Люди часто переоценивают своих возлюбленных и имеют о них преувеличенное мнение, как будто возносят их на пьедестал. Однако в действительности они могут не обладать этими качествами вообще или обладать ими в меньшей степени.
Как пережить расставание – 7 советов психолога на “миллион”
Ваша жизнь потеряла всякий интерес? Ваша любимая работа больше не вдохновляет вас? Вечеринки с друзьями и другие мероприятия только усиливают вашу депрессию? Хотите ли вы прыгнуть с моста или совершить самоубийство?
И все потому, что вы не знаете, как преодолеть разлуку с любимым человеком. И независимо от того, кто был виновником разрыва, боль разрывает вас изнутри. Вот советы психолога, которые вы можете использовать, чтобы сделать свою жизнь намного проще. Стоит отметить, что эти советы могут действительно изменить ваше мировоззрение. Поэтому их следует внимательно изучить. Даже прочитав их в первый раз, вы почувствуете себя намного легче, потому что сможете многое понять.
Почему “разведенкой” быть хорошо?
Поймите, что ничто в этом мире не вечно.
Большинство пар, даже если они узаконили свои отношения, не живут вместе до конца жизни. Такова суровая реальность. Эмоции успокаиваются, и люди находят новую любовь.
Многие женщины и мужчины отвергаются. В таком случае это может быть ваша соседка из квартиры 45, суперзнаменитая и нереально красивая голливудская звезда вроде Джулии Робертс.
Поэтому нет причин паниковать и думать, что это конец жизни. В конце концов, никогда не знаешь, что принесет новый день. Возможно, вам суждено встретить миллионера, похожего на Брэда Питта. Вы бы подумали о своем бывшем возлюбленном в такой ситуации?
Тематическое исследование:
Анастасия, 30 лет, пришла к нам за консультацией: «Помогите мне пережить расставание после тяжелого развода. Женщина была очень расстроена, на грани безумия, говорила она себе.
Она до слез любила своего бывшего мужа, но их отношения были проблемными и характеризовались частыми скандалами и ссорами. В конце концов, ее собственный любовник подал на развод и ушел от нее к другой женщине. Потеря также повлияла на самооценку Насти.
Были мысли, что никому она в таком возрасте не нужна, да и характер не сахар, а уж внешность и вовсе приподнятая, да и годы идут… Но, конечно, это все полная ерунда и ее собственная оценка себя.
Она на самом деле очень интересная и привлекательная. Это хороший пример того, как наши «неправильные» мысли влияют на нашу судьбу.
В результате интенсивной работы с психологом Анастасия изменилась внутри и снаружи. В конце концов она вышла замуж во второй раз за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье больше не было, а счастье Анастасии, по ее словам, не умещалось в ее груди.
Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания
Найдите хобби, которое привнесет в вашу жизнь новые краски и чувства
Это не просто хобби, чтобы скоротать время. Узнайте, чем вы увлекаетесь, что вас волнует. Она может даже заменить любовь.
Конечно, мы не советуем вам полностью забыть о ваших отношениях. Если сразу после расставания вы с головой окунетесь в какую-либо деятельность, это принесет вам много пользы. Кроме того, любимое хобби дает вам энергию, удовлетворяет вас и делает счастливым. Он также выражает вашу индивидуальность, делает вас более уверенным и самодостаточным в глазах окружающих.
Это может быть что угодно: собственный бизнес, рисование, вышивание, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Подумайте хорошенько и загляните глубоко внутрь себя. Такой подход поможет ему найти любимое занятие.
А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы.
Попытка найти нового партнера не решает проблему, а избегает ее. Вам необходимо проанализировать свои ошибки в отношениях и подумать о том, как сделать следующие отношения более успешными. Что именно вы можете сделать для достижения этой цели?
Плачь
Не пытайтесь сохранить последнюю с беззаботным видом. Если вы чувствуете потребность причинить себе боль или поплакать, не отказывайтесь. Идите домой, выпейте бокал любимого вина или шоколадный торт, включите свои любимые грустные песни или позвоните подруге и хорошенько поплачьте. Самое главное — ограничивайте свое время. Выделите вечер или день для драмы, но не наслаждайтесь ею весь день.
Первое, что вы должны сделать, это вычеркнуть из своей жизни все, что связано с этим человеком. Удаление фотографий, отказ от подарков, даже радикальная стрижка — все, что угодно. Однако правда в том, что эти вынужденные попытки вытеснить прошлое из вашей жизни мешают вам справиться с ситуацией. Вы не можете вылечить болезнь с помощью обезболивающих средств. Не будь таким горячим!
