Питание мужчины для зачатия ребенка. Какие продукты нужно есть чтобы забеременеть.

Перинатальные витаминные комплексы восполняют недостаток витаминов, что положительно влияет на весь организм и повышает ваши шансы на скорую беременность. Их принимают за 2-3 месяца до зачатия.

Что делать, чтобы забеременеть

Однако большинство таких пациенток с удивлением обнаруживают, что никаких проблем с их репродуктивной функцией нет, и что для того, чтобы забеременеть, необходимо было лишь изменить привычный образ жизни.

Мы решили собрать несколько полезных материалов, которые помогут вам преодолеть кажущееся или реальное бесплодие. Мы стремимся к тому, чтобы у каждой из наших пациенток беременность протекала успешно, а ребенок был здоровым, красивым и счастливым.

Если ничего не получается…

Допустим, вы точно знаете, когда у вас происходит овуляция, вы точно рассчитываете свои «благоприятные» дни, записываете базальную температуру тела и, конечно же, не используете контрацептивы. Но в течение нескольких месяцев вы не предпринимали активных попыток забеременеть. Вы уже думаете о том, какой вред нанесен его здоровью, но … Существует множество незначительных физиологических факторов, препятствующих оплодотворению. Давайте разберемся в этом и быстро устраним препятствия на вашем пути!

Чтобы забеременеть, необходимо следовать приведенным ниже правилам:

1. Научитесь расслабляться. Любой стресс, связанный с работой или семейной обстановкой, губительно влияет на фертильность даже самых здоровых женщин. Кстати, в эту категорию можно отнести и «самоцель», когда женщина теряет контроль над своим психическим состоянием в попытках зачать ребенка. Она вступает в половой контакт только с целью забеременеть, ее преследуют постоянные мысли о ребенке, а завидев одну полоску на струйном тесте, она впадает в настоящее отчаяние. Знакомо? Это и есть стрессовый фактор, который часто создает преграду на пути к родительскому счастью. Посетите SPA-салон, займитесь расслабляющими практиками, больше спите, гоните от себя прочь дурные мысли, осуществляйте половые акты не с конкретной целью, а с удовольствием и чувством. И возможно, совсем скоро вас будет ждать очень радостная весть.
2. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Это должны сделать и вы, и ваш партнер. Никотин и спиртное пагубно влияют на качество спермы – концентрацию и подвижность сперматозоидов, присутствующих в ней. Вредные привычки подавляют синтез эстрадиола в женском организме, а значит, препятствуют созреванию здоровых яйцеклеток.
3. Следите за весом. Дефицит или переизбыток массы тела могут пагубно отразиться на репродуктивной функции. У мужчин ожирение снижает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости. Следует подчеркнуть, что женщинам, имеющим стабильный вес, каким бы он ни был, куда проще забеременеть.
4. Рационализируйте питание. Даже если вы плотно кушаете, это вовсе не означает, что с пищей в ваш организм поступает необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Список полезных продуктов мы приводим ниже.
5. Прекратите схематический прием лекарств, особенно, если это антигистаминные, антибиотические и анальгетические препараты. Все они мешают нормальному созреванию яйцеклеток. Наложите «табу» на антидепрессанты, седативные лекарства и стимуляторы.

Рекомендуется вести специальный дневник и вычислять начало овуляции. Важно вести учет и составить график, чтобы следить за месячными, но не стоит ограничивать себя деторождением и придавать половому акту только его непосредственную «цель».

• Получайте удовольствие от секса! Если ваш оргазм наступит сразу после оргазма партнера, или одновременно с ним, это заставит вашу матку сокращаться, а значит, семенная жидкость быстро попадет в полость органа и переместится в нужном направлении. А о каком оргазме может идти речь, если все мысли сосредоточены вокруг зачатия?
• Не используйте искусственные любриканты и химические возбуждающие средства. Они разрушают сперматозоиды.
• Свежесть семенной жидкости – еще один важный фактор для нормального оплодотворения. Не стоит заниматься сексом исключительно в «благоприятные» дни, т.е. в овуляторный период. Делайте это регулярно.
• Наслаждайтесь. После полового акта не нужно становиться в изощренные позы – это может лишь помешать процессу. Просто полежите на спине или животе в течение 20 минут. Исследования показывают, что спокойное пребывание в горизонтальном положении после коитуса повышает шансы на оплодотворение почти вполовину.

