Медикаментозное лечение булимии. Как подавить аппетит при похудении?

Употребление этих продуктов помогает вам потреблять необходимое количество калорий для вашего организма, не превышая дневную норму калорий.

Как подавить чувство голода и не допускать его появления?

Свободный доступ к продуктам питания в современном мире, неограниченное наличие продуктов в домашних холодильниках и на полках магазинов, заманчивые ароматы и привлекательный внешний вид продуктов питания и готовых блюд — все это является привлекательным для розничных торговцев и поставщиков продуктов питания, но плохо влияет на потребителей. Переедание стало обычным явлением, а еда превратилась в способ удовлетворения, снятия психологического стресса, усиления чувства счастья и т.д., а не в средство насыщения и восполнения энергии. Понять проблему и научиться справляться с ней — задача не из легких, но есть методы, которые могут помочь вам в этом. В этой статье вы узнаете о лучших способах борьбы с приступами голода и наиболее эффективных способах предотвратить мысли о еде.

В большинстве случаев во время приема пищи люди имеют привычку съедать несколько незапланированных перекусов, питаясь стрессом или получая кулинарное удовольствие от вкусной еды, независимо от того, чувствуют они голод или нет. Многие продуктовые магазины, пекарни, кондитерские, рестораны, пункты быстрого питания и многое другое облегчают этот процесс. Аппетитные ароматы и внешний вид готовой пищи воздействуют на мозг каждого человека. Мозг реагирует на это, посылая сигналы о том, что пора поесть, хотя тело еще не чувствует потребности в этом.

Чтобы сократить ненужное потребление пищи, необходимо научиться различать реальный голод и желание получить дозу удовольствия от еды в силу привычки или факторов, стимулирующих аппетит. Для этого попробуйте проанализировать свои ощущения в тот момент, когда вы решили что-то съесть. Обычно ответом будут следующие чувства:

1. Желание проглотить что-либо, урчание в животе или сильное ощущение пустоты в желудке.
2. Отсутствие физических признаков голода и мысленный выбор лакомства, которое может принести моральное удовлетворение.

Первое — это фактическая потребность организма в энергии из пищи, а второе — реакция мозга на внешние раздражители, привычка и даже зависимость от еды, особенно в моменты, когда эмоции находятся на высоком уровне.

В каких случаях нужно избавляться от чувства голода?

Тем, кто сидит на диете, обычно приходится перехитрить голод. Но это не единственная причина, а лишь одна из многих:

• Зависимость от еды во время эмоциональных всплесков, чтобы улучшить настроение, отвлечься от проблем и т.д. Однако если физическое состояние находится на нормальном уровне и нет необходимости сбрасывать лишние килограммы, достаточно преодолеть пристрастие к лишним перекусам. Это позволяет выиграть время и полезно для здоровья.
• Процесс снижения веса. Если вы хотите похудеть, то должны отказывать себе в голоде, не только не жевать постоянно, но и уменьшить порции при положенных приемах пищи.
• Проблемы со здоровьем. Когда состояние здоровья требует ограничения определенных продуктов, желание их употреблять возрастает. В этом случае практические советы по борьбе с голодом также могут быть полезны.

Наиболее эффективные методы, чтобы забыть о голоде

Какова бы ни была причина желания поесть, существуют подходы, позволяющие договориться с организмом и уменьшить потребление пищи или перестать есть слишком много. К наиболее эффективным относятся следующие:

1. Психологический склад ума. Если вы уже знаете, что переедаете, и хотите уменьшить количество потребляемой пищи, уменьшив порции и скорректировав количество приемов пищи:

• Поставьте цель и обоснуйте себе, что вы избегаете «лишних» продуктов,
• Мотивируйте себя тем, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда сможете себе это позволить, и перестаньте поддаваться своим слабостям.