Избавься от «якорей»
На первый взгляд может показаться, что этот метод противоречит предыдущему, но это не совсем так. Вам не нужно удалять все фотофайлы и делать вид, что этого человека никогда не существовало. Но уберите все, что вызывает болезненные чувства в данный момент. Постельное белье, фотография в рамке на рабочем столе, рубашка ручной работы, которая все еще пахнет чужими духами.
10 советов о том, как сохранить объем волос под шапкой
Цифровой детокс
Отвлекитесь от социальных сетей на первое время, особенно если вы обычно проводите в них много времени. Во-первых, вы будете отвлекаться только на живой опыт, а не на его замену. Во-вторых, существует так много возможных триггеров, начиная от чужих историй счастья и заканчивая новостями от бывшего любовника.
Это тонкая грань: вам не нужно заряжаться энергией 24 часа в сутки 7 дней в неделю, потому что вы и так находитесь в состоянии стресса, а это приводит к еще большим срывам. Но постарайтесь распорядиться своим временем так, чтобы наряду с рутиной испытать новые чувства. Сходите в кино или театр, посетите друзей в другом городе на выходной день, прогуляйтесь в лесу. Или вы давно мечтали попробовать себя в катании на коньках, верховой езде или стрельбе на стрельбище? Сейчас самое время попробовать!
Как избавиться от вони от обуви: 10 простых способов
На данном этапе нет необходимости в рационализации. Решение возможно, когда боль утихнет и пройдет время. Большие вещи видны издалека. И на то, чтобы разобраться в этом, может уйти не один год. Сегодня здесь много вопросов без ответов. Они должны быть простыми.
Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов
Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится и весь мир. Обычно это неправда, но почти невозможно поверить в это, когда вы только что расстались. Расставание — это большой стресс, и вы должны уметь его пережить. Главная задача в это время — позаботиться о себе, избавиться от стресса и вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы не представляете, как поступить, если мужчина вас бросил. Но я расскажу вам, как большинство людей переживают разрыв с любимым человеком, как они отстраняются, отвлекаются, восстанавливаются и в конце концов начинают жить заново.
Разные девушки по-разному восстанавливаются после разрыва отношений — в основном потому, что они по-разному справляются со своей болью и горем. Кто-то долго плачет на плече у лучшего друга, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то уходит в себя, чтобы не иметь больше времени и сил на горе (или спешит на работу или в школу по той же причине), а кто-то сразу же начинает новые отношения.
Не уверены, что мужчина связался только с вами? Проверьте социальные сети с помощью Scanprofile и узнайте правду!
Ни один из этих способов не должен осуждаться, потому что каждый поступает так, как ему лучше в данный момент. Однако лучше всего позволить себе погоревать, оплакать отношения, сделать выводы и постепенно вернуться к жизни. Это больно и некомфортно, но это единственный способ выбраться из «каши в отношениях с бывшим», которая может разразиться в любой момент и утянуть вас на дно. Если вы готовы к возобновлению отношений, читайте статью Как заставить мужчину влюбиться, а если вы твердо решили покончить с этим, читайте дальше.
Переживать недавнее расставание очень сложно. Но вам нужно позаботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разрыв и не рассыпаться. Вот некоторые способы:
- Позвольте себе горевать. Позвольте себе горевать. Грустная музыка, слезы, тонны салфеток и абсолютно никаких конструктивных мыслей — позвольте себе все это. Плач необходим для того, чтобы избавиться от чувств. Не переусердствуйте со скорбью: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней для активной фазы. Затем постепенно возвращайтесь к своему обычному распорядку дня. Вы еще не отбросите мысли о своем бывшем и свое горе, но вы начнете делать что-то другое. Вы можете работать, учиться, добиваться успеха, праздновать, наслаждаться жизнью и даже заводить новые отношения. В этом и заключается смысл скорби. Не бойтесь и не сдерживайтесь — только так вы сможете полностью пережить уход мужчины и выйти из расставания здоровым человеком.
- Испытайте ситуацию, когда вы находитесь «на дне». В какой-то момент, сидя с рыданиями в ванной или бессмысленно глядя в окно, вы понимаете, что хуже уже быть не может, что назад дороги нет. Это страшный момент, но именно после него вы можете начать движение вверх. Сосредоточьтесь на этом моменте, пройдите его осознанно. Осознайте, что эта позиция не вечна, а значит, пришло время покинуть землю.
