Сдерживающее лечение заключается в использовании сдерживающих средств: нитрат серебра, суспензионный танин и глицерин используются для полоскания полости рта. Эти факторы взаимодействуют с табаком и вызывают отвращение к запаху и вкусу сигарет.
Сколько длится ломка от никотина
Внимание! Эта брошюра содержит информацию о веществах, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем!
Рано или поздно большинству курильщиков придется выбирать, курить или не курить. К сожалению, это часто происходит тогда, когда разрушительная сила никотина уже оказала наибольшее влияние на здоровье. Что ждет человека на пути к выздоровлению, как пережить никотиновое голодание, как долго оно длится, и что может помочь на этом трудном и скользком пути к здоровому образу жизни без курения, обо всем по порядку:.
Что такое никотиновая ломка?
Никотиновая абстиненция — это синдром отмены, возникающий в результате постоянного употребления никотина и последующей отмены или снижения дозы. Во время приема никотина метаболизм курильщика изменяется, и внезапное прекращение курения вызывает его дефицит, что приводит к синдрому отмены без табака. Это проявляется на физическом уровне в виде болезненных и дискомфортных симптомов.
Симптомы отмены никотина.
- Кашель, с темной мокротой
- нестабильное кровяное давление,.
- Тахикардия.
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, запоры, ан
- Повышенный аппетит, повышенная
- Раздражительность, подавленное настроение,.
- Нарушения сна, бессонница.
Причины дефицита никотина
Причина, по которой вы чувствуете себя хуже, когда бросаете курить, заключается в том, что доза никотина больше не поступает в ваш организм. Организму требуется время, чтобы заново научиться жить без никотиновой стимуляции. В этот период существует несколько фаз.
Фаза отмены никотина.
Отказ от табака происходит быстро.
Обычные курильщики будут испытывать сильную тягу к сигаретам через два часа после приема никотина с первого дня.
Через два часа они могут испытывать головную боль и сильный дискомфорт; через шесть-девять часов — нервозность, стресс и беспокойство.
Пик никотиновой абстиненции наступает на второй или третий день после отказа от курения. Это может продолжаться в течение трех-четырех недель. В этот период человек находится в постоянных сомнениях — курить или не курить.
Психологическое состояние курильщика теперь варьируется от раздражительности и перепадов настроения до глубокой депрессии, которая может привести к суицидальным мыслям.
Примерно через месяц после отказа от табака наступает пик никотиновой абстиненции, сопровождающийся симптомами физического дискомфорта, но трудно ответить на вопрос, через сколько дней не хочется курить из-за психологической тяги к сигаретам. Они по-прежнему присутствуют.
Последствия дефицита никотина.
Во время никотиновой абстиненции физические симптомы неприятны, но поддаются лечению. Наблюдаются колебания артериального давления, головокружение, расстройство желудка, сухость во рту и общее недомогание.
Гораздо более неприятным является психологическое состояние пациента, когда желание курить может стать навязчивым. В результате наблюдаются раздражительность, агрессивность, бессонница, усталость, а иногда повышенный или пониженный аппетит.
Исчезает ли никотиновая абстиненция спонтанно?
Решение бросить курить — это личная ответственность, и результат этого решения во многом зависит от силы характера и мотивации курильщика. Чтобы помочь вам пережить период никотиновой абстиненции, вы можете обратиться в специализированную клинику. Там опытный и знающий психолог поможет уменьшить и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.
Что такое тяга к никотину?
В течение первой недели после отказа от курения ваш организм продолжает выводить никотин. Начинается никотиновый голод. Поверхности слизистой оболочки кишечника, бронхов и легких, накопившие большое количество слизи и копоти во время курения, начинают восстанавливаться. Плевок. Тонус кишечника снижается, что может привести к запорам. Желудок и поджелудочная железа работают лучше, а чувство вкуса становится сильнее. Высокое кровяное давление, шум в ушах, потеря аппетита, горечь во рту, изжога и недостаток сна могут стать причиной беспокойства в этот период.
Ломка от сигарет: как пережить
Восстановление после никотиновой зависимости — сложный этап.
В период адаптации без табака курильщик должен научиться жить без никотиновой стимуляции. Справиться с этим ему помогут факторы, отвлекающие его от зависимости, которыми могут быть рождение ребенка, возникновение романтических отношений, болезнь и т.д., а мотивацией также может быть экономия денег.
Лучше бросать курить на свежем воздухе. Хорошо провести это время за городом, заняться спортом и больше спать. Очень важно сбалансировать свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами. Пища должна быть легкой, питательной и содержать много фруктов и овощей. Пейте много воды и посещайте сауну.
Во время простуды все резервы организма направляются на борьбу с инфекцией. Это облегчает отказ от курения в этот период, что снижает желание курить и может вызвать отвращение к сигаретам во время болезни.
Совет: Принцип замещения является отличной «палочкой-выручалочкой» при никотиновой зависимости. Вместо сигарет после обычного приема пищи люди должны привыкнуть есть вкусные фруктовые десерты, маленькие шоколадки, орехи и жевательную резинку.
Никотиновая абстиненция
Хроническое курение с медицинской точки зрения определяется как зависимость от табака или никотина.
Никотин — это психоактивное вещество, которое вызывает естественную зависимость на уровне нейромедиаторов, заставляя мозг вырабатывать дофамин. Дофамин отвечает за удовольствие, радость и решительность. Снижение уровня дофамина побуждает человека активно искать способы его повышения. Поскольку мозг курильщиков постоянно испытывает дефицит этого нейротрансмиттера, только потребление никотина повышает его уровень. Когда уровень дофамина падает, возникает тревога, беспокойство и автоматическое желание закурить.
