Защемление нервного корешка имеет ряд симптомов, которые можно разделить на общие и местные в зависимости от типа нерва, места сдавливания и других факторов.
Защемление нерва в шейном отделе: симптомы
Защемление нервного корешка редко остается без последствий, если вовремя не устранить проблему. В основном это поражает шейный отдел позвоночника, где расположены нервные окончания, отвечающие за функции мозга, и кровеносные сосуды, которые их снабжают. Это состояние не всегда сопровождается острой болью, но это не делает его менее опасным. Как же распознать защемление нерва в шейном отделе позвоночника и на какие симптомы следует обратить внимание?
Характеристика заболевания
Шейный отдел позвоночника характеризуется большей подвижностью позвоночника и относительной слабостью опорно-двигательного аппарата, что обуславливает его повышенную уязвимость. Нервные волокна поражаются чаще, и симптомы заболевания более выражены, чем в других областях.
В зависимости от локализации поражения, шва делится на два типа — затылочная невралгия и радикулопатия — и каждый тип имеет свои специфические признаки в дополнение к общим симптомам.
Затылочная невралгия диагностируется, когда большой и малый затылочные нервы сдавливаются позвонками, дисками или даже мышечными волокнами. Обычно она возникает с одной стороны и затрагивает не только затылок, но и верхнюю часть шеи. Течение невралгии может быть острым или хроническим и может быть разделено на первичное и вторичное в зависимости от основной причины. Если вовремя не устранить причину поражения, структура оболочки нерва изменяется, в результате чего невралгия переходит в невропатию — состояние, сопровождающееся сильной и почти непрерывной болью. В этом случае единственным методом лечения является хирургическое вмешательство.
Основным симптомом невралгии затылочного нерва является боль в шее.
Лечение травм, мышечных и суставных болей
Вовлечение других нервов в шейном отделе позвоночника называется радикулопатией. Помимо боли, заболевание характеризуется воспалением и мышечными спазмами, но даже на поздних стадиях его можно лечить консервативно. Существует три типа радикулопатии: первичная (дискогенная), вторичная (вертебральная) и смешанная. Интенсивность проявлений зависит от тяжести поражения корня и длительности лечения.
Радикулопатия возникает, когда корешок спинного мозга оказывается захваченным.
Защемление в шейном отделе позвоночника представляет серьезную опасность для здоровья: Длительное ущемление корешка снижает передачу нервных импульсов, приводит к потере чувствительности мягких тканей, а воздействие на кровеносные сосуды может вызвать недостаток кислорода в головном мозге. Это сказывается на общем состоянии организма, работе внутренних органов и систем, не говоря уже о значительном ухудшении качества жизни из-за сильной боли и ограничения двигательных функций.
Защемление в шейном отделе представляет серье
Причины защемления
Существует множество причин сдавливания нервных окончаний, но к основной группе относятся изменения дегенеративно-дистрофического характера в позвоночнике. В первую очередь это остеохондроз, спондилез, грыжи межпозвоночных дисков и связанные с ними осложнения. Защемление нервных волокон также является одним из факторов, способствующих этому:
- врожденные патологии позвоночного столба;
- нестабильность шейных позвонков;
Наклон головы к яремной ямке
Техника
- Встаньте прямо, руки поставьте на пояс.
- Наклоните голову вниз, пытаясь дотянуться подбородком до верхней части груди. Почувствуйте растяжение задней части шеи.
- Сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление.
- Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
Натяжение боковой мышцы шеи
Техника
- Встаньте прямо, расправьте плечи и смотрите вперёд. Расположите левую ладонь над правым ухом.
- Легко надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу.
- Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и тяните правую руку вниз.
- Повторите на другую сторону.
Упражнение для плеч и спины
Техника
- Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер.
- Из этого положения согнитесь и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руками опирайтесь о стену.
- Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник.
- Удерживайте уголок 20–30 секунд. При желании можно повторить упражнение несколько раз.
Как снять спазм шейной мускулатуры
Первый шаг — найти время и место, где вас ничто и никто не будет отвлекать.
Упражнения для расслабления мышц шеи не являются сложными:
- Плавно, но сильно, до упора повернуть голову в одну сторону. Так, чтоб максимально заглянуть за спину. Мышцы на противоположной стороне шеи должны натянуться и стать плотными, твердыми.