- Найдите поддержку в себе. Расставание — это отличный опыт, чтобы убедить себя в том, что вы действительно единственный, кто у вас есть. Все остальное может исчезнуть в любой момент, как бы стыдно и грустно это ни звучало. Вы должны чувствовать, что вы — ваш лучший друг, ваша мать и ваше лучшее утешение. Вам нужно найти в себе силы, чтобы пройти через сложный этап. А для этого нужно заботиться о себе, любить себя и немного баловать. Вспомните себя в детстве и подумайте, как бы поступил кто-то из ваших близких, если бы увидел вас в такой ситуации. Взяли бы они вас на руки, утешили, дали бы вам что-нибудь вкусное, сказали бы что-нибудь приятное, подбодрили бы вас? Почувствуйте тепло заботы, которую вы можете получить. И вы можете дать это себе. Только когда вы позаботитесь о себе, вы найдете в себе силы противостоять этому.
- Не вините себя. Если инициатором расставания был мужчина, вы, вероятно, будете думать, что вы недостаточно хороши. И если вы решите расстаться, вы будете чувствовать себя виноватым. Старайтесь избегать и того, и другого. Не вините себя за то, что вы сделали или не сделали. Не обвиняйте и своего партнера. Вы находитесь в ситуации, когда понимаете, что не можете быть вместе по важной причине — и это хорошая новость, даже если она печальная. Лучше расставаться с неподходящими людьми. Злитесь на себя или на мужчину, если вы это чувствуете, но не позволяйте гневу превратиться в чувство вины и обвинить вас в разрыве. Это не ваша вина. И это расставание не делает вас худшим человеком или тем, кто потерпел неудачу. Помните: не отрицайте свою ценность.
- Найди другую любовь. Это не призыв к началу новых отношений, а совет помнить о других людях, которых вы любите и которыми дорожите. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон назвала любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми моментами, когда мы чувствуем связь и теплоту по отношению к другим людям. Им нужна поддержка. А обнять другого любимого человека, услышать от него что-то приятное или простые слова утешения — это неоценимая поддержка во время расставания.
- Сделайте что-нибудь для себя. После расставания жизнь часто меняется, и вы должны этим воспользоваться. Прислушайтесь к себе: у вас могут появиться новые интересы. Или вы можете найти время и возможность сделать то, что вы не могли сделать в ваших отношениях. Начните новое хобби, займитесь самообразованием — это поможет вам расслабиться. Найдите группу по интересам — социальное взаимодействие будет для вас терапевтическим. Новое хобби должно приносить вам радость и положительные эмоции. Вы можете попробовать все «Наполеоны» в городе или заняться каким-то другим несерьезным занятием, которое приносит удовольствие. Когда вы получаете новый опыт, вы обнаружите, что испытываете чувство свободы, а также чувство потери.
- Пересмотрите свои планы. Когда вы почувствуете себя лучше и оставите позади несколько недель сильной боли, самое время перестроить свою жизнь в соответствии с вашими потребностями. Возможно, у вас с партнером было запланировано что-то, что сейчас не кажется актуальным. Подумайте, чего бы вы хотели достичь с того места, где вы сейчас находитесь. Помечтайте об этом. Ставьте цели и думайте о том, как вы можете их достичь.
- Признайте реальность. Возможно, вам захочется наладить контакт с вашей потерянной любовью, попытаться вернуть все назад, увидеть, что он тоже страдает и хочет вас вернуть. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедите его, что восстановить отношения невозможно — ни один из вас не изменился из-за этого и не изменится. Такие конфронтации необходимы для того, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но они важны для того, чтобы отпустить свои надежды.
Советы психолога для девушек
Многое о том, как вести себя после расставания, по мнению психологов, уже было сказано в предыдущем абзаце — это действенные способы пережить трудное время и выйти из него здоровым, цельным человеком, готовым двигаться дальше. Но есть еще несколько советов о том, как перестать страдать после разрыва отношений с парнем.
- Освободитесь от воспоминаний о прошлом. Выбросьте или уберите вещи, которые напоминают вам о вашем парне. Если он оставил какое-то свое имущество, избавьтесь от него в первую очередь.
