Как правильно извергать из себя газ: секреты от ученого. Как надо правильно пукать.

Поскольку метеоризм в большинстве случаев связан с нарушением микрофлоры кишечника, лечение в основном направлено на нормализацию ее состава 1,2,9 .

Как пукнуть с подливкой? Азы экстремального пердежа

На нашей планете нет человека, который бы ни разу не пукнул; пуканье — неотъемлемая часть человеческой жизни. Все пукают, а без огня нет дыма. Более того, каждый человек хотя бы раз в жизни пробовал различные техники пуканья с разной высотой тона — на полную громкость или приглушенно. Каждая техника имеет свое обоснование, и желательно освоить их хотя бы на базовом уровне, чтобы вы могли контролировать свой пук. Это сделает вашу жизнь намного лучше, и вы сможете избежать многих неприятных моментов или, наоборот, продемонстрировать свою редкую способность пукать. Одной из техник пукания является так называемое пукание подливой. Об этом мы и поговорим. Вас посвятят в секреты и подводные камни этой техники и научат, как пукать под соусом. Следует отметить, что пукание подливой включает в себя экстремальные виды пукания, если вы овладеете этой техникой, то сможете сдвинуть горы.

Даже Джонатан Свифт сказал, что существует пять различных типов пуканья. Первый — звучный и полный, бодрящий пук. Второй — это двойной пук. Третий — это тихий, шипящий пук. Четвертый — мокрый пук. Пятый — грустный пук на ветру.

В отличие от автора «Путешествий Гулливера», современный исследователь сосредоточился на обонятельном компоненте, а не на акустическом. Какой пук самый ароматный? Что вы можете сделать, чтобы запах стал менее заметным? Или вы хотите в полной мере насладиться «голландской печью» под одеялом?

Один из выводов, который наверняка не понравится феминисткам, заключается в том, что женщины испускают гораздо больше токсичных шепотков, чем мужчины, из-за более высокой концентрации значительных бромных газов. Автор ссылается на исследование в журнале Gut, показавшее, что концентрация сероводорода в газах женщин в три раза выше, чем у мужчин. И количество зловония в два раза больше. Но женский пук становится еще хуже, если женщина принимает заместительную гормональную терапию.

Обнадеживает то, что женщины пукают почти в два раза чаще, чем мужчины. В среднем за один раз женщина пукает 89 миллилитров, в то время как представители сильной половины человечества — до 120 миллилитров!

Джонатан Свифт классифицировал пуканы в XVIII веке

Классификация

Как вы пукаете? Существует условно принятая классификация. Существуют различные типы пука, в зависимости от их силы. Это может быть довольно просто. В этом случае его можно сравнить с сильным и мгновенным пуком. Это происходит, когда щель, через которую выходит воздух, достаточно растянута, а сила, выталкивающая воздух, достаточно велика, чтобы вытолкнуть его с первого раза. Составная пукалка стреляет очередями. Снимки непрерывно следуют друг за другом. Некоторые авторы называют их «дифтонгами». Существует также утверждение, что если вы сильны, то способны сделать несколько десятков выстрелов подряд.

Принято считать, что большинство газов вырабатывается бобовыми. Пифагор, например, запрещал своим ученикам есть их, потому что боялся, что газы выпустят душу. Святой Иероним, с другой стороны, настоятельно предупреждал монахинь избегать бобов, потому что они «щекочут гениталии».

Но важно знать, что самым сильным топливом для выработки кишечных газов является не фасоль, а иерусалимский артишок. После употребления иерусалимского артишока действительно дует как из дымохода. Это происходит благодаря инулину, содержащемуся в корне растения. Ферментам нашего кишечника так трудно расщепить его, что топинамбур считается «неперевариваемым».

В 17 веке иерусалимский артишок был очень популярным продуктом питания. Клубни, напоминающие по структуре имбирь, не нужно было специально сажать, они распространялись как сорняки и могли долго храниться в земле. Колумб не привез бы и картофеля — страшно подумать, насколько вонючей была бы обычная семейная трапеза.

