Как не впасть в депрессию, ухаживая за больным: советы опытной сестры милосердия. Как жить чтобы не притомиться?

Как организовать помощь и самопомощь в уходе за близкими? Как позаботиться о себе, не чувствуя себя «эгоистом», а пациента — «брошенным»?

Как не впасть в депрессию, ухаживая за больным: советы опытной сестры милосердия

Как организовать помощь и самопомощь в уходе за близкими? Как позаботиться о себе, не чувствуя себя «эгоистом», а пациента — «брошенным»?

Наш эксперт: Татьяна Алексеевна Чаленко, Сестра Милосердия Братства Святого Димитрия

Более 20 лет Татьяна Алексеевна ухаживает за пациентами в службе домашнего ухода в Доме Милосердия, оказывает паллиативную помощь и консультирует семьи в сложных жизненных ситуациях.

Самостоятельный выход из депрессии: что делать, как действовать? Какие меры предпринять и на что обратить особое внимание.

ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

Прежде всего, чтобы начать бороться с депрессией самостоятельно, нужно знать, чем она вызвана, и нейтрализовать ее. Наиболее частые «провокаторы:

1. Личная трагедия переживает в любом возрасте.
2. Хроническое заболевание.
3. Постоянно преследуют стрессовые ситуации.
4. Недостаток витаминов.
5. Неправильное кормление.
6. Плохая погода, недостаток солнечного света.
7. Проблемы на работе и дома.
8. Серия неудач.
9. Недосыпание, сильная утомляемость.
10. Резкое существенное изменение в жизни: крах бизнеса, увольнение, необходимость начать что-то заново, переезд в другую страну и т.д.
11. Потеря любимого человека.
12. Злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Точно можно сказать: депрессия не «появляется» неожиданно, как прыщик. Так психика реагирует на важные для человека негативные события. Проблемы, вызвавшие расстройство, не следует загонять глубоко в себя, потому что тогда, отравив организм изнутри, они станут более глобальными и могут вызвать тяжелые психические или соматические заболевания.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию: как говорится, в одиночку не выбраться из гроба! Жизнь продолжается: измените отношение к происходящему, не обращайте внимания на ссоры и косые взгляды. Невозможно всем угодить. Если вам нужен откровенный разговор, честно говоря, ставьте i. Работай над собой.

Вы сигнализируете, что ваше состояние — это не просто «истерика» или «слабость характера», а депрессия, что пора обратиться к психотерапевту.

Десять признаков того, что вашу депрессию пора лечить

Депрессия — серьезное заболевание, которое может проявляться в разной степени, от легкой до тяжелой. Легкая депрессия и недостаточная депрессия (состояние, близкое к депрессии) обычно не требуют немедленной профессиональной помощи. Во многих отношениях человек может преодолеть это состояние самостоятельно с помощью физической активности, работы, медитации, ухода за собой и других методов достижения благополучия.

Однако депрессия средней и тяжелой степени снижает качество жизни и требует профессиональной помощи. При этом многие люди с депрессией этого не понимают, потому что им кажется, что они просто в плохом настроении (вот уже полгода) и сон с аппетитом ухудшился из-за разного рода стрессов. Может возникнуть чувство «неправильного себя».

Один или два симптома могут еще ничего не значить. Но если их много, они доставляют дискомфорт и длятся достаточно долго, значит, пора.

Если вы не преувеличиваете симптомы и не превращаете слона в лету, вы можете назвать некоторые из наиболее важных признаков того, что вы не только в плохом настроении и в стрессе. Если вы обнаружите у себя эти признаки, скорее всего, это означает, что вам пора позаботиться о своем самочувствии с помощью психотерапии и (или) лекарств.

Итак, вам пора заняться психотерапией, если…

… ваша депрессия средней тяжести или тяжелая

Конечно, самостоятельно поставить точный диагноз не получится. Помните, онлайн-диагностика невозможна! Однако некоторые профессиональные тесты могут, по крайней мере, служить справочной или справочной информацией. Пройдите тесты на депрессию на моем сайте, чтобы проверить свое самочувствие.