- Если вы сердитесь, распечатайте и сожгите фотографии, которые вы сделали вместе. Сделайте что-нибудь сенсационное, что поможет вам самому поверить в расставание. Если от горящих фотографий у вас на глаза наворачиваются слезы, не сдерживайтесь. Так даже лучше.
- Делайте, ешьте, носите вещи, которые раздражают вашего партнера и доставляют удовольствие вам. Позвольте себе триумф свободы.
- Обновите что-нибудь. Ваша стрижка, ваш гардероб, ваша кровать или даже место, где вы живете. Помогите себе пережить этапы «до» и «после».
- Позаботьтесь о своем внешнем виде. Сделайте это с энтузиазмом — насладитесь красивым маникюром, спа, эффектной одеждой и макияжем. То, что вам не нужно делать это для кого-то другого, является достаточной причиной для вас и вашего удовольствия. Не позволяйте себе опускать руки после расставания.
- Социализируйтесь. С друзьями, в Интернете, на форумах, в группах по интересам или даже в терапевтических группах. Вам не нужно страдать в гордом одиночестве — в обществе и с поддержкой это легче.
- Сожгите свои мосты. Удалите не только то, что вас объединяет, но и удалите его номер телефона и не заходите в его профиль в социальных сетях. Оставьте прошлое в прошлом и почувствуйте его.
- Смирись с этим. Даже если вам кажется, что вы расстались по ошибке и причина не так важна — примите решение человека, уважайте его. Если вы примете точку зрения другого человека, вам будет легче устоять на ногах, когда бывший вернется и попытается затянуть вас в водоворот тех же отношений с теми же проблемами.
- Регенерация. Сначала пожалейте себя, если вам нужен уход. Но помните, что вы родились не для того, чтобы быть несчастным. Выйдите из роли жертвы, поверьте в свои силы и позвольте себе действовать в своих интересах.
- Совершайте добрые дела. Помогите своим друзьям и родителям, сделайте что-нибудь приятное для прохожих на улице. Станьте волонтером на мероприятии, помогите в приюте для животных или примите участие в решении правозащитной проблемы. Делать что-то хорошее приносит нам радость.
- Практика. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, который делает нас усталыми и вялыми. Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола и накачивают кровь адреналином и эндорфинами. Они отвечают за энергию и хорошее настроение.
У вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и сделайте запрос на поиск психолога. Специалист напишет вам всего за 2 минуты через этот мессенджер.
Какие ошибки нельзя допускать
На пути выживания после разрыва легко свернуть в неправильном направлении и потратить время и силы на то, что в итоге не поможет, а то и усугубит ситуацию.
Зарегистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и найдите нового мужчину. И чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не следует делать:
- Не подавляйте мысли. Думайте, что хотите, пусть будет все, что придет вам в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймете, что им нет места в реальности. Мыслить не вредно. Вредно осознавать, что происходит в голове в такие моменты.
- Не вступайте в другие отношения. Вы неуравновешенны и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за своей эмоциональной растерянности вы не похожи на себя настоящего. Новая любовь кажется прекрасной возможностью покончить с этим, но, скорее всего, она закончится еще большим несчастьем.
- Не подавляйте свои чувства и не вините себя за них. Не считайте себя эмоциональным дураком, не запрещайте себе чувствовать то, что с вами происходит, не избегайте этого.
- Не висите часами у профиля вашего бывшего, рассматривая его фотографии и заметки.
- Не притворяйтесь миссис Марпл и не ищите причин для расставания. Не следите за ним, чтобы узнать, тоскует ли он и борется или веселится.
- Не пытайтесь резко показать, как хорошо у вас идут дела в социальных сетях. Это дешевый трюк, в который уже никто не верит.
- Не пишите большими буквами на своем или его профиле, что вы думаете о нем и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо держать их при себе, либо сжечь.
- Не поливайте его грязью. Вы были вместе, ты выбрала его. Поэтому если вы оскорбляете его, вы оскорбляете свои выборы и себя.
- Не начинайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.
Теперь вы во всеоружии и знаете, каких ошибок не стоит допускать. Чтобы окончательно забыть своего обидчика, посетите лучшие сайты знакомств, ищите нового мужчину и никогда не упоминайте о своем бывшем.
Любовь давно исчезла, остались только привычка и скука. Но Ниманд может сделать решительный шаг и положить этому конец. Или вы начинаете работать над отношениями и пытаетесь восстановить глубину чувств. Серые будни, рутина буквально съедают этих людей.
