Энергию и силу можно получить не только из пищи. Существует множество рецептов энергетических напитков: чаев, настоев и коктейлей.
С добрым утром! 7 напитков, которые бодрят не хуже кофе
Кофе — не единственное, что заставляет нас чувствовать себя бодрыми. Существуют и другие напитки, которые способны подарить вам ощущение утренней бодрости, наполнить хорошим настроением и позитивно зарядить на весь день. MedAboutMe представляет рецепты таких напитков. Начните свой день с нами!
Лимонная вода с огурцом, имбирем и мятой
Этот тип воды называется водой Сасси. В последние годы он приобрел популярность среди людей, заботящихся о своем здоровье.
Этот напиток лучше всего готовить вечером. Выжмите сок из половины лимона и поместите его в стакан. Добавьте несколько тонких ломтиков свежего огурца, несколько листьев мяты и 0,5 чайной ложки тертого корня имбиря. Долейте воду до полного заполнения стакана. Перемешайте напиток и поставьте его в холодильник. Процедите и выпейте утром.
Как действует?
Лимонный сок стимулирует кровообращение, стимулирует работу мозга и повышает стрессоустойчивость. Имбирь придает жизненные силы, улучшает кровоснабжение мозга и повышает бдительность. Мята стимулирует кровообращение. Огурец очищает почки и печень, способствует работе сердца.
Лучше всего, если вода Сасси будет прохладной или комнатной температуры. Не нагревайте его — кипячение отменяет его действие!
Гранатовый напиток со смородиной или малиной
Вымойте гранат и удалите семена. Положите их в блендер, добавьте 1 чашку малины или черной смородины (можно также использовать замороженные ягоды) и смешайте. Вы получите густой напиток (смузи). Если вы хотите, чтобы он был более жидким, добавьте немного сливок.
Как действует?
Гранат является природным биогенным стимулятором, повышающим бдительность и быстроту реакции. Кишмиш насыщает организм витамином С и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Малина снижает высокое кровяное давление и выводит токсины из организма.
Приготовленный гранатовый сок можно использовать для приготовления напитка. Покупая его, убедитесь, что он на 100 % чистый, без добавления сахара, лимонной кислоты или других добавок.
Что пить для энергии и бодрости — 6 напитков для приготовления в домашних условиях
Энергию и силу можно получить не только из пищи. Существует множество рецептов энергетических напитков: чаев, настоев и коктейлей.
Они очень практичны, поскольку позволяют напитку быстрее усваиваться, обеспечивают организм питательными веществами и одновременно утоляют жажду.
Они изготавливаются из растений: Травы, семена, коренья, овощи, фрукты, вода, соки, молоко или жидкие молочные продукты. Все описанные ниже безалкогольные напитки полезны для человеческого мозга, но важно знать их особые свойства, а также способы их приготовления и употребления.
Топ 6 бодрящих напитков
Самые известные энергетические напитки — это кофе, чаи, настои и вода. Они удобны тем, что их можно очень быстро приготовить в домашних условиях: Сырье всегда доступно, вы можете выбрать тот продукт, который вам больше всего хочется попробовать и который соответствует вашему состоянию здоровья.
Так какой же способ лучше всего подходит для повышения уровня энергии у мужчин и женщин? Вот список из 6 эффективных напитков для повышения жизненного тонуса и мотивации.
1. Кофе
Это один из самых популярных напитков в мире, и вокруг него ходит множество легенд: одни приписывают кофе фантастические свойства, придающие людям энергию и силу, другие считают, что кофе стимулирует лишь на короткое время, после чего наступает энергетический спад.
На самом деле, на каждый тонизирующий напиток может быть индивидуальная реакция, и выбирать напиток следует исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.
В целом, однако, кофе полезен, потому что:
- слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
- снимает головную боль при гипотонии;
- улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
- помогает пищеварению;
- предупреждает появление онкологии;
- кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
- также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.
Кофе действительно может вызвать у вас усталость. Обычно это связано с чрезмерным потреблением и нарушением водного баланса. Однако если вы будете соблюдать правила, кофе принесет вам только пользу и удовольствие.
На результат влияют следующие факторы:
- Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
- Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
- Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.
