Из-за застенчивости людям трудно выразить свое мнение. Такие люди часто эгоцентричны и более склонны к депрессии, чем другие. Застенчивые люди также могут быть излишне подозрительными и часто страдают от психологических проблем.
Самосовершенствование личности: как побороть застенчивость?
Застенчивый человек часто страдает от застенчивости и неуверенности в себе. Это не просто незначительная проблема, а черта характера, которая обычно укореняется в детстве и влияет на всю дальнейшую судьбу человека. Многие дороги закрыты для робких людей. Им также может быть трудно открыто говорить о своих желаниях и целях и принимать важные решения, не считаясь с мнением других. Все это значительно замедляет личный прогресс. Вот почему так важно бороться с застенчивостью и стать более решительным.
Сложные отношения с миром: главные причины застенчивости
Застенчивость обычно является чертой интровертов — они чувствительны, любят одиночество, спешат найти свой внутренний мир и крайне осторожны в общении с другими людьми. Однако не путайте застенчивость с осторожностью. Даже такие общительные и коммуникабельные личности, как экстраверты, могут чувствовать себя неловко и стесняться выражать свои мысли. Крайне застенчивые и неуверенные в себе люди вынуждены постоянно подавлять свои внутренние побуждения и находятся в состоянии нерешительности; они постоянно пытаются общаться и останавливают себя. Это происходит потому, что застенчивость — это всегда глубокий внутренний конфликт. Этому есть ряд причин, некоторые из которых стоит упомянуть:
- Отсутствие крепких доверительных отношений с родителями
Многие занятые родители не обращают внимания на проблемы своих детей и не стремятся к глубокому и доверительному разговору с ними. В этих случаях дети сами должны научиться справляться с обществом, и им это не всегда удается. Например, если ребенок вовремя не освоил необходимые социальные навыки в семье, он не будет знать, как вести себя в случае возникновения трудностей в общении с другими людьми (особенно в случае конфликтов) и будет изолировать себя. Если вовремя не вмешаться в этот процесс, у ребенка могут постепенно сформироваться устойчивые отношения «говорить — бояться — отстраняться».
Если родители слишком опекают своего ребенка и не позволяют ему принимать решения и делать первые самостоятельные шаги, очень вероятно, что со временем он перестанет проявлять инициативу и потеряет уверенность в себе и своих силах.
Как известно, детская психика особенно чувствительна к внешним воздействиям. Очень часто причиной застенчивости является травмирующее событие из детства. Например, если ребенок открывается, но вместо одобрения получает лишь насмешки или агрессию, это может настолько ранить его, что ему будет трудно выражать себя и строить доверительные отношения в будущем.
Существует мнение, что застенчивость — это самозащита «раздутого» эго: человек страдает особой формой нарциссизма, оценивает себя каждую минуту и думает о том, что думают о нем другие; он боится выставить себя дураком или выглядеть смешным в глазах других. Это, несомненно, мешает личностному развитию и не позволяет достичь вершины. Успешные люди не боятся неудач, потому что они знают: Каждая ошибка необходима для самосовершенствования и может быть использована как инструмент для достижения поставленных целей.
Самосовершенствование личности: в чем заключаются преимущества преодоления стеснительности?
Застенчивый человек, который никогда не пытался преодолеть свои запреты и стать более уверенным в себе, даже не представляет, насколько сильно может измениться его отношение к другим людям и к самому себе. Но начать и попробовать такую борьбу стоит! Работая с собой таким образом, вы сможете расслабиться и почувствовать свободу, которая постепенно придет и вытеснит напряжение. Вы сможете высказывать свои мысли, пресекать грубое поведение, открыто улыбаться даже незнакомым людям и легко вступать в любой разговор. Общение будет простым и прямым, а ваши собеседники увидят в вас удивительную, неповторимую личность.
Кроме того, застенчивость часто является препятствием для карьерного роста. Люди с высокими достижениями обычно выбирают «громких» людей, а тихие, скромные и неразговорчивые люди часто играют «вторую скрипку». Как в мужском, так и в женском мире важны уверенность в себе, жесткий темперамент и смелое выражение своего мнения. Как только застенчивость будет преодолена, ваша карьера взлетит!
Значение слова «застенчивость» и причины этого явления
В повседневном языке под застенчивостью понимается неуверенность в собственных действиях, робость перед определенной ситуацией. Психологи согласны с этим определением и добавляют, что такое поведение может возникнуть у человека на определенном этапе жизни и наблюдаться постоянно. Например, маленькие дети стесняются, когда они находятся с другими детьми или взрослыми, а женщины и мужчины стесняются перед первой близостью.
Основной причиной застенчивости, а также ее синонимов — застенчивости, страха перед неизвестным и робости — специалисты в области психологии называют отсутствие у человека социальных навыков. Интересным фактом является то, что современный мир все чаще сталкивается с проблемой застенчивости в связи с прогрессивным развитием науки и техники. Благодаря социальным сетям и мессенджерам мы постепенно теряем способность общаться вживую.
Застенчивое поведение может быть вызвано страхом негативной реакции со стороны собеседника. На вопрос, почему они так себя ведут, застенчивые люди часто отвечают: «Если я ничего не сделаю, никто меня не обвинит».
Как распознать робость и неуверенность?
Иногда застенчивых людей ошибочно относят к интровертам — людям, которые обращают свои коммуникативные способности вовнутрь. Интроверсия — это нормальная модель поведения человека. Можно быть интровертом и при этом отстаивать свои личные границы и подавать себя соответствующим образом. Застенчивость характеризуется следующими типами реакций:
- проблемы в общении с друзьями и коллегами;
- сложности с установкой новых дружеских или рабочих контактов;
- стремление к уединению, желание замкнуться в себе;
- самоуничижение и низкая самооценка;
- трудности с выражением и отстаиванием собственного мнения;
- психосоматические проявления: чувство кома в горле, головная боль.
В некоторых случаях застенчивое поведение может привести к депрессии, поскольку слова и действия человека постоянно анализируются и получают негативную оценку.
Как преодолеть застенчивость?
Психологи советуют всем застенчивым людям вести дневник, в котором они должны записывать каждую ситуацию, вызывающую в них сильные чувства и эмоции. Пример: вы находитесь на вечеринке, где вы никого не знаете. Что вы чувствуете? К вам подходит незнакомец и предлагает поговорить. Что вы чувствуете, когда он так поступает?
Также поощряется преодоление застенчивости:
- Постановка реальных целей. Добиваясь того, чего можно достичь, вы укрепляете самооценку и испытываете гордость за сделанное.
- Позитивные аффирмации. Аффирмации — это утверждения, многократное повторение которых помогает мозгу убедиться в правдивости сказанного.
- Работа с чувством юмора. Постарайтесь искать забавные моменты даже в неприятных ситуациях.
- Умение находить позитивные черты в окружающих. Застенчивые люди часто акцентируют внимание на негативе. Попробуйте оттолкнуться от обратного и мыслить в положительном ключе.
- Понимание, что людям свойственно ошибаться. Допускать ошибки могут все — от рядового гражданина до высокопоставленного чиновника. И в этом нет ничего страшного, если вы вынесли урок и знаете, как исправить положение!
Эффективным упражнением для преодоления застенчивости является переключение внимания. Как это работает:
- группа людей начинает общаться на какую-либо тему;
- очередь доходит до робкого человека;
- если этот человек испытывает тревогу, то переключает внимание на других.
Внимание можно переключить, задавая разные вопросы тому или иному человеку. Другие техники, доказавшие свою эффективность, вы можете найти в разделе «Коучинг».