1. Будьте активны. Найдите занятие, которое является либо обязательным, либо интересным и занимает большую часть вашего времени. При таком подходе нет времени думать о еде, пока не возникнет истинное чувство голода.
2. Физическая активность. Кардиоупражнения не только расходуют накопленные калории, но и отвлекают вас от навязчивых мыслей о еде. А некоторые упражнения йоги могут даже помочь вам утолить голод. Кроме того, после физических упражнений вы скорее почувствуете жажду, чем голод.

Гормон грелин отвечает за ваш аппетит. Однако физическая активность снижает выработку этого гормона и тем самым сдерживает голод.

1. Вода. Выпейте стакан воды температурой 40-60 градусов, как только почувствуете голод. Желудок наполняется, и вы чувствуете себя сытым в течение некоторого времени. Этот метод также используется регулярно — пить воду за полчаса до еды, что позволяет чувствовать себя сытым при меньших порциях.

ВНИМАНИЕ: Количество чистой воды, которое человек выпивает ежедневно, должно быть рассчитано по формуле 30 мл на 1 кг веса и должно быть равно или больше полученного результата. Для разнообразия и лучшей сытости в воду можно добавить немного лимонного сока или чайную ложку натурального меда.

1. Полезные закуски. Если вода не подавляет чувство голода и вы не можете забыть поесть, съешьте небольшую порцию свежих овощей, фруктов, ягод, сухофруктов или орехов. Даже небольшой кусочек темного шоколада приносит пользу, не нанося вреда организму.
2. Мята. Это растение обладает удивительной способностью бороться с потребностью в перекусах. Питье мятного чая, жевание листьев мяты или чистка зубов мятной зубной пастой одинаково эффективны.
3. Сердечные запахи. Хотя большинство пищевых запахов стимулируют аппетит, некоторые из них могут помочь его обуздать. К ним относятся ваниль, грейпфрут, яблоко, мята, банан и темный шоколад. Не ешьте их в спешке, а насладитесь приятным ароматом и отложите трапезу на другой час.

СОВЕТ! Если вам нравятся цветочные ароматы, эфирные масла лаванды и розы помогут утолить голод.

1. Волокно и отруби. Добавление этих ингредиентов в каши, супы или молочные продукты обеспечивает длительное ощущение сытости и приносит неоспоримую пользу организму.
2. Овсяный кисель. Одним из удивительных свойств овсяного киселя является то, что при регулярном приеме он заменяет полноценный прием пищи и значительно снижает аппетит.
3. Пряности. Добавление имбиря, банджо или корицы в травяной или зеленый чай делает его не только вкусным, но и аппетитным. Мед и лимон могут усилить остроту и экзотический вкус.

3 Ухудшает физическое здоровье. Чем дольше человек страдает булимией, тем больший ущерб наносится его здоровью. Вред зависит от того, как долго человек страдает булимией и какие методы очищения он использует.

Медикаментозное лечение булимии

Употребление наркотиков приводит к необратимому ущербу здоровью и опасно для жизни!

Нервная булимия — это психическое заболевание, при котором неконтролируемые приемы пищи происходят регулярно. За приступом обжорства часто следует чувство вины и вынужденное опорожнение желудка и кишечника. Лечение нервной булимии направлено на стабилизацию эмоционального состояния, подавление влечения и коррекцию дефицита витаминов и микроэлементов.

Общие принципы лечения булимии

Страдающим булимией требуется комплексная медицинская и психологическая помощь, поскольку болезнь проявляется на нескольких уровнях: эмоциональном, поведенческом и физиологическом. Панацеи от булимии не существует. Типичная схема лечения включает три компонента:

• Психотерапия. Анализируются причины расстройства, вырабатывается позитивное отношение к телу и внешности, а также прививаются навыки самоменеджмента и преодоления проблем.
• Коррекция диеты. Диетолог составляет диету, которая не повышает аппетит и имеет сбалансированное содержание белков, углеводов, жиров и витаминов.
• Медикаментозная терапия. Медикаментозное лечение назначается психиатром, а в случае осложнений — другими специалистами. Прием лекарств особенно важен на первом этапе лечения для борьбы с нежелательными симптомами и повышения мотивации к выздоровлению.

