К мудрости ступенька, или как пережить кризис 30 лет у женщин. Что делать в 30 лет женщине

Если сказать простыми словами, кризис 30 лет — это утрата смысла жизни. Женщина оглядывается назад и понимает, что часть жизни, юность прошла, а она не воспользовалась предоставленными ей возможностями. По сути, годы прожиты зря. А впереди еще столько же лет, которые очень не хочется прожить так же.

Что должна знать каждая женщина старше 30 лет

Эти правила жизни для женщин написаны кровью, как инструкции по технике безопасности на стенах учреждений. Они дались мне нелегко, но за каждое из них я готова отвечать головой. При строгом их соблюдении хорошее настроение, цветущий внешний вид и яркая насыщенная жизнь гарантированы.

Так что сварите себе чашечку крепкого кофе, садитесь рядом со мной и слушайте.

Вы наверняка восхищаетесь красотой Моники Беллуччи. Ее особый стиль и шарм никого не оставляют равнодушным. Даже если вы цените другой тип красоты, то вы уж точно согласитесь со мной, что выглядит она просто шикарно и притягивает взгляды всех мужчин вокруг.

Как вы объясняли себе это явление, не читая этих правил? Я думаю, что вы говорили себе так: «Эта итальянка прекрасна. Природа наградила ее шикарными волосами, пухлыми губами, волнующими формами. С такой наследственностью любая будет красоткой! Вот это природная красота! Не то что моя скромная внешность!»

Ида Галич подтвердила новый роман

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Суть и его причины

Если сказать простыми словами, кризис 30 лет — это утрата смысла жизни. Женщина оглядывается назад и понимает, что часть жизни, юность прошла, а она не воспользовалась предоставленными ей возможностями. По сути, годы прожиты зря. А впереди еще столько же лет, которые очень не хочется прожить так же.

Бывает и так, что женщина, наоборот, уже многого достигла, построила карьеру, вышла замуж, родила детей. И кажется, что идти некуда. И тут возникает вопрос: а что дальше?

В обоих случаях появляется чувство неудовлетворенности, внутреннего опустошения, апатия. Развивается депрессия.

Психологи выделили несколько причин, которые в той или иной мере способствуют наступлению кризисного периода:

1. Трудности в личной жизни. Женщины, которые так и не построили семью к 30 годам, часто испытывают из-за этого сильный стресс. Особенно, если в их окружении подруги уже давно и счастливо замужем. Однако не стоит думать, что замужние дамы кризису не подвержены. Бытовые трудности и усталость приводят к разочарованию и, как следствие, ухудшению отношений с супругом.
2. Старение. Нет, конечно, тридцатилетние женщины не превращаются в умудренных опытом старушек. Но первые признаки старения все-таки появляются. Это морщинки, целлюлит (у некоторых он мог появиться и раньше), обвисшая кожа. У тех, кто стал мамой, эти признаки зачастую проявляются сильнее.
3. Отсутствие карьеры. Женщина могла поставить себе определенные цели в работе еще годы назад. И хорошо, если они были достигнуты. А если нет?
4. Сравнение себя с окружающими, более успешными женщинами. К 30 годам большинство женщин мечтает иметь не только семью и работу. Хочется еще и иметь возможность путешествовать, развиваться, исполнять мечты. Если всего этого нет, возникает так называемый бессознательный стыд. Он усиливается при встречах с более успешными одноклассниками или друзьями детства.

Какой бы ни была причина, спровоцировавшая наступление кризиса, представительницам прекрасного пола придется нелегко.

Признаки

Главный «симптом» кризиса 30 лет — депрессия. Как говорят пользователи социальных сетей, они испытывают уныние и апатию даже тогда, когда есть квартира, машина, работа мечты и семья. Но это только начало:

1. Жизнь «на автомате». Каждый день похож на предыдущий. Бытовые дела сменяются работой и так по кругу. Нет целей и мечтаний. Их заменили задачи, выполнение которых не приносит никакого удовольствия. Женщина понимает, что нужно что-то изменить, но не находит в себе сил это сделать.
2. Нежелание что-либо делать. Здесь играет свою роль навязанный обществом стереотип о том, что 30 лет — это старость, рубеж, после которого ничего хорошего ждать не стоит. Принимая этот факт, как истину, женщина впадает в отчаяние, ее словно парализует. Она понимает, что особого смысла в переменах нет, и поэтому отказывается от любых действий полностью.
3. Сравнение с другими людьми. Представительницы прекрасного пола склонны к тому, чтобы сравнивать себя с подругами, соседками, одноклассницами и т.д. Ситуация усугубляется с наступлением кризиса. Женщины все чаще посещают странички в соцсетях более успешных знакомых или просто незнакомых людей. За этим следует разочарование и депрессия.
4. Импульсивность. Пытаясь справиться с неприятными эмоциями, женщины совершают довольно странные поступки. Они кардинально меняют внешность, неожиданно перекрашивая волосы, например, в розовый цвет. Бросают работу, на которой добились определенных карьерных высот. Разрывают отношения. Но, к сожалению, все это не помогает решить внутренние проблемы.
5. Зависимость от мнения окружающих людей. Кризис 30 лет связан с тщательным анализом того, что происходило в прошлом. Всплывают какие-то неприятные события, психологические травмы и т.д. Пытаясь их проработать и пережить, женщина задается массой вопросов. Только ответы на них она ищет не у себя или родных и близких, а у совершенно посторонних людей, например, пользователей социальных сетей.
6. Обеспокоенность внешностью. Если она не выходит за рамки, беспокоиться не стоит. Ухаживать за собой это нормально в любом возрасте. Но в кризисный период обеспокоенность внешним видом приобретает болезненный характер. Женщина может до потери сознания занимается в спортзале, пытаясь избавиться от целлюлита и лишних килограммов. Каждый месяц ходит на процедуры по омоложению и подтяжке и т.д.

Еще один симптом кризиса 30 лет у женщин — бессонница или, наоборот, сонливость в течение дня. Здесь все просто. Нарастающие негативные эмоции, постоянные переживания вгоняют в стресс, который с течением времени становится хроническим. А он, в свою очередь, провоцирует появление проблем со сном.

В список можно добавить:

• чрезмерную раздражительность,
• лень,
• резкие перепады настроения,
• недовольство абсолютно всем вокруг,
• снижение сексуальной активности.

Что может усилить или ослабить симптомы?

Степень выраженности симптомов во многом зависит от особенностей личности самой женщины, от ее характера, темперамента и других подобных факторов. Но это еще не все.

3. Окружите себя единомышленниками. Запишитесь в клуб по интересам: рисование, курс фотографии, посетите творческий мастер-класс, например, по гончарному мастерству или выпечке тортов.

Симптомы того, что уже «вот-вот и накроет»

В той или иной форме кризиса 30 лет не миновать никому, даже самой счастливой женщине на планете Земля. Но вот переживание именно в острой форме, когда хочется «все бросить и сбежать на край света» требует помощи специалиста или иной поддержки со стороны (ну, хотя бы вездесущих подружек).

Если вы чувствуете, что вас вот-вот накроет, предлагаю вам познакомиться с материалами моего онлайн тренинга. Он связан с коррекцией эмоциональной нестабильности, профилактикой эмоционального выгорания и достижением гармонии и спокойствия. После прохождения тренинга, уверена, вам уже не захочется «бежать», потому что у вас появится новый ресурс для самосовершенствования.

Каковы особенности интенсивного переживания кризиса 30 лет у женщин?

Резкое изменение жизненных целей и задач

Все то, что еще вчера было важным и незыблемым, сегодня подвергается сомнению. Жизненные блага перестают удовлетворять, появляются «новые горизонты», которых непременно хочется достичь. Женщины среднего возраста, имеющие двоих детей, часто замечают: «Странно, когда сидела в декрете с первым, так рвалась на работу, теперь сижу со вторым – наслаждаюсь каждым прожитым днем».

А все дело в том, что декретный отпуск с первым малышом, как правило, захватывает кризис 30 лет, когда еще манят новые горизонты.

А декретный отпуск со вторым ребенком выпадает ближе к кризису среднего возраста, когда приходишь к ценности каждой прожитой минуты (но об этом подробнее поговорим в других статьях).

Желание богатства событий и эмоций

Возникает острое чувство несоответствия реальной и желаемой жизни. В это время, кстати, часто рушатся браки по женской инициативе.

Ведь именно в этот период чаще всего женщина просто «взлетает» вверх по карьерной лестнице.

Неудовлетворенность самореализацией

Чем бы не занялась в этот возрастной период женщина, ей всего мало. Если она сидит дома с детьми, то она становится не просто домохозяйкой, а мамой-блогером: кулинаром, многомамой, бьюти или фитнесс-консультантом.

Если увлекается творческой деятельностью, то уходит в нее с головой: открываются невероятные таланты художника, певицы, танцовщицы, писателя.