Как пережить расставание с любимым человеком? 3 стадия «Подведение итогов»
Когда боль утихает, наступает время подвести итоги. В этот момент важно не чувствовать себя виноватым и избегать ловушек самобичевания («Я где-то недостаточно сделал…»). «Если бы я сделал больше, я бы…»).
Отношения — это совместный проект, в котором 50% ответственности всегда лежит на другой стороне. Это то, что вы сделали вместе. Но вы можете работать только с собой и своей ответственностью.
Совет психолога: как пережить расставание? Исцелять себя и делать выводы
Сейчас самое время обратиться к психотерапевту и подвести итоги. Как я жил? Что мне понравилось? Что я пропустил? Чего я хочу сейчас? Что было бы хорошо для меня? Как я должен его принимать? Кто мне нужен для этого?
Да, у нас были именно такие отношения. Есть моя ответственность, а есть его ответственность. Это то, чего я хочу сейчас, и я не готов идти на компромисс. Это и это важно для меня.
Что-то внутри меня говорило мне, что это было лучшее, что я могла сделать с этим человеком, или что я вообще могла выбрать его. Что это было? Как я хочу, чтобы все было по-другому? Что мне нужно изменить в себе, чтобы это произошло? Какой человек мне нужен рядом со мной? Кто поделится этим со мной?
Внутренняя работа очень важна, если вы хотите сделать другой выбор в будущем. Делайте все по-другому. Например, не стоит затягивать отношения на три года. Не игнорируйте предупреждающие знаки. Не стоит скандалить с любимым человеком, а лучше сразу обратиться к психотерапевту, чтобы решить проблему.
Если вы не будете работать над собой и своими ошибками, вы рискуете попасть в «старую песню о главном». Потому что травма не зажила. Вы будете обречены переживать один и тот же сценарий с разными партнерами. Ищу отношения с мужчиной с комплексом отца. Обращение и контроль. Повторяющиеся модели поведения родителей.
Если вы готовы работать со мной, я приглашаю вас на очную консультацию в Санкт-Петербурге или онлайн.
Как пережить расставание с любимым человеком? 4 стадия «Обновление»
Чтобы пережить разлуку с любимым человеком, помогите обновить пространство, стиль и круг общения. На этом этапе может быть полезно вернуть или выбросить свои вещи, переделать комнату, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободите место для новой энергии.
Совет психолога: как пережить расставание? Напитать себя
Сосредоточьте всю свою любовь и усилия на себе. Закройте свои пробелы. Возьмите свою жизнь в свои руки. Не умеете зарабатывать деньги — научитесь. Мне скучно — сделай так, чтобы было весело. Создайте позитивную обстановку. Расширяйте свой кругозор. Сделайте это своим приоритетом на ближайшее время.
Подумайте, что вы хотели сделать перед расставанием с любимым человеком, но не смогли? У него не было ни времени, ни сил, ни возможности для отношений. Подумайте о том, что вы можете и не должны больше делать. Например, встреча с матерью, поход на футбольный матч с компанией, сбор грязных носков дома.
Сделайте свою жизнь как можно более насыщенной тем, что вас питает. Если у стула только одна ножка, он разваливается. Если их несколько, то они стабильны, даже если один внезапно исчезнет. Это важно как в одиночном плавании, так и в многолетнем браке. Забота о себе, полнота и устойчивость.
А теперь, с этого момента, когда вы обновлены, жизнеспособны и завершены внешне и внутренне, подумайте, с каким мужчиной вы готовы разделить свою прекрасную, полноценную жизнь? Это не потому, что вы не можете выносить одиночество. Потому что в принципе вы могли бы жить без него, но вы выбираете быть с ним.
И если вы уверены, что готовы к новому знакомству, то видеовклад «Мужчины с сайтов знакомств» как раз для вас сейчас. Возможно, это вдохновит вас.
Как пережить расставание с любимым человеком? Будет фонить
К сожалению, даже через год, два года, а иногда и через пять лет, фон все равно остается. Вначале также могут возникать периодические призрачные боли. Как старый перелом, который болит, когда меняется погода.
Но вот хорошая новость! Если вы проделали всю работу над собой, о которой я писал выше, у вас будет достаточно стойкости, чтобы пройти через это без регресса. Это как кукла: в какую бы сторону вы ее ни наклоняли, она всегда возвращается в стабильное положение. Я искренне надеюсь на это!