Когда вы абсолютно готовы психологически и физиологически к беременности, самое время обратиться за диагностикой к специалистам. К сожалению, существуют некоторые скрытые факторы, которые могут препятствовать оплодотворению, и вы можете не подозревать у себя никаких отклонений. Когда женщины приходят в нашу клинику с симптомами, мы традиционно назначаем ряд анализов, чтобы подтвердить или исключить нормальное и ненормальное бесплодие:

• Классический гинекологический осмотр с применением зеркал и двусторонней пальпацией;
• УЗИ органов малого таза (трансабдоминальное и трансвагинальное);
• Общий и биохимический анализ крови;
• Репродуктивная гормональная панель;
• Спермограмма (для мужчин).

При планировании беременности важно выявить и лечить определенные заболевания, если они имеются. К ним относятся PCOS (синдром поликистозных яичников), хроническое воспаление надпочечников и яичников, дисфункция яичников, нарушения менструального цикла, эндометриоз и другие.

Вам также следует обратиться к эндокринологу, чтобы исключить диабет и заболевания щитовидной железы.

Создание новой семьи — это ответственное решение, к которому не следует относиться легкомысленно. Ответственно планируйте свою беременность и убедитесь, что и вы, и ваш партнер хорошо подготовлены к рождению ребенка. Наши квалифицированные специалисты готовы помочь вам родить ребенка, которого вы хотите.

Читать далее

Беременность, как особое состояние женского организма, влечет за собой серьезные ограничения в образе жизни. Беременная женщина может услышать множество советов о том, чего следует избегать, что исключить совсем и, наоборот, что включить в свой рацион и привычки. Среди этих советов существует множество стереотипов и заблуждений, которые опровергаются медицинскими работниками и экспертами в области гинекологии, акушерства и развития плода.

Читать далее

Беременность — это особое время в жизни женщины, когда она несет ответственность не только за себя, но и за своего ребенка в утробе матери. Многие заболевания опасны в этот период, так как могут нанести вред развивающемуся организму. Свяжитесь с нами при малейшем дискомфорте, чтобы защитить себя и своего ребенка от возможных серьезных проблем.

Зачатие ребёнка: питание мужчины и его образ жизни

Нездоровые привычки или нерегулярное питание (режим) неизбежно приводят к ухудшению качества спермы, которая играет важную роль в процессе зачатия. Поэтому будущему отцу рекомендуется вести здоровый образ жизни и строго придерживаться сбалансированной диеты и правильного питания как минимум за три месяца до планируемой даты зачатия.

В период подготовки к такому ответственному событию, как зачатие ребенка, рацион мужчины должен быть:

• Дробным, с приемами пищи пять-шесть раз в день, приблизительно одинаковыми по объёму и энергетической ценности порциями.
• Сбалансированным, с оптимальным соотношением в рационе полезных компонентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и пр.), а также – их количественным соответствием рекомендуемым физиологическим нормам.

Важно! Злоупотребление алкоголем у мужчин не только пагубно влияет на уровень тестостерона и сперматогенез, но и способствует увеличению аномальных форм сперматозоидов, что часто приводит к рождению больного ребенка.

Питание мужчины для зачатия ребёнка: рекомендуемые компоненты рациона

Для того чтобы будущий отец питался полноценной и здоровой пищей, ежедневное меню должно быть основано на здоровых ингредиентах, а именно:

• мясо постных сортов; предпочтительно – отварное или приготовленное на пару;
• цельнозерновой хлеб;
• морепродукты и рыба;
• нежирные супы на мясном или рыбном бульоне;
• вареные яйца (3-4 шт. в неделю);
• любые виды молочной продукции;
• бобовые; особенно – красная фасоль;
• овощи в свежем, отварном или запеченном виде;
• фрукты; в первую очередь – бананы и яблоки;
• свежие ягодные и фруктовые соки;
• зелень;
• растительное масло;
• зеленый чай, или некрепкий черный с лимоном

Помимо обязательного присутствия этих ингредиентов в рационе, диета для мужчин, желающих забеременеть, предусматривает максимальное исключение острой пищи, фаст-фуда, копченостей, алкогольных напитков, кофе и крепкого черного чая.

Питание для мужчин, которые хотят зачать ребёнка: витаминные добавки

Для оптимизации и укрепления здоровья, подготовки к зачатию мужчина принимает специальные витаминные добавки. Витамины Е и В9, цинк и селен особенно важны для мужского организма, как и аминокислота L-карнитин, которая принимает непосредственное участие в сперматогенезе.

Среди витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок, содержащих полезные ингредиенты для мужского здоровья, хорошую эффективность показали препараты «Спематон», «СпермаПлант», «Поликавин», «Спеманн» и «Фолацин». Однако, поскольку витаминные препараты могут иметь и побочные эффекты, для приема таких средств необходима предварительная консультация врача.

Читайте далее

Рацион питания ребенка в 3 года: расширяем горизонт

Три года — важный этап в жизни ребенка. И очень важно, чтобы его питание было здоровым и полезным.