- Повторить движение в противоположную сторону.
- Наклонить голову так, будто стараемся мочкой уха коснуться плеча с той же стороны.
- Повторяем в противоположном направлении.
- Запрокидываем максимально голову назад.
- Наклоняем голову вперед, пока подбородок не коснется грудной клетки.
Каждое упражнение повторяется 3-5 раз, после чего необходимо отдохнуть в течение нескольких часов. Лучше всего повторять упражнение два-три раза в день.
Это считается базовым и может быть легко выполнено в домашних условиях. Благодаря этим упражнениям мышцы шеи растягиваются, то есть выходят из спастического состояния. Спазм проходит — боль уменьшается — шум в ушах стихает.
Как снять спазм мышцы, натягивающей барабанную перепонку
Это немного сложнее, потому что сигналы для сокращения мышечного пучка и жевательных мышц поступают из центра в головном мозге. Это означает, что для снятия мышечного спазма в ухе необходимо расслабление жевательных мышц.
Это упражнение может помочь. Нижняя челюсть должна быть максимально расслаблена. Так, чтобы рот был слегка приоткрыт. Держите голову прямо и смотрите вперед. Затем положите руку (в зависимости от того, что вы предпочитаете) на подбородок и осторожно двигайте челюстью — сначала вправо, затем влево.
Без фанатизма, вы не хотите вывихнуть челюсть. Однако при наличии спазма челюсть может смещаться больше в одну сторону, чем в другую. Это один из признаков «мышечного» происхождения шума в ушах.
Не следует регулировать диапазон движения за один сеанс, это вредно для здоровья. Лучше повторять упражнение 3-4 раза в день в течение 3-5 дней.
Чем грозят мышечные зажимы
Если мы целый день сидим с круглой спиной и опираемся на локти, кровоток уменьшается. Со временем мы привыкаем к такой позе, и последствия неправильного расположения мышц усугубляются, что приводит к мышечным болям, частым головным болям и подверженности респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Мышечное сокращение также подвержено влиянию стресса, что приводит к постоянному гипертонусу мышц.
Техники, избавляющие от зажимов
С помощью йоги можно расслабить мышцы в области плеч и груди и при регулярной практике со временем полностью избавиться от проблем в этой области.
Чередование позы Кошки и позы Коровы
Упражнение следует выполнять в темпе дыхания, дыхание должно быть медленным и глубоким.
1. встаньте на четвереньки, положите ладони рук под плечи и поставьте бедра на ширине плеч.
2. на вдохе прогнитесь в поясничном отделе позвоночника, затем в грудном и, наконец, в шейном. 3.
3. на выдохе прогнитесь вверх в поясничном отделе позвоночника, затем в грудном и, наконец, в шейном.
4. повторяйте пункты 2-3 в течение 1-3 минут.
Выполняйте движения медленно и переходите от одного упражнения к другому без пауз.
Гомукхасана (поза Головы Коровы)
Эта асана очень хорошо помогает снять напряжение с плеч и открывает грудную клетку.
1. сядьте на пол, согните левую ногу в колене и положите правую ногу за левое бедро. 2.
2. поместите левую ногу за правое бедро так, чтобы левое колено было вровень с правым коленом. 3.
3. выпрямите спину и убедитесь, что нет никаких перекосов и что вы можете комфортно удерживать позу. Если такой возможности нет, можно поставить левую ногу ровно перед согнутой правой ногой, при этом икроножные мышцы левой ноги должны находиться ровно перед правым коленом. Если это положение все еще неудобно, сядьте на колени, держа спину прямо. 4.
4 Поднимите левую руку и поместите ладонь за спину, одновременно сгибая правую руку в локте и подтягивая предплечье к левой руке.
5 Сведите руки вместе. 6.
Задержитесь в этом положении на 1 минуту, держа спину прямой и расслабленной. 7.
7 Повторите с другой стороны.
Дыхание должно быть ровным и глубоким.
Если вы не можете свести руки вместе, можно использовать ремень или развести руки в стороны настолько далеко, насколько они могут оставаться в легком напряжении. Спина и руки должны быть расслаблены. Держите спину прямо.
Это важно: когда левая нога находится над правой ногой, левая рука должна быть поднята вверх. Когда правая нога находится над левой, правая рука должна быть поднята вверх. Ни в коем случае не наоборот, так как это приведет к смещению позвоночника.