2. Черный и зеленый чаи
Черный и зеленый чай также известны своими восстанавливающими свойствами. Но потребляются они по-разному.
Черный чай лучше всего пить зимой и в холодную погоду, а зеленый — в теплую. Черный чай следует предпочесть гипотоникам, так как он повышает артериальное давление, а зеленый чай — гипертоникам, так как он оказывает последующий гипотензивный эффект после первоначального повышения давления.
И черный, и зеленый чай содержат кофеин, минералы, витамины, катехины и другие полезные вещества:
- улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
- содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
- предупреждает онкологические заболевания;
- чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
- увеличивает скорость мыслительных операций и пр.
Чтобы поддерживать себя в форме, недостаточно время от времени пить полезные чаи или делать смузи. Необходимы и другие правила поддержания энергии.
- Повседневное меню для улучшения работы мозга. Кроме чая из полезных растений, энергию поддерживает и другая еда. Это все овощи, фрукты и зелень, орехи, растительные масла прямого отжима, специи, горький шоколад, нежирное мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, жирная морская рыба и морепродукты.
- Исключение вредной для мозга пищи. Есть разряд блюд и продуктов, которые вместо поставки энергии в организм, отнимают ее у него. Это слишком жирное мясо и молочные продукты, рафинированные масла и сахар, спреды, маргарин, кондитерские изделия, сдоба, полуфабрикаты, чипсы, соленый арахис и прочие снеки.
- Правильный питьевой режим. Для сохранения бодрости взрослому человеку необходимо выпивать до 2 литров воды в стуки. В противном случае нарушаются все связи в организме и энергия идет на спад.
А теперь мы приглашаем вас посмотреть это видео:
Правильное питание очень важно для тех, кто хочет получить максимальную пользу от своего рациона. Она нужна и мужчинам, и женщинам. Напитки играют важную роль в обеспечении энергией, поэтому тщательно продумывайте их употребление и максимально используйте их в своем ежедневном рационе.
Зеленый чай
Хорошие диетологи знают, что чашка зеленого чая по утрам гораздо полезнее, чем чашка кофе. И это не из-за более высокого содержания кофеина в чае — когда вы пьете жареный кофе, он бодрит во много раз сильнее, чем чай, потому что содержит на 70 процентов больше кофеина. Однако содержащийся в чае кофеин (также называемый теином) оказывает более мягкое воздействие на сердце и нервную систему.
Считается, что чашка правильно заваренного зеленого чая содержит почти все витамины. Например, в чайных листьях содержится в четыре раза больше витамина С, чем в апельсиновом и лимонном соке. Зеленый чай богат витамином Р, который улучшает состояние кровеносных сосудов и способствует усвоению витамина С: Три-четыре чашки в день могут обеспечить суточную дозу рутина.
Мате
Йерба мате, травяной напиток из молодых побегов и листьев парагвайского остролиста, по качеству (а некоторые говорят, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все необходимые организму витамины и минералы. Однако, в отличие от теина и кофеина, маттеин не перевозбуждает организм и не заставляет сердце биться быстрее, поэтому его можно употреблять на ночь. Рекомендуется даже заканчивать день чашкой мате: Мате продлевает медленную фазу сна, во время которой тело расслабляется и освежается. Тонизирующий эффект мате длится в течение 8-10 часов, а польза сохраняется до восьми чашек подряд.
Йерба Мате особенно полезен для спортсменов и людей, выполняющих физически тяжелую работу: Он ускоряет выведение молочной кислоты из мышц и расслабляет их. Он также снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.
Имбирь
Имбирь считается не только энергетическим напитком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, снижает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и уменьшает воспаление в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасецин, который, как обнаружили в 2006 году ученые из Лос-Анджелеса, способен запускать процессы саморазрушения в злокачественных раковых клетках.
Корень имбиря отлично работает в сочетании с другими адаптогенами. Например, щепотка тертого корня имбиря в зеленом чае может помочь снизить кровяное давление. Имбирь с лимоном рекомендуется употреблять при простуде, поскольку высокое содержание витамина С и антиоксидантов помогает организму бороться с инфекцией.
