Латекс. Латексные подушки обычно жесткие и упругие, удерживают голову и шею на нужной высоте и часто имеют углубления для плеч или шеи, чтобы ограничить движения во время сна. Латексные подушки можно стирать в машине, и они могут прослужить до десяти лет.
Как выбрать подушку, на которой удобно спать
В идеале хорошая подушка должна поддерживать шею и позвоночник в естественном положении и оставаться прохладной, как мем — только для того, чтобы мы не заснули. Но ассортимент в магазинах может сбить вас с толку: есть подушки с латексным или гречневым наполнителем, с отверстиями для лица или со скошенными краями. Вот что вам нужно.
Их можно разделить на классические и ортопедические подушки.
Классика— это простые, мягкие подушки, которые часто используются дома, в гостиницах и детских садах. Они изготавливаются с дешевыми наполнителями, такими как пух или синтетические волокна, и поэтому обычно дешевле ортопедических кроватей.
Ортопедические подушки— это специальные подушки для комфортного сна. Они поддерживают голову и шею в одной плоскости и обеспечивают естественное положение позвоночника — без изгибов и давления на межпозвоночные диски. Поэтому их также называют анатомическими, эргономичными или контурными. Эти подушки могут иметь привычную прямоугольную или необычную форму — с выступами для шеи или углублениями для головы. Ортопедические подушки обычно стоят дороже из-за типа наполнителя.
Ортопедические подушки рекомендуются людям с проблемами шейного отдела позвоночника, но на них можно спать и без проблем с осанкой. Одна деталь: ортопедические подушки не являются панацеей и в некоторых случаях могут усиливать головные боли, боли в шее, онемение в плечах и руках, а также храп. В этом случае необходимо обратиться к ортопеду или невропатологу.
В специализированных магазинах обычно рекомендуют лежать на подушке полчаса или час, но этого недостаточно: Вам нужно поспать на нем несколько дней, чтобы решить, подходит ли вам та или иная модель. В качестве альтернативы можно найти магазин, где можно вернуть подушку в течение недели или двух после покупки, или одолжить ее у друга.
Высокая мягкая или низкая жесткая
Высота. Правильная высота — самый важный критерий при выборе подушки, поскольку она обеспечивает естественный изгиб шеи и позвоночника.
Чтобы определить высоту подушки, используйте в качестве ориентира позу, в которой человек обычно спит.
Из стороны в сторону. В положении на боку подушка должна поддерживать голову и шею так, чтобы позвоночник оставался естественно прямым. Поэтому высота подушки должна соответствовать расстоянию от уха до края плеча. В реальности, однако, это расстояние будет несколько меньше: Мы не спим как солдаты, но во время сна наша голова и тело ударяются о подушку и матрас.
Изгиб шеи должен быть естественным, а голова не должна находиться под острым углом.
На спине. В этом случае подушка должна быть ниже, чем подушка для бокового сна, чтобы поддерживать шею и голову на уровне плеч.
Если вы лежите на спине, ваш подбородок не должен быть слишком близко к груди.
На животе. Эксперты не советуют спать на животе: в таком положении позвоночнику трудно расслабиться, а спина напряжена. Когда спите в таком положении, подушка должна быть низкой, мягкой и плоской, чтобы шея оставалась вровень с позвоночником, как если бы голова лежала прямо на матрасе. Можно приобрести две такие подушки: одну под голову, другую под живот, чтобы поясничный отдел позвоночника был ближе к своему естественному изгибу.
В случае напряжения в шее после сна в положении лежа, подушка может бытьрекомендуется подкладывать подушку под живот
Самостоятельно подобрать правильную высоту подушки довольно сложно: На расстоянии мы не видим линии шеи и позвоночника во время сна. В идеале вам следует обратиться к ортопеду или неврологу, но вы также можете попросить помощи у друга или партнера. Вы должны увидеть, как человек лежит на подушке в предпочитаемой им позе сна, и измерить, насколько высокой должна быть подушка, чтобы поддерживать шею в правильном положении — т.е. оценить, должна ли подушка быть на несколько сантиметров ниже или лучше выбрать более высокую модель.
