Есть пациентка, которой 90 лет, и мы заботимся о ней. Мы одеваем ее, обтягиваем, и она умудряется снять все это за 5-10 минут. Перед самым вашим уходом она снова раздевается. Она не обделена вниманием, когда она бодрствует, мы разговариваем с ней. Однако она мало что помнит и никого не узнает. Что это такое? Что я должен делать?
Как не сойти с ума от проблем
22-25 ноября Онлайн I Всероссийская научно-практическая конференция «Инклюзивная образовательная среда
23 — 24 ноября Международная студенческая олимпиада по клинической психологии «Психология и медицина» (финал) в Рязани
23-24 ноября, Рязань, онлайн IX Международная конференция для студентов и молодых ученых «Психология и медицина: поиск оптимального взаимодействия».
24-26 ноября Форум в Ростове-на-Дону «Практики психологического сопровождения студентов в вузах.
24 ноября Онлайн-конференция с международным участием «2-е Эйдемиллеровские чтения. Психотерапия семьи и детства: единство психотерапии, психиатрии и медицинской психологии
24 — 25 ноября Красноярск IX. Международная научно-практическая конференция «Психологическое здоровье: жизненные ресурсы и жизненный потенциал
24-25 ноября, Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и талантов» в Ярославле
26-27 ноября Всероссийский онлайн-форум с международным участием «Супервизия в России (психологическая и непсихологическая практика)
8-12 января Ставрополь «Душевные порывы». 29-й Международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Рождественская встреча
26 января Москва, онлайн II Международная конференция «Психолого-педагогические инновации в педиатрической практике
23-24 марта Москва, Российская онлайн научная конференция с международным участием «Поляковские третьи чтения в клинической психологии (К 95-летию со дня рождения Юрия Федоровича Полякова)
Деменция: как быть рядом и не сойти с ума
Автор
Эмоциональное выгорание, депрессия, даже суицидальные мысли — все это знакомо людям, которым приходится ухаживать за своими родственниками, страдающими деменцией — старческим слабоумием — в течение многих дней, месяцев или даже лет. Психолог и священник Петр Коломейцев выступит в Русской христианской гуманитарной академии с публичной лекцией о том, как помочь своим родственникам, страдающим слабоумием, и людям, которые за ними ухаживают.
От цинизма до истерики
Сегодня мы поговорим о помощи и заботе о людях, которые несут тяжелое бремя ухода за пациентами с деменцией. Это связано с тем, что, как правило, сиделки своих 80-90-летних родителей уже не очень молоды — им 55-60 лет. У них мало сил и проблемы со здоровьем. Им также приходится постоянно присматривать за внуками, потому что они вынуждены работать, и не всегда легко взять больничный, чтобы ухаживать за детьми. А потом возникают проблемы с матерью или отцом, которые не так просто решить. А что такое отец или мать? Это человек, который всегда был главным, который всегда учил, который всегда должен был воспитывать его, а он не слушается. Забавно, когда кто-то приходит ко мне и жалуется: моя мама меня не слушает. А потом уже не до смеха: мало того, что мать не слушается, так еще и хочется эту мать убить: «Я ее ругала, я ее била» и так далее. Но есть заповедь: почитай отца твоего и мать твою, и человек чувствует себя последним грешником.
Я сказал: «Ты должен чаще приходить в церковь!». Они говорят: «Как я могу приходить в церковь, если я такой грешник? Оказывается, этот ресурс тоже заблокирован, я не могу обратиться к Богу, я — последнее существо, я взываю к своей больной, несчастной матери, понимаю ее духовно, но ничего не могу сделать, меня только доводят до грани истощения.
