Не секрет, что настоящие любители пива часто имеют довольно большой живот. Отсюда миф о том, что употребление пива приводит к чрезмерному увеличению веса.
Диета на пиве с правильным меню – худеем быстро и с удовольствием
Перед праздниками, важными событиями или началом пляжного сезона мы часто торопимся похудеть. Перспектива потерять весь или часть своего веса вызывает меланхолию и разочарование. Как отвратительно забыть все удовольствия жизни, пусть даже на короткое время! Любители пива должны успокоиться: за неделю можно сбросить 3-5 килограммов, не отказываясь от пива.
Те, кто слышит об этом впервые, будут шокированы: ведь негативный опыт многих знакомых с более или менее толстыми пивными животами очевиден. Почти на всех телеканалах нам говорят, что от пива толстеют. Оказывается, все не так просто.
Механизм действия пивной диеты
Жизнь в условиях цивилизации притупляет наши природные инстинкты. Ученые доказывают, что голод не означает, что организм нуждается в пище, и уж тем более не в любой пище. Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому лучше выпить стакан воды, чем съесть шоколадку. Но когда вы действительно голодны, вашему организму нужны витамины и клетчатка, а не грубая пища в виде макарон или белого хлеба.
В этом отношении пиво — настоящий кладезь витаминов и минералов. Напиток содержит витамины группы В (так называемые витамины красоты), которые отвечают за состояние стенок кровеносных сосудов и эластичность кожи. Именно благодаря их наличию при сильном похудении кожа не обвисает, а мягко подтягивается. Пиво также содержит калий, кальций, магний, медь, цинк, селен и другие полезные минералы. Горькие добавки хмеля предотвращают застой желчи и даже снижают уровень холестерина в крови. Напиток обладает мочегонным эффектом.
В литре пива содержится около 400 ккал, что на 100-150 ккал меньше, чем в эквивалентном количестве молока. Пивной живот» возникает не из-за употребления пива, а из-за чрезмерных перекусов: соленые орешки, сухарики и рыба вкусны, но они связывают воду в организме и негативно влияют на обмен веществ. Кроме того, алкоголь сам по себе стимулирует аппетит.
Единственной проблемой пивной диеты является содержание этанола в напитке (в зависимости от крепости, в одном литре пива содержится от 30 до 50 граммов алкоголя), которое зависит от привычек организма. Людям, которые особенно чувствительны к алкоголю, во время диеты следует пить безалкогольное пиво.
Им следует избегать высококалорийных закусок.
Варианты пивной диеты
Существует несколько вариантов пивной диеты. В каждом из них необходимо выпивать по одному литру живого пива в день комнатной температуры. Некоторые сайты рекомендуют пить его холодным: считается, что организм тратит больше энергии на его согревание. Конечно, холодное пиво летом — это отличное удовольствие, но сама диета — это серьезное испытание для всех органов, и не стоит подвергать их дополнительной нагрузке.
Во время диеты следует избегать сахара и соли. В дополнение к продуктам, указанным в программе, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров травяного чая или безалкогольной воды. Во время курса можно выпить одну-две небольшие чашки кофе и 2-3 раза съесть кусочек шоколада (не более 30 граммов в день). Если вы очень голодны, порции еды могут быть увеличены вдвое или втрое. Необходимо ежедневно заниматься спортом и не менее двух часов проводить на свежем воздухе.
Чтобы не навредить своему организму, необходимо строго придерживаться выбранной программы. Результаты пивной диеты во многом зависят от скорости обменных процессов, поэтому мужчины могут потерять 5 кг, женщины около 3-4. Но даже при самых лучших результатах диета не должна длиться дольше 7 дней. Диету не следует повторять более месяца.
Рисунок 1:
- День 1 — 1 литр пива, 50 грамм гречки на обед и ужин,
- День 2 — 1 литр пива, 50 грамм отварной курицы на обед и ужин,
- День 3 — 1 литр пива, 50 грамм отварной или приготовленной на гриле рыбы на обед и ужин,
- День 4 — 1 литр пива, 50 грамм отварной говядины на обед и ужин,
- День 5 — 1 литр пива и любой фрукт или овощ,
- День 6 — один литр пива,
- День 7 — неподвижная вода.
План 2: Ежедневно съедайте на завтрак одно вареное куриное яйцо или два перепелиных яйца. Перепелиные яйца можно употреблять в пищу в сыром виде. Примерно через 2 часа после ужина, перед сном, съешьте белок куриного яйца.
