Как правильно загорать. Как быстро загореть на солнце.

Отправляясь в летний отпуск, вы часто слышите вопрос: можно ли загорать каждый день? Несмотря на свои преимущества, солнечные ванны подходят не всем. Например, пожилым людям, беременным женщинам, детям до двух лет и людям с сердечно-сосудистыми, нервными или респираторными заболеваниями следует свести солнечные ванны к минимуму.

Как быстро загореть на солнце: правила эффективного загара

Многие мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отпуск под палящим солнцем. Однако мало кто знает, что всего за один день можно получить красивый бронзовый цвет лица без вреда для здоровья. Все, что вам нужно сделать, это ознакомиться с уникальным методом быстрого загара, изучить полезные советы и подготовить кожу. Результат удивит и порадует вас.

  • За сколько дней можно загореть
    • Можно ли загореть за один день
    • Как подготовиться к быстрому загару
      • Видео: как выбрать солнцезащитный крем
      • Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy
      • Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30
      • Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30
      • Таблица: этапы быстрого загара в минутах
      • Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце

      За сколько дней можно загореть

      Только от вас зависит, сколько времени вам потребуется для получения красивого золотистого загара. Как правило, это занимает 7-10 дней. Если вы находитесь в отпуске на море или в горах, вы получите результат на несколько дней раньше. Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов:

      • какой у вас тип кожи:
        • обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
        • обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
        • те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
        • представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.

        Можно ли загореть за один день

        Вполне возможно загореть в течение одного дня. Автором метода быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В его основе лежит принцип сверхкомпенсации. В его основе лежит принцип, согласно которому после нагрузки на биохимический, биоэнергетический и восстановительный потенциал клетки проходит короткий период времени, в течение которого потенциал увеличивается на 20-30%. Метод Голтиса состоит из 12 шагов. У него много преимуществ:

        • если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
        • методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
        • загар получается равномерным.

        Однако эта техника имеет свои недостатки:

        • каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
        • во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
        • на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

        Противопоказания к быстрому загару

        Быстрый загар запрещен при наличии следующих противопоказаний:

        • онкологические заболевания;
        • родинки и другие доброкачественные новообразования;
        • псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
        • варикозное расширение вен;
        • туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
        • дисфункция щитовидной железы;
        • гипертермия;
        • гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
        • сахарный диабет;
        • артериальная гипертензия и гипертония;
        • беременность и лактация;
        • приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

        Кожа лица более чувствительна и требовательна к уходу. Важно использовать интенсивно увлажняющий уход за кожей, который помогает устранить сухость и обеспечить кожу влагой, необходимой для сохранения молодости и здоровья. Перед загаром необходимо нанести солнцезащитный крем, чтобы избежать нежелательных изменений кожи, вызванных ультрафиолетовыми лучами: Легкое старение и пигментация. После любого контакта с водой следует наносить неводостойкий продукт.

        Чтобы подготовить кожу, наносите его за полчаса до выхода из дома:

        • предварительно выполнить легкий пилинг, что обеспечит равномерное распределение средства и повысит его эффективность;
        • увлажнить кожу кремом из серии ежедневного ухода;
        • нанести крем с высоким солнцезащитным фактором;
        • покрыть губы увлажняющим бальзамом с SPF.

        После загара важно принять душ и интенсивно увлажнить кожу качественным кремом или лосьоном.

        Как быстро добиться загара на ногах

        На ногах кожа загорает медленно и неравномерно, потому что поверхность кожи неровная. Чтобы достичь желаемых результатов, важно соблюдать простые правила. При принятии солнечных ванн лучше всего лежать так, чтобы ноги находились на солнце. Чаще опрыскивайте кожу на ногах водой. Намеренно меняйте положение ног и подвергайте все части икры и бедра воздействию ультрафиолетового излучения. Не вытирайте кожу после купания, так как капли воды усиливают эффект загара. Также можно выбрать средство с более низким фактором защиты от ультрафиолетового излучения для ног, чтобы контролировать реакцию кожи на УФ-излучение и предотвратить покраснение кожи.

        Правила равномерного загара ног

        Чтобы получить наиболее равномерный загар на ногах, необходимо:

        • перед загаром очищать кожу мягким пилингом или массажной мочалкой, чтобы удалять слой ороговевшей кожи;
        • интенсивно увлажнять кожу до и после загара, чтобы оздоровить ее, повысить эластичность, продлить эффект от пребывания на солнце;
        • применять активаторы загара, которые наносятся на уже немного загорелую кожу, чтобы сделать цвет более глубоким и продолжительным;
        • в качестве заменителей активаторов загара можно использовать натуральные масла шиповника, грецкого ореха, кокоса и др., которые наносятся на влажный эпидермис.