Прямоугольная или с валиком
Не существует универсальных рекомендаций и качественных исследований, посвященных форме подушек. Если вы не храпите и у вас не болит голова, не устает спина или шея после сна, вы можете выбрать подушку классической квадратной или прямоугольной формы. Если вы хотите попробовать ортопедическую подушку, ее форму следует выбирать в соответствии с проблемами позвоночника и после консультации с ортопедом.
Прямоугольные или квадратные.Это классическая форма подушки. Их можно купить в любом магазине хозяйственных товаров. Главное здесь — правильная высота и комфортная жесткость.
Обычная прямоугольная подушка от Ikea за ₽799.
Прямоугольная ортопедическая подушка от Орматек.За ₽ 19 990
Подушка с расширенным краем. Эти подушки имеют эластичный высокий валик с одной стороны. Она необходима для того, чтобы шея опиралась на нее. Это позволяет мышцам шеи расслабиться, а плечам занять правильное положение, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. На таких подушках удобнее спать на боку, чем на спине, поэтому их рекомендуют для уменьшения храпа.
Подушки с приподнятыми краями обычно универсальны: широкий край используется для положения на боку, низкий — для положения на спине.
Подушка с валиками для сна из Ikea для1 299 ₽
Подушка со спальными валиками на Яндекс.МаркетеСтоимость 3 465 ₽.
Наклонная подушка также является двусторонней: наклонная сторона предназначена для сна на спине, а другая, плоская сторона — для сна на боку.
Эргономичная подушка для сна от IkeaЗа ₽ 1 999.
Подушка Tempur Symphony в магазине SleepСтоимость ₽ 13 490.
Подушка. Универсальная подушка: как дополнение к обычной подушке, как подставка под поясницу или под ноги для уменьшения давления. Небольшая подушка обычно продается в ортопедических магазинах.
Подушка из гречихи и коры лавандыза 562 рубляв Беру
Латексная подушка-булавка в магазине Anatomy Sleepстоит 4 600 рублей
Клиновидная подушка рекомендуется гастроэнтерологами для уменьшения рефлюкса — состояния, при котором кислота из желудка попадает обратно в пищевод. Эту подушку можно также подложить под колени, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
Как правильно выбрать подушку для сна?
Здоровый и комфортный сон очень важен для нашего здоровья. Он дает энергию, укрепляет иммунную систему и даже обладает омолаживающим эффектом, поскольку во время сна клетки организма восстанавливаются. Есть три важных условия для спокойного сна: свежий воздух в спальне, хороший матрас и удобная подушка. Важность подушки часто недооценивают и выбирают ее без учета всех необходимых параметров, что приводит к сдавливанию сосудов, напряжению мышц, мигреням и проблемам с позвоночником.
Выбираем подушку в зависимости от жесткости, высоты и формы
Важно подбирать подушку индивидуально, так же как и зубную щетку. Правильно выбрать его можно только исходя из личных параметров и предпочтений.
Подушки делятся на 3 типа в зависимости от их твердости или упругости:
Мягкие — обычно низкие изделия, на которых удобно спать на животе. Эти подушки, как правило, мягкие и обычно изготавливаются с учетом особенностей вашего живота.
Жесткий или эластичный — подходит для сна на боку и для людей с шейным остеохондрозом или другими проблемами позвоночника.
Жесткость достигается как типом наполнителя — есть более мягкие и более плотные материалы — так и его количеством. Например, пуховая подушка может быть мягкой или средне-мягкой в зависимости от плотности пуха, а если добавить вставку из пера, то она станет жесткой.
Подушки могут быть высокими, низкими или средними. При выборе важно учитывать ширину плеч и предпочитаемое положение для сна. Лучше всего спать лицом вниз на низкой подушке — до 8 см. Если вы спите на спине, оптимальной будет средняя высота 8-13 см. Если вы спите на боку, высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Как правило, она составляет 9-14 см, максимум 18 см.
Классические — прямоугольные или квадратные. Эти изделия подходят для людей без заболеваний позвоночника.
Анатомический — имеет классические размеры и дополнен подушками. Часто подушки имеют разную высоту с разных сторон, поэтому на них удобно спать как на боку, так и на спине. Помимо стандартных размеров, эти подушки также изготавливаются в форме полумесяцев, подушек и бабочек.