«Независимо от того, как он приготовлен, он вызывает мерзкие и отвратительные зловонные газы в организме, вызывая ужасные боли в желудке — такая пища больше подходит для свиней, чем для людей», — откровенно писал о топинамбуре травник Джон Гудьир.

Очень жаль, что эти свойства иерусалимского артишока не присутствуют в меню дорогих ресторанов, где подают иерусалимский артишок.

Автобус Perdobus, работающий на биометане, производимом из экскрементов, может проехать 186 километров без дозаправки. Такое количество «материала» производят и потребляют пять человек за год.

Механизм дифтонговых залпов

Как правильно пукать? Состояние ануса играет решающую роль в механизме салюта дифтонга. Прежде чем пукнуть, необходимо соблюсти определенные условия, чтобы воздух мог нормально выйти. При пукании рекомендуется соблюдать определенные рекомендации. В результате человек может ощущать процесс как очень приятный.

1. Необходимо, чтобы было просторным и окружено достаточно эластичным и крепким сфинктером.
2. Воздуха должно быть столько, чтобы можно было произвести простой обыкновенный пук.
3. После того как выпущен первый залп, анальное отверстие должно несколько прикрыться, но не до конца и не слишком плотно. Это необходимо для того, чтобы воздух без затруднений снова смог открыть его, провоцируя в нем легкое и приятное раздражение. Некоторые люди сравнивают ощущения, которые они испытывают при этом, с оргазмом.
4. После того как воздух выпущен, следует закрыть отверстие, затем снова открыть. И так несколько раз.
5. При необходимости можно придержать оставшийся воздух, чтобы выпустить его в другое время.

Тем, кто хочет, чтобы такие снимки выходили без усилий, опытные люди рекомендуют употреблять продукты, способствующие накоплению воздуха в кишечнике. К ним относятся горох, свекла, бобовые, чеснок и репа.

Женщины вонючее мужчин

Уже Джонатан Свифт заметил, что существует пять различных типов пуканья. Первый — звучный и полнозвучный бодрящий пук. Второй — это двойной пук. Третий — это тихий, шипящий пук. Четвертый — мокрый пук. Пятый — грустный пук на ветру.

В отличие от автора «Путешествий Гулливера», современный исследователь сосредоточился на обонятельном компоненте, а не на акустическом. Какой пук самый ароматный? Что вы можете сделать, чтобы запах стал менее заметным? Или вы хотите в полной мере насладиться «голландской печью» под одеялом?

Один из выводов, который наверняка не понравится феминисткам, заключается в том, что женщины испускают гораздо больше токсичных шепотков, чем мужчины, из-за более высокой концентрации значительных бромных газов. Автор ссылается на исследование в журнале Gut, показавшее, что концентрация сероводорода в женских газах в три раза выше, чем в мужских. И количество зловония в два раза больше. Но женский пук становится еще хуже, если женщина принимает заместительную гормональную терапию.

Обнадеживает то, что женщины пукают почти в два раза чаще, чем мужчины. В среднем за один раз женщина пукает 89 миллилитров, в то время как представители сильной половины человечества — до 120 миллилитров!

«Неперивариваемые» продукты

Принято считать, что большинство газов вырабатывается бобовыми. Пифагор, например, запрещал своим ученикам есть их, потому что боялся, что газы выпустят душу. Святой Иероним, с другой стороны, настоятельно предупреждал монахинь избегать бобов, потому что они «щекочут гениталии».

Но важно знать, что самым сильным топливом для выработки кишечных газов является не фасоль, а иерусалимский артишок. После употребления иерусалимского артишока действительно дует как из дымохода. Это происходит благодаря инулину, содержащемуся в корне овоща. Ферментам нашего кишечника так трудно расщепить его, что топинамбур считается «неперевариваемым».

В 17 веке иерусалимский артишок был очень популярным продуктом питания. Клубни, напоминающие по структуре имбирь, не нужно было специально высаживать, они распространялись как сорняки и могли долго храниться в земле. Колумб не привез бы и картофеля — страшно подумать, насколько вонючей была бы обычная семейная трапеза.