Диета при планировании беременности

Ребенок — это материальное воплощение любви между мужчиной и женщиной. И первое желание родителей — чтобы он был здоровым. Однако одного желания недостаточно, его рождение должно быть тщательно подготовлено. Одной из стратегий современной семьи является тщательно спланированная и хорошо подготовленная беременность, и все больше современных пар осознают необходимость такого планирования. Правильная подготовка к беременности должна начинаться с комплексного обследования за 5-6 месяцев до зачатия, так как анализы могут выявить проблемы, на устранение которых потребуется время.

Для тех, кто планирует беременность, этот процесс чрезвычайно важен, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым, так как отсутствие клинических симптомов не является истинным показателем здоровья, и большинство осложнений беременности можно предотвратить с помощью правильной подготовки — диагностики возможных скрытых заболеваний, коррекции недостатка витаминов/минералов, например, дефицита йода, предрасположенности и заболеваний.

Особенно важно исключить скрытые заболевания, передающиеся половым путем, персистирующие вирусные и мочеполовые инфекции, нарушения липидного обмена, определить наличие антител к краснухе/вакцине и, в случае их отсутствия, провести вакцинацию против них, вакцинацию против гриппа, определить резус-фактор, провести деконтаминацию установленных хронических инфекций и контролировать массу тела. При необходимости следует проконсультироваться с генетиком. В некоторых случаях перед беременностью необходимо очистить организм от токсинов.

Полноценное развитие ребенка зависит от нескольких факторов, и правильное питание до беременности — один из них. Однако многие считают, что сбалансированного питания во время планирования беременности вполне достаточно. К сожалению, даже сбалансированное питание в этот период не может обеспечить женщину достаточным количеством определенных витаминов/минералов.

Дефицит микронутриентов до зачатия может привести к нарушениям в формировании эмбрионально-плацентарной системы, формировании нервной трубки, органов и тканей плода, что определяет дальнейшее неблагоприятное течение беременности.

Поэтому не существует диеты для беременных, а есть коррекция рациона в соответствии с влиянием микроэлементов на репродуктивную функцию мужчин и женщин.

Питание мужчины для зачатия ребенка

Мужская фертильность (способность оплодотворить яйцеклетку женщины) в основном определяется качеством (форма, подвижность) и количеством сперматозоидов. Мужчинам для повышения фертильности необходимо 3-4 месяца до зачатия:

• Отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
• Поддерживать умеренную/регулярную физическую активность, избегать перегрева яичек.
• Вести регулярную половую жизнь с одним партнером (2 раза в неделю). Для зачатия оптимальным временным промежутком между половыми актами является срок 2-3 суток, поскольку он необходим для полноценного «созревания» сперматозоидов, улучшения качества спермы. При длительном половом воздержании количество сперматозоидов увеличивается, но качественные показатели (подвижность) ухудшаются.
• Откорректировать рацион питания. Прежде всего, рацион питания должен содержать достаточное количество животного/растительного белка, содержащегося в мясе, рыбе, твороге, куриных яйцах, орехах, семечках, сое.
• При подготовке к зачатию важно присутствие в рационе нежирного красного мяса (говядина, свинина) и мяса кролика, содержащих аминокислоту L-карнитина, который стимулирует развитие сперматозоидов, увеличивает их количество/подвижность, способствует уменьшению атипичных форм.
• Для мужчины чрезвычайно важно наличие в рационе питания достаточного количества микронутриентов — фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов С, В, Е, витамины, микроэлементов (селен, цинк).
• Витамин Е — важнейший микронутриент, формирующий фертильность и половую функцию мужчины. При его недостатке увеличивается количество незрелых клеток в сперме, что снижает шансы на зачатие. Минимальная суточная доза составляет 10-15 мг, получить ее можно употреблением 50-100 г/сутки орехов (миндаля, грецкого, фундука), гречневой/овсяной каши, растительного масла холодного отжима, яиц, бобовых, зернового хлеба, проросших зерен пшеницы.
• Витамин С — сильный антиоксидант. Суточная доза для мужчин 100 мг. При его дефиците снижается выработка спермы. Суточную потребность покрывают: 250 г цитрусовых плодов, 20 г шиповника, 100 г петрушки/укропа, 150 г красного перца, 120 г киви.
• Витамины группы В — участвуют в процессах синтеза гормонов, повышают двигательную активность сперматозоидов и способность проникать в яйцеклетку. Источниками являются мясо, молочные продукты, яйца, зерновые.
• Селен — предупреждает повреждение биологических мембран свободными радикалами, способствует обновлению спермы. Селен содержится в морепродуктах, молоке, чеснок, печени, рыбе.
• Цинк – является компонентом всех основных ферментов, нормализует гормональный фон, стимулирует выработку тестостерона, который контролируют процесс синтеза спермы. Содержится в грецких орехах, гречневой крупе, тыквенных семечках, сыре, овсянке, фасоли, пшеничных отрубях.

