Вы должны очень осторожно работать со своим прошлым и углубляться в воспоминания о нем. В этом кроется ключ к удалению из вашего сознания всего ментального мусора, который является причиной большинства проблем, включая лень.
6 способов как побороть лень и начать заниматься собой
Следующее руководство по борьбе с ленью покажет вам, как преодолеть лень и начать делать что-то для себя? Что поможет вам побороть неорганизованность и апатию и стать активным? Вы также рассматриваете важные советы о том, что можно сделать против лени?
Наверняка всем нам знакома ситуация, когда у нас слишком много дел, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение поставленных задач. Но у каждого бывают моменты, когда не хочется что-то делать.
Другое дело, когда это редкое явление и быстро проходит. Совсем другое дело, когда это происходит в течение длительного времени и желание что-то делать ослабевает.
Пришло время зарядиться энергией! Давайте начнем борьбу с инертностью, апатией и бездельем, пока не победим лень раз и навсегда.
Избавиться от этого состояния действительно возможно. Нужно только приложить немного усилий. Но сначала давайте посмотрим, что означает это состояние.
Что такое лень
Это психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии или необходимой воли и желания для выполнения задачи. Иногда это внешние обстоятельства, например, слишком холодная или слишком жаркая погода. А иногда она бывает внутренней, например, отсутствие мотивации, склонность к проволочкам или беспокойство.
Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда стоит долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм заставляют делать что-то, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.
Долг, правила и предписания — это то, что человек обязан делать, независимо от личного желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «должен». Если вы заставляете себя делать то, к чему у вас нет мотивации или желания, вы рискуете стать истощенным и невротичным.
Хорошая новость заключается в том, что лень можно победить с помощью некоторых изменений в мышлении. Давайте рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.
Как избавиться от лени
Конечно, различные виды мотивации и самовнушения достаточно эффективны, но, как показывает практика, их эффект длится недолго. В этом случае человек просто подавляет лень и прячет это чувство, так сказать, в укромный уголок. Сама причина или проблема остается непобедимой и рано или поздно дает о себе знать.
Если вы хотите победить лень, необходимо немедленно устранить ее причины. Но что это такое и откуда они берутся? Их два. Первый — физиологический. К ним относятся усталость, чрезмерные физические нагрузки, недостаток сна и т.д.
Вторая причина — психологическая. То, что происходит в вашем уме, называется ментальными причинами лени. К ним относятся внутренние запреты, страхи и предрассудки, комплексы и прочая «дрянь», которая мешает людям делать что-либо для достижения своих целей.
- Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
- Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
- Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха — помните об этом;
- Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.
Рано или поздно вы можете привыкнуть к этим ощущениям, и тогда становится невероятно трудно выйти из зоны комфорта. Поэтому следует немедленно искать способы или советы о том, как справиться с ленью и ее причинами.
Если вы действительно хотите победить лень, вы можете победить ее, только выбросив эту чепуху из головы. Миллионы людей уже победили свою лень с помощью этого эффективного метода.
1 Не перегружай себя
Когда некоторые люди задаются вопросом, как перестать лениться, они бросаются из одной крайности в другую, ставя перед собой столько задач, что в итоге чувствуют себя перегруженными, измотанными и обескураженными.
Чтобы не мечтать о том, чтобы лечь при любой возможности, убедитесь, что вы можете справиться с текущей нагрузкой и не перенапрягайтесь.
2 Перестань себя ругать
Негативные разговоры с самим собой — верный способ испортить себе настроение, почувствовать себя плохо, выйти из себя и затянуть время. Постарайтесь быть мягче и добрее к себе.
Это не значит, что вы должны поддаваться своим слабостям и тратить все свободное время на развлечения, но это значит, что вы должны поощрять себя и верить в свои сильные стороны. Ты отличный парень и у тебя все получится!
4 Отслеживай свой прогресс и маленькие победы
Вы, наверное, знаете, что мотивация — это довольно мощное оружие против лени, поэтому ее нужно поддерживать и создавать. Вы можете сделать это разными способами — например, записать, чего вы уже достигли для достижения своих целей.
Видя прогресс и отмечая небольшие успехи, вы получаете моральный подъем, который помогает вам не сдаваться и идти вперед.
Причины возникновения
Многие факторы влияют на наше нежелание работать, учиться, убираться, заниматься спортом и находиться на свежем воздухе. Самый распространенный и банальный — человек просто устает. Поэтому, если вы вдруг почувствовали лень, первое, что вы должны сделать, это спросить себя, когда вы в последний раз брали отпуск. Вы не учитываете время, проведенное дома за ремонтом или посадкой картофеля на улице.
Каждый из нас имеет право на отдых, так же как и на работу. В современном мире нередки случаи, когда человек «перегружен работой». Вам не нужно загружать вагоны, чтобы почувствовать себя перегруженным работой.
