Если за периодом стресса не следует достаточный период релаксации и организм постоянно находится под давлением, это может отразиться, в том числе, и на состоянии кожи.
Как стресс влияет на лицо
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Московский центр реабилитации, реабилитационной и спортивной медицины, Департамент здравоохранения Москвы, Москва, Россия
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Современные представления о взаимосвязи психоэмоционального состояния и биоэлектрической активности лицевых мышц
Журнал: Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. 2019;96(6): 61-67
Дубинская А.Д., Кукшина А.А., Юрова О.В., Котельникова А.В., Гулаев Е.Н. Современные представления о взаимодействии психоэмоционального состояния и биоэлектрической активности мышц лица. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. 2019;96(6):61-67. Dubinskaya AD, Kukshina AA, Iurova OV, Kotelnikova AV, Gulaev EN. Современные взгляды на связь между психоэмоциональным состоянием и биоэлектрической активностью лицевых мышц. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2019;96(6):61-67. (in Russian). https://doi.org/10.17116/kurort20199606161
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Статья содержит обзор литературы, отражающий значимость и современные взгляды на проблему обратной связи по лицу. Рассматривается взаимодействие между биоэлектрической активностью лицевых мышц и нервно-психическим напряжением. Освещены актуальные вопросы изучения корреляционных связей между показателями, оценивающими тональную активность лицевых мышц и психоэмоциональное напряжение. Особое внимание будет уделено научной концепции «эмоциональной проприоцепции», согласно которой активность лицевых мышц влияет на эмоциональные центры мозга через тройничный и лицевой нервы и улучшает или ухудшает эмоциональное состояние. Анализируются известные в настоящее время методы коррекции психоэмоциональных состояний, основанные на механизме обратной связи по лицу. Будут исследованы возможности использования нейромышечной релаксации лицевых мышц в коррекции психоэмоциональных состояний.
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Московский центр реабилитации, реабилитационной и спортивной медицины, Департамент здравоохранения Москвы, Москва, Россия
Московский научно-практический центр восстановительной медицины, реабилитации и спортивной медицины, Департамент здравоохранения г. Москвы, Москва, Россия.
Введение
В современном научном мире растет интерес к влиянию стресса на психическое и физическое здоровье человека. Значительное увеличение рабочей нагрузки, информационная перегрузка и возрастающий темп жизни привели к тому, что стресс стал серьезной медицинской и психологической проблемой 1, 2. Поэтому поиск доступных и эффективных методов снижения нейропсихологического стресса имеет большое значение.
Результаты многочисленных исследований показали 3-7, что эмоциональные состояния и биоэлектрическая активность лицевых мышц влияют друг на друга по принципу мимической обратной связи. Таким образом, переживание негативных эмоций приводит к повышению тонуса лицевых мышц, а устойчивое напряжение лицевых мышц, в свою очередь, поддерживает и усиливает негативные нейропсихологические состояния. В то же время непрерывное расслабление лицевой мускулатуры через афферентные каналы разрывает порочный круг между мышечным напряжением и эмоциональными центрами мозга, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
Большинство людей не желают обращаться к психологу, когда испытывают стресс из-за неосознаваемого внутреннего напряжения (бессознательность), не способны оценить и описать свои чувства (алекситимия), а обращение к услугам косметического массажа часто вызвано неудовлетворенностью своей внешностью, что неразрывно связано с общим негативным нервно-психологическим фоном. В связи с этим нейромышечная релаксация мышц лица может стать доступным и безопасным способом коррекции психоэмоционального состояния и дальнейшего улучшения эстетического вида. Несмотря на то, что в последние годы были разработаны различные техники воздействия на мышцы лица, существует недостаток исследований, объективизирующих связь между активностью лицевых мышц и эмоциональными состояниями.
Влияние стресса на состояние лицевой мускулатуры
Ведущие физиологи и психологи страны и зарубежья 8-10 неоднократно отмечали, что эмоциональные проявления при переживании стресса носят комплексный характер и приводят к дезорганизации всей психофизиологической системы организма, что снижает адаптационные возможности личности и способствует развитию психосоматических расстройств.