В принципе, чем питательнее рацион мужчины, тем лучше качество спермы и выше вероятность оплодотворения. В рационе должно быть больше нежирного мяса, свежих овощей/фруктов, морской/океанической рыбы, цельного зерна, кисломолочных продуктов, сыра, семян, орехов, зародышей пшеницы, печени и морепродуктов. В этом случае из рациона следует исключить твердые животные жиры, консервы, фастфуд, майонез, копчености, продукты с химическими добавками и кофеин.

Полезные рекомендации паре планирующей беременность

1. Мужчине и женщине собирающимися стать родителями необходимо исключить курение, алкоголь, наркотики, бесконтрольный приём лекарств;
2. Желательны занятия лёгкими видами спорта, полезно плавание в воде комнатной температуры, волейбол, бадминтон, теннис.
3. Необходимо ограничить влияние на организм вредных факторов, тяжёлого изматывающего труда, повышенных температур, химических веществ, излучения, шума и др.;
4. Отказаться от приёма горячих ванн, сауны, бани;
5. Избегать нервных срывов, стрессов, смотреть позитивные передачи, читать юмористические книги, ходить в театр, постараться убрать все отрицательные эмоции из своей жизни, полезен моральный и физический отдых;
6. Нельзя перегреваться на солнце и сгорать, солнечная радиация достаточно сильно ухудшает качество спермы;
7. Больше времени проводить на свежем воздухе, но не в городе, а на природе, на даче, в лесу, на море;
8. Отказаться от приёма различных лекарств и химических веществ, если это невозможно, нужно посоветоваться с врачом;
9. Питание должно быть полезным, качественным, сбалансированным, полноценным. Желательно употреблять только домашнюю пищу. Из рациона необходимо полностью исключить продукты содержащие консерванты, красители, стабилизаторы, эмульгаторы, это важный пункт, так как все эти вещества подавляют развитие и подвижность сперматозоидов.
10. Пить только чистую воду без красителей;
11. Самое лучшее время для планирования беременности это осень, потому что за лето организм получает большое количество витаминов, а так же полон сил после летнего отдыха;
12. Во время того как Вы планируете зачатие, необходимо жить открытой половой жизнью без презерватива и не принимать противозачаточных средств.
13. Женщина должна определять дни овуляции с помощью измерения ректальной температуры или тестом купленным в аптеке;
14. После окончания месячных, половые контакты должны быть раз в 1-2 дня, желателен половой контакт в день овуляции;
15. Половые акты желательно проводить в утренние часы, когда организм отдохнул после сна, полон сил и энергии. Утром сперматозоиды более подвижны, чем к вечеру, а тестостерон на пике своего уровня, так как максимум выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период от 7 до 10 часов утра, к вечеру его уровень снижается;
16. Для повышения вероятности зачатия, используйте классическую миссионерскую позу, женщина на спине под ягодицами небольшая подушка, мужчина сверху;
17. После эякуляции сперма собирается в заднем своде влагалища, половой акт должен быть окончен, женщина сразу после контакта не должна вставать, а желательно некоторое время 15-30-60 минут полежать, чтобы сперматозоиды могли войти в цервикальный канал шейки матки и проследовать в матку;
18. Далее женщина идёт в душ, но не принимает ванну, а именно в душ, в это время желательно сверху омыться водой, но влагалище водой не промывать и тем более не использовать мыло, шампуни, гигиенические интимные средства и прочее, так как эти вещества могут поражать сперматозоиды и нарушать их подвижность, а так же изменять кислотность влагалища.

Часто одних этих советов по планированию беременности достаточно, чтобы забеременеть, и если вы будете следовать вышеперечисленным рекомендациям, то сможете выносить желанную беременность и родить здорового ребенка.