Адхо Мукха Шавасана (поза Собаки Мордой Вниз)
Эта асана не только снимает напряжение в грудном отделе позвоночника, но и положительно влияет на нервную систему. 1.
1. встаньте на четвереньки, расположите ладони рук чуть ниже плеч, разогните пальцы и прижмите ладони к полу. 2.
2. из этого положения поднимите таз вверх так, чтобы спина и руки были прямыми, и полностью вытяните ноги. Спина и руки должны быть прямыми, если это невозможно, можно немного согнуть колени. 3.
3. убедитесь, что ваша спина прямая, линия шеи ровная, а шея и плечи расслаблены. Чтобы проверить правильность, подвигайте шеей (она должна двигаться свободно) и поочередно сгибайте каждую руку, не отрывая ладони от пола (плечи также должны работать свободно).
4. если поза удалась, удерживайте ее от 30 секунд до 1 минуты, не дольше 20 секунд, если у вас высокое кровяное давление.
Рекомендуется оставаться в позе ребенка в течение нескольких секунд:
— снова на четвереньках,
— а затем переверните тело назад,
— Сядьте на пятки и положите руки на пол перед собой.
Бхунджангасана (поза Кобры)
Лягте на живот, вытяните ноги и положите ладони под плечи.
Самомассаж при головной боли и боли в шее
Внимание: Существуют противопоказания к массажу шейного отдела позвоночника. Прежде чем следовать этим советам, спросите своего врача.
В большинстве случаев мышечные боли в шейном отделе позвоночника и связанные с ними головные боли можно облегчить или значительно уменьшить с помощью массажа головы, шеи и шейного отдела.
При желании массаж можно проводить и без помощи специалиста. При самомассаже используется только сила рук (без ног и туловища), что делает толчки менее интенсивными и резко снижает риск получения травмы. Массажные движения направлены на расслабление мышц, поэтому их следует выполнять медленно и мягко. Убедитесь, что голова и шея находятся в удобном положении. Наиболее удобное положение для массажа — когда затылок лежит на подушке или прислонен спиной к стене. Это расслабляет мышцы и позволяет проработать более глубокие слои тканей. Последовательность массажных движений не является догмой. Автор считает очень практичным увеличение силы и диапазона движения во время сеанса массажа. Поэтому лучше начинать с самых слабых и чувствительных мышц.
Вводная часть массажа: мимические и жевательные мышцы
Классические приемы поглаживания и растирания можно не использовать. Начните с легких разминающих движений в области лба. Ладони крайних звеньев пальцев, чаще всего указательного, среднего и безымянного, должны находиться близко к голове. Большие пальцы служат опорой — они образуют ось, вокруг которой происходит вращение. Чтобы представить себе ритм и диапазон, я рекомендую вам имитировать движения рук при чистке зубов, но делать их в два раза медленнее.
Таким образом, вы должны обрабатывать передние участки изнутри наружу. Отрывки (3-7) становятся более глубокими и немного пересекаются с предыдущим. Двигайте пальцы маленькими «шагами»: «шаг»-шифт-шифт-шифт-шифт-шифт-шифт-шифт-шифт.
Затем помассируйте височные мышцы — там, где они соединяются с костями черепа в складке, часто бывают болезненные точки. Чтобы получить представление об их размере, положите руки на виски и совершайте жевательные движения. Височные жевательные мышцы гораздо больше, чем кажется. Если у вас есть болезненная область под мышкой, ее нужно массировать медленно и в течение длительного времени. Массируйте спереди назад и сверху вниз. Массируя кожу на лбу и висках, старайтесь не растягивать ее — это может привести к появлению морщин в будущем.
Отвлекаемся от боли. Массаж волосистой части головы
Затем можно уделить внимание коже головы. Под большей частью этой области нет мышц. Посередине, между передним и задним брюшком надостной мышцы, находится пластинка фиброзной ткани — конический шлем. Однако кожа головы богата нервными окончаниями, и их воздействие также влияет на прилегающие ткани. При этом площадь соприкосновения пальцев с кожей должна быть минимальной (пальцы «между волосками»), скольжение не допускается, а пальцы следует поднимать и перемещать для изменения области массажа.