Знаю случаи, когда женщины в тридцать лет начинали заниматься спортивной деятельностью и даже достигали небольших профессиональных результатов (конечно, только в профсоюзных или городских состязаниях, но все же!).

Как преодолеть кризисный период?

Пережить тридцатилетний жизненный барьер, не растеряв честь и достоинство, можно. Для этого необходимо ни много ни мало, а начать реализовывать, претворять в жизнь свои самые невероятные цели и желания.

Пусть не все и не с большим размахом, но пытаться просто необходимо. Это и будет эффективная адаптивная стратегия поведения.

Другой адаптивной стратегией, пусть и не столь эффективной, как первая, является преимущественно женская традиция: общение. Женщины намного чаще мужчин при появлении дискомфортного состояния, обращаются за помощью к другим людям: родственникам, друзьям.

При наличии благоприятных интимно-личностных отношений в семье такой «подушкой безопасности» может быть и супруг.

Нейрофизиолог Энн Муар пишет по этому поводу: «На протяжении истории женщины всегда несли ответственность за детей, опасные ситуации были повсюду, поэтому женщины никогда не могли полностью расслабиться».

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников 4. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

не согласен. моя молодая жена за 30-ть и пытается краситься — а я ей запрещаю, даже губную помаду. без косметики она юна, желанна и естствена. мне, если что почти 50, хочу каждый день!

Когда я стану бабушкой

Есть и совсем другие женщины. Они утверждают, что не боятся возраста. И даже бравируют им, не забывая при этом уточнить, что молоды душой. Бросьте, дамы! Вашей душе ровно столько лет, сколько вами прожито. И все годы и переживания, все шрамы и отметины никуда не делись. Просто кто-то умеет жить со всем этим и делать трагедии ни из своего возраста, ни из опыта. Такие души и принято называть молодыми. Хотя нет в них черт, свойственных молодости: бескомпромиссности, категоричности, готовности кинуться в омут с головой. А есть совсем другое, чуть ли не противоположное.

— Женщины, которые не боятся возраста, действительно существуют. — продолжает Дарья Соболева. — Я бы назвала их так — это женщины, которые любят все, к чему прикасаются. Они любят свою семью, детей, мужчину, дом, работу, друзей, сам и огород, книжки и лыжные походы. Они всегда чем-то заняты. И себя они тоже любят вместе со своим возрастом. А то, что любишь, не может пугать. Во-вторых, это люди моногамного склада. Они рождены однолюбами, и поэтому лишены душевного раздрая и метаний. Молодая или старая, она все равно будет любить своего избранника, и возрастные изменения в их случае ничего не решают.

Странная складывается ситуация. Ведь тех, о ком говорит Дарья, стройные и моложавые женщины без возраста часто попросту презирают. Величают клушами и тетками, с откровенным неодобрением косятся в сторону их больших семей, цветочков на окне и недостаточно яркой личной жизни. И при этом продолжают бояться своих лет. А «тетки» живут в свое удовольствие. Хотя, конечно, не все так однозначно. Ответ на простой вопрос: «Боитесь ли вы старости?» показывает, что здесь есть место и безудержной фантазии, и откровенной дикости.

— Боюсь, потому что не хочу казаться отсталой, ортодоксальной. И еще боюсь времени, когда состарятся мои близкие, начнут болеть, а потом покидать этот мир.

— Я старости, можно сказать, всю жизнь жду. В нашем роду женщины живут долго, но в молодости страдают астеническими состояниями. С возрастом это проходит, и впереди остается еще много лет для относительно спокойной и приятной жизни.

— Я намерена жить долго. Стану старой — буду сидеть в кресле-качалке с бокалом коньяка и сигаретой во вставной челюсти. Ну, и внуков поучать, конечною. А они будут отмахиваться.

— Боюсь не столько возраста, сколько болезней, бедности и одиночества. В нашем обществе — это обычные спутники старости. Хотя, на самом деле, все это может случится с человеком в любом возрасте.

— Не знаю почему, но мне всегда хотелось, чтобы мне было 37. Именно 37 — для меня это совершеннолетие. Так что возраста я не боюсь. И всего, что с этим связано, тоже.

— Боюсь возраста. Мой муж, хоть ему и 32, про 25-летних девушек говорит: «Она уже старая. » Мне в следующем году 20 будет, и все равно думаю, что стану для мужа уже «старушкой».

— Я свои 17-20 лет вспоминаю с ужасом. Комплексов было — выше головы. А сейчас я себя лучше чувствую. Конечно, у меня больше морщин, но они меня меньше волнуют.