Ортопедические — могут иметь необычную или классическую форму, с обязательным наличием подушек. Шея стабилизируется в определенном положении, что способствует расслаблению.
Трансформер — для таких подушек обычно используются инновационные материалы с эффектом памяти, сохранения формы и противодействия давлению. Они адаптируются ко всем анатомическим изгибам и обеспечивают комфорт.
Какой наполнитель выбрать
Наполнитель — самый важный элемент подушки, от которого зависит упругость, долговечность, частота стирки и польза для здоровья. Все существующие пломбы можно разделить на естественные и искусственные.
Искусственные наполнители
Синтетические материалы различаются по исходным компонентам, долговечности, прочности и назначению. Общим преимуществом является то, что они гипоаллергенны и просты в уходе. Недостатком является накопление статического электричества и низкое влагопоглощение.
Силиконовые пломбы полые внутри, создавая воздушную прослойку. Такая подушка хорошо держит форму, она мягкая и воздушная. К силиконовым материалам относятся Novalon, полиэстер и холлофайбер.
Микроволокна, или «лебяжьи перья», имитируют натуральный пух. Наполнитель прочный, но легкий и быстро восстанавливает свою форму. Это хороший выбор для тех, кто предпочитает мягкие подушки, но не может позволить себе изделия из пера из-за аллергических реакций. Важно помнить, что микроволокна очень электризуются.
Полиэфирные наполнители являются жесткими, поскольку они изготовлены на основе пластмассы. В материале не заводятся бактерии и насекомые, поэтому он гигиеничен.
Пена с эффектом памяти используется для изготовления ортопедических изделий. Самое важное его свойство — способность адаптироваться к форме тела. Дополнительный эффект против давления хорошо расслабляет мышцы. Пена является жесткой и гигиеничной и сохраняет свои свойства в течение пяти лет.
Мы перечислили основные виды искусственных пломб, их полный ассортимент гораздо шире.
Натуральные наполнители
Какими бы неприхотливыми и удобными ни были синтетические наполнители, мы убеждены, что натуральные материалы превосходят их во всех отношениях. Они хорошо впитывают влагу, дышат, не электризуются, могут быть гигиеничными и гипоаллергенными. Многие из них обладают уникальными целебными и успокаивающими свойствами. Выбор натуральных материалов настолько широк, что легко найти подушку, соответствующую вашим потребностям.
Шерстяные подушки
Помимо привычной нам овечьей шерсти, производители также используют мериносовую шерсть, козью шерсть (кашемир), а также верблюжью шерсть и пух (подшерсток). Шерстяные прокладки оказывают смягчающее действие на кожу и снимают раздражения благодаря ланолину из животного воска. Недостатком такого продукта является риск аллергии и сложность мытья рук.
Подушки с растительными наполнителями
Травяные ингредиенты включают бамбук и эвкалипт. Эти уникальные растения абсолютно гипоаллергенны и гигиеничны — они не являются питательной средой для грибков, плесени, пылевых клещей и других микроорганизмов. Они не впитывают запахи и их можно стирать. Эфирные масла эвкалипта оказывают положительное воздействие на дыхательные пути и укрепляют иммунную систему.
Помять, поджать, прижать к себе. Как выбрать подушку, чтобы спать и жить счастливо
Ожидается, что ОТОСБ будет расти внутри страны и затрагивать практически все аспекты человеческого существования. В какой-то момент стало важно думать не только о том, как тренировать свое тело для достижения визуальных эффектов в реабилитации. Самый простой и эффективный способ — это сон. Врачи строят сложные словесные конструкции о «средствах для сна», упоминая, в частности, подушки. Мы поговорили с поставщиками классических и более новых ортопедических изделий, чтобы выяснить, по каким параметрам следует выбирать, стоит ли опасаться синтетики и на какую стоимость стоит рассчитывать.
Для начала давайте разберемся, какое место занимает подушка в мире хорошего сна. Татьяна Горбат, кардиолог и врач-сомнолог из Центра здорового сна, отмечает. Врач говорит, что выбор подушки, безусловно, очень важен.