Основные признаки никотиновой зависимости
- Непобедимое стремление к веществу.
- Трудность контроля над поведением человека, когда вещество не доступно вовремя.
- Возникновение депривационных синдромов в ситуациях, когда вещество больше не доступно.
- Появление симптомов толерантности, т.е. необходимости постоянно увеличивать дозу вещества.
- Ограничение интересов, способность отказаться от других удовольствий или событий, когда вещество недоступно во время них.
- Учитывать появление серьезных проблем с физическим или психическим здоровьем и все равно продолжать употреблять это вещество.
Все эти признаки встречаются при никотиновой зависимости. Таким образом, курение — это не вредная привычка, как считалось ранее, а хроническое заболевание.
Средняя продолжительность никотиновой абстиненции составляет около одного месяца.
Многие обычные курильщики переходят на электронные сигареты, надеясь уменьшить хлопоты, связанные с отказом от курения. Однако современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, поскольку не содержат смол и едкого дыма, все же содержат никотин и продолжают поддерживать зависимость.
Никотиновая абстиненция — это сложный набор симптомов, которые могут привести к психофизическому дискомфорту различной степени тяжести.
Никотиновый абстинентный синдром характеризуется несколькими симптомами.
- Бессонница.
- Мышечные боли.
- Перепады настроения.
- Жажда, сухость во рту, усиление кашля, одышка и
- усиление кашля, одышка, усиление
- Повышенный аппетит.
- Психоэмоциональная нестабильность: тревожность, раздражительность, вспышки гнева, агрессия, безразличие, подавленность, депрессия
- Расстройства кишечника: чередование диареи и запоров,.
- Дрожание рук.
- Снижение трудоспособности, снижение
- Головные боли,.
- Аномальное кровяное давление, аномальные сердечные ритмы (тахикардия и брадиаритмия),.
- Психологическая зависимость.
Статистика показывает, что 70-80% всех курильщиков предпринимали хотя бы одну попытку бросить эту вредную привычку, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.
Как правильно бросать курить
Необходимым условием для лечения табачной зависимости является постоянное, осознанное желание бросить курить. Все остальные методы: фармацевтические препараты, психотерапия являются дополнительными и могут уменьшить наступление физической зависимости от табака.
Средства, помогающие бросить курить, можно разделить на несколько групп:.
Никотинозаместительная терапия — жевательная резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы и сублингвальные таблетки. Эти продукты содержат минимальное количество никотина, поэтому при их приеме снижается выраженность симптомов абстиненции. Они являются полезным методом отказа от курения и, при разумном использовании, могут помочь справиться с никотиновой абстиненцией без увеличения дозы.
По данным ВОЗ, нет документально подтвержденных данных об эффективности электронных сигарет в лечении отказа от курения.
Агонисты никотиновых рецепторов: Champix и Citizine блокируют воздействие никотина на рецепторы в головном мозге, поэтому даже после выкуривания одной сигареты за другой ожидаемое удовлетворение не достигается, а желание курить постепенно уменьшается.
Симптоматические препараты: седативные средства (седуксен, феназепам, настойка валерианы и пустырника), стимуляторы (фенамин, меридил, экстракт женьшеня, элеутерококка, заманиха).
Сдерживающее лечение заключается в использовании сдерживающих средств: нитрат серебра, суспензионный танин и глицерин используются для полоскания полости рта. Эти факторы взаимодействуют с табаком и вызывают отвращение к запаху и вкусу сигарет.
Нелекарственные методы: рефлексология, электрическая стимуляция нервов, лазерная терапия.
Психотерапия. Чтобы уменьшить тягу к табаку, психотерапевты обучают методам релаксации, медитации и коренной тренировки.
Комбинированная терапия: медикаментозная поддержка, антидепрессанты, психотерапевтические методы.
Вопрос о том, как лучше бросить курить — резко или постепенно, не так прост. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен быть индивидуальным.
Исследования не выявили явных преимуществ (за или против) ни одного из методов отказа от курения.
Выбор подходящего метода отказа от курения определяется несколькими факторами.
- Чем больше времени вы курили, тем
- Количество выкуренных сигарет, количество
- год, год
- Состояние вашего здоровья
- личные качества характера (сила воли, послушание), и
- Социальный статус.
Отказ от курения рекомендуется молодым людям с небольшим стажем курения, которые выкуривают менее одной пачки сигарет в день.
- Для стоп-линии устанавливается конкретная дата.
- Зажигалки, пепельницы и другие напоминания о курении следует заранее убрать из дома или с рабочего места.
- Следует избегать курящих компаний.
- Эмоциональная поддержка со стороны семьи и друзей.
- Принятие сбалансированной диеты.
- Если возникло сильное желание закурить, медленно выпейте стакан воды или сока.
- Увеличьте физическую активность.
Резкий отказ от курения может вызвать временный психологический дискомфорт, периоды никотиновой абстиненции и кратковременное ухудшение здоровья, связанное с перестройкой организма.
При таком способе отказа от курения (самый трудный 3-5 дней) физическое здоровье постепенно улучшается. Однако психологический дистресс длится дольше — и при наличии эмоциональной нестабильности (неприятные ситуации на работе, семейные ссоры, алкоголь) люди срываются и снова начинают курить.
