Диета Магги: плюсы и минусы, меню. Что можно пить на диете магги.

Диета Maggi относится к системе белковых диет. Первый вариант длится 4 недели. Если вы похудеете за это время, то сможете избавиться от 10-25 кг.

Диета «Магги»

Диета Maggi обещает потерю 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связано с известным британским политиком Маргарет Тэтчер, которая действительно отличалась слабостью (но не крепким здоровьем) до глубокой старости. Однако нет убедительных доказательств того, что диета Maggi связана с премьер-министром Тэтчер. Тем не менее, этот метод популярен во всем мире.

Считается, что этот метод снижения веса был разработан американской клиникой Майо специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Согласно легенде, описание диеты было найдено в наследстве политика после ее смерти и опубликовано под другим названием. Оригинальный рецепт, по-видимому, был рассчитан на 2 недели, но позже появились и другие версии, основанные на этой методике.

Диета Maggi — это 7-14-дневная диета с высоким содержанием белка. Подсчет калорий не требуется, и сторонники утверждают, что диета проста в соблюдении и не вызывает чувства голода. Теоретически эффект потери веса должен быть обусловлен изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение подвергается наибольшей критике со стороны врачей.

Диетологи объясняют: Слишком большое количество белка не так безобидно, как кажется. Продукты, содержащие белок, содержат незаменимую аминокислоту метионин. Он необходим для здоровья и должен поступать с пищей, но слишком большое его количество может нарушить обмен веществ, вызвать воспаление и привести к преждевременному старению. Слишком большое количество белка в рационе повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. А больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых основана диета Maggi.

Диетологи также критикуют диету Maggi, поскольку она содержит мало овощей, но много сладких фруктов. Тем не менее, сахар из фруктов не сильно отличается от сахара из десертов. Чрезмерное употребление сладких фруктов повышает риск развития заболеваний почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты Maggi, не стоит забывать, что знаменитый премьер-министр также страдала от нейродегенеративных заболеваний, от которых предостерегают врачи.

Официальное медицинское заключение о диете, предложенной Maggi, гласит, что фрукты следует заменить овощами, а «все мясо» — рыбой и нежирным мясом птицы. Тогда диета будет более здоровой. Диета Maggi в ее нынешнем виде не совместима со здоровым питанием, поскольку исключает многие основные продукты, такие как ягоды, орехи и зерновые продукты.

2.webp

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню, существуют следующие виды диеты Maggi:

Классический вариант этой диеты — яичная диета. Для этого необходимо съедать 3-4 яйца в день, которые являются основным источником белка. Однако яйца можно заменить творогом с низким содержанием жира: не более 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, так как кальций и другие питательные вещества не усваиваются из обезжиренного творога. Если ни яйца, ни творог не подходят в качестве основного компонента вашей диеты, вы можете основывать свой рацион на сыре с низким содержанием жира: Содержание жира до 25%. Подходят фета, тофу, бринджал, рикотта, моцарелла и бри.

Риски диеты «Магги»

Теоретически, диета Maggi обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если и вернется, то не раньше чем через полтора года. Однако похудение даже путем радикального изменения рациона в течение короткого периода времени связано с рисками. Это создает нагрузку на организм, что может привести к росту хронических заболеваний. Более того, вес, потерянный в результате диеты, возвращается в 100% случаев, если вы не скорректируете свой ежедневный рацион и не включите в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки.

Кроме того, после изменения рациона питания ваш организм может начать быстрее откладывать жир. Организм воспринимает каждое ограничение в питании как период голодания и поэтому начинает «запасать» жировую ткань, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы сидите на диете, тем быстрее прекращается обмен веществ и организм «запасает» жир.

Пристрастия во время диеты могут привести к тому, что вы вообще не сможете похудеть, даже если вы действительно голодны. Не говоря уже о высокой вероятности развития расстройств пищевого поведения, вызванных тем, что некоторые врачи называют «диетическим менталитетом». А расстройства пищевого поведения, или РПИ, очень трудно поддаются лечению. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше выбрать сбалансированное питание и умеренные, но регулярные физические нагрузки. Результаты могут быть видны не сразу, но потеря веса постоянна, и потерянный вес не возвращается через некоторое время. В то же время вы будете чувствовать себя лучше.

