Пациент должен осознать, что единственный способ жить полноценной жизнью со сломанной конечностью — это лечение и физические упражнения. Со дня снятия гипса не следует больше заниматься спортом. Но гораздо раньше. После определенного периода систематических занятий физиотерапия может полностью восстановить подвижность ранее травмированной конечности.
Поэтапная реабилитация после перелома
Лечение и реабилитация очень важны для человека после перелома кости. Это неотъемлемая часть лечения. Если выбрана правильная программа упражнений и у человека есть необходимое оборудование, выздоровление наступит быстро. Давайте рассмотрим основные правила восстановления.
Особенности выздоровления
После снятия гипса пациент испытывает дискомфорт. Суставы теряют свою эластичность. Они становятся неподвижными. Реабилитация поможет. Это позволит достичь таких результатов:
- Восстановление мышц после травм,
- стимулировать кровообращение с того дня, когда был снят гипс,
- Укрепляют кровеносные сосуды,
- защита от тромбоза,
- Уменьшить отеки,
- Восстановите мобильность.
Сложные переломы, длительная неподвижность, требуют профессиональной реабилитации. Это необходимо делать строго в соответствии с рекомендациями врача после снятия гипса. Несоблюдение этого правила приведет к осложнениям.
Этапы
Чтобы не подвергать опасности свое здоровье после травмы бедра или голени, важно следовать определенному плану действий во время реабилитации. Он состоит из следующих этапов:
- Первая фаза с момента снятия гипса. Первая фаза начинается после снятия гипса, первая фаза — после снятия гипса. Первый этап — снятие гипса, который является первым шагом после удаления кожи. Выполнение легких упражнений. Применение местных препаратов для стимуляции восстановления костной ткани.
- Вторая фаза. Выполнение более сложных упражнений. ЛФК назначен. Проводится физиотерапия.
- Третий этап. Повышение активности. Совершаются прогулки. Направление на санаторно-курортное лечение.
Каждый этап реабилитации после снятия гипса должен сопровождаться диетой. Это ускорит ваш метаболизм. Быстрое укрепление костей и мышц после травмы.
Каждый этап реабилитации после снятия гипса должен сопровождаться диетой. Это ускорит ваш метаболизм. Быстрое укрепление костей и мышц после травмы.
Фаза опоры
Биомеханика
Идеальное положение — разгибание пальцев ног при разгибании стопы в коленном суставе.
Неправильно: Большой палец ноги (обычно) или другие пальцы ног не разгибаются. Причина: мышцы-разгибатели пальцев ног перестают работать должным образом.
Это может быть вызвано следующими причинами:
- Компрессия в поясничном отделе позвоночника, особенно в пятом позвонке,
- Неподходящая обувь (маленькая, неудобная).
Фаза переката
Биомеханика
Идеальное положение: перекатывание от пятки к пальцам вдоль внешнего края стопы с поднятием свода.
Неправильно: опускание свода стопы.
Причины:
Его основная функция — вращение стопы внутрь (гиперэкстензия стопы), приведение стопы кнутри и сгибание ее в голеностопном суставе.
Короткая малоберцовая кость является антагонистом задней большеберцовой мышцы. Кроме того, в результате гипертонуса опускается свод стопы. Это может привести к боли в коленном суставе при ходьбе.
- Антагонисты — это две мышцы (или две группы мышц) одного и того же сустава, которые при сокращении тянут в противоположных направлениях.
- Травма голеностопного сустава без надлежащей программы реабилитации. Никогда не поздно вернуть все на круги своя.
Фаза отталкивания
Биомеханика
В идеале вы должны отвести пальцы от скобы.
Ошибка № 1: Подъем свода стопы при сгибании пальцев ног и напряжении икроножных мышц.
Это может быть связано с неправильным положением пальцев ног или всей стопы, например, из-за генетической предрасположенности или неудобной обуви. Она также может быть вызвана плоскостопием, бурситом или избыточным весом.
Неисправность № 2: пальцы ног не сгибаются.
Это состояние может быть вызвано неправильным выравниванием лодыжек или чрезмерной компрессией поясничного отдела позвоночника.
В обоих случаях причиной является дисфункция сгибателей пальцев стопы.
Что делать, если вы заметили изменения в своей походке? Во-первых, проверьте свою обувь — иногда достаточно расстаться с парой маленьких туфель. Во-вторых, обратитесь к хирургу-ортопеду или другому специалисту (в некоторых случаях вам может помочь инструктор йоги или преподаватель пилатеса — они помогут подобрать обувь и восстановить модель ходьбы.
2. изготовление временного протеза на 4-й день с использованием специального бандажа повышенной жесткости, адаптированного к форме оставшейся конечности, и механического устройства, предоставленного компанией Ortho-Cosmos.
Это упражнение вернет молодость вашим ногам
Здоровые стопы и колени могут сделать разницу между самостоятельной ходьбой и использованием инвалидного кресла. Это упражнение поможет вам восстановить повреждения, полученные ногами в течение всей жизни.
Здоровые стопы и колени могут сделать разницу между самостоятельной ходьбой и жизнью в инвалидном кресле.
Упражнения «Переплетение пальцев»
Тщательное «обертывание пальцев ног» может помочь вам восстановить повреждения, нанесенные вашим ногам в течение всей жизни. Для вас будет удивительным открытием увидеть, как оживают все десять пальцев на ногах, когда вы воссоединяетесь с ними с помощью растяжки и массажа. Разделите пальцы ног с пальцами, чтобы первые пальцы стали подвижными и независимыми!
