Диета на зеленом чае. Как похудеть на чае.

Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обратить внимание на его внешний вид. Рекомендуется покупать чай на вес. Листья должны быть крупными. Эти чаи не содержат вредных добавок.

Заваривайте его правильно, чтобы получить полный вкус и сохранить витамины и питательные вещества. Рекомендуется 1 чайная ложка листьев на 150 мл воды. Для зеленых листьев соотношение другое: 1 чайная ложка на 250 мл. Правила приготовления:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату .
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Зеленый чай

Диета на чае — меню

В зависимости от того, какой вес вы хотите сбросить, вам следует выбрать диету на основе чая. Существует несколько вариаций метода похудения на основе чая: трехдневный, пятидневный и семидневный. Чем короче период, тем меньше пищи можно употреблять. Те, кто пьет много зеленого или черного чая, быстрее усваивают питательные вещества, сохраняют упругость кожи и способствуют общему оздоровлению организма.

На 3 дня

Вы можете потерять 1-2 килограмма за три дня, если будете выпивать в день не менее 1500 мл напитка, в который можно добавить ложку меда. Его следует пить между приемами пищи и не запивать едой. Диета на подслащенном медом чае ограничивает потребление жирного мяса, сладостей, сдобы, фастфуда и полуфабрикатов, а дневная порция не должна превышать 900 миллиграммов. Примерное меню на 3 дня:

Йогурт (150 мл), сушеные абрикосы.

Куриное филе на гриле с луком, гречка (150 г), салат из капусты, помидоров (100 г),

яблоко, творог (100 г)

Рагу из кабачков, лука, моркови и помидоров (200 г), вареное яйцо

Овсянка с водой (150 мл), вареное яйцо

Котлеты из индейки на пару (100 г), хлеб (50 г), ячневая каша (150 г)

Овощной салат — перец, пекинская капуста, помидоры.

Обжаренные овощи — брокколи, помидор, кабачок (200 г).

Омлет из 2 яиц со шпинатом

Суп-пюре на воде с курицей, сельдереем, морковью, луком и помидорами (200 г)

Сырная запеканка с сухофруктами (100 г)

Стакан кефира и 2 печеных яблока.

На 5 дней

Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей и фруктов (кроме бананов и винограда). Ежедневно следует выпивать 5 чашек чая, что составляет 1000-1200 мл, и пить чистую воду. За это время вы можете потерять 3-5 кг. Примерный рацион на пять дней:

Сыр, йогурт (200 мл).

Гуляш из говядины (100 г), гречневая крупа (150 г).

Цельнозерновой хлеб (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко

2 печеных яблока

Мюсли с водой, вареное яйцо.

Куриные фрикадельки на пару (100 г), капустный салат

Гречка (150 г), помидор.

Овсянка с водой (150 г), яичный белок.

Куриное филе на пару со специями (100 г), отварные овощи (100 г).

Запеканка с сыром и фруктами (100 г), хлеб.

Творожный сыр, фрукты (100 г)

Отбивные из трески на пару, помидор

Ячневая каша (100 г), грибная икра

Яблоко и грейпфрут

Обжаренное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г)

Творожный сыр с засахаренным ананасом (100 г)

Два вареных яйца

Недельный рацион питания

С помощью чайной диеты можно сбросить 5 кг за 7 дней. Диета на одну неделю менее строгая, чем на 3-5 дней, и соблюдать ее может практически каждый. Вы должны выпивать 3 чашки чая в день и пить чистую воду по желанию. Сладости, выпечка, алкоголь и жирная пища запрещены. Меню недели:

Стакан йогурта и горсть сухофруктов.

Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью.

Хлеб с сыром, помидор.

2 печеных яблока с творожной начинкой и медом.

Филе белой рыбы на гриле с лимоном.

Картофель в кожуре, помидор

Овсянка с водой и засахаренным ананасом

Сливочный суп из говядины с луком-пореем и брокколи

Разновидности

Чайная диета для похудения — эффективный и доступный способ снижения веса и стройности тела. Существует несколько вариаций этого метода, каждая из которых основана на разном типе напитка (черный, зеленый чай, с добавлением молока), что позволяет использовать те или иные продукты. Среди предлагаемых систем похудения вы можете выбрать ту, которая наиболее удобна для вас.

