От антивозрастных кремов и губной помады до напитков, конфет и косметических процедур — сегодня коллаген можно найти практически везде. РБК Стиль рассказывает, почему это вещество так популярно и насколько оно необходимо
Коллаген: что это и зачем он?
Когда мы говорим об омолаживающих процедурах, то часто слышим термин «коллаген». Многие люди по этой причине ассоциируют это вещество с красотой и молодостью.
Но если рассматривать коллаген с точки зрения медицины, то омолаживание и красота – далеко не единственные функции коллагена. На самом деле роль коллагена в организме человека на много выше и ценнее. Так что же такое коллаген и почему врачи настоятельно рекомендуют его употреблять?
Коллаген представляет собой специфический фибриллярный белок, который является составной частью хрящей, сосудов, сухожилий, а также выступает в качестве основы для соединительных тканей. Именно благодаря коллагену вышеназванные ткани обладают прочностью и эластичностью.
Для чего организму необходим коллаген?
В переводе с греческого языка коллаген означает клеящий состав. В целом это вещество и выступает в качестве клея, который соединяет между собой ткани. Важность и незаменимость этого белка в человеческом организме сложно переоценить.
Основными функциями, которые выполняет коллаген в организме, являются:
- защита разных органов от механического повреждения;
- обеспечение прочности тканей;
- обеспечение регенерации тканей;
- естественная подвижность суставов;
- эластичность связок, сосудов, сухожилий и пр.
Эти функции и прекрасно описывают то, для чего необходим коллаген. Этот белок способен оказывать следующее положительное действие на организм:
- защита сочленений от разрушения;
- улучшение внешнего вида кожи;
- замедление процессов разрушения хрящевых тканей;
- укрепление и улучшение внешнего вида волос и ногтей;
- поддержка мышечной массы;
- повышение эластичности и тургора кожи, сосудов;
- стимуляция метаболизма;
- минимизация токсического воздействия на печень
- укрепление органов желудочно-кишечного тракта.
Конечно, восполнять уровень коллагена нужно комплексно, тогда организм отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным внешним видом и самочувствием.
Типы коллагена
Для чего нужен коллаген и что он собой представляет? Если просто, то это структурный белок, который участвует во многих жизненно важных процессах организма. Всего в организме можно насчитать примерно 28 видов коллагена, однако важнейшими являются три. Именно они отвечают за то, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, ногти – длинными и крепкими, волосы – блестящими, суставы – подвижными и сердце здоровым.
- I тип: самый сильный вариант коллагена в нашем организме, именно он принимает участие в процессах образования и регенерации тканей, связок, сухожилий, костей, помогает сохранить эластичность кожи и защищает ее от повреждений.
- II тип: помощник суставов, помогает обеспечить их прочность и гибкость, также участвует в образовании хрящей и предотвращает развитие артритов и иных суставных болезней.
- III тип: основа кожи и органов, чаще всего встречается в связке с первым типом, обеспечивает сохранность кровеносных сосудов, сердечной ткани.
Теперь, когда вы знаете, какие типы коллагена существует, следует разобраться в том, в каких продуктах содержится коллаген. Главные источники – это, конечно, мясо: говядина (I, III тип), курица, индейка (II тип). Также этот бесценный белок содержится в рыбе, желатине (I тип) и спирулине.
Есть ли смысл пить коллаген? Безусловно, но делать это нужно правильно, поэтому мы считаем своим долгом поделиться с вами инструкцией по применению коллагена:
- Как пить коллаген: на голодный желудок за час до еды или через час после.
- Как принимать коллаген в порошке: его разводят в соке или воде, не смешивая с молочной продукцией.
- Норма потребления коллагена составляет 5-10 грамм.
- Принимают добавку 1 раз в день в профилактических целях и 2 раза для восполнения дефицита коллагена в организме или поддержания процессов восстановления кожи/суставов/мышечной ткани.
- Эффект приема коллагена усиливает витамин с, мультивитаминные комплексы
- смешивать коллагены разного типа не рекомендуется.
- Длительность приема составляет 3 месяца с перерывом в 3 месяца.
Интересно: впервые рыбный коллаген был получен в 1985 году из чешуи рыбы. Сегодня его получают не только из свежей рыбы, но и из соленой. Часто рыбный коллаген называют морским, но последний может быть получен также из медуз и моллюсков.
Признаки нехватки коллагена
Содержание коллагена в значительной степени начинает снижаться только с возрастом. Самым ярким признаком является появление гравитационного птоза, а также морщин, складок, пигментных пятен. Однако помимо этого на дефицит белка указывают и другие приметы:
— проблема с межпозвоночными дисками;
— длительное заживление ран;
— кровотечение из дёсен и носовой полости;
— гиповитаминоз аскорбиновой кислоты.
Где найти коллаген для кожи?
Выработка коллагена происходит благодаря участию витаминов, аминокислот, микроэлементов. К ним относятся:
Чтобы данные микроэлементы находились в вашем организме в норме, включайте в рацион:
— курицу, индейку, мясо кролика.
Также для стимулирования синтеза коллагена необходимы следующие шаги:
1. Отшелушивание кожи мягким пилингом.
Скрабирующие частички удалят с поверхности кожи мертвые клетки, тем самым катализируя выработку нового коллагена и эластина, а также подготовят кожу для дальнейшего ухода.
2. Биодобавки (только после сдачи анализов и консультации с врачом).
Годами ранее большой популярностью в регенеративной медицине пользовался коллаген животного происхождения, но из-за побочных эффектов от него пришлось отказаться. Поэтому сейчас врачи предпочитают использовать морской коллаген. Он добывается из костей, чешуи и кожи рыб, обладает низкой антигенностью и высокой биосовместимостью.