        Как загорать обладателям светлой кожи

        Светлая кожа особенно чувствительна к ультрафиолетовому излучению, поэтому она подвержена ожогам при неадекватном загаре — не удается достичь желаемого бронзового оттенка. Чтобы изменить ситуацию, следует уделять больше внимания подготовке к запланированным походам на пляж, например, во время летних каникул. Рекомендуется предварительно загорать 3-5 раз, начиная с минимальной продолжительности сеанса и увеличивая продолжительность в минутах.

        Принимать солнечные ванны следует только в разрешенное время (до 10:00 и после 16:00). Стоит ограничить свое первое пребывание на пляже пятнадцатью минутами и принять все меры предосторожности: Используйте солнцезащитный крем с высоким индексом защиты, протирайте кожу после купания. Обращайте внимание на свое самочувствие и не игнорируйте дискомфорт, ведь последствия солнечных ванн обычно проявляются через несколько часов после их окончания, и чтобы не страдать от жары вечером, лучше вовремя покинуть пляж.

        Людям с очень чувствительной кожей лучше избегать естественных солнечных ванн и предпочесть искусственные. Производители косметики предлагают широкий ассортимент продукции для этих целей. Выбранный автозагар следует наносить на кожу в перчатках и в соответствии с инструкциями производителя. После нанесения можно принимать душ в течение 4-6 часов. Чтобы избежать аллергических реакций, нанесите крем на небольшой участок кожи перед началом курса и понаблюдайте за реакцией в ночное время.

        Как быстро загореть на солнце

        Повальное увлечение загаром существует уже давно. Хотя некоторые девушки предпочитают естественную бледность загорелым ногам, большинство девушек стремятся воспользоваться каждым лучиком солнца. В этой статье вы узнаете, как получить быстрый загар без ожогов и других проблем.

        Как быстро загореть

        Самая большая ошибка, которую совершают девушки, — это стремление загореть любой ценой. Времени часто не хватает, например, во время коротких отпусков или редких солнечных дней в регионе, где вы живете. Чтобы быстро загореть, они лежат на солнце в течение пяти часов и подвергают свою кожу сильнейшим ожогам. После отпуска вы будете похожи на вареного рака, а не на солярий. Помните, что здоровье и безопасность важнее нарядной одежды!

        Как быстро загореть – всего за два дня

        Так что у вас всего два дня. Посмотрите на шаги.

        День 1

        Подготовьте кожу к принятию солнечных ванн. Тщательно вымойте, удалите волосы, увлажните после душа. Если ваша кожа сильно повреждена — не загорайте! Загорать после пилинга или растирания также запрещено, так как кожа остается незащищенной и могут возникнуть ожоги.

        Солнце наиболее агрессивно в период с 12 часов дня до 15 часов дня. В это время не следует находиться на солнце более 40 минут! Идеальное время для принятия первой солнечной ванны — 8.30 вечера. Если вы пролежите на солнце в течение часа, то утром проснетесь с болезненной, ноющей и красной кожей.

        Когда вы загораете в первый раз, нанесите солнцезащитный крем средней степени защиты. Низкий уровень защиты обеспечит вам солнечный ожог, высокий уровень защиты не позволит вам загореть. Средний уровень обеспечивает равномерное распределение загара без ожогов. После загара обязательно примите прохладный душ и увлажните кожу.

        День 2

        Крем для загара

        Если на второе утро кожа красная и болезненная — никакого загара! Страшная ошибка — отправиться на пляж с болезненным ожогом. Если у вас ничего не болит, вы можете собираться на пляж.

        На второй день вместо солнцезащитного крема используйте масло для загара. Это позволит получить ровный и более темный загар.

        Вы можете оставаться на солнце немного дольше, чем в первый раз, но не более часа! Например, вы можете прилечь на час между 12 и 15 часами дня. Затем отдохните. Для улучшения загара совершайте короткие прогулки под полуденным солнцем с 17:00 до 18:00.

        Также рекомендуется прохладный душ и увлажняющий крем после принятия солнечных ванн. Используйте пантенол, который часто применяется при солнечных ожогах и грубой, шелушащейся коже.

        Выбирайте как можно более светлый купальный костюм (в пределах разумного), чтобы было как можно меньше белых участков. Кроме того, никогда не подвергайте грудь воздействию солнечных лучей. Это может привести к развитию рака молочной железы.