И эта мать обычно оказывается физически сильнее. Она постоянно пытается что-то сделать: Перемещение вещей, перестановка мебели, включение газа, стирка одежды, включение воды. Она включила газ на плите, собиралась готовить — и не выключила его. Я принял ванну и даже не выключил воду. Короче говоря, жизнь была похожа на вулкан. И в итоге мы видим совершенно безнадежную ситуацию для людей, которым приходится ухаживать за пациентами с деменцией. В такой ситуации есть две ситуации: либо потеря сознания, которую мы в Церкви обычно называем «окаменевшей потерей сознания»: когда человек просто отключается и не реагирует ни на того, за кем он ухаживает, ни на своих детей или внуков. Они впадают в состояние полного безразличия, граничащего с цинизмом. Или же они выходят из себя, кричат на всех подряд по какой-то причине и находятся на грани истерики. Все это общие признаки того, что называется эмоциональным выгоранием.
Татьяна Богданова, психолог, кризисный консультант службы «Чистое утро».
— В последние дни многие мои знакомые жалуются на одно и то же странное чувство — бессонницу, внезапные слезы, неадекватную реакцию на внешние раздражители, гнев по пустякам, ссоры с родственниками и друзьями. Что это такое?
— Все это симптомы тревоги и острого стресса.
На людей всегда влияют ситуации, которые они не могут контролировать. Неуверенность в себе вызывает множество различных симптомов: от простого беспокойства до обострения хронических заболеваний, различных психосоматических проявлений, таких как приступы удушья, болевые синдромы; она может даже привести к сердечному приступу.
Важно знать, что все люди по-разному реагируют на стресс, независимо от интенсивности раздражителя. Некоторые люди спокойно занимаются своей работой, в то время как другие буквально парализованы стрессом. Важно попытаться оценить свою реакцию по шкале от одного до десяти (1 означает полное спокойствие, а 10 — полную потерю контроля). Если ваш статус выше 5 или 6, вам обязательно нужно обратиться к психологу.
В нашей стране существует такой менталитет: если кто-то просит о помощи, когда начинает принимать наркотики, это значит, что он «не справляется». Это действительно говорит о компетентности человека, о его способности трезво оценить ситуацию и вовремя оказать себе помощь.
Марина Рис, директор благотворительной организации Simply People, основатель программы Psyprovolution.
— Одной из реакций на стресс может быть эйфория. Такой человек начинает рисовать, писать что-то в сложившихся обстоятельствах, обычно испытывает творческий порыв, но он несколько преувеличен. Многие люди, пережившие психоз при сильном стрессе, выздоравливают.
Такие реакции, как агрессия и гнев в стрессовой ситуации, вполне объяснимы. Любая неадекватная реакция в неадекватных обстоятельствах — это достаточно, это нормально, это то, как реагирует наша психика.
В опасности находятся те люди, которые не знают, что произошло. Если человек не проявляет никаких эмоций, если он как бы застыл, в его психике спрятана «бомба замедленного действия», которая, возможно, взорвется позже.
Татьяна Богданова:
«Я поссорился со своей семьей».
— В семьях, где есть привычка решать все проблемы путем ссор и конфликтов, споры возникают чаще. Главная проблема этих людей — неспособность справиться со своим гневом, который распространяется на окружающих и причиняет им боль.
Чтобы уменьшить гнев, следует сосредоточиться на своем теле: выпить чего-нибудь горячего или холодного, умыть лицо, открыть окно и подышать свежим воздухом, вдохнуть любимый аромат, съесть что-нибудь вкусное. Приятные или незнакомые ощущения помогают успокоиться.
Гнев можно «снять» с помощью физической активности: Приседания, отжимания, гимнастика, прыжки, подъем и бег по лестнице. Гнев можно «приручить»: Если вы стояли, сядьте; если вы сидели на стуле, лягте на диван. Расслабьте руки и покачайте ими в воздухе.
Расслабьте нижнюю челюсть, чтобы она расслабилась. Гнев утихнет.
Гнев можно «стереть» с помощью трудной задачи. Попробуйте посчитать в обратном направлении, начиная с года вашего рождения. Или умножайте двузначные числа в уме. Или попробуйте ругаться на иностранном языке, который вы едва знаете. Вы не можете одновременно злиться и думать — злость пройдет.