1. Сядьте на стул или на пол. Согните левое колено по направлению к себе и обхватите обеими руками левую ногу. 2.
Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги.
Положите основание мизинца руки в желобок мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не будут плотно переплетены.
Затем откройте пальцы. 3.
3. потяните кончики пальцев ног наружу к колену с помощью пяточных мышц и раскройте их.
Задержитесь в этом положении на одну минуту, а затем повторите упражнение с другой ногой.
Отводя пальцы ног от стопы, обратите внимание, как меняется цвет стопы из-за усиления кровообращения. Если вы не можете поместить пальцы ног между ними, попробуйте расположить руки вокруг пальцев на боковой стороне подошвы и прижать нижнюю часть ладони к круглой кости под пальцами на подошве. Потяните пальцы ног к колену и разведите их как можно шире. Снимите обувь и разомните пальцы ног.
Когда вы освоите это растяжение пальцев ног, вы можете использовать большой палец для одновременного нажатия на несколько рефлекторных точек на большом пальце ноги (описание этих точек можно найти в любом учебнике по рефлексологии пальцев ног). Большим пальцем другой руки вы можете дополнительно растянуть большой палец ноги, отводя его дальше от второго пальца. Растяните мизинцы и большой палец в противоположные стороны. Представьте, что вы «пилите» пальцами пазухи между пальцами ног.
Углубите пальцы в пазухи рядом с пальцами ног, которые кажутся самыми жесткими и твердыми — дайте ноге понять, что вы настроены решительно, и попросите прощения за весь тот ущерб, который вы нанесли ей за эти годы. Удерживайте пальцы ног в промежутках между пальцами как можно дольше, чтобы увеличить расстояние между ними. С каждым днем увеличивайте продолжительность упражнений. Обратите внимание на положение ноги на сиденье стула. Люди с достаточной подвижностью могут одновременно увеличить подвижность бедер, опуская стопу на верхнюю часть противоположной ноги.
«Переплетение пальцев рук и ног» в положении лежа
Лягте на спину и положите под голову сложенное одеяло или книгу.
Согните оба колена и поставьте стопы на пол рядом с ягодицами.
Подтяните правое колено к груди и прижмите боковую часть правой ноги рядом с коленом к левому бедру.
Держите правую ногу левой рукой.
Переплетите пальцы левой руки с пальцами правой ноги, поместив подушечки пальцев глубоко в углубления между пальцами.
Сохраняя это сцепленное положение, отведите правую пятку назад и поверните пальцы ног к правому колену.
Воспользуйтесь возможностью поднять левую ногу от пола и подтянуть левое колено к груди, чтобы укрепить бедра.
Поддерживайте правое колено правой рукой или крепко держите правую ногу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если вам трудно достать рукой до пальцев ног, подложите под левую ногу толстую книгу или зажим и увеличьте высоту зажима под головой).
Опустите правую ногу.
Повторите упражнение с левой ногой.
Чем больше боли вы испытываете, растягивая пальцы ног, тем лучше для вас будут эти упражнения — уверяю вас! Улыбайтесь, дышите медленно, и боль и скованность постепенно утихнут. Лучше перетерпеть эту небольшую боль в ногах, чем страдать от гораздо большей боли во всем теле. опубликовано econet.co.uk.
Данный материал предназначен только для информационных целей. Помните, что самолечение опасно для жизни, и вы должны обратиться к врачу, если вам нужны лекарства или лечение.
P.S. И помните, когда мы меняем свое потребление, вместе мы меняем мир! © econet
Здравствуйте, мне 13 лет и я занимаюсь художественной гимнастикой. У меня хорошая работа ног и все остальное (эластичные мышцы и связки), поэтому я хочу заниматься пуантами. Подскажите, пожалуйста, необходимо ли это или нет? И есть ли какие-то специальные упражнения, чтобы подготовить пальцы ног к этому? Заранее спасибо
Упражнение 3
В п. Сидя, коснитесь пятками ягодиц, руками коснитесь пола. Вытяните ноги в коленях и вернитесь в исходное положение. Старайтесь, чтобы вес вашего тела приходился не только на подъемники, но и на руки (в целях безопасности). Повторите это 10 раз.
Упражнение 5
Выполните плие во второй позиции, скручивая пальцы. Задержитесь ненадолго в положении «вниз» и вернитесь в исходное положение. Не забывайте выполнять плие в положении над головой, следите за правильностью осанки. Достаточно 10 приседаний.
Проверенный метод улучшения подъема — растяжка с помощью кушетки, радиатора и других предметов, под которые можно подложить пальцы. Если ощущение не сильное, подложите под пятку книгу или другой плоский предмет. Оставайтесь в таком положении в течение 2-10 минут.
Упражнение 7
Battment tendu в традиционном исполнении. Очень эффективное «изобретение» для развития высокого подъема. Для этого упражнения убедитесь, что нога вытянута в крайней точке, и разверните ногу как можно дальше наружу.
Если вы будете выполнять упражнения ежедневно, вы начнете видеть результаты уже через несколько недель. Гораздо эффективнее сначала распарить ноги в теплой воде. Удачи!
Работайте над упражнениями, делитесь ими с друзьями и подписывайтесь на новые статьи!