— Мы говорим об организации вашей постели, которая чрезвычайно важна для гигиены сна. Самое главное, конечно, не ошибиться в выборе матраса (чтобы он не был слишком жестким, чтобы вы не упали). Но с подушкой почти то же самое. Он должен выполнять анатомическую функцию, т.е. поддерживать голову, заполняя пространство между головой и плечом.
В то же время он не должен быть слишком большим. Сон в полусидячем положении рекомендуется только при некоторых заболеваниях (особенно при сердечной недостаточности). Также важно, чтобы подушка не была слишком маленькой, чтобы голова не проваливалась и не оказывала слишком сильного давления на позвоночник.
Я не буду ничего говорить о материалах, используемых для наполнения подушки. Это не так важно и зависит от индивидуальных предпочтений. Но понятие ортопедической подушки существует как часть процесса организации спального места. Это учитывается, особенно когда речь идет о разных возрастных группах. Например, дети в возрасте до одного года спят без подушки. После этого следует обратиться к врачу.
спальная подушка прямоугольная (58×38 см), наполнитель: овечья шерсть, чехол: хлопок
«Синтетика синтетике рознь, бояться ее не стоит»
Мы беседуем с Александрой из магазина Sleepy Sleep о самых важных параметрах, по которым следует выбирать классическую подушку.
— Первый важный фактор — это размер. Существует два стандартных размера — 50 на 70 или 70 на 70. Второй ключевой момент — наличие или отсутствие аллергии. Если есть присутствие, подушки набивные или с добавлением шерсти, натуральный гусиный пух не подойдет. Это все классические аллергены.
Страдающие аллергией могут выбрать подушку, которая полностью синтетическая или наполнена синтетической тканью и прошита различными растительными волокнами. Это может быть бамбук, эвкалипт, кукурузное волокно или хлопок.
В мире дикой силы слово «синтетический» пугает всех. Хотя розничные торговцы утверждают, что так не должно быть.
— Для этого нет никаких оснований. Вы должны понять: Не все пластмассы одинаковы. Это как Китай для трех девочек и Китай высокого качества. Существуют очень дешевые пластмассы и высококачественные пластмассы со специальным силиконовым покрытием (чтобы наполнитель был эластичным и не комковался).
Прямоугольная спальная подушка (60×40 см), наполнитель: силиконовое волокно, чехол: перкаль.
Кстати, существует два классических вида искусственных пломб. Первый — это галофибра. Чаще всего их можно встретить в отелях, от недорогих до роскошных. Подушки очень долго сохраняют свою форму, как и ваша голова.
Второй наполнитель — искусственные перья, изготовленные из лебединых перьев. «Искусственный» — ключевое слово. Потому что все только слышат слово «даун» и начинают говорить о своей аллергии. Свойства этого материала очень похожи на природные. Его также называют силиконизированным волокном. Он тонкий и немного напоминает Синтепон. По сравнению с Jalafiber он более воздушный и легкий. Подушки становятся более мягкими и эластичными.
— Если перьевые подушки ассоциируются у вас с квартирой вашей бабушки, то в реальной жизни это не так. Это по-прежнему очень популярный продукт. Этому способствует и широкий ценовой диапазон — от 20 до 300 рублей. Подушку с синтетическим наполнителем можно купить от 20 до 40 рублей. Более низкая продукция — от 50 до 100 рублей. Это верно, когда речь идет о среднем классе.
Цена зависит от качества материала. Все очень просто: чем выше качество пуха, тем он дороже. Если вы хотите купить перьевую подушку с отборными, очень-очень мелкими перьями, обработанными по специальной немецкой технологии с особым составом серебра и меди, да еще и на дорогой атласной ткани, вам придется потратить 280-340 рублей.
— Как долго действуют эти продукты?
— Как правило, для текстиля не указывается срок годности или хранения. Это зависит от предполагаемого использования. Знаете, один человек может стирать изделие без каких-либо последствий, в то время как подушка другого человека «умирает» сразу после стирки в стиральной машине. Конечно, важны условия эксплуатации и хранения. Если помещение хорошо проветривается, все в порядке. Если влажность высокая, срок службы продукта с натуральными ингредиентами будет значительно сокращен.
Александра дает советы по выбору.