Эмоциональное выгорание — самая распространенная форма истощения на сегодняшний день. На него может опереться как успешный менеджер крупной компании, так и домохозяйка. Причин для этого более чем достаточно.
Внутренние факторы
Давайте попробуем разобраться. Честно ответьте на ряд вопросов.
- Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
- Вы понимаете, чего хотите достичь?
- Как вы проводите свободное время?
- А оно у вас в принципе есть?
- На что уходит больше всего сил (как физических, так и эмоциональных)?
- Что доставляет вам удовольствие?
- Не беспокоят ли вас какие-то проблемы со здоровьем?
- Не мучает ли вас бессонница?
Запишите все ответы на листе бумаги, мы вернемся к этому позже. А пока давайте сменим сторону и перейдем к другому набору вопросов.
Внешние факторы
- Вас устраивает ваше окружение?
- Что или кто вызывает у вас раздражение, чувство гнева?
- Что мешает вам выполнять работу качественно и в срок?
- Вам нравится город, в котором вы живете?
- Вы давно делали перестановку в доме или на рабочем месте?
- Когда вы последний раз стирали шторы?
- Вам комфортно в тех условиях, в которых вы живете?
- Что именно вас не устраивает?
Итак, данные для анализа готовы, но это только первый шаг в нашей борьбе с ленью. Второй момент не менее важен. Нам нужно понять, не путаем ли мы лень с другой эмоцией или даже болезнью.
Основные симптомы
К сожалению, не многие из нас способны быстро отличить лень от других причин, которые мешают нам что-то сделать. Дело в том, что они проявляются одинаково. Человек чувствует усталость или даже сонливость и списывает это на лень. Но в действительности все может быть гораздо серьезнее. Депрессию и лень отличить сложнее.
Мы часто думаем, что некоторое время ничегонеделания поможет нам справиться с проблемой, но, к сожалению, это не всегда так. Прислушайтесь к себе: возможно, вам трудно справляться с работой, потому что вы страдаете от травмы. И, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Он поможет вам понять разницу между ленью и промедлением. Это также заболевание, которое следует лечить с помощью психолога или психотерапевта.
Основные симптомы промедления — неспособность справиться со своими задачами, откладывание дел до пятой или десятой чашки кофе и множество других дел, только чтобы избежать выполнения конкретной задачи. Лень — более широкое чувство, она не уклоняется от чего-то одного, она по сути порабощает трудовую деятельность. Легче отличить лень от слабости.
Еще одну важную деталь, которая поможет отличить лень от вялости, можно найти в неудовлетворенности деятельностью. Возможно, вам просто не нравится то, что вы делаете, но у вас не хватает сил признать это. Чтобы разобраться в этом, возьмите списки, которые вы составили ранее, и еще раз просмотрите результаты. Внимательно прочитайте каждый пункт. Именно этот бустер вы должны изучить самостоятельно или с помощью врача.
Если ответы содержат много негатива, недовольства собой и окружающими вас вещами, то это не лень или просто лень. Возможно, вам нужно многое изменить в своей жизни. Если все или хотя бы почти все будут это делать, но все равно ничего не сделают, то, скорее всего, это действительно пришла лень и время выкроить.
Способы преодоления
Преодолеть лень не сложнее, чем вылечить легкую простуду. Но прежде чем избавиться от него, нужно посмотреть на его «лицо». Вам необходимо понять, почему он смог победить, чтобы получить временное преимущество. Для этого нам нужно вернуться к вашим спискам. Вы уверены, что нет очевидных причин для беспокойства? Если нет, то вам нужно взять себя в руки и перестать лениться. Если у вас есть опасения, постарайтесь убрать раздражители из своей жизни, а еще лучше — устраните их совсем.
Только когда вам удастся избавиться от всего ненужного, вызывающего боль, вы сможете изменить свою жизнь. Вы не сможете исправить их без особых усилий. У вас должна быть достаточно сильная мотивация. Чтобы преодолеть свои страхи и сомнения, вам следует попробовать некоторые методы.
- Представьте, что будет, если вы не выполните какую-то работу. Неважно – умственную или физическую. Это действительно создаст проблемы, а возможно, в вашей жизни ничего от этого не изменится. Тогда смело оставляйте это дело и переходите к более важным.
- Разделите все дела, которые откладывали по каким-то причинам, по степени важности.
- Вспомните, что заставило вас отложить дела. Возможно, в прошлый раз вы пропустили что-то важное. Вместо того, чтобы сделать то, что действительно необходимо, потратили время на ерунду.
- Посчитайте, сколько времени, сил, денег вы потеряли в связи с приступом лени.
- Если понимаете, что упустили момент, пора его нагонять. Для начала отправимся с проверкой на работу.