Диета для мужчин показатели спермы

• Продукты регионов с жарким климатом: чернослив, курага, финики, изюм, инжир, сухофрукты. Они богаты фруктозой, дающей энергию сперматозоидам. В отличие от конфет и пирожных, не содержат красителей, эмульгаторов и искусственных добавок, зато в них сохранились кальций, железо, натрий и магний, а также клетчатка и пектины. Все эти микроэлементы оказывают прекрасное действие на образование, подвижность и жизнедеятельность сперматозоидов.
• Орехи. Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группу В, а также калий, кальций, фосфор и железо. Орехи богаты ценными белками, а так же поставляют в организм ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Употребляйте грецкий орех (собранный в экологически чистой зоне. ), фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровый, бразильский и мускатный орехи они оберегают сперматозоиды от воздействия неблагоприятных внешних факторов, повышают подвижность и количество сперматозоидов. Орехи полезно смешивать с мёдом.
• Семечки: белые кабачковые, тыквенные, кунжут — содержат большое количество витамина Е, который является мощным антиоксидантом, защищающий сперматозоиды от повреждения, агрессивными факторами, а так же полезные микроэлементы.
• Обязательно в рацион включать арбузы, тёмные сорта винограда, помидоры, эти продукты содержат ликопен – природный антиоксидант, который благотворно влияет на сперматозоиды, защищая их от вредных факторов.
• Питание должно содержать различные травы сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, сельдерей, хрен они не только улучшают сперматогенез но и прекрасно повышают потенцию.
• Полезно употреблять в пищу говяжью печень, источник витаминов группы В, повышающих подвижность сперматозоидов.
• Сырые яйца: куриные, перепелиные, содержащие большое количество белков и жиров которые используются организмом для строительства половых клеток (сперматозоидов).
• Желательно употреблять настоящее сливочное домашнее масло без добавок, оно содержит вещества (холестерин и пр.) для образования нужного количества тестостерона.
• Необходимо употреблять молочнокислые продукты, желательно домашние, без красителей и консервантов, источник полезных бактерий заселяющих кишечник и улучшающих пищеварение, повышающих иммунитет.
• Океанические и морепродукты: креветки, кальмары, раки, омары, мидии, лангусты, криль, тунец, окунь, сом, карась, красная рыба, черная и красная икра. Морепродукты полезны, действительно их несомненные «плюсы»: наличие большого количества полиненасыщенных жирных кислот, йода. Белки из этих продуктов усваиваются намного лучше, чем белки, полученные человеком из мяса, отлично усваиваются из морских деликатесов фосфор, магний и калий, что очень полезно для функционирования половой системы. Эти продукты улучшают половое влечение, влияют положительно на все звенья сперматогенеза.

Однако людям, страдающим аллергией, следует быть осторожными с этими продуктами. Все блюда должны быть приготовлены только из свежих продуктов.

• Морская капуста содержит много полезных микроэлементов и йода, регулирующего функцию щитовидной железы.
• Фрукты, полезны в любом виде в связи с большим количеством витаминов и веществ, питающих сперматозоиды.
• Настоящий зелёный чай, является прекрасным антиоксидантом, полезен при бесплодии.
• Ягоды: малина, клубника, смородина, ежевика, крыжовник, земляника это источник огромного количества витаминов для мужчины и пр.
• Отвар шиповника содержит большое количество витамина С, обладает спазмолитическим, мочегонным, противовоспалительным эффектом для мочеполовой системе. Улучшает подвижность сперматозоидов, стимулирует кровообращение в половых органах.
• При нарушении подвижности сперматозоидов, рекомендуется пить морсы, компоты из сухофруктов. Соки: моркови, свеклы, яблок.
• При любом виде бесплодия хороший эффект дает применение в пищу гранатов (или их сока). Рекомендуется съедать в день по 1 гранату (или выпивать 1/3 стакана гранатового сока).
• Желательно исключить из рациона острые блюда, приправы, копчёности.

Проблема бесплодия при планирование беременности

Гормональное лечение бесплодия используется в случаях бесплодия:

• Нарушения в гипоталамо-гипофизарно-гонадной системе мужчины с бесплодием;
• Резким снижением количества сперматозоидов в эякуляте;
• Отсутствием сперматозоидов в эякуляте и доказанным секреторным бесплодием;

Назначение гормональной терапии при бесплодии должно производиться только компетентным андрологом после выявления соответствующих отклонений в гормональном балансе мужчины. Такое лечение — большое искусство врача. Иногда положительный результат зависит только от гормонального лечения.

Лечение мужского бесплодия народными средствами может быть только вспомогательным методом. Ниже приведен список трав, которые можно использовать для лечения мужского бесплодия.

Фитотерапия мужского бесплодия

Врачи народной медицины рекомендуют при мужском бесплодии:

• Боярышник
• Истод обыкновенный (корни)
• Сельдерей
• Корни петрушки
• Подорожник большой
• Траву синеголовника
• Чай из цветков бузины пить вместо воды
• Мумиё
• Цветки бузины
• Листья ореха грецкого
• Листья шелковицы белой
• Сосновые верхушки
• Исландский мох
• Льняное семя
• Пырей ползучий (корневище)
• Семена подорожника большого
• Полезно пить чай из цветков липы, березовых листьев и почек.

Консервативное лечение следует начинать как можно раньше и в течение ограниченного периода времени, не более 1-2 лет. Если беременность не наступает, не следует терять драгоценное время и прибегать к более серьезным репродуктивным методам.