Диета на черном чае

Ферментированные листья чая обладают многими полезными свойствами; напиток содержит теин, йод, пектин и вещества, препятствующие всасыванию жира со стенок кишечника. Если следовать правилам методики похудения в течение 7 дней, можно потерять 4-6 кг. Ежедневно выпивайте три чашки несладкого черного чая за полчаса до еды. Дневная калорийность пищи не должна превышать 500 килокалорий.

Можно употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, фрукты и сухофрукты, овощи, низкокалорийное мясо, овощи и макаронные изделия. Не рекомендуется придерживаться этой диеты дольше недели, чтобы избежать проблем со здоровьем из-за низкой питательной ценности продуктов. Меню недели:

Куриная грудка на пару, помидор и салат.

Йогурт с кишмишем и сушеными абрикосами.

Отварная треска, цельнозерновой хлеб

Суп с филе индейки, сельдереем, морковью, луком и зеленью, цельнозерновой хлеб

Овсянка с водой, яйцо

Гуляш из говядины с сельдереем и помидорами, салат-латук

Куриные котлеты на пару, капустный салат

Йогурт, горсть орехов.

Обжаренное филе индейки с лимоном, зеленью и хлебом

Суп из говядины с овощами, хлеб

Молочно-чайная

Этот метод похудения подходит для тех, кто не желает терпеть голод. Добавление молока делает напиток более питательным и подавляет чувство голода. Молоко в сочетании с ингредиентами черного чая лучше усваивается и помогает укрепить волосы и ногти, а также сделать кожу более здоровой. Вы должны выпивать 2 литра чайного напитка в день; другие продукты не допускаются. Продолжительность такого режима не должна превышать 1-2 дней — отсутствие твердой пищи может вызвать желудочно-кишечные расстройства.

Чтобы сбросить 2 кг за один день, необходимо правильно приготовить чайный напиток. Нужно взять 1 чайную ложку отвара на стакан кипятка и дать настояться в течение 5 минут. Процедите напиток и разбавьте его теплым молоком в пропорции 1:1. Чай с молоком следует пить горячим — это активно помогает сбросить вес. В день детокса лучше не планировать поездки — напиток обладает мочегонными свойствами.

Статья по теме:  Кулинарное путешествие: 10 стран с самой здоровой кухней. Что самое полезное в мире?

Чай с молоком

На зеленом чае

Эта диета поможет вам провести детоксикацию организма и сбросить 5-10 килограммов за месяц. Ежедневно следует выпивать 4 чашки зеленого чая вместе с обычной или минеральной водой. Преимущество этой диеты в том, что человек не чувствует голода во время потери веса. Результат достигается при употреблении небольших порций, не превышающих 200 мл (1 стакан). Можно есть нежирное мясо, овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Ограничьте потребление сладостей и сдобы и воздержитесь от алкоголя. Противопоказаний почти нет, но эффективность низкая. Меню на 2 дня:

Суть диеты на зеленом чае

Зеленый чай содержит много полезных веществ. Он содержит витамины Р, С, К, группы В, флавоноиды, йод, хром, селен, марганец, цинк, фтор, медь, полифенолы, кофеин, эфирные масла, растительные белки, аминокислоты, дубильные вещества, катехины и танины. Такой богатый состав определяет свойства чая. Это очень полезно для здоровья.

Что касается потери веса, то зеленый чай улучшает обмен веществ, нормализует уровень сахара в крови и балансирует потерю воды. Он также придает вам энергию и силы, что также важно во время диеты.

Суть диеты на зеленом чае заключается в употреблении определенных продуктов и 4-5 чашек напитка в день. Чай следует пить в течение двадцати минут перед каждым приемом пищи. В напиток не следует добавлять сахар или лимон.

Заваривайте чай правильно. Погружается фарфоровый чайник, засыпается сухое сырье и заливается кипятком. Заполните чайник не полностью, а на 2/3 водой и оставьте на десять минут. Напиток можно пить через пять минут, тогда он будет освежающим. Если выпить его через десять минут, он окажет успокаивающее действие. Вы должны пить его свежим.