…вам стало сложнее делать обычные ежедневные дела

Дело в том, что нормальная повседневная деятельность может вызывать трудности и затруднения. Казалось бы, ничего особенного не произошло, но невозможно — или крайне сложно — заставить себя встать и провести обычную уборку. Совершенно нет сил ходить в спортзал или на английский. Готовить что-то такое же вкусное, как раньше, нет желания. Ухудшилась концентрация внимания, поэтому учеба затруднена. Некоторые люди даже начинают читать, писать и говорить медленнее, чем обычно, или с большим трудом. В целом, довольно сложно справляться с обычными домашними заданиями и делами в школе, на работе или дома.

…вам хочется изолироваться от других людей

Депрессивные люди часто не хотят общаться с людьми. Общение начинает «напрягать», возникает ощущение, что тебя никто не понимает. Вы можете подумать, что общение — это пустая трата времени и путаница.

С другой стороны, окружающие не всегда понимают, что человек в депрессии, им кажется, что он как-то стал неинтересным, скучным и скучным. В результате частота и качество общения снижается с обеих сторон, что приводит к дальнейшим негативным переживаниям.

Если ваши коллеги начинают сомневаться, все ли у вас в порядке, не воспринимайте это как оскорбительное замечание. Скорее, это знак того, что вам пора обратить внимание на то, что вы на самом деле чувствуете.

…у вас появляются мысли о суициде

На самом деле, мысли о смерти время от времени появляются у всех людей. Ничего подобного. Однако если вы заметили, что начали подробно обдумывать эту тему или обдумываете различные способы совершения самоубийства, то это один из самых важных признаков того, что вам нужна помощь. Плюс чем быстрее, тем лучше.

…вы чувствуете безнадежность или беспомощность

И мы не говорим о какой-то конкретной сложной проблеме, мы говорим о глобальном ощущении себя и того, что происходит. Вы можете думать, что «все плохо и не станет лучше», вы можете беспокоиться, что «вы больше никогда не почувствуете то же самое, весело и беззаботно», что «ничто и никто не может вам помочь или разрешить эту ситуацию» и т.д. Отчаяние — это порочный круг: чем сильнее вы чувствуете отчаяние, тем сильнее депрессия и чем сильнее становится депрессия, тем сильнее чувство отчаяния.

…вы чувствуете постоянную тоску или печаль

Чувство безнадежности, беспомощности, вины или одиночества — признаки того, что вам нужна помощь.

Большую часть времени в течение недель и месяцев вы чувствуете тоску или печаль, которые влияют на вашу повседневную деятельность. Из-за этой меланхолии вам либо не хочется делать то, что вы делали раньше, либо вы не можете сосредоточиться на том, что вам нужно делать, и поэтому ничего не работает.

…вы чувствуете вину, стыд, собственную бесполезность (никчемность)

Вина, чувство никчемности и раздражительность часто являются симптомами депрессии.

Вы также становитесь раздражительным, нетерпимым, чрезмерно красным и горячим. Они совсем недавно стали, и не всегда были такими (такими). Потому что, если вы всегда были злым человеком, легко раздражались и всегда легко злились, это означает, что вы не очень хорошо справляетесь со своими негативными эмоциями, а не то, что вы в депрессии. Однако если вы замечаете, казалось бы, необычную чрезмерную раздражительность и нетерпеливость, это может быть косвенным признаком депрессии.

Стыд, вина и чувство никчемности очень часто сопровождают депрессию, потому что, к сожалению, депрессия часто рассматривается как что-то вроде отсутствия силы воли или слабости характера, а не как болезнь, ограничивающая возможности человека. Из-за такого понимания депрессии люди оценивают себя намного хуже, чем они есть на самом деле.

…вы легко устаете, обессилены, у вас меньше энергии

Считается, что депрессия очень часто первое, что проявляется в организме. Что-то болит, бессонница или чрезмерный сон, плохой аппетит, утомляемость, беспомощность, недостаток сил, чтобы встать с постели и т.д. — это могут быть признаки умеренной и более сильной депрессии. Также могут быть головные боли, боли в спине или боли в других частях тела. Как и в случае с предыдущими приметами, вам нужно специально смотреть на изменение вашего обычного образа жизни, а не на то, что это такое. Если раньше вы любили постоянно есть 3-4 раза в день, но теперь еда стала выглядеть менее аппетитной и вам совсем не хочется идти в бар, это изменение просит вас обратить на это внимание.