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ В «МЕД-АРТ»

Современные методы тестирования при планировании беременности

Если у вас есть какие-либо вопросы, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Как можно быстро забеременеть – ТОП 7 советов

Вопрос о том, как забеременеть как можно быстрее, волнует многие пары, решившие стать родителями. Для того чтобы забеременеть, родить и выносить здорового ребенка, недостаточно иметь сильное желание и регулярно совершать половые акты в определенное время: Пересмотрите свой распорядок дня, рацион питания, откажитесь от вредных привычек, принимайте витамины, пройдите комплексное обследование.

Что может мешать забеременеть?

Основной причиной длительной неспособности зачать ребенка является мужское и женское бесплодие — проблема, с которой сталкивается каждая восьмая пара. Причины могут быть врожденными или приобретенными. Даже в самых современных клиниках не все формы этого заболевания удается вылечить; многим женщинам так и не удается забеременеть естественным путем.

Какие факторы препятствуют беременности?

• нерегулярный менструальный цикл, скудные или обильные месячные;
• инфекционные заболевания, воспалительные процессы в органах малого таза у мужчины или женщины – патологии проявляются болью в нижней части живота, зудом, жжением половых органов, нетипичными выделениями с неприятным запахом;
• заболевания молочных желёз;
• истощение или ожирение;
• частые стрессы, синдром хронической усталости;
• эндокринные заболевания, гормональные сбои:
• аборты, выкидыши;
• спайки в маточных трубах, врождённые аномалии органов репродуктивной системы;
• нерегулярная или беспорядочная половая жизнь;
• проблемы с потенцией, снижение либидо;
• пагубные привычки, ослабленный иммунитет, авитаминоз;
• длительный приём анальгетиков, антибиотиков, стероидов, антидепрессантов негативно влияет на фертильные функции;
• подсознательное нежелание иметь детей.

Беременность на 100%

Существует множество приемов, которые помогут вам забеременеть с первого раза. Но путь к желанной беременности должен начинаться со здорового питания и образа жизни.

Это важно: если вы принимали противозачаточные таблетки, вашему организму требуется 4-6 месяцев для восстановления репродуктивных функций. Нарушения менструального цикла должны исчезнуть в течение 8-10 недель после прекращения приема препарата; если этого не происходит, вам следует обратиться к гинекологу.

Обследование у врачей

На этапе планирования беременности обратитесь к самым важным специалистам, чтобы они могли своевременно выявить патологии, которые могут оказать негативное влияние на развитие плода и здоровье матери. В первую очередь обратитесь к своему семейному врачу, который проведет общую оценку состояния вашего здоровья, назначит общие обследования и направит вас к другим врачам на основании первоначального диагноза.

К каким врачам вам следует обратиться:

1. Гинеколог – проводит первичный осмотр женщины, назначает анализы для выявления инфекций, гормональных нарушений.
2. Генетик – сделает исследования для выявления возможных хромосомных патологий у ребёнка, предрасположенность к генетическим и другим болезням. Обязательно посетить врача нужно, если возраст супругов более 35-40 лет, у женщины были случаи невынашивания беременности.
3. Репродуктолог – занимается выявлением причин и лечением бесплодия у женщин и мужчин, проводит подготовку к ЭКО.
4. Эндокринолог – эндокринные заболевания негативно влияют на обменные процессы, половое и физическое развитие человека. Обязательно обследуйтесь при наличии проблем со щитовидной железой, ожирении, при нарушении менструального цикла, обильном росте волос у женщин.
5. ЛОР – во время беременности нередко происходит обострение заболеваний ушей, горла и носа, которые могут навредить женщине и ребёнку. Болезни нужно выявить и пролечить ещё до зачатия.
6. Офтальмолог – при некоторых глазных патологиях женщине противопоказано рожать естественным путём.
7. Стоматолог – больные зубы и дёсны постоянный источник инфекции, которая распространяется по всему организму.
8. Иммунолог – к врачу женщину направляют, если у неё в анамнезе есть выкидыши, замершая беременность.
9. Психолог, психотерапевт – поможет устранить психологические барьеры для успешного зачатия.

Мужчина обязательно должен обратиться к урологу или андрологу и сделать спермиограмму — обследование поможет выявить воспалительные процессы и половые инфекции, а также оценить качество и жизнеспособность спермы.

Здоровый образ жизни

Эксперты рекомендуют, чтобы подготовительный период перед беременностью длился 3-12 месяцев — этого времени достаточно для отказа от вредных привычек, лечения заболеваний и укрепления иммунной системы.