Как выбрать зеленый чай? Листья должны быть крупными и орехового цвета. Если листья потемнели, это означает, что чай хранился более года. Кроме того, листья должны быть целыми и не раздавленными при прикосновении.

Преимущества диеты на зеленом чае очевидны: вам не нужно готовить сложные блюда, вы не чувствуете голода, напиток полезен для организма.

Однако есть один существенный недостаток: не все могут следовать такой диете. Если вы страдаете учащенным сердцебиением, язвой желудка, нервным истощением, атеросклерозом или бессонницей, вам не следует придерживаться этой диеты, так как пить зеленый чай при таких проблемах не рекомендуется.

Рецепты для диеты, которые не вредят здоровью и фигуре

Какие блюда можно приготовить во время такой диеты? Конечно, следует выбирать варианты без калорий. Рецепты таких блюд различны. Важно, чтобы они были не только полезными, но и вкусными. Вот несколько рецептов.

Салат с авокадо

Нарежьте кубиками половину авокадо, два огурца и перец. Разрежьте пополам пять помидоров черри и нарежьте кольцами один красный лук. Смешайте все ингредиенты, добавьте лимонный сок и оливковое масло.

Салат с сыром

Мелко нарежьте перец и огурец, измельчите 50 г петрушки и половину луковицы. Нарежьте кубиками 30 г сыра фета. Перемешайте и заправьте лимонным соком и растительным маслом.

Овощной суп

Мелко нарежьте лук-порей и 250 г луковицы сельдерея. Нарежьте кубиками морковь и 200 г цветной капусты. Добавьте овощи и готовьте в течение 20 минут. Добавьте травы по вкусу и тушите еще три минуты.

Суп-пюре

Мелко нарежьте три репы, два перца и небольшую луковицу. Добавьте немного воды и варите до мягкости. Пюрируйте с помощью ручного блендера. Посыпьте рубленым укропом и снова нагрейте.

Рыба с овощами

Нарежьте 600 г нежирной рыбы на небольшие кусочки. Произвольно нарежьте помидор, 100 г корня сельдерея, морковь, лук и лимон. Мелко нарежьте пучок укропа. Положите рыбу в кастрюлю, залейте бульоном, сверху положите овощи и ломтики лимона и варите на среднем огне в течение двадцати минут. При подаче посыпьте укропом.

Рыба с цуккини

Полейте рыбное филе лимонным соком. Нарежьте кабачки тонкими ломтиками. Выложите рыбное филе на противень и сверху положите кабачки. Завяжите рукав и запекайте около двадцати пяти минут.

Плов с кальмарами

Замочите одну чашку риса на несколько минут. Нарежьте два лука, обжарьте их и добавьте тертую морковь. Тушите, пока они не станут мягкими. Нарежьте три кальмара и положите на дно кастрюли, затем добавьте овощи, рис и несколько зубчиков чеснока. Влейте овощной бульон. Готовьте в духовке в течение получаса.

Творожный десерт

Взбейте 100 г сыра с горстью клубники. Выложите крем, добавьте абрикосы и нарезанные кубиками нектарины.

Фруктовый салат

Нарежьте кубиками персик, нектарин, два киви и грушу. Перемешайте и полейте свежевыжатым апельсиновым соком.

Овсянка с фруктами

Отварите овсяные хлопья в воде. В конце добавьте нарезанную кубиками грушу и тушите в течение двух минут. Подавайте с ломтиками свежего яблока и горстью клубники.

Все рецепты сытные, но низкокалорийные. Поэтому на такой диете очень легко сбросить вес. Попробуйте, если вы любите зеленый чай.

Разновидности диеты на зеленом чае

Диета на молоке и зеленом чае

Диета на молоке и зеленом чае

Диету с молоком и зеленым чаем можно проводить как в качестве дня релаксации, так и в качестве основной методики похудения. Это отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза кишечника и кровоточивости десен. Такая диета способствует нормализации работы эндокринной системы и регулированию функции всех органов пищеварения. Врачи рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной железы диету с молоком и зеленым чаем.