«Я беспокоюсь о родственниках или знакомых, которые находятся в опасности».
Если звонящий в безопасности, я предлагаю несколько техник, чтобы облегчить страхи, описанные выше.
Затем я стараюсь говорить о том, что человек может реально сделать для своего близкого, вместо того чтобы беспокоиться. Вы можете регулярно звонить людям, с которыми поддерживаете связь, убедиться, что они знают дорогу к убежищу, и собрать их документы и вещи, чтобы они могли быстро прибежать туда в случае чрезвычайной ситуации.
Я рекомендую спросить своих родственников, чем вы можете быть полезны на расстоянии — возможно, вы сможете собрать какую-то информацию.
«Я не знаю, как жить дальше».
Эти слова могут относиться к двум разным ситуациям — шоку и экзистенциальному кризису.
В первом случае наблюдаются очень интенсивные физические проявления — человек бегает, кричит, испытывает боль или, наоборот, находится в состоянии летаргии. В этом случае человеку нужна помощь.
Шок обычно длится недолго. Важно, чтобы человек, находящийся в шоковом состоянии, не навредил себе.
Иногда достаточно объятий, руки на плече и немного времени рядом с вами. И все способы справиться с острой реакцией — пить воду маленькими глотками, глубоко дышать, плакать, плакать, плакать. Слезы — лучший способ снять напряжение.
Экзистенциальный кризис может породить мысль, от которой человек не может избавиться. Существует техника самопомощи:
1. 1.
2. Определите область наибольшего дискомфорта, возникающего в теле во время мысли; обычно это область груди.
3. попав в тело, вы можете вернуться к мыслям. Напишите его на новой странице, но в начале поместите предложение «Мне пришла в голову мысль».
Так вы поймете, что эта мысль — лишь одна из многих в вашем сознании, мысли приходят и уходят. Это создает дистанцию между человеком и мыслью, которая пришла к нему; это создает ощущение, что «это просто моя мысль, и я ее контролирую».
4. Помните о своих ценностях. Когда человек обращается от обесцененной мысли к тому, что действительно важно — здоровью и жизни близких, своему здоровью, — горизонт расширяется, и мысль теряет свою энергию и масштабность.
Чтение новостей о происходящем сводит с ума. Что делать? — отвечает психотерапевт
Я весь день читаю новости об Украине, и мне кажется, что я схожу с ума. Кажется, что все поголовно сходят с ума. И это страшно, что вы не знаете, что делать. И, наверное, неправильно молчать, но ты не знаешь, что сказать, а все мои друзья ругаются в социальных сетях и заканчивают ужасными оскорблениями. Я чувствую себя очень физически больной. Пожалуйста, дайте мне совет.
Отвечает Константин Ольховой, психотерапевт:
Если поток информации явно затягивает вас эмоционально, и вы уже устали быть поглощенным им, лучшее решение — обратиться к реальным проблемам собственной жизни. Что ждет нас, когда интернет займет все наше время, внимание и энергию? Пойдите на прогулку с детьми, которые отчаянно нуждаются в вашем внимании, или займитесь физической активностью, что очень помогает восстановить эмоциональную стабильность. Заманчиво зациклиться на больших и важных делах, но лучше перевести дух и сосредоточиться на действиях. Живите, не увлекайтесь информационной перегрузкой.
В информационной индустрии нам кажется, что мы находимся в центре событий, но это не так. Иллюзия того, что мы заперты в пустой эмоциональной ловушке, только заставляет нас чувствовать себя хуже. Эмоции, которые накапливаются внутри нас, лучше всего выпускать в жизнь — не в форме агрессии, а в форме реального конструктивного или активного действия.