…ваше состояние длится несколько недель или месяцев

В течение нашей жизни с нами происходит много разных событий: и плохих, и хороших. Это абсолютно нормально: если после негативных событий ухудшается настроение, ухудшается самочувствие, появляется раздражительность или даже грусть. Однако обычно эти стрессовые реакции длятся несколько часов. Если вы замечаете у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков в течение длительного времени, то есть недель или месяцев, то это означает, что вам пора обратиться за профессиональной помощью.

…если у вас уже такое было, а теперь опять

Если вы помните, что несколько лет назад (год, два или три…) у вас уже был период в несколько месяцев, когда вы испытывали депрессию, депрессию, меланхолию, беспомощность и т.д., то по какой-то причине вы ушли оттуда, и теперь вы чувствуете, что то же самое приближается (или начинается) снова — это знак того, что вам пора обратиться к психотерапевту. Такие рецидивы могут быть симптомом хронической или нелеченной депрессии — около половины людей с депрессией вернутся в течение следующих 2 лет.

Как выбраться из долгов и начать жить

А что с рефинансированием?

• Не отказывайтесь от автоматической оплаты услуг. Если расход уже внесен в список, не подлежащий сокращению, вы соглашаетесь на автоматический платеж. Однако пересматривайте этот список каждые три месяца.
• Оцените свое время. Это поможет вам оценить потенциальные доходы и расходы в дни и часы вашей жизни, вашей работы.
• Экономия не должна делать жизнь хуже и скучнее, она должна решать проблемы.
• Ищите, где вы можете получить наибольшее влияние с минимальными изменениями. Начните с самых крупных торговых блоков. В России это часто стоимость еды.
• Экономия никогда не бывает слишком низкой. Есть правила, которых вы перестаете придерживаться.

Завтра в «Коммессе» начнется обучение на онлайн-тренинге высокого уровня для получения сертификата, который будет зарегистрирован в госреестре. Тема курса: Управленческий учет.

• Продолжительность 120 часов в 1 месяц
• Свидетельство в реестре Рособрнадзора (FIS FRDO)
• Выдаем свидетельство о непрерывном образовании
• Курс соответствует профессиональному стандарту «Бухгалтер»

Повышайте свою ценность как профессионала в глазах режиссера. Посмотреть полную программу

3 причины продолжать жить: почему уйти из жизни нельзя. К сожалению, психологи службы помощи детям слышат эту фразу очень часто. За 10 лет работы специалистам сервиса удалось сэкономить

Почему уход из жизни — это не выход?

Подростки часто оказываются в ситуациях, к которым они морально не готовы: они теряются, испытывают сильные страхи и чувство вины. Причины могут быть связаны с неуспеваемостью, разводом родителей, изменой, смертью любимого человека, издевательствами, проблемами с законом, болезнью, страхом наказания. Испытываемая боль или страх могут быть настолько острыми, что вызывают желание остановить их любым, даже самым радикальным способом.

Возможно, вы сейчас испытываете нечто подобное. Вам очень больно, вы напуганы и не знаете, что делать. Может показаться, что есть только один способ решить проблему. Однако способов исправить это становится все больше и больше.

Первая причина жить: пока вы живы, есть шанс все исправить

Многим известна притча о двух лягушках, пойманных в кувшин со сливками. Одна лягушка решила сдаться и утонула, а вторая решила во что бы то ни стало выбраться из кувшина. Пытаясь выпрыгнуть из кувшина, он взбил сливки с маслом и освободился. Нет необходимости сдаваться, потому что смерть — это не решение проблемы, а бегство от нее. Вместо того, чтобы тонуть в кувшине, как первая лягушка, подумайте обо всех возможных вариантах, которые вы пробовали.

Спросите себя, что еще вы можете сделать? Как я могу помочь себе? Что обычно помогает мне справляться с невзгодами? Если я не могу справиться с ситуацией самостоятельно, кто может мне помочь?

