Список того, что должна делать девушка каждый день, чтобы стать лучшей версией себя. Что должны делать девушки.

Что значит быть совершенным? Это значит быть полноценной и независимой личностью. Это значит быть счастливым и наслаждаться жизнью. Быть лучшей версией себя. И это поможет вам достичь этого:

«Если она не готовит, то зачем мне такая женщина?»

Зачем вы ей нужны? Бывает, что женщины тоже работают. Значит, вы оба работаете, и после работы она предлагает вам поужинать, чтобы вы могли насладиться хорошим аппетитом? Сильный бизнес, вы когда-нибудь думали о том, чтобы заняться бизнесом?

Что я имею в виду? Разве вы не устали от того, что вам говорят, кто что должен делать? В отношениях между двумя равными нет места принуждению. Вот почему, например, вы приносите мясо на барбекю, а другой человек приносит барбекю? Потому что вы договорились. Вот как можно и нужно договариваться в отношениях. Если вы не умеете готовить, не любите готовить или вам просто не хочется, вы можете договориться, что ваш партнер будет готовить для вас, независимо от пола.

Было бы здорово, если бы мы могли перейти от «должен» к «согласен» в наших отношениях с другими людьми.

Стереотип преимущества

Женские обязанности в отношениях с мужчиной

Гармоничное партнерство невозможно без взаимного уважения и понимания. Девушка, состоящая в отношениях со своим парнем, обязана создать атмосферу, в которой любимый человек будет чувствовать себя комфортно.

Человек, живущий в обществе, не может быть свободен от ответственности. Их союз — это не только удовлетворение собственных физических и эмоциональных потребностей. Прежде всего, это принятие на себя ответственности за то, чтобы сделать жизнь любимого человека счастливой.

С древних времен на женщине лежит ответственность за поддержание домашнего очага и психологическую защиту любимого. Современная девушка, мечтающая о счастливом браке, обязана пробудить внутренние генетические ресурсы, передаваемые из поколения в поколение, и найти в себе семя истинной женственности — хранить мир своего союза, дарить тепло и заботу любимому. Девушка в отношениях, безусловно, является психологической поддержкой для молодого человека. Даже самый сильный и независимый мужчина скрывает в себе маленького мальчика, который нуждается в искреннем слове и добром совете.

Когда девушка берет на себя роль хранительницы гармонии в отношениях, она должна сделать все, чтобы ее мужчина чувствовал себя лидером, героем и защитником.

Благодаря эмпатии и интуиции, подаренным дочерям Евы самой природой, девушка в отношениях с мужчиной обязана проделать тяжелую работу по совершенствованию себя и своего партнера. Но без психологического давления, чтобы мужчина не чувствовал себя рабом, а испытывал огромное желание укрепить связь.

Что обязана делать девушка в отношениях: список

Идеального партнера не существует. Пока две личности не поймут, что они созданы друг для друга, это будет время проверки характера. В отношениях с мужчиной перед женщиной стоит задача уравновешивать конфликты, действовать дальновидно, предвидеть ситуации и создавать психологическую защиту в отношениях со своим парнем.

В семье девушка выполняет функции, которые хорошо знакомы каждой представительнице прекрасной половины человечества. Но не всегда они считают себя обязанными делать это, достигнув статуса современной амазонки. Чтобы обрести счастье, следует забыть о ложной эмансипации.

Если составить условный список «обязательных качеств девушки в отношениях с парнем», то в него войдут:

• Искренность.
• Уважение мужского мировоззрения.
• Открытость, но сохранением секрета, который можно доверить только со временем.
• Сохранение собственного достоинства.
• Стремление к самосовершенствованию.
• Радость при встрече.
• Готовность поддержать психологически.
• Объективное видение своих достоинств и недостатков.
• Умение выяснять недоразумения без ссор.
• Понимание, что у молодого человека есть свой круг общения и интересы.
• Верность.
• Забота.

Последний пункт предполагает простые и эффективные действия, которые естественны для значимого другого. Красивые подарки для создания настроения, домашние угощения, приготовленные своими руками, забота о любимом человеке, когда он болеет….. Искреннее желание помочь человеку наполнить его жизнь комфортом — основа гармоничных отношений.