        Общие рекомендации по загару

        1. Не забывайте переворачиваться! Если ваша спина будет светлее, чем передняя часть – смотреться вы будете нелепо до ужаса. Проводите одинаковое количество времени и на животе, и на спине. И не забывайте про боковые части. В идеале надо некоторое время полежать на боках, чтобы на ноги загар лег максимально ровно.
        2. Накрывайте голову. Солнечный удар – не самая приятная вещь на свете. Голова не должна находиться под прямыми солнечными лучами. Косынка, кепка, шляпа – вариантов защиты много. К тому же от солнца волосы сушатся, секутся и превращаются в солому. В идеале смазать волосы питательным маслом до и после посещения пляжа.
        3. Не пренебрегайте питьем. Под солнцем жажда только усилится. Так что возьмите с собой не менее 2 литров воды. Если на солнце хочется пить – терпеть нельзя, иначе у организма будет обезвоживание. Вода должна быть «чистой», «Кока-кола», «Фанта» и холодненькое нефильтрованное не подойдут!
        4. Осторожно с лицом! На солнце у многих может возникнуть аллергия, которая проявляется в виде прыщей и сыпи. Поэтому лицо не должно находиться под палящим солнцем больше 20 минут. Не жалейте на лицо солнцезащитного крема.
        5. Не загорайте при плохом самочувствии. Если почувствовали тошноту, головокружение, слабость или озноб – быстро марш в темное и прохладное место! Значит, у вас солнечный удар. Никакого загара, и посещение улицы в солнечную погоду только в закрытой одежде.

        Правила загара

        Вы не добьетесь идеального загара, думая: «Я буду лежать на солнце 10 часов и стану шоколадной богиней красоты». Если вы проводите слишком много времени на солнце, вы скорее окажетесь в больнице, чем на обложке журнала.

        Думая о том, как быстро загореть, помните, что самое главное — не переусердствовать. Ожог не украсит вашу внешность. Будьте предельно внимательны и осторожны при принятии солнечных ванн.

        Как надолго сохранить морской загар

        После воздействия ультрафиолета кожа нуждается в особом уходе, чтобы загар сохранился как можно дольше.

        Праздники закончились, но у вас еще есть возможность похвастаться своим золотистым цветом лица перед друзьями и коллегами. Мы рассказали о некоторых способах поддержания загара и сохранения воспоминаний об отдыхе на море. Ниже приведены несколько простых советов о том, как оставаться в форме.

        1. Когда вернешься с моря, мой тело кофейной гущей. Не растирай! Часто кофе рекомендуют использовать как скраб, и это действительно отличная идея того, как сохранить турецкий загар. Но не в том случае, если ты хочешь оставить темный отлив кожи. Просто легкими движениями нанеси кофейную гущу на тело и смой теплой водой. Кофе усилит пигментацию. Кстати, если ты ищешь способ, как сохранить загар после солярия надолго, то тут кофе тоже поможет.
        2. Умывайся чаем. Спитая заварка – отличный антисептик, предотвращает воспаления и прыщи, чайный экстракт подтягивает, освежает кожу и помогает дольше сохранить загар после солярия или пляжа, как будто ты вчера прибыла с побережья.
        3. Раз в неделю наноси легкий автобронзант. Ты не рискуешь стать оранжевой или пятнистой, ведь кожа уже загорела! Поддержи ее с помощью автозагара и наслаждайся эффектом месяцами. Это крем, не только сохраняющий загар, но и слегка приумножающий его, с его помощью можно сохранить загар надолго как после солярия, так и после отдыха на море.
        4. Не ходи в сауну и баню, не растирай кожу полотенцем. Бережнее, нежнее обращайся с ней, только промакивай. Такой же принцип действий, если ты не знаешь, как сохранить загар после солярия. Никакого перегрева и трения!
        5. Ешь семгу! Сохранить полученный в солярии или морской загар подольше помогают как жирные сорта рыбы, так и сливочное масло, томаты и сыры. Помни про продукты с витаминами А, Е, С.
        6. Не забывай о бета-каротине ! Помимо его употребления внутрь можешь побаловать кожу маской из смеси кокосового масла и морковного сока, она отлично помогает в деле сохранения загара.
        7. Как еще можно сохранить загар в домашних условиях? Принимай прохладный душ, а не теплую ванну. Прохладная вода не распаривает кожу, значит верхний эпидермис не будет удаляться. Тонизируя сосуды и кожу, ты при этом замедлишь процесс отшелушивания пигментированных слоев. Ты еще очистишь себя хорошенько скрабами, как привыкла, потерпи до осени, если хочешь продлить загар.
        8. Не увлекайся очищающими процедурами. Это уточнение к предыдущему совету, в том числе относительно проблемы, как сохранить загар на лице. Ведь его мы умываем и обрабатываем гораздо чаще, чем остальные части. Если до поездки пилинги хороши, то для удержания темного пигмента они губительны. После воздействия ты должна думать не только о том, как сохранить загар, но и как не травмировать чувствительную кожу. Не стирай мочалкой окрашенный слой и не беспокой тело абразивными средствами хотя бы некоторое время.
        9. Увлажняй кожу. Мы писали, как сохранить загар после отпуска с помощью питательных кремов. Но важную роль играют и увлажняющие мази. Кожа после солнца стала сухой, пострадавшие клетки готовятся к удалению. Смазывай тело перед сном и утром, по возможности и в течение дня. У данных средств должна быть плотная текстура.
        10. Если позволяет погода, то можно в свободное время или на выходных отправиться на природу и позагорать, тем самым освежив свой загар и укрепив его. Загорелая кожа хорошо «впитывает» солнечные лучи, и часа-двух в неделю вполне достаточно. Это прекрасная возможность сохранить загар и восстановить силы, как будто ты только что вернулась с моря.