Правила здорового образа жизни:

1. Регулярно занимайтесь спортом, нагрузки должны быть регулярными, но умеренными, для зачатия одинаково вредно переутомление и гиподинамия.
2. Откажитесь от пагубных привычек – алкоголь, никотин негативно влияют на работу всего организма, препятствуют зачатию, нормальному течению беременности.
3. Больше времени проводите на свежем воздухе – во время прогулок организм насыщается кислородом, пополняются запасы витамина D, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.
4. Сократите приём кофе до 1-2 чашек в день.
5. Контролируйте вес – забеременеть полной девушке или излишне худой всегда тяжелее, нежели женщинам с нормальной комплекцией.
6. Соблюдайте питьевой режим, употребляйте в сутки по 30 мл/кг чистой воды.
7. Воздержитесь от приёма горячих ванн, посещения саун и бань.
8. Носите удобное просторное нижнее бельё из натуральных дышащих материалов.
9. Соблюдайте режим дня, спите не менее 7-8 часов, избегайте стрессов и переутомления.

Признаки овуляции

В середине менструального цикла, на 12-16 день после первого дня менструации, может возникнуть небольшая боль слева или справа, которая проходит через несколько минут или часов. У некоторых женщин эта боль возникает, когда фолликул лопается и яйцеклетка выходит из фолликула. В этот день вы пытаетесь завести ребенка. Но это лишь некоторые женщины, обычно овуляция проходит безболезненно и проявляется другими признаками: выделениями, похожими на белок куриного яйца. Он прозрачный и на ощупь скользкий. Если измерять ректальную температуру с первого дня менструации, то день выделений сопровождается повышением базальной температуры тела на 0,4-0,5 единицы. Это также указывает на овуляцию.

Вы также можете использовать тест на овуляцию. Две линии в середине цикла указывают на то, что у вас овуляция. В то же время выбор «правильного» времени играет решающую роль. Чтобы повысить вероятность зачатия, лучше всего заниматься сексом за два дня до предполагаемой овуляции, в день овуляции и через пару-тройку дней после овуляции.

Питание при планировании беременности

Все материалы iLive проверяются медицинскими экспертами, чтобы обеспечить их максимальную точность и доказательную базу.

Мы придерживаемся строгих правил отбора источников информации и ссылаемся только на проверенные веб-сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, на доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что номера в скобках (1, 2 и т.д.) — это интерактивные ссылки на такие исследования.

Если вы считаете, что какая-либо наша информация неточна, устарела или вызывает сомнения, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Питание во время планирования беременности играет важную роль в успешном зачатии. Она должна быть оптимально сбалансированной, учитывающей влияние определенных продуктов питания на репродуктивную систему как мужчин, так и женщин.

Эту диету можно рассматривать как разновидность лечебного питания, действие которого направлено в основном на нормализацию обменных процессов в организме человека.

Питание во время планирования беременности важно не только для женщин, которые хотят стать матерями, но и для мужчин. Выработка тестостерона в организме зависит от его питания, как и выработка жизнеспособных, активных сперматозоидов. Кроме того, именно от человека в большей степени зависит определение генетической информации малыша, и особенно — его пола: известно, что зачатие мальчика происходит благодаря предпочтению сперматозоидов с Y-хромосомой, а девочки — с хромосомой X.

Питание мужчины во время планирования беременности должно быть, прежде всего, правильным и сбалансированным, содержащим только натуральные продукты. Кроме того, мужчине следует пересмотреть свой образ жизни и привычки. Курящий мужчина должен бросить курить, особенно дома, по крайней мере, за два месяца до желаемого зачатия. Медициной доказано, что даже если мужчина курит дома, женщина бессознательно становится пассивным курильщиком. Важно, чтобы мужчина, который раньше употреблял наркотики, обратился к врачу-наркологу, который оценит состояние его здоровья и при необходимости назначит лечение. В этом случае время подготовки к зачатию, естественно, увеличивается.

Помимо отказа от курения, будущий отец должен исключить из своего рациона употребление алкогольных напитков, включая пиво, за несколько месяцев до планируемого зачатия. Факт, что даже минимальные дозы алкоголя оказывают подавляющее действие на сперматогенез (производство спермы) и мужскую потенцию. Мужчина должен поддерживать себя в форме с помощью физических упражнений и здорового питания. Однако не следует принимать энергетические добавки или добавки для наращивания мышц, поскольку они негативно влияют на подвижность и правильное созревание сперматозоидов. Поэтому мужчинам рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой: зеленые овощи, капусту, бобовые, шпинат, спаржу.

