Прежде всего, обратите внимание на свою одежду. В жаркую погоду лучше не носить тесную одежду из синтетических материалов, так как она препятствует теплообмену. Предпочитайте просторные ткани из натуральных материалов (хлопок, лен).
Как бороться с жарой
Лето. Теплота В современном мире все просто: в офисе есть кондиционер, по дороге домой вы садитесь в «бронированный» автомобиль, тоже с кондиционером, возвращаетесь домой, и, о Боже, вас тоже ждет спасительный кондиционер! Но, во-первых, это идеальный вариант. Хотя мы работаем в райских условиях с приятной прохладой, мы мучительно долго ждем общественного транспорта, а дома предпочитаем постоянно находиться под холодным душем. Иначе работа выгоняет нас на жару. Что же делать с жарой, когда кондиционер временно не работает?
Домашняя прохлада
В городской квартире трудно обеспечить охлаждение летом, поскольку стены домов нагреваются, особенно если они весь день находятся под жарким солнцем. Первое решение для сохранения прохлады в вашем доме — это, конечно же, не пускать солнце в окна. Закройте окна светоотражающей лентой, набросьте плотные шторы перед окнами. Держите его в темном, но не слишком жарком месте. Проветривайте помещение в самые холодные часы, ночью и рано утром. Хорошо бы открыть окна пошире, чтобы создать поток воздуха, который охладит ваше жилье. Если светит солнце, закрывайте окна в течение дня.
В целом, дом, охлаждаемый таким образом, и затененные окна помогут сохранить относительную прохладу в течение дня. Однако вечером, когда нагретый асфальт и кирпичи начинают отдавать тепло, приходится прибегать к более радикальным методам охлаждения. Заморозьте несколько пластиковых бутылок с водой и поместите их в помещение на ночь. Не ставьте такие бутылки на мебель, а положите на них полотенце, иначе образуется много конденсата, который может намочить мебель. Такие бутылки со льдом, завернутые в тонкое полотенце, можно положить на кровать ночью, когда спать слишком жарко.
Кроме того, в необычайно жаркое лето в деревне моей бабушки мы спасались ночью, накрываясь мокрыми простынями. Только не переусердствуйте со льдом и мокрыми простынями: сон с холодной бутылкой, прижатой к жизненно важному органу, может вызвать местную простуду или инфекцию даже в жаркую погоду. А вентилятор, направленный на ваше тело в мокрой простыне, может легко вызвать насморк. Моя бабушка также старается ничего не готовить на кухне в жаркую погоду, чтобы не усиливать горячий воздух. Мы едим окру, овощные салаты и фрукты. В помещении не становится слишком жарко, а организм не перегружается тяжелой пищей и не вырабатывает лишнюю энергию.
Полуденный зной
Я сейчас сижу за своим столом, а рядом со мной гудит кондиционер моего друга. А есть люди, которым повезло меньше, и они вынуждены находиться на улице в полуденный зной из-за своей работы. Как же легче переносить жару на улице? Самое главное — одеваться соответствующим образом. Одежда не должна быть изготовлена из искусственных тканей. Лучше носить хлопчатобумажные, льняные, трикотажные вещи светлых тонов. Темная одежда концентрирует солнечные лучи, а искусственные ткани не пропускают воздух и не впитывают пот. «Стеклянная» кофта значительно ухудшает ощущение тепла. Силуэт одежды может быть облегающим, но он не должен быть слишком тугим; лучше, если он будет немного свободнее. В жаркую погоду обувь лучше носить открытую и без каблуков. Каблуки создают нагрузку на стопу, а внутреннее и внешнее давление делает свое дело — ноги чувствуют тепло внутри и снаружи.
Шляпа необходима, если вы проводите много времени на солнце. Купите современную шляпу или наденьте традиционную молодежную бейсболку. Шляпа — отличное дополнение к образу и защитит вас от дозы солнца в жаркую погоду. Волосы лучше всего прятать под шляпой, к тому же они не любят пересыхать на солнце. Обязательно защищайте кожу и глаза от чрезмерного воздействия. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и наносите его на лицо, потому что вскоре вы заметите, что обгорели. Это вредно для кожи, так как приводит к преждевременному старению, и не рекомендуется подвергать лицо воздействию солнца, если у вас жирная кожа, склонная к воспалениям. Если ваша одежда закрывает плечи и шею, это не проблема. Если вы носите голую рубашку и вынуждены находиться на солнце в течение дня, вам также следует использовать солнцезащитный крем на этих открытых участках. Да, это не море, но вы можете обжечься о некрасивые полосы. Лучше всего покупать настоящие солнцезащитные очки с линзами. В таких очках на солнце глаза не должны уставать, даже если вам приходится носить их целый день.