— Сам возраст не пугает, но временами становится странно. Например, когда дочь, которую только вчера я принесла из роддома, звонит и говорит : «Мам, твоя внучка сегодня днем устроила нам веселую жизнь».

Позволить себе свой возраст — для одних женщин это сущий кошмар, для других — мечта. И если бороться с кошмарами мы научились, то с исполнением мечты приходится повозиться. А всего-то надо не слушать чужие глупости, даже если этим глупостям много веков. И не брать на себя чужие проблемы — своих хватит. А когда свое отделяется от чужого, то становится понятно, что 17 лет — это не «уже пора», а «самое время». В 23 если что-то и стоит слушать, то уж точно не советы добрых родственниц. Число 25 — очень красивое, и прекрасно смотрится в виде свечи на праздничном торте. К 30 в жизни есть все, кроме комплексов. В 40. а впрочем, продолжите список сами. Большие уже девочки!

Симптомы становятся более выраженными, если женщина закрывается в себе. Часто, пытаясь заглушить неприятные эмоции, представительницы прекрасного пола начинают злоупотреблять спиртными напитками или, что еще хуже, принимают наркотики. Легче им, конечно, не становится.

Сколько длится кризис 30 лет?

Сроки строго индивидуальны. Длиться кризис может от 2-х до 4-х лет, но многое зависит от типа личности и времени, которое хочется потратить на плохое настроение и «саможаление». Представительницы прекрасного пола проще справляются с психологическими трудностями, поэтому состояние депрессии у них может пройти очень быстро. В 30 лет кризис у женщин проявляется не так ярко, как у мужчин. Установлено, что если его симптомы возникают, вскоре аналогичным образом начинает мыслить и партнер.

И.С. Кон утверждает, что «никто не может реализовать себя полностью». И никто не понимает этого лучше тридцатилетней женщины, которая уже прошла определенный жизненный путь. При этом она осознает, насколько несовершенна ее личность, начинает переосмысливать свои поступки и решения. Кризис 30 лет, проявления которого весьма многочисленны, но не всегда легко идентифицируемые, чаще возникает у людей, склонных «застревать на проблеме». Они фиксируют свое внимание на ней, но не могут перешагнуть ее и двигаться дальше.

Симптомы кризиса 30 лет

Чтобы бороться с этим состоянием, важно точно определить его наличие. Психологи приводят целый ряд симптомов, знаменующих кризис 30 лет у женщин:

1. Неприятие своего возраста. Женщина начинает умалчивать о том, сколько ей лет, отказывается праздновать день рождения.
2. Ощущение себя несостоявшейся личностью. При этом значимость собственных заслуг она начинает преуменьшать.
3. Мысли о смене работы или профессии.
4. Внутренний дискомфорт.
5. Мысли о потере привлекательности. Старость и смерть уже не кажутся столь далекими и нереальными.
6. Пессимистический взгляд на будущее.
7. Частая смена настроения с преобладанием злости, раздражения и апатии.
8. Изменение взгляда на собственный брак. Некоторые женщины уже сомневаются, что выбрали «своего» человека и подумывают о разводе.
9. Сравнение себя с другими. Симптомы кризиса 30 лет у женщин подпитывает созерцание идеальных леди в соцсетях, которые вроде бы достигли всего и даже большего.

Причины кризиса 30 лет у женщин

Подобное состояние возникает как из-за гормональных изменений, происходящих в организме каждой представительницы прекрасного пола, так и из-за избавления от иллюзий. Тридцатилетние склонны к более осмысленной оценке своих возможностей, достоинств и недостатков. Эти причины появления кризиса 30 лет у женщин основные, но есть и дополнительные:

1. Необходимость поиска новых целей. Если стандартные планы (институт, муж, ребенок, работа) воплотить удалось, возникает потребность развиваться дальше, но в какой области? Вопросы «Кто я?» и «Что на самом деле мне нужно?», беспокоят все чаще.
2. Семейное и социальное давление. Тридцатилетние начинают понимать, что их реальные желания не сходятся с общественными, и некоторые даже стараются переиграть свою жизнь.
3. Нереализованные желания. Для примера можно взять счастливую в браке женщину, у которой успешный муж и двое детей. Ее семейная жизнь удалась, но она давно закончила учебу, никогда не работала и почти потеряла коммуникативный навык, а потому чувствует себя нереализованной в плане карьеры и социальной жизни. Сейчас она не сомневается, что упустила множество возможностей.