На работе
Не всегда легко ходить на работу. На это есть много причин. Возможно, ваш текущий рабочий график не соответствует вашему реальному биологическому ритму. Если вы «утренний человек», старайтесь делать все сложные дела утром, не отвлекайтесь утром даже на чашку кофе. Выполняйте менее сложные задачи во второй половине дня. Такой ритм будет оптимальным и комфортным.
Если вы ночная сова и ваш ум начинает эффективно работать только во второй половине дня, не будьте слишком уставшим утром. Сначала выполняйте более легкие задачи, а более трудные отложите на потом. В вашем случае утро лучше вечера. Не восхищайтесь своими коллегами, но заботьтесь о себе. Также наведите порядок в своем офисе. Устраните ненужные отвлекающие факторы от ваших реальных задач. Оставьте место для себя и впустите свежий воздух.
Чередуйте различные виды работы — умственную, творческую, физическую. Если в ваши должностные обязанности не входит разбор почты, это прекрасно. Делайте перерывы в упражнениях. Десять приседаний или корточек не отнимут много времени, но зарядят вас энергией. Соревнования. Если вы не хотите соревноваться с коллегами или им это не по душе, придумайте индивидуальный турнир. Обязательно дайте награду за победу. В качестве приза можно купить плитку шоколада или ваучер в салон красоты. Но используйте их только в том случае, если вы действительно достигаете новых высот.
Старайтесь окружать себя успешными людьми; неудачников с их вечными проблемами и жалобами лучше отсеивать. Таким образом, вы освободитесь от ненужных проблем других людей и начнете заряжаться положительной энергией позитивных и целеустремленных друзей, коллег или просто случайных знакомых. Вы сами не заметите, как временно повысится ваша работоспособность.
Отдавай качественную энергию в мир, и обратно получишь еще больше энергии
Хорошее качество не является синонимом бессмысленной болтовни или бессмысленного развлечения.
Отдавать качественную энергию — значит делиться своими лучшими мыслями и выражать себя, показывая себя с лучшей стороны и действуя так, чтобы помочь другим.
Когда вы научитесь приносить в мир что-то полезное, вещи будут возвращаться к вам в еще большем количестве, и вы больше не сможете сидеть на месте.
Сила для еще больших достижений и приключений придет к вам, и вам больше не придется беспокоиться о том, как перестать лениться и начать жить своей жизнью.
Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новых эмоций и желания творить
У каждого человека свои предпочтения и пристрастия в жизни. Найдите эти увлечения.
Ваши увлечения не обязательно должны заканчиваться лежанием в постели и ничегонеделанием. На выбор предлагается широкий спектр мероприятий.
Если вы каждый день приходите домой с работы, потом включаете телевизор, едите поздно вечером и смотрите телепередачи, а утром все начинается сначала, это не жизнь.
Уныние и рутина всегда заменяют желание что-то создавать, радоваться жизни.
Один интересуется живописью, другой — прыжками с парашютом, третий — футболом, третий — катанием на коньках, третий — санками.
Все это приносит каждому новые ощущения и радость жизни. Вопрос о том, как победить лень и апатию, решается сразу после того, как вы найдете себе любимое занятие.
Цени молодость, не проспи свои молодые годы, настала пора справиться с ленью
Молодые годы — лучшие годы жизни. И если вы проводите их на диване перед телевизором, вы не живете. Ты становишься овощем.
Цените свое молодое тело и потенциальную силу, которую вы можете развить, если будете работать над собой.
Вы можете найти множество увлечений — всегда есть куда расти.
Только глупец знает все. Мудрый человек знает, как мало он знает и как много ему еще предстоит узнать.
Существует множество областей и сфер, в которых вы можете развиваться и отличиться. Найдите их, определите их, и тогда вы сможете перестать лениться и начать работать.
Не ленитесь дома. Максимально используйте свой потенциал, который дан природой всем без исключения.
Лень или прокрастинация?
Давайте сначала поговорим о лени и промедлении в целом, потому что иногда эти понятия отождествляют.
Лень — отсутствие желания к действию, к работе, склонность к бездеятельности (Словарь Ожегова).
Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела, что приводит к проблемам в жизни и болезненным психологическим последствиям (Википедия).
Если перевести эти понятия на более понятный язык, то можно сразу увидеть разницу. Лень — это нежелание что-то делать, а промедление — это откладывание дел на потом, которое часто связано с переключением внимания на занятия, отнимающие время, такие как интернет-серфинг или использование социальных сетей. Мы поговорим о лени и о том, как ее преодолеть.
В большинстве случаев лень является следствием проблемы, а не причиной или сутью проблемы. Давайте рассмотрим, что вызывает лень и что может привести к ситуации а-ля Обломов.