Как спастись от жары без кондиционера
Когда лето жаркое, жителям квартир, где нет кондиционера, следует использовать различные хитрости, чтобы избежать «приготовления пищи» в своих четырех стенах. «Комсомолка» предлагает самые эффективные способы пережить летнюю жару.
Народные методы выживания в жару без кондиционера полны домыслов и абсолютно диких методов, которые наносят вред здоровью. «Комсомольская» вместе с врачом Ольгой Рязановой создала пошаговое руководство о том, как стать крутым.
Шаг 1. Спасаемся дома
Если бы у нас был кондиционер, проблема была бы решена двумя нажатиями на пульт дистанционного управления. Но теперь вам приходится импровизировать, чтобы спастись от жары. Чистота. Вымойте пол холодной водой и удалите пыль с поверхностей. В период с 11 утра до 5 вечера лучше всего закрыть окна. Однако не забудьте проветрить помещение, когда жара спадет. Неудобный вариант — развесить в комнате простыни или полотенца, смоченные в холодной воде. Примите душ, но не оставайтесь под холодной водой более пяти минут. Не мойте голову холодной водой.
Кстати, врачи отвергают популярный метод класть простыни в морозилку и приносить их в постель. Нос течет, горло болит после таких процедур, легко отделаться. Уязвимой является мочеполовая система.
Шаг 2. Перед выходом на улицу
Одевайтесь как можно легче и носите шляпу. Предпочитайте вещи, которые не стесняют движений. Цвета — белый или светлый. Идеально подходят хлопок и лен. Избегайте каблуков и синтетики. Женщинам следует избегать макияжа и жирных кремов.
Летом люди спешат на работу, спасаясь от жары под кондиционерами. Но предположим, что вам не повезло, и ваши боссы поскупились на сплит-систему. Эксперт рекомендует установить рядом с вами дождеватель и регулярно опрыскивать вокруг себя. Или купите термальную воду в магазине косметики — ее удобно иметь в кармане. Если вы работаете в офисе, можно приобрести мини-увлажнитель — 800-1000 рублей. Иногда у них есть маленькие вентиляторы.
Приливы при климаксе
Уже в пременопаузе уровень женского гормона эстрогена начинает резко снижаться. Они регулируют не только репродуктивную систему, но и многие другие процессы. Таким образом, дефицит эстрогена дает о себе знать в различных областях. Одним из самых неприятных симптомов менопаузы являются приливы жара, приступы жара, ощущения жара и холода.
Эстрогены участвуют в работе гипоталамуса. Это область мозга, которая контролирует эндокринную систему и отвечает за выработку половых гормонов и реакцию на изменения температуры. Когда уровень эстрогена снижается, границы терморегуляторной зоны изменяются таким образом, что организм воспринимает нормальную температуру окружающей среды как повышенную.
Женщина начинает потеть, и ее кожа краснеет, как при высокой температуре. Самые сильные ощущения возникают в области лица, шеи и груди. Это приливы жара в период менопаузы. Пот выделяется так обильно, что вся одежда женщины может стать мокрой. Ночная потливость может существенно повлиять на качество вашего сна.
Пройдите тест на определение тяжести климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНУЮ консультацию по менопаузе на сайте mense.ru!
Сколько длятся приливы при климаксе?
Приступ лихорадки может длиться от нескольких секунд до часа. Короткие приступы могут возникать до 40 раз в день, и нередко после вспышки жара женщина чувствует холод. Приливы жара могут продолжаться до двух лет после окончания менструации.
Существует даже классификация тяжести менопаузы, основанная на частоте и выраженности приливов жара.
- Легкая : до 10 приливов в сутки с нерезко выраженным нарушением общего состояния и трудоспособности.
- Средняя : 10–20 приливов в сутки с выраженным нарушением общего состояния и трудоспособности.
- Тяжелая : более 20 приливов в течение дня с полной потерей трудоспособности.
Что влияет на приливы?
Удивительно, но на появление приливов жара могут влиять не только физические особенности и генетическая предрасположенность, но и многие факторы, которые, казалось бы, не связаны с менопаузой.
- Стресс вызывает гормональный дисбаланс, что напрямую влияет на учащение и тяжесть приливов.
- Высокие физические нагрузки.
- Продукты питания. Приливы провоцируют какао, клубника, шоколад, так как они содержат гистамин, вызывающий расширение сосудов. Большое количество сладкого и мучного, черный чай и кофе, острые и копченые блюда тоже усиливают приливы.
- Вредные привычки – употребление алкоголя, курение. Они ухудшают состояние сосудистой системы, что приводит к учащению приливов. Курение вызывает более резкое падение уровня эстрогенов, то есть у курящих женщин все симптомы климакса проявляются сильнее.
- Духота в помещении.
- Некачественная одежда из синтетических материалов. Слишком теплая, тесная одежда создает вокруг тела прослойку из теплого воздуха, организм разогревается.