Если вы расстались, не стоит продолжать отношения ни в коем случае. Очень редко влюбленные становятся друзьями. Это возможно, когда любовь прошла, но хорошие отношения остались.
Стадии расставания
Пережить разрыв с любимым человеком, с которым вы хотели прожить всю жизнь, может быть гораздо сложнее, чем казалось в момент разрыва. Для влюбленного человека советы психотерапевта могут помочь справиться с этой ситуацией.
Эксперты в области личных отношений говорят, что после разрыва с партнером каждый человек проходит через несколько фаз, которые один за другим вызывают стресс у покинутого человека. Чтобы пережить расставание с любимым человеком, необходимо пройти через все фазы неизбежного цикла и принять их, чтобы восстановиться. Все брошенные люди обязательно встретятся на пути:
- Шок. Первая реакция на разрыв, которая приводит к параличу духа.
- Отказ. Нежелание верить в происходящее.
- Гнев. Нежелание принять его.
- Депрессия. Пройти через боль и понять разлуку.
- Принятие ситуации. По сути, возвращение к жизни.
Эмоции не поддаются арифметике. Для их расчета пока не разработана математическая формула. Особенно влюбленное сердце, которое всегда непредсказуемо для себя и других. Тем не менее, существует множество способов простого преодоления разрыва отношений с парнем, если вы частично или полностью следуете приведенным выше рекомендациям. В один прекрасный день вы обнаружите, что начали забывать его навсегда и уже открыты для новых отношений.
Многие женщины и мужчины отвергаются. В таком случае это может быть ваша соседка из квартиры 45, суперзнаменитая и нереально красивая голливудская звезда вроде Джулии Робертс.
Как пережить расставание?
Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва
Проанализируйте свои прошлые отношения
Первый шаг к прекращению отношений и принятию разрыва — это разобраться в ситуации самостоятельно.
У нас разный опыт общения с каждым человеком, а это значит, что отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.
На основании проведенного исследования психологи пришли к следующему выводу: «Существует три основных типа отношений».
Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, вам будет легче преодолеть разлуку с партнером.
Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?
В какой-то момент наступает время, когда вы решаете расстаться. Причин этому может быть много, но вот одна из возможных.
Недостатки, которые мы не заметили в начале отношений, со временем могут заставить нас нервничать.
Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.
Если вы только начали встречаться, такие привычки могут даже забавлять вас, или вы можете думать, что это то, что волнует вашего возлюбленного, а значит, вас это совершенно не беспокоит.
По мере развития ваших отношений у вас могут возникать разногласия. Из-за этого вы начнете замечать некоторые странные действия вашего партнера, которые заставят вас сильно нервничать.
Возможно, вы были довольны поведением своего возлюбленного, допускали его и даже находили его милым, но теперь оно скорее раздражает, чем радует.
Вы начнете более остро реагировать на различные недостатки вашего партнера.
Это время, когда вы принимаете одно из самых важных решений в отношениях: изменить что-то, чтобы сделать отношения приятными, или оставить все как есть.
Партнеры, не желающие меняться, в конечном итоге расстаются с большим скандалом.
Почему ваш разум страдает из-за расставаний?
Расставание — это очень чувствительный процесс. Люди не принимают решение о разрыве в одну секунду, а проводят много времени, взвешивая все за и против, чтобы понять, можно ли спасти отношения.
В этот момент наш разум ведет себя очень странно. Мы не можем сосредоточиться, мы одержимы желанием снова увидеть бывшего возлюбленного, мы чувствуем отчаяние и безнадежность и думаем, что останемся одни до конца жизни.
Но почему страдает не только наше сердце, но и мозг?
Чтобы разобраться в этом сложном вопросе, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, недавно переживших расставание.
Исследователи обнаружили, что часть мозга, отвечающая за физическую боль, реагировала, когда люди видели фотографии своих бывших партнеров.
В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания похожа на реакцию мозга после прекращения приема наркотиков.
Желание человека снова увидеть своего бывшего партнера сравнимо с желанием наркомана принять очередную дозу.
Пока мы были в отношениях, наш мозг испытывал море положительных эмоций, которые он воспринимал как награду, но после разрыва наш мозг некоторое время не испытывает приятных чувств.
Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?
Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?
© Ylanite Koppens/ Pexels
Каким бы тяжелым ни было расставание для вас, это не значит, что ваш бывший возлюбленный сильно страдает от разрыва. Для многих людей может показаться необычным, что их бывший партнер переживает разрыв совсем по-другому.
Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не расстроен и чувствует себя хорошо. В этом случае важно помнить, что такая реакция считается абсолютно нормальной. В конце концов, человек может не показать своих чувств или слишком быстро отойти от неприятной ситуации.
говорит психолог Мелани Шиллинг: «После расставания женщинам нужно общение, а мужчинам — что-то новое.
Вот почему после расставания мужчины пробуют разные вещи, начинают заниматься чем-то другим, например, прыгать с парашютом, ездить за границу, плавать или получать водительские права. Они считают, что именно эти занятия занимают много времени, чтобы не думать о расставании.
С другой стороны, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего социального окружения. Когда она говорит, с ее души словно камень сваливается. Ведь во время разговора девушка говорит почти непрерывно, поэтому ей нелегко думать о своем бывшем парне.
Некоторые мужчины считают, что не следует поддаваться негативным чувствам, а сразу поднимать настроение.
У женщин в этом отношении больше свободы, они дают волю своим чувствам и не скрывают их. Именно это помогает им восстановиться после расставания.
Вы должны понять, что развитие вашей жизни зависит не только от характера ваших отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.
1. Ответы на вопросы
Вы хотите понять причину вашего разрыва. Вы вспоминаете слова вашего бывшего партнера, направленные на вас, и начинаете думать, что это все ваша вина, потому что вы не послушали своего возлюбленного. Это мучительное время, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.
2. вы не можете принять эти обстоятельства.
Это неправда, и это происходит не с вами. Вы не можете жить без своего бывшего партнера. Вы отдаляетесь от реальности.
Вы пытаетесь вернуть своего бывшего партнера и обещаете измениться. Все, что ему не понравилось, вы готовы исправить. На этом этапе вы глупы и совсем не работаете со своим разумом.
Когда ваша боль становится невыносимой, вы просите своего бывшего партнера вернуть все на свои места. Вам будет трудно отпустить этого человека.
В зависимости от вашего характера и опыта, гнев может быть направлен на себя, на бывшего партнера или на саму ситуацию. Гнев помогает вам вернуться к реальности. Благодаря этому чувству вы поймете, что заслуживаете лучшего и что вам больше не нужно думать о прошлом.
6. первое принятие
Именно такое принятие на ранних стадиях горя говорит о том, что вы сдались и больше не пытаетесь вернуть своего бывшего возлюбленного. Вы наконец-то поняли, что жизнь продолжается.
7. вы перенаправили свое внимание на другие цели.
Вы уже почти оправились от разрыва. Воспоминания о бывшем партнере больше не трогают ваше сердце. Вы понимаете, что встретите кого-то другого, с кем у вас будут лучшие отношения.
Вы хотите понять причину вашего разрыва. Вы вспоминаете слова вашего бывшего партнера, направленные на вас, и начинаете думать, что это все ваша вина, потому что вы не послушали своего возлюбленного. Это мучительное время, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.
Как справиться с разрывом отношений
Чтобы справиться с расставанием, я рекомендую следовать нескольким простым советам.
Позволить себе пострадать
Нет необходимости заниматься самокоррекцией и искусственным счастьем. Не держите свои чувства при себе. Если вам хочется плакать, плачьте; если вас переполняют слезы, плачьте. Если вы любите петь, самое время спеть несколько грустных песен. Отвлеките себя просмотром мыльных опер или мелодрам. Не слушайте друзей, которые пытаются утешить вас, говоря, что расставание — это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что у вас в сердце. Плачьте, пока вам не станет легче и слезы не прекратятся. Вы восстановите свои силы, но на это потребуется время.
Не винить себя
Решение прекратить отношения обычно приходит не сразу. Она не приходит раз в неделю или месяц. Обычно это происходит после длительного процесса размышлений. У каждой пары есть свои причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на вас обоих. Не пытайтесь выяснить, кто виноват больше, а кто меньше.
Не пытаться вернуть партнера
Если вы думаете, что не можете жить в одиночестве и вам нужно сделать шаг назад, подумайте дважды. Это обычный страх, который говорит за вас. После длительных отношений большинство людей пугает мысль о том, что они могут остаться одни. Это совершенно нормальная реакция. Не позволяйте чувствам и страхам взять верх над вами и унизить себя перед бывшим партнером. Даже если он захочет вернуться, у вас уже никогда не будет прежних отношений.