Диета соблюдается в течение трех дней. За этот период можно потерять от 1,5 до 4 кг лишнего веса.

  • Разогреть 2 л молока, выключить огонь перед самым закипанием. Добавить в молоко 3 столовых ложки зелёного чая и настоять на протяжении 10 минут. Затем молоко процеживают и пьют в течение дня.
  • По типу первого рецепта можно заварить чай на воде. В каждую чашку нужно будет добавлять по 50 мл молока.
  • Чай заваривают на воде, добавляют в него мёд (чайная ложка на стакан). Если был выбран этот способ заваривания чая, то на протяжении дня можно выпить 500 мл молока с низким процентом жирности.

Диета на кефире и зеленом чае с мёдом

Диета с кефиром и зеленым чаем с медом длится десять дней.

Во время диеты необходимо соблюдать определенные правила:

  • Принимать пищу нужно 4 раза в день.
  • Жирность кефира не должна превышать 1%.
  • От меню отступать нельзя.

Смесь орехов и сухофруктов, чай с медом (10 г).

Решение принимает сам худеющий.

Любой цитрусовый фрукт

Зеленый чай с медом

Решение принимает сам худеющий.

Зеленый чай с медом

Зеленый чай с медом

Меню на пятый день

Меню четвертого дня

Меню третьего дня

Меню второго дня

Меню первого дня

Диета на яблоках и зеленом чае

Диета на яблоках и зеленом чае

Яблочно-зеленая чайная диета не должна длиться дольше одной недели. В это время вы должны есть только яблоки и пить зеленый чай. Во время диеты необходимо пить достаточное количество воды. Если у вас несварение желудка, следует избегать кислых яблок.

В зависимости от дня диеты следует употреблять разное количество яблок:

  • 1 день: кило яблок.
  • 2 день: 1,5 кг яблок.
  • 3 и 4 день: 2 кило яблок.
  • 5 и 6 день: 1,5 кг яблок.
  • 7 день: кило яблок.

Диета на зеленом чае и фруктах

Диета на зеленом чае и фруктах

Трехдневную диету на зеленом чае и фруктах следует проводить не чаще двух раз в месяц. За 4 месяца вы можете потерять 12 кг веса.

Вы можете похудеть за 12 дней в течение 12 месяцев:

  1. Три раза в день в пищу употребляют изюм и курагу.
  2. После каждого основного приёма пищи нужно пить зелёный чай.
  3. Воду и зелёный чай пьют между подходами к столу.
  4. Другие продукты в меню не включают.
Статья по теме:  Как стрессы мешают зачатию. Как стресс влияет на зачатие.

Диета на рисе и зеленом чае «Диета гейши»

Диета на рисе и зеленом чае

Плюсы и минусы чайной диеты

Плюсы и минусы

Преимущества чайной диеты:

  • Диета не требует приготовления сложных блюд, что очень удобно.
  • Диету нельзя назвать голодной, поэтому сидеть на ней комфортно.
  • Зелёный чай – это источник витаминов и питательных веществ.
  • Зелёный чай отлично укрепляет зубную эмаль, не окрашивая её в тёмный цвет, так как в напитке содержится много фтора.
  • Диета на зеленом чае позволяет снизить уровень холестерина в крови, привести в норму работу органов пищеварительной системы, очистить печень.
  • Зелёный чай – мощный антиоксидант, который так необходим организму.

Диета на зеленом чае практически не имеет недостатков, так как не ограничивает рацион и не снижает чрезмерно суточное потребление калорий. Единственным недостатком диеты является то, что она имеет определенные противопоказания.

Противопоказания

Противопоказания

Зеленый чай может быть противопоказан в следующих случаях:

  • У человека наблюдается нервное истощение, он страдает от бессонницы, слишком раздражен или перевозбужден.
  • Нельзя пить зелёный чай на фоне тахикардии.
  • Запрещено употребление зелёного чая гипотоникам, так как этот напиток способен снижать давление. В тяжёлых случаях у человека даже может случиться обморок.
  • Нельзя использовать во время похудения чай крепкой заварки при условии, что у человека имеется язва желудка, либо гастрит с повышенной кислотностью.
  • Противопоказана диета во время беременности, при гипертонии и атеросклерозе.