«Независимо от того, как он приготовлен, он вызывает мерзкие и отвратительные фекальные газы в организме, вызывая ужасные боли в желудке — такая пища больше подходит для свиней, чем для людей», — откровенно писал о топинамбуре травник Джон Гудьир.

Очень жаль, что эти свойства иерусалимского артишока не присутствуют в меню дорогих ресторанов, где подают иерусалимский артишок.

От прыжка до пержка

Особое место в «Не держи в себе» занимает искусство художественного виноделия. Мастеров этого жанра называют флейтистами (не путать с филателистами).

Величайшим средневековым пукальщиком был Роланд, артист при дворе короля Генриха II в XII в. Его выступление заканчивалось танцем, в котором он одновременно делал «прыжок, свист и пук». За свои невероятные способности флейтист был вознагражден большим загородным поместьем.

Другим известным игроком в пукалки является господин Ле Петоман. Он жил в конце XIX века и заработал на своей заднице больше, чем все наши писатели вместе взятые. Его гонорары были в два раза больше, чем у Сары Бернар. Он мог играть на флейте ботинком, имитировать пушечные выстрелы, пускать дым кольцами и даже петь «Марсельезу», задувая свечи. У пердставлений стояли машины скорой помощи, так как некоторым зрителям стало плохо от смеха. Среди поклонников творчества «Отравителя» были Эдуард, принц Уэльский, король Бельгии Леопольд II и Зигмунд Фрейд. Сальвадор Дали даже считался величайшим художником нашего времени.

Если вы думаете, что жанр исчерпал себя, вы ошибаетесь. Выступления мистера Метинкса можно найти на YouTube. Высокий британец одет в зелено-фиолетовый костюм супергероя и зеленую маску. Он может пукать целую минуту, задувать свечи своим пуком, пускать стрелы из задницы и лопать воздушные шары. Однако главным моментом является изнурительное пение из прямой кишки под «Голубой Дунай» Штрауса. (Кстати, гораздо лучше, чем песня Ольги Бузовой).

Симптомы метеоризма

Газообразные вещества в кишечнике содержатся в свободном и связанном состоянии. Свободные газы постоянно движутся к нижнему отделу кишечника за счет перистальтики и выводятся серийно: около 40 мл 15-20 раз в день 1,2 .

Связанные газы заключены в маленькие пузырьки со слизистой оболочкой 4. При метеоризме их количество сильно увеличивается и образуется пена. Пена увеличивается в объеме и вызывает растяжение кишечной стенки. Это приводит к дискомфорту в животе, метеоризму, запорам и урчанию, а также к развитию боли. Кроме того, наблюдается вздутие живота и метеоризм — частое и обильное выделение газов, часто с неприятным запахом и звуками различной интенсивности1.

• Срыгивание.
• Отрыжка воздухом.
• Ощущения вздутия и переполнения живота.
• Увеличение окружности живота.
• Урчание в кишечнике.
• Боли в животе.
• Выделением из кишечника большого количества газов (флатуленцией) 1 .

Возникновение боли в животе при метеоризме связано с перерастяжением стенок кишечника и брыжейки. Степень дискомфорта зависит от уровня порога болевой чувствительности: чем ниже порог, тем сильнее боль. Она появляется в одном месте брюшной полости, постепенно увеличивается, затухает или исчезает по мере продвижения газового пузыря по кишечнику, но затем вновь появляется в другом месте брюшной полости 1 .

Пенистый стул покрывает стенки кишечника и затрудняет переваривание пищи и всасывание питательных веществ 1. Это еще больше усложняет ситуацию: в кишечнике накапливаются непереваренные остатки пищи и усиливается брожение. Вздутие живота увеличивается, а симптомы метеоризма становятся еще более выраженными.

Если метеоризм сохраняется в течение длительного периода времени, он может нарушить нормальный образ жизни человека, заставить его отказаться от активной деятельности и ограничить общение. Это может привести к проблемам с психическим здоровьем, повышенной тревожности и депрессии 2 .

