Примером кальциевого продукта с витамином D₃ является Кальций-D₃ Никомед. Продукт содержит 500 мг кальция в форме карбоната и 200 МЕ витамина D₃. Кормящие женщины должны проконсультироваться с врачом перед приемом препарата.
Хотите иметь красивые руки, ешьте продукты полезные для ногтей
Что самое красивое в женщине? Естественно красивые, густые волосы и ухоженные руки со здоровыми и крепкими ногтями. Женщина, которая уделяет этим частям своей внешности должное внимание, всегда привлекает восхищенные взгляды. Но не все могут делать маникюр и правильно ухаживать за ними. Основой здоровых ногтей является сбалансированное питание и продукты, полезные для ногтей.
Наши пальцы очень чувствительны, потому что в их подушечках находится множество нервных окончаний. Чтобы защитить их от повреждений, мудрая природа снабдила человека ногтями. Это роговые участки кожи, которые нельзя назвать живыми (их ведь не больно резать, правда?), но они все равно очень быстро растут. Ноготь имеет слоистую структуру. Химический состав ногтя довольно сложен. Его основным элементом является кератин. Это вид белка, плотность которого зависит от количества серы. Чем больше, тем крепче гвоздь. Но, к сожалению, увеличить его объем с помощью косметических процедур невозможно. Он находится в ДНК и передается по наследству. Ногтевая пластина насыщена жиром и жидкостью, благодаря чему она остается гибкой и эластичной.
Как сохранить красоту ногтей
Мы не зря говорили о химическом составе ногтя. Эти элементы необходимо постоянно пополнять. Но даже если ваши ногти от природы крепкие, их необходимо защищать от вредного воздействия воды и бытовой химии. Используйте резиновые перчатки, не кусайте их и правильно ухаживайте за ними.
Самое главное для ногтей — это питание изнутри, то есть если мы правильно и разумно питаемся, то их состояние будет нормальным. Грамотный врач может определить ваше здоровье по состоянию ваших ногтей, то есть ногти являются настоящим его индикатором.
Видео: Красивые ногти. Питание и уход.
Витамины жизненно важны для всего организма и для ногтей. Наиболее ценными из них являются витамины A, E, C и D.
Если ногти сухие и ломкие, с утолщенным концом ногтевой пластины, это означает, что в организме не хватает йода, магния и витаминов А и Е. Витамины А и Е растворимы только в жирах, поэтому тертую морковь следует не посыпать сахаром, а обрабатывать растительным маслом. Также не следует обходиться без сливочного масла. Без него кожа и ногти становятся сухими и ломкими. Следует регулярно употреблять птичью и свиную печень, жирную рыбу, яйца и сыр, овощи и фрукты.
Витамин Е — обычно присутствует вместе с витамином А. Его также называют витамином долголетия, он делает ногти блестящими и красивыми и предотвращает их ломкость. Добавки витамина Е.
Витамин С — обеспечивают свежие фрукты и овощи, особенно перец и цитрусовые, его много в помидорах и ягодах, овощах и картофеле.
Если на ногтях появились трещины, белые пятна, лунки или грибковые образования, это может указывать на недостаток витаминов А, С или цинка.
Витамин В5 содержится в субпродуктах, крупах и отрубях, курице и яйцах, брокколи, капусте и дрожжах, семенах подсолнечника, орехах и грибах. Дефицит этого витамина трудно не заметить: Ногти становятся желто-черными, тусклыми и трескаются.
Витамин РР — это никотиновая кислота. Он содержится в семенах подсолнечника и орехах, гамбургерах и яйцах, молоке и мясе, рыбе и дрожжах, а также в коричневом рисе.
Витамин D — дается младенцам с рождения, поскольку без этого витамина кальций не может усваиваться в организме. Он также способствует росту ногтей. Он содержится в рыбе и рыбьей печени, сыре, молоке и твороге, но в основном синтезируется самим организмом под воздействием солнечного света. Это происходит в основном в солнечные летние дни, а осенью и зимой нам необходим рыбий жир.
Витамин H, биотин, также важен для качества и красоты наших ногтей. Его много в куриных яйцах, мясе и рыбе, молоке и сыре, почках и печени животных, а также в рыбе и большинстве растений.
Прием фармацевтических витаминов не является полностью безопасным. Во-первых, они гораздо хуже усваиваются, чем натуральные вещества. Во-вторых, они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому лучше не попадать в зависимость и при необходимости проконсультироваться с врачом.
13 полезных продуктов для красивых ногтей
Кератин — это тип белка, который является основным компонентом ногтей. Когда их количество в норме, они выглядят здоровыми, не ломаются и не трескаются и быстро растут. Кератин нуждается в витаминах и минералах для полноценного выполнения своих функций.