Диета Maggi имеет еще один сложный момент: она требует строгого соблюдения. Если вы нарушили диету и съели что-то «запретное», например, кусок торта на дне рождения, то, по мнению изобретателей, продолжать диету не рекомендуется. Необходимо начать все с самого начала, не отклоняясь от заданного меню. Более того, организм может адаптироваться к предложенному варианту диеты, и примерно на 20-й день потеря веса прекращается.

Наши лучшие рационы питания

3.jpg

Диета «Магги»: противопоказания

  • Беременность и период кормления грудью.
  • Острые или хронические заболевания почек и печени.
  • Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Любые нарушения в работе сердца.

Принципы диеты Магги

Принципы диеты Магги

Диета Maggi состоит из 4 фаз, каждая из которых длится 7 дней. Человек, желающий похудеть, должен изменить свой рацион в зависимости от стадии, на которой он находится.

  • Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг.
  • Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.
  • Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.
  • Четвёртый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Что можно есть?

Что можно есть

Продукты, которые можно употреблять в рамках диеты Maggi:

  • Сырые, варёные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.
  • Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.
  • Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.
  • Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.
  • Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.
  • Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.
  • Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 г.
  • Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.
  • Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.
  • Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

Что нельзя есть

В список запрещенных продуктов входят:

  • Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зелёный горошек и пр.
  • Жареные блюда.
  • Сладости, в том числе варенье, мёд, сорбит, фруктоза.
  • Молоко.
  • Картофель и бобовые.
  • Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.
  • Все масло, все жиры.
  • Грибы.
  • Спиртные напитки.
  • Жевательная резинка.
Статья по теме:  Содержание сахара в овощах и фруктах. В каком овоще больше всего сахара

Яичный вариант диеты на неделю

В список запрещенных продуктов не входят следующие. Чтобы не терять время и не начинать метод заново из-за перерыва в диете, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время вы можете потерять до 4 кг, привыкнуть к маленьким порциям и питаться в одно и то же время.

Если в меню нет точного количества блюд, размер порций корректируется в соответствии с пожеланиями человека, желающего похудеть.

Завтрак каждый день недельной диеты одинаковый — 2 вареных яйца и средний грейпфрут. Если вам не нравится горький вкус прожилок, вы можете заменить апельсины грейпфрутами.

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.
  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.
  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета относительно проста, если вы не едите слишком много и не делаете больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения вы чувствуете голод, пейте больше воды. Жидкость заполняет ваш желудок и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Творожное недельное меню

Если вы не любите яйца, это не повод отказываться от эффективного способа похудеть. Недельная творожная диета Maggi похожа на оригинальную диету. Потеря фунтов заметна — примерно 2,5-3 фунта в неделю, в зависимости от исходной массы тела.

Завтрак творожной диеты такой же. Вместо вареных яиц следует съесть около 200 граммов творога. Остальные блюда состоят из таких продуктов:

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.
  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.
  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.

Обращайте внимание на свое самочувствие во время диеты. Если вы чувствуете слабость, головокружение или боль в животе, вам следует прекратить похудение.

В начале в рацион добавляют немного яиц для увеличения суточной калорийности, а затем вводят дополнительные блюда. В качестве закусок используются фрукты и белковые продукты. Если сразу употреблять сладости, выпечку и жирную пищу, масса тела будет быстро увеличиваться. После такой экстремальной потери веса может быть трудно сбросить еще несколько килограммов.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Прежде чем вы окончательно решите следовать диете Maggi, спросите себя, готовы ли вы питаться однообразной пищей в течение целого месяца. Часто в описании диеты говорится, что она очень разнообразна, но это совсем не так, все приемы пищи повторяются изо дня в день. Человек, сидящий на этой диете, может варьировать рацион любым способом, не нарушая план питания.

Список допустимых продуктов питания следующий.

Также могут быть включены фрукты:

Если вы сидите на диете Maggi в течение 2 недель, вы можете ограничиться одним цитрусовым грейпфрутом.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Одно мясо можно употреблять в пищу:

Лимонный сок разрешается использовать в качестве соуса.

Из муки, которую вы можете:

Чай и кофе — идеальный вариант.