К коллагеностимулирующим процедурам можно отнести:
— Нитевой лифтинг. Методика создаёт новый коллагено-эластиновый каркас, который выравнивает и подтягивает проблемные участки на долгое время.
Конечно, восполнять уровень коллагена нужно комплексно, тогда организм отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным внешним видом и самочувствием.
При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!
Как стимулировать синтез коллагена
Коллаген наряду с эластином и гиалуроновой кислотой считается одним из трёх китов, на которых держится наша красота и молодость. Без них кожа не была бы такой гладкой, кости — прочными, а суставы — здоровыми. Поэтому нехватка коллагена отрицательным образом сказывается не только не внешнем виде, но и на состоянии здоровья. К счастью, существуют безопасные и натуральные способы стимулировать его производство. Услуги Expert Clinics Подтяжка лица мезонитями Подтяжка лица мезонитями LUXEFACE — Подтянутая кожа и красивые черты лица без дорогостоящих пластических операций. Подтяжка лица мезонитями Нитевая подтяжка подбородка Нитевая подтяжка подбородка — Подтяжка подбородка по технологии LUXEFACE – идите по жизни с высоко поднятой головой. Нитевая подтяжка подбородка Нитевая подтяжка шеи Нитевая подтяжка шеи — Уникальная методика LUXEFACE позволит вернуть молодость и красоту вашей шее. Нитевая подтяжка шеи Перезвоните мне Почему коллаген так необходим? Коллаген – это нитевидный белок, один из основных компонентов соединительной ткани. Вырабатывается специальными клетками – фибробластами и является наиболее распространённым протеином: его доля в организме составляет ¼ всех белков. Название происходит от слова kolla, что в переводе с греческого означает «клей» и gen – «создавать». Это полностью соответствует функциям данного белка: он скрепляет клетки при помощи фибрилл (белых тонких волокон) и удерживает эту связь. В природе существует более 16 разновидностей коллагена, а для организма человека особую ценность представляет I, II и III тип: I-й сконцентрирован практически во всех соединительных тканях, в том числе, в костях, сухожилиях, связках, зубах, роговице глаз. Волокна I типа наиболее прочные и эластичные и составляют 90% всего имеющегося в организме коллагена. II-й находится в позвоночных дисках, стекловидном теле глаза, гиалиновых хрящах. III-й содержится в матке, стенках артериальных сосудов, в коже, хрусталике. Что касается кожи, то коллагеново-эластиновый каркас делает её гладкой, упругой, эластичной, увлажненной. Записаться Признаки нехватки коллагена Содержание коллагена в значительной степени начинает снижаться только с возрастом. Самым ярким признаком является появление гравитационного птоза, а также морщин, складок, пигментных пятен. Однако помимо этого на дефицит белка указывают и другие приметы: — боль в суставах; — хрупкость костей; — проблема с межпозвоночными дисками; — выпадение зубов; — глаукома; — длительное заживление ран; — кровотечение из дёсен и носовой полости; — гиповитаминоз аскорбиновой кислоты. Где найти коллаген для кожи? Выработка коллагена происходит благодаря участию витаминов, аминокислот, микроэлементов. К ним относятся: — витамин С; — витамин К; — витамин РР; — витамин В6; — омега-3; — железо; — цинк; — медь. Чтобы данные микроэлементы находились в вашем организме в норме, включайте в рацион: — овощи; — фрукты; — оливковое масло; — орехи; — яйца; — грибы; — говядина и телятина; — сельдь, тунец и креветки; — курицу, индейку, мясо кролика. Также для стимулирования синтеза коллагена необходимы следующие шаги: 1. Отшелушивание кожи мягким пилингом. Скрабирующие частички удалят с поверхности кожи мертвые клетки, тем самым катализируя выработку нового коллагена и эластина, а также подготовят кожу для дальнейшего ухода. 2. Биодобавки (только после сдачи анализов и консультации с врачом). Годами ранее большой популярностью в регенеративной медицине пользовался коллаген животного происхождения, но из-за побочных эффектов от него пришлось отказаться. Поэтому сейчас врачи предпочитают использовать морской коллаген. Он добывается из костей, чешуи и кожи рыб, обладает низкой антигенностью и высокой биосовместимостью. 3. Инъекции. К коллагеностимулирующим процедурам можно отнести: — Биоревитализацию; — Мезотерапию; — SMAS-лифтинг; — Альтера-терапию; — Нитевой лифтинг. Методика создаёт новый коллагено-эластиновый каркас, который выравнивает и подтягивает проблемные участки на долгое время. Конечно, восполнять уровень коллагена нужно комплексно, тогда организм отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным внешним видом и самочувствием. Записаться
Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу 4344.
Полезные свойства коллагена
Применение пищевой добавки коллаген призвано способствовать улучшению сразу нескольких частей организма. Но важно помнить, что улучшения, которые появятся, будут вызваны применением добавки и при отказе от нее, позитивный эффект со временем пропадет. Коллаген может положительно сказаться на коже, суставах, мышцах.
Для кожи — это повышение ее эластичности, уменьшение признаков старения кожи лица. Также коллаген может оказать положительное влияние при наличии целлюлита и заживлении повреждений кожных покровов. Для суставов — снижение болевых ощущений. Для мышц — способствует увеличению мышечной массы при соответствующих активных тренировках.
Коллаген рекомендуют принимать или натощак или не меньше чем через час после еды. Норма суточного приема — это пять-десять граммов, которые принимают за один раз, в случае профилактических мер. Принимать коллаген советуют курсами.
