Эти рецепты похудения от Дженнифер Лопес могут принести пользу любой девушке, ведь они помогают певице выглядеть молодо и стройно в 46 лет.
Талант и сила воли: как тренируется и чем питается Дженнифер Лопес
Диета Дженнифер Лопес не предполагает каких-либо серьезных кулинарных жертв. Актриса верит в нормальное питание и не считает стройную фигуру голливудских звезд эстетикой, которая, как она говорит, «выглядит как голодные, измученные клошары». Звезда отказывается от пластических операций для коррекции фигуры, ведет активный образ жизни и не курит. Даже в стрессовых ситуациях она не употребляет алкоголь. Чтобы снять стресс, она посещает курсы расслабляющего массажа.
В ежедневное меню Дженнифер Лопес входят не только мясо и рыба, но и высококалорийные блинчики, картофель фри и крабовый салат. Но она не позволяет своему личному диетологу увлекаться кулинарными изысками. Она регулярно пересматривает свой рацион, включая в него соевые продукты и нежирную индейку.
Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^
| Это вас заинтересует: Гороскоп на неделю 8-14 июня 2020 года. | |||||
| Овен | Таурус | Близнецы | Рак | Лео | Дева |
| Весы | Скорпион | Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
Сама Дженнифер говорит, что не терпит строгих диет и использует их только перед гастролями или съемками, потому что считает, что стройность не идет большинству голливудских актрис. По ее мнению, для того чтобы оставаться стройной, достаточно регулярных физических упражнений и правильного питания.
Стоит отметить, что Дженнифер Лопес — мать двоих детей и после каждой беременности ей приходилось сидеть на диете, потому что она должна была быстро возвращаться к работе и всегда быть в форме.
Читайте также. Какие продукты содержат крахмал, список фруктов и овощей
Размеры тела Дженнифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-высота-руки).
Как похудела Дженифер Лопес после родов
Хотя рост Дженнифер Лопес составляет 167 см, а вес — 55 кг, ее нельзя назвать худой. По словам певицы, поддерживать стройную и аппетитную фигуру ей помогает спорт, которому она уделяет много времени.
Замеры одежды и обуви
| Обхват груди | 94 см |
| Талия | 68,5 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 95C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 10 (США) или 40 (ЕС) |
| Размер обуви (стопа) | 8,5 (США) или 39 (ЕС) |
Дженнифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг
Секреты красоты
Недавно были обнародованы секреты молодости и красоты Дженнифер Лопес, которые заключаются в следующем:
- Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;
- Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
- Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;
- Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
- Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
- Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
- Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;
Благодарность и уважение к своим корням
Одна из самых известных песен Дженнифер — «Дженни из квартала». В нем она поет о том, что не стала высокомерной с приходом успеха и больших денег, а осталась все той же девочкой из Бронкса внутри, скромной и талантливой латиноамериканкой, которая помнит свои корни и твердо стоит на ногах. Дженнифер Лопес родилась в бедном городе Бронкс, штат Нью-Йорк, в простой пуэрториканской семье. Ее мать работала воспитателем в детском саду, а отец — компьютерным техником. «Не позволяйте моим камешкам обмануть вас, я все та же Дженни из моего родного города», — поет она. Кто бы мог подумать, что гламурная певица, зарабатывающая миллионы долларов, будет чувствовать себя ребенком внутри и гордиться своим происхождением?
Фото.
Чтобы ее поклонники не забывали, что ее семья родом из Пуэрто-Рико, она записала несколько песен на испанском языке, включая «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta», которые возглавили чарты.
Как худела певица после родов
После рождения Макса и Эмми знаменитости удалось сбросить более 20 килограммов всего за 5 недель. Это результат высокобелковой диеты и регулярных физических упражнений. Перед большими концертами и съемками фильмов певица садится на экспресс-диеты, которые помогают ей сбросить до 5 килограммов за неделю. В зрелые годы звезда носит 40-й размер одежды (в России — 46-й).
Секреты красоты и стройности Дженнифер Лопес
Чтобы оставаться в форме, следуйте основам красоты Джей Ло:
- С детства певица не приемлет алкоголь, курение и наркотики. Лучшим способом расслабиться знаменитость считает массаж либо сауну.
- Певица отрицает, что делала пластические операции. Она считает, что своей фигурой и отменным здоровьем обязана хорошей наследственности и регулярным занятиям спортом.
- Звезда не бывает в соляриях, а желаемый оттенок кожи получает с помощью бронзатора.
- Перед выходом под открытое солнце Джей Ло пользуется защитными средствами, потому что смуглая кожа девушек южно-европейского (средиземноморского) фототипа быстро стареет.