Даже если мы отключим все социальные сети и мессенджеры, стресс все равно будет присутствовать в фоновом режиме. Но только от нас зависит, позволить ему расти и развиваться или попытаться свести его к минимуму. Когда мы делаем перерыв, снова открываем Интернет и проводим часы, бешено читая новости и сообщения, переходя от одной ссылки к другой, мы даем возможность чувствам тревоги и беспокойства развиваться.
Посмотрите на ситуацию под другим углом
Да, мы переживаем трудные события. Но все эпохи человеческой истории по-своему тревожны — это печальный, но верный факт. И взгляд на сегодняшние проблемы с точки зрения вечности — это один из способов не рухнуть под тяжестью этих забот. «Время разбрасывать камни, и время собирать камни» (Екклесиаст 3:5) — это цикл, который повторяется и будет повторяться не раз в вашей жизни.
Главное — не паниковать и не видеть в этой ситуации конец света.
Подготовлено Анастасией Спириной
Новый курс в Академии журнала «Томас»: как бороться со своими страхами.
Что происходит со мной, когда я включаю режим страха? Может ли это быть полезным или просто разрушит мою жизнь? «Укрощение» страха — возможно ли это? Как?
В нашем курсе мы проходим через самые болезненные точки, которые знакомы каждому: страх потери, страх смерти, страх бедности, страх собственного тела, страх потери смысла жизни и т.д. и т.п. И мы пытаемся понять, как жить полной жизнью, пока нас мучают страхи.
Возвращение к жизни
Сначала вернулись мои умственные функции, я начал читать и понимать прочитанное. Сразу после возвращения из больницы я смог без труда изучать английский язык в LiguaLeo. Затем вернулось желание жить в чистоте, и я постепенно начал приводить в порядок свою квартиру. У меня появилось желание вкусно поесть, я снова начала готовить, воспринимать запахи и вкусы. Некоторые функции организма все еще восстанавливаются; например, мои руки все еще непроизвольно трясутся в потенциально стрессовых ситуациях, а моя пластика немного деревянная, поскольку давние мышечные скобы демонстрируют свою готовность реагировать на стресс, как они это умеют. Гнев, раздражительность, плаксивость и низкая самооценка по-прежнему присутствуют во время ПМС, но к ним можно приспособиться и подготовиться.
После выписки из больницы я продолжала принимать антидепрессант в течение двух с половиной месяцев и дважды заметила ухудшение состояния (оба раза из-за тревоги), после чего врач изменил дозировку. После праздников единственное лекарство, которое у меня осталось, — это нормотерм, и я чувствую себя прекрасно. Я хочу работать, я довольна собой, я нравлюсь себе в зеркале (заметьте — несмотря на значительно увеличившийся вес!), я не считаю себя ничтожеством и — самое главное — я хочу жить. Я не могу поверить, что произошло чудо и что я больше не чувствую себя гнилым растением, а снова нормальным человеком. Я точно не хочу возвращаться, мне не нравится быть меланхоличной и задумчивой. Может быть забавно играть в страдания, но почувствовать их изнутри — это отчаяние и ужас. Поэтому шутка «У вас больше нет депрессии, не хотите ли вы возобновить ее?» вызывает желание крикнуть «Нет!».
Я рада, что после стольких лет я и мои близкие наконец-то знаем, что со мной происходит, чего от меня можно ожидать и как сохранить равновесие. Я рада, что преодолела глупый страх общественного осуждения и решила быть здоровой сама, а не соответствовать представлениям других о нормальном человеке. Я знаю, что этот особый тип эмоционального расстройства сейчас считается «модным» — из-за маниакальных симптомов, компетентности и свободы, которые они дают, и из-за растущего внимания к БАР в Америке, где его диагностируют даже у детей. В моем случае маниакальные эпизоды не принесли мне большого успеха, потому что я брался за множество проектов одновременно и почти ничего не мог закончить, потому что быстро переключал свое внимание на все новые и новые стимулы. В юности эти эпизоды были так же плохи, как и депрессивные фазы, потому что они сопровождались чрезмерным употреблением алкоголя.