Почему мы ленимся
Нет интереса к делам
Он часто связан с домашними делами, бытовыми обязанностями, взаимодействием с властями и банками, а также со скучными делами на работе. Подумайте о прошлом: в школе вы всегда брали те предметы, которые вам больше всего нравились, и откладывали скучные предметы или не занимались ими вовсе. Вы выросли, но подход остался прежним. Меня самого клонит в сон при мысли об очередном визите в дорожную полицию, даже если на расшифровку водительского удостоверения уйдет не более получаса.
Нет энергии
Речь идет не только о физической энергии, но и об эмоциональной. Когда вы устаете на работе или в дороге, где взять энергию для совершения великих дел или для обычной жизни с ее вихрем событий?
Я путешествую на поезде уже 12 лет и могу сказать, что путешествие не менее утомительно, чем тренировка. Неважно, что вы просто сидите там. Это время волшебным образом берет свое. Когда вы вернетесь домой, вы, вероятно, не будете думать: «Почему бы мне не посмотреть фильм на английском?». От одной мысли о такой нагрузке у вас начинает болеть голова.
Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Это самая распространенная проблема. Например, вас попросили принять участие в новом проекте на работе. Ваши перспективы неопределенны, вы не ожидаете повышения зарплаты и не хотите тратить время на такой проект в своей повседневной жизни.
Можно ли не лениться, если есть хотя бы одна из этих причин? Это самое лучшее руководство по лени!
Что с этим делать
Это важно: мы будем решать проблемы с помощью третьего, а не первого.
Если нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Определите цели
Даже если вы не хотите беспокоиться о планировании, обновлении и т.д., сделайте это специально для борьбы с ленью. Разово. Запишите, от чего горят ваши глаза. Что вызывает у вас волнение и желание приступить к работе (никто не заставит вас сделать это сейчас). Напишите о том, что дает вам энергию. Дайте себе день, чтобы записать свои цели, не спешите, дайте время на лень.
Отсейте ненужные
После составления списка целей возьмите ручку и отметьте те цели, которые вы еще не нашли и хотите достичь. Например, ваша мама учила вас заставлять мужа приходить домой с работы с горячим ужином, но на самом деле ему это не нужно, и вы не хотите такого отношения. Или фитоняшки из интернета настаивают, что в неделю нужно организовывать три силовых и две кардио тренировки. И вы стараетесь, но не можете достичь этой цели. Это не твое. Вы лично не тот, кому нужно так много тренироваться, чтобы оставаться здоровым и подтянутым. Число не имеет к вам прямого отношения, как и поставленная цель.
Отметьте все эти цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда берутся цели и чьи это идеи.
Очистите голову
Если вы когда-нибудь очищали гардероб, вам знакомо чувство облегчения, когда все ненужные, несочетаемые и поврежденные вещи перестают быть обузой, а исчезают из вашей жизни. И все, что остается, — это идеальная посадка, правильный покрой и подходящий вам цвет. То же самое мы должны делать и с нашими целями.
Все ненужные и неважные цели должны быть удалены или переделаны под вас.
Возьмем для примера то же домашнее занятие: определите, какой результат вы хотите получить. Установите достаточно высокую планку, чтобы цель перестала быть сдерживающим фактором. Например, «Готовить свежий ужин каждый день в 7 вечера и делать влажную уборку» можно заменить на «Убираться по мере необходимости и готовить ужин три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая еду на вынос». Оставшиеся цели и задачи должны быть выполнены.
Если нет энергии
Определите, в какое время суток вы наиболее продуктивны, сколько времени вам необходимо для сна и когда нужно выполнять определенные рутинные задачи. Исходя из этого, планируйте свой график так, чтобы у вас всегда было время для отдыха.
Каждый день вы должны уделять немного личного времени. Если этого не происходит, пересмотрите свои планы — все те, которые, как вам кажется, у вас есть. Вы ничего не сможете сделать без хорошего отдыха.
Если нет интереса к делам
Этот пункт часто не имеет значения, если вы сделали все вышеперечисленное. Вы оставили без внимания то, что вам действительно нравится и без чего вы не можете обойтись, например, уборку. И тогда наступает время еще одного маленького правила.
На пути к вашей самой важной и желанной цели некоторые задачи становятся рутинными и немного скучными.
Прежде чем ему заплатили за продажу iPhone, Стив Джобс провел много неудобных часов, обсуждая, споря и размышляя о том, как сделать продукт еще лучше. Каждый раз, когда он выпускал новую модель, ему приходилось сталкиваться с давлением со стороны фанатов Apple. Являются ли эти моменты биографии Джобса самыми прекрасными? Всегда ли многочасовые обсуждения продукции приносят удовольствие? Но когда у вас есть цель, необходимо понять, от чего вы готовы отказаться ради ее достижения. Впустите в свою жизнь рутину, позвольте себе скучать. Так ваш мозг сможет лучше восстановиться и развить больше идей.