        Сколько загорать на солнце в первый раз?

        Если вы собираетесь в летний отпуск, вам необходимо знать, сколько времени нужно загорать для первого пребывания на солнце. Солнечные ванны следует принимать через 30-40 минут после еды, не рекомендуется отдыхать на голодный желудок. Выбирая место для отдыха, помните, что лучше всего лежать так, чтобы ноги были обращены к солнцу, и поворачиваться как можно чаще.

        • В первый день на жаре можно пробыть 10-15 минут утром и столько же времени вечером. Это позволит организму адаптироваться. Если стоит сильный зной, то время следует уменьшить до 5-10 минут.
        • Во второй день солнечные процедуры можно увеличить в два раза, но не больше. Резкое увеличение дозировки может привести к ожогам неподготовленного тела.
        • На третий день, отдых можно доводить до часа и более.

        Рекомендуемая продолжительность солнечных ванн также зависит от типа вашей кожи. Тип кожи — это степень чувствительности кожи к ультрафиолетовому излучению. Различают четыре основных фототипа:

        1. Люди со светлыми глазами и прозрачной кожей, волосы рыжие или светло-русые, есть веснушки. Данный фототип не загорает, а обгорает. Для получения красивого оттенка лучше использовать автозагар. Если хочется отдохнуть на солнце, то следует использовать крем с высоким SPF 30-60.
        2. Люди с серыми или карими глазами, кожа светлая, волосы светло-русые или светлые. На солнце быстро краснеют, после чего появляется легкий румянец. Риск обгореть высок, но загар ложиться ровно. Время отдыха не должно превышать 10-20 минут за раз.
        3. Темно-русые волосы, смугловатая кожа, глаза карие. Такие люди практически не обгорают, тело сразу темнеет. Отдыхать можно 20-30 минут за раз. Рекомендуется солнцезащитный крем SPF 10-15
        4. Темные глаза и смуглая кожа. Такие люди могут обгореть в том случае, если проведут под палящим солнцем весь день. Быстро получают загар. Защитные средства не нужны. Но следует помнить, что длительное загорание старит кожу, обезвоживает, пересушивает.

        Для безопасного летнего отдыха можно принимать короткие солнечные ванны. Солнечных ванн в течение 10-15 минут достаточно, чтобы организм получил достаточную дозу витамина D и кожа успела загореть. Лучше всего загорать стоя, чтобы получить равномерный загар, а если вы лежите или сидите, то регулярно поворачивайтесь, чтобы загореть. После этого следует полежать в тени 10-15 минут и дать телу остыть. Вы можете принять прохладный душ или искупаться в воде.

        В какое время лучше загорать на солнце?

        Чтобы получить красивое тело летом и извлечь максимальную пользу для организма, необходимо знать, когда лучше всего загорать. Желаемого эффекта можно достичь, принимая короткие солнечные ванны утром и вечером. В первые несколько дней достаточно 5-15 минут. В период с 11 утра до 4 вечера лучше избегать жары, так как есть риск получить ожоги или даже солнечные ожоги.