Что не входит и не должно входить в обязанности девушки

Пытаясь реализовать выдуманный эротический роман, девушка часто совершает ошибки.

Некоторые женщины перекладывают всю ответственность за укрепление и поддержание отношений на плечи мужчины, оставляя себе лишь задачи строгого контролера и высокомерного критика. Когда мужчина ослеплен страстью, это действие проходит. Но со временем обязанность соответствовать придуманной даме сердца становится скучной, и мужчина начинает искать более сговорчивую подругу.

В обязанности девушки в отношениях с мужчиной не должны входить:

• Ответственность за его проступки перед обществом и его семьей.
• Материальное обеспечение.
• Жертвенность своими интересами.

Их также следует избегать:

• Эгоистичности — эгоцентристки как энергетические вампиры выматывают партнеров.
• Болезненной ревности — партнер имеет право поддерживать контакты с другими представительницами прекрасного пола: бывшими одноклассницами, подругами детства, коллегами, друзьями.
• Насильственного нарушения личного пространства избранника — постоянно ощущая себя «под колпаком», мужчина будет терять самооценку. И в итоге, чтобы вернуть самодостаточность, разорвет нездоровые гнетущие связи.
• Пресмыкания — излишняя усердность в выполнении всех прихотей «героя своего романа» превращает властительницу чувств в служанку, которой перестают дорожить.

Чтобы быть счастливой и дарить счастье любимому мужчине, не нужно придумывать идеал: достаточно психологической совместимости.

Утро

Утро — это не только просыпание. Это получение энергии и настроения на весь оставшийся день. От того, как вы проведете утро, зависит продуктивность всего остального времени. Поэтому:

1. Вставай настолько рано, насколько позволяет твой организм. Пусть поначалу это будет даже полдень. Но над этим можно и нужно работать. Просто заводи будильник хотя бы на десять минут раньше, чем ты встала вчера. За неделю ты продвинешься на час, а за месяц – на четыре часа. Смотри, если ты вставала в полдень, то тренируя себя подобным образом, через месяц ты начнёшь вставать в восемь утра. Только прояви твёрдость, сорвёшься, придётся начинать сначала.
2. Возьми за привычку СРАЗУ заправлять кровать. Так ты научишься держать своё спальное место в порядке. Беспорядок вокруг – хаос в голове. Да и если не сделать этого сразу, то придётся потом. А это потеря времени и снижение эффективности.
3. Выпей стакан воды натощак. Чистая вода комнатной температуры нормализует функционирование органов пищеварения, а также очистит организм от шлаков.
4. Сделай зарядку. В идеале отправься на пробежку, но это необязательно. Несколько упражнений без сильных нагрузок вполне годятся для того, чтобы разогнать кровь по венам и взбодрить твоё ещё пока сонное тело.
5. Проветри комнату. Свежий воздух насытит твой мозг кислородом. Ты начнёшь лучше соображать, да и настроение улучшится.
6. Умойся и прими контрастный душ. Это нужно и для того, чтобы чувствовать себя свежей, но и чтобы окончательно проснуться.
7. Нанеси утренние уходовые средства. Если тратить всего пять минут в день на очистку кожи тоником и нанесение обычного увлажняющего крема, то твоя кожа будет выглядеть сияющей, а молодость и свежесть сохранится надолго. Да, об этом нужно думать уже сейчас, а не когда лицо сморщится, как вялая картошка.
8. Позавтракай. Твоему организму нужны питательные вещества, чтобы давать тебе силы на свершения. Помни завтрак должен быть лёгким, но сытным. Тарелка овсяных хлопьев с ягодами или яичница и тост с сыром – отличные варианты. Дополни их свежевыжатым фруктовым соком или зелёным чаем. Кофе не стоит пить часто, но иногда можно.
9. Нанеси макияж и сделай причёску. Совсем ненужно ярко краситься. Немного подведи глаза и покрой губы блеском. Как следует расчешись и сделай что-нибудь путное на голове. Пучок, конечно, удобно, но лучше ходить с ним дома.
10. Одень то, что приготовила с вечера. Правильнее подбирать look и готовить вещи с предыдущего вечера. Так ты сэкономишь утром массу времени и избавишь себя от таких неприятных сюрпризов, как порванные колготки или пятно на любимой блузке.