Противопоказания и минусы диеты

Поскольку чайная диета полностью лишена диет и калорий, она практически не имеет недостатков. Как и у многих других методов похудения, у этого варианта есть противопоказания, поэтому он подходит не всем. Прежде всего, людям с проблемами сна следует избегать чайных церемоний, так как кофеин усугубляет состояние.

Высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания не показаны. Чайные напитки могут помочь предотвратить такие заболевания, но если они существуют, то этот метод не следует использовать.

Кроме того, этого метода похудения следует избегать, если вы страдаете заболеваниями мочевыводящих путей и выделительной системы. Поскольку зеленый чай обладает мочегонным эффектом, в больших количествах он будет оказывать дополнительную нагрузку на пораженные органы.

Люди с проблемами пищеварения (язва желудка, повышенная кислотность желудка, гастрит, колит) не должны использовать этот метод, а любая другая диета должна быть одобрена вашим врачом.

Помимо противопоказаний, у этого метода есть еще один существенный недостаток. Считается, что большое количество чая и водных напитков может растянуть стенки желудка, что в свою очередь может значительно повысить аппетит. Чтобы не набрать обратно потерянный вес, необходимо тщательно следить за размером порций. Если вы некоторое время будете внимательно следить за размером порций, ваш желудок вернется к прежним размерам.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Любая диета должна основываться на вашем собственном самочувствии. При ухудшении самочувствия и внешнего вида следует отказаться от выбранного метода похудения, поскольку каждый организм воспринимает большое количество чая по-разному в силу индивидуальных особенностей, и передозировка зеленого чая может вызвать проблемы с пищеварением, а также тошноту или даже рвоту.

С точки зрения диетологии, все временные ограничительные методы могут дать краткосрочные результаты при условии их безопасности. Лучше избегать тех, которые связаны с голоданием и испытаниями на выносливость. Правильное похудение предполагает сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки, а физические нагрузки — это единственный секрет не только красивого, но и здорового тела в целом.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем Telegram-канале. Подпишитесь: https://t.me/foodandhealthru

Область специализации: терапевт, радиолог, диетолог.

Общий стаж работы: 20 лет.

Место работы: ООО «СЛ Медикал Групп».

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

На самом деле, сегодня существует множество вариантов чайной диеты, что только подтверждает ценность и популярность этого напитка. Эти диетические планы могут отличаться друг от друга как в плане соблюдения, так и в плане рекомендуемых продуктов, но все они связаны между собой повышенным потреблением того или иного чая.

В целом, все чаи для похудения можно условно разделить на две основные группы: группа для снятия стресса и группа для похудения.

Разгрузки

Все диеты этой группы по сути являются разгрузочным днем и могут быть рекомендованы максимум на 3 дня. Как правило, рацион всех антистрессовых диет состоит из самого чая и дополнительного продукта, на сочетании свойств которого основано снижение веса. Механизм действия в плане снижения веса заключается в активизации сжигания жира, очищении организма от токсинов и выведении лишней жидкости из организма.

Однодневную разгрузку чая можно проводить еженедельно, а трехдневную — не чаще одного раза в месяц. Общий вес может достигать 1-1,5 кг в день.

Диеты

Диетические планы этой группы широко варьируются, могут включать различные группы допустимых продуктов и продолжаться от 5 дней до 1 месяца. Процесс похудения при всех вариантах чайной диеты основан на воздержании от потенциально вредных продуктов, снижении калорийности дневного рациона или его ограничении, а также обильном питье чая (от 3 чашек в день).

В зависимости от ожидаемого результата потери веса, можно выбрать подходящий вариант чайной диеты. Как правило, одна неделя приема одного из этих продуктов приводит к потере веса на 3-5 килограммов.

За несколько дней до начала длительной чайной диеты рекомендуется подготовить организм к предстоящей диете. Для этого следует систематически избегать сладостей, алкоголя, жирной пищи и любой выпечки. Кроме того, вечером накануне диеты рекомендуется провести чайный детокс-день, который позволяет организму начать сжигание жира.