— Следует учитывать плотность наполнения. Существуют средние и высокие колодки. Должно быть понятно, в какой позе вы спите. Если вы спите на боку, лучше иметь высокую плотность, чтобы голова не находилась под позвоночником. Если вы спите на животе или спине, лучше всего подойдет подушка средней плотности. Чтобы голова не была слишком высоко поднята.
«В идеале при выборе подушки нужно замерять высоту плеча»
Инга из магазина Sleeping.by. Она говорит, что мотивация покупки ортопедической подушки определяется дискомфортом во время сна или, скажем прямо, модой. Люди приходят в магазин, осматриваются, изучают материал и вовлекаются в процесс. Существует множество материалов и вариаций. Поэтому всем понятно, что выбор, по сути, зависит от комплекса и личных желаний.
— С ростом. Мужчина с небольшим или средним телосложением может выбрать абсолютно любую подушку. Но чаще всего подходит изделие среднего роста. Если человек высокий, низкая подушка ему не подойдет. Обычно это доставляет дискомфорт.
Размер вполне понятен — чем выше человек, тем выше должна быть подушка. В идеале, однако, следует измерять высоту плеч. То есть от шеи до основания плеча, и выбирайте в соответствии с этим значением. Если это подушка с подушкой, то ваши измерения должны соответствовать самой высокой подушке. Если это классическая подушка, то измерять следует всю высоту подушки. Но именно это и соответствует идеалу. И я еще не встречал людей, которые готовятся к покупке таким образом. Каждый выбирает на глаз.
По форме подушки. Почти все думают, что ортопедическая подушка — это подушка с подушечками. Однако это не так. А сама подушка, как и матрас, не может быть ортопедической. Подушка — это просто подушка. Ортопедический эффект обеспечивает анатомически правильное положение тела.
Если кто-то просто называет изделие ортопедической подушкой, это не делает его лучше. Ортопедический эффект возникает только при правильном выборе.
— С подушкой или без? Вам необходимо выяснить, в какой позе вы спите. Если вы лежите в основном на спине, то обычная прямоугольная подушка, вероятно, будет более удобной. Или с подушкой, но там нужно быть очень осторожным. Потому что очень немногие люди проводят всю ночь на спине. Большинство людей спят на спине, а просыпаются на боку. Мы ворочаемся всю ночь. Если вы спите на боку, удобными могут быть как классическая подушка, так и матрас с подушкой. Но если вы спите на животе, изделие с подушкой вообще не подойдет. Только прямоугольные и только низкие.
Мужчины чаще всего выбирают прямоугольные классические подушки. Им удобно их амортизировать, подгонять, прижимать к себе. Девушки чаще выбирают подушки с набивкой. Но опять же, это девушки с небольшим комплексом.
— А как насчет подушек с выемкой под плечо?
— Вы знаете, есть также подушка для красоты. Девушки, которые боятся отеков, чтобы не давить на мягкие ткани, могут по-прежнему беспокоиться о своих накладных ресницах. Эта подушка имеет форму кости. Его очень трудно найти. Но когда это происходит, это здорово. Это правда, что вы должны спать в определенной позе. И это почти нереально. Я уверен, что некоторым людям он понравится, но это лишь небольшой процент, это очень специализированный продукт.
В принципе, у нас есть либо плоская подушка, либо подушка с подушкой. Два основных варианта. Все остальное — это больше маркетинг, говорят продавцы.
— Добавки. Есть категория людей, которые хотят, чтобы все было как можно более естественно. Здесь кора гречихи имеет красивую форму. Правда. Обычно его используют для детей. Но все это со временем ломается и разваливается, к тому же в нем наверняка завелись жучки. Подушки отличные, но, вероятно, будут проблемы.
Как выбрать размер
Обычный размер квадратной или прямоугольной подушки составляет от 40 до 80 см, а высота — 5-15 см. Комплект постельного белья разных размеров можно разместить на кровати для поддержки спины во время чтения или просмотра телевизора, непосредственно для сна. Форму и размер подушки следует выбирать так, чтобы она поддерживала только под голову и шею, а плечи были ниже. В противном случае возникает дисбаланс, который приводит к смещению позвоночника и грудной клетки и препятствует нормальному дыханию.