Предоставляются кофе и чай. Категорически запрещается употреблять алкоголь. Хлеб следует употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты в рационе Maggi:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия — баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Предоставляются кофе и чай. Категорически запрещается употреблять алкоголь. Хлеб следует употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Противопоказания при диете Магги

Прежде чем решиться на похудение с помощью диеты Maggi, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать о противопоказаниях к диете. Особенностью этой диеты является то, что она требует большого количества белковой пищи в течение длительного периода времени, что может быть слишком много для некоторых людей. Диета сильно влияет на работу многих органов, и если они функционируют неправильно, такой вид похудения может только усугубить ситуацию. Поэтому проводится консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные заболевания желудочно-кишечного тракта и хронические болезни. Если у человека есть аллергия на цитрусовые, яйца или творог, ему не стоит даже рассматривать эту диету. Если кто-то страдает от частых скачков артериального давления, ему также следует отказаться от идеи похудеть таким способом.

Поскольку диета Maggi направлена на дефицит углеводов и жиров и избыток белка, она противопоказана беременным женщинам, так как влияет на развитие плода, особенно на ранних стадиях. Пациентам с больными почками и печенью также не следует использовать диету Maggi для снижения веса.

За неделю до начала диеты необходимо посетить врача и пройти полное обследование. Это поможет вам оценить состояние своего здоровья и решить, стоит ли вам придерживаться той или иной диеты Maggi. Если во время диеты неприятный привкус во рту возникает чаще, лучше прекратить диету, перейти на обычную пищу и в будущем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Диета Магги: меню по неделям

Следует отметить, что недельное меню диеты Maggi повторяется четыре раза на протяжении всей системы. С третьей недели вы можете питаться не по плану, но когда захотите, а на четвертой неделе вы можете перейти к жареному мясу, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак — нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед — следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин — следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед — следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин — снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).
  • завтрак тоже не меняется;
  • обед — нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин — можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов таких, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед — следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин — надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед — снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин — готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед — готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин — следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.
Статья по теме:  Чем вреден фаст фуд. Почему фаст фуд вреден для здоровья.

Стоит помнить, что это недельное меню повторяется в течение недели четыре раза.

Меню на 4 недели

В течение первых двух недель рекомендуется ежедневно на завтрак съедать 1/2 грейпфрута или апельсина и 1-2 вареных яйца.

яйцо и грейпфрут

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) – 250 г.
  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.
  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 150 г).
  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) – 200 г.
  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).
  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.
  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

В недельном меню много овощей и фруктов, которые следует употреблять в течение дня.

  • любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.
  • любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.
  • любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.

Творожная

Классическая диета Maggi основана на яйцах, но существует также версия с творогом. Диета длится 4 недели, за которые можно потерять до 20 килограммов, в зависимости от того, сколько лишних килограммов вы набрали за время диеты. Вам не нужно обладать завидной выносливостью, чтобы продержаться это время, потому что меню сбалансировано, и вы можете есть определенные продукты без ограничений, пока не насытитесь. Некоторые продукты можно исключить, но не следует заменять их другими, за исключением грейпфрута, который можно заменить апельсинами.

фруктовый салат и творог

Основные правила:

  1. Исключите из рациона соль и приправы.
  2. Готовьте без жира – тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или жарьте на каменной сковороде.
  3. Не пренебрегайте занятиями в тренажерном зале.
  • нежирную молочку;
  • мясо любое, кроме баранины;
  • вареные яйца, омлет на пару, глазунью, приготовленную в духовке без жира;
  • бахчевые, цитрусовые, яблоки, груши, персики, абрикосы и сливы;
  • несладкий черный кофе и чай, фильтрованная вода, фреши, разбавленные водой.
  • бананы, финики, виноград, манго, инжир;
  • картофель;
  • супы (все без исключения!);
  • алкоголь (в очень редких случаях можно выпить бокал сухого белого вина).

Диета противопоказана при заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Также следует избегать повышенной кислотности желудка и аллергии на яйца и цитрусовые.

Подробное меню на 4 недели

Завтрак одинаковый в течение первых 14 дней:

  • творожная масса – 200 г;
  • разрешенные фрукты.