Как соблюдать тот или иной тип голодания и чайной диеты, описано в следующей статье в разделе «Меню».

Разрешенные продукты

Чайная диета для похудения должна соответствовать правилам выбранного типа разгрузки или диеты. В целом, в чайной диете разрешены следующие продукты:

  • крупяные каши (преимущественно гречка и рис);
  • малокрахмалистые овощи;
  • постные мясные блюда;
  • нежирные дары моря (рыба/морепродукты);
  • кисло-сладкие фрукты/сухофрукты;
  • маложирные молокопродукты;
  • ржаные хлебцы;
  • яйца куриные/перепелиные;
  • мед, горький шоколад (минимум);
  • натуральные соки, компоты.

Диета на зеленом чае

Наверняка вы думаете о диете, когда весь день пьете чай и ничего другого. Вы думали, что сядете на диету, где будете есть только чай и ничего другого, но это не совсем так. Чайная диета» действительно рекомендует включить этот напиток в свой рацион, чтобы быстрее сбросить вес.

Суть диеты на зеленом чае заключается в том, что его ингредиенты блокируют усвоение жира и ускоряют метаболизм, в том числе сжигание жира. Рекомендуется «приостановить» чайную диету на 17 дней, но после этого вы можете продолжать регулярно пить зеленый чай без каких-либо негативных последствий.

Есть только 2 правила, которым никто не может легко следовать. Все, что вам нужно сделать, это выпить чашку зеленого чая утром до еды (что, кстати, также помогает проснуться), а затем перед каждым приемом пищи (по крайней мере, еще 3 раза в день). Секрет в том, что после чашки чая вы не будете так голодны, а ваш мозг получит сигнал преобразовать жировые запасы в энергию. Он также помогает улучшить пищеварение.

Диета не ограничивает выбор продуктов, поэтому вы можете есть все — от мороженого и красного вина до макарон и мяса. Помните, что наилучшие результаты достигаются при сочетании здорового питания с программой физических упражнений, а зеленый чай просто дополняет и усиливает эффект здорового питания.

Статья по теме:  10 рецептов для кормящей мамы. Что приготовить при гв

Диета на Иван-чае

Есть еще одна интересная диета, основанная на употреблении иван-чая. Чтобы получить наилучшие результаты от диеты, следует придерживаться ее не менее 14 дней, уделяя внимание сбалансированному питанию, не есть много на ночь и в основном ограничивать сладости. Не волнуйтесь, ведь иван-чай сам по себе обладает суперспособностью снижать тягу к сладкому, так что эта задача не будет очень сложной.

Залейте две чайные ложки листьев иван-чая двумя стаканами кипятка, подождите 10 минут и процедите. Пейте эту заварку за 20 минут до каждого приема пищи (можно также пить ее холодной).

Потеря веса обусловлена тем, что иван-чай улучшает пищеварение, обладает легким мочегонным эффектом, снимает метеоризм и снижает аппетит — вы заметите, как он изменится за эти 2 недели. И, возможно, вы даже не захотите останавливаться!

Кстати, у этой диеты есть приятный побочный эффект: она повышает иммунитет!

Польза

Метод похудения не только эффективен, но и достаточно полезен. Чайные листья содержат до 15% растительного белка, множество витаминов (A, C, P, PP) и микроэлементов, таких как калий (K), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn) и многие другие, которые укрепляют сопротивляемость организма и иммунную систему. Листья также содержат катехины — вещества с антиоксидантным действием, которые также связывают токсины и отходы метаболизма, предотвращая их всасывание в кровь.

Список полезных свойств длинный, но некоторым людям следует избегать чрезмерного потребления. Например, крепкий чай повышает кислотность желудочной жидкости, поэтому он может усугубить такие заболевания, как гастрит и язва желудка. Противопоказан при высоком кровяном давлении и лихорадке, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Перед использованием этого метода похудения следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Меню

В интернете есть много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от продолжительности диеты. Например, некоторые люди предпочитают делать только разгрузочные дни, чтобы оставаться в форме, а другие выполняют более длительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет вам сбросить 1-2 килограмма. Основная идея программы — придерживаться здорового питания и употреблять не более 900 ккал, выпивать 1,5 литра черного чая и при необходимости добавлять немного меда. Питье — хороший способ притупить чувство голода, поэтому 3-дневную диету может выдержать практически каждый, конечно, если нет противопоказаний к такой диете.