Вы готовы приступить к работе. У вас было продуктивное утро. Вы взбодрились, привели себя в порядок и настроились на боевой лад. Теперь вы готовы к действию. Вы готовы к приключениям, к работе, к учебе или к достижению своей цели.

День

День — это ваше самое продуктивное время, поэтому используйте его для себя и своего будущего. Сделайте это:

1. Выйди из дома на 15-20 минут раньше того времени, которое нужно, чтобы вовремя доехать до места учёбы, работы. Так ты точно не опоздаешь, даже если по дороге случатся непредвиденности (задержится транспорт, сломается каблук). Если ничего такого не произойдёт, то сэкономленное время можешь потратить на то, чтобы перед работой, учёбой выпить чашечку чая или позвонить лучшей подруге.
2. Делай всегда на капельку больше, чем было запланировано на день. Так ты повысишь свою эффективность, заслужишь уважение начальства и облегчишь себе задачу назавтра. Делай самое трудное и важное в первую очередь, пока твой организм свеж и бодр.
3. Не забудь про отдых. Заранее назначь себе время для отдыха, например, через час пять минут, чтобы сделать гимнастику для глаз, пройтись или помедитировать. А через три часа – 30 минут, чтобы пообедать и восполнить силы.
4. В перерыве позвони лучшей подруге (если не сделала этого раньше). Просто спроси, как у неё дела. Дружбу нужно поддерживать, если дорожишь человеком.
5. Выдели время, чтобы поставить новую цель или сделать очередной шажок к старой. Чтобы добиться желаемого, важно понемногу двигаться вперёд каждый день. Прогресс проще проследить, если фиксировать успехи в блокноте.
6. Научись отказывать наглецам и избегай общения с неприятными людьми. Так ты тоже сэкономишь массу своего бесценного времени. Помни, ты не обязана идти на поводу или помогать кому-то, если не хочешь. Ты имеешь полное право не делиться подробностями личной жизни с коллегами, не выслушивать сплетни или жалобы и, вообще, можешь не разговаривать с соседкой по столу, чтобы не тратить время на пустые разговоры.
7. Отправляйся домой пешком. Не торопись, пройдись хотя бы пару остановок. Помнишь, свежий воздух полезен.
8. Выучи несколько иностранных слов, пока идёшь. Это эффективное упражнение для мозга, да и знание языков всегда пригодится.
9. Наведи порядок дома или в своей комнате. Если делать это ежедневно, то и времени много не потратишь, и пространство вокруг всегда будет чистым, что благоприятно влияет на самочувствие.
10. Выдели полчаса на общение с родителями. Им будет приятно твоё внимание, а ещё они всегда могут дать умный совет.
11. Следующий час посвяти своему хобби. Это доставит тебе удовольствие, а также поможет чуть-чуть продвинуться вперёд в дополнительной области. Кто знает, может, в будущем именно это занятие будет приносить тебе доход.

Посмотрите, как многого вы можете достичь за день. А впереди еще целый вечер.

Вечер

Вечер — это время для отдыха и подготовки к завтрашнему дню. Начните с первого: вы заслужили право на отдых после напряженной работы в течение всего дня:

1. Встреться с друзьями, посмотри фильм или послушай музыку. Чередуй по дням, всё сразу – это лишнее. Не успеешь насладиться процессом, времени не хватит.
2. Заведи дневник. Потрать десять минут, чтобы записать события прошедшего дня. Это полезно для повышения личной эффективности, а иногда даже заменяет поход к психологу.
3. Поужинай. Не ложись спать голодной, будут сниться кошмары, но и не объедайся.
4. Приготовь свой образ на завтра. Постирай, погладь и аккуратно повесь.
5. Прими душ. Смой с себя накопившуюся усталость и косметику.
6. Нанеси уходовые средства. На это у тебя уйдёт не более десяти минут, но твоя кожа скажет тебе «спасибо».
7. Отложи телефон примерно за час до сна. Полчаса удели чтению книги. Этот процесс помогает отвлечься от мыслей, расслабить мозги и настроиться на сон.
8. Непосредственно перед тем, как уснуть, помечтай. Но не просто думай о том, чего хочешь, а представляй, что это уже случилось в деталях. Визуализируй мечту. Так ты уснёшь в хорошем расположении духа и увидишь приятные сны.

Вот и все. Если вы возьмете за привычку проживать день так, как я описал выше, через некоторое время вы заметите, насколько улучшится качество вашей жизни. Что нужно делать в выходные дни? Да, они предназначены для отдыха. Но это не значит, что вы должны весь день лежать в постели (если хотите, то можете, но не переусердствуйте). Сходите в тренажерный зал и/или бассейн, запишитесь на танцы или фитнес, сходите с друзьями на природу или в кино, пройдитесь по магазинам с друзьями, сделайте маникюр, посетите приют….. Короче говоря, не тратьте время зря и используйте каждую минуту для чего-то мега важного и полезного. Вот и все. До свидания.

Что нужно делать каждый день для здоровья. Врачи назвали 5 действий, которые надо делать каждый день для укрепления здоровья

Врачи считают, что соблюдение этих простых правил продлевает жизнь.

Все знают, что для хорошего здоровья нужно отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и правильно питаться, но все это звучит несколько абстрактно и обобщенно. Существуют более конкретные советы о том, что нужно делать каждый день для хорошего здоровья. Врачи назвали 5 таких действий, которые обязательно нужно выполнять.

Прежде всего, врачи отмечают важность достаточного количества сна. Современный человек уделяет мало времени сну и полноценному отдыху. Причиной этого является растущий темп жизни, социальные сети и другие факторы, которые влияют на способность организма восстанавливаться. Сон — это важнейший инструмент, который позволяет человеческому организму отдохнуть, восстановиться и «перезагрузиться».

Еще одним важным критерием является забота о кишечнике. Последние научные исследования иммунитета человека показывают, что все неприятные осложнения связаны именно с бактериальным фоном кишечной флоры. Чтобы поддерживать здоровую микрофлору, избегайте чрезмерно обработанных продуктов и замените их большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна.

Врачи также рекомендуют ежедневные дыхательные упражнения. Когда вы просыпаетесь, в течение 5 минут выполняйте дыхательные упражнения — медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. Эти упражнения полезны для здоровья, потому что они помогают насытить организм кислородом и «запустить» все органы с утра. Это предотвращает проблемы с сердечным ритмом и кровяным давлением.

Кроме того, важно принимать пищу в определенное время. Врачи говорят, что человеческий организм любит привычки. Это позволяет ему планировать и организовывать все процессы в организме. Поэтому если вы спите и едите в одно и то же время, это благоприятно сказывается на общем функционировании организма.

Последнее действие, которое необходимо выполнять ежедневно, врачи называют питьем воды. Жидкость является незаменимым питательным веществом для всего организма. Врачи говорят, что каждый день нужно начинать со стакана воды. Таким образом, все органы человеческого тела смогут функционировать без проблем. Людям с избыточным весом лучше всего пить воду перед едой.

Следует отметить, что перечень необходимых мер может быть индивидуальным для каждого человека. Только врач знает, что именно нужно делать для каждого человека.

Что делать каждый день для здоровья. 20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Все мы стремимся выглядеть лучше, жить дольше и излучать здоровье. Но многим из нас трудно перебороть себя и радикально изменить образ жизни.

Однако существуют простые приемы, которые не требуют особых усилий, времени и затрат и легко входят в привычку.

Со временем они значительно улучшат ваше здоровье и самочувствие без ощущения, что вам приходится идти на жертвы.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, укрепляет иммунную систему и помогает восстановиться после интенсивных физических нагрузок.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можно сначала попробовать чередовать душ или завершать последние несколько минут холодным душем.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Кратковременное голодание избавляет от токсинов, помогает сбросить вес и даже замедляет процесс старения.