Кризис 30 лет – особенности

Многие называют это состояние проблемой смысла жизни или связывают его с влиянием планет. Да, кризис среднего возраста у женщин 30 лет имеет свои особенности, которые не позволяют назвать его психическим расстройством или отнести к депрессии. Поэтому важно отнестись к нему спокойно и не паниковать.

Кризис 30 лет – астрология

Специалисты утверждают, что инициатором подобного психологического состояния является Сатурн. Он символизирует обязанности, долг и ограничения. Это планета зрелости, под воздействием которой каждый проживает период депрессии или переоценки ценностей. Необязательно кризис возраста 30 лет затрагивает все сферы жизни. У каждой женщины этот период касается тех тем, которые контролирует Сатурн. Например, если он связан с 5-м домом детей, кризис возникнет после рождения ребенка и заставит женщину повзрослеть и научиться брать на себя ответственность.

Кризис 30 лет – проблема смысла жизни

В. Франкл писал, что некоторые его пациенты страдают от «глубинной утраты смысла жизни», которую они описывали как внутреннюю пустоту. Потеря смысла жизни тесно связана с неверно поставленными целями. Например, если до 30-ти женщина хотела выйти замуж и родить ребенка, то после этого рубежа она начинает задумываться о развитии карьеры. Возрастной кризис 30 лет, связанный с потерей смысла жизни, возникает и у женщин, у которых есть все. Франкл считал, что его причина – удовлетворение физических, а не моральных потребностей. Подобное состояние требует психологической помощи.

Фильмы про кризис 30 лет

Есть несколько жизнеутверждающих фильмов, которые не только покажут проявления этого состояния, но и подскажут, как с ним бороться:

2. «Дневник Бриджит Джонс» (2001) является самым известным фильмом, демонстрирующим кризис 30-ти лет у женщины.

3. «Фанатик» (2000) привлекает отличным актерским составом и романтичной подачей.

4. «Сделано в Италии» (2018) нравится и мужчинам, и женщинам благодаря жизненной истории.

5. «Статус Брэда» (2017) подскажет, что менять свою жизнь никогда не поздно.

Кризис 30 лет у женщин – книги

Среди рекомендованных психологами шедевров:

1. «Дневник Бриджит Джонс» Филдинг. Лучшая книга, повествующая про кризис после 30 лет у женщин.
2. «Ночь нежна» Фицджеральда. Книга во многом является автобиографической.
3. «Невероятная частная жизнь Максвелла Сима» Коу. Сюжет рассказывает об англичанине-неудачнике.
4. «Кризис среднего возраста» Шарп. Терапевтическая история, написанное психоаналитиком об одном из своих пациентов.
5. «Кризисы взрослой жизни» Хухлаевой. Автор рассказывает, почему кризис – это хорошо.

Эх, не знали консультанты, с кем связались. Но мысль о том, что женщина может спокойно воспринимать свой возраст, с трудом укладывается в головах сестер по полу. А уж о мужских головах и говорить нечего!

Инструкция: Как справиться с кризисом 30 лет

Это инструкция, как справиться с кризисом 30 лет. Ее вы можете использовать сами или рекомендовать клиентам, если они столкнулись с характерными проблемами.

Можно, конечно, подождать, когда «отпустит». Со временем проявления характерного для кризиса поведения сгладятся, симптомы станут менее заметными и обостренными, но нерешенные проблемы останутся, если их не решать.

Определяем истинное положение вещей

Проведите ревизию старых установок в каждой из важных жизненных сфер: личной/семейной жизни, карьере, здоровье, саморазвитии. Придется устроить сравнение «ожидание vs реальность».

Сферы жизни

Я думал(а) будет так

Сегодня дела обстоят так

Мое отношение

К 30 годам я стану заместителем директора по маркетингу в регионе.

Мне 30 лет, я владелец маркетингового агентства, у меня собственный успешный бизнес, который активно растет.

Я молодец! Но мне кажется, что я занимаюсь не своим делом. Мне скучно. Я бы лучше в аниматоры пошла детей развлекать.

К 30 годам я думала, что у меня будет муж и трое детей.

Мне 30 и у меня ни мужа, ни детей и даже на горизонте нет никого.

До 28 я и слышать не хотела о семье и тем более детях. У меня были поклонники, бурные романы. Я думала, что не время. А сейчас я просто мечтаю погрузиться в море забот о малыше, просто играть с ним в песочнице. Я сплю и вижу себя мамой, а у меня даже мужчины нет. Это катастрофа.

Раньше я об этом не задумывалась.