мед и чай

Примерное меню на день

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Не забывайте выпивать чашку ароматного напитка после каждого приема пищи, примерно через полчаса. Вы также можете использовать его для утоления голода.

На 5 дней

В течение пяти дней диеты следует выпивать пять чашек качественного чая в день, но не черного, и не добавлять в него сахар или подсластитель. Разрешены белковые продукты, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. Некоторые люди за этот период могут потерять до 5 кг. Более длительные периоды не рекомендуются, так как могут вызвать проблемы со здоровьем.

овощи и фрукты

Максимальная энергетическая ценность потребляемой в день пищи составляет 900 ккал.

На 7 дней

Меню недельной чайной диеты более разнообразно, чем описанной выше, но это не влияет на результат похудения. Вы можете потерять до 5 кг за 7 дней, если будете строго следовать рекомендациям. Специфика заключается в том, что вы должны ежедневно выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько хотите, а также применять следующее меню, если вы хотите сбросить несколько килограммов.

рис с яблоками

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.
  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Чашка несладкого чая — отличный способ завершить последние три приема пищи.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Варианты диеты

Систему похудения с чаем нельзя отнести к монодиетам, рацион очень разнообразен. После различных вариантов меню, которые мы уже представили вам, мы хотели бы познакомить вас с некоторыми другими методами.

Молочно-чайная

Программа детоксикации на основе молока и чая считается очень эффективной. Диетологи утверждают, что молочно-чайный коктейль гарантирует отличные результаты, а поскольку его калорийность выше, чем у чая, чувство голода не будет вас беспокоить. Наконец, он содержит целый ряд аминокислот, витаминов и минералов. Те, кто уже пользовался подобным методом, говорят, что можно терять по килограмму в день без особых усилий, а рассчитать результат за неделю не составляет труда.

чай с молоком

Чай с молоком следует пить горячим, чтобы усилить эффект от диеты!

Вы можете выбрать одно из предложенных выше меню, но сейчас мы расскажем, как приготовить чай с молоком.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте 2 столовые ложки хорошего бульона, снимите с огня и оставьте настаиваться на 10 минут. Процедите готовый напиток и пейте его в течение дня. При желании можно добавить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай, как указано на упаковке. Через 10 минут добавьте такое же количество молока. Процеженную смесь поставьте на плиту, добавьте раздавленный зубчик чеснока и варите 5 минут. Принимайте коктейль, приготовленный по этому рецепту, в течение дня, делая перерыв в 2 часа между каждым глотком.

Водно-чайная

Эта вариация рассчитана на один день, поэтому логичнее говорить о разгрузке. Каждые 1-2 недели выделяйте день для чая и воды. Такое мероприятие поможет вам избавиться от лишних килограммов и избавить организм от токсинов.

вода

Используйте чай и чистую воду в качестве средства для детоксикации. В день следует выпивать 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит много антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение, и витаминов, которых особенно не хватает при похудении.

На зеленом чае

Продолжительность этого варианта чайной диеты составляет один месяц. В этот период можно распрощаться с 5-10 килограммами, в зависимости от количества лишнего веса. Самое приятное, что этот метод не только помогает сбросить вес, но и детоксифицирует организм.

зеленый чай

Вы должны выпивать 4 стакана в день, выбирайте высококачественный напиток с крупными листьями, такой как улун, пуэр и т.д., который популярен в Поднебесной. Вы можете экспериментировать и выбрать то, что больше всего соответствует вашему вкусу.

Чай можно пить в любом виде — горячим или холодным, и вы даже можете добавлять в него свои любимые травы. Оптимально пить его через полчаса после еды.

Из продуктов, которые разрешает диета, следует выбирать белки — рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. Лучше есть вареную, печеную или приготовленную на пару пищу и избегать копченой, соленой или жареной пищи. Кроме того, следует пить негазированную воду.

Оцените статью
РесницаМания