- Питание Дженнифер Лопес состоит из натуральных продуктов, которые богаты витаминами и другими полезными компонентами. Знаменитость не любит термически обработанную пищу, предпочитает сырые овощи и фрукты. Иногда может побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями. Любимое блюдо звезды – мисо суп, он в меню Дженнифер почти каждый день.
- На ночь певица не ест. На поздних вечерних фуршетах звезда ограничивается легкими закусками.
- Джей Ло не придерживается постоянной строгой диеты, поддерживает себя в форме с помощью занятий фитнесом, аэробикой и танцами.
- В еженедельный режим певицы включены разгрузочные дни. Такие моно-диеты позволяют сбросить до 2 кг всего за 1 день.
Быстрая диета Джей Ло
Чтобы терять 5-7 фунтов в неделю, Дженнифер придерживается специальной диеты. Она состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими фруктами и овощами. Правила похудения Джей Ло:
- Срок разгрузки не должен превышать 1 неделю.
- В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
- Есть нужно только при появлении чувства голода, ограничивая объем порции – не более 250 г.
- Чтобы снизить тягу к пище, нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки. Это помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
Пример меню на 5 дней
Диета певицы богата белками (более 40%). Примерный план питания Джей Ло на 5 дней:
- Понедельник. Любые свежие овощи в виде салатов, рагу.
- Вторник. Молочные продукты, маложирный творог, сыр.
- Среда. Некрахмалистые фрукты, нежирный йогурт.
- Четверг. Отварной рис, тыквенная каша, яблоки.
- Пятница. 2 вареных яйца, отварное либо запеченное куриное мясо.
Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес
Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощами или ягодами, смузи.
Основными блюдами диеты Дженнифер Лопес являются мисо-суп, овощные и фруктовые салаты.
- В 700 мл кипящей воды добавьте столовую ложку гранул бульона даси, варите на среднем огне.
- Нарежьте кубиками около 100 г сыра тофу.
- Замочите на 10 минут в воде 50 г водорослей вакаме, нарежьте их прямоугольниками.
- Отдельно залейте бульоном пасту мисо, перемешайте до полного растворения комочков.
- Прогрейте суп, не доводя до кипения.
- Перед подачей украсьте блюдо измельченным луком-пореем.
- Мелко нашинкуйте белокочанную капусту.
- Крупно натрите морковь, свежую свеклу.
- Измельчите вареную тыкву.
- Все перемешайте, заправьте оливковым маслом, посыпьте семенами льна.
- Нарежьте маленькими дольками банан, ананас и киви.
- Заправьте несладким обезжиренным йогуртом.
- Тщательно перемешайте, украсьте листиками мяты.
Завтрак
Джей Ло начинает свой день с низкокалорийного напитка с молоком киноа или питательного злакового смузи с фруктами и ягодами. Второй вариант — омлет из яичных белков с овощным салатом. Иногда певица может съесть утром овсянку со свежими ягодами. А если времени мало, Дженнифер заменяет обычный завтрак протеиновым коктейлем, нарезанными овощами и орехами.
«Я не пью, не курю и не принимаю кофеин. Это действительно влияет на кожу с возрастом», — объясняет Дженнифер Лопес.
Звезда полностью отказалась от кофе и газированных напитков несколько лет назад и может употреблять алкоголь лишь изредка и по очень важным поводам. Дженнифер предпочитает заменять все напитки водой.
Обед
По словам певицы, она всегда голодна во время обеда. Ее обычный дневной прием пищи состоит из филе лосося с овощным салатом из брокколи, перца и кабачков, заправленным винным уксусом. Другой вариант — индейка со специями и тарелка цельнозерновых продуктов.
На ужин главный герой всегда выбирает блюдо с белком и большим количеством овощей. Это может быть тушеное мясо с киноа и порцией салата или сладкий картофель и фасоль с курицей в пуэрториканском стиле. По мнению Джей Ло, важно, чтобы последний прием пищи был не позднее 18.30.
Кстати, звезда положительно относится к полуфабрикатам. Иногда она заказывает ужин в ресторане, но выбор здоровых продуктов всегда будет одинаковым: Рыба, овощи и бобовые.
Перекусы
У Дженнифер Лопес всегда есть фрукты и овощи для перекуса. Но это не значит, что она ест только здоровую и питательную пищу. Иногда звезда угощает себя мороженым или шоколадным печеньем, и, конечно, она не отказывается от кусочка торта в свой день рождения.
Готовясь к концертному туру, звезда садится на безуглеводную диету. В это время она отказывается от фруктов, всех видов сахара, крахмалистых овощей и большинства зерновых.
Временами Джей Ло практикует веганство, полностью отказываясь от продуктов животного происхождения (включая молочные продукты и мед).
Трейси Андерсон, тренер звезды, считает, что благодаря своей решимости и последовательности в питании и образе жизни, она может позволить себе не садиться на диету, а лишь временно отказаться от сладостей и углеводов.