        Во время отпуска регулярно окунайтесь в море. Капли воды следует вытирать, так как под палящим солнцем они действуют как линзы, увеличивая риск солнечного ожога. Помните, что в море люди получают ожоги чаще, чем на суше.

        Не стремитесь к темному цвету лица. Чрезмерный загар вызывает преждевременное старение и высушивает кожу. Лучше всего смотрится шоколадный оттенок, который не только привлекателен, но и сигнализирует о здоровье.

        Со скольки можно загорать на солнце?

        Если вы хотите получить красивый и, главное, безопасный летний загар, вам необходимо знать, с какого возраста вам можно находиться на солнце. Лучшее время для принятия солнечных ванн — утро с 8-9 до 11 часов. Утром солнце более активно, чем вечером, поэтому нужно быть осторожным. Перерыв в 5-10 минут под ультрафиолетовым светом безопасен. Время можно постепенно увеличивать до тех пор, пока на вашем теле нет ожогов, сыпи или покраснений.

        Следует избегать жаркого или очень активного полуденного солнца. Существует высокий риск ожогов, теплового удара или солнечного удара. После 16:00 солнце уже не так активно, поэтому можно отдохнуть 15-30 минут и постепенно увеличивать время. В то же время послеполуденное солнце не должно светить более трех часов.

        Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо следовать приведенным ниже правилам:

        • Отправляясь на пляж, оголяйте тело постепенно: сперва верх, потом низ и ноги.
        • Вытирайтесь полотенцем, после того как окунулись в воде. Так как капли увеличивают риск получения покраснений и ожогов.
        • Отдыхайте с покрытой головой и в солнечных очках. Не забывайте про защиту для волос, заранее обработайте их с помощью специального тоника или кондиционера, который предупреждает пересушивание.
        • Старайтесь вести активный отдых, не валяйтесь на пляже.
        • Используйте защитную косметику с SPF-фильтром. При этом, чем светлее кожа, тем выше должен быть показатель защиты.

        Солнечный свет полезен для организма, но только в меру. Длительное воздействие может привести к серьезным проблемам: Ожоги, солнечный удар, тепловой удар и меланома. Вот почему лучше всего знать, с какого возраста можно загорать и как загорать безопасно.

        Рацион

        Как добиться идеального загара: 8 полезных советов

        Удивительно, но продукты, которые мы едим, могут оказывать значительное влияние на наш загар. На химическом уровне наиболее важными являются бета-каротин (защищает кожу от свободных радикалов), аминокислоты тирозин и триптофан (стимулируют выработку меланина и отвечают за загар), витамин Е (защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает преждевременное старение) и ликопин (ускоряет метаболизм меланина и ускоряет загар). Получить ценные «ингредиенты» можно с помощью витаминных комплексов и добавок (проконсультируйтесь с терапевтом!), а также через разнообразные продукты питания: Морковь, абрикосы, персики, помидоры, манго — словом, все, что ассоциируется с желтым и оранжевым цветом.

        Рецепты красоты: Текстурирующий спрей для волос с морской солью своими руками.

        Вода

        Пейте много воды. Нормальная суточная доза составляет около 35 мл на килограмм массы тела, то есть человек весом 60 кг должен выпивать около 2,1 единицы чистой воды в день. Высокая температура увеличивает эту норму. Так, если термометр показывает 30 градусов, нужно выпивать от 2,5 до 3 литров. Как это связано с солнечными ожогами? Самое непосредственное. Обезвоживание повреждает кожу и делает ее более уязвимой, поэтому регидратация необходима.

        Как добиться идеального загара: 8 полезных советов

        Многие люди, выйдя на пляж, отказываются от средств с SPF и используют вместо них чистое кокосовое масло, надеясь, что оно ускорит загар и послужит «активатором». Это не совсем так: кокосовое масло действительно стимулирует выработку меланина, но оно не помогает коже адаптироваться к солнцу и не защищает от ультрафиолетового излучения (SPF кокосового масла составляет 8, что очень мало). Его (и другие натуральные масла, от масла ши до миндального масла) следует использовать либо когда вы полностью адаптировались к солнцу и уже достаточно обгорели, либо вне пляжа в качестве увлажняющего средства. В конечном счете, дело в увлажняющих и питательных свойствах — то же кокосовое масло поможет вашей коже быстрее восстановиться.

        Кокосовое масло для кожи и волос: 12 замечательных способов применения.

        Дерматологи подсчитали, как долго люди с определенным типом кожи могут безопасно находиться на солнце: три-четыре минуты для людей с первым типом и пять-десять минут для людей со вторым типом. Темнокожие европейцы любят принимать солнечные ванны в течение 10-15 минут, в то время как для жителей южных стран это время может растянуться до получаса.

        Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

        Кельтский тип нуждается в максимальной защите от ультрафиолета. Ему следует выбирать кремы с фактором защиты от солнца 40-50 и выше.

        По мере появления естественного пигмента степень защиты постепенно снижается. Темнокожие люди, которые загорают без проблем, в первый период могут использовать кремы с более низким SPF.

        Помните, что ультрафиолетовое излучение может не только вызвать солнечный ожог, но и повлиять на ДНК клеток кожи и вызвать опасные мутации, которые могут привести к развитию меланомы. Поэтому не отказывайтесь от защитной косметики и старайтесь использовать ее не только на пляже, но и на даче.

        В зависимости от фактора защиты, крем увеличит ваше пребывание на солнце.

        Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

        Вы должны использовать крем с SPF после каждого купания. Более подробную информацию об этом вы найдете в видео:

        Конечно, не стоит постоянно находиться под прямыми солнечными лучами, особенно если вы впервые на пляже. Вы также можете загорать в тени, под тентом или во время купания в воде.

        Несколько секретов правильного и красивого загара

        Отправляйтесь в теплые края в надежде не только выздороветь, но и стать красивее. Но вам вряд ли удастся получить красивый загар, если вы обгорите в первый же день пребывания на море. Поэтому лучше всего подготовиться к отпуску дома, приняв несколько солнечных ванн.

        Вы можете сделать это, например, в коттедже. Пока вы готовите участок, снимите купальный костюм примерно на пятнадцать-двадцать минут. Если вы подвергаете себя воздействию ультрафиолетовых лучей достаточно долго, ваша кожа начинает выделять меланин, который усиливает ее естественную защиту.

        Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

        Интенсивное увлажнение — еще один секрет красивого загара. Средства по уходу за кожей следует использовать как до, так и после принятия солнечных ванн. Предпочитайте средства с легкой консистенцией, лосьоны или спреи. Наносите их на влажную кожу сразу после душа.

        Для умывания используйте мягкие очищающие средства с увлажняющим эффектом, которые можно дополнить различными косметическими маслами: Миндальное масло, масло виноградных косточек, масло абрикосовых косточек и кокосовое масло.

        После отпуска у моря рекомендуется сделать серию косметических пакетов, чтобы регенерировать кожу и сохранить красивый золотистый тон как можно дольше.

        Чтобы получить ровный и быстрый загар, нужно не лежать на пляже, а быть активным. Например, вы можете играть в волейбол или бадминтон или соревноваться в метании фрисби.

        Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

        Если вам не хочется двигаться, старайтесь поворачиваться как можно чаще, примерно каждые 10 минут. Встаньте ногами напротив солнца, чтобы тень от ваших собственных частей тела не влияла на загар.

        Помните, что время с 12 часов дня до 15 часов наиболее опасно, так как в это время солнце наиболее активно. Если вы проводите время на пляже в это время, вы рискуете не только получить ожоги, но и проблемы со здоровьем.

        Если вы хотите провести больше времени у воды, возьмите зонтик, наденьте шарф на плечи и обязательно используйте солнцезащитный крем. В тени существует опасность ожогов.

        Меню для красивого и безопасного загара

        Подготовку к пляжному сезону следует начинать заранее, принимая поливитаминные комплексы, содержащие антиоксиданты: Токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол.

        Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед принятием солнечных ванн ускоряет процесс загара, повышает его интенсивность и стойкость.

        Подобными свойствами обладают и другие продукты с бета-каротином: помидоры, абрикосы, персики, дыня и тыква. Полезны также овощи, содержащие антиоксидантные комплексы, такие как брокколи, спаржа и шпинат.

        Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

        Они противодействуют негативному влиянию ультрафиолетового излучения. Больше воды в рационе — верный способ поддерживать кожу увлажненной; алкоголя, даже легкого, следует избегать.

        Ознакомьтесь также с этими полезными видеоматериалами по нашей теме:

        Если у вас есть свои хитрости для принятия солнечных ванн, поделитесь ими в комментариях. А я прощаюсь с вами и желаю вам счастливых и солнечных дней.

        Подпишитесь на мой блог, чтобы быть в курсе новых статей. Поделитесь ссылками со своими друзьями и последователями в социальных сетях.

        Статья по теме:  Продукты, содержащие углеводы: список для похудения. Что лучше жиры или углеводы при похудении
Оцените статью
РесницаМания