Если мысль о том, чтобы не есть в течение суток, кажется вам слишком тяжелой, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом методе вы едите до 7 вечера, а следующий прием пищи — в 11 утра следующего дня. Разрешается пить (воду, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть, не ешьте слишком много после окончания поста. Просто начните питаться нормально. Поначалу вы можете испытывать голод, но со временем вы привыкнете к этому.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Когда мы едим, многие из нас привыкли заниматься чем-то другим. Мы перекусываем, просматривая социальные сети, или едим во время просмотра любимого телешоу. С другой стороны, когда мы едим осознанно, мы уделяем полное внимание приему пищи: мы знаем, когда мы голодны и когда мы сыты, мы наблюдаем за своими ощущениями, чувствуем запах, вкус и текстуру пищи.

Первый шаг к осознанному приему пищи — убрать все отвлекающие факторы. Выключите телевизор, уберите мобильный телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание — это то, чему, по мнению многих из нас, не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли дышать поверхностно и вдыхать только то количество воздуха, которое необходимо для жизни. Однако более глубокое диафрагмальное дыхание в течение 5-10 минут в день может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию внимания и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем и попробуйте сделать диафрагмальное дыхание. Можно положить на живот какой-нибудь предмет — книгу или небольшой груз, чтобы лучше почувствовать это дыхание.

Список интересных дел на каждый день. 100 дел для запоминающегося лета (1 фото)

Все мы любим лето. Лето — самый теплый месяц, когда природа расцветает, солнце греет, а дождь охлаждает. Это самое прекрасное время года! Но некоторые люди не знают, чем заняться, и тратят свое время впустую. Поэтому я предлагаю вам 100 вещей, которые нужно сделать летом.

001. не спать всю ночь 002. запустить небесный фонарик 003. приготовить с кем-нибудь пиццу 004. сфотографировать океан 005. написать что-нибудь приятное под чьим-нибудь окном 006. пройтись босиком под дождем 007. позавтракать в пиццерии 008. выпить литр воды за один раз 009. провести день в одиночестве 010. устроить девичник 011. похудеть 012. признаться ей в любви 013. поговорить по душам 24 часа 014. съесть килограмм мороженого за весь день 015. встретить рассвет на пляже 016. прочитать книгу 017. выпить шампанского на завтрак 018. обойтись без всех средств связи на 24 часа 019. ходить по воде 020. засыпать под любимую музыку 021. наблюдать закат на крыше 022. говорить по телефону с совершенно незнакомым человеком 023. посмотреть 20 фильмов 024. купаться в одежде 025. сварить кофе для любимого человека 026. написать стихотворение 027. написать письмо Богу 028. купаться под ливнем 029. играть в бутылочку 030. спать более 12 часов 031. смешать собственный коктейль 032. кататься на велосипеде (роликовых коньках) целый день 033. есть леденцы 034. кататься на колесе обозрения 035. жарить зефир у костра 036. увидеть радугу 037. сфотографировать дикое животное 038. прокатиться на «паровозике» с человеком противоположного пола 039. посетить 3 города 040. написать длинные текстовые сообщения 041. познакомиться с 10 новыми людьми 042. сходить в кино на фильм ужасов 043. сходить на профессиональную фотосессию 044. сходить в церковь 045. увидеть падающую звезду 046. собрать букет полевых цветов 047. ужинать при свечах 048. слушать пение птиц в 5 часов утра 049. говорить по телефону всю ночь 051. слушать музыку 12 часов 052. ехать на автобусе весь день 053. готовить летний суп: окрошку или гаспачо 054. разговаривать с незнакомцем по Skype, Chatroulette или Facebook 055. делать утреннее фото 056. 057. посмотрите любимый фильм 058. сделайте фото с высоты птичьего полета 059. если вы девушка, научитесь делать подтягивания или отжимания 060. помиритесь с человеком, по которому скучаете 061. примите участие во флешмобе 062. сделайте ловца снов 063. 064. съездить в другой город, сходить в кино и вернуться 065. провести день с ребенком 066. оставить приятную записку в почтовом ящике 067. покормить голубей 068. отправиться в глухой лес или поле и кричать во весь голос — это действительно работает! 069. слушать все альбомы одного исполнителя целый день 070. попробовать 10 разных коктейлей 071. сделать кому-то массаж 072. испечь торт 073. послушать песню, исполняемую на гитаре 0