Разминание можно проводить интенсивно всеми пятью пальцами каждой руки одновременно.
От головы к шее. Массаж области прикрепления мышц шеи к затылочной области
Самая критическая область — место прикрепления мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса к затылку. Болезненные участки обычно расположены именно там.
Упражнения для мышц шеи
С возрастом межпозвоночные диски дегенерируют, становятся более рыхлыми и выступают за пределы тела позвонка. Связки, окружающие диск, напрягаются и образуют костные выступы на концах позвонков — остеофиты. Продольные связки перед и за каждым позвонком также могут дегенерировать (окостенеть).
В ходе нормального процесса диапазон движения сегментов (двух позвонков и межпозвоночного диска между ними) уменьшается, и в целом шея становится менее подвижной. На промежуточных стадиях, когда межпозвоночный диск и связки позвоночника теряют свою механическую прочность, позвонки могут смещаться (нестабильность).
В этих условиях дополнительное смещение позвонков может привести к травмам корешков и дополнительной активности дегенеративного процесса.
Поэтому амплитудные движения должны быть исключены в упражнениях для укрепления мышц шейного отдела позвоночника. Это возможно. При изометрических упражнениях пациент прижимает голову к устойчивой опоре: руке или поясу (для спортсменов).
Упражнения следует выполнять регулярно. Они могут быть частью мер по уменьшению боли в шее.
Когда нужно делать МРТ при боли в шее?
Боль в шее обычно не является признаком опасного состояния.
Чаще это результат болезненного повышения тонуса отдельных мышц. В этом случае подвижность шеи ограничена, и распространение боли на различные части головы, включая нижнюю челюсть, глаз и ухо, может сильно беспокоить пациента.
Следующее может потребовать дальнейшего расследования:
- Появление боли после травмы головы и шеи;
- Неврологические нарушения: корешковые симптомы (слабость и нарушение чувствительности в руках) или признаки сдавления спинного мозга (прогрессирующая слабость в ногах, нарушения ходьбы, нарушения мочеиспускания)
- Возраст появления жалоб>50 лет;
- Жалобы и нарушения, которые могут указвать на телесное заболевание (лихорадка, снижение массы тела, потеря аппетита);
- Злокачественные новообразования в анамнезе или на настоящее время;
- Высокий риск инфекционных осложнений (иммуносупрессия, внутривенное введение препаратов);
- Интенсивная или умеренно выраженная боль в шее сохраняется более 6-ти недель;
Признаки поражения нижних шейных и верхнего грудного корешков
| Щитовые кастеты | С5 | С6 | С7 | С8 | Th1 |
|---|---|---|---|---|---|
| Th1 Th1 Th1 Th1 Боль Th1 Локализация боли | Симптомы боли могут указывать на место ее локализации | Латеральная поверхность предплечья и кисти, пальцы I и II | Задняя поверхность верхней части руки и предплечья до пальцев II и III | Внутренняя поверхность предплечья и кисти до IV и V пальцев | Внутренняя поверхность верхней и нижней части руки до подмышечной впадины |
| Меньшая чувствительность | Верхняя наружная сторона плеча (над дельтовидной мышцей) | Пальцы I и II, латеральная часть кисти и предплечья | Пальцы I и III, задняя поверхность запястья и предплечья | IV и V, внутренняя поверхность кисти и предплечья | Внутренняя сторона верхней части руки и верхней части предплечья, подмышечная впадина |
| Снижение рефлексов | Рефлекс двуглавой мышцы | Рефлекс трицепса | Рефлекс трицепса | Нет | Нет |
| Разбор | Абдукция и наружная ротация плеча, частичное сгибание предплечья | Сгибание и внутренняя ротация предплечья, частичное сгибание, сгибание запястья | Разгибание плеча, разгибание запястья и пальцев, частичное сгибание запястья | Сгибание и разгибание пальцев | Разгибание пальцев |
| Возможная локализация грыжи межпозвоночного диска | С4-5 | С5-6 | С6-7 | C7-Th1 | Th1-Th2 |
Наиболее сильное сдавливание спинного мозга и его корешков происходит в области нижнего шейного отдела позвоночника. Спинномозговой канал там более узкий.
Так, радикулопатия С7 составляет 70% всех шейных радикулопатий, С6 — 20%; остальные 10% приходятся на С5, С8, Th1.