Точка возврата к себе
Психика так же уязвима и нуждается во внимании, как и другие материальные органы человеческого тела, и она влияет на весь организм. Когда психика больна, к ней нужно относиться с той же серьезностью и ответственностью, что и к телу, как к гриппу или простуде, перелому или травме. Я не знаю, будут ли у меня еще приступы депрессии или гипомании, и смогу ли я держать свои перепады настроения под контролем. Но, по крайней мере, теперь я знаю, с чем имею дело, а это снижает вероятность обострения на тридцать процентов. Кроме того, мои близкие знают, чего от меня можно ожидать, и могут помочь мне, если я вдруг потеряю контроль над собой. В своем фильме Фрай спросил многих людей, с которыми он общался, жалеют ли они о том, что родились с этим расстройством. Большинство ответило «нет». И хотя недавно я пережила очень сильную депрессию, я бы тоже сказала, что нет, я не жалею об этом, потому что это моя жизнь и мои чувства, как ужасные, так и прекрасные.
Я написала этот пост не для того, чтобы пожалеть себя или похвастаться (а ведь я похожа на Кэтрин Зету-Джонс!), потому что достаточно страшно писать такие вещи о себе в открытом посте, не будучи защищенной высоким доходом или известным именем. Чем больше я узнавала об историях реальных людей с таким диагнозом, тем легче мне было признать свои собственные проблемы, признаться себе и найти решение. Я надеюсь, что этот пост принесет кому-то, хотя бы одному человеку, реальную пользу, например, поможет ему почувствовать себя менее одиноким или подтолкнет его к принятию решения обратиться за помощью. Крепкого здоровья!
Как не разругаться с близкими
Череда плохих новостей, несомненно, влияет на общение с близкими. У всех людей разные мнения — это понятно. Но как воспринимать точку зрения другого человека и в то же время не спорить с ним? Психолог Марина Матвеева убеждена, что бороться не обязательно. Но высказать свое мнение стоит. «Если вы понимаете, что мнения расходятся, решите, как вы будете продолжать общаться с этим человеком: Например, вы можете предложить сделать перерыв в общении, если понимаете, что не хотите продолжать отношения. Или договоритесь говорить на нейтральные темы», — говорит она. Как вы обычно ведете беседы со своим любимым человеком о политике и текущих новостях?
«Я не советую вам говорить о политике со своей семьей. Особенно если среди ваших родственников существуют разные мнения об одном и том же событии. У каждого свое мнение, и мы не слушаем друг друга. Что касается «развернуться и уйти» — не делайте этого. Потому что если вы демонстративно уходите, вы не выражаете своих чувств. Проще предложить родственникам не говорить об отдельных сообщениях», — подчеркивает эксперт.
Помогайте тем, кому труднее
Как бы ни было трудно находиться рядом с людьми в это время, социальные контакты в это время особенно важны. «Оставаться в одиночестве опасно. Лучше быть среди единомышленников. Самые распространенные разговоры. Вдох. Улыбка. Во время горя очень хорошо обнять человека или попросить его обнять. Если вы обнаружите, что вокруг вас есть люди, более морально устойчивые, чем вы, обратитесь к ним. Попросите их выслушать вас. Или если вы более стабильны и кому-то нужна помощь, будьте рядом с этим человеком», — говорит Марина Матвеева. В то же время не стоит говорить в трудную минуту: «Не беспокойтесь! Все это пройдет». Потому что такие слова просто недооценивают чувства собеседника. «Скажем так: «Мы вместе, и мы найдем выход», — добавляет психолог.
По словам психолога, в стрессовых ситуациях дети все очень хорошо понимают: они чувствуют беспокойство родителей и своего окружения.
