поздно» — эту фразу очень часто можно услышать, когда кто-то начинает изучать иностранные языки или гончарное искусство.
Но можно ли научиться плавать во взрослом возрасте, если по какой-то причине вы упустили эту возможность? Могут ли измененные характеристики тела, как в гимнастике и балете, препятствовать обучению?
Правильный ответ — да. Вы можете начать заниматься плаванием в любом возрасте, если отбросите свои страхи и сомнения и поставите перед собой правильную цель. Сложность вопроса «хочу научиться плавать» заключается в том, что одни пловцы хотят просто плавать и не тонуть, а другим необходимо совершенствовать свою технику, исправляя ошибки плавания, чтобы плавать как Майкл Фелпс — правильно, красиво, мощно и быстро.
В идеале все пловцы должны стремиться овладеть всеми четырьмя стилями, но прежде всего вам нужно мотивировать себя. Без этого ничего не получится, поэтому вам нужно дать себе правильную мотивацию.