Продукты, вызывающие метеоризм

Ученые доказали и неоднократно подтвердили роль диеты в развитии вздутия живота 2,3 .

Продукты, которые увеличивают вздутие живота 2,3 :

• бобовые,
• капуста,
• шпинат,
• щавель,
• лук и чеснок,
• редис и репа,
• морковь,
• сельдерей,
• финики,
• бананы,
• яблоки,
• крыжовник,
• малина,
• квас и пиво,
• черный хлеб,
• изюм,
• чернослив,
• цельное молоко,
• газированные напитки,
• кофеинсодержащие напитки,
• алкоголь 1,3 .

Углеводсодержащие продукты: олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы 7 Все эти углеводы объединены под термином «FODMAP», то есть ферментируемые олиго-, ди-, моно- и полиолы. Они плохо всасываются из кишечника, остаются в кишечнике, становятся пищей для бактерий и вызывают метеоризм со всеми сопутствующими симптомами 3,7 .

FODMAP — продукты с «опасными» углеводами

Олигосахариды (фруктоны и лактаны)

Овощи: свекла, капуста, брокколи и чеснок, лук, лук-порей и весенний лук, артишоки и спаржа, укроп и окра

Фасоль (также зеленая фасоль), нут, чечевица и горох

Фрукты: яблоки, арбузы, белые персики, персики, хурма, ревень.

Все ржаные и пшеничные злаки и продукты, изготовленные из них.

Нормальное и нежирное коровье молоко, козье молоко.

Мороженое, изготовленное из цельного молока и сливок

Обычный и обезжиренный йогурт

Мягкие сыры: моцарелла, сулугуни, адыгейский, жирный сливочный сыр

Яблоки, груши, персики, арбузы и манго, особенно в больших количествах.

Соки и концентраты соусов из этих фруктов.

Сушеные и консервированные фрукты

Мед и медовые продукты

Полиолы (сахарные спирты)

Фрукты: арбузы, яблоки, груши, сливы, чернослив, абрикосы, персики, нектарины, вишни, авокадо, личи.

Подсластители: Изомальтоза, мальтит, маннит, сорбит, ксилит и подсластители, оканчивающиеся на «-ол», такие как эритрит.

Метеоризм у новорожденного может стать настоящей проблемой для всей семьи — для ребенка это означает стресс и плач, для родителей — беспокойство и недосыпание. Что вызывает метеоризм у новорожденных, как вы можете помочь им и как избежать этой проблемы в будущем?

Метеоризм у новорожденных

Метеоризм в кишечнике у детей вызван скоплением газов, которые трудно изгоняются и сопровождаются урчанием и болью. Почему метеоризм возникает в брюшной полости? Флатуленция у новорожденных часто является частью сложного процесса адаптации организма к жизни вне утробы матери.

Причины метеоризма у детей

Метеоризм у младенца возникает, когда кишечник наполняется пенистыми массами. Это вещество расширяет кишечник изнутри, блокирует стенки и заполняет просвет кишечника, препятствуя всасыванию пищи и нарушая процесс пищеварения. Все это вызывает боль и дискомфорт в желудке, который становится твердым и опухшим. Ребенок становится беспокойным и резко начинает дергать ножками, чтобы удержаться в вертикальном положении. Вздутие живота у новорожденных может возникнуть в первый месяц жизни и продолжаться до третьего или четвертого месяца жизни. Причин может быть много.

Вздутие живота у месячного ребенка проявляется отрыжкой, метеоризмом и громким плачем из-за боли. Обычно через несколько минут после кормления ребенок начинает сильно плакать и тянуть ножки к груди. Обычно эти эпизоды происходят вечером, иногда в одно и то же время. Животик ребенка набухает, становится более округлым и твердым на ощупь.