«Ребенок эмоционально привязан к матери. То, что переживает мать, переживает и ребенок. Если мать волнуется, то и ребенок будет нервничать. Поэтому взрослые должны сохранять спокойствие в любой ситуации. Мать должна уметь принимать чувства своего ребенка, а не противоречить им, как это часто делаем мы. Скажите: «Да, я понимаю, что вам страшно, но мы справимся, у нас есть план, вы можете на нас рассчитывать», — советует эксперт.
Нужно ли говорить с детьми о сложной ситуации в мире, даже если ребенок живет своей жизнью и не задает вопросов? «Но он прислушивается к тому, что обсуждают родители. Они должны объяснить, что не все мирно, но в конце концов люди придут к согласию. Будет мир. Отвечайте на вопросы, не уклоняйтесь от них», — подчеркивает Марина Матвеева.
Как поддержать себя, когда тяжело
Двигайтесь активно. Гормоны стресса содержатся в нашей крови, а активная ходьба снижает их уровень.
Если бег трусцой — не ваш метод, тогда вам следует ходить бодрым шагом. Если вы ходите пешком, то ходите так быстро, что кровь приливает к щекам, и ходите долго, полчаса, 40 минут, а не 5 минут до магазина и обратно. Это снимает с вас давление.
В это время важно встать, подышать воздухом и подвигаться, даже если у вас нет сил.
Если энергия не приходит вообще, то не делайте этого. Тогда вы должны посмотреть, что происходит. Может быть, это уже депрессия. Его можно проверить с помощью двух шкал — шкалы Бека и Эдинбургской шкалы. Если тест покажет депрессию, вам следует обратиться к психиатру и спросить, нет ли у меня депрессии.
Депрессию можно лечить с помощью лекарств и психотерапии. Депрессия может быть очень функциональной, когда человек может справляться со всем, но у него подавленное настроение, слезы и неспособность радоваться простым вещам.
Как приводить детей в мир, где происходит такое
Я говорю себе: Дети — это наша любовь, это единственное, что у нас есть, чтобы противостоять насилию, ужасу — только любовь. Вот почему мы заводим детей — ради молодых людей, ради жизни.
Так устроен мир. Мы по-прежнему жили в той части, где было достаточно спокойно. Рядом с нами все это происходило здесь и сейчас.
На другой стороне планеты конфликты не прекращаются. Этот мир таков. Несмотря на то, что мы живы, несмотря на то, что мы любим друг друга, несмотря на то, что у нас есть ценности — слушать друг друга, поддерживать друг друга, уважать точку зрения друг друга. И все же каким-то образом мы несем это в себе и передаем своим детям.
У нас есть небольшая просьба. Эта история может быть рассказана благодаря поддержке читателей. Даже самое маленькое ежемесячное пожертвование помогает редакции выпускать важные для людей материалы.
Наши читатели поддерживают «Правмир» уже 18 лет. Благодаря этому история, которую вы видите перед собой, была опубликована.
И пока вы здесь, мы хотели бы, чтобы вы рассмотрели возможность сделать небольшое регулярное пожертвование. Даже небольшой вклад — это способ продолжать делиться тем, что важно для всех.
Спасибо, что дочитали до конца! Наши корреспонденты, фотографы и редакторы работают благодаря поддержке наших читателей.
«Правмир» уже 18 лет занимается людьми и проблемами, которые волнуют всех нас. Даже небольшое регулярное пожертвование означает новые истории, которые помогают людям.
У всех людей есть проблемы. Важно распределить их и решать только те проблемы, на которые можно повлиять. Другими словами, чтобы не сойти с ума от проблем, нужно разделить их на две категории: «проблемы, на которые я могу повлиять, которые зависят от моих действий» и «проблемы, которые не зависят от моих действий, на которые я не могу повлиять».
Факт, что люди часто расстраиваются из-за проблем, которые не зависят от их действий. Они ничего не могут с ними сделать, они ничего не могут с ними сделать. Почему, спросите вы, вы должны беспокоиться о том, над чем вы не имеете никакого контроля? Нравится вам это или нет, но ваши опасения не помогут решить проблему. Сколько бы вы ни переживали и ни думали, проблема будет решена так, как она должна быть решена. Вы не можете повлиять на него каким-либо образом. Все зависит от других людей или обстоятельств.
Однако есть проблемы, которые зависят от ваших действий. Вы должны думать о них и решать их.
Чтобы не сойти с ума от проблем, которые вы можете устранить или повлиять на них самостоятельно, нужно решать их все по мере возможности. Каждый человек состоит из души и тела. Как нельзя отказаться от правой руки или головы, так нельзя избавиться от души или тела, потому что тогда вы перестанете быть человеком. Поэтому все, что происходит с вами на физическом и ментальном уровне, очень важно.
Люди привыкли решать только видимые проблемы. Люди постоянно озабочены учебой, работой, здоровьем, деньгами и другими аспектами материального мира. Это видно, это осязаемо, как и последствия нерешенных проблем. То же самое относится к психологическим, моральным и внутренним проблемам. Но люди редко задумываются о том, что их духовные проблемы тоже требуют решения, потому что они напрямую влияют на качество жизни человека.
Читайте также: ПТСР у ребенка в связи с потерей близкого человека. Программа психологического консультирования
В любой сложной жизненной ситуации человек сталкивается с видимыми аспектами: Недостаток денег, недостаток внимания, собственная застенчивость и т.д. Но они не очень верят, что причиной может быть их нерешенная внутренняя проблема, с которой они живут уже много лет.
Все люди рождаются в детстве. Тогда основные страхи, комплексы, расписания, стереотипы и нерешенные проблемы учатся сосуществовать. Когда он вырастает, он уже не замечает собственных слабостей, потому что привык к ним и действует автоматически. Но в то же время человек сталкивается с новыми трудностями, которые решаются неприятным образом, так что человек сталкивается с еще одной нерешенной внутренней проблемой. Наконец, ситуация разрешается во внешнем мире. Но глубоко внутри она остается неразрешенной, заставляя человека не только быть осторожным, но и сталкиваться с неприятными ситуациями, которые заставляют его встретиться со страхом лицом к лицу и в конце концов научиться справляться с ним.
Проблемы нужно решать по мере их возникновения. Однако психологические проблемы часто требуют решения по мере их проявления. Вы должны понять, что ваши внутренние конфликты не уходят, не исчезают. Они просто ждут следующей возможности проявиться, чтобы дать вам шанс научиться справляться с ними. Пока вы бежите от себя, у вас нет шансов прожить счастливую и успешную жизнь. Это происходит потому, что ваши нерешенные внутренние проблемы всегда будут всплывать и проявляться во внешнем мире в виде трудностей и проблем. Так зачем вам собирать свои умственные недостатки, ведь они ни к чему не приведут? Приложите усилия, чтобы гармонизировать не только внешнюю, но и внутреннюю жизнь. Решайте проблемы по мере их возникновения и проявления. Тогда ваша жизнь станет намного ярче и приятнее.
Кризис — это не тупик
Состояние вынужденной самоизоляции воспринимается как кризис в психологии и поэтому проходит все классические фазы: от отрицания до смирения.
По мнению эксперта, кризис не следует воспринимать как негативное явление.
Потому что кризис — это время изменения устоявшихся алгоритмов в положительную сторону. В большинстве случаев именно в кризисной ситуации разрушаются стереотипы, создаются перспективы и выбираются новые пути развития.
«В первую очередь вам нужно понять себя. Карантин и самоизоляция закончились! Согласно различным источникам, карантин не продлится дольше июня или начала июля. Поэтому нужно жить в тех условиях, с которыми вы реально сталкиваетесь», — говорит психиатр Юрий Афанасьев.
В эти сроки мы должны трезво оценить свои материальные ресурсы, запасы и навыки и использовать их в течение отведенного нам срока. Мы можем предусмотреть расписание для образования, для работы. Другими словами, важно увидеть конец кризиса, а затем осознать свою роль в нем.
Из кризиса можно извлечь стратегические уроки: как разумно планировать свои расходы, как экономить, как находить дополнительные, нестандартные способы проведения времени, а для некоторых даже как зарабатывать деньги.
Читайте также: советы по профориентации для школьников и родителей.
«Второй момент. Мы должны четко понимать: От нас ничего не зависит. Мы привыкли контролировать, выносить свои суждения, поэтому большинство людей расстраиваются и переживают из-за собственной слабости. В этот момент вам нужно дать ситуации успокоиться. Если вы не можете принять решение, зачем напрягаться? От вас не зависят ни карантинные ограничения, ни открытие/закрытие городов. Поэтому от вас зависит, как лучше использовать время, проведенное в изоляции», — советует врач.
Узнайте своего ребенка
Родители внезапно оказываются наедине со своими детьми, в замкнутом пространстве и на закрытой территории.
Когда дети достигают школьного возраста, родителям также приходится выступать посредниками между школой и детьми в электронном обучении.
Во многих семьях отношения напряжены до предела. Некоторые уже считают принудительное размещение пыткой.
Важно не отчаиваться. На какие льготы вы можете претендовать?
Сейчас самое время узнать своих детей, понять их интересы и начать диалог, говорит детский психиатр.
Присмотритесь к своему ребенку повнимательнее, времени еще много». Не нужно торопиться и сразу же задавать вопросы. Понаблюдайте за ним в течение дня или двух и внимательно слушайте его речь. Вы можете проанализировать, какую музыку слушает ребенок, какие плакаты висят у него на стенах, вы узнаете, какое молодежное движение его привлекает. В этом и заключается смысл понимания. Это ваш мост — поговорить с ребенком о предмете, который ему интересен», — советует Афанасьев.
С одной стороны, нужно быть заинтересованным, но важно не быть назойливым, предупреждает эксперт. Часто конфликты решаются в закрытых ситуациях.
Итог
Ошибка — тратить время на оценку того, насколько приятна или неприятна та или иная ситуация. Несомненно, вас может что-то привлекать или отталкивать, но это не повод зацикливаться на собственных чувствах. Когда человек оценивает ситуацию как «хорошую» или «плохую», «правильную» или «неправильную», он только тратит свое время, потому что если он обнаруживает, что ситуация ему нравится, он предпринимает последующие действия, а если событие ему не нравится, он пытается от него избавиться.
Как люди обычно пытаются избавиться от того, что им не нравится? Они убегают, спорят, ищут виноватого и ждут, что он исправит случившееся, пытаются игнорировать произошедшее. Но все это не решает проблему, а откладывает ее на потом, когда человек не совершит еще одну ошибку, вызывающую неприятную ситуацию.
Не тратьте время на «хорошее» и «плохое», а займитесь решением проблем. Пока вы заняты оценкой ситуации, она не изменится. В реальном мире нет «хорошо» и «плохо», есть «есть»: событие произошло, и теперь вы должны что-то с ним сделать (радоваться или печалиться, мириться или наслаждаться). В реальном мире некоторые события просто происходят, они не являются ни хорошими, ни плохими. И если какое-то событие нарушает ваше существование, то вы просто обязаны решить этот вопрос: Как вы можете устранить или приспособиться к новым обстоятельствам?
Вам не нужно тратить время на оценку ситуации, вы можете сосредоточиться на решении проблемы удобным для вас способом. Посмотрите на ситуацию как на событие, которое уже произошло. Что вы можете с этим сделать? Как вы можете повлиять на ход событий, чтобы в итоге получить то, что вы хотите? Думайте о решении проблемы, а не о том, нравится вам ситуация или нет. Потому что тот факт, что вам что-то не нравится, ничего не меняет. Вам еще предстоит научиться жить в новых условиях. Однако вы можете использовать новые обстоятельства в своих интересах, вместо того чтобы приспосабливаться к ним.