Самым опасным последствием является необратимое снижение умственных способностей.

Важно, чтобы зависимость была распознана и вылечена как можно раньше.

Лекарственная терапия

Булимию обычно лечат амбулаторно, то есть на дому. Госпитализация необходима только при наличии тяжелой эмоциональной коморбидности, например, депрессии с суицидальными мыслями. Большинство наркотиков обладают высоким потенциалом привыкания, поэтому их можно приобрести только в аптеках по рецепту врача. Для самолечения можно приобрести витаминно-минеральные комплексы, пищевые добавки и средства для подавления аппетита. Однако в случае сильных эмоциональных нарушений или физических последствий булимии (боли в животе, вздутие, спазмы) необходима помощь квалифицированного врача.

Психотропные препараты

Не менее половины таблеток от булимии состоят из психотропных препаратов — антидепрессантов, анксиолитиков и седативных средств. Их применение необходимо для нормализации эмоционального состояния пациента, восстановления нормального уровня активности и крепкого сна. Психиатр подбирает комбинацию препаратов и их дозировку индивидуально, учитывая возраст пациента, длительность булимии и частоту переедания. Одновременно вводится от 1 до 3-4 препаратов.

При булимических расстройствах используются транквилизаторы из группы бензодиазепинов (Элениум, Реланиум, Феназепам) в микродозах в сочетании с антидепрессантами из группы трицикликов, а также из группы моноцикликов (Флуоксетин, до 60 мг/сут). Хорошего эффекта можно добиться, принимая препараты бальзамической травы, которая обладает антидепрессивными и противотревожными свойствами. Продолжительность курса составляет не менее 4,5 недель.

Корректоры аппетита

Лекарства от булимии, снижающие чувство голода, помогают пациенту выработать силу воли и новые пищевые привычки. Подавители аппетита особенно эффективны на начальном этапе комплексного лечения, когда эффект от психотерапии еще не заметен, а мотивация к выздоровлению еще не закрепилась. Таблетки от булимии и гиперфагии относятся к группе препаратов для подавления аппетита. Многие из них классифицируются как лекарства, распространение которых строго регламентировано (их можно принимать только по рецепту психиатра). Ненормальное чувство голода может быть уменьшено:

Волокнистые добавки, такие как кора подорожника, могут помочь вам получить необходимое количество клетчатки. Глюкоманнан, вид водорастворимой клетчатки, содержащийся в корнеплодах конги, может помочь обуздать аппетит, заполняя желудок.

Топ-8 натуральных средств для подавления аппетита

1. Экстракт зеленого чая

Зеленый чай существует уже тысячи лет и до сих пор считается одним из самых полезных напитков. Он стал предметом сотен исследований по многочисленным аспектам — от профилактики когнитивных расстройств, таких как деменция, до лечения метаболического синдрома.

Совсем недавно ученые связали определенные антиоксиданты и вещества, содержащиеся в экстрактах зеленого чая, с положительным воздействием на заболевания обмена веществ и поддержание веса.

Кокрановский мета-анализ, включавший 14 исследований зеленого чая, показал, что употребление этого напитка может оказывать скромный, но значительный положительный эффект на контроль веса по сравнению с контрольной группой или плацебо. Исследование, изучавшее действие экстракта зеленого чая на группу взрослых добровольцев по сравнению с контрольной группой, не употреблявшей чай, показало, что через 12 недель у добровольцев, употреблявших 857 мг зеленого чая, наблюдалось значительное снижение уровня грелина (гормона голода).

У пациентов, принимавших экстракт, также наблюдались положительные изменения в уровне холестерина и повышение адипонектина по сравнению с группой плацебо. Низкий уровень адипонектина связан с такими проблемами, как инсулинорезистентность, метаболический синдром и воспаление.