Ужины должны включать выбор овощей в дополнение к предложенному ниже меню.

  • Обед: груши – 2-3 штуки.
  • Ужин: отварное мясо – 200 г.
  • Обед: куриное филе отварное – 200 г.
  • Ужин: минтай на пару – 250 г; апельсин.
  • Обед: тост из цельнозернового хлеба с сыром; салат из помидор.
  • Ужин: курица на гриле – 200 г.
  • Обед: яблоки – 2-3 штуки.
  • Ужин: отварная индейка – 200 г.
  • Обед: вареный минтай – 250 г; тушеные овощи.
  • Ужин: как во вторник.
  • Обед: 2-3 мандарина.
  • Ужин: куриная грудка на пару – 200 г.
  • Обед: куриное бедро на гриле; порция тушеных овощей; пара помидоров; апельсин.
  • Ужин: капустно-морковный салат.
  • Обед: овощное рагу; пара ломтиков сыра.
  • Ужин: запеченный минтай – 250 г; брокколи или цветная капуста; апельсин.
  • Обед: запеченное мясо с овощами.
  • Ужин: творог – 300 г; грейпфрут – 1/2 штуки.
  • Обед: стейк; кабачки, перец и томаты на гриле.
  • Ужин: как вчера.
  • Обед: салат с брынзой.
  • Ужин: стейк с овощами; цитрус.
  • Обед: паровая рыба с овощами.
  • Ужин: такой же, как во вторник.
  • Обед: вареная говядина; пара томатов; цитрус.
  • Ужин: фрукты.
  • Обед: запеченная куриная ножка; тушеные овощи; апельсин.
  • Ужин: отварное белое мясо; брокколи на пару; апельсин.

Рецепты блюд

Диета Maggi основана на строгих ограничениях, но ее вряд ли можно назвать голодной диетой. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в больших количествах), ее легко разнообразить, используя различные рецепты приготовления разрешенных продуктов.

фаршированные яйца

  • 2 вареных яйца;
  • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
  • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
  • укроп;
  • соль, перец – по вкусу.

Разрежьте вареные яйца пополам и удалите желток. Добавить творог, укроп, чеснок (давить чеснокодавилкой), перец и соль. Все хорошо перемешайте. Смесь должна образовать пасту, которой нужно заполнить половину яичных белков.

Гороховое пюре можно подавать в качестве гарнира.

Десертный суп из слив и мандаринов

  • 1 мандарин;
  • 45 г чернослива;
  • 300 г воды;
  • 2 таблетки сахарозаменителя.

Сливы вымойте, удалите сердцевину и нарежьте мелкими кубиками. Влейте горячую воду, добавьте подсластитель и кипятите в течение 5 минут. Тем временем очистите мандарин и натрите кожуру на терке. Добавьте чайную ложку цедры к сливам и пюрируйте смесь блендером.

Непосредственно перед подачей добавьте в суп дольки мандарина.

Жареные помидоры с сыром

  • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
  • 2 помидора;
  • 1 ржаной хлебец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • укроп;
  • соль по вкусу.

Очистите помидоры от мякоти. Сыр и чеснок натрите на терке. Мелко нарежьте хлеб. Затем смешайте тертый сыр и чеснок с раскрошенным хлебом. Приправьте солью и перцем. Наполните помидоры смесью и оставьте в духовке на 5 минут. Посыпьте блюдо свежим укропом.

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Важнейшие требования к правильному использованию питания:

  • Четко придерживайтесь меню на первой неделе. Подготовьте все необходимые продукты и избавьтесь от запрещенных, чтобы не было соблазна сорваться.
  • Начинайте утро, а лучше и каждый прием пищи со стакана воды – это позволит снизить аппетит и исключить возможность переедания.
  • Постарайтесь за неделю исключить сладости, оставив только фрукты. Проследите, как организм реагирует на ограничение сахара.
  • Проверьте реакцию организма на яйца заранее. Если все в порядке, значит, яичный вариант вам вполне подходит. В противном случае употребляйте творог.