На решающем этапе планирования беременности оба партнера должны включить в свой рацион витамины, содержащие витамин В9, то есть фолиевую кислоту. Кроме того, рацион будущего отца должен состоять из продуктов, богатых цинком, который помогает организму вырабатывать сперму и уничтожает аномальные сперматозоиды. К продуктам, богатым цинком, относятся коричневый хлеб, грецкие орехи, инжир, финики и кишмиш. Миндаль, кукурузные хлопья и семена пшеницы также содержат достаточное количество этого полезного микроэлемента. Важно увеличить потребление витамина С, который положительно влияет на сперматогенез. Для этого рекомендуется ежедневно выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Рацион мужчины во время беременности должен быть богат белком и включать молоко и молочные продукты, яйца, курицу и рыбу ежедневно. Ежедневное потребление воды должно быть увеличено до 2-3 литров, чтобы избежать обезвоживания, которое может снизить выработку спермы. Обычную воду можно заменить соками, закусками, компотами, молоком, минеральной водой с низким содержанием углекислого газа.

Рацион питания во время беременности для мужчины должен состоять примерно из следующего:

• Мясо (предпочтительнее говяжий фарш и темное мясо птицы).
• Цельнозерновые продукты.
• Картофель (отварной либо «в мундирах» – содержит необходимую для успешного зачатия фолиевую кислоту).
• Свежая зелень, овощи и фрукты (в неограниченных количествах).
• Витаминные добавки (прежде всего – фолиевая кислота, цинк, витамины С, Е, D и др.).

Рацион питания при планировании беременности должен состоять из натуральных и легкоусвояемых продуктов, которые способствуют успешному зачатию ребенка. Употребление такой пищи повышает жизнеспособность и качество гамет, что, в свою очередь, увеличивает вероятность беременности.

Продукты, которые помогают забеременеть, должны содержать медленно усваиваемые сахара. Они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, что приводит к интенсивной выработке инсулина. К таким продуктам относятся коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки и хлеб с отрубями. Продукты, богатые витамином С, полезны для репродуктивной функции: Цитрусовые, киви, яблоки, груши и все виды диких ягод, а также овощи, такие как перец, помидоры и брокколи.

Оба партнера должны добавить в свой ежедневный рацион продукты, в достаточном количестве содержащие фолиевую кислоту, которая играет важную роль в процессе зачатия. К ним относятся крупы, свежая зелень, спаржа, картофель, морковь, капуста и так далее. Однако следует помнить, что вегетарианство негативно влияет на процесс зачатия. По этой причине будущим родителям рекомендуется включать в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, например, мясо. Потребление белка должно быть умеренным, так как его чрезмерное количество может препятствовать имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки или тормозить раннее развитие эмбриона.

В рацион партнеров должны входить продукты, содержащие достаточное количество витамина Е, которого много в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном. Что касается самой распространенной пищевой добавки — сои, то при планировании зачатия ее потребление должно быть сведено к минимуму. Британские ученые обнаружили, что соевые продукты содержат генистеин — особое вещество, которое негативно влияет на качество спермы, заставляя сперматозоиды терять подвижность и не достигать яйцеклетки. Эта теория основана на ряде исследований на крысах, которых кормили соей. Многочисленные эксперименты показали, что генистеин способен уничтожить сперматозоиды до того, как они попытаются спариться и оплодотворить женскую яйцеклетку. Это медицинское открытие приписывается профессору Линну Фрейзеру. По словам исследователя, употребление натуральных продуктов благотворно влияет на жизнь сперматозоидов в организме женщины. В этом случае они могут оставаться активными в женских органах в течение четырех дней. Однако при неправильном питании, включая употребление соевых продуктов, продолжительность жизни сперматозоидов резко сокращается, а иногда они сразу погибают. Кроме того, Линн Фрейзер отмечает, что человеческие сперматозоиды в сто раз более чувствительны к генистеину, чем сперматозоиды мышей. Из этого следует отрезвляющий вывод: даже минимальные дозы сои могут оказывать крайне негативное влияние на оплодотворение яйцеклеток.

Одним из важнейших способов нормализации индекса массы тела, влияющего на успешность зачатия, считается диета. Медициной доказано, что женщине, чей вес значительно отклоняется от нормы, труднее забеременеть. По этой причине на этапе планирования беременности необходимо скорректировать ее вес с помощью хорошо продуманной диеты. Однако снижение веса должно достигаться не голоданием, а сочетанием разумной диеты с физическими упражнениями или физической активностью. Набор веса должен состоять из богатых калориями продуктов, кроме зерновых, бобовых, нежирного мяса, молока и сухофруктов. В любом случае, питание будущих родителей должно быть сбалансированным, без вредного фастфуда, продуктов с консервантами и красителями, газированных и алкогольных напитков, а также некачественных продуктов. Чтобы повысить шансы забеременеть, включите в свой ежедневный рацион цельное молоко или цельный йогурт с высоким содержанием жира.