Удлинение позвоночника еще больше сужает позвоночный канал, поэтому оно часто связано с ухудшением симптомов радикулопатии и повреждением спинного мозга.
Снять напряжение в шее поможет простейшее упражнение
В Интернете можно найти множество упражнений для снятия скованности шеи и напряжения в плечах.
Йога, авторские комплексы. Упражнения с различным оборудованием — столы для растяжки (компрессионные столы). Также много упражнений на фитболе с валиками. Пилатес, лечебная гимнастика, стрейчинг, ЛФК. То есть, все хорошо, все помогает.
Я предлагаю самое простое упражнение, которое действительно снимает напряжение и спазм в мышцах спины, шеи и плеч. Через две-три минуты.
Он также обладает эффектом «перезагрузки». То есть, когда вы это делаете, вы впадаете в легкий транс. Это расслабляет не только спину и шею, но и психику. Вы становитесь спокойнее, ваш ум проясняется.
Это упражнение следует выполнять регулярно, каждые один-два часа. Не позволяйте этому отпугнуть вас. Некоторые люди тянутся за сигаретой каждый час. И мы поможем нашей шее и плечам расслабиться. В то же время мы приведем в порядок нашу психологию. Так что мы можем вернуться к работе.
Итак.
1. встать. Медленно поднимите руки в стороны. Сделайте вдох в этот момент. И считайте про себя: «Раз, два, три, четыре».
2. Поднимите руки и вытяните их вверх. Хорошо потянитесь и постарайтесь «коснуться потолка кончиками пальцев». Задержите дыхание. Считайте про себя «раз, два, три, четыре». 3.
Затем опустите руки вниз через ребра и прогнитесь назад, опираясь на руки. Выдохните и посчитайте про себя «один, два, три, четыре». Наклонитесь к полу так, чтобы голова свисала вниз. Руки свисают вниз.
Оставайтесь расслабленными в этом положении. Считайте про себя «раз, два, три, четыре». 5.
5. еще раз: сделайте долгий, глубокий вдох. А тем временем. Поднимайте шейный позвонок за позвонком. Поднимите руки вверх. Растяжка. И во время всего этого считайте про себя: «Раз, два, три, четыре».
И так — по кругу. В течение двух, трех, четырех минут.
Это отличное упражнение. Это просто и эффективно.
Как убрать зажимы в шее и плечах? Психология
Это не только физиологический, но и психологический фактор.
Я думаю, что лучшим подходом, как всегда, является КОМПЛЕКСНЫЙ подход.
Если мы не делаем массаж, не занимаемся спортом, не ходим к врачу и не делаем рентген тела. Чтобы выяснить, что именно вызывает боль.
Читайте также: Какова польза березовых листьев для организма человека?
Но также и для того, чтобы справиться с нашими психологическими проблемами. Работайте с нашими эмоциями. Работайте с нашими сценариями. В котором мы живем и решаем свои повседневные проблемы.
Наше тело-разум-жизнь — это единая система.
Если в результате травмирующих событий у нас возникли негативные эмоции, они влияют как на наш разум, так и на наше тело.
Я не могу дать точный ответ в статье о том, что делать в каждом конкретном случае.
Что вас особенно волнует и беспокоит? Я не знаю. Я не знаю, что заставляет вас наклоняться и напрягать шею. И плечи опускаются от стресса, я не знаю.
Но я могу сказать вам с уверенностью, что после хотя бы психологической ОЦЕНКИ и размышлений вы уже чувствуете себя намного лучше.
Заключение
Есть зажимы, которые вы можете устранить сами: если это плохо организованная, неудобная зона работы или отдыха. Если это постоянная статичность вашего тела. Тогда организация своего рабочего места (сон) и упражнения на расслабление решат проблему.
Если это что-то, что уже повлияло на ваш организм, вам необходимо обратиться к врачу. И обследование. И тогда вам нужно решить, что делать дальше.
И если это напряжение в шее и плечах, вам определенно нужно обратить внимание на то, что происходит в вашей душе. Очень часто именно душа является причиной накопившегося напряжения и спазмов. И как результат — спазмы и дискомфорт.
Как снять напряжение в шее и плечах и как расслабить шею и спину? Сначала необходимо определить причину. Возможно, посещение психолога