Найти новое хобби
Когда сильная боль разлуки пройдет, вы сможете путешествовать или посещать места, которые не могли посетить с бывшим партнером. Посмотрите фильмы того жанра, который вы любите, а он нет.
Вспомните об увлечениях, которыми пренебрегали во время отношений. Делайте то, что вы не могли делать вместе. Это поможет вам ощутить радость свободы. Запишитесь в танцевальную студию или берите уроки рисования. Найдите занятие, от которого вы получаете удовольствие, и у вас не будет времени думать о прошлом.
Больше двигаться
Сразу после разрыва отношений многие люди несколько дней морят себя голодом и сильно худеют. Это истощает ресурсы организма и внезапно вызывает нездоровый аппетит, который приводит к увеличению веса. Человек хочет не только есть, чтобы жить, но и есть торты, шоколад, пиццу и другие богатые углеводами продукты, чтобы бороться с плохим настроением. Если физические упражнения не выполняются, вес увеличивается. Я рекомендую вам записаться в спортзал и следить за своей фигурой. Заставьте вашего бывшего партнера пожалеть о том, что он вас потерял.
Берегите свое здоровье и заботьтесь о себе. Девочкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать более стильную и красивую одежду.
Чего нельзя делать после расставания
Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные поступки, о которых потом сильно жалеют. К ним относятся следующие.
Поиск случайного секса
Сексуальная близость с незнакомцем не только не приносит облегчения, но и усугубляет ситуацию. Причиной тяги к сексу считается абстиненция. Мозгу нужен источник гормона окситоцина, поэтому мы ищем того, кто нас утешит.
Если животный инстинкт не удается преодолеть, я рекомендую не напиваться перед сексом. Алкогольные напитки являются седативными средствами. Вместо живого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а утром у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Не забывайте и о контрацепции.
Шантаж
Не запугивайте и не пытайтесь эмоционально шантажировать своего бывшего. Это плохо и низко. Если мужчина действительно чувствует себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и не будет вас осаждать.
Не строить новые отношения
С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу же забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Однако в большинстве случаев эти отношения будут недолговечными и приведут к новым разочарованиям.
Не заставлять друзей делать выбор
Не ставьте ультиматумы людям, с которыми вы общаетесь. Им это не понравится. Если бывший партнер проявлял жестокость, физическое насилие, а ваши друзья продолжают хорошо общаться с ним и принимают его позицию, подумайте, стоит ли поддерживать с ним дружеские отношения.
Как забыть бывшего партнера
На психологических форумах есть несколько простых рекомендаций, которые могут помочь вам забыть прошлые отношения.
Удаление из всех социальных сетей
Многие люди после расставания активно следят за счетами своего бывшего партнера. Одни делают это в надежде найти недостающие им признаки, другие — с азартом и гордостью. Примите тот факт, что человек начал новую жизнь. Удалите переписку и очистите ленту. Помните, что чем больше энергии и времени вы потратите на бывшего, тем дольше вы будете торчать в неизвестности.
Возврат всех вещей и подарков
Принятие таких мер поможет вам быстрее пережить расставание с мужем или женой. Если ваш бывший партнер отказывается принимать вещи, отдайте их тому, кто в них нуждается, или просто выбросьте их. Вы можете разбить или сжечь их, тогда вам станет немного легче в эмоциональном плане.
Попытка остаться друзьями
У вас могут не сложиться хорошие отношения с бывшим партнером, даже если у вас есть совместное имущество или дети. Слушайте свое сердце, а не советы других. Оставаться друзьями считается нормальным решением, даже если это трудно.
Уважать друг друга
Одно из самых важных правил после расставания. Даже если вам хочется сказать что-то резкое, постарайтесь сдержаться и сделать глубокий вдох или несколько. Подумайте, почему вас одолевают ваши чувства и почему вам трудно с ними справиться. Возможно, вы сможете найти причину и почувствовать себя лучше. Когда вы оба станете достаточно взрослыми, чтобы поговорить друг с другом, первое, что вы должны сделать, это обсудить причины прекращения отношений и подумать, что вы будете делать дальше.
Сохранять дистанцию
Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Установление новых границ в общении с другим человеком может занять много времени. Если ваш бывший партнер чувствует себя виноватым и пытается реабилитироваться финансово или физически, не садитесь ему на шею и не поощряйте его в этом.
Подробнее о том, как забыть бывшую подругу, смотрите в видеоролике:
