Работники часто ассоциируют себя со своей работой, особенно если они работают по выбранной профессии. Согласно исследованию, проведенному экономистами Марком Брайаном и Алитой Нанди, чем больше люди ценят свою работу, тем выше их эмоциональное благополучие.
«Вы уволены!» Как пережить потерю работы и что делать дальше
Эксперты рынка труда говорят, что после громких событий в феврале стало меньше вакансий и больше резюме, что усложняет поиск работы. Даже некоторые высококвалифицированные специалисты потеряли работу: одни отказались от переезда, другие стали слишком дороги для компаний, третьи потеряли работу и попали в немилость. Кого уволят первым, как справиться с внезапной потерей работы, кто имеет право на компенсацию?
Психолог Татьяна Левина говорит, что важно честно отвечать на вопросы, когда сталкиваешься с увольнением: Была ли это работа моей мечты, работа всей моей жизни? Хотел ли я завтра утром идти на эту работу? Если нет, увольнение может стать реальной возможностью изменить свою жизнь.
— Говорят, что потеря работы может быть такой же тяжелой, как разрыв отношений или развод. Почему?
— Уход с работы обычно связан с очень сильным чувством страха, стыда и вины. Страх перед тем, что произойдет дальше. Стыд: Почему я? Страдает самооценка. Некоторые люди ощущают увольнение как потерю идентичности, возникает внутренняя пустота. И эта пустота может привести к депрессии.
Чтобы быть счастливым, человек должен быть удовлетворен в отношениях и в самореализации. Работа — это просто самореализация, и когда она внезапно прекращается, это все равно, что быть несчастным. Почему? Потому что работа дает вам финансовую безопасность и удовлетворяет вашу потребность в признании. Обычно отношения строятся на работе, и ваше увольнение становится еще одной причиной для потери этих отношений. Будущее и перспективы становятся неясными. Особенно трудно пережить увольнение, когда работа была именно такой, какая вам нужна: например, вы были довольны и получали высокую зарплату.
Теперь страх голода и нищеты стал реальностью. Мы должны быть реалистами в том, что сейчас нет никаких оснований полагать, что мы будем голодать. Может быть, мы не будем есть дорогую еду или что-то модное, но голодать точно не будем. И бедность, скорее всего, нас не ждет.
Другое дело, если вам не особенно нравится ваша работа. Существует также принципиальная возможность того, что это не сработает. Тогда увольнение — это не стресс, а просто: «Ну вот, я отдохнул, наконец-то посмотрел на свою работу».
— Людям, которых уволили, часто говорят: «Не ной» или «Просто отпусти это». Насколько хорош этот совет?
— Потеря работы — это тяжелая утрата, и хорошо бы пройти через все стадии горя. Сначала он все отрицает и думает: «Это неправда, что меня уволили, завтра пойду в офис».. Но завтра он никуда не пойдет. Затем начинается бизнес: «Но если бы я хорошо работал, меня бы не уволили. И здесь, если бы ситуация в мире не была такой плохой. «Этот этап также нужно пережить. Затем появляется гнев, агрессия — человек начинает искать виноватого. Они также должны выйти из игры. Затем приходит горе, которое также необходимо пережить. Когда все эти стадии пройдены, чувство горя исчезает, но если вы говорите: «Не хнычь», вы останавливаете процесс переживания горя.
— Недавно я услышал совет: «У тебя нет работы? Не хнычь, рабочих мест в доках хватает». Но как вы выживете, будучи инженером с университетским образованием, если станете рабочим в доке?
Кого увольняют в первую очередь
Татьяна Остапчик, специалист по кадрам и карьерный консультант с 15-летним опытом работы, говорит, что когда компания сокращает рабочую зону, первое, что она должна сделать, это сократить отделы, которые были задействованы в этой рабочей зоне. Например, если крупная компания расформировывает свой отдел грузовых автомобилей, у нее не остается другого выбора, кроме как сократить штат сотрудников этого отдела. Вы должны знать, что если вы являетесь сотрудником этого отдела, который борется с заказами, вы можете стать кандидатом на увольнение. Один важный момент: никто не собирается увольнять сотрудника по злобе. Только бизнес, ничего личного.
— Если увольняют не весь отдел, а только некоторых — как вы можете не стать этими «некоторыми»?
— Каждый менеджер, который проводит оценку сотрудников, создает ее сознательно или бессознательно.
Эта оценка не создается за секунду — она уже была проведена до принятия решения о сокращении штата. Если я приду к менеджеру и спрошу его о его сотрудниках, он тут же скажет мне: «Эти двое — самые сильные в моем отделе, эти двое — в середине, а эти двое просто сидят там». И когда целью является сокращение численности отдела, в игру вступает эта сознательная и бессознательная оценка. Следовательно, они увольняют самых слабых, хотя манипуляции могут иметь место, когда менеджер увольняет самых сильных, опасаясь конкуренции.
— Есть два специалиста с одинаковым образованием, навыками и опытом работы. Но один из них быстро находит новую работу после увольнения, а другой отчаянно пытается ее найти. Почему?
— Существует множество факторов. Первый момент заключается в том, что если вы ищете работу, вам необходимо составить хорошее резюме. У потенциального работодателя есть десять резюме, и он может выбрать ваше. Поэтому вы должны выделяться.