Мне 30, и я понимаю, что мне нужно развивать силу воли, надо прокачать ораторское мастерство и умение концентрироваться.

Я с удовольствием хожу на тренинги.

Я думала, что всегда буду стройной и спортивной.

В целом я довольна собой. Хотя кожа не так свежа, как раньше, беспокоят боли в желудке.

Я явно старею. Моя молодость утекает сквозь пальцы. Часики неумолимо тикают и здоровья не прибавляют.

Пройдитесь максимально по всем своим установкам

Анализ проводите в таком порядке:

1. Пропишите аспекты, которые вызывают у вас гордость, где вы превзошли свои ожидания.
2. Перейдите к анализу тех аспектов, мысли о которых вас сейчас огорчают.
3. Рассмотрите аспекты, которые в 20 вы даже не рассматривали, а сейчас они привлекают внимание в хорошем или плохом смысле.

С помощью этого анализа вы сможете объективно увидеть, как на самом деле обстоят дела. Старайтесь описывать лаконично — только факты, без эмоций. Вы можете добавить еще столбец, в котором опишете свои эмоции относительно ситуации.

Путь трансформации

1. Отметьте те пункты, в которых вы испытываете комплекс неполноценности, те аспекты, которые вы хотите изменить в первую очередь.
2. Как вы узнаете, что достигли цели? Напишите, по каким признакам вы будете определять, что достигли цели. Что должно произойти, какие чувства вы испытываете при этом? Напишите полное достижение цели и частичное.
3. Сколько времени вы себе даете на эти изменения? Поставьте дедлайн. Это важно. Поставьте точки промежуточного контроля для себя, чтобы своевременно скорректировать свое движение к цели, исправить ошибки, подходы и продолжить движение к цели.
4. Что может помешать достичь цели? Как этого избежать?
5. Что вы готовы сделать для достижения цели? А чего вы делать не будете ни при каких обстоятельствах?
6. Что нужно изменить в привычном стиле жизни, чтобы цель стала достижимой? Расставьте приоритеты и следуйте им.
7. Сделайте первый шаг прямо сейчас. Пусть это будет что-то простое, например телефонный звонок.

Вы осознали, что жили не той жизнью

Вы готовы сейчас обесценить прожитые годы, ваши достижения просто потому, что сегодня вам кажется, что жили вы не своим умом, а по плану, вложенному в вашу голову в детстве и юности. Но не спешите рубить с плеча.

Предлагаем воспользоваться «Колесом баланса жизни». Оно поможет выделить сферы и критерии для описания идеальной жизни. По ним вы оцените свою реальную жизнь. В результате этой работы вы поймете, чего хотите и на каком уровне находитесь сейчас, сможете составить свой план достижения состояния идеальной жизни.

1. Ответьте себе на вопрос: «Что такое для меня «счастливая жизнь?» Расшифруйте и распишите подробно, какие интересы, ценности, навыки присутствуют в ней настолько, что вы ощущаете удовлетворенность от этой жизни на все 100%?

Вот пример разделения на секторы жизни. Их может быть и 4, и 8, и больше. Определите важные сферы своей жизни. Чем подробнее вы опишете свою идеальную жизнь, тем проще вам будет ориентироваться, в каких сферах какой уровень.

2. Пропишите точные критерии результата вашей счастливой жизни на 10 баллов.

Что вы подразумеваете под каждым термином каждого сегмента?

Что будет входить в ваше понятие, например, «счастливая семья» ?

Это официальный брак, гражданский, есть ли дети, сколько человек в семье.

3. Оцените по 10-балльной системе каждый сегмент, где вы сейчас находитесь.

4. Подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы колесо расширилось. Имея уже готовую общую визуальную карту развития, вам легко будет прописать непосредственные и последовательные шаги для достижения своих целей.

Если ваша жизнь стала пресной и серой

Надо повысить уровень эндорфинов, чтобы стать счастливее.

Этому способствуют: спорт, секс, путешествия, новые занятия, любимое хобби, шоколад, новые знакомства.

1. Вспомните, что вас радует и сделайте первый шаг через силу — например, запишитесь в бассейн или спортзал.

2. Вспомните, что вы давно хотели попробовать. Самое время.

ВНИМАНИЕ! В поиске эндорфинов важно не впасть в крайность — жить на адреналине. Пустившись во все тяжкие — беспорядочные случайные связи, экстрим, необоснованный риск, — вы не станете счастливее. Все это не принесет вам радости, а как алкоголь, на время притупит ощущение душевной пустоты.