Во многих исследованиях 10-13 подчеркивается высокая тоническая активность лицевых мышц во время переживания стресса. Некоторые авторы (3, 5, 6, 14, 15) называют мышцы лица «эмоционально важными» или «ценностно-чувствительными», поскольку их функциональное состояние в основном опосредовано нейропсихическими состояниями через механизм мимики. Эту эмоциональную решимость обеспечивают десятки лицевых мышц, лицевые и тройничные нервы, мозговые образования лимбической системы, гипоталамус и неокортекс 16, 17.
В течение последних 30 лет ученые изучали анатомические закономерности поведения лицевых мышц в зависимости от проявляемых эмоций, настроения, темперамента или эмоциональных расстройств. Наиболее эмоционально реагирующими мышцами являются жевательная, скуловая, круговая и круговая мышцы, а также круговая мышца, которая складывает брови (18-23).
Особое место в научной литературе занимает вопрос жевания во время переживания негативных эмоций 20-24. Доказано, что жевательные мышцы первыми реагируют на стрессовые события, а затем в цепь напряжения вовлекаются соседние мышечные структуры лица, головы, шеи и плеч 10, 24. Взаимосвязь между экспериментально вызванным стрессом и реакцией м. жевания 10.
Заключение
Таким образом, согласно представленному обзору исследований, повышенная биоэлектрическая активность лицевых мышц является одним из показателей психического напряжения и эмоционального стресса. Стрессоры и лицевые мышцы взаимно усиливают друг друга и образуют порочный круг переживаемых эмоций, который происходит по принципу обратной связи по лицу (мимики). Снижение повышенной биоэлектрической активности лицевых мышц может привести к устойчивому психоэмоциональному расслаблению. Дальнейшие исследования, изучающие динамику психоэмоциональных нарушений во время процессов нервно-мышечной релаксации лица, будут способствовать созданию базы данных, которая может быть использована в качестве психокоррекционного инструмента.
Как стресс влияет на кожу лица
Стресс вызывает целый каскад гормональных реакций. Во-первых, в организме выделяется гормон стресса кортикостероид. Ученые внесли значительные изменения в эту генетическую реакцию организма на стресс. Они объясняют, что когда нет возможности выпустить гормон стресса наружу, он начинает разъедать человеческое тело изнутри, и тогда происходит следующая реакция организма:
- Снижается преждевременно выработка половых гормонов: эстрогена и тестостерона, которые отвечаю и за состояние кожи.
- Гормон стресса активирует выработку фермента, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
- Из-за гормона стресса усиливается выработка фермента, нарушающего выработку коллагена и эластина.
- Ухудшается кровообращение в коже, так как стрессовое состояние сужает сосуды.
- В стрессовом состоянии увеличивается выработка сальных желез.
Как восстановить кожу после стресса
Во-первых, необходимо устранить причину стресса. Только после этого следует принимать меры по устранению последствий стресса для кожи:
- заниматься йогой или другими восточными практиками;
- делать массаж кожи, совмещая его с аромотерапией;
- совершать долгие прогулки на свежем воздухе;
- заниматься делом, приносящим радость и успокоение.
Средства, применяемые для восстановления кожи после стрессового состояния
- Использовать для ухода за кожей только мягкие средства, исключив применение пилингов и скрабов.
- Регулярно увлажнять кожу.
- Выбирать косметику только с содержащимися в ней успокаивающими компонентами.
- Применять питательные увлажняющие маски.
Предлагается антистрессовая тканевая маска с гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Хорошо помогает ночная маска с маслом мускусной розы.
В продаже имеются различные антистрессовые средства: кремы, маски и лосьоны. Вам просто нужно выбрать те средства, которые подходят для вашей кожи. За советом по поводу антистрессовых средств лучше всего обратиться к косметологу.