Толщина и плотность ногтей во многом определяется генетическим складом каждого человека. Однако пища, которую человек употребляет, напрямую влияет на состояние ногтей. Только при правильном питании можно создать крепкие, здоровые и блестящие ногти, которые будут отлично выглядеть даже без лака. В этой статье мы собрали 13 продуктов, которые являются настоящей панацеей для истощенных и шелушащихся ногтей.
13 самых полезных продуктов для красивых ногтей
1 Миндаль
Одна порция миндаля на ладони способствует укреплению и омоложению ногтевой пластины. Это возможно благодаря биотину, содержащемуся в миндале. Горсть орехов обеспечивает 49% суточной потребности организма в орехах.
Миндаль является источником клетчатки и белка, а также витамина Е. Этот уникальный состав способствует омоложению ногтей, кожи и волос, поэтому следует включать их в свой рацион как можно чаще.
2 Яйца
Многие добавки, предназначенные для улучшения здоровья ногтей, содержат витамин B7, также известный как биотин.
Ученые провели серию исследований, результаты которых были опубликованы в журнале Американской академии дерматологии. Они обнаружили, что биотин положительно влияет на здоровье ногтей. В конце эксперимента все участники увеличили толщину ногтевой пластины на 25%.
Желток куриного яйца является естественным источником биотина, поэтому его следует регулярно включать в рацион людей, которые хотят иметь длинные и крепкие ногти.
3 Льняное масло
Льняное масло богато жирными кислотами, которые участвуют в формировании всех клеток организма. Также нет недостатка в ногтевых пластинах. Их питает постель, на которой они лежат.
Когда в организме нет дефицита жирных кислот, ногти растут крепкими и эластичными, не ломаются и не рвутся. Включить льняное масло в свой рацион несложно. Вы можете заправить им любой салат, использовать его как основу для соусов, и ваши ногти скажут вам спасибо.
4 Клубника
Восемь ягод клубники могут дать вам больше витамина С, чем один апельсин. Известно, что аскорбиновая кислота необходима организму для выработки коллагена, без которого невозможно сохранить здоровые ногти и кожу. Поэтому следует как можно чаще включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С.
Факт. Зимой рост ногтей замедляется. Это происходит из-за дефицита витамина D. Избежать этой проблемы можно, проводя больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
5 Кокосовое масло
Кокосовое масло часто используется наружно в косметике. Втирается в ногти и окружающую кожу для питания и увлажнения. Однако высококачественное кокосовое масло можно и нужно употреблять внутрь. Его добавляют в салаты и используют для приготовления вкусных десертов. Он укрепляет ногти не только снаружи, но и изнутри.
Около 30% людей в мире грызут ногти. Перфекционисты, стремящиеся к совершенству, чаще страдают от этой вредной привычки.
6 Маложирное мясо
Чтобы ногти были здоровыми, включите в свой рацион продукты, богатые белком. Курица, индейка и говядина содержат особенно много белка. Эти продукты не содержат много жира, поэтому они не повредят вашей фигуре.
7 Цельнозерновые культуры
Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, им необходим силикон.
Комментарии экспертов
Кристина Томк, доктор медицины, доктор философии, дерматолог: Ногти, как и кожа и волосы, являются индикатором здоровья человека. Слишком часто они являются прямым сигналом к тому, чтобы пересмотреть свой рацион или образ жизни.
Если ваши ногти слишком слабы для роста, вам следует обратиться к специалисту, чтобы определить причину ухудшения состояния ногтей.
Автор статьи.
Образование:В.И. Сеченова в Москве, специализация — «Лечебное дело» 1991 г., «Медицина труда» 1993 г., «Лечебное дело» 1996 г. Наши авторы.
Кальций для укрепления и роста ногтей
Кальций необходим не только для здоровья костей и зубов. Это один из важнейших минералов ногтевой пластины. Его недостаток влияет на состояние и внешний вид ногтей и волос.¹ У здоровых людей ноготь гладкий, слегка изогнутый, прозрачный и розовый из-за пористости многочисленных капилляров.
Хрупкость, обесцвечивание и изменение формы ногтевой пластины могут привести к психологическим проблемам. Если причиной обесцвечивания ногтей является дефицит кальция, важно как можно скорее устранить его. Этот макроэлемент трудно получить в достаточном количестве из пищи, а его всасывание в кишечнике снижается с возрастом. Удобнее и эффективнее принимать кальций в виде препаратов для укрепления ногтей.¹ Одним из очень известных и проверенных препаратов является Кальций-Д₃Никомед (на российском рынке уже более 25 лет).