Как правильно выйти из диеты Maggi:

  • Главное правило – не переедайте в первый же день после окончания диеты. Контролируйте голод! Есть риск неконтролируемого поедания, поэтому выбирайте те продукты, которые хорошо насыщают, например, крупы – сытый организм не будет требовать сахара, а именно желание съесть сладкого ошибочно возникает в первую очередь.
  • Аккуратно возвращайте в меню соки, сухофрукты, мед и запрещенные ранее фрукты – не более одного в день.
  • Если в течение недели вес не увеличился, постепенно вводите новые продукты, но только в небольшом количестве.
Статья по теме:  Кефирная диета. Сколько можно сбросить на кефире за неделю

Питер, 52 года: «Я строго соблюдал все правила диеты Maggi и за один месяц потерял 15 кг. Я считаю, что это один из лучших вариантов для тех, у кого много лишних килограммов. Поскольку килограммы быстро исчезают, появляется отличная мотивация продолжать и не терять вес преждевременно. Но через 2 недели при одном взгляде на яйца меня начинает тошнить. Через 3 месяца я набрала 2 килограмма, но это случается после каждой диеты. В целом, я довольна тем, как я сейчас выгляжу».

Елена, 43 года: «Я в восторге от диеты Maggi. И мне есть с чем сравнивать. Я следовал диете Дюкана, кремлевской диете, японской диете и многим другим. Ни один из них не был так эффективен, как Maggi. До начала занятий я весила 76 кг при росте 169 см, потому что набрала вес после рождения второго ребенка и в течение пяти лет не могла восстановить гормональный баланс. Так за один месяц я потеряла 13 килограммов на диете Maggi! И это еще не все. У меня исчез жирный блеск на лице, больше нет утренней одутловатости. Моя дочь теперь рассказывает всем родственникам, какая у нее молодая и стройная мама. Люди сидят на диетах по 3-6 месяцев, чтобы сбросить хотя бы 10 килограммов, а тут такой результат!».

Нелли, 22 года: «Диета Maggi мне не подошла. Я теряла по 1,5-2 кг в неделю. И это при том, что я вешу 95 килограммов. Я бы хотел, чтобы мои объемы были больше. Особенно если учесть, что диета очень низкокалорийная. Разрешены только яйца, некоторые фрукты и овощи и нежирное мясо. Я чувствовала себя очень плохо: кружилась голова, постоянно хотелось перекусить. В целом, я не рекомендую эту диету.

Натали, 29 лет: «Я поклонница экспресс-диет, когда результат виден сразу. Я обнаружил, что нет никакой разницы, медленно или быстро вы теряете вес. Однако вес вернется. Я выбрала диету Магги, потому что она действительно позволяет сбросить 8-20 килограммов за месяц. Я потеряла 11 килограммов и теперь могу носить свои любимые джинсы. Теперь мне не стыдно ходить в бассейн».

Рената, 37 лет: «Я хотела бы поделиться своим печальным опытом похудения с помощью диеты Maggi. Он прилично помогает сбросить вес, но по какой цене…. Диета очень скудная, с низким содержанием жиров и углеводов. Первую неделю я более-менее мог переносить голод, хотя бегал вяло, но на второй неделе у меня начались большие проблемы. У меня были синие кольца под глазами, а волосы были ужасно колючими. Мое настроение было настолько плохим, что мне хотелось лезть на стену. Даже мои коллеги заметили, что я стал раздражительным. На третьей неделе у меня начались боли в желудке, поэтому пришлось досрочно прекратить диету. Я потеряла 8,5 кг. Кожа «соскользнула» с моего лица. В течение месяца я снова набрала вес, хотя не ела высококалорийных продуктов. О, я страдал напрасно.

Отзывы и советы диетологов и врачей

Рекомендации по питанию:

Диета не является сбалансированной, поэтому не увлекайтесь этим способом похудения. Вы можете столкнуться с сильным вздутием живота и быстрым накоплением жира, если вернетесь к сбалансированному и правильному питанию. Даже здоровый человек не должен придерживаться этой диеты в течение длительного периода времени. У женщин может наблюдаться дефицит гормонов и нарушения в работе выделительных органов. Прежде чем начать диету, необходимо обследоваться и проконсультироваться с хорошим диетологом, который подскажет, как не навредить себе!