Комфортный и приятный ночной отдых во многом зависит от осанки и качества постельных принадлежностей, но личные привычки и предпочтения также играют важную роль. Поэтому рекомендуется чередовать различные размеры подушек и типы наполнителей, а не считать, что следует использовать только натуральные или синтетические варианты. Лучше руководствоваться собственным ощущением стабильности и долговечности материалов.
Организм сам выбирает, что является оптимальным, и подает нам следующие знаки: Дыхание не затруднено, человек чувствует себя более бодрым и отдохнувшим за тот же период сна, он реже меняет положение во сне и не проявляет признаков беспокойства, не возникает болевых или иных разрушительных ощущений.
Натуральные наполнители
Традиционные наполнители (хлопок, натуральная шерсть, пух), как правило, гигроскопичны, воздухопроницаемы и воздушны. Однако в то же время они склонны к комкованию и слипанию, довольно быстро теряют прежнюю форму и долго сохнут после стирки. Кроме того, натуральные волокна могут содержать микроорганизмы, раздражающие кожу, или аллергенные соединения животного происхождения.
В торговле существует множество предложений с такими наполнителями, как кора гречихи или стружка можжевельника, сушеные морские водоросли и другие органические варианты. Такие подушки с натуральными ингредиентами хорошо адаптируются к форме головы и шеи, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие и успокаивают нервную систему благодаря натуральным эфирным соединениям. В любом случае, их анатомические и лечебные свойства могут быть проверены только индивидуально, так как единых стандартов производства и сертификации такой продукции не существует.
Синтетические наполнители
Современные синтетические материалы (латекс, синтепон, микрофибра, холлофайбер, силиконизированные волокна) имеют неоспоримые преимущества: они гипоаллергенны, хорошо держат форму, их можно стирать или подвергать химической чистке, быстро сохнут. Пористая структура микроволокна искусственных прокладок также позволяет проникать воздуху, адаптируется к контурам тела и создает ощущение комфорта.
Даже если вы регулярно меняете постельное белье и наволочки, рекомендуется стирать подушки 2-3 раза в год в соответствии с инструкциями производителя. Само собой разумеется, что подушки с разными наполнителями следует стирать отдельно и в предписанном цикле стирки. Сушить лучше всего в горизонтальном положении, несколько раз переворачивая, чтобы влага испарялась равномерно. Memory Foam или другие ортопедические модели не следует стирать; достаточно снять и постирать чехол, а саму подушку пропылесосить или отсосать.
Синтетические наполнители
В качестве синтетического сырья чаще всего используются полиэстер, полиэфирные и другие ненатуральные волокна.
Основное различие между ними заключается в технологии, используемой мастерами для их изготовления. Они также рассчитаны на разную прочность и ощущаются по-разному.
Синтетические ткани могут быть плотными и эластичными или, наоборот, легкими, похожими на перья.
Ненатуральные материалы обычно не вызывают аллергических реакций, очень мягкие и за ними легко ухаживать.
Однако они могут быстро потерять свою первоначальную форму. Синтетические ткани могут слипаться, и этого не избежать.
Аллергикам важно знать, что ни одна подушка не является идеальной. Поэтому аллергикам следует взвесить все за и против, прежде чем покупать подушку. Иногда постельные принадлежности могут быть изготовлены на заказ на фабрике.
Эксперты отмечают, что взрослым и детям следует покупать вещи, которые могут выдержать частую машинную стирку. Если вы хотите разобраться в пломбах и знать, какая из них лучше, вы можете прочитать об их основных свойствах.
Силикон
Силиконы считаются одними из самых комфортных материалов. В их основе лежат силиконизированные полые волокна из полиэстера.
Сырье тщательно обрабатывается, что делает его очень мягким. За ним легко ухаживать, например, замачивая его при ручной стирке.
Для этого готовится мыльный раствор. Подушку можно стирать в стиральной машине (температура стирки 40°). Рекомендуется покупать подушку, наполненную силиконовыми шариками, так как она более долговечна, чем другие формы.
Силикон объемный и эластичный, быстро восстанавливает первоначальный вид. Сырье прочное и недорогое, не накапливает пыль и грязь.