Французский эпигаллокатехин (EGCG), самый распространенный катехин в зеленом чае и мощный биоактивный ингредиент, как показали исследования, действует как противораковое средство и поддерживает термогенную активность. Это означает, что он может помочь уменьшить размножение жировых клеток и сжигать жир в организме для получения энергии.

Как принимать:

Хотя не все исследования доказали способность чая к похудению, он безопасен для большинства взрослых в количестве до 800-900 мг в день. Его можно принимать перорально по две капсулы в день.

Возможные побочные эффекты включают головные боли, признаки высокого кровяного давления, запоры или ухудшение симптомов инфекции мочевыводящих путей.

2. Экстракт шафрана

Исследования показывают, что некоторые экстракты шафрана могут положительно влиять на настроение, повышая уровень эндорфинов и серотонина.

Шафран, вероятно, помогает уменьшить перекусы и улучшить настроение, а также помогает справиться с симптомами депрессии, эмоционального переедания и ПМС примерно через 6-8 недель лечения. Некоторые исследования показали, что экстракт шафрана может быть почти так же эффективен, как прием небольших доз рецептурных антидепрессантов (таких как флуоксетин или имипрамин).

Кроме того, несмотря на неоднозначные результаты исследований, существуют доказательства того, что прием кроцетина, который содержится в яичных желтках, повышает эффективность здорового питания и физических упражнений. Он может уменьшить усталость во время физических упражнений и увеличить расход энергии.

Как принимать:

Если вы хотите использовать шафран в качестве антидепрессанта, начните со стандартной дозы 30 мг, а период лечения не должен превышать 8 недель.

Если у вас есть медицинское состояние, которое может повлиять на влияние шафрана на обмен серотонина, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед его приемом.

3. Эфирное масло грейпфрута

Польза грейпфрута для похудения, очевидно, объясняется наличием полезных кислот, антиоксидантов, эфирных масел и ферментов, которые помогают контролировать количество потребляемых калорий. Грейпфрут может уменьшить тягу к еде, стимулировать лимфатическую систему и даже повысить энергию.

Опасность таблеток для похудения

Существуют ли таблетки, которые помогают контролировать аппетит? Некоторые лекарства действительно помогают облегчить чувство голода, но большинство из них небезопасны и могут вызвать побочные эффекты.

Коммерческие таблетки для похудения обычно содержат смесь стимуляторов, включая кофеин, травы и иногда пищеварительные ферменты или кислоты. Они обычно сопровождаются побочными эффектами, такими как беспокойство и расстройство желудка, что делает их опасным способом сбросить лишний вес.

Вот некоторые причины, по которым препараты для похудения, подавляющие аппетит, считаются, мягко говоря, опасными:

• Неблагоприятные реакции на стимуляторы.
• Возможные лекарственные взаимодействия
• Измененные или незарегистрированные ингредиенты
• Высокое содержание кофеина
• Добавки или синтетические добавки, вызывающие побочную реакцию.

Кофеин — один из самых распространенных ингредиентов таких продуктов, поскольку он обладает привлекательным свойством снижать аппетит, повышать мотивацию и давать энергию. Однако употребление слишком большого количества кофеина за короткий промежуток времени может вызвать серьезные побочные реакции, такие как

• Нервозность
• Головные боли
• Бессонница
• Беспокойство
• учащённое сердцебиение
• диарея
• и другие

При взаимодействии с другими лекарствами или при изменении артериального давления после приема таблеток для похудения могут возникнуть следующие побочные эффекты

• беспокойство
• проблемы со сном
• несварение желудка
• диарея
• учащённое сердцебиение
• Головные боли
• зависимость
• опасные изменения артериального давления

Некоторые имеющиеся в продаже термогенные добавки (особенно содержащие эфедрин или эфедру) вызывают острую печеночную недостаточность и способствуют развитию таких серьезных побочных эффектов, как обильное кровотечение, повышение внутричерепного давления, усталость, недомогание и желтуха. В США, например, эфедрин запрещен как пищевая добавка.