Консультация гинеколога и эндокринолога:

Длительные диеты, вызывающие быструю потерю веса, могут привести к снижению уровня женских гормонов и нарушению цикла менструации, что может повлиять на фертильность. Гормональная терапия может помочь обратить вспять последствия диеты, но восстановить здоровье женщины гораздо сложнее. Не рискуйте своим здоровьем, питайтесь правильно!

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов очень разнообразен и позволяет полноценно питаться. Вот краткий список того, что может быть в ежедневном меню:

Разрешенные продукты на диете Магги

  • Яйца
  • Нежирный творог
  • Сыр
  • Цитрусовые
  • Яблоки
  • Любые овощи и зелень (кроме картофеля)
  • Фрукты (яблоки, груши, киви, персики, арбуз, дыня, черешня)
  • Птица
  • Нежирная рыба и морепродукты
  • Ржаной и цельнозерновой хлеб
  • Чай и кофе без молока
  • Сахарозаменители
  • Любые приправы и специи (кроме тех, что содержат сахар и глутамат натрия)

Алкоголь на диете Магги

Ходят слухи, что в определенные дни диеты Maggi можно и даже желательно пить виски. Как и любая диета, употребление алкоголя на самом деле крайне нежелательно. Алкогольные напитки содержат очень много калорий и также вызывают метеоризм. Поэтому во время диеты Maggi следует полностью отказаться от алкоголя на две недели.

Помните, что вы должны следовать диете без отклонений в течение одного месяца. Здесь вы найдете подробный план питания для яичной диеты, рассчитанный на один месяц. Если вы предпочитаете сырный вариант, замените яйца 100-200 г творога.

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: Любые фрукты, в любом количестве (кроме бананов, манго и винограда).

Ужин: Отварное или жареное мясо (постная говядина, курица или индейка).

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: Куриная грудка (без кожи), любое количество.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, 1 злаковый тост, салат без заправки (огурцы, помидоры, морковь, перец).

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: 1 тост из хлопьев, помидор и нежирный сыр.

Ужин: Нежирное мясо на пару или жареное мясо (курица или говядина).

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: Один вид фруктов в любом количестве (кроме винограда, бананов и манго).

Ужин: Отварное или жареное мясо (можно также добавить фарш), овощной салат (как во вторник).

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: 2 вареных яйца, овощи на пару (кабачки + стручковая фасоль или горошек и морковь).

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, овощной салат (как во вторник), рыба на гриле или отварная.

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: Все фрукты (кроме винограда, бананов и манго).

Ужин: Овощной салат, отварное, жареное или приготовленное на гриле мясо.

Воскресенье

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

Обед: Куриная грудка без кожи, помидор, 1 грейпфрут или апельсин, отварные овощи.

Ужин: Овощи — отварные, вареные или приготовленные на пару (кабачок + стручковая фасоль или горошек + морковь).

Вторая неделя

На второй неделе завтрак остается прежним: половина цитрусового фрукта и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: постное мясо (курица, говядина, индейка), овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец).

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, овощной салат, 2 вареных яйца.

Обед: салат, жареное или отварное мясо (можно также использовать мясной фарш).

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: постное мясо, 1-2 огурца.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: 2 вареных яйца, нежирный сыр, овощи на пару (кабачки + стручковая фасоль или горошек + морковь).

Ужин: 2 вареных яйца.

Ужин: Любой вид рыбы (консервированной, без масла) в любом количестве.

Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: постное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидор.

Ужин: Фруктовый салат с любой комбинацией на ваш выбор (кроме винограда, бананов, манго).

Воскресенье

Срывы на диете Магги

Эта система питания предусматривает план питания, который строго соблюдается и не допускает никаких отклонений. Самое печальное, что если вы будете нарушать диету, пропускать обед или ужин или есть неправильную пищу, диета не даст никакого эффекта. В такой ситуации лучше всего начать диету с самого начала и больше никогда не отклоняться от нее. Такая система питания требует определенной самодисциплины.

Диета Магги очень популярна, потому что она быстро дает видимые результаты и вам не нужно морить себя голодом. Однако такая система питания требует структуры и самодисциплины — если вы хоть немного отклонитесь от диеты, результаты не придут, и вам придется начинать все сначала. С помощью диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов, но не стоит переусердствовать — система рассчитана всего на 4 недели и может повторяться не чаще одного раза в год.

Оцените статью
РесницаМания