- День 1 — 1 литр пива, 50 грамм вареной курицы на обед и ужин,
- День 2 — 1 литр пива, 50 грамм отварной или приготовленной на гриле рыбы на обед и ужин,
- День 3 — 1 литр пива, 50 грамм тертой вареной свеклы на обед и ужин, с 1 чайной ложкой оливкового масла и зубчиком чеснока,
- День 4 — 1 литр пива, 50 грамм вареных морепродуктов на обед и ужин,
- День 5 — 1 литр пива, 50 грамм кисломолочки, салат с большим количеством рубленой зелени (петрушка или базилик) на обед и ужин,
- День 6 — 1 литр пива, 50 грамм отварной говядины на обед и ужин,
- День 7 — 1 литр пива, 50 грамм вареного куриного филе на обед и ужин.
Выражение «пивной живот» не случайно. Когда вы представляете себе человека, который пьет много пива, первая ассоциация, которая приходит на ум, — это большой круглый живот.
Пивная диета для похудения
Диета длится 7 дней, в течение которых вы должны придерживаться ряда довольно строгих ограничений.
По мнению экспертов, такой метод похудения абсурден: вместо того, чтобы выводить токсины и другие вредные вещества из организма при пивной диете, они накапливаются, с одновременной потерей ценных витаминов, микро- и макроэлементов.
Как отмечают создатели метода, на этой диете можно потерять 4-5 килограммов за неделю. Но помимо еженедельной системы пивного похудения существует и более длительный метод. Она предполагает соблюдение диеты по определенным правилам в течение 5 месяцев, за которые можно потерять 10 и более килограммов.
Что такое пивная диета
Большинство систем снижения веса предписывают строгое ограничение потребления алкоголя. Рассматриваемая нами система предполагает употребление пива с одновременной потерей лишних сантиметров в области талии, бедер, живота и ягодиц.
Существует распространенное мнение, что употребление пива является причиной появления так называемого «пивного живота». Появление лишних сантиметров в этой области человеческого тела связано с тем, что употребление пива почти всегда сопровождается закусками, среди которых могут быть сухарики, чипсы и другие высококалорийные закуски.
Следует отметить, что пиво содержит не так много калорий, как думает среднестатистический человек. Напиток содержит от 29 до 53 калорий на 100 грамм, в то время как молоко, например, содержит гораздо больше — 64 калории на тот же объем.
Потеря веса при пивной диете возможна благодаря особому мочегонному эффекту напитка, который вызывает выведение лишней жидкости из организма.
Основные принципы
Метод основан на строгом соблюдении серии дней отдыха, в течение которых человек активно употребляет пиво.
Основные принципы метода заключаются в следующем
- Ежедневное употребление одного литра пива и двух литров чистой негазированной воды без добавок,
- Разрешается употреблять 100 грамм пищи из списка разрешенных продуктов в день (см. список ниже),
- Воздержание от сахара, соли, крепкого алкоголя и газированных напитков,
- Потребление только холодного пива,
- Полный запрет на употребление продуктов с высоким гипогликемическим индексом,
- Внимательно изучите состав пива перед употреблением (содержание химических веществ должно быть низким),
- Хранение открытых напитков не более 72 часов, при условии, что они хранятся в холодильном шкафу,
- ежедневные физические упражнения по утрам,
- частые прогулки на свежем воздухе,
- строгий запрет на употребление всех продуктов, содержащих пиво (снеки, сухарики, чипсы, морепродукты).
Мифы о вреде и калорийности пива
Не секрет, что настоящие любители пива часто имеют довольно большой живот. Отсюда миф о том, что употребление пива приводит к чрезмерному увеличению веса.
Необходимо тщательно проанализировать ситуацию, поскольку нельзя сказать, что употребление пива является продуктом, вызывающим увеличение веса. Не всегда верно, что употребление этого вида алкоголя приводит к увеличению веса.
Что может привести к набору веса у людей, пьющих пиво? Они набирают вес, потому что едят орехи, сосиски и чипсы. В конце концов, в пиве не так много калорий. Его калорийность не выше, чем у других напитков, которые обычно употребляются.
Важно. Как правило, калорийность алкоголя пропорциональна содержанию в нем спирта, то есть чем выше содержание алкоголя, тем больше в нем калорий. Соответственно, пиво содержит очень мало калорий по сравнению с более крепкими алкогольными напитками.
Пиво считается напитком с наименьшим количеством калорий по сравнению с другими алкогольными напитками. Даже вино, которое многие пьют, не задумываясь о своей фигуре, имеет более высокую калорийность. По этой причине неразумно исключать этот напиток из рациона (если употреблять его в меру) из-за вреда, который он наносит талии.
Чтобы избавиться от калорий, поступивших в ваш организм вместе с выпитым пивом, вам нужно сделать следующее:
- Ездите на велосипеде в течение 23 минут со скоростью 20 километров в час,
- работать в течение 13 минут со скоростью 14 километров в час.