— Как вы это делаете?
— Все люди делятся на «людей процесса» и «людей результата». «Люди процесса» перечисляют в резюме свои функциональные обязанности: сделал то-то, сделал то-то. «Люди результата» пишут свои достижения в резюме. Самое главное — это то, какой след вы оставили в предыдущих компаниях. Постарайтесь показать результат своей работы в цифрах, в конкретных достижениях. Есть разница между «я искал новых клиентов» и «я добился увеличения числа новых клиентов на 130%».
Второй важный момент — это подготовка к собеседованию. Я провожу от пяти до семи собеседований в день и могу сказать, что люди совершенно не готовятся. Все они примерно знают список вопросов, которые задаст работодатель. А если вы их не знаете, то в интернете можно найти 10-15 типичных вопросов, к которым можно подготовиться. Например: «Расскажите о своих самых важных достижениях» Нетрудно сесть дома и подумать над ответом в течение пяти минут. Но когда я спрашиваю соискателей об их достижениях, для них это как открытие — когда их спрашивают об этом, они начинают вникать в свои мысли. И мне, как рекрутеру, это не нравится, я не психотерапевт, помогающий им найти ответ.
Что об увольнении говорится в законе?
На сайте Министерства труда и социальной защиты можно подробнее ознакомиться с особенностями увольнения — на сайте есть целый раздел, описывающий различные варианты увольнения со ссылками на статьи Трудового кодекса. Ниже мы приведем наиболее важные моменты.
На каком основании вас могут уволить? Причины увольнения
Помимо незначительных причин (соглашение сторон, расторжение трудового договора, серьезное нарушение работником трудовых обязанностей — отсутствие на работе в течение трех часов, присутствие на работе в состоянии алкогольного опьянения и т.д.) есть и интересные причины.
- Если возникли обстоятельства, не зависящие от воли сторон (например, призыв работника в армию; вступление в силу приговора суда, которым работник осужден к наказанию, из-за которого продолжение работы невозможно).
- Совершение действий, которые привели к утрате доверия со стороны нанимателя.
- Отказ от подписания некоторых документов (о неразглашении коммерческой тайны, об обязательствах по соблюдению закона о борьбе с коррупцией).
Руководитель организации может быть уволен, если ведется процедура банкротства. Спортсмен также может быть уволен, если он не достиг определенных спортивных результатов, при условии, что достижение этих результатов указано в контракте.
Кто имеет право на компенсацию при увольнении
Если работник уволен по причине несоблюдения работодателем трудового законодательства или коллективного договора, он имеет право на компенсацию в размере не менее двухнедельного среднего заработка. Такая же компенсация выплачивается, если ваш работодатель и вы не согласны с переводом; если условия труда существенно изменились и вы больше не хотите работать; если вы больше не можете выполнять работу по состоянию здоровья; если работник, ранее занимавший эту должность, вновь принят на работу (полный перечень условий см. здесь).
Если компания закрывается, а сотрудники сокращаются, то работник получит как минимум трехкратную среднюю зарплату.
Когда работодатель должен выплатить вам зарплату?
Не позднее дня увольнения. Однако это не относится к платежам, размер которых зависит от результатов работы за месяц или другой учетный период. На сайте Министерства труда говорится, что только работодатель несет ответственность за своевременную оплату труда работника, и что такие причины, как «банк не работает» или «нет денег», не являются основанием для выбора другой даты. Если работодатель не заплатил вам вовремя, вы имеете право взыскать с него средний заработок за каждый просроченный день; если работодатель не выплатил часть денег, он может взыскать их с вас пропорционально невыплаченной сумме.
Трудовая книжка выдается в день увольнения, как того требует закон.
Психологическая самооценка
Этот пункт не является противоположностью первого пункта. Иногда нужно просто поговорить с собой — спросить себя «Как я себя чувствую?» и «Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?». Лучший способ понять «себя» — это сделать то, что психологи называют «дневником чувств». Она поможет вам определить свой эмоциональный фон, выяснить причины и разработать стратегию стабилизации психического состояния.
Смотрим в прошлое
Многие советуют не оглядываться назад, но в случае увольнения важно не только понять причины увольнения, но и выяснить, что вы могли изменить, чтобы избежать этой ситуации. И прежде всего, это важный этап для «планирования будущего». Таким образом, вы сможете восполнить утраченные навыки и несовершенный алгоритм работы на предыдущем месте.
Больше полезных материалов вы найдете на нашем телеграм-канале «Библиотека программиста»
Анализ желаемой работы
После того как вы оценили свои прошлые ошибки и «сгладили» свои эмоции, пришло время определиться со своими желаниями и/или требованиями к новой работе. Для этого ответьте на несколько важных вопросов о себе:
- Какие достоинства и недостатки были на прежнем месте работы?
- Чего ты ждешь от новой работы?
- Какие условия труда тебе подойдут?
- Каким должен быть руководитель, коллектив и компания?
- На какую заработную плату ты рассчитываешь?
- Какая должность тебя привлекает?
- На какие карьерные перспективы ты надеешься?
- Какие бонусы должны быть в компании?
Вы можете записывать ответы в дневник — это не только поможет вам прояснить свои ожидания, но и подготовит вас к будущим собеседованиям.