Другие способы подавить аппетит

Как еще можно лечить чрезмерный аппетит естественным путем? Вот несколько советов:

• Избегайте жестких диет и строгих ограничений по калориям. Они могут замедлять метаболизм и стимулировать чувство голода.
• Принимайте омега-3 жирные кислоты и пробиотики. Эти вещества уменьшают воспаление, борются с перепадами настроения, оказывают антивозрастное действие и улучшают пищеварение и здоровье кишечника.
• Пейте много воды, так как обезвоживание приводит к усталости и тяге к еде. В дополнение к воде рекомендуется пить травяной чай, минеральную воду, несладкую кокосовую воду и костный бульон.
• Избегайте стресса, который приводит к эмоциональному перееданию. Научитесь есть осознанно, чтобы быстрее почувствовать насыщение.
• Если вы не можете есть сладости, замените их темным шоколадом. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао, в котором обычно меньше всего сахара.
• Хороший сон нормализует выработку гормонов и помогает избежать переедания.
• Следите за чрезмерными физическими нагрузками, иначе вы будете чувствовать усталость и голод независимо от того, что вы съели.
• Лечите заболевания, которые могут повлиять на обмен веществ, например, заболевания щитовидной железы или аутоиммунные заболевания.

С физиологической точки зрения голод — это чувство, что вам нужна еда, то есть ваш организм говорит вам, что ему не хватает питательных веществ для нормального функционирования.

Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых – Зожник

Что вы делаете, когда у вас мало калорий, но вы все еще голодны? Вопрос «Что мы должны делать с голодом?». — нелегко, и Зойник представляет научно обоснованную стратегию борьбы с постоянным голодом.

Борьба с голодом во время похудения очень утомительна. Мы постоянно пытаемся убедить свой мозг в том, что не хотим есть этот кусочек шоколада (особенно когда он лежит в двух шагах от нас в кухонном шкафу). Однако, к счастью, существуют некоторые проверенные методы подавления тяги к еде.

Слово о физиологическом голоде

Известный физиолог Лайл Макдональд отмечает, что сказать, что голод — это сложно, значит не сказать ничего. Исследователи продолжают изучать множество взаимодействующих гормонов (таких как лептин, грелин, пептид YY и другие), которые определяют количество и вес съеденной пищи.

• Все эти гормоны посылают сигналы в мозг, который, в свою очередь, контролирует различные процессы, включая контроль голода и сытости.
• Наиболее известными гормонами, играющими важную роль в контроле аппетита и голода, являются 2 гормона — лептин и грелин.
• Лептин — это гормон сытости, который вырабатывается в основном жировыми клетками и сигнализирует мозгу о том, что мы сыты.
• Грелин — это гормон голода, который вырабатывается в основном в желудке и сигнализирует мозгу о том, что пора поесть.

Слово о психологическом голоде

Было бы неправильно говорить, что только гормоны контролируют голод, потому что существуют и другие ненормальные причины, по которым люди испытывают голод. Мы едим от скуки или потому, что видим по телевизору рекламу продуктов, которые мы любим.

Кроме того, исследования показывают, что потребление слишком большого количества калорий может быть связано с разнообразием продуктов и напитков, которые нас окружают.

Для простоты мы можем разделить голод на физиологические и психологические факторы.

Стоит отметить, что физиологический голод может проявляться как психологический голод и наоборот — психологические факторы могут влиять на физиологические. Все в нашем теле взаимосвязано.

Вот несколько эффективных методов, которые помогут вам контролировать приступы голода, особенно в сочетании.

Как бороться с голодом: не запрещайте любимые продукты, просто контролируйте количество съеденного!

Стратегия борьбы с физиологическим голодом

В 2015 году группа исследователей (Ohkawara et al.) провела еще одно интересное исследование, сравнив влияние 3 и 6 приемов пищи на окисление жира и субъективное чувство голода. В рандомизированном кросс-секционном исследовании приняли участие 7 здоровых мужчин и 8 женщин с индексом массы тела (ИМТ)