• Не соответствующая возрасту и зрелости желудочно-кишечного тракта ребенка пища может стать причиной метеоризма — изменение молочной смеси, перекорм, преждевременное введение прикорма, несбалансированное питание;
• Однако часто причины вздутия живота у новорожденных кроются не в пище, которую они употребляют, а в том, что газы попадают в кишечник из-за криков, плача, неправильного кормления, при котором вместе с молоком или смесью заглатывается воздух.
• Еще одной важной причиной вздутия живота является перевозбуждение ребенка, беспокойное поведение, его нестабильное эмоциональное состояние по каким-либо причинам.
• Стоит иметь в виду, что для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень важно то, чем питается его мама, так как употребление некоторых продуктов может вызвать метеоризм у ребенка 1 года, не говоря о новорожденных. Такие продукты, как свежие фрукты, соки, бобовые (горох, фасоль), белая капуста, грецкие орехи, сгущенное молоко, черный хлеб, квас, сдобная выпечка часто вызывают метеоризм у детей.
• Замечено, что недоношенные дети страдают метеоризмом чаще, что обусловлено незрелостью их пищеварительной системы, которая еще не закончила формироваться: желудок новорожденного расположен чуть выше и более горизонтально, чем у взрослых, мускулатура стенок желудка и кишечника развита слабее, что затрудняет продвижение пищи.
• Метеоризм у новорожденного может возникать также из-за лактазной недостаточности, дисбактериоза, аллергии на белки коровьего молока.

Метеоризм: симптомы у детей

Это может сопровождаться запорами. Читайте здесь, почему ребенок не может сходить в туалет.

Вздутие живота (полнота, метеоризм) обычно ощущается как дискомфорт от веса, метеоризм сопровождается бульканьем, отрыжкой, иногда диареей или запором. Боль в животе может сопровождаться кишечными спазмами (коликами) и скоплением газов в кишечнике, что чаще происходит во второй половине дня, когда пищеварение более активно. Состояние улучшается после дефекации. В редких случаях наблюдается непрерывное, безболезненное выделение газа с различным запахом, которое остается незамеченным или сопровождается характерным звуком (трепетанием).

Общая характеристика

При скоплении газов в определенном отделе кишечника (локальный метеоризм) характерен болевой синдром. Задержка газа на уровне селезеночного изгиба кишечника сопровождается общей абдоминальной дистензией, давлением и болью в левой субплевральной области с иррадиацией в сердце. Тяжесть, вызванная скоплением газа в подпеченочной области, проявляется чувством заложенности и болью в правой субплевральной области, отдающей в надплевральную область, правую лопатку, плечо и половину шеи. Реже встречается синдром слепого ядра с болью в правой подвздошной области.

Общее вздутие живота характерно для вздутия тонкого кишечника, а ощущение застойных явлений в боковых долях — для вздутия толстого кишечника. Помимо вздутия живота, пациенты могут испытывать несварение желудка в виде тошноты, рвоты и неприятного привкуса во рту. Иногда развивается расстройство пищеварения с ощущением жжения в прекордиальной области, одышка, жалобы на частое сердцебиение, сердцебиение, бессонница, общая слабость, подавленное настроение. Постоянный метеоризм нарушает повседневную жизнь пациента, затрудняет общение и ограничивает его поведение.

Хотя вздутие живота обычно является признаком заболевания желудочно-кишечного тракта, иногда оно вызывается непатологическими факторами. Скопление газов может быть вызвано как чрезмерным выделением газов, так и их задержкой в кишечнике. Наиболее распространенными физиологическими причинами вздутия живота являются

Причины метеоризма

Физиологические состояния

Вздутие живота чаще всего встречается во втором и третьем триместрах беременности и связано как с повышенным газообразованием, так и с задержкой опорожнения кишечника. По крайней мере, треть беременных женщин отмечают повышенный метеоризм. Помимо вздутия живота, пациенты также жалуются на желудочно-пищеводный рефлюкс, изжогу и запоры. Вздутие живота при беременности чаще связано со спазматическими болями в нижней части живота, чем при других состояниях, и может вызывать повышение тонуса матки. Причины тимпанических выпотов при беременности включают:

• Употребление продуктов, стимулирующих газообразование. В норме при переваривании одного полноценного приёма пищи в ЖКТ образуется до 15 л газов, большей частью всасываемых через стенку кишечника. Усиление газообразования отмечается при употреблении чёрного хлеба, пива, кваса и других продуктов, вызывающих брожение, бобовых, капусты, большого количества углеводов, жиров.
• Пищевые привычки. До 60% кишечных газов представлено проглоченным воздухом, который попадает в ЖКТ при питье воды и совершении глотательных движений. При торопливом приёме пищи, недостаточно тщательном пережевывании и быстром проглатывании, курении во время еды в желудок попадает больше воздуха. Его часть выводится с помощью отрыжки, остальной газ перемещается в кишечник, вызывая метеоризм.
• Старческий метеоризм. Тимпания у здоровых пожилых людей вызвана возрастными изменениями ЖКТ. После 50-60 лет кишечник несколько удлиняется, а его мышечная стенка атрофируется, что способствует задержке газов и химуса в просвете кишки. С возрастом уменьшается количество активных кишечных желез, на фоне ухудшения переваривающей функции пищеварительных соков усиливается газообразование.

Беременность

Воспалительные изменения в стенке тонкого и толстого кишечника под воздействием патогенных микроорганизмов, сопровождающиеся нарушениями процессов парентерального пищеварения и всасывания. В результате диффузия газа через кишечную стенку уменьшается, а образование газа в кишечной полости увеличивается. Метеоризм может сопровождаться вздутием живота:

• Механическое сдавливание кишечника. Увеличение матки при беременности сопровождается усилением ее давления на другие органы брюшной полости. Возникновению пучения зачастую способствует сдавление слепой, реже — сигмовидной кишки.
• Замедление кишечной перистальтики. Прогестерон, продуцируемый плацентой для сохранения гестации, оказывает расслабляющий эффект на кишечную гладкую мускулатуру. Урежение перистальтических волн при беременности провоцирует запоры и задержку кишечных газов.
• Нарушение пищеварения. У беременных возрастает нагрузка на печень и поджелудочную железу. В сочетании с эстрогенными эффектами это приводит к изменению состава желчи, панкреатического сока и, как следствие, недостаточному перевариванию пищи с усилением газообразования.
• Кишечный дисбиоз. Сочетание задержки каловых масс в толстом кишечнике, тонкокишечной мальдигестии и мальабсорбции способствует нарушению нормального состава кишечного биоценоза. При этом метеоризм становится результатом недостаточной ферментации пищевых волокон.

Инфекционные заболевания

Метеоризм, вызванный диетой, значительно уменьшается или полностью исчезает после коррекции рациона питания путем ограничения потребления бобовых, капусты, коричневого хлеба и других продуктов, которые повышают газообразование у конкретного человека. Рекомендуется регулярное питание в спокойной обстановке, хорошее пережевывание пищи, отказ от сухого корма и физические упражнения. До выяснения причин метеоризма при сильном метеоризме эффективен прием противодиарейных препаратов.

Частый метеоризм, особенно в сочетании с коликами, несварением желудка и нерегулярным стулом, является показанием для консультации с гастроэнтерологом или проктологом. В случае сильного метеоризма с нарастающей болью, вздутием живота и задержкой стула или неконтролируемой диареи следует немедленно обратиться к врачу.

1. синдром метеоризма: причины и варианты лечения/ Головенко О.В. и др.// Фарматека — 2009 — № 2.

2. метеоризм: современный взгляд на патогенез и методы коррекции / Полуэктова А.Е. // Справочник амбулаторного врача — 2008 — №6.

3. синдром избыточного газообразования в кишечнике: клиническое значение и принципы лечения/Буторова Л.И., Коломоец А.Н. и др.//Трудный пациент — 2005- №6.

4. лечение функциональных нарушений кишечной и билиарной систем, связанных с абдоминальной болью и метеоризмом / О.Н. Минушкин, Г.А. Елизаветина, М.Д. Ардатская // Клиническая фармакология и терапия — 200 2-Т. 11, № 1.