Трудности, какими бы невыносимыми они ни казались вам с самого начала, — это ваш путь роста и развития, это работа вашей души. Нам даются только те тесты, с которыми мы действительно можем справиться. Но это вовсе не означает, что вы должны пройти их самостоятельно. Обсуждение проблемы, обращение за советом помогут уменьшить беспокойство и замешательство, вывести вас из состояния изумления и направить ваши мысли на поиск конструктивных решений, которые рано или поздно обязательно будут найдены. Даже простой разговор о том, что вас беспокоит, поможет успокоить вас.

Не доводите себя до состояния крайнего напряжения. Если вы не видите другого выхода, кроме радикального, даже если эти мысли приходили вам в голову лишь на мгновение, немедленно обратитесь за помощью. У вас всегда есть возможность поделиться проблемой, позвонив по телефону доверия для детей 8 800 2000 122.

Я никому не нужен. Никто и не заметит, что меня больше нет. Им будет только лучше без меня.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал ощущение собственной никчемности, непонимания других и невозможности вписаться в общепринятые рамки. Даже звезды с миллионами поклонников признаются, что иногда чувствуют себя одинокими и воспринимаются как должное.

Представьте себе ситуацию, когда каждый, кто чувствовал себя никчемным, решил умереть. Тогда на нашей планете не осталось бы ни одного человека.

Подростки, которые звонят в службу поддержки детей, часто обеспокоены непониманием их родителей и неспособностью найти друзей, когда их сверстники не принимают и не оскорбляют их. В такие моменты может возникнуть желание наказать обидчиков и в голове возникнет смертельная фантазия: вы не принимали меня при жизни, теперь вы узнаете, каково это жить без меня. Каждому подростку знакома фантазия о собственных похоронах. Основное различие между фантазией и реальностью состоит в том, что, приняв решение покинуть эту жизнь, чтобы наконец обнаружить, насколько вы дороги и любимы, вы никогда не узнаете.

Даже если люди в вашем окружении действительно переосмыслит свое поведение, они осознают ошибки, сделанные по отношению к вам, они никогда не смогут рассказать вам об этом, и вы этого не услышите. И самое главное, у вас не будет возможности встретить того, кто вас действительно понимает.

Вторая причина, чтобы жить: пока вы живы, вы можете стать нужным

На Земле проживает более 7 миллиардов человек, среди которых есть ваша вторая половинка. Вам остается только дождаться момента встречи.

Как ни странно, в периоды одиночества вы почувствуете себя лучше, если сами начнете помогать другим и найдете способ показать себя нужным. Так вы станете для кого-то по-настоящему ценным и значимым, и это обязательно вернется к вам с теплотой, поддержкой, признанием, вы найдете новые смыслы в своей жизни.

Поэтому лучший способ расставить все по своим местам и улучшить свою жизнь — это остаться там!

Жизнь серая и бессмысленная. Не понимаю, зачем и для чего живу, тогда лучше вообще не жить.

Часто во время разговора абоненты жалуются, что их жизнь по сравнению с другими людьми бессмысленна, неинтересна и безнадежна. Они разочарованы в себе и в жизни в целом, ощущают собственную беспомощность и неспособность получить желаемое, повлиять на ситуацию. Возможно, вы сталкивались с подобными чувствами и переживаниями. Вы смотрите в соцсетях и наблюдаете за хорошей жизнью блогеров и знаменитостей и думаете, что ваша жизнь совсем другая. Возникает мысль, что лучше вообще не жить.

Люди, стоящие перед выбором жизни или смерти, не говорят «Я хочу умереть», они говорят «Я не хочу жить». Казалось бы — одно и то же разными словами. Но это не так. Слова много значат.

Если сейчас в вашей голове звучит фраза «Я не хочу жить», замените ее на «Я не хочу так жить», а затем спросите себя: «Как я хочу жить?» Кажется, что смысл начинает проявляться, появляются потребности и цели.

Третья причина, чтобы жить: пока вы живы, вы можете обрести жизнь своей мечты и сделать ее примером для других

Вы только начинаете свой жизненный путь и не до конца знаете, какими навыками и способностями вы обладаете, что приготовила вам жизнь в будущем. Внимание к преодолению проблем, знание себя и своей внутренней силы, раскрытие своих ресурсов — увлекательный процесс, который может стать смыслом вашей жизни.

Если вы сейчас разочарованы в своей жизни, сравнивая ее с жизнью своих одноклассников или блогеров, и сравнение не в вашу пользу, подумайте о людях, которые выбрали жизнь вопреки. Знаменитый тренер Ник Вуйчич, человек, лишенный рук и ног от рождения, пережил тяжелый психологический кризис, но, преодолев все, сумел создать жизнь своей мечты. Этого человека знают и уважают во всем мире, у него интересная и увлекательная работа, счастливая семья. Своим примером Ник доказал, что даже мальчик без рук и ног может добиться успеха.

Пока вы живы, есть надежда и возможность изменить свою жизнь к лучшему. Просто нужно дать себе шанс и приложить усилия. Психологи службы помощи детям готовы помочь каждому из вас, независимо от сложности проблемы или проблемы, с которой вы столкнулись.

Обязательно позвоните по телефону 88002000122. Вас услышат и поддержат.

Когда людям трудно дышать, они пугаются и не понимают, почему им трудно дышать. Мы нашли 16 причин этого недуга

Кратковременная одышка — это безвредная адаптация нашего организма. Другой вопрос, затрудняется ли дыхание без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением сердечного ритма, кашлем в течение нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленной медицинской помощи.

Временные причины затруднения дыхания

1. Одышка после физических нагрузок — совершенно нормальное явление. Так организм реагирует на повышенный стресс. Дыхание обычно восстанавливается через минуту-две.
2. Эмоциональный стресс — частая причина проблем с дыханием. Он становится частым и поверхностным, учащается пульс. Через некоторое время дискомфорт пройдет сам по себе.
3. Находиться в душном помещении или в горах. Из-за скованности или низкого давления человек начинает чаще дышать, чтобы получить нужное количество кислорода.

Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания

Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине: гипоксия или недостаток кислорода. Но они по-разному действуют на организм.

• Ишемическая болезнь сердца — это конфликтное заболевание: миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ему необходимо, из-за повреждения коронарных артерий (сосудов, снабжающих миокард).
• Аритмия — это нарушение сердечного ритма. Кровь движется по телу слишком медленно и не успевает доставлять кислород к тканям. Или слишком быстро, не успев повысить содержание кислорода в легочных сосудах.
• Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, ее недостаточному кровообращению.

Болезнь сердца распознать легко. Помимо одышки, больной ощущает боль в груди, его конечности опухают и синеют. Эти симптомы понятны врачу и облегчают диагностику.

Болезни лёгких и дыхательных путей

Любое состояние, которое сужает дыхательные пути, может привести к затруднению дыхания.

1. Инородные тела в полости носа, глотке, бронхах мешают току воздуха. Дыхание учащается, громче и поверхностнее, появляется паника. В этой ситуации необходима экстренная помощь.
2. Пневмо- и гидроторакс — скопление газа или жидкости в плевре легких. Помимо частого дыхания присутствуют и другие симптомы: сухой кашель, учащенное сердцебиение, слезы и чувство паники.
3. Опухоли и кисты могут как сужать просвет дыхательных путей (если они расположены в носоглотке), так и нарушать саму работу кислородного обмена (если они расположены в легких).
4. Бронхиальная астма — во время ее приступов происходит резкое сужение просвета бронхов в ответ на аллерген, стресс, нехватку воздуха.
5. Проблемы с дыханием также снижают способность дышать свободно.

Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание

Заболевания нервной системы, при которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферических нервов.

1. Поражение головного мозга: травмы, новообразования, инсульт, энцефалит. Они могут привести к затруднению дыхания из-за нарушения работы дыхательного центра. Дыхание контролируется мозгом, и проблемы в его работе могут привести к слишком частому или редкому дыханию, а в тяжелых случаях даже к его остановке.
2. Межреберная невралгия вызывает сильную боль при движении грудной клетки. Во избежание дискомфорта пациент дышит редко и поверхностно.
3. Искривленный позвоночник может оказывать давление на нервы и кровеносные сосуды. А это уже вызовет спазмы бронхов, сужение просвета артерий или боль при попытке сделать глубокий вдох.

Врачи часто включают сюда невротические или истерические респираторные расстройства. Однако они легко снимаются седативными средствами и не указывают на отдельное заболевание, а требуют консультации невролога и / или психотерапевта.